好好吃飯第3天

我今天真是太棒了

好好吃飯還有好好訓練

先給自己一個大拇指

前天吃了1700多大卡隔天體重降了

看來我的TDEE可能有到1700

所以決定這幾天繼續吃1600-1700

再做幾天實驗看看是不是如此

今天都是吃自己煮的原型食物

也有吃一些小零食果凍、芋頭酥

但份量很少

感覺多吃原型食物確實能穩定食慾

目前暫時不以減脂為目的

先穩定食慾更重要

也想降低自己吃精製糖的比例

身體健康還是很重要的

今日終於再次踏進健身房

接觸人群磁場轉變

感覺獲得不少能量

也很期待明日的訓練

多點事情做也可以減少想起食物的機率

昨晚吃的火鍋感覺還沒消化完

一早起床完全不餓也不想吃

感覺還很有力量體力

索性就不吃空腹做臀腿訓練

訓練重量還提升了不錯不錯

練完也沒食慾

但還是吃了燕麥牛奶蛋

想著能長長肌肉

午餐一樣菜飯肉

下午有點饞吃了香蕉藍莓

晚餐吃了一大塊鮭魚和135克地瓜

睡前沒什麼餓感

還覺得胃沒有消化完

可能地瓜的量對我來說太多了

明天再調整吧