不要設目標!教你「懶人管理法」養成自律跟習慣一點都不難，5個有感改變心路歷程~

文/少女心文室 身為牡羊座的我，其實是一個三分鐘熱度的人，喜歡嘗試很多事情沒錯，但是總是沒辦法持久很容易一下就放棄，實在沒辦法堅持，而且就算是自己喜歡的事也一樣，也是會膩，應該有人也是跟我一樣，不過我在2020這年改變了蠻多事情，尤其在「自律」這個部分，我一直其實很相信一句話:「堅持就能看到改變」，把一件事情當成習慣，所謂的自律也不會讓你覺得比想像中痛苦。 其實我覺得能不能養成自律，關鍵在於你要為自己製造一個環境，或是一個理由，為了達到某個成果，你就會有動力一直去做那件事情了! 其實每個人都有自己理想中的生活，但是不能只是一直空想而不去做，這樣子就不會有實現的一天，絕對要把你想做的化做實際行動，接下來為大家分享，我自己自身「有感」的改變! 其實這也要看每個人的生活作息或是上班時間，不過就我而言算是有了很大的一個改變，養成規律真的就會照著走，過去晚班下午2:00上班的話，我通常都會睡到快中午起床吃午餐，然後去上班，然後晚上10:00下班，回到家都11:00了，然後又想追劇，所以通常都弄到凌晨才睡，就這樣日復一日，我就會覺得好像沒有自己的時間做什麼事，然後有時假日我都會睡到接近中午才起床(而且還要爸媽叫，超丟臉)，然後凌晨才睡覺，然後一整天也沒做什麼蠻浪費的。 久了以後覺得這樣很浪費時間，生活也很空虛，因此決定改變，現在我每天8:00起床，晚上11:30就會睡覺，絕對不會拖到超過凌晨12:00，其實一開始覺得很難很痛苦，我來告訴大家我如何做到調整的，首先就是一步步慢慢調，最一開始我把時鐘訂在10:00，過了一陣子之後，我再把時間調到09:00，我起床時間停留在09:00蠻久的，最近才改為8:00就起床，晚上也是，以前都是凌晨才睡覺，一開始超不習慣，而且睡不著，就慢慢調，先調到24:00就寢，然後在往內調，造就了現在成功在早上8:00起床，晚上11:30睡覺，也養成了習慣，會督促自己要在晚上11:30前把事情做完，然後早上甚至會有生理時鐘，鬧鐘還沒響，我就已經醒了，算是蠻成功的改變。 應該已經有800年沒寫日記了吧!以前其實有短暫寫過，但是都寫一下就放棄了，所以就沒在買手帳本了，就在今年開始我開始執行了寫日記這件事，已經寫到了現在，沒有一天漏下，後來我發現挑手帳本是關鍵，總之因為我是個很懶的人，也懶得寫太多字，所以挑了一本格子沒那麼大的很容易就會寫滿了，絕對!不要挑空白格很大的，看了就會沒有想寫的動力，現在我反而覺得寫日記很開心，可以記錄每天做了什麼，也是一種心情的抒發，會想讓自己的生活更充實，有時候還會回去翻翻看自己在某天做了什麼，我甚至會在每個月最後一天，寫下當月份的總結或是一些對自己的激勵喊話，把日記當成朋友跟他說話，你就會想寫它了。 這絕對是我自身改變最多並且養成一個習慣，以前我是完全不運動的人，我連爬幾層樓梯都會覺得累覺得喘，身體跟精神狀況都蠻差的，而且胖胖的，跟朋友約也幾乎都是去吃美食喝下午茶，總之就是跟運動女孩沾不上邊，也沒有從事什麼戶外活動，算是非常懶的一個人，懶到我連喝水都懶，有時一整天喝不到幾口水，接下來你可以看我的改變。 從今年年初開始，算是蠻認真的，從喝水開始，我每天都會喝我的體重*40的水份，如何喝到這麼多水呢?前面也提到我很懶，所以我在我的桌子前放了一個超大水壺，每天就是把它灌滿，所以看到你就會一直喝它，也不會忘，直到喝完為止，我覺得先不要規定自己幾點要喝，幾點喝比較會瘦，我一開始也是這樣訂，反而會有反效果，就是裝滿你一天要喝的量，然後用一整天的時間喝光它!! 除了喝水以外，我每天都會做有氧運動還有核心運動，天氣好就出門跑跑操場，做一些球類運動或是跳繩，天氣不好，我就會跟著一些運動youtube、IG帳號上面做一些居家的核心運動，也下載了一個運動app，來督促自己，我認為下載app蠻有效的，上面可以帶你做運動還有姿勢示範，重點是還可以記錄連續做了幾天，幫你安排難易程度。 而且以前跟朋友約，幾乎都是去吃美食或是喝下午茶，今年開始則是改成爬山、去海邊等戶外活動。再來飲食也有些微的調整，也因為我還是很愛吃，所以實在沒辦法像有些瘦身健身的朋友，可以記錄自己吃了多少大卡，或是只吃哪些食物，那樣對我來說實在太痛苦了，但是我完全戒糖，完全不喝手搖飲，然後也幾乎沒有吃炸物和滷味，幾乎都是吃食物原型，然後已經N久沒吃麵包了，以前每天早餐就是吃澱粉、麵包，現在則是改成水煮蛋+無糖豆漿。 所以從多喝水到運動養成還有些微的飲食調整，我前後大概已經瘦了快10公斤，我只告訴大家，我不是什麼運動高手，飲食也沒有到很嚴格，但是從很多小細節做調整並養成習慣，就可以看到成果改變。 看書真的會讓內心富足，其實有時追劇或看電影，追久了也是會膩會累，總是會有一種空虛的感覺，這時看書就會是一個很好的選擇，而且看書能撫平焦慮感，我有聽過別人從來不看書，甚至一看書就會想睡覺，但是我真的覺得看書是進入另一個世界的途徑，帶你去看更豐富的世界，也會給你更多勇氣和靈感，其實有時候對生活有些疑難雜症或是有苦說不出，都是親友無法給你的建議，都是靠看書獲得解答的。 那麼要如何養成看書的習慣呢?先不要讓看書成為一個枯燥乏味的事，就從你感興趣的內容下手，每個人感興趣的東西肯定不一樣，像我對政治、財經、歷史類的書就完全沒興趣，所以也不用逼自己去這些書，要我看我也會看不下去，我對文學、小說、食譜、雜誌就有很大的興趣，每次看這些書就很快樂。 然後我覺得也不要設定自己一週或一個月要看幾本書，我覺得這樣反而是在逼自己義務完成一件事，這樣是不會養成習慣的，而是你發自內心發現做這件事是快樂或是有成效時，它才會變成一個習慣，多去書局逛逛吹冷氣，誠品、蔦屋書店TSUTAYA都不錯，或是一些獨立小書店也很讚，先當成逛街，翻翻你喜歡感興趣種類的書籍，這樣你就會慢慢愛上看書閱讀了。 前面也說過了，要達到自律或是養成習慣，當然堅持很重要，那要如何堅持呢?就是做這件事情你是感到快樂的，而且是有成效改變的，以上4點也都是我過去無法做到的，現在卻變成了習慣，不去做反而很奇怪，然後跟大家強調一點，不要設目標! 這句話是什麼意思呢?大家可以看我以上養成的習慣，不要一開始就設立一個明確的目標，去逼自己，越明確你會越不想做這件事，譬如說你一開始就設定自己一個月就要瘦幾公斤，如果到時候沒有達成，就會很沮喪想放棄，看書也是，不要設定我一個月要看3本書，這樣你肯定會忘記或是不想去做，所有習慣跟自律的養成，都是要先愛上這件事，自然而然它就會變成一種習慣，或是你主動想去做的事情。 完全沒有要宣傳我的經營社群帳號，純粹也是跟著這篇主軸分享，如果要分享我如何經營社群帳號，應該會寫在另外一篇，我也是從今年年初開始，才開始認真經營，目前IG已經超過2萬人追蹤了，我不知道這樣算不算快，其實蠻多人私訊我是怎麼經營的，我先來告訴大家，要如何經營一個讓人看見自媒體，跟上述分享一樣，必須是你自己感興趣的話題，讓後你樂於用自己的方式分享出去，重點是要做出自己的風格，並且規律po文，然後強調一個重點，不要設目標!我從經營到現在，從來沒有設過目標，粉絲數一定要在什麼時後到達幾人，這樣壓力真的會很大，經營的很不開心，一切隨緣，我連經營風格版面，也都邊做邊改，才有現在的樣子，逐漸就會形成你想要的樣子。 寫這麼長篇的心路歷程就是告訴大家，沒有一件事開始是容易的，以上的事情都是我從今年才開始做的，以前跟我真的絕緣，在它變成你的習慣之前，絕對不要強迫逼自己，很多人都是一開始就設目標，這招完全對我無效，反而會很有壓力，做得很不開心，不快樂就沒辦法堅持，不堅持就看不到成果，看不到成果你就會放棄，而是用微調的方式，慢慢的一步步改變，愛上這件事，當你生活有它時，就是一種習慣了。 #習慣自律養成從快樂開始 #接下來養成下廚 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #生活 #自律 #習慣 #人生 #時間 #養成 #運動 #健身 #減肥 #喝水 #飲食 #睡覺 #寫日記 #看書 #閱讀#媒體 #自媒體 #IG #社群 #波波黛莉 #波波生活 #popdaiy #理想生活 #IG #粉絲 #追蹤 

拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】

【第一招】撐過21天的痛苦，換來一輩子的好習慣 有人說養成習慣至少要經過21天，在開始養成習慣時一定很痛苦，尤其是第一週，不管是培養運動的習慣、每天看書的習慣，或是戒飲料的習慣，都很痛苦，但是只要努力維持，建議可以用劃日曆的方式，讓自己有達成小小目標的成就感，就可以一步一步前進，也會比較有信心自己會成功。 【第二招】跟著唐鳳一起使用「番茄工作法」 什麼是「番茄工作法」呢？就是將時間以30分鐘做為一個單位，前25分鐘是專心工作的時間，只能做一件事情，排除其他干擾，最後5分鐘就是休息時間，要幹嘛都可以，找人聊天、唱歌、喝水等等，但一定要徹底的放鬆。然後重複4-5次，再休息15分鐘，這就是「番茄工作法」！ 「番茄工作法」可以逼迫自己專心，集中精神做事，讓自己效率能提升，是現在最夯的專心大法！上班時間不妨試試看！ 【第三招】規劃短期、中期、長期目標，讓自己更有信心 目標太遠大其實很容易就會放棄，不如像是打怪過關卡一樣，幫自己設置短期、中期、長期目標，像是一關關過，會比較明確感受到自己離目標愈來愈近，也會對自己更有自信能達到長期的目標！ 【第四招】「子彈筆記整理術」讓你成為管理時間專家 子彈筆記術就是製作一本自己專屬的手帳，幫自己快速整理所有的代辦事項與形成。通常主要會用到的有： 1. Index 索引頁│就是目錄，可以快速找到你要看的部分。 2. 未來規劃表│精簡版的行程表。 3. 月計劃│當月的規劃，如：會議、約會、聚餐等等。 4. 日計劃│仔細的寫下當日的所有行程與代辦事項。 製作的過程不只可以歸納所有的事項，還能在當中釐清自己的想法與目標，等於重新再審視一次自己的規劃，進而可以去調整方向與目標。 【第五招】做人就是要市儈，為了五斗米也要折腰 想著錢！錢就是一切動力的來源，為了五斗米腰也要用力的折下去！折到快斷也不要放棄！想想吃飯錢、想想治裝費、想想在櫃上吸引你目光的包、想想每年要衝週年慶買的化妝品與保養品、想想出國時的大灑幣的快感，是不是馬上就能振作繼續努力了ＸＤ ------- #時間管理 #唐鳳 #番茄工作法 #養成習慣 #21天 #集中精神 #拖延症 #短期目標 #中期目標 #長期目標 #子彈筆記整理術 #子彈筆記 #BulletJournal #Journal #五斗米折腰 ------- 圖片來源：Pexels

我的健康早晨習慣 MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT 

聽見鬧鐘聲，關掉它！睡眼惺忪地睜開眼睛，發現好慵懶、好想賴在床上，沒有動力起來工作，這個時候有什麼好方法可以幫助離開床呢？今天要來跟大家分享一個小秘密，那就是我早上起床必做的事，來一杯 Ginger shot吧！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 在台灣，薑其實也很常見，我們常常看到許多料理都會加入薑去做一個調味的動作，如煮魚湯，就會用薑去腥味。感冒時，就會在水中放些薑片去調理身體。你會發現，其實薑的好處很多，用途很廣！只是薑似乎對於大部分人而言，只是個小小配角，需要時才會想到他。然而在國外，薑卻是主角！在外國超市裡，可以找到各式各樣的牌子，有原味或加了其他果汁的薑汁。但究竟Ginger Shot 是什麼呢？其實沒有什麼特別，Ginger shot 就是薑汁，一小杯極濃極刺激的飲品，一飲而盡，薑的辛辣口感直燙喉嚨，立即給予強烈而短暫的刺激。 Ginger shots可以如何調味呢？其實很簡單，你喜歡什麼原料都可以搭配著薑汁，只要找到你所喜歡的口味即可！而我的配方有三種，我分別幫他們命名為Classic Ginger Shots, Mixed Ginger shots, Double health Ginger Shots. ✨ ✅ Classic Ginger Shots 經典薑汁 主要成分只有薑，把薑先切片，之後用菜刀把他切成小塊狀，放入果汁機內加水，如果想喝冰的可以再放入些冰塊，打完即可飲用。不過Classic Ginger的薑汁味很濃，味道會較為辛辣，建議剛開始可以先試試其他兩種，待喝習慣之後，在試著喝這一種。 ✨ ✅ Mixed Ginger shots 混合薑汁 我在磨碎好的薑汁中，再加入蔬果，包括蘋果、香蕉、藍莓、菠菜、椰奶及黑胡椒，最後放入果汁加內打散後即可享用，這些蔬果有助腸胃消化、排便順暢並促進皮膚光澤。Mixed Ginger shots較Classic Ginger易入口，椰奶中和了薑的辣味，帶有少少甜，薑味最淡，最易入口，很適合初嘗試的人。 ✨ ✅ Double health Ginger Shots 雙重健康薑汁 成分包括檸檬及龍眼蜂蜜混合而成，富含大量的維他命C，再喝的過程中隱約有淡淡的檸檬味，味道較為辛辣，有助治療感冒、舒緩健身後的肌肉酸痛及晨吐。 ✨ 其實除了單獨飲用之外，Ginger Shots還可以混合茶或其他飲品之中，建議早上搭配茶或溫水飲用，下午想提神時可直接飲一支，下班後去酒吧也可隨身帶著混合著酒使用，自己製造出健康的調酒。我非常喜歡生薑片，也很享受有它的存在，這麼好的東西，推薦給喜歡健康養生的你們嘗試！It’s killing everything inside—all of the bad things. Trust me, you need to try. You will love it!!! 💋 XO// Claire ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

情侶間網友公認最討厭的壞習慣Top6👀

情侶間相處本來就有很多需要磨合的，不過有些事情、習慣知的是地雷，前萬別碰。 ⚠️大男人主義 別再覺得女生應該什麼事都聽男生的，男主外女主內這種刻板印象，請讓他消失。 ⚠️總是不道歉 不管是男生或女生，情侶之間的吵架，常常都需要有一方先放軟，不然根本無法溝通，如果兩人都能學會彼此道歉，那感情真的會越來越好。 ⚠️黏人控制狂 常常讓人覺得快要窒息，無時無刻都想黏著對方，天天奪命連環叩，真的會讓人喘不過氣。 ⚠️說謊 男女生都一樣，常常為了讓對方不要胡思亂想，就會說些善意謊言，不過累積久了，真的會有一次爆發的時候，到時候說什麼都無法挽救了。 ⚠️不愛乾淨 不洗頭、不換襪子、不洗澡等等可怕的噁心習慣，真的不行...讓人感覺很容易生病。 ⚠️捻花惹草 有另一半之後，最重要的就是界線，不要覺得沒有發生身體接觸就沒關係，這個習慣將會衍生出以上的每個問題，非常嚴重。 ＃兩性＃男友＃女友＃分手＃愛情＃情侶

這樣的睡姿雖然舒服，但卻會影響身體健康？！👀

每個人都有習慣的睡姿，不過其實不是每一種睡姿都真的可以讓身體達到放鬆，來看看以下哪一種睡姿對身體有害～ 👉🏻單手習慣舉高 如果你常常覺得自己睡覺時要把手舉高睡才舒服的話，那有可能是你的頸椎出現問題了，要多多注意或是去醫院檢查。 👉🏻側睡習慣將一隻腳抬起 這樣雖然剛開始會覺的很舒服，不過其實這樣的睡姿沒有辦法讓脊椎得到放鬆，久了還會讓腰部感到壓力、酸痛。 👉🏻仰睡時膝蓋向外展 許多人睡前拉筋常常會呈現這個姿勢，如果不小心睡著後要調整回原本的睡姿，相信會被痛醒！而這樣的睡姿久了為壓迫坐骨神經。 👉🏻側睡左邊或是右邊 大部分習慣側睡的人都會習慣某一邊偏多，不果有心血管疾病的人建議盡量不要睡左邊，這樣會壓迫到心臟，有胃食道逆流的人不適合側睡右邊。 ⚠️平躺時，枕頭要調整到肩膀有服貼，腰部的地方也要調整到有平貼到床上，側睡時也是，肩膀、腰、脖子要找到支撐、平衡，沒有壓迫感才行。 ＃睡眠＃身體＃健康

這幾件事，讓你10年後更容易罹患阿茲海默症！👀

經過研究發現，阿茲海默症除了遺傳以外，生活禧冠也是有影響的！ ⚠️每天習慣性熬夜，睡前又很愛吃宵夜，而且最好是甜的，使得睡前胰島素飆高。 ⚠️長期習慣吃宵夜，導致睡眠呼吸中止症，讓睡眠品質變得很差，然後短短幾個小時又要起床上課、上班。 ⚠️每天早上都匆匆忙忙出門，無形中壓力指數提高，這會傷害大腦中海馬神經元。 ⚠️早餐總是攝取大量奶製品＋高糖份的麵包，兩者加在一起容易導致胰島素抗性增強，久了還可能引起胃穿孔。 ⚠️如果你因為降低膽固醇，還常常服用降血脂藥物，那腦部萎縮的風險也大幅提高。 ⚠️如果你還有抽菸習慣，會導致氧氣運輸到身體組織的量減少，當然也連帶將上百種有毒物質也一起運輸到我們的血液中。 ⚠️飯後如果沒有習慣漱口、使用牙線棒，造成口腔衛生不良，也有可能影響到保護大腦的細胞。 上述所說的每項生活習慣，也許都看起來沒有什麼，不過其實這些壞習慣都有可能成為我們年老時身體的影響，養成好習慣要趁早！ ＃身體＃健康＃保養＃健身

我的健康早晨習慣 MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT

聽見鬧鐘聲，關掉它！睡眼惺忪地睜開眼睛，發現好慵懶、好想賴在床上，沒有動力起來工作，這個時候有什麼好方法可以幫助離開床呢？ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生🎓，晚上則是分享生活方式的部落客💻。 我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法，今天要來跟大家分享一個小秘密，那就是我早上起床必做的事，來一杯 Ginger shot吧！ 在台灣，薑其實很常見，我們常常看到許多料理都會加入薑去做一個調味的動作，如煮魚湯，就會用薑去腥味。感冒時，就會在水中放些薑片去調理身體。你會發現，其實薑的好處很多，用途很廣！只是薑似乎對於大部分人而言，只是個小小配角，需要時才會想到他。然而在國外，薑卻是主角！在外國超市裡，可以找到各式各樣的牌子，有原味或加了其他果汁的薑汁。但究竟Ginger Shot 是什麼呢？其實沒有什麼特別，Ginger shot 就是薑汁，一小杯極濃極刺激的飲品，一飲而盡，薑的辛辣口感直燙喉嚨，立即給予強烈而短暫的刺激。 Ginger shots可以如何調味呢？其實很簡單，你喜歡什麼原料都可以搭配著薑汁，只要找到你所喜歡的口味即可！而我的配方有三種，我分別幫他們命名為Classic Ginger Shots, Mixed Ginger shots, Double health Ginger Shots. ✨ ✅ Classic Ginger Shots 經典薑汁 主要成分只有薑，把薑先切片，之後用菜刀把他切成小塊狀，放入果汁機內加水，如果想喝冰的可以再放入些冰塊，打完即可飲用。不過Classic Ginger的薑汁味很濃，味道會較為辛辣，建議剛開始可以先試試其他兩種，待喝習慣之後，在試著喝這一種。 ✨ ✅ Mixed Ginger shots 混合薑汁 我在磨碎好的薑汁中，再加入蔬果，包括蘋果、香蕉、藍莓、菠菜、椰奶及黑胡椒，最後放入果汁加內打散後即可享用，這些蔬果有助腸胃消化、排便順暢並促進皮膚光澤。Mixed Ginger shots較Classic Ginger易入口，椰奶中和了薑的辣味，帶有少少甜，薑味最淡，最易入口，很適合初嘗試的人。 ✨ ✅ Double health Ginger Shots 雙重健康薑汁 成分包括檸檬及龍眼蜂蜜混合而成，富含大量的維他命C，再喝的過程中隱約有淡淡的檸檬味，味道較為辛辣，有助治療感冒、舒緩健身後的肌肉酸痛及晨吐。 ✨ 其實除了單獨飲用之外，Ginger Shots還可以混合茶或其他飲品之中，建議早上搭配茶或溫水飲用，下午想提神時可直接飲一支，下班後去酒吧也可隨身帶著混合著酒使用，自己製造出健康的調酒。 我非常喜歡生薑片，也很享受有它的存在，這麼好的東西，推薦給喜歡健康養生的你們嘗試！美國明星賽琳娜戈梅茲也是Ginger Shot的愛好者，他曾說過一句話“『 I drink ginger shot everyday. It’s killing everything inside—all of the bad things. 』 相信我，你一定要去試試看，你會愛上那種感覺的！Xo// Claire 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格觀看更多文章 👉xoclairehu.com Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

«梨泰院CLASS»擁有出色能力卻離不開爛公司,你和秀娥一樣有「奴性」嗎?

文/nelli、圖/JTBC《梨泰院 class》 繼浪漫愛情劇《愛的迫降》之後，話題性十足的超夯韓劇非《梨泰院 CLASS》莫屬！劇中令人印象深刻的有朴世路（朴敘俊飾）的栗子頭網友網紅跟風剪一波、趙以瑞（金多美飾）的直球告白戰術分析，連甜夜꿀밤的主打菜色也有食譜及店家推薦。 除了劇中的主要故事線與感情線，在EP.14「長家」張大熙會長與吳秀娥（權娜拉飾）的對話：秀娥工作能力好，卻無法辭職擺脫討厭的張會長，全是因為「奴性」。這點讓同為上班族的我，心有戚戚焉。 你和秀娥一樣有「奴性」嗎？從張會長與秀娥的對話中，擷取4句張會長說的話，剖析你的職場性格是否具有「M屬性」，以及如何讓自己不要再「奴」下去。 . #1妳明明擁有出色的能力卻無法離開討厭的上司妳知道是為什麼嗎？ 簡單問自己幾個問題，你是不是認為現在所待的公司很爛、主管機車又討厭？在工作環境中，你是不是長期處於委屈不滿的情緒裡，受到嚴重且持續性地不公平待遇？你明確的知道這不是你想要的生活、期望的工作環境，甚至覺得這裡爛爆了，一定可以找到更好的工作，或是去哪都比這裡好，滿腦子想著「我要離職」、「老娘/子不幹了」，卻還堅守在工作崗位？如果幾乎都命中，那你極有可能和秀娥一樣有「奴性」。 . #2因為妳的「奴性」妳已經適應了我的喜好。 什麼是「奴性」？奴性即為「奴隸性格」。有人比喻：奴隸性格就像一隻關在籠裡、長久仰賴主人餵食的鳥，即便有天籠子門被打開，小鳥也會因為害怕外面的世界沒有籠子內好，或受到同伴感情的牽絆而不願飛離，最後留在籠子裡，終其一生。因為奴性，小鳥們失去改變、跳脫舒適圈的勇氣，無法感受外面的自由，也無法品嚐外面更多好吃的食物。 擁有奴性的你，在面對惡劣職場環境，你擁有高度的適應力。習慣忍受不平等待遇，習慣吃苦，便習以為常。多數有奴性的人，不敢主動反應爭取，害怕被主管貼標籤。有的人在勇敢反應幾次後，即便公司毫無作為，還是會甘願留下；寧願相信公司有朝一日會改變，又或者被「某項利益」所惑，而妥協自己長期受到壓榨或不公平待遇的事實。 日子久了，習慣了便不再感到痛苦，認命了便不會想離職。 . #3我施壓周圍的人將他們變成那樣。 面對強權、強勢的人，會不自覺感到畏懼，習慣性地屈服妥協，變成容易被操弄、被情緒勒索的人，你也是這樣嗎？張會長在這句「我施壓周圍的人，將他們變成那樣」後，緊接著的下一句話是「我能輕易地操控那些人，我也鄙視他們」。 渴望又享受被主管需要的你，只要得到主管的關愛及肯定，搭配一點點的情緒勒索，即便內心不是滋味，你還是能妥協；只要主管稍微施壓語氣嚴厲，展現強勢的一面，即便在心中咒罵，你還是會照單全收。 在職場上受盡委屈的你，往往忽略「健康的工作態度」是多麽重要！除了扮演好接受公司工作安排的需求者，也要讓自己有朝一日也能成為可以分配工作、被職場需要的「供給者」。與其單向的期待自己在職場上「被需要」，不如雙向的讓自己在「被需要」同時，也讓職場「需要你」。 . #4妳希望我對妳最後的印象是「鄙視」嗎？ 「妳希望我對妳最後的印象是『鄙視』嗎？」張會長對秀娥這麼說。在《梨泰院 》劇情的最後，秀娥成功的遞出她的離職信，離開了長家，擺脫了張會長的操控，並將拿著「毀滅性證據」舉發了長家。我想秀娥在張會長心中最後的印象，應該不是鄙視了。 看到最後的你，心裡想著的是「想跟秀娥一樣帥氣遞出離職信」，還是「意識到自己有奴性但仍沒有勇氣擺脫」呢？又或者現在的你，還僅守著「某個利益」離不開現職公司。有的人是薪資、有的人是彈性上下班時間、有的人是怕離職後找不到工作、不被社會需要。因而，忽視「自己的價值」，便失去了突破現狀的動力，困在惡劣的現況，不斷地重蹈覆轍，無法前進。你是哪一種呢？ 還沒準備好擺脫惡劣工作環境的你，可以從調整自己的心態開始，並為自己設下一個「停損點」，千萬不要讓自己越來越奴，最終變成「奴性2.0」。 .想跟大家一起分享好吃的、交流好看的♡• follow my instagram: @heyinelli• my blog: heyinelli.com .#韓劇 #梨泰院class #人生好難 #求職好難 #不想再奴惹(怕.jpg)

對方給你的「一萬種不在一起的理由」

能和自己喜歡的人在一起，真是世界上數一數二幸福的事。 長大了我們才知道，原來要不要在一起，才沒我們想像的那麼簡單。 世界上的感情有百百種沒錯，但現代都市年輕人的感情最喜歡搞一套叫做「似是非是」。 過程可以簡化如下： 你就這樣跟他打混了好一段日子，兩個人床都上了，週末會見面，可是卻不能保證每次都約得到彼此。 兩人都沒有開口說愛情，一邊觀察對方，一邊抱持著騎驢找馬、邊走邊看看的心態。你有你的世界，我也還有我的獨立生活。 我很好奇這是自古以來所有未婚男女的經驗，還是專屬於現代約會的古怪潛規則？ 推薦閱書：德國Michael Nast《愛無能的世代》追求獨特完美的自我，卻無能維持關係的一代 不婚、不育、不承諾的新常態在台北隨處可見，更常發生的是，抱持這些主義的男女已經到了一定的年齡，仍然在尋找「承諾後的踏實感、安全感」，甚至是方便性。 他們不介意和自己年輕許多的男女約會，但又以對方因為年紀還不到以致於不夠成熟、不夠富足、還未準備好婚姻為理由放棄對方。 而和他們約會的年輕男女，許多也因為這些「老青年」而接受、認可這樣的愛情活動方式。我甚至有些擔心他們會追隨老青年的腳步。 因為就我個人看來，這是一種結局淒涼的逃避方式。也一定程度地反映了一個人在感情上的不成熟。 我並不是指結了婚的人就是在愛情上100％修滿學分，正常情況下，每個人面對自己的愛情時，應該要有超過一定程度的渴望、動機、行動、妥協、承諾能力。 例如滿足了60%～70%的愛情學分，就已經夠你找到一個能夠繁衍下一代的伴侶，並預訂共渡下半生。 剩下的30%～40%則可以想成是你和伴侶一輩子都修不完的婚姻課題。 也許婚姻並不完美，不是100%，但日子在80分～90分之間過著過著，也可以很幸福呀。 所有不婚人士都有不同的理由。 我很確定其中之一是太挑了，僅管太挑的人自己常常沒有意識到這個。他們相信一個人的50分，大於兩個人的90分。 至今只有一位超過40歲的男性友人給我一個滿意的回答，對於他不斷的約會和大齡單身，他說：「其實我才是最負責任的，因為我結了婚就一定會付出全部、走到最後。」 我們回到約會這個話題上，基本上你會願意和對方約會、甚至親密關係，就表示他最少在外貌、基本談吐上這關已經通過了。 總結個人經驗的話，我之所以不和對方在一起的理由有幾個不同情況： 1. 例如對方有難以接受的致命缺點 外貌OK了，社交、生活上隱形的「軟實力」正要出場。 你開始更了解他一些，他的可愛怪癖、恐怖怪癖； 他的價值觀，他是台獨還是統一派？他支持擁槍還是廢槍？他對難民的看法如何？ 甚至是生活習慣上的小事，例如打嗝習慣、開車習慣、氣味習慣⋯⋯等等。 但有時候則是被對方揭露出的隱形價值嚇壞，你也不一定會誠實告訴對方「原來你頭腦裡想的是這個？你在想什麼啊？⋯⋯」。 至於我，我最擅長的招數就是保持禮貌，靜靜退場。 2. 例如自己現在有其他喜歡的人 或許是心裡悄悄地等著一個人； 或許是同時間和好幾個人都保持不錯的關係，但其中一個分數高了其他人一些； 或許每一個都差不多，但其中一個突然被降了一點分數，就出局了。 3. 例如真心想要一個人好好生活 處在這個階段的人，充滿了自己生活的勇氣。 微笑迎接每隻花花世界裡迎來的蝴蝶，卻不抱著捕捉他們的期待。 我想這份輕鬆是最讓人美麗的時候，也是我們最吸引人的模樣，所以特別多人追求。 也因為身上煥發著別人眼裡的愛慕，而更加閃閃動人。 作家Caren Lissner曾經寫過：“如果你問我為何對這個人沒興趣，我可能會說他的鼻子太大、他不會穿衣服、太瘦、太胖、太普通。 可是實際上，我只注意到這些東西是因為 — — 我跟他不來電。可是沒人願意聽這個理由，他們想知道為什麼。所以我只好說一些比較具體的，即使感情並不是一個可以具象化的東西。 如果我真的遇到一個跟他在一起會讓我很快樂的人，我根本不在乎他穿什麼、長多高、做什麼行業。可是跟一個不來電的人，就會讓我開始注意他的髮型、芝加哥口音還有一字眉。 我可能會跟一個你覺得完全不適合我的人上床，我也可能遇到一個你覺得是我的菜、但我一點感覺都沒有的人。如果我真的跟誰一夜情了，表示有了改變的機會，某個感覺對了。有了改變的機會，讓我覺得有希望。我只是想跟一個人在一起的時候感覺快樂，有那麼不對嗎？“ 是的，我認為那些被我拒絕的男人，他們讓我抗拒的理由都只是藉口。 研究表明，人們的大腦在看到某人的第一眼，就會決定是否被某人性吸引。 也就是說，如果你們第一次見面時沒有感到性衝動，那你永遠都不會。 如果有人變成你的前任男女朋友，你將永遠都會被他們的身體吸引。 第一次見到我的愛人，記得我全身細胞被賀爾蒙沖得意亂神迷。他出現在我生命中後，身邊突然任何男人都引不起我的興趣。 即使他剛起床、沒刷牙、一頭亂髮、穿著老舊T-shirt，儘管他說的是世界上最無聊的事，我也仍然會投以愛慕的眼神看著他並找話接下去，而且絕對想跟他做愛。 你可以是你的100分而被某個人拒絕，你也可以是你的20分但被某個人瘋狂愛上。 只要愛上了，就是愛上了，連你的細胞都這樣說。 如果不愛，什麼都可以是藉口。 那些對方給你的一萬種不在一起的理由，聽聽就好。 #友達以上戀人未滿 #兩性關係 #愛情 #哲學 #約會 #生物 #戀愛 #被拒絕 #分手理由 #都市愛情

如何讓一段關係持續保持著驚喜度？別讓另一半對你越來越冷淡

 前陣子有段時間，身旁幾個朋友，都大概和另一半交往至少6年以上，然後提到婚事後瞬間分手，而分手原因都是因為不適合結婚、有一方想結另一方不想結的因素而造成。 那段時間我滿驚訝的，因為同一時間身邊就有3、4個人都發生類似的情形，但讓我更驚訝的是，他們雙方對於未來的目標是不一致的，卻還是能在一起這麼久。 我也常在思考，人在一起久了一定會膩，那該如何避免讓兩人最終變陌生人呢？ “婚姻是需要經營的，感情也是。” 當你認同一段感情時，除了一開始的愛與激情，更需要的是如何和這個人一起維繫感情。 感情是兩個人一起建立起的，也需要靠兩方的經營，所以在一開始的感情開端，就需要有一定程度的共識，也許是價值觀的共識、感情觀的共識，這樣長期相處後，才能更近一步對目標產生一致的共識。 如何產生共識呢？當然你不能像個老師一樣，像教學生一樣教另一半，而是要讓另一半心甘情願為你付出，和你一起創造一致的共識！ 兩個人生活久了，難免會因為習慣了一切的生活模式，而忘了還有生活樂趣這件事，可能剛在一起時，連起床都會興奮地跟對方說聲早安，但在一起久了，可能會忘了這樣的小熱情。 所以，要刻意製造一些樂趣！而這是需要練習的～ 伴侶間一定要有個樂趣的習慣，比如：早上起床給彼此一個Morning Kiss、彼此輪流煮早餐給對方、一起打電動的時間（是對打，不是各玩各的）....等互動式的樂趣習慣，這樣會在不同的時期，有不同的心得收穫喲！ 女生很容易計較男生比較被動，不懂得她想要的，也不會去問女生，然後兩人就一直陷入彼此猜忌的輪迴（猜來猜去真的很累，可以直接說比較快），所以女生不要再計較主動和被動的事了！ 男生通常需要明講才會懂，那種不用明講就懂的男人，可能性有兩種：一個就是真的心思很細膩，一個可能就是很會哄女生，但這種不見得是好事。 但是，也不能是僅有一方主動，所有的付出都需要是雙向的，這樣才不會有天付出的那方崩潰了，一直不斷抱怨自己付出了多少，而另一方則是無奈地說我又沒叫你付出這麼多，這樣的尷尬情節，也是最後兩人無法走下去的原因。 在一起時間久了，許多伴侶會呈現兩種狀況，一種是可能會對對方越來越放心，但就不再關心與在意對方的事情；而另一種是佔有慾會越來越強烈，且疑心病也會跟著加重，時不時希望對方跟你報備行蹤，深怕一個不小心其他女性或男性就把自己另一半搶走，但這兩種都是偏極端的作為，反而會讓感情處在危機邊緣。 所以，既不能太寬鬆又不能讓對方沒有呼吸空間，所以“適當”很重要，而這也很需要彼此足夠的信任度，才能夠建立起的。 當在一起久了，很容易你的世界中心就會圍著對方繞，所以要在一開始在一起時，就要練習有自己私人的時間、有自己的朋友圈、和可以自主去做一些事，而不是一直要和對方膩一起，時間久了，只會兩人越看越膩。 這個驚喜呢，不一定是昂貴的禮物，也許是一個吻、一頓早餐、一張卡片，驚喜的價值不是定義在金錢上的多寡，而是你的用心多寡，而這是CP值最高的方式，能融化彼此的心！ 還有就是做出與平常的你反差的事！這能給對方突然地怦然心動，也能喚醒彼此一開始熱戀時的感觸喲～ - 而如果你在感情相處過程中，以上的方式沒那麼適用，可能是對方不領情或不願意配合，那也許你該思考你們彼此是否真的適合，而互相吸引的原因又是什麼呢？ 如果你是希望可以最終走到結婚、成家或是有一個交代的人，那你更應該了解自己的另一半，對於你們的未來是否有共識的機會，不要因為習慣而捨不得與不適合的另一半分手，這樣只是在浪費自己的時間，而也可能錯過了更合適你的人。 關於本文作者 — Ms.Noemi 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 Medim專欄｜ https://medium.com/@noemiyun 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn 個人Instagram｜instagram.com/noemiyun/

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