Notion|一個APP搞定生活大小事|懶人專用|記帳、計畫、熱量管理、靈感通通都可以

自從一年前看到有人使用Notion管理生活後，就跟著下載來試用看看，然後我的生活就離不開他了，以前總是記事本一個APP、月計畫又一個APP、記帳也要一個APP......看了就很煩，用了Notion就全部統一了，一個帳號可以登入好幾個裝置就可以同步，非常方便，重點是這個軟體個人帳戶是免費的!來看看我平常怎麼使用的吧! 1. 行事曆 如果跟我一樣是大學生，可能要記的內容除了作業、考試、社團、課外活動、生活雜事......Notion很方便的是他可以分類，你可以將你的生活分類成大項目(EX. 學校、生活、社團...)這樣可以單點選一個項目就能一目了然 可以展開像這樣就能知道這個月的事項 或是像這樣把不同類型的事情分出來 也可以只單選一個類別 2. 記帳 不知道大家會不會像我一樣把信用卡和現金的消費分開來計算，所以我利用Notion拆成兩個記事本來記錄 現金的部分因為吃佔很大一部分，所以吃會分開一個獨立頁面，其他例如:日用品或是一些非每天都有的消費就一起放在同個頁面 下面是示範吃的消費，這樣可以更清楚一天吃的開銷，如果要做熱量管理我會在旁邊新建一個欄位紀錄熱量攝取，Notion的優點就在這裡，想新建就新建，刪除就刪除，非常自由 3. 運動日記 剛開始居家運動的時候我會把當天做的運動內容記起來，如果是看YouTube的影片就會把影片連結附上，然後能跟上多少，久了就變成我的運動清單，而且可以看到自己的進步喔! 4. 購物清單 有時候買東西總需要購物清單，我也會用Notion記著，可以附上圖片，這樣如果是託人買就可以降低買錯的風險了 5. 心得手札 如果有寫手帳習慣的人，也可以建立一個手帳頁紀錄自己的生活喔!像我就喜歡把自己看過的影集記下來包括心得 像相簿一樣把看過的東西成烈紀錄就很療癒 每一格點進去就是這樣的頁面 Notion還可以在桌面建立每一個筆記的捷徑，就可以一自己得習慣添加在桌面啦 當然國內外有許多使用者將自己的Notion裝飾得很漂亮(因為我比較走實用派所以沒有在裝飾😂)大家也可以上網看大家怎麼裝飾的，或是找到更好用的模板(我自己覺得可以先用Notion裡附的模板不夠再加) 怎麼進入Notion的世界 這裡提供三個我覺得新手可以看的教學，因為我也是從這裡摸索的!

【宅配美食】低糖低熱量、嘴饞好選擇、平民版燕窩｜纖潤鮮銀耳｜光茵樂活

【宅配美食】

🌟 #貪食瑞秋吃夏日消暑美食 🔸光茵樂活 炎炎夏日消暑最重要了，許多冰品、飲料推陳出新，都好吸引人😍但是一不注意，就會熱量爆表 最近發現了一個輕鬆無負擔的夏日消暑新選擇，就是光茵樂活的鮮銀耳飲！！！ #嚴選阿里山在地原生菌種銀耳 光茵樂活的銀耳飲都是選用阿里山在地原生菌種，科技環控栽培下鮮採的新鮮銀耳，絕沒有經過漂白，都是新鮮銀耳下去製作成一罐罐銀耳飲，不同於品質一般的銀耳呈碎狀，光茵樂活的銀耳飲每一口都能吃到完整滑嫩的銀耳❤️ #低糖低熱量富飽足感 只用冰糖調味，每罐熱量只有61.6大卡，讓你在午後當下午茶、半夜嘴饞當宵夜，怎麼吃都無負擔！每罐皆可常溫保存，易開罐設計，即開即食好方便！夏天冰涼涼的吃也很讚👍 #營養價值可比擬平民版燕窩 光茵樂活的#纖潤鮮銀耳 獨家添加日本 Hyabest 玻尿酸、日本專利賽洛美、可溶性膳食纖維，營養價值更勝燕窩！濃稠植物性膠質與豐富多醣體，真的很適合喜愛養顏美容的廣大女性！尤其適合孕媽咪或是食用素食者！ 另外推薦給大家除了直接飲用以外，我個人之前也試過加檸檬汁，酸酸甜甜更清爽，或是加入牛奶，口感會更加滑順～ 除了對自己好一點以外，也適合送禮！也適合當作伴手禮送給正在月中的閨蜜！ 現在正好是光茵樂活的 #7周年夏日年中慶 活動超豐富，超划算～ #專區優惠66折起🔗https://lihi1.com/yecMu #隱藏福利👉結帳輸入【7th】單筆滿$2000還能再打95折 - 🔹光茵樂活 @nano_bio_light 官網🔗 https://www.nanobiolight.com #光茵 #光茵樂活 #夏日 #年中慶 #7周年 #夏季典 #銀耳飲 #邀你來乾杯 #消暑 #健康飲品 #白家綺推薦 #八點檔女星也愛喝 #玻尿酸 #銀耳 #鮮銀耳 

減輕你的罪惡感！僅有6卡的低熱量蒟蒻果凍，夏天必備清爽點心 | 【宅配美食】Dr.Jelly吸吸低卡蒟蒻果凍

雖然我自認是個很少吃點心或餅乾的人，下午茶也是偶爾才會吃 但有時候半夜或是工作太累時，嘴巴還是會很不受控的想吃甜食 一吃甜食內心又會充滿罪惡感，心裡總是會一直後悔：是不是剛剛不該多吃那塊蛋糕.... 寄來兩箱的吸吸低卡果凍拯救了我😂😂😂 每次半夜被抓包偷吃甜食，都可以大搖大擺地說這是超低卡點心 Dr.Jelly吸吸低卡蒟蒻果凍(水蜜桃/葡萄) NT.34 目前有水蜜桃和葡萄風味，旋開蓋子後便能當作飲料直接吸食 常溫喝起來比較像飲料，但我特愛冷藏後大口吸，蒟蒻果凍口感更明顯 我擠出冷藏後的水蜜桃和葡萄給大家看～果汁中蘊含一些果凍狀蒟蒻 水蜜桃是無色的、但甜味香氣很明顯，葡萄帶有點紫色，非常有葡萄的果味 兩種口味都不添加蔗糖，以赤藻糖醇作為替代，甜度是蔗糖的70% 對於愛吃甜食的人來說，是很好的低熱量小點心 裡頭還加入膳食纖維及蒟蒻，不僅有QQ口感還能增加飽足感，讓你喝一包立刻完全解饞 作為愛吃甜食的我，這超級對味～ 不用擔心熱量太高，也不會因為低卡就沒有甜味 偏甜的果凍蒟蒻，好喝且替代了平時高熱量的下午茶 是我近期的宵夜選擇～沒有任何負擔的喝!!!! 洪元記食品(官網) 購買通路：寶雅、寶家、金興發、四季、yahoo、momo、家樂福 #安安吃美食 #果凍 #蒟蒻 #甜點 #低卡 #甜點控 #台灣甜點 #低卡路里 #台灣零食 #低卡零食 #台灣美食 #美食 #美食推薦 #低卡甜點 #美食分享 #低熱量 #赤藻糖醇 #零嘴 #宅配甜點 #宅配 #點心 #宅配開箱 #甜食 #寶雅 #家樂福 #momo購物 #DrJelly #宅配美食

Joyce很享瘦｜低卡高蛋白「白酒海鮮義大利麵」｜減重義大利麵自己做最健康

義大利麵是外食族常會吃到的料理之一， 市售的義大利麵條熱量為：乾生重100g為350卡左右， 蛋白質：12g 脂肪：2g 碳水化合物：71g 義大利麵GI值約65(白飯84、吐司91)算是中生糖指數， 因此，偶爾吃吃是不至於發胖。 通常餐館的料理都是麵比較多纖維蛋白質較少， 要是你點的是白醬、青醬那一天的熱量絕對不低， 其實，想吃自己做也很簡單喔! 重點是你可以自己搭配喜歡的食材， 減少麵食加上更營養的纖維蛋白質， 這樣就不用擔心吃進過多的熱量囉! 健康餐食材煮法: 先將義大利麵煮熟備用， 熱油後先把蒜片洋蔥炒出香氣， 在放入蛤蠣加點酒下去悶， 等蛤蠣開了先拿起來備用， 依序放入彩椒、麵條、海鮮等.... 一起拌炒到熟最後加上九層塔 增加香氣。 煮好用冰塊冰鎮一下面更Ｑ 食材與醃料： 義大利麵條 冷凍草蝦 中卷 半尾 中型蛤蠣 彩椒 一顆 洋蔥 半顆 九層塔 適量 蒜頭 適量 白酒 適量 黑胡椒 適量 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #義大利麵 #海鮮 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #seafood #pasta

7-11 vs全家｜健康餐盒評比！（附影片介紹）

7-11 vs全家｜健康餐盒評比！

應該不少人跟我一樣想吃的健康，但現在外面賣的健康餐盒幾乎都是一百起跳，回到家太累又不想煮飯，這時候超商就相對方便許多，有時候還會遇到打折呢～ 剛好最近看到7-11跟全家又有新的健康餐盒了，好奇到底好不好吃 就買回來跟大家分享啦😊 Youtube頻道» 7-11 vs 全家｜超商健康餐盒評比！最好吃的是...? #超商美食 ＃711 #全家 7-11 『香烤雞胸鮮蔬餐』 $89 熱量 355 kcal / 份 含 雞胸肉4塊、一點毛豆、蕃茄高麗菜、花椰菜2朵、紅蘿蔔2塊、杏包菇、滑蛋，搭配紫米飯 食後感想: ✏️對女生來說份量剛剛好、熱量也低，吃完如果會餓還可以再吃點水果都沒問題。 ✏️雞胸肉跟配菜的調味我覺得都不錯，很夠味，小可惜的是雞胸有點柴。 ✏️個人覺得這款算還不錯吃，可以回購！ 7-11 『松阪豬花椰菜減醣飯』 $89 熱量 276kcal / 份 這款應該算是7-11剛出不久的健康餐盒 含 幾片松阪豬肉片、水煮高麗菜、花椰菜2朵、紅蘿蔔2塊、玉米筍、滑蛋、小地瓜，搭配花椰菜米混白米 看到終於不是雞胸肉了覺得很開心😊但是...這個松阪豬給的量和大小也太小氣了吧😢 食後感想： ✏️澱粉含量少，蔬菜量較多，很適合在減重減脂期吃。 ✏️水煮菜以黑胡椒、義式香料粉簡單調味，味道卻很不錯，吃起來不會很無聊無味。（紅蘿蔔沒有生味） ✏️松阪豬好吃，但真的太少。以價格來說，女生可能就6~7分飽，男生就更不用說了XD所以我應該是不太會再買了～ 全家 『五味虱目魚柳便當』 $79 512kcal /份 這款也是全家前陣子推出的 他是來自「大享食育-營養午餐比賽」的季軍（我現在才知道原來台灣也有營養午餐比賽耶😅） 含 五穀飯、虱目魚、蔬菜豆腐烘蛋3塊、芝麻油菜，配上自製五味醬 食後感想： ✏️虱目魚因為本身油脂就比較低加上他又是微波食品，本身就會稍微柴一點，但是配上他的五味醬，口感上是蠻好的。 ✏️再來是這個蔬菜豆腐烘蛋，也還行。最不行的就是這個油菜，有一個苦味😣 ✏️覺得蔬菜量偏少，飯很多，所以吃起來很空虛。如果看到友善時光7折才可能再買吧🤣 全家 『健身Ｇ肉餐盒』 $95 500kcal /份 含 雞胸肉3塊、板豆腐4大塊、一些高麗菜、紅蘿蔔絲、鷹嘴豆、毛豆、花椰菜，搭配紫米飯 之前就有出過，這是新版的。熱量從原本的461大卡（沒記錯的話?!）暴增至500大卡，價格也從原本的$89直接上升到$95😱 食後感想： ✏️雞胸肉的調味跟口感上比7-11的好些。其他蔬菜、豆腐口感就一般般。 ✏️個人比較喜歡舊版的內容物，蔬菜量比較多，口感上也豐富許多～ ✏️這款我個人是不會回購，覺得就算漲價，內容物或口味應該也要有所提升。但這次沒有升級反而還有下降的趨勢，覺得有點小失望。 總結一下這次買的四款超商的健康餐盒。 自己覺得都沒有到驚艷好吃會想再買的程度 但7-11的「香烤雞胸鮮蔬餐」不管是在熱量、價格、內容物上 整體來說表現比較好的～ 以上就是對這次超商健康餐盒評比的小小感想，給大家參考囉😉 / 如果想看更多我對美食的分享 歡迎訂閱我的Youtube頻道»一起饅頭 每個禮拜四的晚上7:00都會有新的影片喔！！ 下次見，掰掰👋🏻 #全家 #711 #健康餐#低卡#低熱量#蛋白#蛋白質#減肥#健身#減脂#便利商店美食#超商#超商美食#台灣#台灣美食#美食#新北美食#台北美食#simplefit#花椰菜飯#養身便當#健身餐 #便利商店#便利商店美食#超商美食推薦#超商新品#popyummy#popyummy台北#food

運動前後的低熱量食物推薦｜好雞匯鹹水雞-公館旗艦店

夏天到了，胃口不若冬天好，還有些人總是會想在夏天時減肥，這時候不含澱粉的鹽水雞正是最佳選擇！ 走在台北街頭，真的覺得生活在台灣小吃的選擇之多真是好幸福啊～光光一種雞肉就有煎的、炒的、炸的還有煮湯等等這麼多多樣化的料理選擇。 鹽水雞這種料理真的大推夏天晚上下班時沒胃口時選用，雞肉之外還有多樣蔬菜可以挑選，吃起來清爽又有口味。 我個人選擇會請店家不要用太鹹，鹹度都可以調整，我是買50%鹹這樣，回家還是有過個熱水，結果吃完有點開胃ㄟ，覺得很適合中午沒食慾或在運動前不想之太飽的人選用，選擇好雞匯的個人獨享餐剛剛好，還可以用line pay超方便的啦👍 好雞匯鹹水雞-公館旗艦店 地址： 100台北市中正區羅斯福路四段70-1號 #鹽水雞 #低熱量 #捷運美食 #公館 #好雞匯 #瘦身 #linepay 👉Podcast:花花說

Joyce愛健康｜低熱量水餃方便省時｜輕盈簡單的一餐

水餃是個方便又可以當正餐的食物， 但因為表皮厚薄、內餡多寡並不相同， 一顆水餃往往要50~70大卡， 如果再加上一碗湯一餐就要接近1000大卡， 這樣其他正餐就只能吃吃青菜了。 今天教大家做低熱量的“海鮮雞肉水餃"， 一次多包幾個，不管是帶便當，沒空煮飯在家吃，省時又方便。 自己做的海鮮雞肉水餃40大卡上下， 海鮮幾乎沒什麼熱量，清雞肉又是去皮去油， 所以，1顆海鮮雞肉水餃熱量就超低的， 女生吃10顆加上一碗蛋花湯還不到500卡。 食材煮法: 1.) 將清雞肉剁碎成泥(也可以用果汁機打)，青蔥、蒜、 高麗菜(水擠出來)也切碎備用， 蝦和中卷切丁備用。 2.) 將剁碎的清雞肉、青蔥、蒜、高麗菜倒在一起，加入米酒+白胡椒+鹽吧拌。 3.) 準備好一個盤子上面灑麵粉等一下要放包好的水餃。 4.) 準備包水餃囉~將餡料放於餛飩皮中間抹平，放入切丁的蝦和中卷， 然後再餛飩皮四腳抹水對折，在地角處抹水捲起來。 準備食材: 清雞肉、青蔥、蒜、高麗菜、餛飩皮、蝦、中卷 調味料: 米酒+白胡椒+鹽吧 裡面有怎麼包水餃的教學喔～ https://www.instagram.com/p/CfBvyylp5dI/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重歡迎諮詢』 ************************************************** #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #food #seafood #chinafood

Joyce很享瘦｜不節食、不放棄聚餐照樣瘦｜減重其實也可不飢餓（很重要觀念學起來）

首先來了解為什麼會胖呢? 原因是吃進去的熱量大於你每天消秏的總熱量， 身體會把多餘或無法消秏掉的熱量， 轉換成脂肪儲存起來。 了解吃大於你消秏的熱量就會變胖， 哪麼就把每天的消秏的熱量控制在總熱量以下， 這樣不但不用過度節食還可以開心的聚餐。 如何控制每天吃進去的熱量小於總熱量? 你可以在google查詢到食物的熱量表或者下載一些APP， 建議先把一整天會吃的東西分配出來， 這樣就不會吃過多的熱量。 以我為例子： 我一天的基礎代謝率約在1350卡， 活動熱量約在1800~2000之間， 表示我最少要吃到1350卡， 最多吃1800~2000卡，超過就容易發胖。 例如： 早餐：貝果(270卡)+美式咖啡(0卡)+水煮蛋 一顆(80卡)=432 中餐：雞胸肉80g(191卡)+花野菜100g(24卡)+白米飯100g(183卡)+水煮蛋 一顆(80卡)=478 晚餐：清蒸鱸魚140g(120卡)+鵝白菜100g(24卡)+白米飯100g(183卡)+煎蛋 一顆152卡)=479 下午茶:萬歲牌雙腰果 26g(152卡)+綠茶(0卡)+奇異果(61卡)=213 -----------------------總熱量:1602 PS.可以把澱粉換成馬鈴薯或地瓜、糙米這樣低ＧＩ食物 這樣就沒有吃超過一天的總熱量， 而且，還低於我的活動熱量很多， 自然很容易瘦又不容易發胖， 如果，再搭配重量訓練把肌肉練出來， 你可以吃得更多瘦得更快。 你有沒有發現我每一餐都吃得很平均， 那是因為，我們每個人腸胃吸收有一定的量， 每餐平均吃這樣才能完整吸收營養， 才能瘦得漂亮。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #168 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

台南水煮餐／只開平日純外帶無內用／限量供應晚來吃不到／少油少鹽低熱量／當天採買新鮮食材／忠實顧客連續吃一個月

只開平日的水煮餐專賣店，當天採買新鮮食材現做現賣，每日限量供應晚來吃不到，堅持少油少鹽低熱量，還有忠實顧客連續吃一個月 店面外觀：純外帶無內用，之前開在台南文化中心旁邊，2022年5月底搬到東區凱旋路上 用餐時段每個人都忙到手都沒停過，每天食材只準備固定量，賣完就沒了，想吃記得要趁早 所有餐盒都是使用紫米飯 搭配三種當季時蔬及水煮蛋、地瓜、小番茄，整體調味都是少油少鹽，豐盛健康營養滿分 塔香三杯豬：嚴選台灣豬後腿肉部位製作，瘦肉比例高吃起來不油膩，香氣迷人越吃越開胃 照燒雞胸：使用微甜鹹香的日式照燒醬煨煮雞胸肉，肉質鮮嫩不乾柴 味噌烤鯛魚：厚實的台灣鯛魚片搭配天然味噌醬，經過烘烤依舊保留彈性與水份，低脂高蛋白的魚肉，多吃幾口也不怕胖 浦燒鰻魚：鰻魚肉質香滑軟嫩，肉質入口即化甘甜不死鹹 好吃到有忠實顧客說連續吃一個月都沒問題

低熱量機能低輕食飲推薦-口味多元繽紛的紅牛聰靚100卡!!

現代人平時三餐的營養容易攝取不均衡 長期吃肉少吃青菜蔬果的你 對於蛋白質的補充是否也不夠到位呢? 目前新冠肺炎疫情仍然在持續升溫中 為了維持足夠的均衡營養 同時又能夠補給滿滿的蛋白質與維生素 我都吃紅牛聰靚100卡 它的口味相當多元繽紛這次先介紹三種暢銷的新口味 【紅牛】聰靚100卡-療癒中配方(香蕉草莓風味) 【紅牛】聰靚100卡-去去水配方(紅豆抹茶風味) 【紅牛】聰靚100卡--膠滴滴配方(哈密瓜風味) 每盒皆為獨立個別包裝內容物共有八包 相當方便攜帶輕量且一點都不占空間 而且每包紅牛聰靚100卡都屬於低熱量低卡路里 怎麼吃都不怕影響心情與熱量~~ 平時就算早餐來不急吃我也會喝上一包紅牛聰靚100卡-去去水配方(紅豆抹茶風味) 相當簡單沖泡只要使用冷水即可 水量即是300-350ml即可輕鬆攪拌 含有滿滿的洋車前子與紅豆薏仁粉 膳食纖維相當多!!早餐即便沒有麵包喝下一包也有裹腹的滿足感 口味有著鮮甜的紅豆香卻有抹茶的比例 但不會有苦味整體的滋味就像是抹茶紅豆飲料般可口 相當美味~~ 晚上睡前肚子有點小餓的時候 我就泡上一杯【紅牛】聰靚100卡-療癒中配方(香蕉草莓風味) 含有豐富的機能成分GABA及色胺酸 口感滑順綿密超好喝就像是現打的草莓果香奶昔 香甜卻不膩口的水果風味非常好喝呢 一杯喝完就帶有滿滿的飽足感 豐富12.5g的蛋白質加上綜合維生素不怕高熱量 平時想要來點心的時候我也會自己泡【紅牛】聰靚100卡--膠滴滴配方(哈密瓜風味) 一杯就有膠原蛋白與維他命c 給我補充滿分的營養口感酸酸甜甜的味道像極了愛情阿 綿密溫潤的香甜滋味在整個口腔中打轉 平常相當少吃水果蔬菜的我 只要喝一包就能補充身體該有的營養素與蛋白質 現在就算肚子餓也不吃油炸零嘴了阿 想要簡單方便營養的生活方式我都靠紅牛聰靚100卡 想看更多產品詳細內容請至官網https://buy.healthing.com.tw fb粉專https://www.facebook.com/reds.healthing #紅牛奶粉評價#紅牛聰靚100卡評價#紅牛機能輕食飲好喝嗎 #機能沖泡飲品推薦 #好喝即飲輕食推薦 #機能配方沖泡飲分享 #低卡飲食 #沖泡飲品 #適合女生喝的輕食飲/ #機能低卡沖泡飲實測#低卡輕食飲怎麼喝 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

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