【心情】端午連假將近，請大家做好準備！預防疫情再次爆發！

最近這兩週對於台灣疫情的情況 相信對所有人都帶來很大的影響 不只是生活上，心理上更是影響甚大！ 雖然壯壯媽還是很努力的希望可以帶給身邊的人正面力量 不過最近也開始有些原本平靜的人也開始動搖了 在COVID19肆虐全球一年多以來 台灣連續253天無確診人數破了全球紀錄 而在今年進入了第一次的高峰階段 與其事後諸葛的說當初怎麼不OOXX不如想辦法補救 今天想寫這一篇文章主要是因為 我相信即使新聞、政府、明星們不斷地倡導端午不要返鄉 但一定會有不少部分的人覺得沒事！沒關係！沒差！ 我們沒辦法改變所有人的動向，所以我們先做好預防 這邊是壯壯一家的決定： 我們準備規劃所有需要的物品會囤積到月底，盡可能地讓我們月底前都不要出門 而每天必須要到醫院上班的壯壯爸 壯壯媽都會在他返家前先準備好換洗衣物放進浴室 讓他可以一回家先進行清潔消毒。 我們不能控制所有人要怎麼去過自己的生活 但是我們保護好自己跟家人 盡可能地勸說身邊的人，但如果不行也不要起衝突喔！ 另外現在大多數的人都使用智慧型手機 我們可以多利用視訊的方式跟家人朋友互動 壯壯媽有一群非常要好了10幾年（不想透露年紀）的好閨蜜 平常大家都各自忙碌，反而在疫情期間 我們比之前還要多視訊跟電話聯繫呢！ 🙆 歡迎各位龜友一起留言討論，良性交流一起當個 🐢仙人/🐢仙女 也可以多追蹤我的 ☞ IG、FB、波波，不定時更新壯壯可愛限時動態喔！ IG : https://www.instagram.com/love_food_tc/ FB : https://www.facebook.com/Zhuangtravel POP: https://www.popdaily.com.tw/user/288018 YT: https://www.youtube.com/channel/UCmtT4Lowl3bQwmny493S4mA 🔺養龜請務必三思🔺因為龜龜壽命很長！如果你沒有把握這輩子照顧他，請給他機會找到更適合的另一半喔！🙏🙏 【↡上一篇傳送門↡】 『↡下一篇傳送門↡】

預防covid-19這樣做沒用？專家警告：反而會傷身

台灣疫情持續告急，許多人為了降低感染風險，開始相信一些似是而非的偏方，許多坊間流言看在營養師Ariel眼裡直搖頭，今天就來從營養師的角度一一破解這些錯誤的訊息！ 因為病毒怕熱，所以喝熱水可以殺Covid-19？ 這個不完全正確喔！ Covid-19在4度、室溫以及37度的環境中，皆可存活2小時；但於56、67、75度時，病毒的感染力分別會在90、60、30分鐘後下降。 雖然這說明了病毒確實怕熱，但是人類根本無法連續90分鐘不停喝56度的熱水，因此，與其指望用熱水消滅病毒，不如更注重維護自身健康，才是最根本之道。畢竟，有了健康的身體，自然會形成最強的防護，病毒與細菌就不會那麼容易入侵囉！ 吃大蒜可以預防Covid-19？ 這個不完全正確喔！ 雖然大蒜裡有抗菌物質（antimicrobial），但至今為止，沒有任何科學證據能支持它對預防COVID-19是否有其效果。所以，從醫學的角度，沒有辦法說「吃大蒜一定可以有效預防COVID-19」。而這個邏輯，套用到蔥、薑等其他食物，都是一樣的。 全身塗芝麻油可以阻斷Covid-19？這個是錯誤的！ 塗芝麻油不但沒作用，還可能造成些微傷害。 只有像乙醚、含氯消毒水、75%酒精等化學物質，可以殺死COVID-19的表層；但乙醚、含氯消毒水不能塗在皮膚上，而75%酒精其實也不能一直塗抹包覆在皮膚上，否則COVID-19還沒被傷害到，我們的皮膚就先受傷了！ 這個道理就跟有些人想用紫外線來殺COVID-19的道理一樣，長期曬紫外線會導致皮膚癌，所以千萬不要嘗試這麼做！ 更多營養新知，趨勢分析，就在《營養N+1：全家人的健康寶典》課程

柯基飼養關節養護知識大補帖！

你家柯基犬的小短腿跑跳還OK嗎？有發現以前愛散步的牠，現在都懶懶不愛動了？估計很可能是兩小腳關節出現問題囉！事實上，每五隻狗狗便有一隻毛孩會有關節的困擾。尤其像是大型犬如黃金獵犬、拉不拉多或體重過重的毛孩，則更容易因為身軀重量，造成關節的負擔過大，這時罹患關節炎的機會就更大。此外，隨著狗狗漸漸地年老，軟骨及關節囊中的潤滑液也慢慢減少分泌，進而導致所謂的關節炎或關節退化疾病等問題！ 今天就要帶大家探討柯基犬的關節照護和保健，關鍵在於生活中該如何預防增加關節負擔，以及該補充那些營養素來幫柯基犬作保養？如果你家毛孩是柯基寶貝，那麼趕緊跟著Ｃ編一起看下去囉～ 柯基犬常見的關節疾病 當你看到家裡的柯基寶貝散步時，那肥嫩的屁股搖啊搖，千萬別以為牠只是懶得走路，才會走路看起來那麼逗趣！其實，只要你發現狗狗走路時大幅度搖擺、單腳拖行、走沒多久就趴下，甚至愈來愈不想外出散步等，這就說明你家柯基犬可能正在遭受膝關節和髖關節的不適困擾。 像柯基品種的狗狗，雖然外型長腿短小，總是用傻笑融化眾人的心，但就是因為基因的關係，天生膝關節、髖關節等發育不良，皆成為短腿狗狗常見的關節疾病，而且柯基犬更常發生後腳膝關節及髖關節的問題。 事實上，狗狗罹患髖關節的疾病若是沒有嚴重到一定的程度時，根本不會有什麼明顯的症狀，通常發現關節炎的時候多半已經嚴重到感覺疼痛及僵硬，甚至是肌肉萎縮造成無法行走。因此，你可能會看到柯基犬走路時，刻意把重心放到前面兩腳，以至於前腳走路變成外彎的O形腿。 再者，柯基犬也容易罹患椎間盤方面的疾病，例如椎間盤突出，這類疾病症狀的嚴重程度以及好發的位置都不同。通常只要是脊髓受到輕度壓迫，便會導致狗狗出現不愛移動去上廁所，甚至是一走動就會發出悲鳴的聲音，此外走路時也常會出現腳步不協調的情形，或是散步走沒多久就好像很無力。 也就是，當柯基犬或其他狗狗只要年紀大了，椎間盤便會開始出現退化，以致原先猶如避震器的椎間盤無法施力，最後，甚至可能嚴重到連日常活動，都會使狗狗感到痛苦不堪。 然而，對於柯基犬的關節性疾病，尤其是退化性關節炎，皆是一種永久性的症狀，目前仍沒辦法依靠藥物治療關節疾病，也就是說，狗狗一旦得到這樣的疾病便再也無法完全恢復，除非採用外科手術更換假關節作為強制治療。 其實，不管採取哪種治療方式，最終也僅是舒緩毛孩關節的不舒服，頂多延緩關節疾病的惡化程度。總之，若想要確保柯基犬的關節功能完好，建議最好別延誤到問題嚴重時才開始治療，提早幫短腿族的狗狗做好日常保養，這樣也才能讓狗狗不致面臨到走不遠、跳不動的困境，生活品質也不會受到太大的影響。 如何預防和保養關節 關節養護的運動 規律運動確實能夠幫助狗狗鍛鍊肌肉的彈性，從而協助支撐關節承受的壓力。維持每天固定二十分鐘左右的散步，且過程中盡量放慢步調，若狗狗想趴下休息也不要勉強。此外，建議盡量避免爬斜坡，以免增加關節的負擔。 目前有許多幫狗狗做些簡單按摩和復健的資訊可參考，物理治療的最大目的即是增加狗狗的肌肉力量，活絡關節的靈活度，以及促進軟骨修復，尤其對已經罹患關節炎的狗狗來說，按摩和復健可幫助緩解發炎時的疼痛感，提振牠們的精神及活力，同時安撫生病時的焦慮、不安。 由於游泳是無重力運動，非常適合作為狗狗保養關節的運動的方式，游泳可以在完全不磨損關節的情況下，有效地降低關節的負擔，讓柯基寶貝開心玩水到不要不要的。 關節養護的預防 如果你家的柯基犬有過胖的問題，建議最好趕緊控制飲食，即刻開始減肥計畫，體重對於關節的負擔影響重大。除了要控制每日的熱量之外，還要搭配運動，並減少每日給予的零食量，或是可以選擇專為減重設計的乾糧，都能夠有效的幫狗狗順利的減重。 像是上下樓梯、爬坡等活動，對於短腿柯基犬的脊椎和四肢關節都會造成極大的傷害，長期下來亦導致椎間盤突出、後肢無力等症狀，建議散步運動的環境盡量是在平坦地面為佳。 小短腿柯基犬想要短時間的小跑步其實無妨，但在遊玩的時候，最好別讓狗狗有劇烈跳躍、雙腳站立等動作，例如接飛盤、丟接球等遊戲都要特別留心，這樣才不會增加關節負擔。 狗狗若時常在易打滑的地板奔跑或走路，也會增加關節的負擔，特別是大理石類型的磁磚地板，對狗狗來說每次行走都猶如是種考驗，因此，建議在柯基寶貝常常活動的區域，鋪設防滑墊或是塑膠墊，減少關節磨損和受傷的機率。 關節養護的營養補充 想要預防和改善柯基犬的關節疾病，最好從潤滑關節以及調整活動力開始，主要給狗狗補充修復關節受損組織的營養來源，例如玻尿酸、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素等營養元素，都是狗狗關節囊液需要的來源。除此之外，魚油中含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以幫助維持關節軟骨健康並預防關節發炎，而維他命C則可以舒緩關節炎的不適感。 適當地補充以上所述的幾種關節保健營養素，就能夠增加關節滑液的分泌，進而減緩骨頭間的摩擦，舒緩狗狗的關節疼痛。因此，若毛孩已經有關節問題，或者本身是短腿一族（關節炎高風險群），長期補充營養素更是非常需要的預防保健了。 最後，如果發現柯基寶貝已經疑似有關節炎跡象，建議盡早帶給獸醫師做檢查，評估是否需要進行一些預防保養或治療措施。畢竟關節疾病一旦發生後，就難以完全痊癒，所以選擇適合狗狗的預防及控制的方式非常重要，以長遠來看，現在的所有努力絕對能在未來給毛寶貝一個無憂無慮的退休生活！ 延伸閱讀: 如何照顧柯基幼犬？新手毛爸媽腦補時間到囉領養不棄養！飼養柯基犬前，先從了解牠開始 搖滾尾巴 提供狗狗生活玩樂的最佳平台 想更了解毛寶貝們都在想甚麼嗎?點擊「搖滾尾巴官方部落格」網址，跟著搖滾編一起探索汪星人的祕密吧 搖滾尾巴粉絲團 搖滾尾巴IG 

🚻創健預防醫學機構 ▏GQ全身健康檢查之體檢紀錄胸部纖維囊腫追蹤，捷運站走路30秒鐘⟡

🚻創健預防醫學機構 ▏GQ全身健康檢查之體檢分享紀錄，捷運站走路30秒鐘⟡

這次要分享的是我們自費做健檢的紀錄了， 其實這是G的初體驗，嘿嘿嘿 我的部分是第二次， 第一次是在臺安健檢診所（前公司的體檢）於2019/07/28體檢。 做的是比較一般的常規勞工體檢，沒想到有些紅字 身性緊張的我對於檢查報告啦，或者害怕出現異狀的我 在等報告的期間真的是嚇到不行...................... 這是當時的體驗報告的其中的紅字，當時他們說一年追蹤一次即可。 去年，和G就一直有打算要花一筆費用在全身健康檢查上面。 但因為在醫院工作的我， 其實看了許多的健康檢查便宜的六千到高階的十萬都有.... 我們的預算有限，故也是經過一番的確認討論才決定現在的創健預防醫學這家。 去年剛好在網站上面有看到創健剛好有個健康方案，10800的套餐。 於是我跟G就立刻預約了這家健檢中心， 上網查了一下這家評價還不錯之外，還上了幾次的商業周刊 今天去到現場後才發現為什麼這家現場這麼多的原因了...... 雖然客人很多，但接洽的人員真的每一位都很有耐心而且很有親和力 我一度冷到不行，經過的護理師立刻問我需不需要加件背心 這次分享因為檢查是一站一站的，我把隨身行李都鎖在櫃子裡 故沒有特別拍內部細節唷（其實我一直都很緊張在做檢查XD) 上圖是幫大家找到創建的優勢，今天週六真的健檢的人很多 跟大家分享因為我之前有胸部囊腫也就是水泡 故這件事情在我體檢前就先擔心起來，故在照超音波的時候 醫生在檢查時，他知道我很緊張還很細心地告訴我 如果囊腫的生長是平整的就不用特別擔心， 還說一顆水泡跟五顆水泡基本上都一樣！ 只要定期追蹤就沒有問題了（一年一次即可） 當下我真的是鬆了一口氣。 而這次我的檢查有婦產科內診的部分 只要您30Y以上基本上每年可以做一次免費抹片檢查， 所以請各位女孩不要忘記自己的權益，更重要的是忽視自己的健康！ 我常常覺得我有慮病症，可能真的搞操還什麼事情都想得很嚴重..... 還好身邊的朋友都會感染我，常常讓我覺得放輕鬆也是一件很幸福的事情。 抹片檢查要放鴨嘴獸喔，但是真的非常快速 之後做的另外一個檢查就是陰道超音波，我們是看不到醫生的。 所以把下半身全部脫掉之後，護士會引導妳到檢查椅子上， 會用一塊布遮住，這邊我覺得超好笑的.... 因為我們會寫經期的紀錄， 醫生一樣發現我很緊張要我放輕鬆說： 我們稍微檢查一下裡面有沒有長東西（但我覺得讓我更緊張哈哈哈） 之後機器伸進去時，你看得到螢幕，醫生說：很好裡面很乾淨 （因為我媽咪有子宮肌瘤，所以對我來說也會擔心的部分） 本身就不太吃冰的我，對於婦科的保養，有一定程度上的龜毛XDDDD 身邊女生生理期吃冰都會被我罵，所以吃冰不要被我看到（威.....） - 下方是我從新聞網只截取的片段： 這也是很多人的疑惑，也是我跟G考量的東西。 費用跟檢查項目到底要怎麼選或者評估呢？ 平價標準檢查 能預防九成癌症 台大健檢中心背後擁有強大的醫療後援部隊，一旦檢出異常，可直接安排複檢和轉診，是民眾選擇到台大健檢很重要的原因，套裝健檢價格平實也具吸引力。台大醫院健檢中心主任邱瀚模指出，在台大，二萬元套裝健檢，可預防九成至九成五的癌症，形同把該拿的健檢分數先拿到手，至於是否需要額外花錢找出剩下5%風險，取決於個人選擇。 民眾對健檢常有「檢查項目愈多愈好」，或「儀器愈先進愈好」的迷思，常有民眾說：你們健檢項目比A醫院少，又沒有正子等高階儀器，但邱瀚模強調，健檢不是比項目多寡、也不是先進儀器都拿來用最好，重點是看健檢項目是否涵蓋重要疾病，以及重要疾病的檢查工具是否有實證基礎。 檢查完，第一階段的醫師總評完，聽完很開心走出診間 醫師還說：怎麼有人聽完這麼開心哈哈哈哈因為我鬆了一口氣啊XDD 因為我們做的檢查是需要禁食的， 所以從昨天週五公司聚餐完我就沒有吃東西了 檢查完立刻換衣服手刀吃他們提供的早餐 （結果護理師說等下11點後又有午餐了XD) 題外話：因為在等檢查的站與站中間，會有空擋 我看到這家健檢提供的餐點都是素食， 雖然他們知道某些顧客不會喜歡吃～ 以下這是我在看專訪時看到的訊息，特別想跟大家分享一下： 體貼現代人忙碌、時間寶貴，創健為此特別設計快速、精準且有效率的檢查，雖然利用短短的6小時就能完成，可內容一點都不馬虎，基本套組裡超過80多項的檢查都是為了能守護顧客的健康；貼心的地方不僅於此，提供素食餐點也帶動了業界的風潮，「創健的素食餐點，是當時首創的作法。」張正勳微笑著說，起初，有少數健檢顧客不太能接受沒肉類的清爽素食餐點，他堅信國人的健康與飲食習習相關，更願意在套餐設計與烹調上多花心思，即使素食餐點成本較高，為了讓來到創健的顧客們更加注重平日的飲食，因此張正勳堅持提供健康蔬食，帶頭發起飲食新氣象。 也可以選擇外帶，所以我跟G就到附近的公園去約會了XDDDD 這張DＭ我為什麼會索取的原因： 在於，我還沒爬山之前的腿....大家有看過嗎 之前有被說過要注意肌少症的部分， 然後我的腿是屬於超級無力的....... 但後續沒有去醫院檢查（請大家不要學習） 雖然出了車禍把大腿骨撞斷了，也因為這樣開始爬山訓練 現在的腿很勇健XDDDDDD 健檢報告後續再來跟大家分享骨質量的部分🌝🌝 - 後來因為創健這邊好像有活動， 我就得到一次扭蛋的機會！！！！！ 沒想到，我扭到7-11禮券哈哈哈哈哈哈哈哈 （以上是題外話ＸＤ） 另外因為我們的方案，已經過期了 剛好我有看到其他的項目費用來分享給大家..... 但是不要問我細節，因為我只是純分享然後費用跟健檢項目 可以詢問他們專人的客服喔❤ 剛好櫃檯有，我有拿一份DM回來 結果發現他們官網有細節，請點我看項目費用跟細節 🐄 祝大家身體都跟牛一樣健康啦哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 如果有興趣了解或是正在找尋健康檢查的你， 不仿花個幾分鐘時間看下方連結： 今周刊1183期 : 創健健康集團董事長專訪 環境照片是取自於臉書粉絲專頁： 這裡我發現滿多日本人來的，因為特別龜毛的我 沒事的時候喜歡觀察別人XDD 而且還是一對一陪健檢的部分， 這裡的服務不得不說真的很貼心也讓人有賓至如歸的感覺喲🤙 這裡都會有提供上鎖行李的部分，所以在於安全及隱私做得很好！ 這是B2的報到區，我們今天就是在這裡報到的：） 空間很寬廣，雖然人很多，但並不會讓人覺得擁擠。 這對於有些容易緊張的人會是很不錯的環境～ (例如我，啊今天我跟G都是在做各自的檢查，所以我一個人孤苦零丁....威ＸＤ) 以上就是稍微分享給大家的環境照。 上圖為做抹片的小禮物啦，白色內衣洗衣袋的是衛生局送的⭐ 今天做完一連串的檢查後，醫生會有個總評 （把今天出來的報告跟你大概解說一下，醫生說我很年輕沒什麼問題） 除了我的自律神經竟然40歲我真的要哭了， 檢查的時候護理師問我說是不是壓力太大了， 恩...前陣子鬼剃頭才剛要長出來而已.............. 請大家提供我放鬆的解套哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 以上就是不負責不專業的體檢分享文， 我們就期待一下14天後的報告，希望能交張漂亮的成績單🙌🙌🙌🙌 （希望紅字少一點嗚嗚嗚嗚嗚嗚） - 諮詢專線：02-5556-6789 服務信箱：Services@htcenter.com.tw 服務時間：週一 ～ 週五 08:00 ~ 17:30 診所位置：台北市中山區復興北路378號B1樓（捷運文湖線中山國中站共構）

「萌寶日記」、「寶寶生活紀錄」、「piyo日誌」記錄寶寶好幫手app大評比

自從生了小孩之後，完全變成金魚腦，加上照顧寶寶真的很忙碌，這時候記錄寶寶的app就非常重要了，是很方便的好幫手，以下幾款app是我日常喜歡習慣使用的程式👇 這個app我大部分用來記錄寶寶預防注射、 生長發育相關的紀錄， 他裡面也會提醒什麼階段需要注射哪一隻預防針， 以及在什麼時期該發展的部分、 一方面也可以注意寶寶的發展情況非常方便 預防注射、發育數據（身體、體重、頭圍）、 已經生長發育， 都有很清楚的紀錄 已接種的預防針我就會記錄下來， 也可以順便看看是不是有哪些預防針漏打了， 非常方便就不會怕忘記翻寶寶手冊 輸入寶寶發育的數據， 還能查看寶寶的曲線圖， 不需要再去翻寶寶手冊慢慢對， 可以看到專屬於寶寶的生長曲線圖 下載連結： https://apps.apple.com/tw/app/%E8%90%8C%E5%AF%B6%E6%97%A5%E8%A8%98/id1028271410 擁有豐富功能的「寶寶生活記錄」app， 可專注記錄、統計新生寶寶的日常生活， 幫使用者了解、分析寶寶成長狀況， 並能隨時記錄寶寶生活趣事。 可於iOS、Android多裝置間同步資料， 還提供統計圖表與數據，讓爸媽了解寶寶成長狀況。 這個app我大部分是拿來紀錄喝奶、 副食品、餵奶（配方奶、親餵、瓶餵母奶）， 還有紀錄換尿布大小便，非常的方便貼心 能紀錄的部分有非常多，包含睡眠，還有生長發育也有 也可以清楚看到哪一天大小便次數、 喝奶及配方還有副食品的量以及項目 餵奶也分很細項， 例如親餵可以計時， 左邊右邊，擠奶也行， 也能紀錄瓶餵母奶、配方奶的量 下載連結： https://apps.apple.com/tw/app/%E5%AF%B6%E5%AF%B6%E7%94%9F%E6%B4%BB%E8%A8%98%E9%8C%84/id779656557 Piyo日誌 「寶寶育兒記錄 - Piyo日誌」， 是媽咪哺乳時，單手也能操作的app。 遇上媽媽外出、由爸爸負責照顧寶寶的日子， 爸爸只要做好記錄， 媽媽在外出時也能得知寶寶的睡眠時間和餵乳量，讓人好放心！ 其實跟寶寶生活紀錄使用上大同小異 Piyo日誌 的介面比較繽紛也比較可愛， 但有些是需要加購費用 兩者相較我會比較偏好寶寶生活紀錄的app， 用起來比較順手，不久淺顯易懂 施打疫苗及紀錄寶寶發展我則偏好萌寶日記， 介面操作起來淺顯易懂， 還會貼心提醒施打疫苗的時間 對於忙碌的媽媽們真的是很貼心👏🏼

性騷擾預防從平時做起，了解性騷擾並練習說不！

 根據衛生福利部網頁「性騷擾」的說明：「只要一切不受到歡迎的、與性或性別有關，會讓您感到不舒服不自在、覺得被冒犯、被侮辱的言行舉止。在嚴重的情況下，甚至會影響到您就學或就業機會的表現，或影響日常生活之進行，就可能構成性騷擾。」但是，每個人的感覺跟界線都不同，在這樣的情況下，常常只能靠誠信原則或是自由心證，到底是你想多了？還是對方真有此意？一起往下看看，讓我們將那條「界線」稍微劃分的明顯一點吧！ 1.性騷擾的定義 廣義來說，只要當事者覺得不舒服就算是性騷擾的一種，不分性別、場合、時間，言語、肢體、文字、圖片、影片…等。【延伸閱讀】女孩獨居自保10個小技巧 2.性騷擾可以預防嗎？ 性騷擾可以預防嗎？可以，有時卻也無法。最重要的是在對方做出不合宜舉動的當下立刻制止，並告訴他：「你的舉動讓我感覺不舒服」、「我覺得這樣不太尊重我」。但若是在只有兩人的危險空間中，請先離開，至人多的地方，畢竟安全為第一優先。🚩若沒在一開始就讓對方知道這樣的舉動是不對的(會讓人感到不適)，對方並不會知道。若已口頭警告過，下次對方再犯，那麼我們心裡都有底了「到底是不是故意的？」。 3.無論如何安全第一 在部分職場發生性騷擾時，最終的處理結果常是不好的，或是無疾而終，但這並不是說就要默不作聲。通常往上報告，也等同於在公司傳開，傳開不說，最終真的能解決問題嗎？這部分常常是受害者不願意說出實情的原因。在這樣草草結束的情況之下，容易讓人萌生「是否要離職」的念頭。其實無論做什麼選擇，當場警告加害者、往上報告、離職......等，最終目的都是為了遏止再次發生、保護自己。因此不論結果如何，當然是以「自己的安全」為第一優先考量。 4.從平時做起 在職場工作過的人都知道，特別是異性同事間，如果不想無故生事，大多會保持一定距離，不僅是禮貌也是尊重。以下提供3點，讓我們從平時做起吧！ (1)說話、用餐時保持適當距離，就像預防新冠肺炎一樣，也適用於預防性騷擾。大家都是文明人，誰談公事時需要動手動腳、摸來摸去？ (2)若有讓人感到不適的話，請當面制止，或是選擇離開不再參與。如果沒有馬上制止，下次對方可能會說：「我看你上次也沒有反應，那應該就是沒問題」。 (3)平時多練習拒絕的話語。雖然都說要當面制止、拒絕，但是事發當下可能慌了，也可能因為害怕而不敢說出口，因此平常可以私下練習。就像別人坐到你的位子，你會說：「不好意思，這是我的位子。」; 別人插隊，你可能會說：「要排隊唷！」; 那麼當別人讓你感到不適時，也可以試著說：「你這樣我覺得不太尊重我」、「我覺得這種話聽起來不舒服」、「請你注意言詞/動作」。 性騷擾若沒在第一時間制止，可能演變成性侵害或強制猥褻，因此第一時間說不、遏止，是馬上能做也較有效的方法。說「不」沒有對不起誰，保護自己只能從自己做起。若是事情已經發生，不用覺得丟臉，可以尋求親友、專業諮詢幫助!🚩衛生福利部-處理過程中有任何問題，都可以直撥「113」24小時保護專線，提供專業協助。 •【關於YuJ】•【官網】Bellsmos•【LINE貼圖】點此進入•【職場實用文精選頁面】點此進入 ※ 圖源：Unsplash※ 部分資料來源：衛生福利部 ※ 本文最後更新日期：2023.08.21※ Copyright©YuJ (此文章版權為YuJ所有，請勿抄襲、盜取文章，若發現有前述違法行為，將予以追究。本文僅刊登於波波黛莉)

頭髮一直掉？Q&A解惑落髮疑問｜教你/妳每天習慣做這件事，頭髮長得快、長得多，還能預防掉髮！

何老師我今天來分享該如何保養頭髮！首先...我的頭髮感謝父母是多的（但是有自然捲），以前高中的時候我還會一直拔頭髮...就是希望頭髮少一點，現在想起來真的是很蠢的行為啊！ 在認識如何養髮之前，應該要先知道 毛囊 的重要性！ 其實就跟護膚一樣，想要不長痘痘或著皮膚好，第一步驟就是顧好毛囊！以下先準備幾個問題來解惑一下大家對於落髮的疑惑。 【Q&A】擔心每次洗頭髮－吹頭髮，頭髮都掉超多怎麼辦？ 要先認識毛囊有生長週期： 在不同的階段 毛球 （下圖）會移動位置，一開始在生長期大約會是頭皮下2-7mm之處，之後進入衰退期－休止期，毛球會開始向上直到脫落！而毛球脫落之後，會長出新生毛髮，再次進入生長期！ ​​ 每天落髮的數量計算，一天少於100根落髮屬於正常生理性現象（其實很難去計算只能用肉眼大約評估，就是洗髮時看一下手上的，以及吹髮時看一下地上的，觀察是不是突然變多）當每天落髮數量大於100根的時候，可能是甲狀腺功能低下，缺鐵性貧血，長期熬夜或處於長期壓力下，長期反覆毛囊炎，分娩後，更年期，男性落髮，女性落髮，圓形禿，休止期落髮等等。（像我若是睡眠不足熬夜、或是節食減肥時，頭髮真的會掉得比較多！超明顯） 【Q&A】洗頭髮、梳頭髮不要太大力是真的嗎？ 一根健康的成人頭髮可以承受的重量範圍為40至80公克，約可吊起一支手機！！整頭頭髮的載重力大約是 5000公斤 ，相當於4部小轎車或1頭成年亞洲象的重量。（很驚人的數據吧～）我們的頭髮有很強的抗拉強度（彈性）!但千萬不要以為這樣就能粗魯對待他喔...因為現代的人都會燙染頭髮，強度已經大幅下降！加上飲食的不均衡以及熬夜常態，頭髮已經不存在良好的彈性，沒有彈性的頭髮就如同脆化的塑膠...ㄧ施力度就斷了，溫柔的對待頭髮才是王道，真的不要洗頭髮太大力！ 【Q&A】我頭皮狀況與毛囊有關係嗎？會影響嗎？ 一般健康的毛囊會是乾淨、無油脂堆積，不泛紅。而能夠頭髮變多的關鍵在於毛囊不萎縮！因為大部分毛囊的頭髮脫落之後，毛囊必須立即生長新的毛球與頭髮。但若是毛囊在頭髮脫落後直接萎縮...就會導致頭髮無法生長了！而且毛囊萎縮，髮根越淺，越容易斷裂！所以我們去剪頭髮時，很多設計師都會說要顧好頭皮的護理！真的不是瞎掰或是騙人的....會說要清潔頭皮啊、不要一直戴帽子、固定清洗安全帽！（都是怕會滋生細菌，讓頭皮不健康，毛囊就容易萎縮） 【Q&A】究竟怎樣可以絕對不會掉頭髮？ 我查了很多相關資料後，發現有一篇說得最有道理！想要不掉頭髮？很簡單啊！就是少碰它！因為你要給他時間生長好，戒掉抓頭皮、拉頭髮、繞頭髮、綁頭髮、很多會拉扯到頭髮的習慣！甚至梳頭髮都不要梳到頭皮（要抓著髮尾先梳，再慢慢往上，才不會打結拉扯）但我講真的實在太難了吧！看完上面的問題，是不是開始覺得顧頭髮很難XD 每天習慣做這件事，頭髮長得快、長得多，還能預防掉髮！ 告訴大家其實核心的問題就是頭皮（毛囊）護理！（撇開身體問題）因此大家要好好照顧毛囊～而毛囊可以使用一些養髮液的塗抹按摩來增強！我從2-3年前開始使用養髮液至今，真的有很明顯的感覺！市面上通常可以看見三種生髮產品： 大部分的生髮水的成分都是啤酒酵母、鋸棕櫚、咖啡因，（啤酒酵母已經研究證實可以有助於頭髮生長，而且也只適用於毛囊尚未壞死的朋友）而 養髮液 跟 生髮水 的差別在於，養髮液沒有生髮的功效！ 何老師我因為並不是禿頭，只是因為表演活動多以及作息飲食導致落髮變得比較嚴重，因此我認為我應該是要強健毛囊，才開始使用養髮液。至於哪一家的養髮液並沒有特別推薦！畢竟我會時常換來換去...而持續的使用下來真的很有感覺！最明顯的應該是頭皮不會油油的也不會貼頭皮，變得比較蓬鬆舒適，而且不會有臭味！（因為頭皮健康了，沒有細菌孳生異味） 如何正確使用養髮液？實際操作方法 首先：我只針對容易落髮的地方使用！我自己有詢問過設計師我哪個部位的頭髮最多以及最少...大家也可以詢問一下髮型師自己的頭髮分佈在哪邊最少喔！ 這樣的做法我幾乎是每2-3天使用一次！不會每天，但夏天會比較勤勞（因為頭皮很容易油膩）希望可以幫助到大家喔！ ｜何芸娜 Una Ho ｜何老師｜ 動脈音樂創作歌手／痞客邦百萬人氣部落客／夠麻吉GOMAJI合作部落客 畢業於臺灣藝術大學碩士，演唱與創作許多電視台連續劇歌曲，喜歡用文字記錄生活，寫了7年之後變成習慣改不掉，那就在網路上與大家一起分享音樂、藝術、與生活吧！ ♥︎ 粉絲專頁 何芸娜 Una Ho ♥︎ Instagram @UnaHo ♥︎ 部落格 Instagram I'm UUUUUna 何老師在這！ ♥︎ 痞客邦部落格 I'm UUUUUna 何老師在這！ 參考文章： 〈正常落髮？要先了解毛髮生長週期〉秀冠植髮診所／2019-09-18 參考文章：〈物理暨生物科學教育：髮力無邊－頭髮張力的測量與展現〉亞太科學教育論壇，第八期，第一冊，文章十四(二零零七年六月) 隋安莉、陳正治、陳青浩 生髮水、養髮液、生髮洗髮精，各式生髮產品真的有效嗎？毛爵生髮診所／2019-0718

[寵物] 為什麼狗狗一直抓耳朵？ 狗耳朵清潔方法教學 每週一次預防臭耳朵

狗狗甩耳朵、用腳撓耳朵的樣子好可愛，其實可能是耳朵生病或已出現前兆了喔！ 台灣的氣候比較潮濕悶熱，毛孩耳朵的問題經常會發生，尤其是在長毛或垂耳的狗狗身上， 因為狗狗的耳朵構造與人類不同，狗狗有垂直耳道，整體來說呈現一個英文L的形狀， 長毛與垂耳狗又因為空氣不易流通，油脂、水氣與髒污就容易堆積在耳朵內造成各種疾病， 常見的有：耳蟎（耳疥蟲）、黴菌感染、耳朵發炎，不管是哪一項都困擾著狗爸媽與狗狗。 我們家Angel因為是垂耳米克斯，小時候也曾患過黴菌感染與耳疥蟲， 剛開始也不懂的認為她甩耳朵甩頭超級可愛，直到有天靠近一聞差點被臭死， 才發現她的耳垢已堆滿耳朵呈現咖啡色，耳朵並非健康狀態的白裡透紅， 這才趕緊帶去給獸醫看看並開藥，痊癒後非常注意清潔作業就再也沒發生囉！ 其實幫狗狗清潔耳朵非常的簡單，而且能夠有效的預防各種耳朵疾病， 有時候眼睛的問題也是因為耳朵引起的，來自於狗狗抓耳朵後再去抓眼睛， 把耳朵的病菌帶到眼周進而感染了，Angel耳朵黴菌感染那段時間眼周也有， 眼周還掉了一圈的毛，被我們笑是發霉又掉毛的狗，但其實心裡很心疼著⋯ 因為狗狗的耳道是L型的，要注意千萬不可以使用棉花棒幫狗狗清潔耳道， 用棉花棒除了易將髒污推到後端堆積，還可能因為操作不當傷害到狗狗耳朵！ 幫狗狗清潔耳朵的正確方法為： 準備一瓶寵物專用耳朵清潔液（我會挑選味道比較草本的） 把耳朵拉直後滴入8-10滴潔耳液後將耳朵蓋起來， 用手輕壓著軟骨部分輕輕搓揉15秒， 潔耳液會充分溶解耳朵內污垢，接著放開耳朵， 狗狗會很拼命地甩耳朵把帶著髒污的潔耳液甩出來， 最後再用棉花擦拭一下外耳就完成耳朵清潔囉！ 清潔耳朵的頻率為一週一次即可，時機就看主人的習慣， 我們是在每週洗澡後一併進行就不會忘記，輕鬆預防臭耳朵！ -------------------------- Hi, I'm Bella. 領養一隻米克斯狗狗Angel, 不當工程師去日本流浪半年, 比起寫程式更喜歡寫文字 More about me Blog: Bella’s FootPrint IG: bella_ee

來不及生完寶寶，龜媽媽產卵遭碾，防止悲劇我們可以這樣做

每年四到六月是斑龜的產卵季節，龜媽媽會爬到岸上來生寶寶！近日有網友在路邊發現一隻奄奄一息的龜媽媽，疑似遭車子輾斃，龜殼破裂，肚中未孵化的卵沿路掉了出來，畫面讓人非常不忍心。 （圖片來源：Pexels） 日前台灣野生動物急救站也有接獲急救母龜，母龜雙眼突出、口鼻不斷出血，從X光片中也發現腹甲破裂，依傷勢判斷應該是遭車輛碾壓，最後在獸醫師的評估之下施打藥劑，送龜媽媽到沒有病痛的世界，送來的盒子中還有龜媽媽產下的三顆蛋，其餘在腹中的四顆蛋跟著龜媽媽一起離去，讓人感到非常心疼。 台灣野生動物急救站也有特別發文呼籲大家大家：『又到龜產卵的時間，龜媽媽們會離開水域到陸地上找合適的地點產卵，若是發現在道路上趴趴走的龜，請將之帶到遠離道路處，讓牠自行離去，不要急著撿回家；行車時也請多留意路面狀況，避免碾壓路上任何一個可疑的「石頭」（那很有可能就是見到車來，害怕縮在龜甲裡的龜媽媽><），讓地方的龜媽媽們安心上岸產卵、平安返「家」。』 野生動物急救站也表示這種烏龜在全台各地都有可能出沒，希望各位朋友們可以多多注意，避免相同的憾事再度發生！ 圖片/資訊來源：野生動物急救站 FB （封面照片為烏龜示意圖） #烏龜 #烏龜產卵 #繁殖季 #野生動物 #預防 

走路的這些好處你一定要知道，能走的時候就多走吧！🤔

很多人都是能坐就不站、能躺就不坐，其實只是每天簡單地走走幾步路，就可以換來健康，那...還是走起來吧！走路有很多好處的～ 👉🏻塑造腿型 走路可以讓靜脈循環強大起來，這樣可以預防靜脈曲張，靜脈曲張會讓皮膚表面凹凸不平、膨大扭曲，除了會腫脹、酸痛，還會影響美觀，所以多走路吧！ 👉🏻減重 研究指出，走路是最有效的減肥方法，走路可以燃燒脂肪、促進新陳代謝，還可以預防肌肉老化，上學、上班時，能走的時候就用走的，可以省錢還可以運動，走路燃燒脂肪的速度其實不低於跑步，走1公里的路可以燃燒大約100卡路里。 👉🏻改善視力 走路可以將眼壓、預防青光眼，研究發現，每個星期至少步行三次，每次持續一小時，四個月後，視覺、反應力變得更靈敏，因為戶外視野寬廣，比在室內跑步機還有用。 👉🏻預防糖尿病 走路會刺激胰島素分泌，讓血糖有效下降，可以預防罹患糖尿病的風險。 👉🏻刺激大腦、預防失智 研究發現，走路可以幫助改善記憶力，還能開發腦部的創意思考區，站著會比坐著有更多創造力。 👉🏻預防心血管疾病 家裡如果有爺爺奶奶，沒辦法劇烈運動，那可以常常陪他們去戶外走走，走路是有氧運動的一種，可以強化心臟、減少心肌梗塞的風險，一星期五天，每天走30分鐘，可以降低30%的機率。 ＃身體＃健康＃保養＃走路＃運動

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