腦內小劇場該收攤了！從容自信生活的第一步，就從學會甩開焦慮的 5 個實用方法開始

身為一個情感細膩、想像力特別豐富的生物，女孩們總是會為焦慮所苦，每天腦內小劇場都不知道要run幾百遍呢！自己都覺得累！其實面對焦慮，你不需要這麼手足無措，找對方法，就能重新以積極態度面對生活。以下幾個實用方法教給你，好好應用，過了一年你一定會成長不少。 #1 寫下內心的對話 你很容易有腦內小劇場，總是把事情鑽牛角尖想到最糟糕的地步？其實有時候事情沒有這麼糟，都是你把它想糟了，然後依著負面的頻率去反應，結果當然也不會太好。所以你必須做的，就是當你開始焦慮時，找一張紙，寫下你心裡的擔憂，一口氣寫下來，然後關掉腦內無止盡的負面碎念，試著從客觀的角度，審視你這些擔憂到底是不是真的？你會發現，答案會慢慢浮現。 #2 問對問題 有時候你會慌亂，只是因為找不到一個評估現狀的標準，其實下次你再碰到同樣狀況，可以問問自己以下四個問題： 在這當下，什麼才是真的？ 只要事情還沒發生，你就有機會導向更好的方向。去除揣測，只客觀去看當下發生的事情，你會發現很多時候都是自己的幻想。 現在這狀況是麻煩還是事實？ 用麻煩或事實來分辨現狀，就能很快調整態度。如果是個麻煩事，就去想解決辦法。如果你發現怎麼想都想不出解決辦法，很可能這個你所認為的麻煩，其實是你不想接受的事實，別急著否定或找藉口，剛開始會有些痛苦，但有時接受事實，才會令你成長。 這件事與我有關嗎？ 不要被其他人的憂慮感染，拒絕被他人的情緒綁架。 我現在希望感受哪種情緒？ 你的人生操之在己，要快樂要唉聲嘆氣，都是可以由你自己主動決定的，只要你願意承擔自己的人生，對自己負責。還記得電影《三個傻瓜》中，主角常說的”All is well.”（一切都好）嗎？這是個神奇的咒語，當你陷入慌亂時，深吸一口氣，在心中試著念這句話，相信生命中的一切都是好的，你的擔憂都是多餘；將情緒倒空再出發，會獲得更多勇氣。 #3 留一點時間和空間思考 覺得上述的方法都不錯？但是建議你，最好還是要找時間和空間獨處，讓自己有機會喘口氣，遠離讓你慌亂的環境，平靜一下情緒；當情況太突然時，廁所是個好選擇。平常你也可以花大約20-30分鐘的時間，盡情去焦慮最近讓你煩心的事物，然後運用上述的方法，讓自己平靜下來，就像是在做訓練一樣。 #4 運動和節食 聽起來像是減肥的人才在做的事，但事實上，規律的運動，以及健康的飲食方式（我說的是健康而不是病態減肥喔），絕對能為你塑造健全的身心。運動會分泌腦內啡等刺激腦內愉悅情緒的化合物，幫助你建立更正向的情緒。食物是最好的解藥，尤其是天然不加工的食物；少吃加工製品和垃圾食物，像高糖、高油、高鹽飲食，傷腦也傷身。多攝取均衡的維他命C、B群和色氨酸，可以減緩憂鬱症，這都是經過醫學證明的。 #5 豁出去 這是個有一點難度，卻很有正面回饋的方法。當你真的緊張到不行，不妨先忘記眼前的問題會如何影響你的人生，放手一搏，抱著挑戰的興奮之情，從「這個工作讓我焦慮和緊張到不行。」轉換到「我迫不急待挑戰這個新工作！」兩個都是在波動較大的情緒光譜，卻各自在兩端，頻率上相近，因此轉換上比叫你深呼吸平靜情緒容易多了，試試看吧！有時抱持著遊戲人間的態度，事情會輕鬆非常多。 資料來源： 整理報導

談戀愛如何在獨立與小女人之間平衡？滿足這10點絕對讓關係甜而不膩～

在愛情中，想要彼此依靠是人之常情，但是當你過度依賴，甚至是開始恐懼自己承擔時，很可能就會讓關係生變。即使是談戀愛，還是要保持獨立性，有點黏又不會太黏，才能讓愛情甜而不膩，走得更長久。下面提供十種讓你在愛情中當個獨立小女人的方法，趕快一起來看看～ 1. 學會與情緒共處 在生活中我們經常會遇到各種必須獨自面對的狀況，不可能總是依賴另一半，況且經常依賴對方，也會消耗對方的能量；如果你越了解自己，越懂得如何與情緒共處，就越能成為一個成熟且有自信的女人。想要與情緒共處，你必須試著辨認出內在的情緒，並透過冥想、呼吸法，或是瑜伽、跑步、游泳等動態方式排遣體內的負面能量、找回內在平靜。 2. 保留獨處時刻 有趣的事物總是會想跟另一半分享，但有時我們總是會有一些想自己做的事，或是另一半沒興趣一起做的事，這時不妨就空出時間享受獨處時光吧！找一些能讓你享受並充滿能量的休閒活動，這能為你們的關係帶來新鮮感，並讓正面的能量帶領兩人共同成長。 3. 理解另一半的想法 情侶之間擁有不一樣的想法是很正常的，認清這一點，並試著理解或接受對方的想法，就能夠讓你們的感情更加溫。 4. 找出自己的價值觀 許多女孩在談戀愛時經常會為對方打破許多原則，不管是主動或是被強迫，最後導致忘了自己原本的美好。不管有沒有談戀愛，都需要了解自己的核心價值觀，找出自己的底線，並且堅守原則。 5. 保持對事物的熱情 即使談了戀愛，也不要放棄自己的熱情，你必須了解，就算你有另一半，還是必須保有個人空間，而你對其他事物投注的熱情，也能成為你與另一半的話題。 6. 學習愛自己 所有關係中最重要的，大概就是一個人與自己的關係了吧，如果你與自己不能和平共處，那外在有多少關係都無法填補內心的空缺。學習關照自己的需求，尋找內心的喜悅吧！ 7. 別見色忘友 你的人生中最重要的人不會只有另一半，在與對方相遇前，不是還有很多朋友與家人陪著你嗎？別因為談戀愛就忘了經營其他關係，花點時間單獨與朋友或家人聚一聚吧！如此一來，你也不會花太多時間在男友身上，讓他覺得有壓力。 8. 培養新興趣 如果你們已經是老夫老妻，甚至開始覺得感覺有些淡了，不如各自去培養新的興趣，藉此接觸到新的朋友、新的生活圈，這能夠為你們的關係注入新鮮感，除了會有源源不絕的新話題，你們也會發現彼此的新面貌，進而更愛彼此。 9. 規劃你的人生藍圖 愛情是很美好的是，但卻不是人生中唯一重要的事，花點時間思考除了愛情以外，你想要的人生是什麼樣子？你想在這寶貴的人生中體驗什麼？不管你的答案是什麼，你都會發現愛情不是唯一的答案。人生最理想的境界是，有沒有另一半，妳都能活得很快樂。 10. 拋開對愛情的不現實期待 一段關係會遭遇困難，也許是我們對愛情抱有不現實的期待。與其要求對方改變，不如思考你內心真正的需求與想法。當你了解到許多東西其實可以自己給，不需要依賴對方滿足內心的缺口，也能認識到一段關係總是會有起起伏伏時，你們才能真正擁有一段穩定且長久的關係。 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【每週心理測驗特輯】前任的禮物要丟掉嗎？你戀不戀舊一塊錢就能知道！ 先別放棄這段得來不易的感情！你們不是不適合，只是還需要一點時間磨合 他到底是不是我的Mr. Right？就憑這12點基本「愛你」的道理為依據！ #poplove #依賴 #價值觀 #情緒 #情緒勒索 #愛情 #愛自己 #感情 #成熟 #波波邱比特 #獨立 #獨處 #談戀愛 #關係 

一碰就碎「玻璃心」星座排行榜 TOP3！說話要小心、千萬別傷到他們啦～

身邊有沒有那種、只要被多說個幾句或是開玩笑、就很容易走心受傷，有時甚至只要一個眼神，就開始一連串的小劇場：「他是不是討厭我？」、「他剛瞪我一眼，我做錯什麼了嗎？」其實這樣的人心思比較細膩，也比較在乎別人的眼光，現在來看看哪些星座是「超級玻璃心」，下次和他們相處時就溫柔一點吧！ 👉不是一眼就愛上，但越看越耐看的「第二眼美女」星座TOP3，耐看才是真的～ （圖片來源：《‘女生降臨》劇照） TOP3：處女座 自我要求極高的處女座，通常在別人批評他之前，他就會發覺自己的不好而改進。所以如果被批評了，他們會加倍反省，接著想辦法證明自己，他們外表故作鎮定，但其實內心早已碎滿地，處女寶寶們是無法這種打擊的，他們的心承受不住呀！ TOP2：雙魚座 多愁善感是雙魚寶寶的日常！什麼事情都能想很多，想著想著玻璃心就碎滿地了，所以雙魚身邊的朋友，要多點耐心，沒事多多鼓勵他們，因為他們就是時時刻刻需要被安撫及照顧～ 👉IG都在瘋傳的「12星座比例圖」這裡看！詳細命盤、分析全都一次算給你～ TOP1：巨蟹座 敏感的巨蟹，非常會看人眼色，但也因為這樣搞得自己非常累、總是把別人的話往心裡去。會常常對號入座，讓自己無緣無故承受了好多傷，根本是自我折磨，巨蟹的朋友們，要多多注意他們的小情緒，別傷到他們了而不自知喔！ 邱比特在這邊提醒大家，說話前一定要三思喔！不管是面對誰，在溝通的時候盡量避免掉不必要的情緒字眼，千萬不要傷了別人，自己卻渾然不知！ 👉惹怒他們都沒好下場！來看「12星座對另一半生氣」會怎麼發展？你也是這樣嗎～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #V #受傷 #多愁善感 #巨蟹座 #情緒 #打擊 #星座 #星座排行 #星座運勢 #波波邱比特 #玻璃心 #處女座 #雙魚座 

翻拍日本漫畫史上傳說級經典作品！二階堂富美、吉澤亮真人化同名電影《我很好》台灣上映！

翻拍日本漫畫史上傳說級經典作品，岡崎京子《我很好》的真人化同名電影中文版終於也將在9月21日台灣上映！ 對於岡崎京子，大家更有印象的大概是《惡女羅曼死》這部電影。她的作品凌駕於時代概念，充滿美學、文化、生活方式等超越時代觀感，且善於描寫社會環境、個人內心深處情緒。 有別於一般高中生青春故事，在《我很好》這部作品中敘述90年代的一群高中生們在面對生活上一連串事件，漸漸發現自己內心黑暗的一面，經過各種混沌情緒及掙扎，最後直接面對它，學習人生成長。 在學校雖然有女友卻被謠傳是同性戀、獨來獨往的山田，不常將自身情緒顯現在外且身為帶頭霸凌者女友的若草，以及影劇圈的當紅炸子雞卻有著不為人知煩惱的學妹吉川。 交織在劇情情感混沌中的，除了三人之外，還有霸凌山田的若草男友觀音崎，作為山田煙霧彈、表面上交往卻不被愛的田島，重視金錢物質且與觀音崎有一腿的若草好友留美等。每個人都有來自於家庭、生活背景的苦悶！ 執導這部電影的行定勳導演表示，岡崎京子的作品影響著他那個年代的創作者群，而《我很好》這部影響又更甚，不少導演都想將其真人化。即使自己想嘗試也懷疑是否能夠跨越「也曾表示想拍的前輩們」的影子，但擁有個性且充滿演員創作性的女主角二階堂富美激發出不少拍攝想法，也讓他覺得有拍這部片真是太好了！ 對於劇情內容，他表示這部片不僅有不少性的畫面以及同性戀的話題，在對同志來說是非常艱困的年代，透露出性向的山田則是一位非常有勇氣的角色。 擔任女主角的二階堂富美雖然表示自己未曾被同性告白過，但在近期嘗試的攝影師工作時，發現有別於拍攝男生那單純想認真完成工作的心情，自己在拍攝女生的過程中，會擁有男性的靈魂，對女性有著「求知慾」。 另外，認為最印象深刻且也是導演讓演員更多自我發揮的橋段在於劇情中所穿插的「採訪故事角色」片段。二階堂富美所飾演的女主角是一位不太去表達自身情緒、心情的角色，二階堂認為這部分能夠讓自己又或是觀眾能夠發掘到原先沒注意到的角色心情。 ＃電影簡介 【沒有夢想的時代，我們要怎麼活下去？】 若葉為了幫助被男友霸凌的山田，結識了學妹吉川。三人為了保護山田珍藏的秘密「寶物」—一具河畔的枯骨，鞏固起超越友情的情感連結，卻不知不覺擾亂了身邊每個人的生活。改編自日本知名漫畫家岡崎京子同名作品〈我很好〉，多線交錯的劇情穿插角色訪談，描寫九O年代東京高中生，無感地生存、本能地反應。 ★ 榮獲2018第68屆柏林影展電影大觀單元費比西國際影評人獎 ★ 2018桃園電影節台灣星光首映 ★ 入選2018香港國際電影節 ★ 實力派女星二階堂富美攜手超人氣新生代男神吉澤亮，為戲全裸大膽火辣演出！ ★ 《在世界的中心呼喊愛情》導演行定勳打造新世代的青春物語 ★ 『惡女羅曼死』原著漫畫家岡崎京子，傳說中的震撼作終於電影化！ ★ 電影主題曲由「涉谷系王子」小沢健二專屬打造 編輯非常推薦可以來看看這不同於以往高中生青春愛情的電影，電影中穿插對劇情角色專訪的橋段非常特別，是其他電影所沒有的，有興趣的人可以在2018年9月21日上映後前往電影院欣賞唷～ 圖片、資料來源：蜜蜂工房／採訪撰文報導：PopJapan 波波日本

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