✓ 可愛萌翻天！烏龜 🐢 也來當吃播主，帶你盤點十個保證讓你成為動物知識王的YT頻道 !


動物 

哈囉，大家好！我是ShyShy 👻不知道大家有沒有養寵物呢 ？如果有一天開放可以養任何一種動物，你們會想要養什麼呢 ？(😆) 收集這些動物昆蟲頻道時，我真的是眼睛都瞇一半在找資料，真的超怕昆蟲類....佩服不怕的人(🙌)，真是勇士般的發光存在。這次介紹了十個有動物、昆蟲、寵物、水族、ASMR的頻道，希望大家喜歡，趕緊來看看囉～（👍👍👍）★ 「我要成為 ？？王 」系列甜點王 ➜ 這裡看摺紙王 ➜ 父親節篇/ 情人節篇★★ 有喜歡作品的話，歡迎追蹤我目前經營的兩個平台，發新文章會通知不漏接喔 ! 感恩 ！➜➜ PopDaily / IG ✦ 許伯&簡芝—倉鼠人 ✦➜ FB / IG / YT由2016年創立頻道「許伯＆簡芝-倉鼠人」，頻道主要以「從零開始養」系列為主，透過實際走訪飼養人、動物園及相關機構單位，將要介紹的動物或昆蟲以有趣的旁白與剪輯，讓觀眾能夠帶著好奇心，跟著影片了解動物及昆蟲的生長，而為了頻道多元化，也增加許多如：巨大化食物 、寵物 、生活類有趣主題的影片喔。 ✦ 昆蟲擾西吳沁婕Dee the bugbuff ✦➜ FB / IG / YT讓許多人最害怕跟尖叫的昆蟲，昆蟲擾西吳沁婕通通都不怕，頻道主要介紹許多昆蟲的相關知識影片，透過有趣的講解將昆蟲的知識傳授給大家，而畢業於台大昆蟲系的她，不只是昆蟲老師還是一位作家，也將自身經歷與生命歷程出版了許多書籍。 ✦ 鱷鄰居&沙西米 Croco Sashimi ✦➜ FB / IG / YT真的好佩服能夠與鱷魚相處的鱷魚妹沙西米，如果一般在台灣說到鱷魚，會想到麻豆鱷魚王了，雖然園區於2017年已歇業。而沙西米頻道主要以鱷魚、爬蟲類紀錄與介紹為主，平常也常受邀於各大電視台上一些鱷魚主題節目，沙西米家中不止養了鱷魚而已，還有土撥鼠、鳥、守宮，重點是還不止飼養一隻鱷魚，是七隻....超級厲害！！不過不久前其中一隻鱷魚「小鱷」由於疏忽家的門沒有關好，小鱷就跑出去了，後來還好是有平安找回。 ✦ Takeshi小剛 ✦➜ FB / YTTakeshi小剛是以知識類型並介紹各種生物為主的頻道，用旁白的方式解說影片的內容，影片的題材都很特別和有趣，而且也很用心的搭配相關影片外，在內容上也很認真研究文獻資料，喜歡吸收各種稀有生物題材的大家，有興趣可以到頻道看看。 ✦ 兩隻胖兔兔/侑敏Yomin ✦➜ FB / IG / YT在小動物寵物種類當中，兔子算是也有不少人有在飼養，頻道創作者侑敏的影片內容為記錄自己飼養的兔子生活以外，也有飼養兔子的相關知識影片，如 ：兔子的飲食、就醫、環境、領養...等，對於想要飼養兔子或是已經有在養兔子的人，是一個可以參考跟吸收知識的頻道。 ✦ 豆唬&奶鬧 - 鴨片吧 Duck bar. ✦➜ FB / IG / YT鴉片吧的頻道以飼養鴨子內容為主，頻道創作者家中共養了四隻鴨子，分別叫 ：豆唬、奶鬧、哞菇、可達，品種為柯爾鴨 (Call ducks) ，是一個記錄鴨子們日常生活的頻道，本來以為鴨子可能會頗不受控的 (😆) ，但是影片看起來鴨子們都超可愛又很乖巧，另外也有不少有趣的影片，特別的是還有鴨子孵化的過程喔，對於喜歡或對飼養鴨子有興趣的人，可以參考關注此頻道。 ✦ 阿坤的水族遊樂園 ✦➜ FB / IG / YT阿坤的水族樂園頻道是以水產養殖的內容為主，由於阿坤本身為養殖業者，所以內容介紹的類型很多，有頭足類(花枝、軟絲、章魚）、魚類、蝦蟹類...等，阿坤都不藏私的在影片上解說與教學，除了有很多水族養殖專業知識外，也有料理的處理與分享，對於養殖水族類有興趣的大家，這是一個很推薦且學習到很多的頻道。 ✦ KOTSUMET ✦➜ TW / IG / YT一開始發現這個日本頻道覺得好驚奇，沒想到水獺是可以在家飼養的 (但是在台灣是不能飼養的喔！) ，頻道飼主養了兩隻水獺，分別叫「コタロー」(Kotaro) 和「ハナ」(Hana) ，真的是爆炸可愛，平常影片會紀錄兩隻可愛水獺的生活點滴與訓練過程，看到與飼主的可愛互動，真的好療癒。 ✦ Animal ASMR ✦➜ FB / IG / YT一般在ＹＴ上許多有關人類吃播的ASMR頻道，沒想到小動物的吃播ASMR頻道也有，而且訂閱數有90幾萬，很受到大家的關注。這個頻道吃播主有烏龜、倉鼠、天竺鼠、鬣蜥和蝸牛 (😆)，在食物上也經過精心造型設計，這些小動物也都吃的津津有味，看了真的是療癒百分百。 ✦ Bounce The Pit Bull ✦➜ IG / YT除了上面介紹小動物的吃播ASMR外，這個頻道飼主養了一隻比特犬Bounce，內容除了吃播影片還有紀錄生活小片段，雖然平時對比特犬有凶猛的特質印象，但是Bounce給人看起呆萌呆萌又很乖巧的感覺，最近飼主家中有了貓咪新成員，有新開一個頻道有興趣看得大家可以到 ➜ 這裡看 ！ ★ 內容資訊 / 影片若有錯誤或不妥，歡迎指正 / 告知一下，會再修正 ：）感恩～ ★ 插畫 / 文 ➜ ShyShy ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 合作邀約來信 ➜ about.a.freak0.0@gmail.com - - 創作者 「 YuJ 」文章推薦 - - ★ 羞羞鬼ShyShy精選文章 ★ 📆「手機桌布包」 2021 ➡ 8月/ 7月 / 6月/ 5月/ 4月 / 3月 / 2月 / 1月 2020 ➡ 11月 / 12月 🔮「插畫心理測驗大集合」➡ 感情篇/ 生活＋其他篇 / 鬼 篇 📌「帶你逛韓國」首爾 ➡ 屍戰朝鮮展覽 / 藝文篇/ 網美打卡美食篇 💪「我要成為 ？？王 」➡ 甜點王 / 摺紙王 ➜ 父親節篇& 情人節篇 ✍「其他插畫創作」➡ 市長的防疫三步驟 / 職場人生厭世語錄 / 職場正能量語錄 #插畫#羞羞鬼#shyshy#圖文#創作#台灣#Popdaily#poper #羞羞鬼shyshy #動物 #寵物 #萌 #ASMR #youtube #YT #許伯簡芝倉鼠人 #昆蟲擾西 #吳沁婕 #鱷鄰居 #沙西米 #兩隻胖兔兔 #侑敏 #Takeshi小剛 #豆唬奶鬧 #鴨片吧 #阿坤的水族遊樂園 #KOTSUMET #animalasmr #bouncethepitbull #兔子 #鴨子 #水族 #水產 #養殖 #水獺 #烏龜 #倉鼠 #天竺鼠 #蝸牛 #吃播 #比特犬 #狗 #昆蟲 

上班不要聽！10個閒聊系Podcast，笑到併軌、療癒身心都在這

上班不要聽

微解封要回到辦公室上班，在家穿睡衣辦公的日子要結束了！一想到接下來要提早起床、通勤等，心情就好憂鬱~重回辦公室上班新好累，就來靠聽Podcast撫慰心靈吧！今天選了10個Podcast，都是陪伴我們度過孤單，也是打發時間的好夥伴！ (Photo by Austin Distel on Unsplash) 好味小姐開束縛我還你原形 雖然只是三個人的閒聊，內容都是跟生活有關，但每次聽完都會讓人覺得很放鬆，很多人都是在睡前聽，是現代人完美的睡前搖籃曲~而且他們的對話內容總是笑料滿滿，一個不小心真的會笑到出聲，如果你是在上班時間收聽，記得要忍住啊！偷偷推薦大家也可以去看他們的影片，喜歡貓咪的人推薦看主頻道（好味小姐小姐），副頻道（好味小姐小姐腦波弱）有很多有趣的開箱也很有趣。 一百趴沈 如果你是邱比特（陪沈團的粉絲名稱），非常喜歡沈跟朋友們的歡樂互動，那就絕對要來聽這個Podcast，在這裡主持人沈跟豚會用三八的方式，配上跟PD的搞笑互動，一起來跟大家聊特定主題。我覺得他們最值得一提的內容就是有關「情緒勒索」，是非常有趣又很實用的主題，大家可以去聽聽看！ 瘋女人聊天室 由到處都是瘋女人的Apple、泰辣 Tyla、G蛋布丁一同主持的閒聊節目，聊天內容也是包山包海，最常出現的內容都是跟戀愛、星座有關，他們用有趣的主持，把一些有助心靈成長的內容變得很輕鬆。他們偶爾也會邀請嘉賓上節目，像是同樣活潑有趣的關韶文，讓節目變得更豐富好玩。 雞來速 今年年初才開始的節目，在最近這兩三個月都保持在Apple Podcast前十名裡，就可以知道在三級期間，他們的節目真的非常受歡迎。主持人是雞姐、盜哥、喜多，用接地氣、大尺度作為風格，他們主打「唯一可以帶給大家的，就是讓你們從幹話裡，在鬱悶的生活中得到暫時的解放!!」好奇這三位好友的相處日常，就來聽聽看吧~ 唐陽雞酒屋 近年來大家都很瘋星座，由國詩來告訴大家，從工作到人際關係，戀愛運到偏財運，你想的到的這裡都有。在這個節目除了可以享受到輕鬆娛樂的星座話題，也可以從內容中得到啟發，或是重新檢視自己的生活，再得到心靈上的成長。我想這就是為什麼，這個節目可以一直受到聽眾歡迎的原因。 尼爾喝牛奶 很多聽眾在聽完節目後，都覺得相見恨晚。這個頻道主要在探討次文化，從分析不同作品，來深入討論主題。不只是節目內容有深度，主持人本身口條也很好，好聽的聲音配上剛剛好的語素，難怪會變成大家激推的優質節目。 童話裡都是騙人的 主打透過童話跟寓言故事，來探討生活的真實面，其實在節目中，也會討論一些經典電影，像是回顧穿著Prada的惡魔，進而討論職場。主題非常多元，也很貼近生活，主持人的魔性笑聲，更是讓節目增添讓人一聽上癮的魅力。這個幽默又知性的節目絕對是打發時間、擊退無聊的良伴。 鄧惠文 不想說 這是精神科醫師鄧惠文的節目，很多人都覺得內容深入淺出，可以有效改善生活和人際關係，聽完之後讓人覺得非常溫暖。節目也會邀請不少來賓，討論他們的作品，讓節目整體變得更多元豐富。唯一缺點應該就是更新速度太慢，很多聽眾都在瘋狂敲碗下一集的到來。 靈魂相談室 主題環繞在靈性、冥想上，頻道內有催眠、或是睡前引導這類主題，聽過的人都表示收穫很多，主持人好聽的會帶來平靜舒服情緒，擊退負能量，有效轉換心情，所以非常推薦下班或睡前收聽，相信會對於提升生活都非常有用。 姐妹悄悄話 有兩位主持人聊自身經歷或社會議題，透過有趣的對話，讓內容聽起來舒壓又有啟發，時不時還會笑出來， 是療癒系Podcasts，相信大家從中都可以學到美好人生的訣竅。本來就喜歡Melody的人，更是不能錯過這節目，會看到不同面向的她，感受到她的真性情。 之前三級悶在家，需要這些Podcast來被我們度過鬱悶的居家時間。開始習慣WFH後，現在又面臨即將回到辦公室的人生，要準時打卡上下班，光是用想的就覺得累，這時候不訪來聽這些節目，讓自己從壞心情中解放，來點正能量吧！ 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #閒聊podcast #podcast #好味小姐 #瘋女人聊天室 #唐陽雞酒屋 #鄧惠文 #靈性 #心靈成長 #姊妹悄悄話 #一百趴沈 #靈魂相談室 #尼爾喝牛奶 #雞來速 #微解封

✓ 三級警戒再延長之微解封，盤點十個台港日韓，保證讓你從料理王升級為烘培甜點王的YT頻道！


我要成為甜點王

哈囉，大家好！我是ShyShy 👻三級警戒又延長了，不過變成「微解封」，就算是這樣大家外出還是要多多注意喔，也不能「「微鬆懈」嘿！在這麼長的時間居家防疫期，是否已經有人變料理王了？！可以參賽地獄廚房的等級了有沒有？！據說....有人已經升級變甜點王了，哈哈哈哈哈，料理王不夠看了，飯後要甜點啊，下午茶儀式感也要有，不如自我再升級！還沒有升級的各位，不怕不怕，以下推薦的ＹＴ頻道，幫您整理了台、港、日、韓各國的優質且有特色的烘培甜點頻道，有些跟著做也不難（應該...哈哈），保證離甜點王又更靠近了呢！畢竟甜點是另一個胃啊～自己手作也是一種成就感與樂趣～對吧！ＧＯＧＯＧＯ！！ ★ 台灣 ★ ✦ 厭世甜點店IG / FB / YT厭世甜點店的頻道走的路線可以說是綜藝感十足，甜點師拿拿摳與團隊本身也有在台北開甜點店，影片內容充滿了拿拿摳魔性的笑聲及團隊搞笑的18禁對話（哈），除了拍攝甜點教學影片，也積極企劃許多試吃、來賓合作、烘焙材料與設備介紹...等節目，影片風格都很輕鬆又歡樂，讓想要學甜點的人也可以在愉快的心情下觀看學習，是我自己也會一邊看一邊大笑的甜點頻道。 ✦ RICOI G / FB / TW / YTRICO所經營創作的是一個二次元風格為主的餐點頻道，喜歡動漫、遊戲又想要嘗試手作餐點的人，一定不能錯過，影片中拍攝風格、音樂、道具、餐點也都非常講究，能夠把這樣主題與餐點結合，不得不說真的很有創意跟用心，讓人彷彿也置身在虛擬世界一起做餐點的感覺。 ✦ OREOの甜食町I G / FB / YT / BlogOREOの甜食町的頻道走的是清新、舒適風格，不管是拍攝棚內的擺設、光線、配樂、字幕編輯都非常的用心，影片內容對於新手烘培者很適合觀看，對於烘焙設備、教學部分都很詳細，OREO本身是位手作烘培負責人外，也在Blog分享許多國內外旅遊的文章，大家有興趣可以到她的各個社群網站看看喔。 ★ 香港 ★ ✦ MoLaLa CookI G / FB / YTMoLaLa Cook的頻道內容，除了甜點以外，也有不少飲品的教學影片，內容上選擇蠻多台灣、香港的甜點製作，例如有：虎紋珍奶、楊枝甘露、九份芋圓、古早味蛋糕...等，讓許多想要學習時下很夯的台港甜點及飲品，就非常推薦這個頻道，拍攝佈景也與許多甜點教學所呈現的清新明亮風格不同，背景的搭配選擇暗色調，表現出一種質感專業的風格。 ★ 日本 ★ ✦ Yuyu's Sugar Art 【Yuyuのお砂糖アート】I G / TW / YTYuyu's Sugar Art是以糖霜藝術餅乾創作為主的頻道，看到糖霜餅乾可以創作出這麼精美，真的是會發出少女的驚呼（哈），作品都超級細緻又華麗美，再加上手工精細的近距離拍攝，手真的要很穩不能抖（哈），才能慢慢的完成如此藝術的糖霜餅乾作品，這樣的作品也捨不得吃掉吧～就是擺在空間內當藝術品展示也很棒。 ✦ nekoniwa I G / bilibili / YT如果你喜歡像中國網紅李子柒那樣中式田園仙境風格的，這個nekoniwa的頻道一定也會喜歡，算是西洋的田園仙境版（哈），創作者是住在美國鄉村的日本人，頻道內容主要以分享田園生活為主，有與寵物們的可愛互動，也有種植農作物和製作餐點、甜點的過程，也不用怕看不懂，也有中文字幕可以選擇觀看，整個氛圍看了真會讓人放鬆與療癒，也會讓人很嚮往這樣的生活。 ★ 韓國 ★ ✦ Cooking tree blog / I G / YT擁有四百多萬追蹤粉絲的Cooking tree頻道，如果本身有在做甜點的人，應該都有追蹤～此頻道拍攝風格走簡約舒適風，也不會有過多的配樂，就單純以ASMR收音，安安靜靜又很輕鬆的步調呈現，部分製作的甜點也不會說很複雜（看起來...哈），成品做出來都超整齊跟美，大家不妨可以到此頻道挖寶，看看有沒有想要做的甜點，因為種類真的非常多，一定會有想要嘗試做做看的甜點們。 ✦ Maison Oliviablog / I G / FB / YTMaison Olivia的頻道以藝術蛋糕創作為出名，做出來的蛋糕真的是藝術感百分百，裝飾風格有歐風、簡約、花卉...等都超美，頻道裡也有一般甜點製作的影片，所以在裝飾美感上比較屬於「自然美」的部分大家（哈），想要學也可以觀看其他非藝術蛋糕的影片，也都沒問題的！製作上也都很清楚，影片風格也很輕鬆、簡單方式呈現，就算沒有想要做甜點，純觀看欣賞心情上也很療癒。 ✦ J'adore 자도르I G / YT此頻道創作者是韓國人，現正是美國的ICE (Institute of Culinary Education)烹飪教育學校學生，所經營的頻道內容除了甜點多樣化也有Vlog紀錄學校學習過程，對於想要精進自己，在烘焙學校方面的資訊或許可以看他的Vlog或實際詢詢問與她交流，影片中部分也會有中文、英文翻譯，大家也可以輕鬆觀看喔！ ✦ 조꽁드 Joconde's bakingblog / I G / FB / YT조꽁드 Joconde's baking的頻道目前主要以蛋糕居多，有藝術造型蛋糕、杯子蛋糕，每樣都很美跟氣質百分百，會捨不得吃（哈）影片有部分翻譯中文、英文，內容風格以清新及簡約方式呈現，想要學習的大家也可以一步一步跟著影片學習，做出來的蛋糕質感會跟在外面店裡賣的ㄧ樣美。 ★ 內容資訊若有錯誤，再麻煩告知一下，會再修正 ：）感恩～ ★ 插畫 / 文 ➜ ShyShy ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 合作邀約來信 ➜ about.a.freak0.0@gmail.com ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 精選其他文章 ★ 📆「手機桌布包」 2021 ➡ 7月 / 6月 / 5月 / 4月 / 3月 / 2月 / 1月 2020 ➡ 11月 / 12月 🔮「插畫心理測驗大集合」➡ 感情篇 / 生活＋其他篇 / 鬼 篇 ✍「其他插畫創作」➡ 市長的防疫三步驟 / 職場人生厭世語錄 👏「合作企劃」➡ 愚人節篇 x YuJ塔羅占卜 / 母親節篇 x November手機桌布 📌「帶你逛韓國」首爾 ➡ 屍戰朝鮮展覽 / 藝文篇/ 網美打卡美食篇 🎧「音樂推薦」 台灣獨立音樂篇 / 冬日歐美男聲篇 / 萬聖節主題音樂篇/ 韓國獨立音樂 - 女聲篇/ 日本獨立音樂篇/ 歐美獨立音樂篇 #插畫#羞羞鬼#shyshy#圖文#創作#台灣#Popdaily#poper#三級警戒延長 #微解封 #甜點王 #甜點 #youtube #頻道 #推薦 #盤點 #十個 #台港日韓 #料理王 #烘焙 #厭式甜點店 #RICO #OREOの甜食町 #MoLaLaCook #yuyussugarArt #nekoniwa #cookingtree #maisonolivia #Jadore자도르 #조꽁드Jocondesbaking 

盤點10個居家運動Youtube！Zumba、TABTA通通有，百萬訂閱的創作者帶你一起做運動

居家防疫快要一個月了，每天在家活動量下降不少，就算沒有吃特別多，體重還是會默默上升，而且在家的時候，也很容易受到零食的誘惑。除了正餐，點心更是不間斷，大家是不是開始感覺到自己肚子上，開始有一圈圈游泳圈跑出來，是時候該一起做居家運動啦！今天選了10個Youtube頻道，有空的時候就跟著他們一起做吧！ 在進入正文前，記得先去複習上一篇喔↓ FitnessBlender 訂閱人數：659萬 他們的影片不少都是墊上運動，像是皮拉提斯等，還有不少HIIT，時間大部分都不長，都很適合在家做，而且不只有利用自身體重進行徒手訓練，阻力帶、啞鈴的運動在他們的頻道也有，選擇超多難怪訂閱會這麼多。 blogilates 訂閱人數：557萬 接下來這位也是來頭不小，擁有高訂閱的她形象有趣又親切，她的影片大多都是運動影片，可是都會跟生活結合，設計出適合一邊追劇一邊做的，還有設計給公寓族的，讓大家在小空間裡也可以做運動。 Lilly Sabri 訂閱人數：284萬 她總是充滿活力的樣子，讓人覺得好像真的有人在陪自己做運動。在過程中，她也會不斷鼓勵大家，配上節奏強烈的背景音樂，15分鐘一下子就過去了，持續做下去一定可以成功瘦身。值得一提的是有提供簡體中文標題跟字幕，就算不懂英文也可以按照需求找到影片。 Whitney Simmons 訂閱人數：205萬 一開始都會被她的美貌吸引，集結性感跟健康的形象，頻道內容很多元，除了教大家用自己的體重做居家運動，她也會分享好用的美妝保養、穿搭、生活、飲食紀錄，大家可以利用在家的時間，參考她的食譜還有運動，一起對自己進行大改造吧~ Mady Morrison 訂閱人數：176萬 能屈能伸的肌肉，才是最美的！這次也有介紹一個瑜珈頻道，從初階到進階影片都有，提供豐富的選擇，我自己最喜歡的是早上伸展的影片，動作都很簡單，也不會花太多時間，做完之後又會感到神清氣爽，非常推薦給大家在剛起床的時候做。 Holly Dolke 訂閱人數：151萬 在一年前他就有出過一系列居家運動的影片囉！每天她都有針對某個部位，設計約10分鐘的運動，難度都不會太高，非常推薦給所有人，一起來做個小運動吧！她也會分享健康的食譜，想要飲食控制也可以看~前陣子才剛生產完的她，頻道內也有適合孕婦做的運動，產後想要瘦身也可以跟著她一起，靠著運動逐漸回復到結實的身材。 Natacha Océane 訂閱人數：134萬 來自倫敦的百萬健身網紅，她的頻道中不只有豐富的運動影片，也經常分享自己的日常飲食和生活，還會有很多實用的健康生活概念。下面的影片中，她就分享了在家也能保持健康的小訣竅，從飲食跟運動兩方面一起著手，趁著居家防疫的期間，來好好改變自己吧~看她的影片還可以順便練習聆聽英國腔喔！ Sunny Funny Fitness 訂閱人數：107萬 愛跳舞的人看過來~誰說運動一定要在瑜珈墊上，重複做一樣的動作呢？跟著音樂一起跳zumba，也可以達到很棒的運動效果。這個頻道中也有韓國流行樂，可以聽著偶像的歌，一邊瘦身，也非常適合在家做，不需要任何器材，需要的空間也不大，今晚就拉家人一起跳舞吧。 MrandMrsMuscle 訂閱人數：82.7萬 除了全身性的運動之外，針對腹部、下肢等部位的局部鍛鍊也都各有60部以上，不只有徒手訓練，也有適合進階者的負重訓練。每次動作都不多，都會用心地標示出訓練的肌肉部位，就不怕會造成運動傷害啦。影片中都會帶大家一起做四個循環，中間不會有口語指導，推薦給喜歡聽音樂，自己跟著節奏做的人。 growingannanas 訂閱人數：69.9萬 在各種類型的影片中，有推出一系列的高強度TABATA，不用15分鐘就可以達到暴汗的效果，別再說自己沒時間運動，不用半小時也可以進行鍛鍊。如果是新手會推薦選擇Low impact 或是No Jumping的影片，對膝蓋的負擔比較小，也必較不會跟不上。 居家防疫別只有一直追劇啦！是時候該起來動一動，多運動也可以讓身體更強壯，有更好的抵抗或免疫力，運動也可以促進多巴胺釋放，給你帶來好心情，被困在家也不會感到鬱悶，把運動當作日常休閒，真的好處多多。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動#防疫新生活#健身#運動#健康生活#健身頻道推薦#新手運動#生活提案#增肌減脂#馬甲線#身材雕塑

想要跳舞卻沒地方去？四個youtube頻道推薦給你邊玩邊練好身材！沒有舞蹈細胞也能跳的影片精選特輯

疫情期間，宅在家可以做什麼？ 放鬆耍廢追劇完了之後，不如一起來做有益身心以及大腦改造的運動吧！ 如果你是對做一般運動容易感到無聊的人， 或是本身喜歡聽流行樂，也喜歡跳舞的人 以下幾個Youtube頻道絕對不能錯過！ 1. The Fitness Marshall 喜歡韓國音樂的人千萬不要錯過The Fitness Marshall 雖然韓國音樂不多，但很火熱的幾首歌曲他們都有幫你編譯簡單好follow的舞步 像是有Black Pink 的 How you like that 也有BTS的MIC Drop 不僅舞步非常好上手，而且這頻道的重點是加入許多會讓人分心笑到不行的特效或註解 主要的舞者Caleb常常邊跳舞邊講一些讓人笑到噴飯的話 快點將你喜歡的歌曲加入播放清單，在家自己High起來！！ 推薦給愛聽流行樂＋自認沒太多舞蹈細胞＋想要順便練一點英文聽力的小夥伴們！ 2. MadFit MadFit的舞蹈動作是非常扎實的肌力訓練，而且重複性很高所以一樣非常好上手 她的影片也加入許多非常火熱的歌曲，讓你運動時一點也不覺得無聊 推薦加入清單的影片有像是15分鐘TIKTOK dance party健身 也有主題系列的像是Ariana Grande特輯Party dance 也有2010各大夜店排行歌曲系列，帶你重返當年跑趴現場！！ 基本上只要兩支15分鐘MadFit的舞蹈就會讓你汗流浹背，擁有暢快的消水腫以及排毒的效果！ 記得準備兩罐水在你身邊！ 另外想要訓練核心的人，MadFit也有很棒的影片可以參考, 像是訓練下腹部 以防英文聽不太懂的小夥伴們想要跟著做，這支下腹部訓練的影片重點就是背部要記得緊貼在地上，你可以想像地板跟你的下背之間夾著一張紙，風很大不可以讓這張紙飛走 推薦給想要跳舞且加上有扎實訓練動作的人 3. Pamela Reif Pamela的影片個人覺得稍微簡單一點，但因為也會加上間歇有氧，所以其實做完一支影片也是能夠流很多汗 他整體的感覺比較像是校園風雲人物或啦啦隊長那種風格，跟ＭadFit專業健身的路線不太一樣（印象中Pamela還是一個學霸） 以下為搭配流行樂的健身舞蹈影片： 一樣做完兩支影片大概可以灌完一瓶水 另外也推薦他的瑜伽和伸展系列 歌曲選用跟動作都很舒服，也非常適合初學者 快點動起來向Pamela女神學習！ 推薦給需要一個偶像典範來時刻提醒自己上進的你 4. FITSEVENELEVEN 這個頻道有許多不同的老師授課，今天要推薦的是TANJU 他的影片很多拉丁（夜店適用的那種）或異國風格的音樂，舞蹈動作也不難容易跟上 而且他跳舞看起來很享受其中，也笑容滿面，不自覺自己也會覺得能量十足 一支影片大概20分鐘，夠你爆汗及虛脫（如果你真的有跳起來的話） 推薦影片如下： 推薦給想要有點異國風味同時又想high起來的你！ 疫情在家，避免憂鬱焦慮上身 大家要記得適時做點運動哦！ 心理學類精選文章： 『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離 『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂 關在家的日子開始想念多采多姿的校園生活了嗎，特選五部經典美國青春校園 片，帶你重回少女專屬的迷人日子 我是英文老師，水彩畫家，心理輔導人員 也只是另一個人類 想開心學coding來我的youtube：Explore Astra 探險家 水彩畫作在IG：anotehrhuman124 Photo by Garin Chadwick on Unsplash Photo by Aiony Haust on Unsplash ＃居家防疫 ＃宅在家運動 ＃在家運動動作 ＃線上運動教學 ＃宅在家可以幹嘛 ＃打發時間的方法 ＃在家無聊怎麼辦 ＃心情鬱悶 ＃流行音樂運動 ＃沒有舞蹈細胞也可以做 ＃身心平衡 ＃爆汗運動 ＃舞蹈運動 ＃健身舞蹈 ＃流行音樂

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，0基礎一樣能練出馬甲線！

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，０基礎也能練出馬甲線！

疫情時期宅在家，秉持著防疫精神，卻也不小心忽視逐漸上升的體重？ 健身，除了能雕塑體態，也能讓整個人的線條看起來更流暢，穿衣服也會變得更好看喔！今天就要來推薦5個女子健身YouTube頻道，同為女生當然是最了解女孩們在意的點啦，每天跟著一起學習，就算是0基礎也能養成好看的腹肌、翹臀！ 1. May Fit IG粉絲人數達到30萬的May Liu，在開設YouTube頻道一年多後就累積了近37萬的訂閱數，為初學者及在家徒手訓練的教學影片觀看數更是急速上升！影片平均時長約20分鐘，雖然看似不長，但每每做完可是全身大汗淋漓，直呼「我太難了～」，而除了教學外，May也會拍攝有關高蛋白飲食、健身生活等題材的影片，親民感十足呢！ 👉🏻FB粉絲專頁：Mayfit 👉🏻IG官方帳號：May Liu 👉🏻YouTube頻道：May Fit 2. Coffee林芊妤 體態超好看的林芊妤，其實已經是一個孩子的媽了，保養的超好完全看不出來！而經常在YouTube分享教學影片的她，涉略範圍從增肌減脂到瑜珈都有，在身體疲憊時藉由瑜珈伸展放鬆身心，搭配她貼心的指導，相信只要跟著影片學習，一定很快就能擁有理想身材！ 👉🏻FB粉絲專頁：Coffee Lam（林芊妤） 👉🏻IG官方帳號：🧘🏻‍♀️C O F F E E L A M🧘🏻‍♀️ 👉🏻YouTube頻道：Coffee林芊妤 3. Eileen Yu 艾琳的身形不是肌肉非常明顯的類型，這樣苗條緊緻的身材更是我的理想！但別可因為看不到大肌肉就忽略她，艾琳的教學影片內容都相當仔細、清楚，也相當了解女生想雕塑的部位，每次的新影片絕對是看好看滿！ 👉🏻IG官方帳號：Comeon_Eileen 👉🏻YouTube頻道：Eileen Yu 4. 周六野 Zoey Zoey的教學影片大多是5-10分鐘的短時間訓練，很適合在家自由選擇想練的部位，自己規劃每日菜單進行練習！除此之外，Zoey最近也推出了舞蹈健身操，將舞蹈動作結合原有健身知識，搭配好聽的Hip Hop歌曲一起學習，不知不覺身體也熱了起來！ 👉🏻IG官方帳號：Zoey Liùye 周六野 👉🏻YouTube頻道：周六野 Zoey 5. Chloe Ting 國外人氣YouTuber Chloe擁有超高2060萬的訂閱數，與其說是一位健身教練，不如說是全方位的體態管理師！她的影片涵蓋健身訓練與料理教學，在健身影片中除了舒服乾淨的畫面，右上角的進度條更能讓大家堅持下去！在透過運動維持身材時，Chloe的健康料理教學絕對也是必要的一部份！ 👉🏻IG官方帳號：Chloe Ting 👉🏻YouTube頻道：Chloe Ting 6. Rebecca-Louise 擁有滿滿活力的Rebecca，在教學影片中會一邊示範動作，一邊口頭解說和激勵大家，不得由稱讚怎麼做起來這麼輕鬆啦！（我可是累到一句話都說不出來）而親民可愛的她也會在YouTube開直播，跟大家一起在家運動、健身，一起認真付出的感覺超讚！ 👉🏻FB粉絲專頁：Rebecca-Louise 👉🏻IG官方帳號：Rebecca Louise 👉🏻YouTube頻道：Rebecca-Louise 7. Whitney Simmons 在YouTube擁有205萬訂閱數的Whitney Simmons，在家徒手不用任何器材的影片超適合我們這些初學者！搭配影片中的流行音樂和秒數倒數計時，給你愉快的運動好心情，繼續朝目標努力！ 👉🏻FB粉絲專頁：Whitney Simmons 👉🏻IG官方帳號：Whitney Simmons 👉🏻YouTube頻道：Whitney Simmons 看完以上7個健身YouTube頻道，事不宜遲，趕快趁著防疫期間在家訓練吧！期待看到疫情過後美好的你，一定讓人大吃一驚。 喜歡的話別忘記幫我按個愛心！🥰 好好生活，好好自處 我是Rumi，分享我所愛與我所看 🔔 延伸閱讀-我的防疫生活 ► 生活時事： ► 遊戲人生： ► Popdaily：點我 ► Instagram：點我

韓國日常YouTuber推薦— Zoe’s 조에 韓國咖啡廳女神甜點、飲品的打工日常

又來到脆脆的韓國日常系列創作者介紹啦！ 上次有沒有好好的被Cozy CP餵飽狗糧呢？ 今天呢！ 脆脆要來推薦的又是一名漂釀歐尼—Zoe 這個歐尼跟我之前介紹的頻道比較不同喔～ 主要的拍攝場景、主題都是在她打工的咖啡廳！ 讓觀眾可以跟著歐尼體驗韓國網美咖啡廳的工作日常 同時❤️ 也可以飽飽眼福～🤤 （無論是看美美的歐尼還是店裡面的甜品啦） 那麼接下來！ 就跟著脆脆一起進入我們韓國咖啡廳女神—Zoe的世界囉！ 🌟 這篇應該會是日常系列到收官之作！ 當然～未來如果還有看到真的想要分享的 一定會再貼上來給大家喔！❤️ 謝絕後製BGM！ 享受咖啡廳的真正ASMR Zoe的影片幾乎不使用任何的後製配樂！ 都是透過現場的聲音貫穿整個影片 （例如磨製咖啡豆的聲音等等） 使得觀賞時能更加專注且放鬆 像是脆脆就特別喜歡一些日常生活的自然聲 這些聲音不會過多負擔，也會讓我在無意中慢慢放鬆！ 防疫期間在家 也能有在韓國咖啡廳悠遊的氣氛！ 這裡附上！Zoe的 What's in my cafe！ 真的超級漂亮～無論是環境或是蛋糕的顏質都跟Zoe一揚逆天！ 根本眼球的最高享受！ 喜歡甜點的親咕們！ 視覺享受的皇家殿堂🍰 （圖片來源：Zoe’s 조에） 既然都是咖啡廳的Vlog了！ 當然少不了充斥在影片中的各式甜點～ 影片充斥了各種蛋糕！ 無論是灑滿巧克力的Oreo蛋糕還是網美最愛的彩虹蛋糕 在Zoe的頻道中都能輕鬆掌握！ 其他的不外乎還有各種聖代、霜淇淋 真的是讓在螢幕前的螞蟻人直流口水！ 這裡為大家獻上！Zoe拍攝介紹的 店內七種蛋糕介紹！絕對讓你看到流口水～ 順帶一提！隨著各種節日、季節 Zoe咖啡廳的蛋糕也會隨之作出變化！ 這個就得親咕們自己去頻道探索囉！ 家中廚藝小能手！ 跟著Zoe一起做❤️ 除了各種在咖啡廳的打工生活外 Zoe也會拍一些自己真正的日常模樣！ 其中，在下廚的部分更是直接變成頻道中的一個系列～ 看著女神等級的歐尼在家坐著各種各樣的小點心 真的很難不跟著一起試試看 （脆脆個人認為Zoe的做法都很親民！大家可以一起試試看） 而且光是看著螢幕的漂亮姐姐端出好吃可愛的作品 就大飽眼福了啦！ 好啦！ 今天的介紹就在這裡告個段落囉～ 個人認為！Zoe的頻道非常多元！ 雖然主體是咖啡廳日常 但是她也常常拍攝各種小插曲 例如日常穿搭、日常生活、下廚等等 所以算是非常多元的日常系YT喔！ 而且！ 看著看著真會想要去Zoe的咖啡廳光顧一下❤️ 我是韓國台灣混血的脆脆🍪 歡迎大家可以逛逛我的IG喔！ 如果喜歡我的文章也可以跟我說～ 如果有想要看的文章主題也歡迎私訊給我喔❤️

2022懸疑故事頻道|True Crime迷不能錯過的真實犯罪Podcast頻道推薦

True Crime迷不能錯過的五個真實犯罪Podcast頻道推薦

身唯一個真實犯罪迷，從小就超喜歡收看真實犯罪解析的電視節目，但愛看又膽小的我其實有時候不太敢看血腥的示意畫面，但用聽的就不會有這個問題囉~以下是我推薦的五個中文真實犯罪podcast頻道，以下推薦頻道皆能夠在各大podcast平台上搜尋到喔 1.她說犯罪 She Tells True Crime 主持人 Lily 大部分講述的事發生在美國案件，雖然多數的兇殺命案很血腥，但在Lily溫柔的聲音下就比較沒那麼可怕了，會入坑是因為聽到第一集的安珀警報，聽完突然很想了解美國對於失蹤兒童的處理方式於是瘋狂找資料XD單集內容大都在一小時左右，不會太長或太短，是個夜晚放鬆的優質節目選擇 2.Them 他們的故事 現在定居澳洲的主持人Molly除了講述我們比較熟悉的美國真實犯罪，也講了許多在澳洲發生的案件，而現在Molly正在連載金州殺手的故事，相信各位真實犯罪迷一定對這位大名鼎鼎的殺手很熟悉吧!雖然我已經聽過許多頻道講述這位殺手，但Molly的講述非常鉅細靡遺，一定可以讓你對金州殺手有更多的認識 3.懸疑館 來自馬來西亞的館主Khaman在這個頻道講述來自世界各地的懸疑案件以及靈異事件還有推薦的懸疑小說，其中我最愛的就是館主講述來自馬來西亞的懸案和都市傳說，不知道是不是因為馬來西亞的多元文化加上是外國的影響，我覺得每則故事都很新奇，百聽不厭 #真實犯罪 #truecrime #心理學 #真實 #犯罪 #推理 #懸疑 #podcast 其他類型Podcast推薦

最新【韓團品牌形象榜單】 10年無名女團擠下BLACKPINK拿下第一位 ?

韓國最新品牌形象榜單  10年無名女團擠下BLACKPINK拿下第一位 

韓流網站Soompi公佈最新《韓國團體品牌形象》排行榜，韓國商業研究所根據3月10日~4月10日的大數據，將消費者參與度、媒體報導、互動、社群價值⋯⋯等進行綜合分析，今天整理韓國男、女團體前4個排名。 這些數據對於品牌來說具有一定程度的參考價值，品牌可依照名次來選擇代言人或合作對象，以達到提高產品銷量或曝光率的目的。簡單來說就是團體近期的熱度和流量排名，究竟最新的排行當中，哪個團體最熱門呢？ TOP 1. 防彈少年團 品牌聲譽指數：15,938,202 BTS繼日劇版《信號》後，再獲邀為劇場版《信號：長期未解決事件搜查班》演唱主題曲《Film Out》，4月2日已全球同步上架，不愧是「世界彈」，《Film Out》上架後成為防彈少年團最快達成1億次瀏覽的日文MV。 👉🏽 豪爽又可愛！釜山男魅力大發 10位讓人難以抗拒的釜山韓星 另外，5月21日韓國時間下午1點，防彈少年團將於全球同步發行英文數位單曲《Butter》，6月16日推出日文精選輯《BTS, THE BEST》。活動不間斷的BTS也是此榜單的常勝軍，作為一個魅力席捲全球的男團，這個榜首實在不意外！ 👉🏽 KPOP 2020全球榜單 BTS前10名就包辦了4首！ 👉🏽 全球KPOP男女歌手前10名 「世界彈」BTS又擠進2成員 TOP 2.NCT 品牌聲譽指數：3,574,966 第二名由睽違近3年再度以7人之姿活動的NCT分隊 NCT DREAM 拿下。NCT DREAM首度發行正規專輯《Hot Sauce》，團體找回在2018年畢業的元祖成員Mark一起活動，新專輯光預售就高達171萬張，相較上一張迷你專輯《Reload》成長了243%，不僅刷新自身紀錄，也預告團體將首次登上百萬銷售殿堂。 👉🏽 KPOP結尾妖精BEST 9 SHINee Key竟然靠「假喘」上榜？ TOP 3. SEVENTEEN 品牌聲譽指數： 3,354,205 SEVENTEEN在4月21日發行第三張原創日文單曲《Not Alone》 (ひとりじゃない)，發行首週的銷量就達到31萬4,765張，在日本公信榜 (Oricon) 單曲週榜獲得了冠軍。小17被譽為「自給自足偶像」，作詞作曲編曲編舞全部由成員們一手包辦，不只業務能力強，刀群舞更是了得，這般強大的業務能力怎能不圈粉萬千呢？ TOP 4. EXO 品牌聲譽指數：2,410,094 儘管EXO已經無團體活動一年半了，但是影響力依舊存在！拿下第四名真的非常厲害! 各位請注意！時隔556天，EXO終於將要回歸啦！距離上一次2019年11月回歸，EXO即將在6月7日發行特別專輯《Don’t Fight the Feeling》，新消息發佈後粉絲暴動：「我的青春又回來了！」 👉🏽 2021 KPOP最帥臉孔 榜單大洗牌 車銀優竟然只排第6名？ 世勳竟然輸給他？ 👉🏽 滿滿的女友視角！什麼樣子的老公通通給你 32張高質感EXO桌布 4月就有在他們的Youtube頻道搶先公開了新造型和新歌 MV 的片場，還有播放一小段新歌，趕快進影片搶先聽！經歷了成員陸續入伍又退伍，EXO又會以怎麼樣的面貌回歸呢？真的是好令人興～奮～啊～ 👉🏽 專家預測:2021年5位最有可能在美國爆紅 KPOP歌手 伯賢、 Rosé 也在內！ 👉🏽 韓媒點出「最不上相藝人」燦烈竟然也上榜？原來是本人才是真的驚世美貌 TOP 1. Brave Girls 品牌聲譽指數： 5,363,544 這一組絕對是「最狂逆襲女團」！Brave Girls成軍十年，歷經3.5年空窗期。在2021年2月底，Youtube頻道 "비디터ᴠɪᴅɪᴛᴏʀ" 上傳了一支自製影片，把她們的表演片段加上軍人為她們打氣的留言製成一支短片，想不到獲得了數千萬人次點擊，3月5日重新上音樂節目打歌《Rollin'》，除了拿下五大電視音樂節目第一位名次，還上遍各大綜藝節目。現在最紅神曲就是「鰩魚舞」啦！ 這首2017年作品《Rollin'》「全榜第一（Perfect All-Kill）」PAK累計次數打破 BLACKPINK《Ddu-Du Ddu-Du》（92次）的紀錄。 這也難怪Brave Girls在《韓國團體品牌形象》排行榜能夠擠下從 2020 年 12 月開始連續四個月奪冠的 BLACKPINK啦！這爆紅程度也是團員至今從未料想到的！ TOP 2. BLACKPINK 品牌聲譽指數：4,582,891 在本月雖然沒有團體活動，但人氣想必也是不容質疑。另外，BLACKPINK的youtube 頻道訂閱人數早在去年7月就超過亞莉安娜格蘭德Ariana Grande-Butera，成爲了全球Youtube頻道訂閱人數最多的女藝人，之後BLACKPINK又陸續超過埃米納姆等明星，成爲了全球Youtube頻道訂閱人數第二多的藝人。在今年4月訂閱數突破了6000萬大關，成爲了全球Youtube頻道訂閱人數第二多的藝人，僅次於小賈斯汀Justin Bieber，目前BLACKPINK訂閱數為6110萬 ，和小賈6320萬訂閱相差約210萬，BLINK通通訂閱起來！ 👉🏽 Lisa、宣美私服必備西裝外套 10位女星的不敗穿搭公式 👉🏽 2021十大KPOP最美臉孔榜單「她」不只首次入榜還打敗BLACKPINK Rosé、Jennie TOP 3. 宇宙少女 品牌聲譽指數： 2,842,835 四月領著第九張迷你專輯《UNNATURAL》回歸的宇宙少女風光入榜啦！時隔 10 個月的新專輯並沒有讓大家忘記他們，剛結束活動，小分隊 「The Black」又迅速在 5 月 12 日推出首張單曲《My attitude》。完全沒有要讓粉絲停止尖叫的機會，《UNNATURAL》也是努力聽起來！ 👉🏽 超電！10位魅力中心單眼皮女Idol 她還是亞洲第二美 TOP 4. Oh My Girl 品牌聲譽指數： 2,079,474 oh my girl4月12日發佈第八張迷你專輯《Dear OHMYGIRL》的主打曲《DUNDUNDANCE》MV，在YouTube頻道公開32個小時點擊率就達到了千萬次，突破了自己的紀錄。oh my girl年年都有新作，曝光量算是非常固定也平均，在《韓國團體品牌形象》排行榜中也算是上位圈的常客呢！ 👉🏽 盤點最多人學習的KPOP舞蹈TOP10 TWICE竟然不在前5名、冠軍創下YouTube 點擊紀錄！ 雖然《韓國團體品牌形象》排行榜對回歸中或即將回歸的團體比較有利，比起「形象」、「認知度」，更接近「當下熱度的排名」，看作近期韓國流行參考也是不錯喔！ #品牌形象 #韓國品牌形象 #團體品牌形象 #男團 #女團 #BTS #防彈少年團 #FilmOut #Butter #NCT #NCTDREAM #HotSauce #SEVENTEEN #NotAlone #EXO #BraveGirls #Rollin' #BLACKPINK #youtube #BLINK #UNNATURAL #宇宙少女 #STARSHIP #TheBlack #ohmygirl #DearOHMYGIRL #DUNDUNDANCE #韓團 #韓國 #KPOP 

要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

好好待在家!(居家解悶提案、podcast推薦)

疫情越來越嚴峻，要落實放疫、好好待在家之外，如果覺得無聊，不知道在家要幹嘛的話，不如就跟著影片起來動一動吧！現在網路上運動教學影片這麼多，今天精選出10個頻道，是廣受大家好評，而且是大家公認瘦身非常有感，各種難度也都有，初學者到健身老鳥都適用，想知道有哪些頻道嗎？就繼續看下去。 May Fit 這個頻道非常推薦給初學者，動作安排到休息時間，對剛開始運動的人來說，難度都不會太高。而且影片都有用中文解說，動作指示清楚，不會有語言不通的問題，戴著耳機也可以跟著做。May 在IG上也常分享許多健康食譜，美味又簡單好上手。她也經常分享自己從泡芙人到健身網紅的心路歷程，向粉絲傳達許多正面的健身觀念，非常推薦大家去追蹤她的IG↓ 周六野 Zoey 影片都是說中文，也是對中文母語者非常友善，而且她所設計的運動強度稍微偏低，很適合新手來做，而且普遍長度都蠻短的，很適合趕時間又想運動一下的人，或是喜歡自由搭配，也可以運用不同部位的訓練影片，組成屬於自己的運動菜單。 Emi Wong 雖然是香港的youtuber但是她的運動影片都是說英文，可以順便訓練自己的英文聽力。在她眾多的運動影片中，我個人最愛站立式全身運動，長度、強度都夠長，也非常有效果，每次做完都會大汗淋漓，也讓上班族或住宿舍的人，在狹小的空間也可以做運動，她的影片難度稍高一點，推薦給有基礎的人來做，初學者可以找比較早期的影片來看。 Coffee林芊妤 她結合不少瑜珈動作，而且還貼心的把每支影片都附上難度等級，可以按照自己的能力去安排運動菜單，運動過程中還會聊天鼓勵，就像是真的跟朋友在運動，比較容易堅持下去，不會感到無聊。不過都是說廣東話，如果沒看字幕可能會聽不懂。 Pamela Reif 頻道影片多元，影片難度普遍偏高，因為她的影片幾乎沒安排休息時間，每次運動完肌肉都超級痠痛有感，提醒大家要先評估自己的肌力，要有一定的程度才可以跟上她的運動節奏，她也會在IG上也會公布每週訓練課表，而且每天都會跟粉絲一起打卡，表示她也完成運動，看著像女神一樣的她，都這麼認真了，自己也會更有動力要繼續下去。 Madfit 她也是高人氣的國外運動頻道之一，難度中等，運動影片也是種類多元，各個部位的鍛鍊都有，她也有拍攝以流行音樂為基礎設計的運動舞蹈影片，做完肌力訓練後，也可以作為娛樂，跟她一起動一動喔。 Chloe Ting 她總共擁有兩千多萬訂閱，是今天介紹的人中，觀眾數最多的運動頻道，我認為她的難度普遍比較高，推薦給運動經驗豐富的人，她不只拍攝無裝備的影片，如果想要更進階，她也有加入啞鈴的運動影片喔。同樣地她也有推出各種健身計畫，不管是想要有馬甲線或是全身消脂，通通都有，可以到資訊欄或是她的IG查看相關訊息。 Sanne Vloet 作為超模的她，不只在頻道記錄生活，教大家煮出美味又營養的餐點，還會跟大家一起做運動，把模特兒維持身材的祕訣不藏私的大公開，在家跟著她一起吃、一起動，從飲食跟運動著手，相信過段時間後，一定可以有效改善身材。 솔라시도 solarsido 羨慕韓國女團的好身材嗎？MAMAMOO 的隊長頌樂在她自己的頻道中，拍攝了不少運動影片，分享給大家她平常的運動菜單，影片長度都不長，不過都是略有難度，也讓人見識到想擁有女團好身材，果然是必須付出對等的努力的啊！ Boho Beautiful Yoga 運動過後，總是需要拉筋伸展一下，才能舒緩肌肉，讓線條更加好看，也可以藉此釋放壓力，帶來身體與心靈的平靜，我每次跟著她的引導做瑜珈，都覺得超級放鬆，而且別以為瑜珈都只是在拉筋，她也有不少鍛鍊肌力的影片，推薦給喜歡緩和運動的人。 在家多運動不只可以讓身體變強壯，提高免疫力，讓自己變健康，還可以順便變結實，整個人更加漂亮，簡直是一舉兩得。如果這陣子在家感到無聊的話，不如就從這幾個頻道中，挑選自己有興趣的影片開始跟著做吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動 #防疫新生活 #健身 #運動 #健康生活 #健身頻道推薦 #新手運動 #生活提案 #增肌減脂 #馬甲線 #身材雕塑

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