成功減重心法大公開!也許你需要的不是方法而是心法!!-{後篇}

上一篇文章中已經提過成功減重的前2大心法，所以現在繼續接著來談談後2大心法吧！很多人都會覺得「方法」、「手段」才是成功減肥的重點，嗯⋯當然要這麼說也是沒錯的！但是！很多人不知道的是：其實要成功瘦下來「心法」也是非常重要的關鍵因素！嗯⋯非常重要的關鍵之一！這裡來看看減重「4大心法」中的後2大心法！ 前篇文章在這裡唷! Point 3「體重數字不是一切、體脂率決定身型」 體重數字只是重量，真正看起來胖瘦取決於體脂率的高低！ -很多人在減重時常犯的致命性錯誤就是一昧地追求體重的數字高低，而完全遺忘或不在意體脂率，其實真正會讓人看起來「胖」或「瘦」體重指是佔1/3，而體脂率卻是佔2/3，為什麼這麼說？！是因為相同重量的肌肉跟脂肪的體積大小可是高達4倍之多，也就是說相同身高體重的人，因為體脂率的高低不同體型大小也會不相同！所以體重數字絕對不會是決定衣服尺寸或視覺胖瘦的因素，關鍵點還是在於體脂肪率的高低！ Point 4「減肥沒有捷徑更沒有速成！只有一步一腳印的階梯下降才能更容易養成不復胖的瘦瘦體質」 減重速度越快，容易復胖速度越快！ -減肥速度千萬不能快，減重速度越慢越不容易造成「溜溜球效應」，由於身體是非常聰明的，當你是使用越激烈、越快的速度減重，身體會出現保護機制，當你使用激烈手段減重時不外乎是激進斷食、節食甚至是吃藥等等不健康的手段達成目標，當回復正常飲食時就算不吃多，身體會因為怕「再度出現饑荒狀態」所以會將所有食物的熱量大量吸收並儲存成「脂肪」以避免人體因為缺少脂肪而失去生存能力，所以體重除了將會「迅速回彈」同時也會產生「更多脂肪」然後⋯會更難再瘦，週而復始的下來，漸漸的就會越來越難瘦，越來越瘦不下來，甚至是越來越胖⋯ 所以減肥真的不怕速度慢，一定要讓體重「階梯是的下降」讓身體像慣每一個體重下降的階段再繼續下降，才能真正達成目標而不復胖！ 依據Karen本人的經驗減肥時使用對的方法減重固然重要，但加上「好的心法」相信一定能更有效也更實質幫助，讓你減重的同時順便打造不易復胖的體質！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減重 #減肥 #瘦身 #減重心法 #減肥心法 #瘦身心法 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門得減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! #封面照片版權為Karen W.所有未經同意請勿擅用 #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧

成功減重心法大公開!也許你需要的不是方法而是心法!!-{前篇}

成功減肥法大公開！好的心法+對的方法=成功減肥 Part-1 很多人都會覺得「方法」、「手段」才是成功減肥的重點，嗯⋯當然要這麼說也是沒錯的！ 但是！很多人不知道的是：其實要成功瘦下來「心法」也是非常重要的關鍵因素！嗯⋯非常重要的關鍵之一！ 這裡來看看減重「4大心法」的…前2大！！ Point 1「堅定的決心」 秉持著不管過程中遇到任何困難都不能改變也不放棄直到目標達成！ -相信曾減重或正在進行減重的朋友們一定會都會有被某些因素影響而「放棄減重」或「想放棄減重」的想法吧！萬萬不可啊！一但放棄了等於之前所有的努力都白費力氣了，不管是認真節食或是努力運動，只要一個「放棄」就等於一切的心力都付諸流水了啊！ Point 2「停滯期也不要緊」 停滯期只是減肥過程中的常態！開心、平常心面對！ -是的！這個「狀況」是所有曾減重或正在減重的朋友都一定遇過或正在遇到或即將遇到的「常態性狀況」！ 請注意！這裡我將停滯期稱為「狀況」而不是「問題」！因為停滯期只是體重出現變化時身體的「正常反應」，所以這並不是個問題，充其量只是在減肥的過程中所遇到的狀況而已，既然不是問題只是正常會遇到的狀況當然就是以平常心來面對！只是當然每個時期、每個人的體質會遇到的停滯期時間都不相同，像我在60kg到55kg時每一公斤的停滯期都長達1-2個月，甚至我都覺得遇到停滯期比遇到我家樓下鄰居還容易！ 依據Karen本人的經驗減肥時使用對的方法減重固然重要，但加上「好的心法」相信一定能更有效也更實質幫助，讓你減重的同時順便打造不易復胖的體質！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減重 #減肥 #瘦身 #減重心法 #減肥心法 #瘦身心法 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! #封面照片版權為KarenW所有 #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 

陣營型桌遊，比誰心機比較重！😎

今天來分享我很愛的四款桌遊，一群朋友聚再一起無聊的時候，馬上派上用場，活化大腦！！ ＃阿瓦隆 這是一款鬥心機的遊戲，遊戲過程很刺激！訓練口才、邏輯的好遊戲！ 簡易遊戲流程： 1.將遊戲任務卡(依人數)放在場中央，並將計分指示物跟投票次數指示物放置一旁 2.將角色卡依任務版上提示調整壞人跟好人的數量，每位玩家自行抽牌(梅林跟刺客一定要有，其他特殊角色，可依遊玩狀況調整加入) 3.發給每位玩家一組投票卡(贊成跟反對各1) 4.隨機選擇一位起始玩家，並拿取國王指示物 👉🏻遊戲開始： 玩家們請遊戲開始前先自己確認自己的身份 1.相認階段 此階段玩家們必須閉上眼睛聽從主持人的指揮來找尋自己的隊友，但因為不是每個角色都必須執行，所以有敘述到玩家再依指示執行動作(詳見說明書) 2.擁有國王指示物的玩家依任務版上的說明選擇出任務的騎士們 3.對任務隊伍提案進行投票（此階段為多數決） 如投票失敗，請將國王指示物以順時鐘的方式傳給下一位玩家並執行動作2，直到成功出任務或是投票次數累積到5次為止，投票次數如不幸到達5次這局的勝利就會直接給予邪惡方。 4.任務執行階段 此階段只有出任務的玩家需要執行，每一位出任務的玩家會拿到一組任務卡(任務成功跟任務失敗)後請選擇一張以面朝下的方式打出給國王，國王將收集到的任務卡洗勻後再把這些任務卡展示給玩家們知道，如全部都是任務成功，此局的勝利者就是好人方，而有一張任務失敗此局的勝利者就是壞人。 👉🏻注意： 1.你的角色是好人在此階段時 你只能打出任務成功，而你角色是壞人，你可以從這兩張選擇一張你想要的打出。 2. 7人或以上的遊戲中，在第4局需要2張任務失敗才算失敗。 3.建議由國王以及另一位玩家分別收集打出的任務卡以及棄掉的任務牌，分別洗勻後，打出的給國王展示，棄掉的請放置一旁。 👉🏻勝利條件： 遊戲分為5大局，每局會進行多個回合，直到有一方取得3次勝利後結束。 👉🏻特殊獲勝條件： 好人方獲勝後，由刺客成功刺殺梅林的話，會變成壞人方獲勝。 ＃盜夢都市 這個遊戲其實是由電影延伸的，一款需要稍微動腦的桌遊。 簡易遊戲流程： 每位玩家翻開自己的角色牌， 夢主為起始玩家，依順時針輪流序執行下列動： 👉🏻抽牌階段：2張行動牌。 👉🏻出牌階段： A. 可以使用任意張數的行動牌。 B. 可以使用特定行動牌或技能進一次 「成功 」的解鎖。 C. 可以棄掉2張行動牌來進行復活。 👉🏻棄牌階段：最多只能保留 5張 👉🏻遊戲結束： 當盜夢者打開 的金庫牌是秘密 時，遊戲立即 結束 ，盜夢者們獲勝，當行動牌庫沒牌可以抽取，而且金庫牌中的秘密沒被打開時，遊戲就結束，夢主與背叛者們獲勝。 ＃獵巫鎮 策略＋運氣的一款桌遊，有趣就有趣在有些不可控的因素在裡面，真的去玩就可以體會我在說什麼了！ 簡易遊戲流程： 👉🏻在遊戲過程中，玩家需要使用手中的卡牌，努力說服其他玩家自己是無辜的村民，並且幫助自己的同夥贏得勝利！ 👉🏻當牌堆抽完時，遊戲將進入夜晚階段，此時，女巫會殺害無辜的村民，持有女巫身份的玩家，如果殺死了所有村民，則女巫一方立刻獲勝。 👉🏻如果玩家在遊戲過程中從未獲得過女巫身分卡，則是無辜的村民，他們要努力揭開女巫身分，把她們殺掉。 👉🏻在遊戲過程中，傳染事件會令恐懼蔓延，會有越來越多人變成女巫，你永遠不知道周圍的人是敵是友。 ＃狼人殺 最近超紅，連藝人明星都超愛玩的桌遊，我覺得這是目前為止我玩過最需要專注力、觀察力、邏輯能力、口才能力的遊戲，真的超級好玩！ 簡易遊戲流程： 這個玩法有點多、複雜，可以在Youtube上看娛樂百分百都是怎麼玩的！我個人覺得看完之後會進步很多。 ＃桌遊 ＃陣營 ＃心機 ＃狼人殺 ＃阿瓦隆 ＃獵巫鎮 ＃盜夢都市 ＃邏輯 ＃遊戲

成為更好的自己！女人一生中必看的５部電影

 🎬《永不妥協 Erin Brockovich》（2000） IMDb評分：7.3 由史蒂芬·索德柏執導，故事內容改編自真實故事，茱莉亞·羅勃茲因此片獲得奧斯卡最佳女主角獎。 艾琳（茱莉亞·羅勃茲飾）是一位有三個孩子的單親媽媽，她離過兩次婚，沒有錢又面臨失業危機，當她生活陷入困境時，還發生了一場交通事故、官司敗訴，因而要求她的律師愛德華·麥斯里讓她在他的律師事務所工作，以補償官司的損失。某日她無意間看到幾件牽扯房地產和醫療保險的案件，深入調查後發現當地的電力公司正在污染公共用水，嚴重威脅區民的生命健康，但這些事實卻受到隱瞞，基於她正義、積極的個性，她決定挺身而出。 調查過程中艾琳遭遇種種挫折和危險，為了對抗大企業的惡行，她絕不妥協，最後還創下了全美歷史上三億三千三百萬美元的最高庭外和解金額，不但捍衛了正義，也重新認識了自己，還讓辛克利小鎮的居民因此得到了高額賠償金。 「生命的價值，取決於人生的意義」，艾琳在小蝦米對抗大鯨魚的過程中，深刻了解到自己的價值與力量，對於一件不公不義的事情，有多少人能夠像這樣挺身而出，犧牲自己的大量時間與金錢，只為爭取大眾的權益，正因艾琳不妥協於現實與命運的精神，才得以實現正義的結果，而這份熱情也是現今社會所欠缺的。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=HCQGydFK_hM 🎬《高年級實習生 The Intern》（2015） IMDb評分：7.1 年輕的茱兒（安海瑟威飾）是一個紐約市時裝公司的創始人和CEO，決定重返職場的老年退休男子班（勞勃狄尼洛飾），應聘成為該公司的高齡實習生。一開始班的存在似乎與整公司的年輕人顯的有點格格不入，但人生歷練豐富的班漸漸以他善解人意又好相處的性格，開始贏得同事間的好感與信賴。他在茱兒身邊工作，給公司和茱兒的個人生活帶來了積極的影響，進而協助茱兒認識自我，兩人從而成為生活上的好友。 本片能看到的觀點與面向非常多，包含了女人面對事業與家庭間的困難和考驗，兩代之間的衝突與矛盾，以及人生上會面臨的心靈轉折和種種難關。班的加入為這個環境帶來了許多有趣的對比，也用他的善解人意帶給大家正面的效果，彷彿是快速時尚與慢速經典的最佳結合，深謀遠慮的班成為了現代女強人所學習的角色，不但帶給了她和公司更卓越的影響，也帶給自己更多不一樣的可能，而這些全都來自於這一路上，人生最寶貴的經驗。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=Ka-s1muL9f4 🎬《揮灑烈愛 Frida》（2002） IMDb評分：7.4 改編墨西哥最著名的超現實主義畫家佛烈達卡蘿生平，獲得奧斯卡最佳化妝獎和最佳原創音樂獎。 在佛烈達卡蘿的一生中除了和她藝術家的丈夫迪亞哥利弗拉（亞佛瑞摩利納飾）的愛慾糾葛之外，跟許多藝術家和政治家也有許多牽扯，像迪亞哥藝壇的敵手大衛西奎若斯（安東尼班德拉斯飾）和義大利著名攝影家提娜摩多蒂（艾許莉賈德飾），都讓佛烈達的人生更多姿多彩。 此外，這位命運多舛的女畫家最叫人爭議的是，她也是一個雙性戀和共產黨員，而她和她丈夫愛恨交織的戀情，和她因為車禍的重創奪去了她的一隻腳和為人母的可能，最後她沉溺酒精和毒品之下，在四十七歲的璀璨時刻結束了傳奇的一生。 濃濃的墨西哥風味、道地的西班牙歌曲、繽紛的傳統服裝，以及佛烈達忽明又忽暗的一生，共同交織出這部充滿色彩的傳記電影，身體帶來的苦痛與黯淡、對愛情渴望的轟轟烈烈、面對人生的種種懷疑，都反映在佛烈達充滿生命力的超現實畫作上，表現出女性對於坎坷人生的力量，雖然是超現實主義畫家，但卻刻劃出最真實的自己。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=-CTM7FcY1LE 🎬《翻轉幸福 Joy》（2015） IMDb評分：6.6 美國傳記劇情片，改編自美國一位成功女企業家喬伊·曼加諾的真人真事。珍妮佛·勞倫斯因此片贏得了第73屆金球獎最佳音樂及喜劇類電影女主角。 單親媽媽喬伊（珍妮佛勞倫斯飾）從小就歷經父母離異，身為全家人支柱的她，沒有傲人資歷與財富，只靠著從小對發明的熱情，便創造了全世界第一支魔術拖把。儘管世界現實、生活艱難，她仍舊不認命地創辦自己的企業，並一步步的克服困難，成功將其擴大成市值十億美元的企業帝國，靠著自己的雙手，翻轉出了屬於自己的幸福人生。 成功一定不是一件簡單的事，努力也不一定會有所收穫，但是人生會告訴你，若是不努力，就一定不會成功。女主角獨自面對這世界種種無情的挑戰，生活的艱難與家人的冷嘲熱諷也阻擋不了她堅毅的信念，最終活出令人尊敬的人生！有時，若想成功，就必須放下些什麼，也許是心裡過不去的那關，或是那些不切實際的幻想。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=PT6uvA3dzCg 🎬《淑女鳥 Lady Bird》（2017） IMDb評分：7.4 葛莉塔潔薇的第二部執導作，此片獲得了美國國家評論協會最佳導演、女配角兩項大獎和十大年度佳片；紐約影評人協會最佳影片和女主角兩項大獎；洛杉磯影評人協會最佳女配角獎；哥譚獨立電影獎最佳女主角獎。第75屆金球獎音樂喜劇類最佳女主角、音樂喜劇類最佳影片。 「淑女鳥」克莉絲汀娜麥克弗森 (瑟夏羅南飾) 是一名家境平庸的天主教高中學生。她渴望著各種冒險和機會，甚至特立獨行地幫自己取了Lady Bird(淑女鳥)這個名字。但是在她所生活的加州沙加緬度卻像文化沙漠般令她想趕快逃離。然而就在她高中的最後一年，隨著申請大學的壓力持續飆高，她的生活包括初戀、友誼、和母女關係也開始爆炸性地發展。 跟各位誠摯推薦這部片，女孩成長路上必看也是必經，家人、校園生活、課業、升學、愛情、友情、畢業與未來，每一次過去的經歷與體驗都將成就於現在的我們，留下了什麼，我們就會變成什麼樣的大人，「成長」的路上，不僅要對自己「負責」，也要學習對別人「付出」。電影將人與人相處間的細節刻畫得絲絲入扣，讓觀眾們再一次回憶少女們青春時期的掙扎與叛逆。 Trailer：https://www.youtube.com/watch?v=_QLQn1aCa1Q 

什麼阻礙了妳成為女強人？！🤭

現在大部分的女孩都夢想自己未來在職場也能夠成為女強人，來測驗一下自己在成為女強人的路上有哪些性格在阻礙著自己？？！ ✨測驗開始： （以下問題請按直覺回答，不用思考太久） 1.家中一塵不染？ Yes 5 No 2 2.什麼樣的老年生活最好？ A 兒孫滿堂身體健康 6 B 事業有成家財萬貫 3 3.很難每餐飯都把碗裡的飯吃得乾淨？ Yes 7 No 8 4.有人送禮給妳必定會想法子找機會回送？ Yes 8 No 6 5.什麼樣的花比較不容易凋落？ A 水仙 9 B 百合 10 6.下面哪種小孩子將來比較可能有出息？ A 獨立自主吃苦耐勞 10 B 舉一反三善於察言觀色11 7.什麼樣的缺點是男性的致命傷？ A 貪財11 B 好色 9 8.上班快遲到，此時突然又下起大雨，妳選擇？ A 先找個地方躲雨以免淋濕 9 B 無論如何都得冒雨趕去上班 12 9.朋友來電說她離婚了，妳覺得問題出在？ A 老公外遇 13 B 經濟問題 10 10.妳喜歡什麼樣的婚紗？ A 樣式簡單高雅的馬甲禮服 14 B 充滿夢幻蕾絲的公主剪裁 11 11.閃婚挺浪漫的？ Yes 13 No 15 12.馬路上為什麼有很多員警？ A因為剛剛發生搶案15 B 因為剛才有大人物開車路過這邊16 13.男人長得帥比性能力更重要？ Yes 14 No A 14.下面哪一種餐廳適合情侶？ A充滿異國情趣的小酒館 16 B裝潢華麗的西餐廳 B 15.談過戀愛的次數超過三次？ Yes A No 17 16.小時候長得比現在醜？ Yes D No C 17.有固定的興趣嗜好？ Yes E No F 測驗結果： A 妳的能力很強，是個使命必達的拼命三娘，不過妳屬於貴人少的那一型，無論做什麼都要有靠自己。如果出生清寒，年少的時候要加倍努力才行。如果不能放下身段或是自尊，妳將很難克服困難，妳的另一個瓶頸在於不懂得討好他人，所以得學習有好的社交手腕，事業才能飛黃騰達。 B 妳基本上沒有甚麼太大的企圖心，不過可能因為天生不太在乎計較，事業方面反而容易出現一些意外驚喜。妳適合做公務員或是穩定的小生意，繼承家中的事業也好，總之越不傷腦筋的妳覺得越省事。妳的問題在於太容易滿足，若年輕的時候不規劃未來進取，機會來時需要再補強就費力了。 C 妳的問題在於對於人生的規劃有時候不太務實。通常妳畢業後從事的工作都會跟學校裡面學的東西差很多，夢想很偉大，但都只限於紙上談兵。只要妳願意務實點、按部就班的好好工作，其實妳手邊資源還是很多。積極與務實是妳成功的必備兩個條件，為了理想天馬行空，最後很可能因為任性一無所獲。 D 比起其他女性，妳算是頗會規劃事業的人，妳對於做什麼其實不介意，重點是要賺足夠的錢過妳想要的日子才是。妳的成功瓶頸在於自我設限，因為妳不喜歡的事情可是一點都勉強不來，如果不願意接受新的機會，最後路可能越走越窄。所以趁年輕的時候就要開發不同的機會或專長，將來才能有更多選擇。 E 妳的成功魔咒在於愛情。不談戀愛的妳，在事業上衝勁十足，可是一旦墜入情網，會變得超級沒有事業心，每天只想要當個享受愛情的小女人。妳的另外一個重擔來自於家庭或是朋友。妳太重感情而不夠理性，有時候得擺脫感情的牽制才能有成就，如果真的放不下，人生的規劃就只能保守一點了。 F 妳並非從小就備受矚目，而是在成長學習的過程中，透過經驗與他人的借鏡找出屬於自己的路。妳選擇的工作與成就模式或許跟一般人的很不同，不過只要妳願意堅持，總會有人幫助妳。慈善事業，獨特的個人創業甚至走娛樂界或從事藝術工作，都能讓妳發光發熱。不過成功靠時機，妳的瓶頸有時候只是時候未到而已，善於等待並且把握機會，也是讓自己成功的好方法。 #十二星座 ＃心理測驗 ＃女強人 

碎念不會好過，面對不一定難受！停止抱怨的人生，才是邁向成功的第一步

在生活中都必定都遇過讓自己心煩、和無能為力的時刻，這時候抱怨一下人生、抱怨一下身邊的豬隊友，相信身邊的朋友都覺得無可厚非。畢竟情緒也是要找到排解的出口，但偏偏有些人只要遇到不合己意的事情就會怨天怨地怨父母怨社會，可是卻從來都沒檢討過自己是否有需要改變。你也是這樣的人嗎？小心囉，有時候無止盡抱怨只會讓你停滯不前。 （圖片來源：Pinterest） 沒有人喜歡跟一個滿腹牢騷的人在一起。適度的抱怨或許可以讓他人和自己產生共鳴，有種同一個鼻孔出氣的感覺。但過度地批評、沒有停下來回頭看看自己，反而只會讓人覺得你是個無能且無力解決問題的人，也會被認為是鴕鳥心態：只要能把自己藏起來，那麼所有的過錯就都是世界的錯、而不是我需要檢討，這樣的態度，慢慢地會讓你成為一個討人厭且傲慢的人。 （圖片來源：Pinterest） 抱怨根本無從解決問題，因為問題仍舊存在，絲毫沒有改變。甚至有時候越抱怨心情會越差，進而影響到他人的情緒和人際關係。想想看，有誰喜歡跟滿腹牢騷的人為伍呢？他們不是垃圾桶或回收桶，需要負責消化你的情緒，且即便是垃圾桶或回收桶，也終究會有滿的一天，最後也終究只會把這些壞情緒反扔在你身上而已。 （圖片來源：Pinterest） 所以，停止抱怨你的人生吧！碎唸完後想一想自己是否有需要檢討的地方？可以做甚麼改變？做什麼樣的努力？把心力用在提升自己的實力，將那些使你想抱怨的事情當作經驗，並且提醒自己不再重蹈覆轍，你便踏上了成功的捷徑。 延伸閱讀 一起成為更獨立的女人吧！在男女平等的時代，這5件事情別再要求男人了 女孩一定要知道「凱格爾運動」！讓男友上癮的小秘密，晚上立刻練起來～ 為什麼男友態度這麼冷？其實冷處理的背後，都有一顆脆弱的心！ #停止抱怨 #戀愛情事 #成功 #成功人生 #抱怨 #波波邱比特 

幫助你減肥成功的10個撇步！

減肥本來就不是一天兩天就可以輕鬆成功的事，很多女孩都不知從何開始或是遇到「撞牆期」該如何是好，以下提供給大家我曾參考過的10大原則，祝大家都達到心目中的理想身形唷～ 1. 持續堅持下去，把健康飲食、運動變成例行公事 2. 80/20原則，80分的飲食都以健康為主，20分則是可以小小放縱自己亂吃，一直吃健康的沒辦法長久 3. 有氧重訓兼具，兩個都平衡的去實行，才能夠把身體線條雕到最完美的狀態！ 4. 運動後伸展，真的超級重要！不想要有多餘肌肉、或運動後痠痛的問題的話，伸展不但能舒緩、還能增加柔軟度 5. 水分補充，水很重要！水很重要！水很重要！運動減肥少了水，直接少掉一半的成果！ 6. 三餐定時定量，不管吃太多、吃太少，胰島素的分泌都會失調，不要以為餓了就會瘦，他反而會變胖！ 7. 適時滿足貪嘴，別為了減肥放棄你喜愛的食物，把他們當成獎賞來鼓勵自己更往前邁進！ 8. 訂目標、拍照紀錄，有了目標前進的路就更加明確，如果能夠加以拍照記錄去執行的話，就會知道自己到底進步多少、或沒有進步是為什麼 9. 正視自己的健康，唯有真正了解到這些飲食、運動帶給自己身體多大的轉變時，才會真誠地願意繼續下去 10. 充足睡眠，擁有足夠的睡眠就跟喝足夠的水一樣重要！每天至少睡7~8小時，身體才會乖乖的代謝喔

單眼皮女孩必看！雙眼皮貼教學➕雙眼皮貼分享

首圖應該蠻犧牲的吧哈哈哈哈 放在一起比較才發現真的有差～🤣 從小到大都是單眼皮，眼皮又很厚重， 畫起眼妝，一睜眼就不見了⋯ 好羨慕有雙眼皮的人😭😭 直到前幾天我買了一款雙眼皮貼， 一貼就蠻成功的！但還是有點小失敗～ 所以我又陸陸續續練習了幾天， 就在今天！ 我成功找到貼雙眼皮貼的方法了！ 成功以後，我又挖出以前都貼失敗的雙眼皮貼， 才發現根本是我以前不會貼🙃 ⚠️方法在圖三！圖上都有解說～ 看不太清楚小摺痕的位置的話，可以看圖四，很明顯哦！ 這個方法我本人適用（肥厚單眼皮），不確定是不是適用每個人，但真的很值得一試！ 再來介紹每一款雙眼皮貼～ ＊橄欖型雙眼皮貼單面：這款就是讓我突然開竅的雙眼皮貼！寬度很剛好～這款我個人覺得是下面幾款平均起來最好上手也最好用的～ 隱形程度：4.5（滿分5） 微睜眼時不明顯程度：3.5（滿分5） 閉眼不明顯程度：4（滿分5） ＊橄欖型雙眼皮貼（雙面）：這是我以前買的，以前怎麼貼怎麼醜～今天發現它貼起來超美！ 隱形程度：5（滿分5） 微睜眼時不明顯程度：1（滿分5）這款微睜眼時會很明顯有一條線，因為它把眼皮黏起來了～ 閉眼不明顯程度：1（滿分5）同上，閉眼會很明顯有條線，但是睜眼的時候是最不明顯的！！ ＊康是美S號雙眼皮貼（透氣膠帶款）：之前看有人分享就買了～但我覺得睜眼時很明顯耶，會有白白的⋯改天上妝再看看會不會這麼明顯～ 隱形程度：2（滿分5） 微睜眼時不明顯程度：4（滿分5） 閉眼不明顯程度：4（滿分5） ＊solone雙眼皮貼（透氣膠帶款）：這好像是我某天在全家買的🤣結果也是不會貼收尾哈哈哈！它跟康是美那款一樣是透氣膠帶材質，但這款比康是美的稍微寬一點～ 隱形程度：2（滿分5） 微睜眼時不明顯程度：4（滿分5） 閉眼不明顯程度：4（滿分5） ＊蕾絲款雙眼皮貼（遇水即黏）：這款我之前在淘寶上就觀望很久！以前是要塗膠水那種，但我就嫌麻煩就沒買🤣後來有像這樣噴水就黏的款式～噴完之後貼上，等乾了再撐起來！這種據說是比較難上手，但這款據說是最不明顯的！（但我還沒上妝，覺得頗明顯哈哈哈）在眼妝畫完後再貼～我明天再來試看看💪🏻 隱形程度：4（滿分5） 微睜眼時不明顯程度：4（滿分5） 閉眼不明顯程度：4（滿分5） ❗️最後一張是蕾絲款雙眼皮貼！畫眼妝也真的超隱形！這款直接榮登我心中最好用的雙眼皮貼👑 結束🔚！ 希望這篇文對單眼皮女孩有幫助～～ 以前看一些影片還是不知道雙眼皮怎麼貼， 終於歸納出一個好貼的方法！ 有成功的話歡迎在下面和我說❤️ 今天嘗試幫也是超單眼皮的閨蜜貼也大成功！😝

就是要悄悄走進他的心！超甜「無壓告白提案」快筆記，這幾招學起來脫單成功率瞬間飆高啦～

再兩個禮拜不到馬上就是西洋情人節啦！情侶們可能正想著今年要吃什麼大餐送什麼禮物，但有心儀對象卻還沒在一起的女孩，一定在苦思著該怎麼跟對方成功在一起吧？小編今天就要來告訴妳，情人節想告白成功不需要特地準備什麼大禮，反而是要不帶給對方壓力的方式，才能在不知不覺中攻進心儀對象的心！以下這三招學起來，妳就離脫單不遠啦～～～ ＃物以類聚分都分不開 想走進心儀對象的心不用刻意一直去硬聊，只要觀察出對方喜歡的風格及平時的興趣，試著換換穿著跟平常的休閒活動，找出和對方共同的喜好，就會自然物以類聚地讓對方也會習慣跟妳相處！ ＃適當肢體接觸自然拉近距離 除了要能聊得來，平常見面聊天也可以增加小小的肢體接觸，適當的小動作不會讓對方覺得隨便又能拉近距離！ ＃小禮物貼心又無負擔 而情人節當天也不用特別去送多貴重的名牌給對方，自然又不會讓對方有負擔感的小禮物更能得到他的心！但如果還在送巧克力之類的就太普通了～同樣能不失質感又美味的就是「HIS&HERS義式布丁」！ 在超商就能買到HIS&HERS義式布丁平價卻有著超高質感，湖水藍的杯身配上金色蓋子特別精緻，當作禮物送也很有面子～ 搭配上杯中經典的義式傳統甜點義式布丁，非常綿密細緻的口感還帶著奶香，加上底下微苦甜的焦糖及白蘭地，很香醇濃郁卻不會甜膩，是男生女生都會愛上的美味~ HIS&HERS義式布丁在IG上也是話題不斷的超商夢幻甜點，那麼內外兼具當做情人節甜點再適合不過了！可以在享用完浪漫晚餐之後，一起享用它來當作約會完美的句點～ 現在買還會看到蓋子上有張貼紙，只要掃上頭的QR code進入HIS&HERS粉絲專頁活動貼文，分享甜蜜愛情故事就有機會獲得浪漫義式雙人套餐喔！快跟心儀的他一起去享受甜蜜約會吧！》》》點進來

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