總是被掛電話的電訪員，他們做什麼？

元旦過後上班第一天，看到公司貼出訪員的績效表，直覺自己的表現應會比上一次好，因此我直接略過灰色區塊，從白色區塊開始找起，直到看見自己的名字出現在白色區塊的前半部時，不禁感到十分訝異：表現比想像中的還要好！再看一下幾個我認得且過去績效比我來得好的人排名都在我以下，就更覺興奮了！接著我想：這是不是意味著我的績效比許多資深訪員都好？ 此次績效計算時間從開案到元旦，元旦過後的兩天就結案了，也就是說排名已經大致底定。我試著算了一下薪資，如以每份成功問卷300元計，加上工作時數每小時以140元計，總計可以領到2萬左右薪水，光獎金就賺進近1萬元！這是我第一次感受到「績效好」可以賺取豐厚酬勞。在此之前對於電訪員這份工作，我始終帶有些許輕視，認為是過渡性、兼職性，甚至二度就業或失業者不得不的選擇。 若分析績效提升的原因，我想可以從一件事去談。記得某個週六我上整天班，座位旁邊坐著一位隨和健談的大姊，可能是之前有過幾次接觸，時不時就會靠過來跟我說幾句話，內容大概是「今天電話進來怎麼這麼慢」、「最討厭接起電話都不說話的人」、「該不會一個班一通電話吧？」其實她說的我也有同感，只是因為專注在工作上，當下不太想多作回應，有幾次因為要釐清訪問遇到的某些問題，乾脆就不搭理她。 大姊人不錯，本來還有點擔心她會不會因此產生負面觀感，還好下班前聽到她跟我說「騎車小心」，讓我鬆了一口氣。不過事後回想這件事，有一些不同的想法，我覺得他們都分心了，雖然電話進來很慢沒錯、受訪者很討厭沒錯、願意接受訪問的人很少沒錯，但我只單純地想著想把工作做好，也就沒意識到這些問題，而這些細微差異最終反映在工作上。 隨著工作愈久，一些觀念逐漸被打破，首先是「電訪員靠運氣」，這不只是我，也是所有新進電訪員共通的迷思，比較令人匪夷所思的是，到現在還是時常聽到電訪員把「運氣」兩字掛在嘴上，而且是較資深的訪員。有一天晚班還不到兩小時就有兩通成功訪問，旁邊大姊注意到了，誇我很厲害，她一整個下午都訪問不到，我不想承認自己很厲害，但也不想歸功於運氣好，只能說「下午比較難打」。那次以後類似的情形還有發生過，我自己分析是因為「前面有下過功夫，所以之後愈來愈順利」。 督導們的分工 昨天訪訓才知道XX是一個全年性的案子，一年會按季執行個幾次，對有的訪員來說，這已經是他們第二次、甚至第三次執行訪問。可能也因為如此，Jason昨天表現得較為嚴厲，中途曾表示：「我怕我這次講完，大家之後還是馬上忘記」，或說「我要扁人了」此類比較強烈的用字。就某些情況判斷，應該是曾經講過但訪員忘記，Jason若對此發慍也實屬合理。 上次FET訪問執行結束後，督導針對被退問卷歸納出常見的退卷原因，以及訪員最容易犯錯的題型，並在昨天訪訓提供出來給大家參考，希望這次能避免錯誤，提高問卷品質。不確定這是不是屬於他們的例行業務之一，不過最近常覺得，「職業不分貴賤」，能認真看待自己的工作、求好、求進步，這份精神是值得敬佩的。很八股，但是真的。 關於「督導是怎麼分工的？」這個問題，昨天好像有了不同的看見。我發現，負責訪訓的主要是Jason、eric、ivy這幾個人，如心、小真的工作則多在閱卷、退卷、訪員職前訓練等，依照她們催逼補問問卷的急迫性看來，猜想問卷的執行時程可能主要也是由她們在控管。而之所以這樣分工，可能是按照個人特質不同而有的安排吧？進一步想，如果換成嘉玟來執行訪訓，以她平常說話的方式好像不太適合；換成貞如？那就更不敢想像了。 ivy我後來才注意到她，其實她很難不讓人注意到，一頭波浪捲髮染上鮮紅褐色、有點年紀但一身時髦的裝扮，一開始看到她的外在時，只感受到一種華貴的氣息，因為她不值班，人在但不會出現在督導室的值班表上，所以平常少有正面接觸的機會。第一次接觸是在公共議題執行時，其中一通電話我在說完訪問詞後見對方沒回應就直接約訪，她聽了認為有問題，於是過來關切。 我告訴她因為對方沒有回應，她接著提到溝通技巧課程中「提高電話使用率」這個技巧，那時我才真正明白何為提高電話使用率，必須確實根據對方反應來判斷是否還有聯繫的可能，而不是不管三七二十一全部約訪。 除了打破我的盲點之外，Grace的聲音非常柔，雖然嗓音不像年輕女生很亮、很清脆，但是一種會讓人想專注傾聽的聲音，相較於其它人，她的用字、條理似乎都更高一層。記得我問她「如果跟對方說改天再撥，但對方沒聽到，是否要約訪呢？」她說「對方可能真的忙到連聽完的時間都沒有」聽得出來那是她累積多年的觀察、經驗而得出的結論。 長髮及腰的女生 電訪員中有一位長髮及腰的女生，外表看起來還是大學生的模樣，其實好久以前跟她有過一次簡短對話之後，便打定主意不要與這人深交，「年紀輕但很世故」是她給我的第一印象，之後也因為座位離得很遠沒有機會打照面。 昨天人壽個案第一次上線，XX人壽是名單個案，與隨機訪問在接觸技巧及操作上有許多不同之處，包括撥號的方式，這一點在訪訓中並未提及，我自然是不知道。因為等了一段時間沒有電話進來，不得不向她詢問，雖然她沒有拒絕回答，但不知道是不是因為語氣比較快、比較急，給人一種不舒服的感覺。 下午時間撥打的電話多數是直接被掛斷的，因為自己對問卷還不太熟悉，空檔時我會聽聽這位女生的訪問，一次、兩次還聽不太出來，等到我自己也做了幾次訪問之後，我發現她在訪問時好像盡可能想精簡字句，以縮短訪問的時間，結果聽起來就是「只想趕快做完問卷」的感覺。 舉例來說，在確定接聽電話者為本人後，她會這樣說：「我們是益普索市場研究公司，接受國泰人壽委託在進行保戶滿意度訪問，想詢問您現在方便嗎？」第一次聽到「想詢問您現在方便嗎？」其實有點困惑，不知道她指的是「對方現在是否有空說話？」還是「現在是否方便接受訪問？」後來證實我的疑惑是正確的。晚班有機會聽到另一位訪員的訪員，對方就沒有這樣說，而是詢問對方「現在方便接受訪問嗎？」

3項手機可以立馬執行的斷捨離 讓你的生活更加專注

斷捨離：捨掉人生出無法讓你更好的廢物 斷掉雜亂的生活讓你更加專注 把注意力都放在真正喜歡的事物上生活也會更加美好哦～ 打理好生活就是打理好自己！ 今天就從最輕鬆的手機開始，簡單執行、又會天天都用到 讓自己看得賞心悅目吧！ 讓手機桌面美美的 : 設計手機桌面教學文章 一、 整理應用程式 可以透過下面這個圖示，找到你許久未更新的程式 既然不常用，就不要讓他佔領你的手機及生活空間吧 也可以檢查設定中的「螢幕使用時間」 看看甚麼程式是自己最常用、甚麼是完全沒有用的 二 桌面滿滿的網頁收藏 已經收成資料夾卻還是滿滿滿嗎? 可以改成收在網頁中的「書籤」 裡喔 就是下方這個圈起來小書的圖 整理成資料夾在全部加入進書籤、取代加入主畫面 這樣桌面就能乾乾淨淨～ 像是網拍喜歡的衣服 包包也能全部整理起來 看起來清楚漂亮又療癒 三 相簿中的螢幕截圖 相片最難整理了!我們可以從這個超簡單的地方下手 會發現裡面藏著超多沒刪除的 有傳給朋友的 影片、貼文截圖、還有IG現實動態的好物、美食分享 檢查這裡可以無痛刪掉超多垃圾的! 今天的3項手機斷捨離分享就到這邊啦～ 「這些廢物們！快把空間吐出來還我!!」 清出空間給自己呼吸， 相信生活會更有彈性喔 讓手機桌面美美的: 設計手機桌面教學文章

對品牌行銷公關有興趣？新手必看！七個工作能力養成與個人經驗分享

上週有剛畢業的朋友在IG留言詢問，品牌行銷公關的工作內容有哪些？適逢畢業季，今年又碰上疫情，畢業生在找工作可能會比較辛苦，我來分享自己在品牌端擔任行銷公關，累積數年的經驗。 另外貼心提醒，你也可以先上104了解各行業針對行銷公關的工作內容，祝福大家都能錄取理想工作！ 我也會在這裡出沒 FB：Rita 賴瑞塔 / IG：@ritalaiofficial l 可能和你想像的不一樣 工作內容就如同字面上的意思，負責品牌的「行銷」和「公關」兩大不同又密不可分的工作內容。 我擔心你可能會誤會，尤其將這行業想像得太美好，認為我們常參加活動和媒體餐敘，認識部落客、KOL或明星等，或者常在公司藉由採訪或餐敘，吃美食…當然這都是我的嗜好沒錯，但我認為這只佔整體工作內容的5%而已(個人認為應該算不上工作…)。 每個行業的行銷公關，不僅工作內容與項目執行程度不同，主管的帶領方式，也會影響你對這份工作的熱情及承受的壓力，我是這麼一步步調適過來的，過程雖然很辛苦，但也累積了很多紮實經驗。 l 先了解行銷公關的工作內容 行銷公關是一個部門單位，公司可能會安排多個人分別執行行銷和公關，也可能只有一人負責全項，文章看到最後會和你詳細說明。 基本工作內容需要執行並整合專案，該專案有可能是新品上市、促銷活動、線上線下活動或異業專案合作等，再來擬訂行銷媒體策略，規劃前、中、後的行銷宣傳，拍照撰寫新聞稿，才有後續的媒體採訪、露出監測、結案檢討報告等。 回覆FB和Google評論也是我們的日常工作，遇到客訴需要即時處理，好的評論會帶給餐廳更多動力，By the way我很欣賞公司重視評論這一塊。也參與每日會議，了解營運狀況包括來客數、訂位數和銷售數，看反應不斷地改善銷售和行銷策略。 除此，舉辦各大小場次的活動也是行銷公關的工作內容之一，除了媒體餐敘，還有記者會、發表會等小型活動之外，其它大型展覽，譬如我曾經從事的飯店和餐飲相關產業，就會籌辦台北國際旅展或台灣國際飯店暨餐飲設備用品展；也曾經在摩斯漢堡和德麥食品這兩大上市櫃公司，就負責食品展和烘焙展。 企業體系越大，偏向「公關」職責就會越重，在上市櫃公司會需要負責企業社會責任(CSR)及其延伸出的相關公益活動，以及帶領公司團隊參加頒獎典禮，從最佳服務獎到食品鑑驗、採購流程、衛生安全等，現場要拍照或直播，立刻發布新聞稿，想辦法讓它能夠多方露出。 其他還有異業合作，以及最不希望碰到的危機處理，但是這真的很常發生！尤其是食品安全的疑慮不容小覷，也很容易被放社會大檢視。 我在網站的公關工作亮麗的外表只是一個偽裝？超級記憶力就像穿著prada的惡魔和烘焙原料代理商「德麥食品」的行銷活動公關，在做些甚麼?有分別針對摩斯漢堡和德麥食品的工作內容和心得分享，你可以去看一下。 l 行銷公關7大工作能力養成 1. 敏銳的溝通能力 公關常常會和關係單位或關係廠商溝通，譬如撰寫新聞稿的前置工作，需要整合內部其他資訊的時候，擁有敏銳溝通能力，就能提升工作效率，也不耽誤對方。 這是可以培養的，只要在一次次的溝通當中，記錄下許多問題，下次再碰到的時候，就可以「一次問清楚」你要的資訊囉(我就是這樣)！ 2. 包裝整合能力與高價值內容產出 如何寫出高價值的內容，我將它稱作「文案力」，要看公關整合該專案的能力及寫作技巧，內容是否具備高價值，能夠引發讀者興趣。 撰寫新聞稿是基本，其他像是廣宣的文案包裝和經營社群充當小編，也會需要文案力及創意引發互動。如果是大企業，每月出版的實體和電子月刊，也很重視「內容行銷」。還記得在德麥食品前3個月，就被受邀至知名烘焙店家採訪撰文，希望可以曝光在每月出刊一萬本的烘焙月刊當中，我覺得還蠻有成就感的。 以前我的作文能力不是很好，都是靠職場上不斷培訓，加上自己的努力，到後面我都在幫公司檢視和修改各種合約內容，對文字相當敏感。如果你還不會也沒關係，可以從現在開始經營自己的社群，企劃主題內容，從簡單的文案撰寫培養起，從中觀察反應後改善，或者多看新聞或商業文章，一定會有所進步的，我都可以，你一定也行。 3. 掌握時事趨勢的能力 (重要程度 ★★★★★) 很關鍵的一點，是新聞稿的「切入點」，要用什麼議題，連貫時事或創意、能不能引起共鳴，這就要看你對趨勢的掌握度，也是攸關該新聞資訊是不是能夠免費獲得高曝光率、高品牌能見度，或是替品牌創造更多的話題聲量喔。 通常大企業會先擬訂完整行銷方案，再交由公關部門撰寫新聞稿與媒體曝光，小企業直接由行銷公關部門執行全案策略。 有些品牌會在新聞熱點低的時候，創造話題；有些則會在新聞熱點高的時候，趁勢追隨話題持續高漲，這都要看公關的操作方式。還記得我曾經幫摩斯漢堡發出一則員工加薪的新聞稿，隔天蔡總統無任何通知的直接跑到店鋪用餐，讚譽企業單位的支持與配合，引發話題。 4. 培養視覺美感的能力 除了透過文字的力量，新聞稿搭配的照片、廣宣文案的編輯排版、以及數位行銷的圖文，也都需要一定程度的美感養成。 如果是新品上市，公關需要找攝影師拍新品照，至於風格呈現，一定是透過前置工作，搜尋大量參考圖與設計和攝影師討論，最後搭配新聞稿、社群排版或廣宣上製作。 5. 影片企劃撰寫與拍攝掌控 隨著這行業的變化快速，數位的工作佔比不斷往上攀升，要不斷調適自己去學習新技能，才能在這行業保有高度競爭力。社群平台除了充當小編，你還要學習影片內容企劃與撰寫腳本，公關可以不用會拍攝和剪輯，因為當下還有掌控現場的拍攝流程與溝通聯繫這項更重要的工作執行。 6. 行銷與數據分析 在行銷策略上，一定要想辦法提升自己的數位行銷力，也要隨時洞察競爭者，才能不斷調整市場銷售和行銷策略。在品牌端，行銷預算往往早已制定好，所以有特殊活動時，要掌握好預算分配，盡可能在起初規劃預算時，先想好方向。 數位行銷平台像是IG、FB、Youtube和官網，我將它分為對內及對外： 對內，行銷公關充當小編操作公司社群平台，所以同一檔活動下來，需要發想與品牌風格相符的創意圖文、影片或故事於各平台互動，所以要了解受眾輪廓，還有質感的圖文操作，才有辦法觸動你的粉絲群，行銷記得也要帶入品牌或產品的價值，不要一直呈現廣告商品，最後定期洞察數據，不斷改善，尋求進步。 對外，口碑行銷會常接觸網紅、KOL與部落客，假如我設定部落客，就會去分析他的受眾、觀看次數、寫文方式、評論和互動率，從中挑選適合的跟你的受眾溝通，在請求部落客於曝光之前提供我們校稿，確認內容是否正確，還希望加入那些內容，進行溝通確認，最後就是評估這些宣傳的效果，帶來的曝光、轉換、網路聲量等。 7. 活動企劃執行與掌控 活動類型小至媒體餐敘，大至展覽規劃，公關需要擬定行銷策略與目標、人力安排和文宣製作等。各品牌的活動檔期皆不同，以飯店、餐飲和速食業這些消費者(2C)客群來說，大多會以節日或季節主題來行銷宣傳自家產品或者感恩回饋等系列活動，並在活動當天掌控好眼前的一系列流程。 l 行銷公關部門的劃分 1). 面對2C端大企業，就會偏向獨立的行銷設計和公關密切合作的兩部門，不斷做品牌和產品的行銷宣傳，擬定策略、行銷活動規劃等。 2). 面對2C端中小企業，多偏向行銷公關同一部門，有些會拆開專門行銷和專門公關，有些則同一人負責執行全案。 3). 面對2B端企業，我的個人經驗是一個人需包辦行銷、公關和活動，當然你有團隊會協助你活動和設計。 最後如果你想進行銷公關，可以思考你的興趣偏向哪一產業，有可能是娛樂、時尚或是美妝。而我一開始決定去飯店上班，是因為環境設備顯得高級、還有住房和餐飲優惠，能夠嘗先五星級美食，看我的臉就知道我太愛吃了。也因為是興趣，所以才能夠不斷保有這項動力與熱情，持續在這領域打轉，那你的興趣是什麼呢？ ▊歡迎你來擔任「讚賞公民」，你不需要花費，只需要簡單註冊，然後拍手5次，給予創作者更多鼓勵喲！❤️ https://liker.land/rita168168/civic

【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳!

【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?3個熱門飲食法交給妳!

WORK FROM HOME旁邊的食物一直誘惑我 從5月份台灣疫情爆發開始，學童停課不停學、上班族開啟在家上班的的日子，大多數人突然在上班、上課時間移地在家，各種的不習慣與時常分心，又遇到老師、老闆、客戶、同事的追殺，總壓抑不住煩悶，這時注意力就會默默轉移到家裡的食物區，尋找舒壓的管道!接著，體重就一發不可收拾了!這邊就讓營養師跟您介紹社群熱門的3種飲食法! 熱門飲食法解析 現代人手機拿起來隨便一搜尋就會出現各種減重的飲食方式，但到底是怎樣的概念?，這篇簡單告訴你，不管怎樣的飲食方式都是透過熱量赤字，也就是減少或控制熱量攝取，僅提供低於身體需求的能源給身體，刺激身體將貯存於身體的能量啟動: 減醣與低醣飲食 減醣飲食就是降低三大營養素中的碳水化合物攝取量，首先必須戒除精製糖類的攝取，包含的添加的蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糊精等的飲料，還有蛋糕、麵包、傳統糕點等各式甜點/鹹點，改選擇原型全榖雜糧、蔬菜與適量水果做為主要碳水化合物的來源，待減糖的飲食型態較適應後，依據身體需求下調碳水化合物的比例與上調蛋白質、脂肪的占比。 間歇性斷食 間歇性斷食顧名思義就是在一段固定的時間內停止進食，常見的方式有兩種: 1. 每日限時斷食:最知名的應該就屬168飲食法，這是指每天有16個小時是禁止攝取任何有熱量的食物或飲料，在這段時間裡只能喝水、黑咖啡、無糖無奶的茶飲。而剩下的8個小時則可以正常的飲食，把握時間選擇多元且優質的食物以維持身體運作所需的營養素，但切勿大吃大喝! 168飲食法過去常被要求在每日下午4點至隔日早上8點這區間禁止進食，但下午四點正是身體因為上班工作後出現疲憊、頭昏腦脹的時間，下班後卻不能與家人一起用餐、幫身體充電reset一下，對多數人來說在執行上有一定的困擾也較不符合生活模式。 這其實可以自由調整符合自己執行的時間，以小鎂來說下班後一定會與室友或是家人一起共進晚餐，所以會將斷食起始時間設定在晚上8點，一直到隔日12點的午餐時間，在斷食期間穿插了8~10小時的睡眠時間，斷食起來也覺不覺得過長難耐了。 ※168飲食法最常與低醣飲食、生酮飲食搭配，當然也可以使用我的餐法飲食法則! 2. 5:2斷食法是指一週中選擇不連續的兩天執行輕斷食，在這兩天中僅攝取約500大卡的熱量且以高纖低生醣食物為主(蔬菜)與一份優質蛋白質(低脂肉類、無糖優格等)。這應該可以算是168飲食法的延伸進階版，已經熟悉適應168飲食法後再執行5:2斷食法會更容易上手。 另外，還有一個更加極端的5:2飲食方式，那就是搭配生酮飲食的概念在2天的斷食日中，認認真真的斷食，不攝取任何含有熱量的食物與飲料，只攝取大量的白開水、無糖且無奶的茶飲，讓身體啟動生醣作用從脂肪分解轉換成葡萄糖提供能量給全身的細胞組織使用。 ※不論是168或是5:2斷食飲食法，在斷食後的那一餐非常重要，選擇優質的食物才不枉費斷食期間的努力，在這一餐就盡量的使用多種蔬菜、優質蛋白質幫身體補補營養素，維持新陳代謝所需要營養素濃度吧! ※斷食有很多「眉眉角角」，對健康人來說錯誤的斷食短時間內可能不會造成太大的影響，頂多就是瘦不好或是變胖，但對於本身就有些慢性疾病(糖尿病、免疫疾病)的人，可能就會造成無法預期的狀況發生，最好的方式還是諮詢醫師、營養師找出目前身體的問題後在進行飲食上的調整，這才是最安全且最有效的方法。 ※生酮飲食在過去小鎂有寫了幾篇文章與執行生酮飲食的分享，有興趣的歡迎點閱唷! 我想減肥，所以我想吃生酮飲食?、減肥減重的熱門潮流飲食-帶您瞭解生酮飲食與防彈咖啡、我的生酮這麼吃-生酮好朋友篇、我的生酮這麼吃-飲食計畫part1、我的生酮這麼吃-飲食計畫part2 我的健康餐盤 我的餐盤MyPlate是由USDA營養政策和促進中心出版的最新營養指南，將盤子和玻璃杯分為五個食物組的位置設置，以便民眾或學童用透過圖形了解並認識食物與相對份量。而台灣衛生福利部也參考這個作法並將其修改成符合台灣人民的營養需求且利用幾乎人人都有的手掌與拳頭大小做出簡單易懂的口訣，藉此提高大眾對健康飲食的認識和便於落實。 營養師小提醒 面對這麼多的飲食方式，不少人會有疑惑:『哪種飲食方式才適合我?』，小鎂建議與其煩惱要選誰，不如回過頭好好的認識食物! 先認識好每種食物的屬性，準備餐食或用餐時認真的看看自己的盤子裡有哪些食物，用餐時也建議放下手機認真的吃、好好感受食物的味道。 怎麼認識食物呢? 台灣衛生福利部這兩年製作了不少相關文宣與影片，小鎂看過後覺得滿簡單易懂得，在這分享給大家，疫情期間在家陪伴孩子的家長們也可以給學童們觀看，從小開始認識食物也是件很棒的事情! (請點選 → 衛生福利部 國民健康署 認識6大類食物) 瞭解更多文章→痞客邦:胡言亂語營養師_蘇小鎂

愛吵的孩子有糖吃？每個父母都應該了解Time out 的重要。

我是Emily，小布再怎麼可愛，也還是有無理取鬧的時候，我和布爸的協議就是我們採用「Time out」，讓小布冷靜下來，再好好跟他說明。 我們第一次看到「Time out」這個手段，是老公住美國的表姐和他的美籍老公帶兩個孩子來到我們家作客，當時為了玩具，兩姐弟爭吵不休，只見表姐過去和兩個孩子問「你們想要Time out嗎？」兩姐弟立刻搖搖頭，然後又重新開開心心冷靜地分享玩具，表姐也回來餐桌上繼續和我們喝茶聊天。 看見這一幕，我和老公異口同聲問表姐「什麼是Time out？居然這麼有用！」表姐便和我們分享了他們美式教育的育兒心法。 什麼是「Time out」？ Time out 是時間暫停的意思，在球場上常會聽到教練喊暫停/time out，把球員叫回場邊討論戰術或是稍作休息。而在美式教育中，爸媽常以「Time out」來當作教育小孩的方式，利用將小孩抽離當下的環境，到角落處冷靜一下，等「time out」結束，再回到現場，和小孩解釋剛剛為什麼要執行「Time out」。 所以，當小孩亂發脾氣、不乖鬧彆扭時，和亞洲父母不同，他們不會立刻大聲喝斥孩子，而是跟孩子預告即將「Time out」，如果孩子依舊不冷靜下來，那麼，爸媽就會執行「Time out」了。 什麼時候要「Time out」？ 當小孩無理取鬧、發飆、調皮搗蛋、不受控時，就是time out的時機。 如何執行「Time out」？ 對於像小布這樣還不滿一歲的小孩，或是還不會站的小孩，是建立Time out 規矩的最好階段，但這是爸媽比較辛苦，要陪著孩子一同去角落練習time out。 Time out的時間長度必須隨著小孩的年紀做調整，一歲以內的小孩，30秒鐘對他們來說就已經是天長地久了，所以剛開始我帶小布去旁邊面壁time out時，就會讀秒30秒，等到時間到了，再帶他回到案發現場，跟他解釋為什麼我要帶他去time out。 藉由這樣不斷的練習，隨著孩子年齡增長，time out的時間也要拉長，才會達到「冷靜」的效果。例如表姐的孩子六歲，現在time out的長度就是3分鐘。 場地也不一定要找角落或是牆壁，也可以在他喜歡的玩具面前，但是不准玩。 執行Time out的重點心法 1.一定要徹底執行，不管是在自己家或是長輩家 2.執行完後，一定要好好跟孩子說明剛剛被「Time out」的原因 3.大人要認真看待「Time out」這個處罰，小孩才會當一回事。 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤Everything about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram

怕踩醫美地雷? 醫美新手必讀!!六招教你遠離危整形。

#波波生活王投稿 #醫美 愛美是天性! 近年來醫美盛行，而微整形是許多愛美人士首選，也是很多第一次接觸醫美的新手會最先嘗試的醫美療程項目。大家普遍認為相較於整形手術，微整形的風險較低。但你知道嗎?有人打玻尿酸打到失明、做音波拉皮做到燒燙傷，穿白袍幫你施打雷射的人也有可能不是醫生，醫美糾紛層出不窮。做醫美最怕花大錢沒變美反而毀容了! 任何療程都一定有風險，現在醫美產業也趨於成熟，其實不用太擔心，我們能做的就是將風險降到最低，如何避免微整或手術失敗，今天就要教大家六招輕鬆遠離『危』整形。🤩 ( 圖片來源:FREEPIK ) TIP 1 ✨ 確認醫美診所是否有醫療開業執照 在選擇醫美診所時，首先應上網查詢該診所是否有醫療開業執照或是當你進到醫美診所、機構後，應環顧四周環境，查看牆面上是否有掛放或陳列出專業合格的開業執照，若無放置在明顯可見之處，可向診所人員提出詢問，以確認醫療開業執照是否具備。 合格醫院與醫事人員查詢資料網站👇 ✦ 衛生福利部網站-醫事機構查詢及醫事人員查詢 TIP 2 ✨ 確認執行醫美療程的醫事人員是否具備執業執照 關於醫學美容的診斷、處方、手術、施行麻醉等，皆屬於醫療行為，必須由專業合格的醫師才可執行。另外，對於醫療儀器，更要確認執行雷射、超音波等醫療儀器必須是醫事人員。目前衛福部並沒有核發「光療師」、「美療師」及「醫師助理」相關證照，這類人員在法律上並無具備執行醫療行為或操作醫療儀器之權限，在購買醫美療程前，應特別提出詢問並確認執行者是否為專業醫師。 TIP 3 ✨ 親自接受醫生諮詢，醫美諮詢師評估≠醫師診察治療 一般醫美診所都有醫美諮詢師會先向顧客做初步諮詢，然而有些診所在經由諮詢師諮詢後未安排與醫生諮詢診斷，直接施做療程，而導致醫療糾紛產生。單純的「醫美諮詢」不屬「醫療行為」，但涉及「手術療程」的推薦，應先經過醫師診察。如果醫師沒有先經過診察，就對患者施行手術，基本上已經違反醫師法，而有醫療疏失。 TIP 4 ✨ 慎選填充物材質，確認醫材合法及儀器許可證字號 有些不肖業者會使用假貨或是將針劑分裝於多人使用，增加毀容風險。建議可在療程進行之前詢問，能不能先看到施打產品的包裝是否原封未拆，檢視原廠包裝上可能會有的原廠防偽雷射標籤、有效期限，避免用到過期或已開封產品。 還必須確認儀器是否經過台灣衛福部核准，如果是電波拉皮應注意探頭是否有完整外盒包裝，並貼有原廠防偽雷射標籤，以及是否使用美國正宗的機型。 確認醫材三大關鍵👇 TIP 5 ✨ 慎選有技術認證的醫生 醫生可說是做醫美成敗的最大關鍵，如何選擇對的醫生? 我們可以從醫生的經歷、專長、技術認證標章，這三大點來做評斷。而衛福部和醫策會聯手推動「美容醫學品質認證」，考核醫美機構的硬體設備、人員資格與醫療品質。順帶一提，了解醫生技術後也必須查詢有關醫生的醫美糾紛案件，為自己的安全多一份保障。 醫策會品質認證標章👇 ✦紅標-代表獲得「美容手術」認證——如抽脂、隆乳、隆鼻等 ✦綠標-代表獲得「光電及注射針劑治療」認證——如雷射除斑、打肉毒桿菌或玻尿酸等。 (圖片標章來源- 財團法人醫院評鑑暨醫療品質策進會) TIP 6 ✨ 了解手術風險，看懂手術同意書，且與醫護人員充分溝通 在做醫美手術前，務必先正確認知手術和麻醉風險。 其中，醫美手術可分成三大類：美容手術、光電和注射針劑。不是只有手術類才會有風險，很多人認為不動刀就不會有風險是錯誤觀念! 如注射玻尿酸導致眼睛失明，或打雷射造成顏面燒燙傷，甚至傷口沒照料好，帶來蜂窩性組織炎。 再手術進行前，會先接觸到兩份同意書分別是「手術同意書」及「麻醉同意書」。一定要在醫師進行說明解釋後才簽屬。可注意同意書上的記載資訊是否完整，應包含：手術名稱、治療過程、預期效果、治療風險及可能處理方式；手術及麻醉各別由誰執行；同意書上是否標明「醫師的專科別」及「專科證書字號」等。 可在手術前和醫護人員進行充分溝通，特別是得清楚告知自己的身體狀況（是否有糖尿病、心臟病、血液循環不良或免疫力低下、是否服用藥物等），這些都會影響手術的成功機率。 希望大家在做醫美前落實這六大把關，在愛美前，更要先愛自己💖 我目前在醫美診所擔任企劃設計，如果有醫美相關問題也歡迎詢問我唷❣ 希望能將我所學到的知識及正確觀念分享給你們~ 如果這篇文章對你有幫助，歡迎追蹤我，將不定期分享有關醫學美容知識文章✨ ✨想看美照及修圖教學可以追蹤我 IG : chi_chi__77 🤣 參考資料:ETtoday>ETfashion，天下雜誌>健康關係>健康醫療，DR.BEAUTY 封面圖片來源:FREEPIK

想金榜題名?「包中」攻略讓你無往不利!

圖文/張馨云 營養師 哈囉~我是愛畫畫的營養師 Annie 面對新年的到來，是否也為自己設定了新的目標呢? 是希望學會某項才藝? 談一場戀愛? 考上理想學校或是考取某些執照嗎? 今天就來分享我成功考取營養師的讀書計畫，這些讀書計畫可說是我受苦受難後所淬煉出的日月精華， 就算國考、指考、學測….等大型考試計分方式不同，但其實讀書心法與態度都大同小異，詳細的執行方式可再依自己的考試類別稍作調整即可。 在備考的路上，最重要的就是先釐清自己與考試科目的特性 只要先釐清了這些事，讀書計畫就能更好執行了 接下來就為大家介紹詳細的計畫內容，準備認真向上的考生們請大力的服用吧~ ▎執行方式 複習的方式可分成兩種，一種是規規矩矩地從課本整理起，另一種是從考古題中找出重點。 因為我並非能過目不忘的人，每一章節的內容我都要親手寫過重點才會加深印象。時間充足的人可像我一樣，能使用「地毯式閱讀法」，詳細整理每章節重點，將所有筆記融會貫通後再做考古題，會更具有全面性的知識，即便考題寫錯了，也能快速的知道要去課本哪裡找答案。 但如果時間有限，就先攻必考熱門章節吧，多少還是有一些冷到邊緣的章節可稍微忽略的。 絕對要練習寫近期1~5年的考古題，講求保險的話可練習近1~10年的題型，寫完一定要批改、訂正、找答案，才會加深自己的印象。 營養師考試分為選擇題、申論題，選擇題比較偏向細膩的知識，而申論題則是大方向的重點式題型。 所以若沒有時間可每章節都整理重點的人，可採用「擒賊先擒王法」，從申論題找重點去讀，直接攻下歷屆考題大魔王(大重點)。 以營養師考試來說，大重點通常會每2~3年就出現一次，雖然題目描述的方式會不一樣，但其實它的答案都大同小異，可試著將這些考題整理起來，並練習寫出自己的答案，以後只要遇到類似的題型、關鍵字，5秒內就會知道該如何下筆。 而營養師國考的選擇題方面，每章節大概會出2~3道題目，幾乎是平均分布每章的重點，所以選擇題想拿高分真的要把課本熟讀。 ▎規劃讀書計畫 讀書計畫在準備考試的過程中是相當重要的，絕對要戒掉「翻到哪讀到哪，走一步算一步」的心態，同時對於自己的讀書個性、考試科目的性質也要夠清楚，並妥善分配精力給各科，千萬不能只狂讀自己擅長、喜愛的科目，而讓弱科隨緣。 因為假使說對於強科原本就有90分的實力，再怎麼認真也只有增加10分的空間，但對於只有40分的弱科則有增加60分的進步空間，當然不能錯過這麼好的投資。(或者是說，不能讓弱科成為整場考試的拖油瓶) 以我自己的狀況來說，我知道自己的邏輯靈活度偏弱，需要花大量的時間去理解理科，所以我把理科放在腦袋較清楚的早上4小時，且要背的科目則放在下午，到了晚上我幾乎沒體力了，就做一些不需要太動腦的事，像是寫考古題(選擇題)、整理僅需抄抄寫寫的筆記。 同時運用分散風險、均衡投資的概念，每天讀三科，不要把精力過度重壓在單一科目，也不要放棄任何一科目。 一周的重點就是要每科都能輪流都讀到，以維持熟悉度，至於各科的投入比重，就要依自己的情況來調整了。 就我來說，我的理科偏弱，而不同的理科間的觀念又常常互有關係，因此我會將較有關係的科目方在同一天讀，概念會建立的更牢固， 以這樣的排法，同一門的理科在一周內可讀到3次，文科則讀到2次。 我的經驗是，同個科目若超過4天沒去碰它，很容易就對上次讀的產生陌生感，結果又要再花一些時間去理解上次讀了什麼，其實蠻耗能的，因此每天都讀一點，用高頻率的接觸方式是比較能維持熟悉度的。 一整個考試準備期指的是從報名日到考試日的時間，將這段時間分成三階段去做規劃。例如營養師國考會有6個月的準備期，分成三個階段，每個階段就有2個月的時間。 第一階段要把心力放在理科上，因為理科很難靠臨時抱佛腳搶救，需長時間下功夫才能徹底理解， 第二階段開始將文科比重稍微拉高， 第三階段繼續增加文科比重，例如有大量法規的科目，這時候就是要瘋狂的背、瘋狂的搶分數。 l 找到核心科目猛進攻、不逃避任何一科目 以我的形情來說，生化是我的弱科，但它又跟生理、營養學息息相關，如果逃避不想碰生化，其他科目就會連帶著變差，所以我幾乎每1~2天都會讀生化，讀到後來生化成了我最強的科目，甚至其他科目成績很多都是靠生化觀念拉去的，因此懂得攻進核心科目也很重要。 在備考的過程中，每科的投資比例只有高低的差別，但沒有放棄任何一科的選擇，因為通常放棄的那一科會成為整場考試的絆腳石，對於在其他科目的努力就白費了。 l 進攻火力策略，是穩住成績的關鍵 最好的情況當然是各科都做好完全100%的準備， 但面對時間、體力不足的情況下，我整理出幾個只要集中火力猛烈攻擊，就能狂撈分數的策略。 通常越想逃避某一科，它就會害你害得越慘，尤其它若是核心科目，那整場考試就幾乎毫無勝算了，因此面對超級重要並且是自己弱項的科目，進攻火力絕對要開到90%，每1~2天就要讀到，讀到連走路、騎車、洗澡…等時刻，都會想起它的狂熱程度。 而對於每項科目則要保有40%以上的火力，不要有放棄任何一科的想法，至少一周要碰1~2次，最基本的專有名詞、大重點都要知道，避免過於疏忽某科而嚴重拖垮整體平均分數。 以上是我考取營養師證照的經驗分享， 如果你也正在艱辛的考試路上賣力，除了拜文昌帝君，還可以將此篇好好點閱、收藏、分享並努力執行，相信夢想很快就會到來的~ #國考 #考試 #讀書計畫 #金榜題名 #包中 #營養師 👉想看更多 Annie營養師的營養資訊 1111購物節，買到手手難以控制? 難以控制的不適，就交給魚油來解決! 中元拜什麼? 跟著營養師這樣買，負擔少一點，誠意仍不減 萬聖節快樂！原來南瓜怪客也能是熟男的救星！？ 爸爸的疲憊誰能懂!? 就讓「刺五加」做爸爸的活力應援團! 崩潰! 減肥時最受不了的5件事 掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」 優格新選擇~纖維多一點，人生順一點! 當了媽後更能體會的心情！色胺酸與南非醉茄，舒緩媽媽的負能量 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

換物斷捨離與我的極簡生活規劃｜四個Facebook社團改變你的生活品質｜阿草小教室

斷捨離，斷、捨、離這幾年最夯的名詞之一，大家都是怎麼接觸到的呢？阿草是在大學的時候看《30》雜誌開始認識，但只有懵懂吸收，一直到去年才突然開竅，明白到底斷捨離是拋下還是取捨了什麼觀念，整體提升生活品質的一種心態和行為。 這是當時翻拍《30》雜誌上關於斷捨離的介紹 那時對於這三個字的瞭解只有：「原來還有這樣的生活態度。」 一直到去年加入了幾個社團才開始把斷捨離的理念內化並實踐。 以下會介紹四個社團給大家參考喔～ 首先是影響我最深的：不要再買了！免費的幻物與換物，這是全台規模最大、人數最多的換物社團，其實在Facebook換物社團好幾百個，但至少阿草在這個社團認識到最多頻率相近，也換掉自己不需要的東西，換到別人不要的東西，成為彼此的珍寶。 以下整理特色跟大家分享： 再來要介紹的Taiwan Give則是全台人數最多的「贈物社團」，而贈物社團顧名思義就是免費贈送，此社團人氣火熱到前陣子還被惡意駭入，管理團隊用盡全力才換這個用心經營的社團，很不容易。阿草自己是在換物社團換不掉，但仍然可用的東西就會轉發再贈物社團，而贈物社團也有不少大方的人，分享自己過去喜愛的名牌包、用不到的電子產品，可以說是一個藏寶之地，當然也會有不肖人士，大量免費索取後，高價轉賣，也成為社團中時常討論的道德議題。 特色與理念（整理取自管理員公告）： 然而你在換物社團和贈物社團，捨去你的不需要，換來你所需要的過程中，也會遇到一些不那麼討喜的人事物，但秉持著網路上的禮尚往來，不輕易在社團公審模糊焦點，但你心中又有一團火難熄滅，你絕對很適合加入——靠北換物｜贈物靠北。 舉凡是社團內的討價還價、疑似詐騙，甚至是黑名單提醒，或討拍取暖這裡都可以，但要記得如果附上對話截圖，將他人姓名馬賽克是基本尊重，也為了保護自己，也要記得發文要求公評，更要能承擔公評後的議論，其實無論是換物還是贈物，我們都在學習捨得與捨不得，而與他人的愛恨情仇，也是一種磨練的型態。 補充：在這些社團打滾半年近一年，看過幾個糾紛不是單純透過公審力量弭平，也有直接報案使用公權力保護自己的權益，像是換物圖文不符、將物品寄出但未收到，可以採詐欺，但訴訟時間相當漫長，若只是為了給對方教訓，而自己也有時間應付還算值得，但如果沒有時間，真的要記得換物前多想想，或是做點功課，確認對方是不是大家口中的黑名單，也要留意在交換過程中的對話是否有異、頻率不合拍等等，蛛絲馬跡都可以讓你在執行斷捨離時更順遂。 最後是斷捨離/極簡主義的生活分享，這是一個可以直接看到他人如何執行斷捨離成果分享的社團，亦或是請教如何執行、收納教學、感化他人斷捨離成功等等，阿草自己是覺得在看到before/after的分享圖文都很療癒，也很感動，畢竟那種執行後的成就感，以及過程中整理過去、自己還有拋下的雜念與雜物，那都是很難透過別人分享給予，只有自己吸收並執行才能共享這樣的快樂。 對於斷捨離的理解有幾個阿草自己是還滿認同的，像是： 最後，斷捨離不只是對於「物品」的一種生活態度，也可以是一種人生觀、價值觀，當我們涉世越深越不能感受純粹的美好時，回歸整理與收納的時刻，除了整理物品，也能整理回憶，甚至整理自己的人際關係，捨去那些對你不好、沒有益處、讓你痛苦的人，開始擁抱並珍惜給你幫助、值得感謝的人，在乾淨俐落的環境裡，思緒更加流暢完整外，整體心理狀態也會更加提升！ 如果看完這些想加入換物/贈物的世界，記得先了解一下寄送的收費方式： 想要斷捨離、做網拍請參考：你不可不知的運費小教室 #斷捨離 #極簡主義 #換物社團 #贈物社團 

【新女性專欄】玻璃心OUT👊提升職場抗壓性TIPS👩‍🦰 原因心態執行法完全解析

臉書營運長 Sheryl Sandberg 曾在演講中說過一句話： 「人的韌性並不是與生俱來，而是像肌肉一樣可以鍛鍊。只有讓內心強大起來，才能發現最好的自己。」 身為新時代新女性，需要面對人生／職場／家庭等多方面的壓力。壓力並非負面，適當的壓力是鍛鍊人的內心，促使人進步的原動力。 但若壓力無法得到紓解，一直積壓在個人內心，就容易影響我們的情緒和精神，容易變得焦慮甚至憂鬱。連帶影響自己的人際關係和職場表現。 今天就來和大家聊聊抗壓性，和推薦提升抗壓性的方法。 抗壓性是什麼？ 抗壓性顧名思義，就是一個人在面對困難或壓力的狀況下，處理問題直到壓力降低或解除的能力。 在現今的工作環境是時常面臨變動和突發狀況，員工需要面對各種不熟悉的事情，或是知道的事情或工作但需要在很短的時間內完成，這些可能都會造成壓力。 抗壓性為何重要？ 抗壓性高的人，代表他們的應變能力較佳，或者反應執行力高，可以堅強面對不熟悉的事物，並嘗試在短時間內完成。這讓他們面對現今工作和生活，都有較佳的適應力。 反之，抗壓性低的人，他們在職場上的表現可能受到限制，無法被授予執行重要或者全新領域的工作，長久下來可能會限制工作上的發展。 如何提升抗壓性？ 先來分析為何有些人的抗壓性會低落，造成的成因大概有幾個方向，分析問題和提供對應的觀念＆執行辦法： １．（原因）缺乏自信 自信是許多情緒和行為的根本。沒有自信的人，就會依賴他人的評價來給自己的成就評分。面臨新工作時，雖然很期待會因此受到肯定，就又躊躇沒有足夠自信作好，猶豫不決。又或是工作上遭遇挫折困難，因為擔心自己無法面對或處理好，反而會選擇逃避，逃避之後又會自責，自信心更受到質疑，造成情緒上負向循環。 ＞＞（觀念）建立自信心 每個人都一定有不足的缺點。學習坦然接受自己的缺點。想要逃避時，缺點就會變成自卑感。 因此要建立自信心，認清自己的長處和短處，清楚自己的能力和不足，在能力許可下接受挑戰，並客觀地評價自己，才部會被他人的評價牽制。 ＞＞（執行法）從小事情累積信心 有實力才能增加自信 工作上，可以先從較小的事情做起，設定一個較短期或可達成的目標，逐步一一完成，從中累積經驗和自信心。 遇到挫折或事問題時，也要適時與他人請教。保持謙虛和學習的心態，而且要客氣地感謝他人的指導。從執行的過程中才能累積經驗，進而得到他人的信賴與協助。 ２．（原因）習慣抱怨 負向思考 職場上你一定遇過這種同事，總是抱怨工作、其他同事和主管，面對新的不熟悉工作，總是先退縮不前。真的碰到困難又會先怪罪他人，從來不覺得是自己的問題。和他再一起聊天總是覺得心累，負能量爆表。 ＞＞（觀念）丟掉負面思考的習慣 相信大家都不喜歡碰到這樣的人，所以要記得不要變成這樣總是抱怨和負向思考的人。只有正面思考才能夠扭轉局勢，負面思考不但於事無補，經常還會雪上加霜。 事情的好壞在於你用怎樣的角度去看它，若用正面的角度去看事情，則所有事情都是好事情，每個改變都是好的改變，每個事件都變成是幫助自己成長的動力，所有的危機都會變成轉機。 學著在逆境中看到自身成長、同事的長處和環境的優點，就算有負向的情緒，也要適時地排解或是換位思考看看，讓自己努力成為帶給人正能量的人。 ＞＞ （執行）不說出負面抱怨或回憶 只要說出不好的回憶，負面情緒就會在內心逐漸增生、膨脹。說的次數愈多，負面情緒就愈像滿水位的河川，一不小心便潰堤，造成洪水氾濫。 因此，先從挑戰不總是說出負面的情緒或不好的回憶。抱怨和憤怒都無法改變事實。只有內心的思考和說出的話語事自己可以控制的。停止抱怨就可以間接控制負面情緒高漲。 ３．（問題）拒絕成長或改變 職場上有這種人，面對任何問題或改變都退縮。甚至在生活上也拒絕跨出舒適圈，拒絕一些不熟悉的環境、問題和工作，想要保持自己原有的生活型態、工作負責範疇和交友圈等。 ＞＞（觀念）要把改變視為自我成長的機會 如同前面所提，現今的社會和職場是個快速變動的環境。大部分的職業都會隨著社會、科技或職場環境的改變進行調整。若自己不調整心態，把所有工作上的改變視為自我成長的機會，就很容易被這個社會和職場上淘汰。 ＞＞（執行法）不總是問為什麼 而是說該怎麼做 「為什麼？」是最容易讓人感到焦慮的問題之一。 尤其是不想對不想要接受挑戰的人，總是提出「為什麼」作為擋箭牌來拒絕成長。 若要提升自己的抗壓性，試著將思考習慣轉個彎，將總是掛在嘴邊的「為什麼」，改成「該怎麼做」，就可以從消極的心態，轉為積極處理問題的態度。 「為什麼」這個問題容易引起情緒反應，使人感到焦慮。相反地，「該怎麼做」則會引起心理的認知反應，幫助我們客觀判斷狀況，促使具有生產性的思考模式。遇到事情時不問「為什麼」，改問「該怎麼做」，就能提高自身的抗壓性。 若你喜歡以上的女性／職場分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #職場 #心情 #抗壓性 #壓力 #工作 #事業

[海龜湯] 情境推理遊戲—死刑犯的願望

 🐢海龜湯遊戲規則： 一開始由出題者給予一個不完整的故事，讓猜題者提問各種可能性的問題，而出題者解答這些問題只能說「是」、「不是」或「與此無關」這些答案，因此猜題者必須在有限的線索中推理出事件的始末，藉由限定性的問答拼湊出故事的全貌。 🔪死刑犯的願望 某地方監獄有 4 位死刑犯要執行槍決。 執行官給了每個死刑犯一個死前的願望，不能許讓自己逃出去，不能不接受行刑，除此之外可以許任何願望。 第一個死刑犯說： 「我想要一件防彈衣。」 執行官答應了，給他穿上防彈衣，然後命法警打頭，於是，第一個死刑犯死了。 第二個死刑犯說： 「原來如此...那給我頂安全帽吧！」 執行官答應了，讓他戴上安全帽，然後命法警打身體，於是，第二個死刑犯也死了。 第三個死刑犯看到前兩位的下場，說： 「那我可以要求安全帽跟防彈衣都要嗎？」 執行官答應了，給他戴上安全帽跟穿上防彈衣，然後命法警打下半身，這次，痛苦的時間比前兩位要長得多，最後死刑犯還是失血過多死了。 第四個死刑犯看到第三位的慘況，想了一下，說： 「我只要求一頂安全帽，但你們只能打我的頭，脖子也不能打，只能打脖子以上的部位。」 執行官想了一下，然後又跟旁邊的人員不知道在討論什麼，最後執行官答應了，並且問死刑犯： 「這樣就夠了嗎？還有甚麼要求？」 死刑犯又想了一下說： 「對了！你們不能把前面的透明罩翻開，然後用槍打我的臉喔！」 執行官與人員又討論了一下，討論完還是答應了。 死刑犯當然是一陣暗爽，心想這樣應該死不了了！ 但是後來，死刑犯還是死了。 執行官沒有騙死刑犯，也確實只有打他的頭，那麼，請問死刑犯到底是怎麼死的呢？ 請試著推理出完整情境 🔎 快來留言試試看！ 

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