原來胸部長不大就是因為這些原因！所以我只要改掉這些壞習慣，CUP也能跟著UP UP？

胸部大小是女孩困擾的事情之一吧！大胸女孩跟小胸女孩都各有各的煩惱，今天就讓我們來了解一下小胸女孩的煩惱吧，對於小胸女孩來說如果可以在大一個罩杯是件多美好的事阿，可是無論是喝豆漿、按摩乳房、吃青木瓜，各種方法都試過了怎麼還是沒有長進，這對女孩來說超級挫折的，不過是不是女孩們有什麼原因導致導致胸部長不大呢，看看以下的原因，女孩們有沒有符合的呢 原因1→體質過冷 乳房的大小與雌性激素息息相關，據說雌性激素除了跟遺傳有很大的關係之外，在身體血液流動時雌性激素的循環也有所關聯，所以當體質過冷血液流的慢，雌激素的循環也會跟著變慢，另外也要注意卵巢，盡量不要攝取冰冷的食物跟飲料，體質冰冷的女孩可以藉由泡澡來改善 原因2→攝取過多白砂糖 含有過多糖類的蛋糕、甜點等等對於女生來說是必備的食物吧，而且還另外多準備一個胃給它們呢，可是女孩們不知道的是，砂糖是屬於寒性食物，剛剛第1個原因是不是有講到體質過冷呢，那麼攝取過多的糖類是會造成體質冰冷的，女孩們還是要克制啊 原因3→少油一定是健康的嗎 大家都知道乳房大多是由脂肪組成的吧，雖然說飲食清淡少油對於身體是健康的，但是每天還是有需要的攝取份量哦，女孩們記得一定每天都要有一餐是有攝取到油份的，而且也可以從酪梨、杏仁中來得到，請健康的飲食吧！ 原因4→壓力過重 因為壓力過大、神經紊亂因而降低了雌性激素的功能，女孩們沒忘記雌性激素對於長胸部的重要性吧，那快快擺脫壓力，試著去運動或是跟閨蜜分享，讓壓力排解掉，盡可能過著無壓力生活 原因5→無鋼圈的內衣 小編我知道穿著內衣其實是很累的，有時候總是會希望可以穿著輕鬆自在，所以選擇了無鋼圈內衣，但是這可不能常常穿阿，因為鋼圈是為了要維持住乳房的挺度及位置，如果持續的穿無鋼圈內衣例如運動內衣，這會導致乳房變形走位，聽起來是不是很可怕呢，那乖乖的正確穿內衣吧。 原因6→生活不規律 飲食不均衡、睡眠不足以及過度節食等等不好的習慣是會影響身體的運作，甚至導致體內失衡，這麼一來雌性激素就無法正常運做了對吧，女孩們要採取健康均衡的飲食、早睡早起，有個規律的生活，這麼一來身體的運作就會變的正常了 以上的原因有幾點是符合的呢，如果有那就快點改善，這樣之前努力的成果才會實現哦! 

30天大作戰，一個月後真的會不一樣！既然要鍛鍊就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起練！

女孩們都貪心的想要更多，臉蛋漂亮之外，身材更追求穠纖合度。一下想要擁有腹肌，一下又想當小尻妹，既然下定決心要開始鍛鍊，那就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起練！ 首先，腹肌運動就靠以下四組運動鍛鍊： 一、 仰臥起坐每個人都會，但要鍛鍊到腹肌的仰臥起坐跟平常的不太相同，一起來看影片教學。注意到了嗎？不需要整個身體做起，只需要感覺到肚子用力即可鍛鍊到腹部肌肉。 二、這個動作主要是訓練下腹部的肌肉 1. 身體平躺 2. 雙腳90度彎曲抬起，並交叉 3. 以腹部力量抬起臀部 30 回合，同時配合呼吸 三、 這個運動能在一分鐘內訓練腹部肌肉。這個運動所花的時間非常短暫，但能快速有效的訓練腹部以及大腿肌肉，最重要的是靠腹部力量將身體抬起，以及支撐腿部運動。雖然這個動作很累人，但只要堅持一分鐘就有很好的效果，所以要撐住啊！ 四、V型運動 ​（圖片來源: http://becuo.com/） 1. 平躺在地面上，雙手高舉呈現「萬歲」姿勢 2. 吸氣的時候，靠腹部的力量抬起上半身以及下半身，同時下巴抬起，凝視前方 3. 吐氣時，雙手觸摸腳趾，並回到姿勢 1. 接下來，小尻運動 就靠 30天「平板式」挑戰 「平板式」這個動作又可稱為棒式、肘撐、平板、Plank…等等，但無論稱號為何，這個動作最主要的就是鍛鍊核心肌群，以位置上來說，大約是從胸部到大腿，正面及背面，深層淺層不同部位的肌肉群所組成，例如腹肌，背肌，臀肌，大腿肌的部份都算是核心肌群。 假如你剛入門，那麼先不管鍛鍊界中無數種訓練方法，就先從看似最簡單，但也最有效果的「平板式」開始著手。想要訓練小尻，那麼就來挑戰看看30天「平板式」持續不間斷挑戰賽！ （圖片來源: https://myreco.me/） 第1-2天，你可以先維持20秒；第3-4天 30秒；第5天 40 秒，就要這持續漸增，只要堅持不間斷，那麼直到第30天，你能依靠意志力堅持5分鐘的平板式！ ​（圖片來源: http://www.otona-beauty.com） 許多挑戰完成的女孩們都說，一開始不相信自己有辦法撐5分鐘，但是30天過去後，真的能夠維持平板式5分鐘，自己都嚇到了哩。 這就看你想要擁有美尻的心智堅不堅定了，鍛鍊的過程總是辛苦，但是成果會讓人覺得一切辛苦都值得，在即將撐不下去的時候想想你即將擁有人人稱羨的好身材，在堅持個幾秒鐘甚至是幾分鐘，你就能比其他人更快享受到成果的甜美！ 除了鍛鍊之外，均衡的飲食也相當重要，少油少鹽一定是必備的常識，但絕對不能靠節食讓自己快速的瘦下來，這樣你很容易在鍛鍊的時候血糖太低，或是營養不均衡造成身體損害，提醒各位少女們，美也要美的健康，美的自然喔！ ​（其他圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/280381,http://mery.jp/280647

韓國女生皮膚完美無瑕的秘密，絕對不是只靠保養品而已，這些生活習慣沒做到，難怪痘痘一顆顆的冒！

好奇怪！為什麼韓妞們不管熬夜還是大啖炸物，臉蛋兒一樣完美無瑕啊！？是上天真的不公平還是各種惡習害了你自己！今天就要來解析韓國女孩兒都靠哪些絕招來讓肌膚永遠維持完美無瑕又透亮吧～ 1.非到必要時刻不上妝 2.保養品比化妝品更值得被重視 3.清潔這件事絕對不是沾沾水而已 正確的清潔手續如下： 洗手→將洗面乳搓成濃郁泡泡→T字部位輕輕搓洗約1分鐘再清潔其他部位→眼睛嘴巴的部分不需大力搓洗，慢慢搓洗清潔乾淨就好→溫度約33℃-36℃，太熱太冷都會加速粉刺增生→用乾淨的毛巾輕拭→保濕 ！！！超重要！！！洗臉容易使角質層中的水分蒸發，所以清潔後3分鐘內一定要做足保濕工作呦！ 4.妥善地利用面膜鎖水保濕 手作天然面膜 材料：小麥粉、小黃瓜、胡蘿蔔、橄欖油 比例：小麥粉1 : 磨碎後的小黃瓜胡蘿蔔1 : 橄欖油0.3 5.適時的肌斷食 什麼是肌斷食呢？就是懶女孩們常做的一件事！什麼都不做！保養，no！上妝，no！ Anyelse，no！ 實際操作方法如下 星期五晚上：將少許的牛奶和洗面乳攪拌均勻後清理肌膚，牛奶會讓皮膚變得更加緊致！ 星期六上午：只用溫水洗臉，其他什麼都不做！當然也不能化妝！ 星期六晚上：用不含化學添加劑的洗免乳洗臉，其他什麼都不做！當然也不能化妝！ 星期天上午：重複星期六上午的步驟 星期天晚上：重複星期六晚上的步驟 星期一早上：一切恢復正常！請正常化妝、正常保養肌膚吧～ 6.飲食調理 發酵食品多吃多健康，解便秘抗老化還美白！其實痘痘以及肌膚老化的問題有時候都是排便不正常引起的，而發酵食品中的酵素可以幫助排便也可以抑制肌膚黑色素的形成 7.請用各種茶類代替咖啡吧！ 韓國傳統茶類如綠茶、柚子茶、五味子茶等這些有益身體的茶類可以多喝，至於咖啡雖然可以幫助你提振精神，但是還是少喝為妙，如果真的要喝也選擇對身體負擔較少的黑咖啡比起那些加入許多糖分的咖啡來的健康！ 不要以為紅紅的就是色素飲品～這可是對身體有益的五味子茶呢！五子茶酸酸甜甜的口感，很適合夏天非常炎熱的台灣喝耶～小編上次去韓國就搬了兩袋回來～ 紅棗茶 木瓜茶 8.汗蒸幕 不要以為你說台灣沒有汗蒸幕，就可以耍賴偷懶！門都沒有～沒有汗蒸幕我們可以去做spa阿！spa很貴，沒關係，公立運動中心裡頭泳池的附設設施「烤箱」，高溫會讓全身毛細孔打開，流汗幫你把毒素廢物都排出身體外，清空廢物身體自然而然更美更健康啊！ 想要完美無瑕的臉蛋，不止保養要做足，這些擡面下的功夫更是一個不能少阿，人家美不是沒有原因的啦～天下沒有白吃的午餐，女孩們我們還是勤勞點吧（掩面哭泣

想要變身成為美腿女孩嗎？那就快點勤做這5個睡前小運動吧！

夏天要到了，每天都好熱，好想要成天只穿著短褲、短裙，涼爽又通風啊！但如果腿部線條不美，就好害羞露出腿部肌膚喔…以下這5個睡前小運動，讓妳每天睡前撥個半個小時來做，包準妳變成美腿女孩喔，快來看看吧！ 1. 勾勾腳運動 ▶睡前五分鐘的最佳運動，訓練小腿。 ▷正面朝下，趴在床上，將身體、手臂與腳打直；將右腳往上勾取，到最底，待5秒，再換腳。 2. 躺著睡運動▶睡前十分鐘的最佳運動，訓練大腿、小腹、背。 ▷正面朝上，躺在床上，將腳彎曲，擺放在身體兩側，雙手往上打直，將腰與背部微微往上弓起。 ▷正面朝上，躺在床上，將腳打直併攏，手臂自然貼放身體兩側，一腳往上打直伸起，到最底，5秒過後，往下放，換腳。 3. 膝間運動▶訓練膝關節周圍的肌肉 ▷正跪，將身體打直，與小腿呈90度角，兩腿之間一個拳頭大小；兩手舉起與肩同寬，往後仰，到最底，待5~10秒，回復，再重來。 4. 空氣椅子運動▶訓練膝關節周圍的肌肉 ▷將整個身體平貼在牆壁上，往下坐，直到身體與腳呈現直角，像正襟危坐的姿態，保持20~30秒，回復，再重來。 ５. 抬腳運動▶防止靜脈曲張 ▷躺在床上，將雙腳打直向上抬起靠在牆壁上，如果可以的話就好呈90度，一次15~30分鐘，最好每天都做。 女孩們，以上5個睡前雕塑腿部線條小運動都學起來了嗎？快點勤做吧，讓我們一起變身成為露出腿部線條也很ok的美腿女孩吧！ 

9 種小秘技讓你一個月瘦身有成！覺得自己身材不夠完美的，快點把這些加入你的每日行程吧

減肥是大家一生都在追求的，但是要怎麼樣才能真正有效的瘦身呢？別擔心，今天為大家介紹幾種方法，簡單又有效！準備好了嗎？快點暖暖身跟著小編一起動一動吧~ 1. 三十七分鐘燃脂 顧名思義，就是這組運動要耗時37分鐘。而這37分鐘是由許多不同的訓練所組成，將可以有效的燃燒我們的脂肪。 2. 訓練強度 高強度的間歇訓練，讓你的身體燃燒更多卡路里。 3. 女性減肥鍛鍊 只要五分鐘的時間，就可以幫妳達到塑身的效果，因為這套運動是幫助我們訓練肌肉。一開始也許會覺得身體痠痛，但是不久之後就可以明顯感受到身體的變化。 4. 讓身體成為燃脂機 在20分鐘內，你可以利用大量的訓練，讓自己的身體變成一部燃燒脂肪的機器。 5. 全身爆發運動 只要短短10分鐘，可以將你的身體提升到一個新的水平。將這種鍛鍊融入你的生活中，搭配健康的飲食。一個月瘦10公斤將不再是不可能的事。 6. 初學者鍛鍊 利用簡單的交叉運動，慢慢地執行這些練習。只要每天專注的練習，成果將非常值得期待。 7. 踢腿和打擊 這快速的8分鐘訓練保證讓你動到爆汗，並且讓你的核心肌群鍛鍊到最緊實。 8. 四十分鐘鍛鍊 有短時間的訓練，當然也有長時間的啦。這個高強度的鍛鍊法可以訓練耐力。 9. 腹肌鍛鍊 如果你想要擁有雕刻般的腹肌，那一定要試試這個。按照這個影片的動作，搭配正確的飲食，除了擁有腹肌之外，你還可以健康的瘦下來。 

趁著秋冬偷偷練！十招養成容易練成腹肌的肚肚，我也要朝向Krystal的完美11字肌邁進啦

韓國女星很多身材都好到嚇嚇叫，像是Krystal的11字腹肌，或是金正敏的姣好身材都讓人好羨慕呀！身為懶人的小編深知不能繼續只是羨慕下去了，今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的養成秘訣，只要十招，持之以恆，好身材就不遠了！ 先從日常習慣養成，容易練出腹肌的肚肚 1. 一天一定要吃好三餐（少吃只會變更胖呀！這點一定要切記） 2.吃東西時要細嚼慢嚥 3.多吃蔬菜好健康 4.餓了就多喝水，不吃點心零食宵夜 5.跟香菸說Bye Bye～ 6.與其喝碳酸飲料，不如多喝綠茶7.不吃垃圾食物 8.試著維持做有氧運動30分鐘 9.吃飯時盡量不喝水 10睡覺前4小時絕對不要吃東西 接著開始練腹肌囉 除了以上十招，小編還要跟大家分享養成腹肌的運動，只要再加鋪個墊子或瑜伽墊就能運動囉！ 身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，在天空中慢慢的劃一個圈～劃10圈後休息一下，總共做三組（做完只覺得腹部在燃燒） 身體平躺之後雙手在頭上舉直，兩隻腳併攏，手跟腳一起抬高，做10次，總共做兩組 身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，腳慢慢地舉起，與地板呈90度後慢慢放下，做10次共做3組 身體趴下，雙手放在耳朵，然後盡量弓起身體，做10次共做3組 坐著將身體重心微傾斜，將一隻手撐在地板手，同時雙腳抬高碰，另一隻手往腳的方向擺動，要做15次兩組 平躺之後手撐在頭後方，兩隻腳輪流往胸部彎起，要做20次，兩組（做到這小編快死了） 俗話說天下沒有醜女人，只有懶女人，這句聽到爛掉，但是做的是事實呀～大家一起來趕快動一動吧！

出國前先搶優惠門票！ 東京人氣打卡勝地，豐洲超巨型「teamLab Planets」沉浸式絕美夢幻空間 ！

還記得之前介紹過，日本最強燈光藝術「teamLab Planets TOKYO DMM.com」為期兩年霸氣開展的消息嗎？大幅進化的演出規模，讓不少日本國內外的遊客爭相前往，儼然成為了東京人氣打卡勝地！而現在要來跟大家報告官方提供的優惠票價資訊，快接著看下去吧～ 【延伸閱讀】＃東京超人氣展覽回歸！最強燈光藝術 teamLab Planets TOKYO DMM.com 為期兩年，霸氣開展！ ☰ 觀展人次衝破65萬！春節遊「東京人氣打卡勝地」五感震撼席捲台灣 ☰ 2017年快閃台灣造成搶票熱潮的teamLab，2018年在東京豐洲打造超巨型沉浸式空間「teamLab Planets TOKYO DMM.com」(以下簡稱teamLab Planets)，自開幕以來，三個月內觀展人數已超過65萬人次。展場佔地10,000平方公尺，超巨大型的沉浸式作品群都將盡收眼底。 展出期間自2018年7月7日至2020年秋天，為期兩年的限定展覽，曾傾倒teamLab五感魔力下的人，或是總與teamLab擦身而過的人，一定要趕上這次的搶票旋風。 此次展覽堪稱是2016年東京台場舉辦的「DMM.Planets Art by teamLab」 之進化版，當時為期47天的展出，掀起了耗時排隊6小時以上的旋風人氣。CNN評為2016年最令人感動的視覺瞬間。 2018年登場的「teamLab Planets TOKYO DMM.com」、相比於「DMM.Planets Art byteamLab」大幅進化演出規模！ ▼ teamLab Planets TOKYO / チームラボ プラネッツ TOKYO DMM.com 官方影片 沉浸漫步在各種主題中，隨手任意拍都能構成美照，絕對是熱愛狂曬照網美們，用teamLab洗版的旅遊首選。teamLab運用數位科技拆解觀展者與現場空間的距離界限，沉浸滿溢的超現實感、絕美的teamLab世界中。 ▼ 山下智久、Rola、北野武 出演「teamLab Planets TOKYO DMM.com」公式CM ☰ 與他者的共存感，整個身體壓倒般地沉浸其中 ☰ teamLab Planets是teamLab耗時多年所策劃，以「Body Immersive」為主要概念，意指將整個身體沉浸於超巨大的作品群中，身體與作品之間的界線如同無形，沉浸式空間就是這樣的境界。 「Body Immersive」是運用數位技術，使作品與以作品為媒介的畫布分離，因此畫布能夠呈現自在變幻的內容，參觀者隨著不間斷的變動，便產生視覺上的錯覺，而讓整個身體沉浸於作品中。 沉浸式空間裡，人的身體和作品之間的界線變得曖昧不明，經由這樣的體驗可以讓我們重新思考自己和世界之間的關係。此外，所處的世界因自己和他人的存在發生變化，自己和他人同時溶入在一個世界中，兩者的關係亦隨之發生變化。 ☰ 展出主題 ☰ １．全方位無限蔓延的光之宇宙空間「The Infinite Crystal Universe」 繪點本身雖是運用點的集合來表現繪畫藝術，但「The Infinite Crystal Universe」的作品，是以光點的聚集創造出立體物，眾多發光立體物再繪成一個宇宙空間，一種向全方位伸展的互動式作品。 觀展者可以從自己的手機，投遞出宇宙的構成要素，成為這個空間創造者的一員，交互各自的宇宙創意，發揮彼此間的影響力。 「The Infinite Crystal Universe」的作品就是不斷地被創造生成中，展現無止境的變化。 ２．巨型圓頂空間的作品「Floating in the Falling Universe of Flowers」 一年中綻放的花朵隨著時間的推移變換出豐富花樣，空間中感受生命衍生的宇宙張力。無論躺下或坐下片刻，能立即感覺身體浮游於作品世界中，與作品融為一體。 觀展者可以從自己的手機，選擇喜愛的蝴蝶投遞其中，便可看見蝴蝶飛舞於生命的宇宙之中。作品整體皆是透過電腦程式零時差同步繪製產生，絕不是播放預先錄製的影像。 每一瞬間都是不復存在的瞬間。花朵的生命從誕生、生長、花蕾結成、開花、凋謝、枯萎、死亡。花朵有屬於自己永生永續的輪迴。 ３．水面上無限展開的作品「與人共舞之群鯉交織水面彩影 – Infinity」 暢遊在寬廣水面上的鯉魚群、潛入水中漫步的人群，鯉魚群同時感受著水中人群與其它魚群的存在游向前方，當與人碰撞時，便會幻變成花樣。鯉魚群感受水中人群的存在隨之變換游行軌跡，而彩繪出的花樣線條也隨之不同。 所有作品皆是透過電腦程式零時差同步繪製產生，絕不是播放預先錄製的影像，作品全體中看不到任何複製上一秒的東西，都是與現場參觀者即時互動的反應結果，這些分秒變化的影像都是只會出現在一瞬間。 ４．全新巨型的沉浸式空間作品：充滿無數浮動發光球體，感受有機的生命律動的「變幻的空間、擴張中的立體存在感 – 自由浮遊、3色和全新9色」 空間中佈滿了自由浮動的發光球體，觀展者隨手撥開球體而進入空間內。場內的球體，會隨著人的觸動或拍打，顯現顏色變化，並發出該顏色專屬的聲響。 球體與球體之間會產生向三次元方向的連續呼應效果，相鄰的球體會連成一色並發出相同的聲響。在顏色的變化中，空間中聚集的球體反覆呈現立體感與多彩交替。 空間的形狀也會隨著浮游的球體的聚集而變化，因為觀覽群眾的觸碰和推擠，會影響到場內上空的風扇的風向與氣壓，空間形狀便隨之變動。 每個球體自由移動，無論在何處，都繼續擔任空間中律動的發光體的角色(一個球體即視為三次元圖像中的一個點)。因此，球體群所發出的環狀光芒被視為一個立體的存在。 且構成每個立體存在的球體都具備不受拘束物理位置，所有觀展者隨手撥開每個立體存在的球體，進而置身於這些立體的存在之中。 在近代之前，日文以「襲の色目」來表示表裏不同的色彩組合(因當時的絹絲很薄，內裏的顏色會透出)、多層次的色彩交疊、織線的綜橫交錯。 對於複雜的色彩會用季節來命名。球體的顏色共有九種新色：水中之光、搖曳的水草、夕陽、晨空、黃昏晚空、蜜桃、梅子、鳶尾、春楓，以及藍、紅、綠共計12種顏色。 ５．坡道上的光之瀑布「Waterfall of Light Particles at the Top of an Incline」 原型發想自四國的深山中自然瀑布的作品「光之瀑布 – 四國的深山」（2016-2017）將光照射在瀑布的水滴上，水滴瞬間幻化成光珠灑落而下，即形成光之瀑布。流動的瀑布成串光輝照亮四周，尤其在黑暗中，這些光珠相互呼應彼此，集合成一線的空間視覺。 ６．冷冷的生命「Cold Life」 「生命是藉著生命力而活」（2011年）是本作品的關鍵概念。 在電腦中三次元的物體形狀是以網狀線結構表現，抽象且高層次的情報意念，當抽離其外表就是網狀線的集成即結構描述的抽象高階信息的狀態。 大自然與文明所賜予的恩澤或帶來的威脅，都是互有相關性的因果關係，其中沒有絕對的惡意，也沒有盡善盡美的存在，箇中充滿令人費解的事，或許憑藉感情也無法理出頭緒。 儘管如此，在任何情況下都要堅持肯定「活著」的價值，以及生命之美。teamLab自成立以來致力於在空間中寫下『空書』，將書的墨跡、深度、速度與力量，重新詮釋在每個空間中立體的呈現。 花、鳥、蝴蝶等動植物棲息其中，順應時節的變化共展生命的躍動。以禪的角度來說，「山川草木皆成佛」，意即放下一切執著，只要保持著自然的姿態就能成佛，也是生於現代的我們需要思考的生命核心議題。 ７．柔軟的黑碗 – 身體屬於空間中、空間就是他人的身體「Soft Black Hole – Your Body Becomes a Space that Influences Another Body」 一行走便會感覺雙腳沉入空間內，且空間本身就會隨著觀展者的重量而產生變化，而這樣的變化是不間斷的，換句話說空間整體一直接收由人帶來的變化。 此外，觀展者互相傳遞給他人的影響，即置身空間的你能使空間改變，空間也隨之改變他人的身體。包圍在鋼筋水泥中的現代都市生活，就算不去感覺身體的呼吸也能活著，因此，我們不小心遺忘了自己的身體了。 在大自然中原本就看不到沉重的鋼筋水泥，此時就能強烈地去感覺平常被遺忘的身體，意識到自己是身體的一部分。 ☰ 平日特惠門票熱烈搶購中 追蹤IG享限定優惠 ☰ 追蹤 teamLab Planets 官方IG帳號，並回覆指定的關鍵字後，就能獲取「5%OFF折價券」！ ➤ 優惠票券購入流程如下： 1. 追蹤「teamLab Planets 官方IG帳號（＠teamlab.planets）」 2. 在該帳號中私訊回覆指定的關鍵字「チームラボ プラネッツ TOKYO」 3. 收到從該帳號發送出的「優惠券代碼訊息」。 4. 於官網上購票時輸入「折價券代碼」後，即可用低於一般價格5%的優惠完成購票 購票完成後或入場2日前，會收到「標有QR code票券的連結網址」，於teamLab Planets入館時，用手機掃入QR code票券即可入場。（折價券有效期限：2018年12月底～2019年2月28日） 2019春節期間的入場門票已開始販售。平日的門票也有優惠價格。 teamLab Planets： 官網 Ticket Store： 中文售票處 圖片及資料來源：teamLab tw

減肥時一不小心破戒吃了超多不該吃的食物？不用擔心啦，下次只要註意這些撇步就可以了

夏天的到來，很多人開始在家裡進行減肥計畫，只要是女生都希望在夏天穿上比基尼的時候，也能擁有非常苗條纖細的身體是吧！ 但是，減肥這段路程真的不好走。尤其是要節制吃，又不能吃自己喜歡吃的食物真的很痛苦，難免會有壞朋友邀約飯局就破戒亂吃，回家立刻懊悔自暴自棄的狀況，減肥中的女生一定很熟悉….。但是其實在減肥的時久久來一次破戒是沒有關係的，想要破戒吃想吃的，又不會變肥就要註意以下這4點就可以啦： ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/vollmond/85831387） 1.接下來的那一天不要刻意餓肚子 首先你一定要在接下來那一 天不能餓肚子。很多人在暴飲暴食過後就覺得隔天一定要餓著肚子，心想昨天多吃的熱量就用今天償還回去。但是一旦你餓肚子，消化會變得不好，最可惡的是身體器官會響起危機警報，把身體熱量都盡量保存著，下一次進食的時候又猛吸收！所以說，餓肚子完全就是一個得不償失的舉動，記得在下一天不要餓肚子以免自己又想再去吃更多的東西囉～ ​（圖片來源: www.pinterest.co） ​（圖片來源: http://www.rachelrecreates.com） 2.比起過量的運動量，更要實行輕運動量 雖然做運動是很好，但一旦做過量的話會對身體造成負擔，而且會讓你變得更加飢餓、心理上會有犒賞自己的想法，很容易吃進太多原本不該吃的熱量。所以「適量並持續」的運動習慣、配上固定適量的飲食控制，才是對身體減肥最好的方法。 （圖片來源: https://www.instagram.com/soopilallet/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_bobo.0/） 3.不要給自己罪惡感 絕對不能給自己罪惡感，因為有很多人在自己破戒吃了很多高熱量食物過後就會覺得自己的減肥計劃好像宣告失敗。但是不要因為自己吃太多的食物而覺得自己減肥計 畫一定會失敗，你一定要保持樂觀的態度。因為當你給自己罪惡感的時候，你也會給自己壓力，而且會讓你覺得非常憂鬱。所以不要以為暴飲暴食過後減肥計畫一定 會失敗，要相信自己下一次一定會做得更好! ​（圖片來源: http://www.dailyburn.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/h_yoon419/） 4.隔天實行‘輕飲食’ 在暴飲暴食過後的另一天，嘗試不要吃過油，過調味的食物。給自己進行1天’輕飲食’這樣子既能排毒，而且也會讓你身體變得更輕。也記得在這一天裡面你一定要攝取非常足夠的水份，一旦喝下足夠的水分，對於身體的排泄還有把不好的東西排出去的效果也是非常好。這樣子對減肥也有另一個好的功效喔。 ​（圖片來源: http://www.mybodyzen.com） ​（圖片來源: www.fengshuidana.com） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/mv707070/86074141） 看了這一篇，大家也不需要再擔心暴飲暴食過後減肥計劃會宣告失敗了吧。(kkk)只要記住這4點就可以讓你在暴飲暴食過後，也能成功的持續你的減肥計劃喔! 資料來源： 整理報道

歐巴的童顏巨肌，這種不科學的臉和身體，我只想為大家帶來一首『不搭』

最近看完奶酪陷阱，生活就難免有點空虛，雖然有喬妹與宋仲基的＜太陽的後裔＞，但我還是難以忘懷奶酪陷阱中男二角徐康俊（白仁浩）癡情的臉龐。就在我閒閒逛ＩＧ時，發現有一位歐巴，酷似徐康俊 欲罷不能地往下滑之後，發現到一個更驚人的發展！ 啊啊啊啊 這是什麼啊！！好多好大塊的肌肉，太超過了吧．．．． 光看臉，只會以為是瘦瘦的男生，沒想到塊頭那麼大，就跟巨石強森一樣！ （旁邊的想幹嘛，拍個照為什麼要靠那麼近！） 穿上衣服只會感覺身體必較寬，平常可是都藏得好好的阿～ 連西裝都可以駕馭 撕開西裝衣服之後，送上的可就是一塊塊熱騰騰的鮮嫩肌肉 特別練健身的男孩都會補充高蛋白，歐巴也不例外，非常的注重能讓自己體態保持的飲食 才能讓自己頭好壯壯！ 喜歡這位不科學的猛男嫩肉歐巴的姐妹們，小妹我為大家奉上他的ＩＧ囉 seongmin0910 （以上圖片來源: instagram） 資料來源： 整理報導

身體共 849 則文章

原來胸部長不大就是因為這些原因！所以我只要改掉這些壞習慣，CUP也能跟著UP UP？

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