【煉金芳晨式】Day 17 《FIRE致富實踐》掌握金錢開始行動

達到財務自由是許多人的夢想，但夢想要成為理想，是必須去做而不是光去想 20多年上班的日子，我對於理財和金錢的投資其實非常陌生，也因此，總是拼命工作卻忽略了讓錢為我工作的重要性，相信許多人也跟我一樣，因為從小也沒人教過我們要如何創造財富?如何面對金錢?如何使用金錢而達成人生財富自由? 所有人幾乎是汲汲營營在工作下以為努力工作就會有錢，就可以順利退休，擁有財富，沒想到一場疫情其實打碎了很多人的美夢，這世上再無任何可以養你到老的終生職業。當你的心態改變時，你會發現財務自由的重要性，也是能讓你找到正確的生活型態，錢只是你的工具而已，是你掌握金錢而非讓金錢掌握你。 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 每天我將會依照此書《有錢人的煉金方晨式》持續分享我在30天實踐過程中的一切經歷，如果你也正面臨人生的轉折和茫然，建議你立即先從早起生活開始轉變，你會發現當你斷捨離一切過去的舊習慣，重新找回你對生活和事業的熱情，從早起的身心靈鍛鍊開始就是一個必須的開端，歡迎有興趣一起與我接受#「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」的朋友，可立即索取免費下載中文版的指南手冊，並加入我們的社群#「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life，一起往轉型成功的人生之路邁進吧! ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 煉金芳晨式-打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life. | Facebook #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#有錢人的煉金方晨式#財富自由#WFH#FIRE致富實踐

高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！

皮拉提斯是什麼？ 簡單來說這是一款改善脊椎柔軟度、訓練脊椎穩定度的運動 或更簡單來說就是一款核心肌群訓練運動 但其實廣義的核心肌群不只有腹肌 更包含了臀肌、深層骨盆底肌、深層背肌等 今天要講解的動作同時訓練了雙腳的臀肌、腹肌及背肌唷！ 高跪姿側身踢腳 完整影片如下↓ 這個動作是皮拉提斯中稍微困難的動作，對於髖關節柔軟度不足者較有，若感覺跪著那邊的臀部快抽筋，請在撐地板的那隻手下墊個瑜珈磚，減少髖關節太緊繃造成的不適感，請注意自身狀況避免受傷！ ↑初學者需注意此時腳擺動的幅度越大越挑戰身體的平衡 因此可以先從小幅度的前後擺動，抓到腹部微微出力的感覺再加大幅度 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

【煉金芳晨式】Day 16 創業是條孤單的不歸路，沒有失敗的成功不是真正的成功!

也許你正在為自己的困境而茫然發愁，也沒有人可以了解你或主動可以幫助你?你必須靠自己的力量獨立堅強。 今早用冷杉冥想讓我想到自己像棵傲立的大樹，孤獨挺拔地矗立在山頂上，一覽眾山小，驕傲卻又孤單，因為它知道它必須自己面對即將到來的狂風暴雨，而它只能孤立在原地，千百年來它只有一個信念，向上長高與天同齊，越接近的天空那一點，對它來說就是生命的唯一目標。 不要被自己或他人的軟弱，綁架你該擁有的幸福，你本來就該是幸福而快樂或健康平安，在神的期待中，祂本要人在伊甸園裡無憂無慮，是人類自己沒有通過試煉，禁不起誘惑，為自己找來了煩惱和憂愁。 創業是條孤單的不歸路 沒有失敗的成功不是真正的成功 如果你剛好正在創業或打算創業中，那你肯定必須要有心理準備，創業是條孤單的不歸路，你必須像冷杉一般屹立不搖堅持到底，否則，你永遠無法得到你是否會成功與否?因為，放棄就等於無法成功，而沒有經歷過失敗的成功不會是真正的成功。 說到創業這件事，如同考聯考，你需要忍受孤單與堅持信和目標，最重要的是學習等待與沉著。創業不是事件，而是過程，《致富快車道》這本書說道: 「想掌握自己的事業，別想搭順風車!｣。 財富=淨利+資產價值 創造作為法則: 規模、強度、源頭 創造作為法則: 規模、強度、源頭，這三者會影響財富的速度。創業的戒律: 任何事業只要「創業｣門檻消失或降低，這條路就會變得成效不彰，門檻越高競爭越少。 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 每天我將會依照此書《有錢人的煉金方晨式》持續分享我在30天實踐過程中的一切經歷，如果你也正面臨人生的轉折和茫然，建議你立即先從早起生活開始轉變，你會發現當你斷捨離一切過去的舊習慣，重新找回你對生活和事業的熱情，從早起的身心靈鍛鍊開始就是一個必須的開端，歡迎有興趣一起與我接受#「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」的朋友，可立即索取免費下載中文版的指南手冊，並加入我們的社群#「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life，一起往轉型成功的人生之路邁進吧! ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 煉金芳晨式-打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life. | Facebook #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#有錢人的煉金方晨式#財富自由#WFH

【台灣爬山】90度垂直岩壁！港妹挑戰北部三大岩場之首 #五寮尖

【台氿爬90度垂直岩壁！港妹挑戰北部三大岩場之首 #五寮尖

Hello大家好我是愷晴,一名旅居台灣的香港女生！前旅遊記者，最愛旅遊。經歷港台戀，長居台灣基隆，2018曾成為台灣觀光局蘭嶼島主～別忘記訂閱我的頻道喔!! ♣ Youtube | https://www.youtube.com/hoiiiching ♣ Instagram | https://www.instagram.com/hoiiiching ♣ Facebook | https://www.facebook.com/hoiiiching - 疫情把大家都悶壞了吧！ 這是三個月前我去爬台灣五寮尖的影片 五寮尖是北部三大岩場之首，亦是其中難度最高的山 那邊有一段「峭壁雄風」是近乎90度垂直的岩壁 懼高的朋友去到這邊真的會很崩潰😫（但同時很有成就感！） 如果你也想挑戰自我的話，快把爬五寮尖放進To-Do List 待疫情過後揪朋友一起完成吧～～ ⚠️影片拍攝於2021年3月，防疫期間大家盡量少出門喔！ https://youtu.be/Oyxk3A_wem8

【煉金芳晨式】Day 14 早晨是你管控與籌劃你真正想要的人生方向的「定錨 ｣!

 如果人生像航行中的一條船，則早起這個選擇如同船中的「定錨 ｣，船需要中軸才能平衡，才能穩定在波濤中航行，生活需要穩定的重心，確定的方向和目標，人生才能航向你夢想的遠方，早晨就是你管控與籌劃你真正想要的人生方向的「定錨｣ 禱告的力量 需要說出來才有信念去做 也許有許多人是沒有宗教信仰，也沒有禱告的習慣，以前我在教會生活，我還是不了解為什麼每天早上六點就要被挖起來讀經禱告，現在才明白這是鍛鍊心智的重要習慣，也是必要的經歷，禱告如同你心裡的心思意念，需要說出來才有信念(相信的力量)去做出來，其實，很多人去廟裡燒香拜佛向神明祈求也是一樣的道理，透過「說｣，人們願意相信無形中的力量可以幫助我們完成夢想，實踐目標，立定志向!這就是禱告的力量! 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 每天我將會依照此書《有錢人的煉金方晨式》持續分享我在30天實踐過程中的一切經歷，如果你也正面臨人生的轉折和茫然，建議你立即先從早起生活開始轉變，你會發現當你斷捨離一切過去的舊習慣，重新找回你對生活和事業的熱情，從早起的身心靈鍛鍊開始就是一個必須的開端，歡迎有興趣一起與我接受#「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」的朋友，可立即索取免費下載中文版的指南手冊，並加入我們的社群#「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life，一起往轉型成功的人生之路邁進吧! ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 煉金芳晨式-打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life. | Facebook #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#有錢人的煉金方晨式#財富自由#WFH#禱告的力量

防疫在家做料理(2)挑戰製作貓咪鬆餅!!

(1)加入麵粉、黑糖、水、蛋攪拌均勻 (2)把香蕉壓泥、oreo撥碎加入（因為想要吃得到巧克力塊狀口感，所以這部分我沒有壓很碎，不過就依照個人喜好囉～～） (3)開始煎囉！中小火！加蓋！ (4)煎到兩面都有烤色就行囉！接著就開始切割貓咪形狀（用剪刀或湯匙） (5)用沙拉醬和巧克力醬做貓咪五官 貓貓香蕉巧克力鬆餅!!挑戰成功~~~ 其實這道料理很簡單 要把它變成貓咪形狀需要花一點功夫哈哈 但是值得！超可愛～～ 大家也一起來玩玩看吧！ 👉追蹤小啾鈴的IG: https://instagram.com/candice0z0?igshid=12v240puzd6zr👉Youtube看這裡：https://www.youtube.com/channel/UCkWqOrGKGd1zHMmcIRh8apA 看更多小啾鈴的日常 ​西門町唐吉軻德盛大開幕~Don Don Donki💗周邊日式攤販介紹 宜蘭最新網紅景點！？法式莊園💐盛和號 宜蘭礁溪 莊園炭烤牛排屋🖤 ·#疫情#疫情快點結束吧#疫情下的生活#防疫#防疫人人有責#防疫日常#愛心#捐款#醫護#醫護人員#醫護人員辛苦了#台灣#台灣加油#台灣旅行#居家#居家防疫#居家生活#烹飪#料理#料理記録#料理日記#甜點#甜點控#甜點教學#料理教學#鬆餅#文末抽獎#熱門

【煉金芳晨式】Day 13關於完美,不要再給自己打分數!

 關於完美，很多人以為自己非要有100分的表現才敢站上台，讓別人肯定自己，稱讚自己，殊不知當你只有50分時，你也可能已經贏過別人的100分，因為標準不同，不要用別人的標準和眼光來衡量自己。 過去，我們常習慣用分數和目標和財富來比較並判斷高低給自己打分數，但其實人人都是獨一無二的特質與存在。梵谷的自畫像少了一隻耳朵，在正統畫派裡這絕對是不及格甚至是被批評為失敗的作品，但在這世界上誰又能再畫出這樣獨一無二的作品?沒有，這是全世界獨一無二的珍貴如同你一樣。 所以，無所謂正統的標準，過去我也曾糾結因為成績單上少了一分找老師哀求，事過境遷，這一兩分的差距卻在我未來的人生中激發不出一絲影響與火花，那當下何必為此而哀傷? 原文出處:https://reurl.cc/bXGoZo 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 每天我將會依照此書《有錢人的煉金方晨式》持續分享我在30天實踐過程中的一切經歷，如果你也正面臨人生的轉折和茫然，建議你立即先從早起生活開始轉變，你會發現當你斷捨離一切過去的舊習慣，重新找回你對生活和事業的熱情，從早起的身心靈鍛鍊開始就是一個必須的開端，歡迎有興趣一起與我接受#「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」的朋友，可立即索取免費下載中文版的指南手冊，並加入我們的社群#「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life，一起往轉型成功的人生之路邁進吧! ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 煉金芳晨式-打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life. | Facebook #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#有錢人的煉金方晨式#財富自由#WFH

【煉金芳晨式】Day 12 當生命只在轉瞬之間，你是否曾想過為自己的人生留下些什麼?

 面對全世界疫情再起，死亡的陰影似乎離所有人越來越近，身旁的恐慌不安，天天都有人在病痛中離世，生命突然令人感受人類的脆弱不堪。也許萬物天地自有平衡的道理，「順應自然自有生死｣其來有自，當人的生命只在轉瞬之間，你是否曾想過為自己的人生留下些什麼? 無論如何，你的故事、你的經歷、你的挫折、你的成功或失敗，都值得世人為你喝采!千萬不要等到你離開人世之後，才讓人來認識你，也不要在生命的末了，留下任何遺憾離開人間。每一個靈魂自有其歸處，時間長斷不過是在世上的長短印記，但卻一樣留下永恒，永恆是不會消失的存在。 原文出處:https://reurl.cc/5r8Neq 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 每天我將會依照此書《有錢人的煉金方晨式》持續分享我在30天實踐過程中的一切經歷，如果你也正面臨人生的轉折和茫然，建議你立即先從早起生活開始轉變，你會發現當你斷捨離一切過去的舊習慣，重新找回你對生活和事業的熱情，從早起的身心靈鍛鍊開始就是一個必須的開端，歡迎有興趣一起與我接受#「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」的朋友，可立即索取免費下載中文版的指南手冊，並加入我們的社群#「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life，一起往轉型成功的人生之路邁進吧! ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 煉金芳晨式-打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life. | Facebook #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#有錢人的煉金方晨式#財富自由#WFH

【煉金芳晨式】Day 11奇蹟方程式=堅定不移的信念+超乎尋常的努力!

終於在這天我看完了這本《有錢人的煉金方晨式》(其實已經看了兩遍)，為此我已經早起第11天了，過程中卻遭遇了一些軟弱和試煉，但我漸漸能體會「早起｣將會成為日後影響我的人生和未來最重要的事。也能理解20年前我住在教會為什麼要天天早起讀經的這種煎熬，沒想到在20年後，這好像已成為一種鍛鍊身心意志的重要儀式，可惜我放棄了20多年才了解到這一點。 如果可以熬得過這段時間的試煉，為什麼叫試煉?就是為了驗證自己有〝多大〞的決心要改變自己，如果自己都無法控制自己一天的早晨，那又何論你會有多大的意志和決心去開創事業或實踐你的成功目標? 你一定會有幾天堅持不下來，但拜託千萬不要放棄，因為每一天都是新的一天，尤其你如果把這件事當作工作而不是「生活｣，你會很容易在週末選擇放棄早起而晚睡，這樣結果將導致你在上班日更難堅持你原先設定的早起時間。 1. 奇蹟方程式=堅定不移的信念+超乎尋常的努力 2. 確認你這一年的財務之旅的第一個目標? 3. 什麼目標會讓你更接近你的理想人生? 4. 奇蹟箴言:無論如何我都要「開創自己成功事業的煉金芳晨式｣，沒有其他選擇。 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 每天我將會依照此書《有錢人的煉金方晨式》持續分享我在30天實踐過程中的一切經歷，如果你也正面臨人生的轉折和茫然，建議你立即先從早起生活開始轉變，你會發現當你斷捨離一切過去的舊習慣，重新找回你對生活和事業的熱情，從早起的身心靈鍛鍊開始就是一個必須的開端，歡迎有興趣一起與我接受#「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」的朋友，可立即索取免費下載中文版的指南手冊，並加入我們的社群#「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life，一起往轉型成功的人生之路邁進吧! 原文出處:https://reurl.cc/6aLRor ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 煉金芳晨式-打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life. | Facebook #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#有錢人的煉金方晨式#財富自由#WFH

【煉金芳晨式】Day 10 選擇提高你身心能量的飲食來源 ，節制飲食維持健康高能量

身心的疲累都是飲食所造成的耗損，節制飲食選擇高能量的食物能維持健康體能 過去10天我堅持練習23PM-5AM煉金芳晨式，希望透過自己的實踐過程來證明如此可以改變生活翻轉人生，這篇想談談食物的重要性。這幾個月我一直在控制飲食加上每週運動，體重從原先的55KG，不到兩個月就減到了52KG左右，逐漸朝向我想要達到49KG目標邁進。 除了每天168飲食法之外，我也盡量在早上10:00到晚上18:00之間的全天八小時之內吃完三餐，超過18:00之後幾乎不吃，或越吃越少慢慢腸胃也就習慣了，不會覺得飢餓控制我，但我喜歡早餐要吃的多吃得好才有力氣，所以，通常我在早上吃一個漢堡或三明治+一杯黑咖啡，這成為我在早晨的第一餐。 當你精神不濟或是身體病痛而心有軟弱身有無力之時，你可能需要好好檢視你的生活習慣所造成的這些問題，如何有計畫規劃你的生活，使你的身心靈與情緒維持高度的能量，這就需要從生活基礎開始改變，就是你的飲食。你要有意識重視你的飲食習慣的成果勝過重視你的味覺(不能只挑好吃的或你喜歡的食物)，因為食物的選擇最能影響你的能量。高度加工的食品會消耗你大量的能量，使你感受到疲倦和無精打采 (這點在我後來因疫情在家工作期間，天天嘴饞吃零食的結果又胖回來一點深有感觸!) 其它，我也知道可以調整得更好，最好有人可以天天打新鮮有機的蔬果汁或自然健康的精力湯給你喝!但這件事對多少人來說有多難啊!(臣妾做不到啊!)，連天天都要早起送小孩上學的婆婆媽媽們，已經要起大早做好早餐給孩子吃送他們上學，更何況還有我這種天天需要早起通勤上班的人更是不太可能。 有幾次晚上忍不住還吃了夜市的「臭豆腐和蚵仔麵線｣，現在連我最愛的小吃都好久不敢碰了!偶爾想說犒賞自己一下，吃了之後後果就是每天身體都感到非常疲累，精神和體力感覺變弱，下巴也開始長痘，瞬間了解這些吃進去的食物對自己的身體有多大的影響力。 水和蔬菜水果、堅果及種子類的營養食物，才能使你更健康並維持高能量，增強身心讓你有更好的表現。可可、瑪卡、奇亞籽、精力湯食譜...這些都可以上網找到非常多的參考菜單，還好我不是一個吃貨愛吃的人，這件事只有你自己可以決定，選擇吃進去的食物也等於選擇你現在及未來的自己，包括你的財富也是! 原文出處: https://reurl.cc/7rjq1d 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 每天我將會依照此書《有錢人的煉金方晨式》持續分享我在30天實踐過程中的一切經歷，如果你也正面臨人生的轉折和茫然，建議你立即先從早起生活開始轉變，你會發現當你斷捨離一切過去的舊習慣，重新找回你對生活和事業的熱情，從早起的身心靈鍛鍊開始就是一個必須的開端，歡迎有興趣一起與我接受#「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」的朋友，可立即索取免費下載中文版的指南手冊，並加入我們的社群#「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life，一起往轉型成功的人生之路邁進吧! ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 煉金芳晨式-打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life. | Facebook #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#有錢人的煉金方晨式#財富自由

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