「男生第一眼都看女生哪？」大哉問，就先從這5個男生最愛看的地方開始變美吧！

「為什麼我都這麼美了還是沒人欣賞我？」不知道是不是有很多女生常常這樣捫心自問，雖然自己懂自己的美最重要，但還是希望周遭的人的肯定，或者是世界上終究有人懂得你的美，為了不要再當自我滿足美女，我們提出了「男生到底都看女生哪裡？」大哉問，就從這些男孩們回答中的五個部位開始變美，我就不相信這樣桃花還能不開啊！ https://www.popdaily.com.tw/love/990168 https://www.popdaily.com.tw/love/1172189 男生第一眼都看女生哪：頸部 女生們常常會誤以為男生們只愛看女生的胸部，但其實統計結果顯示，男生更愛看女生的頸部線條哩！鎖骨以及頸部延伸至肩膀的線條都會讓男生如癡如醉的，還不趕緊多加保養這個部位，洗完澡就確實的擦上乳液吧！ https://www.instagram.com/p/CzIix00yISn/ https://www.popdaily.com.tw/love/886958 男生第一眼都看女生哪：頭髮 女生們千萬別輕忽髮質的重要性，不要只想說臉美就好，頭髮就是女孩子們的第二張臉，柔順光澤以及香氣這兩個要點都需要確實把握，才能讓這第二張臉成為你的武器啊！ https://www.instagram.com/p/CyPrP2CSEfp/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/544128 男生第一眼都看女生哪：指尖 原來男孩們還懂得欣賞女孩們的指尖啊！女孩們的手跟男孩們的大不同，纖細又秀氣的十指會讓他們就像看到外星生物一樣稀有，若是不小心觸碰到會讓他們小路亂亂撞呢！手部的保養不難，只要花些時間就可以做好做滿，護手霜隨身攜帶，並且認認真真的畫上指甲油吧！ https://www.instagram.com/p/Cm8ll-KL3R-/ https://www.instagram.com/p/Cgf01d4PBPr/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/837095 男生第一眼都看女生哪：臀部 不需要多翹的屁股，男生們在看的是一種線條，而那種線條可以靠本能反射性地讓他被你吸引，這是雄性動物與生俱來會被異性吸引的本能反應，女孩們不要因瘦身而導致塌扁的臀部，多加鍛鍊臀部的肌肉線條，並且自信的穿上緊身牛仔褲吧！ https://www.instagram.com/p/CWYOZJPBlcr/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/744494 男生第一眼都看女生哪：嘴唇 我們常常會只顧好眼妝，卻忘了唇妝的重要，男孩們老實說他們常常會盯著女孩們的嘴唇看，快把嘴唇上的死皮、唇紋去除，秋冬將至，唇部一定要多加保濕啊！ https://www.instagram.com/p/C3m8fIBhi9y/ https://www.instagram.com/p/B98qVxbhd5t/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/634797 延伸閱讀 👉🏻說喜歡素顏鬼才相信！男生最愛妝容TOP5，第一名直接從曖昧對象晉升男友！ 👉🏻日網調查！最吸引男生的「女友感妝容」，有了這個誰不被你吸引！ 👉🏻男生嘴巴不說，其實心裡都在打分數！快來看看他們心中分數最高的理想髮型TOP 8 👉🏻盤點13個男人喜歡你的小動作，有這些舉動就是告白和曖昧前兆！ 👉🏻做這些事會滅桃花！女生最討厭男生的10個NG行為：留前任聯絡方式根本大忌！ #保養 #嘴唇 #戀愛 #指尖 #桃花 #男女 #線條 #臀部 #頸部 

10分鐘懶人運動法！6招『滑手機運動圖鑑』，過年期間吃的慢慢瘦回來～

寒假過年期間必定是吃個不停又懶得動的增肥季！今天是要來跟大家分享一套在家玩手機時就可以做的居家運動，每天只要花10分鐘消除罪惡感，讓你在不知不覺中就可以運動到全身、甚至是核心，還可以讓肌肉線條變得更好看，趕快將這些動作記起來試試看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1320704 https://www.instagram.com/p/B_CPTuBnXL-/ │平板支撐│ 如果說要練全身＋核心，最快最簡單的方式就是平板支撐，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸。 👉🏻想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖 │下犬式│ 做完平板支撐後，接下來可以轉換成下犬式，雙手自然向前伸出，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 │八點支撐│ 將腳背、膝蓋、手肘到手掌放置地板，大腿與地面保持垂直，臀部往上用力，維持1分鐘。 │起跑式│ 就像是要起跑的動作，前腿腳跟向前方，大小腿夾角90度，後置腿腿部伸直，前腳掌觸地板，準備好後身體放鬆下沉，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在後腿、去感受小腿後側肌肉的伸展。 │上犬式│ 有下犬式當然就有上犬式，上犬式主要是可以有助於腹部的伸展。手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內，手指指向前，此時上半身覺得是懸掛於兩臂的支撐面上，腹部不接觸地面，腳趾背面需要用力。 │臀部伸展│ 最後則是臀部伸展，先做在軟墊上後，右腿伸直在後，左腿屈坐在前，保持身體和骨盆正對前方，確定臀部坐穩在腳上不可歪斜，雙手可配合呼吸往上，感受臀部往下沉、上半身腹部往上延伸。 (圖片來源：愛心biu) 以上，大家可以運用這些追劇、玩手機的零碎時間進行簡單的運動，每天花10分鐘，長久下來一定會有變化啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

請看避雷指南！梨形身材女孩必備5種單品，這樣穿更顯瘦！

不知道大家有沒有一種情況，同一件衣服穿在別人身上就是女神降臨，穿在自己身上就彷彿東施效顰一樣，這其實是我們沒有仔細的認識自己的身形。每個人的身材都不太一樣，今天來介紹亞洲女孩常見的梨形身材適合穿搭。 （圖片來源：紅21官網） 梨形身材，也可以叫作A形身材、正三角形身材，它也是亞洲人最普遍最常見的身材之一。如果你的臀部、胯部、大腿部位比肩膀、胸部、腰部要明顯胖得多，腰部相對來說比較細的話，那麼你就是妥妥的梨形身材啦。而梨形身材的優缺點分別是什麼呢？ 優點 : 身材曲線明顯，給人感覺較性感。 缺點 : 肩膀窄，腰細臀部有肉，褲子不好找。 有了簡單的背景介紹，相信大家應該很想知道該怎麼穿才會看起來又好看又性感，下面介紹五種凸顯梨形身材喔優點的好幫手，一起來看看吧！ A字裙 下擺較上擺寬的A字裙絕對是梨形身材的好朋友，可以突顯腰部細瘦的優點，也可以遮掉臀部的肉，完美的顯現出最自豪的部分！另外，在選擇上，建議以高腰的A字裙為主，不僅可以拉高腰線，也可以拉長腿部的比例，妥妥的九頭身馬上拿捏！材質上，儘量不要選擇特別服貼的包裙材質，尤其緞面、冰絲這些貼合度比較高的，會讓你臀部的份量看起來更大，因此，可以選擇像是牛仔、皮革等硬挺的材質，修飾效果會更好喔～(о´∀`о) 連身茶歇裙 除了A字裙以外，茶歇裙也是梨形身材的好朋友，而且款式選擇上也是十分的多。想達到最好的隱藏效果，可以選擇有收腰的抽繩款式，讓梨形女孩的小蠻腰好好地秀一下～另外，由於梨形女孩們的上半身比例偏瘦，鎖骨跟肩頸線都很有曲線感，因此領口的款式可以盡量挑選V領或是露鎖骨的，讓自己的優勢更加的完美展現喔！秋冬穿搭上，可以多多利用不同材質，像皮革、麂皮等視覺呈現上比較穩重的材質，簡單一件連身裙也能穿出高級時髦感！ 半身長裙 不習慣露腿的水水們，除了A字短裙以外，其實也有另一個很好的選擇。由於梨形女孩的下半身比例通常較為寬大，骨盆及臀部和其他身形相比都會明顯些，因此半身長裙肯定是你的好朋友，能夠讓整體視覺重心轉移到漏出的腳踝部分，甚至是長裙所形塑的下半身女性曲線，看起來更有女人味～款式的選擇切記要避開增加份量的蓬蓬裙、蛋糕裙、紗裙等，不僅不會有修身的效果，更會凸顯下半身的比例，讓下盤看起來更為厚重！建議以牛仔、皮革、A字這些款式做選擇，藉由硬挺版型達到修飾臀部又可以遮腿的效果呦！ 直筒褲 對裙裝興趣不大的水水別擔心，還有其他也很優秀的修身好朋友可以做選擇！衣櫃中絕對不能缺少的實穿單品-----直筒褲～直筒褲版型能夠完美的藏起肉肉大腿，也可以讓腿部的比例看起來更加細長，穿對褲子人人都能擁有一雙大長腿呀！梨形女孩應該都有感，下半身的褲裝真的蠻難買的，因此如果好不容易挑選到適合的直筒褲，我肯定是直接包色的～款式選擇上除了基本的牛仔褲，還可以選擇老爺褲材質的，垂墜度較高的材質可以讓版型看起來更好看、更俐落！ 露肩上衣 避雷單品幾乎都是以下半身居多，但其實梨形女孩的身材是屬於身材比例較有女人味的一種喔～不管是肩頸線、鎖骨線條都是很有線條感的，也因為這樣，因此可以多選擇露出肩頸的上衣來做搭配喔～像平口上衣就是很棒的一個加分單品，可以露出香肩更顯女人味！也因為梨形女孩的上半身比較較窄，墊肩、泡泡袖等浮誇款式都可以輕鬆駕馭，尤其很多時髦款式都是以袖子的款式去進行設計發想，所以可以多多嘗試誇張造型的上半身上衣喔！ 以上，介紹五種適合梨形女孩的加分單品，有說中幾樣你平常就十分熟悉的呢?可以試著嘗試看看能凸顯自己身材的不同種單品，其實女孩們只要好好善加利用自己的身形優點，搭配出自己適合的穿搭風格，舒適自在就好囉！ #POPER耍漂亮 #穿搭 #梨形身材 #避雷 #單品 #清單 #直筒褲 #平口上衣 #A字裙 #長裙 #連身裙 

Homy Rosy 荷蜜蘿絲無瑕彈潤淨痘QQ翹臀膜

因透明無色所以可以看到臀部膜的材質和精華液的含量看一下就知道應該精華液很多臀部膜很厚的感覺 用摸出來的臀部膜的材質很厚實而且是白色的原文網址: https://cookiethestyle.blogspot.com/2022/06/homy-rosy-qq.html 1.將臀膜取出鋁袋，將單片臀膜各別攤開2.分別將兩片臀膜服貼於臀部上，直面部分朝向股溝，靜置15-20分鐘3.取下臀膜並按摩至精華液吸收，可搭配按摩或輕拍臀部肌膚幫助吸收 Homy Rosy 荷蜜蘿絲無瑕彈潤淨痘QQ翹臀膜膚在臀部的時候 非常的舒服感 舒服到不行💖真的! 敷完之後屁屁都涼涼的 就像是喝過水的屁屁肌膚 敷過屁屁的肌膚上一小時過後 我還可以感覺我的肌膚還是水水的 摸起來就好像塗抹過乳液一般的觸感 說真的我從來都沒有敷過屁屁的臀部膜 這次是第一次 真的敷在臀部上好水的感覺 就像自己的臀部被水水給包覆住了 還帶點涼涼的感覺 臀部膜的質地摸起來是很厚實的布料 上面有很多的精華液含在裡頭 香味是淡淡的花香 這股花香我很喜歡 有種清涼夏天的味道 聞多了也聞不膩的香氣 水水度的話算很夠真的非常夠 真的是夠水了! 沒有缺點 對我而言💗 超級適合這個炎熱的夏天 臀部膜的材質很厚實加大台灣製造水織布膜 像是兩層面膜的那種厚度 水度感覺都被布料給包覆住了 各半邊各一片 一包總共有兩片 兩片的話個敷一片臀部膜 好讓自己的臀部也可以好好享受這個夏天的涼感 臀部膜真的好大片 足夠我蓋子臉頰上 (這樣可以不浪費) 我把它敷在大腿的肌膚上示範給大家看 大腿敷了一下拿起來 摸起來水水的 肌膚就像這樣 臀部敷臀部膜也就是像這樣的 示範給您們看一下! 使用完過後我不得不說我真的愛上了這款Homy Rosy 荷蜜蘿絲無瑕彈潤淨痘QQ翹臀膜是真的好用敷起來有夠水的 炎炎的夏日最需要這種可以敷在臀部上的臀膜 好蘇福!!! 💗Homy Rosy 荷蜜蘿絲無瑕彈潤淨痘QQ翹臀膜臀膜：https://www.homyrosy.com/SalePage/Index/7348726 □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其它人的情形。□以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自Homy Rosy 荷蜜蘿官網資訊，非本人直接口述而成。本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。(此篇Homy Rosy 荷蜜蘿與合作之文章)

Joyce愛健身｜擁有「翹臀」該練哪些肌群？｜了解臀的結構讓妳訓練成效更好

長期久坐的妳有沒有發現 臀部肌肉慢慢失去彈性， 穿起貼身衣服一點曲線也沒有， 讓妳很多漂亮的衣服都不敢買呢? 不用擔心，每天花一點時間去訓練臀部， 還是可以傭有蜜桃臀的， 首先你要先了解一下臀的結構， 這樣訓練起來臀型才會更好看。 其實臀部肌肉主要被分為三個區塊， 臀大肌、臀中肌、臀小肌， 讓我們來認識他們之間的關係吧！ 【臀大肌】 大部分提臀運動多著重於臀大肌訓練。 由於臀大肌在臀部佔最大的比例(最外層的肌肉)， 因此訓練後可以明顯地看到屁股下緣線條托高， 並感覺臀部變得更緊實。 【臀中肌】 臀中肌位於臀大肌下層， 掌控著臀部的支撐力加強臀中肌能夠讓臀型更升一級， 使屁股上緣更飽滿，臀部看起來更圓潤。 【臀小肌】 臀小肌位於臀中肌深層，主要是協助穩定骨盆平衡， 且功能也和臀中肌相似，因此會放在一起訓練 想知道有那些居家訓練方式請留言給JOYCE， 並且，用力按個讚我在做個一篇介紹實用的翹臀訓練喔～ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #練出蜜桃臀#蜜桃臀#練臀#臀大肌#翹臀 #微笑曲線 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

假胯寬穿搭 | 遮肉又顯瘦的穿搭技巧，大屁屁、粗大腿瞬間消失！

 一般來說，女生身體最寬的部位在臀部，而許多亞洲女孩因為久坐、站姿不正確、習慣翹腳坐，久而久之在大腿累積了許多肉肉，讓全身最寬的部位從臀部下移至大腿根部，形成了「假胯寬」。假胯寬又稱馬鞍肉，不僅會讓臀部看起來更大，更會有大腿粗壯、腿短、腿型不筆直的視覺印象，讓女孩們苦惱不已。偏偏假胯寬不是一朝一夕就能消除的，在還沒解決之前，女孩們不妨學習假胯寬穿搭技巧來解決這個問題：） 假胯寬穿搭技巧： 假胯寬實例： 我一直以來都有假胯寬的困擾，在穿著上有諸多限制，雖然我很喜歡緊身牛仔褲，也喜歡直筒褲、窄裙，但我穿就是悲劇啊！偶爾看到包覆性夠、修飾度好的緊身牛仔褲還是會買，但不能直接搭短版上衣，馬鞍肉露出來好像胖了好幾公斤啊！ 假胯寬穿搭1：緊身牛仔褲 真的想穿緊身牛仔褲時，可以選擇長版上衣、外套將肉肉遮住，如果上衣不夠長也沒關係，在褲子外套件襯裙就可以了。 假胯寬穿搭2：男友褲 喜歡牛仔褲的女孩可以考慮男友褲～選擇臀寬夠、大腿寬鬆、下襬也有一定寬度的男友褲，可以模糊大腿線條、修飾小腿肚，硬挺的牛仔布料也是顯瘦保證，很推薦。 假胯寬穿搭3：老爺褲 老爺褲也是修飾假胯寬的優秀單品～斜紋布有一定的挺度、褲口夠寬能修飾腿部線條又能讓腳踝顯得更細，顯瘦效果很不錯！ 👉2022冬季帽T穿搭～嚴選6款帽T，做出休閒甜美的時尚穿搭！ 假胯寬穿搭4：寬褲 選擇臀寬、大腿寬夠的大A字寬褲不但不會踩雷，反而是假胯寬女孩最能安心穿的顯瘦單品。如果擔心下半身寬鬆比例會不好，可以選擇合身上衣、短版上衣，或是將上衣紮進褲子裡並將褲子穿高腰，只要褲襬夠傘狀，就不用擔心比例不好啦。 假胯寬穿搭5：A字短褲 短褲要選擇能蓋過大腿根部的款式，不要讓馬鞍肉跑出來～遮肉是顯瘦的關鍵！這件短褲同時包含許多優點：長度夠遮肉、A字版型修飾度佳、硬挺布料不讓肉肉凸出～版型和材質都很讚。 假胯寬穿搭6：A字短褲裙 近年很流行正面像裙子實則是褲子的短褲裙～挑選法則如上所說，長度要蓋過馬鞍肉能將缺點遮光光、A字版型能將假胯寬修飾掉、硬挺布料俐落壓肉、直條百褶強調縱向線條，切割臀部和大腿的寬度，讓下半身更顯纖細。 👉Love, Bonito讓我陷入紫色風暴～新加坡高質感女裝推薦 假胯寬穿搭7：I 字短裙 包臀裙、窄裙是不能奢望了，但 I 字短裙還是可以穿的，仔細看臀部和下襬的尺寸，確認臀部不會緊、下襬不會太合的款式，只要能做出 I 字感就不會顯胯寬。 假胯寬穿搭8：A字短裙 A字短裙和 I 字短裙一比是不是明顯有差？下襬到腿的距離更遠，腿看起來就會更細。前提是布料不能太軟，不然包不住側面和背面的肉肉，還是會掉漆^^" 假胯寬穿搭9：A字長裙 A字長裙是女孩們的好朋友，無論是大屁屁、粗大腿、蘿蔔腿通通有解！挑選下襬夠寬、布料較挺的傘狀長裙，顯瘦度就會很棒了。相對針織、棉質等軟質布料，有挺度的聚酯纖維、牛仔布、紗質都是不錯的選擇。 👉嚴選12套大地色穿搭，可甜可鹽的風格，冬天必備單品看完就買齊！ 假胯寬穿搭10：短版洋裝 選擇短版洋裝時也要注意長度、挺度和寬度，要蓋住馬鞍肉、硬挺不貼身、最好是A LINE或 I LINE的～這樣穿是不是看不出我有假胯寬呢XD 假胯寬穿搭11：長版洋裝 長版洋裝只要挑選臀寬夠、下襬夠的就沒問題了，如果上半身合身、高腰、有腰身的款式修飾效果會更好。 假胯寬穿搭12：長版上衣 長版上衣也是有假胯寬困擾女孩們不可缺少的單品，不但可搭緊身褲，單穿也可以。挑選時要仔細看下襬寬，很多長版上衣下襬寬不夠，貼身、內縮的款式不但沒有修飾效果反而超顯胖，千萬要小心。 👉情侶裝推薦！女裝也能買到情侶T？便宜又男女都可穿的4款上衣 今天的假胯寬穿搭小技巧不知道大家喜歡嗎？如果覺得對你的穿搭靈感有幫助，歡迎按讚、留言、分享唷！你的支持就是對我最大的鼓勵：） 歡迎追蹤又僖的FACEBOOK粉絲團、Instagram～可以看到不同的穿搭分享喔，追蹤請點我 ❤️歡迎追蹤PopDaily：Yoshi又僖IG：yoshisfashionlifeBlog：又僖的時尚生活Facebook：又僖的時尚生活 #假胯寬穿搭 #假胯寬 #馬鞍肉 #梨形身材 #梨形穿搭 #大骨架 #下半身顯瘦 #顯瘦穿搭 #下半身單品選擇 #大骨盆穿搭 #遮肉穿搭 #藏肉

檸生活-妃凝蜜臀部保養

一開始看到有專門在擦臀部的保養品，我覺得很有趣所以就決定買來試試看，因為他的產品設計很漂亮，且又是日本品牌，而且其實身體上很多部位，有時是需要專門的保養品，才能使那個部分獲得更好的保養效果，就像護手霜、眼霜這類產品，所以我就決定要買來嘗試看看，是不是比起我目前在使用的身體乳更棒，收到產品時，發現他有分日夜的保養，因為成份上可能有一些差異，兩者的內容物看起來很像凝凍，Q彈Q彈的感覺，聞起來很清新都有淡淡的柑橘香，擦上去很像水，不像乳液的質地，而是凝凍把它抹開後像在塗化妝水，非常的保濕且不粘膩，擦完會有緊實肌膚的感覺，吸收速度也非常快速，砸抹開時不會油膩，只會感覺在推類似比較濃稠一點的透明化妝水，日用強調於保濕不粘膩，夜用強調於修護再造美臀肌，這產品不只能使用在臀部，手肘、膝蓋、背部皆可，如果跟我一樣不喜歡粘膩感的人，我覺得可以買這個來使用，真心推薦又非常滋潤肌膚。 官方帳號： @peonir.jp 商品連結：https://bit.ly/3q4fwfb #peonir #妃凝蜜 #fairy moon #蜜桃臀 #情人節禮物 #臀部 #保養品 #保養品推薦 #日本 #日本品牌 #凝凍 #果凍 #保濕 #保濕產品 #滋潤 #緊實 #修護 #再生 #不粘膩 #身體乳 #專門 #台中 #外拍 #外拍麻豆 #md #insta #photooftheday #cute https://www.instagram.com/p/CMtY7j_BIz6/?utm_medium=copy_link

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣。你可以隨著自己的心說：我要吃!

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣

好的循環+好的心態建設 運動是消除你的脂肪&紓壓，達到你希望的美體目標。 是增加 健康和血液循環，而不是一種減少的處罰! 是幫助你在大吃大喝，享受下午茶甜點或點一杯上面有著鮮奶油的焦糖瑪奇朵。 店員問你要不要加鮮奶油的時候，你可以隨著自己的心說：我要! 關於大腦學習的部分，是我有次偶然在公視看到〝大腦的秘密〞的紀錄片探討 在講關於學習的時候，長出神經元的部分在每一個人接觸到相關的事物時，才會長出相關的神經元，以及和它有關連的記憶與操控神經。所以同一個領域裡的專業人士，例如舞蹈老師在學習新的舞步，甚至是跨領域到現代舞或街舞的時候。只是種類和新的控制身體的方式有相關風格的規則，在操控身體的運動神經方面，相信是一樣的區塊在運作著。所以相信自己一定可以舉一反三，任何人只要跨越了第一步，給自己一點時間和養分，你需要長出新的神經元。事實上，我一直以為自己對身體的控制能夠走動和拿東西就差不多了。直到我開始練習深蹲，不管怎麼做都沒有找到任何感覺，就只有膝蓋感覺到重量，也許有時候看著鏡子覺得自己做對了，但完全沒感覺到自己對後臀肌肉的控制。簡單來說毫無感覺！這種狀況一直到我跟練健身舞蹈影片，練了大約半年的時間。其實我也忘了想控制臀部肌肉這件事，直到我某天開始做同樣的跟練深蹲螃蟹操的影片，發現不一樣了！這個深蹲完完全全不會用到膝蓋，有點像蹲坐在地上的感覺。大概就是蹲在我原本萎縮的臀部肌肉上。其實之前為了找到用跨部正確走路的方法，我有好好注意走路的時候，如何用臀部肌肉發力，但也是沒有感覺，摸索不到很快就忘記這回事了。一直到我在洗澡一邊刷牙一邊做後抬腿的時候！噢！我發現我終於可以完全用臀部肌肉控制我的大腿動作。開始鍛鍊我的肌肉之後，有時候拿遠一點的東西，會感覺到腹肌在用力，有一種 阿真是沒白養你這個小可愛的感覺。健身之後，也可以單手拿一下下鐵鑄的平底鍋了。對生活增加便利度和自己每一次練習的體態，自己也會想調整讓每次變得更好。更有耐性和挑戰性一開始收到我的過重壺鈴，只能舉起1下的屈辱感。到現在已經可以好好跟著網路上的教學動作，鍛鍊我想鍛鍊的肌肉部位。 

【還我翹翹臀】每天只要15分鐘就可以挽救鬆垂垮的屁屁~快找回你的蜜桃臀吧!!

現代人每天有一半時間都是坐在椅子上或在去坐椅子的路上，長時間久事絕對會影響我們的蜜桃的，過去分享幾篇勵志的減肥人物，這次針對蜜桃臀來推薦運動菜單。 翹臀運動1：抬腿，注意不要凹背，手放肩膀下，感受臀部發力。小注意:肚子要收好，調整呼吸才能順暢出力。 翹臀動作2：驢踢腿，穩定核心(腹部)，感受屁股發力，可以慢慢做感受臀部的出力。小注意:這動作可能不容易感受到臀發力，可以先不要用彈力帶，可在練習時候用手感受臀部，讓身體感受應該發力的部位! 翹臀動作3：側邊抬腿，有配彈力帶請於膝蓋上，穩住身體用側大腿出力。小注意:加入變化的話，可以將點地板的角度往前方或後方調整，感受不同部位的出力。 翹臀動作4：橋式外展，橋式時盡量將骨盆內卷，再進入外展(開腿)會更有感覺。小注意:橋式將下半身抬起在外展，可能會有點卡卡，也可以腳掌併隆後，腿打開再抬起臀部。 推薦這位曲線雕碩專家 Jannice，裡面有許多其他居家或健身房影片，莎姐很喜歡他散發的健康氣質～ 天氣轉冷，運動完熱熱的身體覺得很舒服，大家趕快起身動一動吧!! #翹臀 #翹臀菜單 #運動 #健身 #規律運動 #簡單運動 #緊實 #喬式 #核心肌群 #臀大肌 #翹臀圈 #蜜桃臀 #打造蜜桃臀 #健康 #久坐困擾 

使用可充氣釋壓氣墊AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組

因應疫情在家工作，由於目前是夏季，自己家裡辦公椅白天如果長時間久坐，臀部與背部必然有不舒服感，而且臀部也會感覺悶濕，就想找個可以解決這兩種問題的座墊，因此最後找到這次要分享的AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組。而這個使用可充氣釋壓氣墊，能幫忙減緩久坐臀部與背部不舒服感的AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組，還使用了運動級三明治透氣網布，也讓人久坐時臀部不會有悶濕狀況說… 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #ACRabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組 #腰椎支撐座墊 #攜帶式支撐座墊 #釋壓氣墊 #hardaway生活筆記

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