網紅IG經營秘訣不藏私！即學即用的拍照技巧，想成為人氣Instagramer不是問題！

自媒體的時代來臨，人人都可輕易為自己發聲、展現自我的一面給大眾看，而社群媒體儼然成為最普遍的管道！時逢疫情期間，待在家的時間變長了，相信許多人也跟小編一樣也發現自己「螢幕使用時間」也跟著同步增加。既然如此～這次小編就要來分享Bonnie IG的經營秘訣，從拍照姿勢到排版技巧都有，趕緊收藏起來，替往後的IG排版多留一點庫存吧！ 拍照姿勢＆修圖技巧雙雙兼顧才是滿分，讓你IG被讚不停！ 每次拍照時，僵硬的肢體配上尷尬的笑容已成為無奈的常態，那水水們千萬要學學Bonnie的擺拍技巧！除了平時會關注國外時尚部落客的拍照姿勢外，Bonnie更多姿勢都是從「生活感」出發～自然走動時的抓拍，甚至是轉身、遮太陽、勾耳後等，不刻意的動作才能成就最生活感的照片！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 而自然感就存在「連拍」當中！秉持著幾十張幾百張也沒關係，一定會有一張好的心態，包準人人都能get到隨性卻十分有fu的美照～Bonnie也會特別找尋凸顯身體部位的角度進行拍攝，不喜歡露整臉的女孩一定要試試！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 有拍照一定也會有後製，不管是修圖或是調色，皆是讓照片美上加美的要訣！Bonnie個人推薦了兩款修圖APP，分別是調色專用的「VSCO」和精修臉部細節的「美圖秀秀」。雖平時穿搭風格鮮豔的她不會過多的調色，但青菜蘿蔔各有所好，水水們可以依據自己的穿搭色系進行色調的調配～ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() IG經營撇步大公開～除了美美排版外，更要鎖住客群喜好！ 光是拍出美照還不夠，還得發出美照才是完美～而近期更多人追求IG版面的整齊一致性，放眼望下去的乾淨排版，不僅自己看了舒服，更有提升個人IG質感的作用。關鍵就在於「背景＆穿搭色系」！可以發現Bonnie時常挑選簡約的牆壁作為背景，除了讓版面看起來色調一致外，更能凸顯穿搭的重點！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 也可以適當添加以日常用品為元素的素材，不管是書籍、包包、飾品，甚至是家中一角的光影，交錯在版面中增添層次感和豐富度。Bonnie更會以6格或9格為一個單位，進行同一個色系安排，讓風格＆主題性更為明確。 if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 另外，擁有好看的版面之餘，「如何經營」更是自媒體時代不可獲缺的一環。除了風格定位明確外，平時也會利用開直播等互動了解粉絲的喜好。最重要的是，讓粉絲體會到經營者的用心，從回覆私訊、留言，到真心分享，皆是保有真實感不可或缺的要素。小編也特別感受到Bonnie每一個穿搭影片，題材和連貫度皆是可圈可點，想必在後製上花費了不少心思！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 以上就是Bonnie經營IG的技巧，是不是發現並沒有想像中的困難呢！只要找到家中乾淨的一角，甚至只要一面白牆足以，配上滿意的穿搭或隨手拿取家中生活用品，角度喬好了、燈光照對了，質感素材立即擁有～不多說了，趕緊替自己的IG增添美美的post吧！

情侶拍照超尷尬？盤點2021最實用的20種「情侶拍照姿勢」推薦，怎麼拍都很恩愛

美好的感情總回留下難忘的瞬間，而照片是情侶間最有效的記憶載體，但是是不是總覺得情侶照很難拍好呢？那是因為你沒有掌握到甜蜜+好看的拍照技巧！這裡整理出最實用的20種情侶拍照的最佳姿勢，保證學完以後可以拍出很多好看的照片唷！好看的情侶照不只能夠增進你們之間的感情，還能美美的曬恩愛唷！閃死大家的眼睛～ #情侶照 #情侶拍照姿勢 #曬恩愛 #2021拍照姿勢 1.萬能手機遮臉大法 萬能的遮臉大法必須要有！因為遮住臉所以完全不用再修圖XD，除了能製造神秘感，也能順便曬出你們的手機殼唷（用同款的情侶快點跟上拍一個！！） ➜低調閃才更閃！這 5 種「不露臉」的情侶照風格，你們都試過了嗎？ 2.俏皮可愛我們最恩愛 一起舉起你們的雙手，翹起你們的小腳，此時此刻就你們最可可愛愛！當兩個人越親密時，會互相模仿對方的動作，我們在拍照的時候也可以好好利用這一點，做一些相同的動作，歡樂俏皮可愛 3.三格動感拍照法 韓國現在最流行的三格拍照法，三張堆疊在一起有種在看漫畫的感覺，能拍下戀愛的各種瞬間呀，也為照片增添了許多「動感」呀～ 4.上帝視角的我與你 偶爾換一個視角，躺在灑滿陽光的草地上，從上拍下來，雙方頭部交錯，捕捉絕對甜蜜的瞬間，拍出來的效果就很唯美 5.運用食物營造甜膩瞬間 來點食物營造甜膩瞬間，最好是那種會弄的到處都是的（奶油、蛋糕、甜甜圈），這樣拍出來不僅自然，同時也可以一起享受食物的美好XD 6.牽起小手互相放電 最簡單也最經典的拍照姿勢，不知道要怎麼拍的話，試試這個就對啦，簡單又好看 ➜真的很想幫他們出寫真書！韓國情侶IG熱拍「搞怪創意情侶照tips」四招通通傳授給你～ 7.墊起腳尖親一個 親親臉頰哪裡都可以，順便牽起小手，閃死那些單身狗！！！ 8.捕捉居家生活小日常 在日常生活小事中最能體現溫情，簡簡單單的對著鏡子自拍也能展現滿滿的真情 9.抱一個飛高高 男友體現man力的時候到了！這大概是2021最流行的拍照姿勢了吧，但是有點考驗男生的臂力呀～哈哈 10.一起比個愛心 情侶之間一起用手比小動作，簡簡單單的動作就能顯得愛意滿滿，是不是很棒呀？ 11.背對比愛心 背對版的比愛心，失敗率幾乎為0，一樣不用苦苦修圖（因為根本看不到臉啊XD）只要找到適合的角度就行啦～ 12.緊緊抓住你不放 緊緊靠在一起+自然的甜蜜笑容＝完美 13.你站前面我站後面 想顯臉小的女生一定要試試看這個，讓男友掌鏡，站在後方加上手勢，超級V臉的是不是呀> < ➜文化衝擊再一波！這些關於韓國情侶之間的觀念，妳們聽說過嗎？ 14.互動打鬧小日常 生活裡你們一起玩耍一起打鬧的瞬間，顯得格外可愛呀，這個的重點就是要“自然”，抓拍兩個人最真實的狀態，擺脫擺拍的尷尬感 15.一起對鏡頭比YA 比起正經的擺拍，不如加上一點打鬧的感覺，一起對鏡頭放閃吧 16.捏捏對方的臉 玩玩對方的臉，不管是捏捏還是搓一搓，都能增添照片的俏皮感 17.幫對方整理頭髮摸摸頭 有沒有人跟我一樣覺得男友幫妳整理頭髮的瞬間實在是溫柔到不行呀～這個瞬間真的值得拍下留藏的 ➜放閃照怎麽拍？韓國情侶示範「7種主題拍法」超可愛，還在比YA就太遜啦～ 18.巧妙運用鏡框、地形 找一個能把你們框起來的景，一起塑造出特別的照片 19.男友不想露臉系列 有沒有那種很討厭拍照的男友呀？這個姿勢保證他不會排斥的啦，不過男友不想露臉是因為不喜歡拍照還是不想跟妳拍照呢～～這個留給大家自己注意囉XD 20.巧妙運用光影的魔力 「攝影是光的藝術」，巧妙運用光影，拍出的照片更加高端，除了愛意更是滿滿的暖衣 ➜2021情侶必下載8個App！情侶共用行事曆、共同記事本，讓你們的關係更加溫！ ➜浪漫+傷感通通都有！盤點120句「愛情語錄短句」，每句都很戳心！ ➜對不起閃到你～20張甜蜜情侶手機桌布讓你低調放閃，每天都是熱戀期！

【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!

你知道游泳姿勢也會影響減肥效果?你知道為什麼游泳瘦不下來嗎?你知道進行一小時強度適中的游泳，平均可以燃燒500至600卡路里嗎?!每次游泳完，全身都會覺得好累、好餓、好想睡，游泳真的能有效燃脂嗎?到底如何才能達成明顯的游泳減肥效果?卡蘿給你更有效率的減肥菜單，用更短的時間來消耗更多熱量吧!!!! 【游泳瘦身迷思大解答!!!】 明明常去游泳，為什麼瘦不下來? 游泳這個運動想要瘦，要保持一定的速度、時間，想要游得久，就需要依靠強大的心肺耐力和正確姿勢。 若游泳池長度50公尺，要達到減肥效果就得1分鐘游到對岸，保持這樣的速度連續40分鐘，若是沒有長久運動習慣，一般人很難輕易達到；而姿勢除非有專業教練指導，否則也不容易達標。 除此之外，體溫高，燃脂率就高，但是泳池內水溫低，影響體溫升高，比起一般運動，游泳需要花更多時間、耗費更多精神，才能達到與跑步、跳舞等有氧運動一樣的燃脂率，所以游泳相對其他運動來說，其實比較適合當做運動後的放鬆、有氧。 👉延伸閱讀:減肥先從了解體質開始 ! 4種體質這樣减更有效！ 游泳後好餓應該怎麼吃?!! 除非你要練肌肉，否則不一定要吃高蛋白或蛋白質，吃一般低卡餐盒也可以，不要以為游泳消耗很多卡，吃垃圾食物一點點不會胖!!!單純想減肥的人，若是在運動後吃東西，吃得不對反而容易變成脂肪，對減重的效果不大，反而有變胖的風險。 常常游泳完容易餓的原因就是「阻力」和「浮力」，游泳是用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，造成身體特別容易疲憊，因此身體會盡可能把能量補回來，也因為這樣，貪吃的人反而會越游越胖，無法達成預期的減肥效果。 👉延伸閱讀:減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 游泳姿勢怎麼選?怎麼練?怎麼瘦?教練救我!!! 【自由式】 訓練肌群 >> 肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀 四式中最基本的就是捷式，手部動作是雙手輪替的，搭配腿部的雙腳上下交替的打水，手臂在水阻下的推水，能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀伸展。 蛙式是輕鬆放鬆的姿勢，而自由式是持續不間斷地快速移動，相較來說自由式是減肥運動中比較好的選擇，且兩者之間，同樣的時間、距離，消耗的熱量竟相差「三分之一」倍！ 真的喜歡游泳又想靠它瘦身的人，自由式給他游下去。 【仰式】 訓練肌群 >>背闊肌（背肌） 穿上露背裝或是比基尼的時候，背部都會擠出贅肉嗎？ 靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰式的打水是由大腿到腳尖，這樣的向上打水動作能鍛練臀部和大腿前側。 【蛙式】 訓練肌群 >>大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側） 蛙式強調身體的協調性，但不同於自由式和仰式的腿部動作，蛙式能有效強化大腿前側和內側的肌肉，讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得比較纖細。 【蝶式】 訓練肌群 >>胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心） 蝶式主要在上半身肌群鍛煉，利用手臂的向外划水推進，腳部則是運用腹部核心來帶動下半身擺動，因為水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練較高階的姿勢。 👉延伸閱讀:超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 不管做什麼運動，想減肥、想健身，"間歇"超好用!!! 如果是一般以減肥為目的運動的人，也可以在計劃中加入間歇運動，因為間歇訓練不只能提升熱量燃燒，還有助於突破減肥停滯期（高原期）！ 不管是跑步、健身、游泳、飛輪，任何運動只要有變化的話，就能大量地消耗卡路里，而訓練的時間及強度將會決定卡路里消耗的多寡。在運動時加入一些變化，如姿勢、運動節奏與速度的變換，則能增加訓練的多樣性，就能大量地消耗卡路里。 👉延伸閱讀:從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 你應該筆記起來!!!五種間歇游泳法 一、【慢速間歇訓練】: 較慢的速度，間歇休息的時間要比一般時間短，心率還沒恢復就直接開始下一趟，可以提高心血管系統的機能，鍛煉心肺耐力。 【訓練方法】 500m的自由式，拆成10個50m來完成，要求每個50m都用50秒完成，間歇10秒，每次練習的心率恢復到約140次/分左右。 二、【快速間歇訓練】: 是有氧和無氧混合的訓練，游的速度比較快，間歇時間也比較長，心率恢復時間可以比較充分，主要鍛煉的是速度耐力。 【訓練方法】 500m自由式，拆成10個50m來完成，要求每個50m用45秒完成，間歇時間改成45秒，使每次練習的心率恢復到約120次/分。 三、【一定時間範圍內的間歇訓練】: 規定總時間，每趟在某時間內游完，而間歇時間自己抓，游得快、強度高、間歇時間就長；游得慢、強度低時、間歇時間就短。 【訓練方法】 10趟50m的自由式，每趟50m，1分30秒要游完，包含間歇時間。 四、【變換間歇時間的訓練】: 變換間歇時間的訓練是每次練習的距離不變，強度不變，但間歇時間逐次縮短或逐次延長。 【訓練方法】 5趟100m自由式，每個100m在1分30秒完成，第一個間歇1分鐘，之後每次間歇時間都縮短5秒。 五、【變換距離的間歇訓練】: 每次練習的間歇時間不變，但距離發生變化， 因為像爬梯一樣，所以我們稱這個間歇法為"爬梯式"(以前教練常常這樣說XD)距離變換有三種形式可參考👇 ⚠切記游泳前一定要先熱身，不然很容易因溫度驟降而出現體力不支或抽筋的危險狀況!!! 以上幾種間歇訓練方法，可以根據自身游泳水平，靈活的定出時間，一定可以充分減肥成功!! 👉延伸閱讀:你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念 總結 看完了那麼多游泳的瘦身技巧，發現了嗎?游泳不是直接跳下水游就好，除了熱身暖身運動要做好以外，想讓游泳燒脂效果更明顯，游泳時間、強度也是重點(持續一個小時、維持中等強度)，游到一定程度身體才會開始真正燃燒脂肪。 而建議大家每次游泳時間至少要40分鐘以上，四十分鐘以上脂肪才會開始消耗，不管任何游泳技巧或是減肥方式，最重要的還是得持之以恆的做，如果是三天捕魚、兩天曬網對於減肥會很容易失去信心，反而會想放棄自己，千萬不要這麼做，養成運動的好習慣，才能活得更健康!!! #運動 #減肥 #游泳 #瘦身 #減重 #卡路里 #胖 #運動生活 #有氧 #健身操 #間歇訓練 #游泳瘦身 #游泳減肥 #脂肪 卡蘿去哪玩? 🦵【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! 🦵【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【台南景點推薦】十間台南必去室內親子景點 | 颳風下雨也不怕 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

畫毛孩｜天哪，我的狗怎麼這樣睡?狗狗睡姿大解析，讓你不用寵物溝通師也能知道狗狗個性

狗狗平時活潑好動，無奈語言不通的我們有時也不知道狗狗到底在想些甚麼...但你知道其實當狗狗休息睡覺時，牠的姿勢其實就透露出許多涵義嗎?我們可以從這些姿勢中，知道到狗狗的心理與生理狀況，甚至還可以了解到主人跟牠的感情狀況喔!現在就讓我們趕緊一起來看看吧~ 【捲縮睡】 就是狗狗將手跟腳縮在腹部下，頭與尾巴碰在一起，圍起一個圈圈；這種睡姿可以讓狗狗保持溫暖，因為狗狗的腹部及手腳都是產生溫暖的部位，並且可以保護四肢、面部、咽喉及所有重要器官，很多野外動物也都以這個姿勢睡覺!這姿勢睡覺的狗狗代表是比較緊張沒有安全感的，通常剛到家的狗狗及剛被領養的流浪犬都會以這個姿勢睡覺，但若是狗狗長期以這姿勢睡覺，那牠的性格可能比較敏感，需要主人多多關心喔~ 【四腳朝天睡】 這是狗狗最可愛也最詭異的睡姿，也會瞬間霸佔主人大部分的手機記憶體，這種睡姿的狗狗通常都將肚子朝上，四肢向上呈現奇怪的姿勢，別看他們這樣好像很不舒服，其實狗狗是很放鬆的狀態!看到這姿勢的主人們可以先驕傲兩分鐘，因為肚子是狗狗最脆弱的地方，但牠願意把身體最脆弱的肚子大辣辣的癱在你面前，代表狗狗對於現在的環境感到很安全毫無防備心，對主人也是百分之百的信賴!但也有可能是狗狗覺得有熱，狗狗的腹部皮膚比較薄，四腳都有小汗腺，可以幫助狗狗快速散熱，調節身體體溫。 【超人睡】 這種睡姿通常都發生在幼犬身上，將前後腳盡力的往外舒展，肚子貼地的趴在地上，就像是超人在飛行一樣!通常這種睡姿的狗狗只是在小睡片刻，一方面等待恢復體力，繼續玩耍；另一方面則是在注意主人的一舉一動，因為這姿勢可以讓牠很快的站起身，也代表著想要緊緊的跟著主人做任何事情喔!性格上也代表狗狗很容易激動、興奮，是個活力充沛的狗狗喔~ 【側睡】 這是狗狗最常見的睡姿，側身平躺且四肢隨意平放，這種姿勢可以讓狗狗充分休息，也代表現在的環境對狗狗來說感到非常舒適，不管是聲音、溫度、安全感等...對狗狗來說都是感到非常放鬆的，甚至代表對主人有一定的信任程度，是很忠心的狗狗喔~ 【趴睡】 趴睡的狗狗屬於警戒心比較重的狀態，全身緊繃比較難放鬆，因為牠的注意力一直放在可能一直放在牠覺得重要的事物上，甚至也有可能牠其實不想睡，其實是想玩或是做其他事情，因此趴睡也能讓牠們即時反應；但這種睡姿並不是不好，有這種睡姿的狗狗的個性也代表精力充沛，比較愛冒險喔! 【背靠背VS抱抱睡】 你的狗狗願意讓你抱著睡嗎?這種姿勢源自於狗狗小時候睡覺習慣，與兄弟姊妹擠在一起靠著彼此的體溫取暖，才不會因此失溫或生病；如果你的狗狗願意讓你抱著睡，將自己身體的一部分一靠著你，代表牠把你當成同類，對你非常信任，所以才想跟你一起窩著睡覺喔! 【抓抓轉圈睡】 這種習慣源自於狗狗的祖先，在野外時，狗狗會挖一個剛好身體大小的坑當作自己的窩，一方面是是為了隱藏不被攻擊，另一方面是抵擋寒風達到保暖的作用!而挖洞的手癢感也要依靠抓抓抓來緩解；也有可能是要確認被窩周圍環境的檢查，看看是不是有危險，通過踩、刨來感知是否有危險的東西存在。也是一種原始的本能行為。這樣睡覺的狗狗並不是說明不喜歡家中環境，抓抓抓轉圈趴下，對牠們來說是很重要的睡前儀式喔~ 【林茶茶在我家之到處亂亂睡】 每次看著茶茶睡覺的樣子，都是我最開心的時候!就跟一般小孩睡覺像天使，起床像惡魔，林茶茶完全無誤!隨著茶茶的成長，睡姿也千變萬化。茶茶除了不給抱抱睡之外，剩下的睡姿在各個成長期間都出現過；每次要抱著茶茶睡時，牠都一臉驚恐的用四肢將我踢開((是有多可怕?而現在最常出現的就是側睡及四腳朝天睡，有時也會出現抓抓轉圈睡儀式，剛開始認真以為茶茶是在破壞床墊，上網作功課後才發現原來我們誤會牠了...經過這次的文章分享及平日觀察，我相信茶茶一定也非常愛我及我的家人，能讓牠這麼放鬆的快樂成長，實在是讓我太驕傲了!林茶茶，就繼續快樂的長大吧!!! 你家的狗狗還有甚麼其牠可愛的睡法嗎?快來底下留言跟我分享吧!!! 延伸閱讀:畫毛孩｜你好，新家人!米克斯林茶茶的入厝日記 如果喜歡我的作品，那快來逛逛吧~ IG-bei_drawinglive FB-Bei #狗狗 #睡姿 #狗狗睡姿 #解析 #個性 #毛小孩 #寵物溝通 #睡覺 #寵物 #主人 

如何自拍更水？2021必學的5招拍照技巧+5個自拍姿勢教學，學會了輕鬆變網美！

自拍心法不藏私，你是左臉人還是右臉人?

-2021.03.03 / 文#JD 其實太多人說我是「照騙」了，所以來分享「如何自拍」。我常常都用「左上左下右上右下」來形容我照相的方式，也就是舉機自拍時，手持左側上，手持左側下，手持右側上，手持右側下，至於角度視你想要的效果，通常胖的時候會手舉高點，讓身體幾乎不至於被照到，臉也會看起來整體稍小，如果是正面拍，通常會在與視線持平稍下的位置往上照。 👉這麼可愛一定是男孩子?｜日本流傳一位Twitter重機正妹《宗谷の蒼氷》居然真實樣貌是50歲的大叔? 1.《#拍照技巧 》買對商品最重要?設備 工欲善其事，必先利其器。首先，要拍一張好看的照片，使用什麼樣的設備很重要，像是自拍棒、腳架、手機畫質以及修圖軟體APP。 📢宗谷の蒼氷所使用的是：FaceApp 圖片來源：翻攝月曜から夜ふかし(版權：日本電視台)光線也很重要，留意光線是否背光。因為有的手機的光圈受到光線的影響，光線量會有差，整體畫質也會有差。 👉【波波編輯說】編輯們愛用的拍照APP懶人包，拍照影片一把罩，誰還修不出個破萬讚的美照！ 2.《#拍照技巧 》喬角度最重要?臉型 每個人的臉型不同，而不同的臉型，會影響到你適合什麼樣的角度。臉型又分成鵝蛋臉、方形臉、圓臉、長臉。 鵝蛋臉就不用說了，是沒有什麼死角，但是方形臉跟圓臉以及長臉，就會需要靠角度去修飾，就像髮型一樣，會有合適的照相角度。 👉孔劉系列｜尋找孔劉來不及告白的人｜超級任務｜(中)#超級星期天｜(韓)TV는 사랑을 싣고 1.鵝蛋偏方形臉、左臉好看的朴寶劍 朴寶劍其實臉很小，但是他的臉有稜有角，再加上顴骨還滿高的，兩邊的臉型其實不對稱(兩邊的下巴線條長度不一，中間的圖片可以很明顯的看出來。)，所以為了讓他的臉型看起來臉很小又兼顧立體的五官，他的照片絕大多數從我們看起來的右邊或者右邊往上面拍的角度。(如下圖右)。 圖片來源：Hello Bogummy-朴寶劍台灣站 圖片來源：Hello Bogummy-朴寶劍台灣站 圖片來源：Hello Bogummy-朴寶劍台灣站 圖片來源：Hello Bogummy-朴寶劍台灣站 圖片來源：Hello Bogummy-朴寶劍台灣站 圖片來源：https://prkbgm.tumblr.com/image/171296368620 正面的寶劍臉會稍微大一點。而且下巴的稜線會很不明顯。 👉孔劉系列｜咖啡王子一號店-青春紀錄片-再次20歲 2.方臉、左臉好看的孔劉 孔劉是臉很小的男生，臉型還滿對稱的，唯獨就是臉型滿方的。一般來說，孔劉以中間或者左臉示人比較常出現，也就是攝影師站在右邊，又以右上往下拍居多。然而，根據他所拍的形象照想給予人的感覺，會有比較容易出現正面示人的照片。通常不是以帥為方向的形象照，可能偏向看起來大方、友善、好爸爸?，而如果攝影師站在左邊時，比較容易出現左往上照的角度。 圖片來源：KANU 圖片來源：KANU 圖片來源：KANU 若是拍右臉，比較常出現從左下往上拍。 👉孔劉系列｜徐福｜永生戰｜前導預告片 3.長臉、右臉好看的玄彬 攝影師站在正面或左側的機率稍微高一點。 4.長臉、右臉好看的韓素希 幾乎所有照片都是拍右臉。 以上，我總結， 😏長型臉：盡可能不要從上往下自拍，而是從下往上自拍。因為從上往下拍，人會看起來更瘦，臉型更長，然而，這個角度會讓本來就是長形臉型的人，臉更長。 😏圓形臉：臉已經很圓了，如果再從下往上拍，臉會更圓。以及攝影時，可以稍微將壓下巴，讓下巴不要太仰。 至於要從右上或右下或左上或左下，就要視自己的臉型而定。就像有的人左臉好看，有的人右臉好看。 3.《#拍照技巧 》形象 APP中的模式、臉型以及高斯模糊的效果，會影響到一個人的膚質、膚色甚至是臉型跟胖瘦。一般來說，只要美圖軟體用的好，照片都可以加很多分。但形象可是有差異，喜歡自然的人可能會覺得照片要符合「拍得出真實的自己」，但也有的人覺得「如果要拍得出真實的自己」? 📢宗谷の蒼氷說他開始使用美顏軟體是因為他覺得一個拍五十歲的大叔的照片應該不會有人想看，後來他就想說使用看美顏相機，誰知越玩越多人追隨。不過我覺得，其實喜歡美顏的人，多多少少還是心理有一個「理想的自己」，而與現實中有差距的吧!對自己現況的自己有點沒有把握或有點偶像包袱。 圖片來源：宗谷の蒼氷 圖片來源：宗谷の蒼氷 不過我覺得宗谷の蒼氷最厲害的是，他雖然使用美顏相機，但他同樣也很接受大家接受自己的樣子，上述兩張都是在他爆紅之後繼續放在Twitter上的，只是他轉為對照圖XD 只能說，使用美顏相機是一場意外，而他樂於做自己喜歡的事情。並沒有想要刻意隱瞞真實的自己。 👉讓人抓不出破綻的超自然「照騙」！十大網美必備拍照APP趕快筆記 #如何自拍? 4.《#拍照技巧 》人對不對，姿勢最重要! 《#拍照姿勢 》1.看起來很像在找事做、裝忙的樣子。 《#拍照姿勢 》2.隨時都在看地上找東西或者往上看某處。 (看的角度取決於你臉型的角度，露出你好看的那側) 《#拍照姿勢 》3.手指比數字 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 《#拍照姿勢 》4.拿東西(舉凡杯子、娃娃) 圖片來源：白石麻衣IG(@m.shiraishi.official) 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 《#拍照姿勢 》5.各種疼痛(牙痛托腮、眼睛痛遮單眼、下巴痛) 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 圖片來源：山下美月(乃木坂46)(@yamashitamizuki1st) 👉飲食研究｜你有留意過另一半喜歡吃的巧克力嗎？｜你喜歡吃的食物決定你是誰？｜食品與人格特質 5.《#拍照技巧 》對話 我覺得自拍是一種與相機對話的過程。縱使是自己在看自己的手，也要彷彿對面有一個人在跟你對話一般的。如此才會拍出生動的照片。 👉厭世的你｜擁抱情緒｜冒牌者症候群 #如何自拍 #自拍技巧 #臉型 #角度 #光影 #修圖軟體 #美顏相機 #拍照姿勢 #孔劉 #朴寶劍 #自拍心法 #宗谷の蒼氷

拍出神級穿搭美照！Ikea的6招穿搭公式＋拍照姿勢，女孩還不快學起來？

女孩看過來，Ikea有著多變風格，不論是知性風還是火辣辣的個性風都可以輕鬆駕馭，身為模特的她拍照擺姿勢也絲毫不會感到尷尬，那就讓我們來看看IKEA是如何利用展現自己的優勢，快把她的穿搭公式＋拍照小姿勢筆記起來，拍出神級穿搭美照！ https://www.popdaily.com.tw/style/1261186 超氣質休閒套裝 套裝絕對是穿搭新手的第一選擇，不用去顧慮太多比例上的問題，簡簡單單就可以立刻出門！在挑選連身西裝褲時一定要注意版型，是否與自己的身型與身高合適；若穿膩了正常版型的兩件套西裝，可以試試看寬袖款，內搭挑選亮色系與帽子相搭，增添層次感以外色彩的衝擊還能讓他人眼睛為之一亮。 https://www.popdaily.com.tw/style/1258119 灰色系運動風穿搭 運動套裝給人休閒的視覺效果，真逛街假運動的淺灰套裝十分適合與朋友逛街著用，短版的上衣露出腰線，展露性感小心機！天氣回暖就不要把自己的腿給藏起來啦，下身不管是穿短褲還是長褲都好看，而且淺灰還有提亮皮膚的效果，快快做筆記！ https://www.popdaily.com.tw/style/1258032 知性優雅小姐姐 可以看到這兩套並沒有華麗的設計、多餘的層次，簡約的造型更加注重小細節的呈現，服裝的剪裁褶皺來打動人心；V領的設計拉長脖子線條，脖子稍短的女生可以多選擇購入V領上衣；戴上眼鏡知性優雅小姐姐就是妳！ https://www.popdaily.com.tw/style/1254942 個性風穿搭－單車褲/五分褲 有追蹤ikea的一定都知道，她十分熱愛五分褲！上身隨意搭件衛衣、帽踢就很好看，但對自己腿型有疑慮的水水可別輕易嘗試，緊身的褲型會容易將缺點曝露無疑！或是挑雙適合的靴款也能解決這個穿搭疑慮哦～ https://www.popdaily.com.tw/style/1250892 火辣辣緊身衣 快把厚衣服收起來，現在開始實行運動計劃，春夏即將來臨！火辣辣的緊身衣勾勒出性感身材，裙子的長度塑造出修長的腿，露出腳踝更是高一截，簡約的設計更加增強了自身魅力的散發！ https://www.popdaily.com.tw/style/1249924 針織背心愛好者 可別小看了針織背心這款單品，寬鬆的針織背心與白襯衫相搭再好看不過了，帶著微微休閒自然感，下身著用牛仔褲，減齡又活潑；若是短款修身的背心更可以直接單穿，露出秀纖細的手臂，不擅長穿搭的水水也可以從類似款式來下手，簡單又百搭！ https://www.popdaily.com.tw/style/1246722 拍照姿勢大解析 看完了ikea六招穿搭公式，接著為大家整理了幾種拍照姿勢，擺姿勢聽起來很簡單，可是也是一門很大的學問呢！抓到技巧讓妳出門在外面對鏡頭也不尷尬，快看有哪些好方法一同分享給朋友！ 舉起單手遮太陽 會害怕鏡頭的女生，這招學起來準沒錯，或是陽光太大睜不開眼睛時，舉起單手微微的放在額頭前，自然也不會有擺拍感，當你舉起手時所露出的曲線，也讓整張照片多了幾分意境感。 https://www.popdaily.com.tw/style/1246165 不看鏡頭隨意型 不要再呆呆的直視鏡頭拍照，不知道的還以為是證件照呢！不看鏡頭的姿勢也很容易拍攝，側臉、抬頭看天空或是低頭看地面，緩解臉部表情與肢體的尷尬，拍出好看照片很簡單！ https://www.popdaily.com.tw/style/1242806 實用100分—-小配件擋臉型 超實用的物品遮臉拍，利用手邊的小配件，擋住慌張的表情，還顯得調皮可愛，仿佛是朋友偷拍的一樣，再經過簡單的調色，就可以成功產出氣質照片！ https://www.popdaily.com.tw/style/1242372 坐姿也能顯腿長型 拍照十分注意細節，坐姿有千千萬萬種，要如何擺才能拍出大長腿的效果呢！這時千萬別一屁股坐下去了，坐椅子前三分之一處，伸出單腳會更細長；但若是從正面拍攝的話，可以選擇微微張開雙腿，呈內八，腿部自然會被拉長，超級顯瘦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1238805 酷酷女孩蹲姿型 拍膩了站著、坐著，那就試試看蹲著吧！整個人的重心往後，一隻腳向前擺像鏡頭，一高一低的狀況下，每個人都可以擁有長腿，也可以選擇拍攝正臉，擺好酷酷的表情，整個氣勢都不一樣了！ https://www.popdaily.com.tw/style/1238161 不用再擔心照片拍出來矮矮胖胖，可以利用穿搭來揚長避短，或是掌握簡單的幾個拍照技巧，就能腿長100公分！ 撰文編輯 #Zoe #五分褲 #套裝 #姿勢 #拍照 #拍照姿勢 #知性 #穿搭 #穿搭公式 #高個子 

『新北大坪林站』新店瑜珈推薦-轉動瑜珈｜不只轉動你的筋骨更轉動妳的世界變得更美好｜身體舒緩、心情愉悅的瑜珈課｜上班族必備

『新北大坪林站』轉動瑜珈｜不只轉動你的筋骨更轉動妳的世界變得更美好｜身體舒緩、心情愉悅的瑜珈課｜上班族必備

<font color="AE00AE">現代人生活壓力大，除了工作、生活中的壓力外；也常因為長期姿勢不良導致筋骨痠痛。這時，來點能夠舒緩身心靈的瑜珈再好不過了！</font> 這次去的教室位於大坪林站一號出口（文末附詳細交通資訊）捷運十分方便，捷運出口不到兩分鐘即可抵達，機車也很好找車位，如果開車前往附近也有付費停車場。進入教室須從美養莊園一樓門口進入後，右手邊有電梯可上樓（如第一次前往也可詢問櫃台）這次來上的課是『轉動瑜珈』的瑜珈提斯，由Caroline老師指導。 教室門口都有日程表，個別有的課程和老師名字。 有簡單的更衣空間可進行衣服更換，環境整潔。 教室旁有許多櫃子可放置私人物品和水。 如果沒有瑜珈墊也可以使用教室中的，旁邊都有酒精可以自行消毒清潔。 我很喜歡這裡的教室環境，十分寬敞、明亮，整潔又乾淨。 教室內是環繞式的鏡面空間，無論在哪個位置都可以清楚看見老師的正確姿勢以及確認自己的姿勢是否正確，畢竟無論哪種運動，姿勢不正確反而會導致更嚴重的問題。 以瑜伽教室來說這裡空間算滿寬敞的，前中後三張照片才能拍得出來。每堂課的學生人數不一定，因為大家的時間不一定都一樣，可以看課程時間表來決定。因為上課途中其實沒什麼時間可以記錄上課時的情況（但下面我會敘述上課過程）老師很認真，扎扎實實的一個小時，上好上滿。 正好離開時捕捉到下一堂陰陽瑜珈的剛開始上課畫面，人算滿多的，但大家彼此都有空間距離，不怕互相干擾。 其實我算筋骨比較硬的人，因為工作關係算需要長時間站著，滿容易會腰痠或是肩頸痠痛，加上上班壓力真的很需要好好放鬆，對我來說瑜珈是個很可以身心靈放鬆的有氧運動。很喜歡翻轉瑜珈的Caroline老師，老師說話的語調和聲音很悅耳。老師會輕柔地講解每一個動作，也會實際到每個學生旁邊進行細微動作修正。有時候進行某些瑜珈動作時，會請我們閉上眼睛，藉由她的聲音指導，配上輕音樂的背景樂，讓自己真正進入放鬆的境界，但也不用擔心沒看到動作只聽聲音是不是會做不好，就連初學者筋骨僵硬的我都做得到了！雖然只有一個小時但收穫滿滿，整個筋骨都舒緩開來，老師也會教我們如何”呼吸”。正確的呼吸動作除了可以放鬆擴展自己的身體和骨頭，也能夠讓自己更平靜，就算在家裡也能自己做瑜珈提斯。 如果下課後肚子餓，一樓也有健康飲食可以再繼續更放鬆～～ <font color="D200D2">Info.</font> 店名：轉動瑜珈 電話：02-29182933 粉專：https://www.facebook.com/gearyoga/ 官網：https://www.gearyogastudio.com/ 地址：新北市新店區二十張路11巷1-1號B1 （美養莊園1樓櫃檯進入） 捷運：大坪林站1號出口（直行1分鐘，沿著日藥本舖和全家便利商店走進二十張路，美養莊園就在7-11旁邊） 停車資訊（付費停車場）：擎天特區停車場-民權路63-69號（玉山銀行旁）；民權停車場-北新路三段105巷；機車可直接停附近停車格。 ＃瑜珈 ＃運動 ＃有氧 ＃轉動瑜珈 ＃上班族必備 ＃新店有氧 ＃新店瑜珈 ＃場地出租 ＃瑜珈提斯 ＃新店瑜珈推薦

拍照好尷尬？📷專業模特教你獨照/合照小撇步📷

ＩＧ網美打卡點瘋傳，換成你，卻怎麼都拍不出好看的照片嗎？ 還在老套的擺拍、摸頭髮，拍照總覺得尷尬？那些都落伍了！有四年外拍模特經驗的六月，要來不私藏分享拍照pose給大家，教你們怎麼拍出自然、不尷尬的照片！ 參考我的ig！解鎖更多拍照姿勢： @ching0606_ 📷 獨照：找到黃金角度，面對鏡頭，你就是最美的你！ 透過自拍、照鏡子，找尋你的黃金角度，也就是你覺得自己最上鏡的角度！ 建立自信，絕對是拍出美照的第一步！！！鏡頭對著自己時，用最有自信的姿勢，默念告訴自己「我的樣子現在很美！」有了滿滿自信，拍出來的照片一定讚！！！💯 有人的黃金角度是側臉，有人是從下往上仰拍；像六月本人就是左臉派的～～所以在拍照的時候，會用各種姿勢讓左臉對著鏡頭！！ 如果你也是側臉派的，可以參考各種變化！⬇️ 📷 獨照：三種自然不做作拍照姿勢！遠離尷尬！ 第一種：小清新微性感照！綁馬尾拍照法 綁馬尾的過程，一直是許多男生為之瘋狂的、自然又性感的姿勢！ 在拍照的時候，如果不知道雙手該放哪不妨把頭髮抓起一小撮，做出平常綁馬尾綁到一半的姿勢，停格、看鏡頭—— 一張小清新又自然的照片就完成啦！ 如果覺得這樣拍照太刻意，那就把眼神望向遠方，製造照片意境感也可以營造出「綁馬尾過程被人拍下來」的自然照片感喔！ 當然，如果你是有身材的女孩，或想有意無意地展現出性感的樣子，雙手拉起馬尾，上半身稍微前傾，也是很好呈現身材的方式喔！⬇️ 第二種：可愛活潑！走路拍照法 走路姿勢肯定是最不尷尬的一種萬用pose了！在喜歡的風景、打卡標前，用走路的姿勢拍出最最最自然的照片！ 但是！ 在用這種姿勢拍照的時候，記得要稍微放慢腳步，同時雙手也跟著步伐擺動，才會提升照片可愛活潑的感覺！（如上圖） 想提升照片質感的話，可以找一塊乾淨的背景，為了避免失誤，可以要求幫你拍照的人使用「連拍」的方式，就可以從連拍的照片裡，挑出清楚、可愛的姿勢了！ 第三種：文青照！看風景拍照法 拍完小性感、活潑可愛的照片，就來試試文青照的風格！ 拍攝文青照的不二法門，就是🌟不要看鏡頭🌟！ 1.讓拍照的人離自己一段距離 2.緩緩地朝鏡頭走過去 3.走過去的路上同時看看天空、樹葉、地板 一張張若有所思的文青意境照就完成啦！ 使用「連拍」的方式，在文青照的拍攝上也不容易失誤喔！ 📷 合照！拍出和所愛之人最真實、有愛的一面！ 第一種：不管有沒有在拍照，跟他說話就對了！ 和朋友、閨蜜在一起的時候，總是歡笑連連要拍照的時候反而尷尬起來了嗎？ 不知道怎麼拍出自然合照的時候，只要「忘記鏡頭」試著朝你身邊的人撲過去！抱著他們！看著他們！ 當你們因為這些互動，而像平常一樣大笑時，就會拍出超自然快樂的照片了！ 六月本人在和朋友拍照時，很習慣用力朝他們抱過去通常朋友都會笑著抱回來或作勢躲開， 在這些動作比較大的互動之間，拍照的人總是可以捕捉到我們快樂大笑的互動喔！ 第二種：你們平常怎麼互動的？試試平常互動的姿勢吧！ 如果是超好朋友、情侶之間，一定會有平常超有愛的行為吧！ 無論是男朋友幫女朋友撥頭髮、或點點鼻子、捏捏彼此的臉頰？ 在拍照的時候，不要看著鏡頭，試試看著對方，做出這些小舉動吧！ 只要拍下做出這些舉動、和對方說話的過程，就能記錄下很有愛、很自然的合照了！ 這招超適合情侶用！ 第三種：一起做同一件事！ 合照不管怎樣，不要乖乖看鏡頭，和合照對象互動就對了！ 如果今天和你合照的人不是那麼熟，那麼不妨在拍照時和他做同一件事吧！ 一起看向同一個方向、一起做一樣的姿勢，讓照片更有和諧感！ 這是派對上的照片，一起玩氣球也是很棒的選擇！ 當然，一個模特兒在外拍時，並不能只有這些姿勢！眼神、肢體也要很到位！ 這些只是六月本人在日常生活中，因為很愛拍照，所以統整出來的擺pose小秘方！提供給想拍照又怕尷尬的朋友看！ 看完這篇文章，你還有更多對拍照的困惑嗎？ 你覺得這篇文章有提供給你幫助嗎？ 實際嘗試後有什麼心得呢？ ❤️如果可以，留言告訴我吧！❤️ ⬇️ ⬇️ 追蹤我的ig @ching0606_ 看更多拍照姿勢

低年級小學生專屬─六款常見三角鉛筆使用經驗分享

★每天如常的寫字，是小學生最重要的使命，所以小學生的使用經驗很有參考價值喔： ★雙丁選出的六款三角鉛筆之不公道評選標準： 不公道不過很符合他們有限的生活經驗： ◇自己愛用 ◇同學在用 ◇媽媽選的 ★丁霸實際試寫六款三角鉛筆寫感，如圖所示： (優缺點為雙丁使用者經驗，僅供參考喔) ◇輝柏JUMBO(這款筆長偏短) 優：筆長度剛好，不喜歡很重的手感。 缺：很快就會變短，太短不好寫。 丁麻：這款優缺點其實是相對的，筆長較短本來就用得快，孩子沒考慮到邏輯，不過真的很可愛。XD ◇輝柏JUNIOR(這款筆身偏細) 優：很用力寫墨屑也不會亂噴，不會弄髒作業本。 缺：握起來有點太細，手要蠻出力的。 丁麻：小可丁很在意作業本乾不乾淨這個點，但房間乾不乾淨他好像不是很在意(媽媽暈XD。) ◇雄獅三角2B(這款筆身偏長偏重) 優：不需很用力寫，字跡就可以寫的蠻深。 缺：手感很重寫不久，因為手會很痠。 丁麻：雙丁很在意筆尾擦布，他們覺得擦不乾淨的擦布其實可以不要。不過身為母親，我也很在意筆尾擦布的設計，孩子若是用筆尾擦布即表示筆尖對著自己，若是剛好有人從後面不小心撞到，筆尖很有可能戳到眼睛，以安全考量的立場，我個人也是覺得拿掉擦布比較好。 ◇尚禹三角2B(這款中規中矩) 優：普通，就還可以。 缺：還行不討厭。 丁麻：雙丁對這款鉛筆沒有特別感覺，說不出優缺點XD。 ◇輝柏JUMBO GRIP(筆身點點設計有止滑效果) 優：很好擦掉 缺：寫出來的字太淺了 丁麻：淺就好擦咩，又一個沒考慮到邏輯的評測，但很貼近雙丁的真實生活經驗。 ◇LYRA三角洞洞筆(洞洞有止滑及強調握位的效果) 優：可以提醒握筆姿勢 缺：比較難擦，萬一要訂正很多就死定了。 丁麻：這款講求握筆姿勢的鉛筆，雖然價格很高，但我身邊蠻多媽媽給孩子使用這款鉛筆，畢竟低年級的握筆姿勢還是很重要的。 ★雙丁實際試寫及擦掉的感覺： 雙丁對於這個評測認真度爆表，希望寫作業也有這樣的精神就好。(媽媽試圖催眠雙丁但效果有限，寫作業時還是常常讓我生氣= =) ★六款三角鉛筆更多細節參考： ★雙丁評測心得： 胖丁最喜歡輝柏JUMBO，小可丁最喜歡輝柏JUNIOR，不過個人經驗僅供參考，因為他們年紀真的還小。 ★丁霸總評： 以我的寫字經驗而言，握筆重心一旦超過虎口，筆尾太長導致重心偏後，會較難控制寫字的細緻度，因此我會注意筆的配重，我認為全新狀況下的雄獅鉛筆和LYRA洞洞筆由於筆身較長及設置橡皮擦的關係以致重心遠離筆尖，不過大人可以先用，用到適合的長度後再給孩子用，就能克服這個問題。 個人對於LYRA洞洞筆強調三角握位的設計印象深刻，不僅有阻滑效果，三個洞的配置是符合正確握姿，的確可以幫助孩子隨時校正握筆姿勢，但它單價較高，也是父母必須納入考慮的點，因為小學階段鉛筆的損耗及弄丟的可能性是蠻大的。 輝柏系列的筆芯，2B的筆芯但寫感很接近HB，略硬的筆芯寫感阻力適當，即便使用一段時間，它筆芯轉個角度依舊可以寫出細字，可以長時間快速書寫，我想很好操控的特性是雙丁喜歡的原因。 Lyra的洞洞筆設計，我必須要再三強調是這次評測最強，不但提供其他廠牌都缺少的正確握姿位置提示功能，還附上防滑洞洞，價錢昂貴有其道理。只可惜筆芯偏軟偏黑，寫感軟中帶黏，筆芯略帶彈性，比較適合對寫字上手的孩子。 至於雄獅的筆尾擦布可能需要調整，基於安全考量我不會選擇筆尾有擦布的筆給孩子使用，尚禹鉛筆的寫感和握感都不錯且價格平實，不過就像雙丁說的記憶點不高，若一起評比較容易被忽略。 ★「我寫故我在，大不了擦掉再重來。」 雙丁的三角鉛筆使用經驗分享已至尾聲，最後媽媽想對雙丁說，我真的知道你們寫作業很辛苦，但作為小學生這點「我寫故我在，大不了擦掉再重來」的魄力是要有的：(每天都要乖乖寫功課喔~) 後記 ★同場加映，雙丁幼童時期使用的輝柏三角自動鉛筆：

木村光希23吋葫蘆腰太逼人！馬甲線速成攻略公開，原來在家就能做！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 木村光希有著星爸木村拓哉的光環加持，一進演藝、時尚圈就引起眾人目光，除了亮眼的外型、神似母親的玉女氣質，年僅17歲的木村光希，高挑好身材更讓各大品牌鍾愛她！最近防疫期間，閒不下來的木村光希就與姊姊木村心美在家分享日常健身菜單，緊實的23吋葫蘆腰和纖細曲線，姊妹倆媲美超模的身材比例讓粉絲大讚 : 太養眼啦！木村姊妹親授5招居家馬甲線速成攻略，原來連飲食也要加上這一味… 延伸閱讀 : 肉肉女也能吃出「易瘦體質」！瘦身專家親授「2+1減脂法」，原來綠豆才是超級減肥食物 超模等級23吋葫蘆腰 這身材…是要儂編怎麼活啦 ~ 小小年紀就能與各大影星、時尚名人並肩而坐的木村光希，不只外型亮麗頗有母親工藤靜香年輕時的秀氣，木村光希高挑的身材比例，也讓她在時尚圈中處處吃香 ~ 不過別以為木村光希靠的只是爸媽的星環，平時的飲食控制、體態維持她樣樣不馬虎，想知道木村家姊妹倆是如何保持永遠XS曲線的嗎？這幾招馬甲線速成攻略今晚就來試！ 馬甲線速成攻略 第一招 : 平板撐 + 臀外翻 第一招 : 平板撐 + 臀外翻！首先維持平板撐的標準姿勢，調整呼吸，將施力核心放在腹部，接著維持身體水平垂直，同時臀部向左右翻轉，連續來回5-6組，這招不只能加強鍛鍊腰間曲線，還能讓臀型更加紮實立體喔！ 延伸閱讀 : 屁股肉鬆男人性慾大減半！PTT、SNS熱推5款「翹臀皂」，不用動就能洗出水蜜桃美尻 第二招 : 上升式平板撐 第二招 : 上升式平板撐！穩定好平板撐水平姿勢後，搭配呼吸頻率將雙臂向上撐起打直，接著再順勢彎曲回歸平板撐動作，連續上下來回個5組，對於臂力的鍛鍊和馬甲線的雕塑都相當有效果！不過運動時也要小心，動作盡量緩慢並維持身體水平，才不會傷了關節。 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… 第三招 : 平躺單槓抬舉 第三招 : 平躺單槓抬舉。若妳有上健身房的習慣，或者是已經有一定的健身基礎的人，就可以試試這招！以反手抓的姿勢支撐上半身，同時身軀打直成水平、核心施力，搭配呼吸雙臂向上抬舉，可來回個5-6組。這招看似難度5顆星，但對於馬甲線速成非常有效喔 ~ 延伸閱讀 : 宅在家不用器材也能健身！好萊塢女星瘋傳的「酒瓶」瘦身操，5分鐘趕走腋下掰掰肉 第四招 : 進階式仰臥起坐 第四招 : 進階式仰臥起坐。這招非常推薦給喜歡居家鍛鍊的水水們嘗試，別看木村光希瘦弱的小身軀，坐起來也是幹勁十足呢！進階式仰臥起坐在鍛鍊上，除了要維持標準仰臥起坐姿勢的水平，起身時翻轉、支撐的角度還能修飾腰間線條，但運動上也要注意，脖子要放鬆，才不會一不小心造成運動傷害。 DIY自製輕食餐 想要養出超模般的好身材，除了運動菜單要持之以恆，飲食也要有完美的搭配！木村光希平時在家也會與媽媽工藤靜香一起下廚做健康餐，以原型食物、新鮮食材為核心，將大量的蔬菜、馬鈴薯一起燉煮，就完成一道既有飽足感且色香味俱全的輕食餐，當然了，平時的蔬果攝取也不可少，才能瘦得健康又漂亮呦 ~ Source : koki@ig 延伸閱讀： 去黑頭要用”無酒精保養”！專家點出5大保養誤區，預防粉刺產品還得這樣挑 BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個…

姿勢共 73 則文章