「上班族穿搭」不煩惱！這樣駕馭優雅、知性、率性 3 種風格，以後可以再多賴床幾分鐘！

大多數人在大學時的共同煩惱就是每天的穿搭，因為不像國、高中一樣有著統一的制服，而出社會之後就更需要依照不同場合而有不同打扮。其中上班族穿搭一直是令許多人頭痛的問題，就讓搭編和你分享 3 種不同的風格，輕輕鬆鬆搞定「上班族穿搭」！ 第一種：優雅氣質 ｜雪紡襯衫Ｘ合身窄裙 雪紡襯衫有著優雅的視覺感受，再加上強調曲線的合身窄裙，營造出充滿女人味又不失知性、高雅且端莊的風格，十分適合高階主管、秘書等需要給客戶、合作夥伴專業感的職場女性。 ☛ OL女孩的偶像「金秘書」劇中穿搭，快看朴敏英戲裡戲外的女神級穿搭！ （圖片來源 左｜右） ｜一件式洋裝Ｘ高跟鞋 一件式洋裝一直是穿搭的「偷吃步」，而在職場穿搭中也不例外。洋裝是優雅及淑女的代表單品，在顏色及款式的選擇上建議挑選素色及簡單的設計，也應避免暴露的款式，必要時可以添加一件外套、罩衫，同樣能在低調中展現婉約的氣質。 （圖片來源 左｜右） 第二種：知性幹練 ｜襯衫/西裝外套Ｘ西裝長褲 襯衫總是有正式、專業的視覺感受，再搭配上修身的西裝長褲，整體看起來十分俐落，給人一種知性的美感。而今年（ 2019 年）流行的西裝套裝也非常適合「上班穿搭」，如此搭配更多了一份幹練的氣息與強大的氣場！ ☛ 超級單品「西裝外套」！這 8 套穿搭示範直接存成我的最愛！ （圖片來源 左｜右） （圖片來源 左｜右） 第三種：率性魅力 ｜襯衫/西裝外套Ｘ牛仔長褲 襯衫和西裝外套都是創造專業感的單品，但若是不想太過於正式，便可以搭配具有休閒感的牛仔長褲。需要注意的是，應該避免選擇潮流感較重的款式，而挑選素面款、窄身款來營造簡約又不失魅力的穿搭。 ☛ 牛仔褲怎麼穿得又瘦又美，腿型缺陷大分析！ （圖片來源 左｜右） （圖片來源 左｜右） Dappei 結語： 上班穿搭其實一點也不困難，只要掌握場合、時機，並且找到適合的單品再加以變化，同樣能輕輕鬆鬆擁有許多時尚且多變的樣貌！ 文字編輯：Savana｜原文出處 你可能也有興趣的文章： 原來辦公室穿搭還能這樣搭！營造自然、個性又不隨便的上班族 look！ #OL穿搭 #一件式洋裝 #上班族穿搭 #上班穿搭 #優雅穿搭 #套裝穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #西裝外套穿搭 

稱霸板南線！上班族『通勤包挑選』攻略，拿對包，捷運第一美就是你

比起逛街包，通勤包更著重於實用性與功能性，通勤包不是用來炫富，而是讓你在人擠人的捷運上，或是長時間的通勤，揹著它依然不覺得不適，但即使須以實用為主，還是不能放棄時尚，通勤包還要兼具著時髦與品味，到辦公室放在桌上，一定要有同事來問你哪裡買的才行！不能太高調，也不能只低調，這就是選擇一款好的通勤包的精髓之處！以下就是通勤包的下手三大要件，提供給小資女們參考看看囉： 【皮革材質】 在社會走跳，常常需要外出見客戶的話，「包包」是一定要為自己投資一下的，你的穿搭與配件，就是你這個人的名片，若想要讓自己看起來更加自信，可不能漏掉包包這個評分的關鍵因素，出社會後，可不要再帶帆布包上班了呀！皮革包才能與上班穿搭匹配，穿出小資女的自信光彩！ 【輕巧，分層】 通勤包最重要的是實用性，若你常常需要帶筆電趴趴走，更需要擁有大容量的包型，且需要有能容納筆電的夾層，以及其他小夾層放置筆記本、原子筆…等等另外輕量也是重點，即使是皮革材質也可選擇輕量感，讓你上下班通勤時可以減少負擔。在包型上推薦可以選擇容量大的托特包 【簡單兼具質感】 如上述所說，上班的通勤包不需要誇張，只要有著低調的細節，若是不甘平凡，再偷偷加入一點小奢華即可，像是滿滿的LOGO就不太適合，金光閃閃也太庸俗，豹紋蛇皮也先不要，推薦可以選擇沉穩的色調，例如：黑、淺棕、海軍藍…等，並且著重於包型與細節，會讓你看起來知性且專業。 編輯也拿出自己的口袋名單推薦幾款價格可愛，且符合上班通勤所需的包包品牌，正在找一款好看好用的通勤包，不妨可以參考囉！ 1. CHARLES & KEITH：小資女最好的朋友！價格可愛就算了，包型還超時髦，不科學！ 2. orYANY ：目前唯一不用透過代購的韓國包牌，在台灣有官網，而且在台灣買跟在韓國買價錢差不多，每次都被善美燒到！ 3. Kate Spade ：巨多托特包型，而且顏色繽紛可愛，推薦給日系女生！價格也還不錯可愛~ 4. agnès b. ： 風格中性，多為實用性高且低調包款，若你是走一個帥歐膩路線非常推薦！ 延伸閱讀： 包包超大包｜從極簡文青控到小資都會女都愛的25款包包特輯！ 就是不想跟別人一樣！韓國高級感小眾品牌Fibreno，你一定要擁有 #2019包包 #2019包包推薦 #2019女生穿搭 #agnès b #CHARLES & KEITH #Kate spade #orYANY #上班族 #包包挑選 #包包推薦 #女生穿搭 #小資女 #穿搭精選 #通勤 #通勤包 #通勤包怎麼挑 #通勤包挑選 #逛街地圖 

都會女性穿搭指標Vivid Wu，小資女想變穿衣界扛壩子就快拜師！

來自洛杉磯的時尚博主－Vivid Wu，在哀居上擁有30多萬粉絲擁戴，她的質感穿搭已成為許多女孩的穿衣icon人物，不說你不知道，她其實只有158CM，但因為懂穿而造就的氣勢過人，實在是所有小資女必須拜見的高手高高手啊！ 趨勢在走，風格要有！當下最主流的五種風格，你是哪一種？ 體型小測驗：別再一昧學別人穿搭了！參考「不同身型」的穿衣搭配指南 1. 西裝褲 首先挑選上班族必備單品－西裝褲，Vivid Wu選以米杏色打摺西裝褲搭配短袖襯衫，並利用亮粉紅色穿出氣色與氣質，足部挑選鏤空低跟鞋，加上草編包與墨鏡，就是一身兼具正式感與休閒的上班族style 黑色摺線西裝褲每個上班族都一定要有一條，要怎麼穿才不顯得呆版，就學習Vivid搭配一件碎花雪紡上衣，讓陽剛與柔美獲得平衡，再用黑色鍊條皮革包強調高端氣質，這樣穿立刻擁有高級氛圍。 白色西裝褲直接和白色西裝外套配起來，加上水藍色點點襯衫，整體色調呈現清爽的夏季色，再搭上一咖特殊包型的手拿包，Vivid這一身根本是要去走紐約時裝周吧？ 2. 落地牛仔褲 想要跟158CM的Vivid一樣穿出一八零的氣勢並非難事，只要跟她一樣擁有這款落地牛仔褲妳也可以，先選一款貼身上衣外搭墊肩抓腰線的短袖西裝，搭配上落地大寬褲，不用加上高跟鞋，只要搭一雙尖頭平底踩便鞋，即可完成氣勢和身高沒有關係，只要比例完美，氣勢就到位！ 想要女人味多一點，就選以一件方領花上衣搭配落地牛仔褲，一定要記得將上衣紮進去露出皮帶來，另外再搭上一個手提大包包，更可以顯得身形纖瘦唷！ 落地牛仔褲搭配條紋襯衫就是Vivid的定番look，簡單的穿搭法就能穿出率性氣息，妳也趕快試試看！ 3. 連身洋裝 Vivid以一件碎花平口連身洋搭配丹寧外套，再配上一款圓桶手袋，原來這樣穿就能穿出率性千金小姐感，我這周末就決定要這樣穿 黑底點點連身洋裝搭配oversize西外，Vivid這樣穿巧妙讓女人味與中性平衡，並且身材比例好炸，氣勢嚇死人！最後搭配的綁帶涼鞋更是顯腿長，你也注意到了嗎？雖然Vivid不高，但她也鮮少穿著高跟鞋偷吃步，完全是利用穿搭讓身材比例幾罷婚（100分），根本欠崇拜嘛！ 另外這款白底點點連身裙，V領設計不只可以讓臉看起來又尖又小，露出鎖骨更能顯瘦，在腰間系上黑色圓環皮帶，標示出腰線就能讓身材比例更好，側背的肩背包也能讓視覺集中在上身，也會看起來更加高挑唷 Vivid Wu的穿搭真的超有料，就算撇開穿搭不說，她照片的風格與色調也是獨樹一格，帶有一種晚霞的橘色調，觀賞起來相當舒適宜人，還沒領教她的穿搭實力，務必要追起來！ @vivid #Vivid Wu #上班族 #上班族穿搭 #名人穿搭 #小資女 #小資女穿搭 #時尚部落客 #波波名人 #穿搭精選 #都會女 #都會女子 #都會女穿搭 

上班女伶早秋氣質通勤這樣穿，整條板南線唯獨妳最優雅、妳最美

妳想要稱霸板南線嗎？還是想要榮登大安區最美之花，其實我們不貪心，就只想要成為蔽公司最美即可，若想要當男生們的女朋友；女生們的好朋友，今天這位韓國地鐵之花문귀영，要來告訴上班女伶們要怎麼穿才既能讓男生喜歡，又能讓女生欣賞！ 【剛剛好的中性、剛剛好的女人味】 多一分太甜，少一分太帥，就是要藉於剛剛好的中間值，這樣的穿搭才是最高品質，문귀영運用帥氣的西裝外套，搭配女人味的煙管褲，再搭上淑女的平底鞋，完美達到平衡點；同理可證，這套帥氣的風衣外套內搭女人味黑色連身裙，再搭上俏皮的報童帽，拿捏得恰到好處才能創造完美的好感度 【正式感兼具時尚感】 上班穿搭一定要具有一定的正式感，西裝外套、襯衫、西裝褲、窄裙，這些上班穿搭的必備元素就讓문귀영來告訴你如何穿的正式又時尚，문귀영會利用色調讓正式感不會過度沉重，像是西裝外套內搭輕柔色調的米白裙裝；或是搭配粉膚色襯衫，或是選擇淺藍襯衫搭配白色半身裙等等，利用清爽的色調讓正式感也變得不呆版，而且很輕盈。 【時尚元素got！】 想要讓女性同事們欣賞你的穿搭，那一定要讓本季最時髦的元素有跡可循，像是豹紋元素是本季大勢，不需要太大面積，一雙豹紋平底鞋就是時髦的小細節，同事們一定會驚呼：妳哪裡買的？我要+1啊！或是在日常的上班穿搭中搭配一個時髦皮革包，這種沒有大肆炫耀的小小時尚細節，就能讓女同事們欣賞，但又不會到忌妒的地步。 문귀영的上班穿搭對通勤上班女子來說真的非常實用，她利用上班基本的單品穿出另外一番清爽時髦的風格，真的很值得收藏起來作為上班穿搭靈感的泉源啊！@moonguiyoung #上班族 #上班穿搭 #日韓風格 #每日穿搭 #煙管褲 #穿搭技巧 #穿搭精選 #西裝外套 #風衣推薦 

中午吃什麼? 上班族每日最煩惱 上班族百搭超商營養組合餐，網推最愛高纖小藍瓶

中午吃什麼? 相信是每位上班族心頭的第一煩惱，而近來低GI、生酮飲食風潮，盛行自己準備的水煮便當，不僅少油低負擔，還能兼顧均衡營養，但是忙碌的上班族，通常超商就是好朋友，若要同時吃得均衡又能快速補充營養與纖維質，現在有百搭的完美選擇！ 近來襲捲IG 狂洗版超商輕食搭配風潮，網美網帥們分享高纖、豐富蛋白質營養組合餐，如健身網紅Ashlee推薦的7-11的高纖營養健身餐: 溏心蛋、綠竹筍、滷蛋白丁、雞腿肉串和BODYTALK高纖低脂牛乳，這樣組合僅437大卡分享給同時在健身及熱量控制的民眾，獲得廣大迴響。對食物營養相當了解的網紅countfood，整理出「7-11高纖+蛋白質搭餐」，如BODYTALK高纖低脂牛乳+日式雞絲涼麵，這樣才458大卡，蛋白質27.1g、脂肪7.5g! 相當令人心動! ▲count.food分享7-11高纖+蛋白質搭餐。（圖／count.food） 有發現嗎?網紅們目前極推的搭餐新星就是BODYTALK高纖小藍瓶，小小一瓶就能補充蛋白質和豐富膳食纖維，不論、想順暢、還是運動後點心，還是正餐營養攝取不夠，都是輕鬆方便補充的好夥伴。 搭餐的組合不僅要美味，更要營養，營養師胡郡玲建議網友，，餐點的搭配組合應兼顧均衡飲食，根據衛生福利部每日飲食指南建議，三大營養素占每日總熱量比例：蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%。而外食族容易缺乏的膳食纖維，民眾每日應攝取3-5份蔬菜、2-4份水果、1.5 杯乳品，可選擇具備高纖且含有三大營養素的食品，不僅能補充營養且能增加活力。 大台北地區7-11限定的BODYTALK高纖低脂牛乳，網友們暱稱高纖小藍瓶，低脂牛奶不只有優質蛋白，還特別添加日本研發膳食纖維，喝一杯牛奶的同時，等同補充相當於3根香蕉含有的膳食纖維，補充一般人容易缺乏的膳食纖維，不只增添飽足感，更維持腸道順暢。簡單帶上一瓶BODYTALK高纖低脂牛乳，快速補充蛋白質、膳食纖維、碳水化合物的「營養鐵三角」目標！

明年的假期，現在開始計劃！日本雜貨LoFt『2019年手帳』超多設計實用款強勢登場！

2018年漸漸進入尾聲了～又到了該換手帳的季節！是不是還在猶豫該入手哪一本呢？編輯這次帶你來看看LoFt手帳博覽會精選的2019年經典手帳和新作手帳，豐富多樣化的手帳，無論你是忙碌的上班族還是熱血的大學新鮮人，都該入手一本，好好規劃即將到來的2019年！ ＃月計畫款 如果你是人生中只愛記重點的女孩，月計畫手帳是你的首選，一目了然的月曆，一翻開內頁就能清楚掌握自己的記事，輕薄的月計畫手帳丟在包包裡完全不占空間，最適合不愛囉嗦事的女孩！ （含稅：1,944円） （含稅：2,916円） （含稅：1,728円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃週計畫款 這系列手帳可以詳細記錄每週的重要工作事項和計畫，多種格式可以選擇，半面為一週格式搭配半面的筆記頁面，或整面的一週格式可以詳細記載每個時段的計畫，找找最適合自己的格式的手帳吧！ （含稅：3,888円） （含稅：1,296円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃角色款 手帳可是要陪伴我們一整年的本本，如果有自己喜歡的角色陪伴，一定很幸福～三麗鷗系列、迪士尼角色、史努比、調皮的小小兵、萌萌的皮卡丘等等，不是只有封面有可愛的圖，內頁也有豐富的圖案！ （含稅：1,080円） （含稅：1,404円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃商用款 書皮走成熟穩重路線，提供給忙碌的上班族方便管理事項的多樣化格式，基本的年月週計畫不能少，還有健康管理月曆、密碼紀錄表、七國簡單會話表、世界地圖等等，可以幫助上班族提升工作效率的好幫手！ （含稅：1,836円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃ほぼ日手帳款 蟬聯LoFt14年來手帳銷售第一名的HOBO手帳，今年也沒讓大家失望，推出許多經典款外皮，光選外皮就讓人陷入選擇障礙，每款都好有風格好有質感，內頁部分不只能管理計畫，還有充足的寫日記畫畫空間，能自由發揮好好記錄生活的最佳手帳選擇！ （含稅：2,160円） （含稅：7,560円） （含稅：17,280円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃學生取向款 適合學生的青春色彩書皮，不只可以管理讀書計畫，還有更重要的遊玩計畫也都有空間讓妳貼貼照片，寫寫遊記，記記社團的活動、考試日期範圍、打工日等等，為自己的2019年增添更多難忘的生活吧！ （含稅：1,620円） （含稅：972円） （含稅：1,620円） 圖片來源：loft.co.jp/lp/diary2019/ ＃同場加映 是不是很享受陷入挑手帳的煩惱中呢？那本外皮好有質感，但那本內頁又符合我的需求，每年都要有這段小困擾，才能勝選出最有緣的手帳，身為販售手帳首屈一指的LoFt為大家舉辦了《2019年 LoFt手帳博覽會》，從眾多手帳中，選出最愛的手帳，快讓你心目中第一名的手帳成為博覽會的佼佼者吧！ 投票時間：8月25日9:00 ～ 9月25日23:59止 發表時間：10月中旬 投票方法：使用LoFt APP 官網：http://www.loft.co.jp/lp/diary2019/ 資料來源：整理報導 #2019loft手帳博覽會 #2019手帳 #hellokitty #HOBO #loft #上班族 #史努比 #大學生 #手帳 #新鮮人 #日本精選 #生活娛樂 #皮卡丘 #蛋黃哥 #行事曆 

有夠跩只在天龍國有賣的高纖低脂牛奶！IG最近狂洗版，原來是它幫廢物上班族我們一次搞定！

（左圖來源：instagram_@xxzyxxzy） 想必出社會一陣子了，很多女孩都跟小編有共同的煩惱，就是工時長、坐在電腦桌前面久了，代謝變超慢！腸胃也沒在動了！真的是上班族悲歌啊！！常常在外面聚餐熱量爆表，也沒空上健身房運動，就要從飲品下手拉!最近超商開賣一瓶「纖奶」，就是來解救我們這些沒用的上班族的，而且更囂張的是，只有大台北地區有賣啦！引起IG瘋狂打卡推薦！ #IG掀小藍瓶風潮！方便又健康的懶妹營養乳飲品～ 最近在IG上這個暱稱小藍瓶的「Body Talk高纖低脂牛乳」已經大洗版，不管是美妝部落客還是有在健身的運動型部落客都紛紛愛上它了～ #當早餐 不管是平常來不及吃早餐或懶得準備，直接從7-11順手帶走一瓶，輕鬆飽足！ #餐前喝 還是餐前一瓶或搭配輕食，都可以增加飽足感，輕鬆控制食量～ #運動前後喝 或是有運動習慣的人，因為這瓶Body Talk高纖低脂牛乳含優質的牛奶蛋白，符合人體結構很好吸收，所以很適合運動前後補充。 #當消夜 或是深夜時肚子有點餓，但又不能吃消夜，就可以喝一瓶來擺脫飢餓感～ （圖片來源：instagram_@77.food） #牛奶也要高纖，有日本專利的膳食纖維！飽足感超夠，想順暢就靠它～ 揪～竟這瓶小藍瓶為何這麼厲害，讓大家都一喝愛上呢？原來它可以幫助補充上班族或是外食族都很需要的膳食纖維！因為九成以上的上班族都攝取不夠，而小藍瓶不但有日本研發的膳食纖維，它的量還相當於三根香蕉膳食纖維含量喔！基底為低脂牛奶，同時膳食纖維可增加飽足感，幫助減少熱量攝取！更重要的是可以促進腸道蠕動好順暢！ 「纖奶」厲害的地方就是喝牛奶的同時還能補充膳食纖維，牛奶的蛋白質可用於肌肉生長，膳食纖維能促進腸道蠕動幫助維持消化道機能！ 營養和順暢可以一瓶搞定，真的很感人！穿上比基尼前一起促進新陳代謝，窈窕迎接夏日吧！

上班族別再厭世了，現在就搭乘海景列車逃跑去旅行！

身為旅行好朋友，KKday理解上班族的內心，不只每年製作精美請假攻略桌曆，這次直接把度假海景搬進桃園機場捷運線和台北板南線，打造充滿海島風情的彩繪車廂，鼓勵大家暫時逃離繁忙生活去旅行充電。 一踏入板南線海景車廂，蔚藍海洋沁人心脾，彷彿瞬間降溫兩度，桃園機場線更化身彩繪列車，外觀貼上集結各國地標的手繪插圖，窗貼設計成夏日情境的椰子果汁跟草帽，搭配車廂內部波光粼粼的海水波浪，逼真程度彷彿人已在海島度假，讓人怎麼拍都不膩。 KKday抓準上班族的心聲，車廂海報文案道盡內心世界，像是「旅行不是為了充電，是讓老闆聲音惦惦」，上班族直呼太有感！現在掃描海景車廂內的QR code還有機會抽中兩萬元現金，在車廂打卡也有獲得5000元獎金機會，替下一次逃跑做準備！ KKday旅行體驗師Micky分享，台灣旅客夏天出國的地點以熱帶海島景點為主，跳島行程正流行，像是沖繩、沙巴、宿霧、薄荷島等都是相當火紅的島嶼，而透過KKday「即訂即出」的行程可以直接購買並且馬上拿到確認信做兌換使用，消費者只要利用請假攻略和KKday網路平台，搭配廉航機票跟飯店，就可以輕鬆擁有逃跑計劃，稍稍喘口氣充電並藉由旅行大吃美食，暫時逃離疲憊生活。 關於KKday KKday是一個專門提供旅遊體驗(local Tour)的線上平台，網羅世界各地的深度行程，為旅客省去了要到不同網站找行程和訂票的困擾，提升規劃自由行的舒適度。在執行長陳明明的帶領之下，公司從2015年初上線至今，員工從原本的20人增加到現在已經超過280人，並在台灣、香港、新加坡、韓國、日本、馬來西亞、泰國、菲律賓、印尼、越南、中國大陸等市場都設立據點，成為亞洲最大旅遊體驗平台。 平台目前蒐集的旅遊體驗約有10,000個，共來自全球80個國家、500個城市。除了繁體和簡體中文外，網站也支援英文、日文、韓文等多國語言，目的是讓來自全球的旅客都能夠更方便自在地挑選行程，創造專屬於自己的旅遊經驗。秉持著為消費者打造更美好旅行的初衷，KKday未來將持續增加更多更優質的旅遊體驗行程。更多資訊：kkday.com #KKday #上班族 #休假 #度假 #旅行 #旅遊打卡 #海島風情 #海景列車 

肥胖、健忘、憂鬱原來都是因為......？那些上班族必知的冷知識！

上班族長期久坐不動，不僅容易罹患心血管疾病和增加肥胖以外，甚至還會短命？有研究顯示，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！但記得，持續運動的同時，也要戒掉抽菸、暴食等壞習慣，才不會讓運動的功效白費力？ 但減肥中的人是不是完全禁止零食呢？來自英國《Daily Mail每日郵報》的好消息告訴我們，其實減肥時若能伴隨自己喜愛的食物，則有高達86%的減重者能夠瘦身成功。而最受成功減肥者的零食正是—巧克力！不過也別吃太多甜食，除了會讓減肥效果事倍功半，還可能使得記性變差。在最新的研究實驗中，研究人員讓受測者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的受測者，在記憶測驗上成績較優異，而且可以記起更多單字。 想要讓你的生活更加豐富、開心？那就關掉臉書吧。因為越來越多的報告顯示，臉書不但無法讓人更快樂，反而還會降低幸福感……就讓我們透過接下來的數字分析，讓你在忙碌的工作時刻也能擁有瘦得輕鬆、吃得健康，活得更有魅力！ 【冷知識】適量零食，減重更Easy 據英國《每日郵報》報導，營養學家珍娜‧艾拉特進行一項線上調查時發現，減肥時伴隨喜愛的食物，有高達86%的減重者能夠成功。調查詢問英國2,100位曾經進行減肥的男女性，其中減重成功者最常吃什麼樣的食物，結果有91%的受訪者回答：「巧克力」。不過，多數人強調只吃適量，並非大吃特吃。珍娜‧艾拉特說明，其實減肥時一味地強迫自己進食低卡食物或減肥食品反而容易失敗，關鍵就在減肥者心理壓力過大，反而導致反效果。報導也指出，節食者若完全杜絕零食，有時更會出於減肥者的「補償心態」不小心就會攝取更多熱量。 【冷知識】久坐不動 愈坐愈短命 大家都知道運動很重要，不過如果少動的話，除了會增加罹患心血管疾病風險和肥胖外，國外有研究指出，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！《新科學家》雜誌報導，如果把活動或運動時間，平均分散在日常生活中，對身體較有益處；相反的，如果一整下來雖有做激烈運動，但一做完運動就開始躺在沙發上，看電視、吃東西，動也不動，對身體反而有害！研究比喻，就像持續運動，每天卻仍抽20根煙，仍會部份抵消掉運動對健康的幫助。 【冷知識】離開臉書心更寬 沈迷於社群網路，讓你愈來愈空虛？這可能不只是錯覺！美國密西根大學研究顯示，使用臉書雖會增加網路社交能力，但是也可能變得不開心。密西根大學社會心理學家克羅斯表示，表面上臉書為實現社會需求提供連結，帶來寶貴資源，但研究發現，臉書不但無法讓人更快樂，反而減少幸福感。 研究人員找來有智慧手機和臉書帳號的82名年輕成年人，並在兩週內，每天隨機發5封簡訊，詢問他們的主觀幸福感，包括受測者是否煩惱或寂寞、使用臉書次數和時間，以及與其他人「直接」互動情況。受試者在某一時間點使用臉書後，在下一次回應研究人員簡訊時，心情愈糟糕。在兩週內愈頻繁使用臉書的人，生活滿意度也隨時間大幅降低。研究也發現，愈能直接面對面與人互動，反而讓人心情變好。 【冷知識】記性不好，甜點惹禍？！ 午後來份甜食當下午茶，是許多上班族的最愛，不過最新研究發現，吃太多甜點會讓血液中的糖份太高，很有可能會讓記性變差。一項調查實驗請測試者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的民眾，在記憶測驗上，成績較優異，而且可以記起更多單字。不過研究也發現，不是所有甜食都對人體有害，像是黑巧克力或是可可飲，內含有黃酮醇可以放鬆血管、降低血壓，適量飲用對健康有不錯的幫助！ Text / Marie Claire美麗佳人、謝旻君 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ 9m88 你的靈魂需要音樂滋養 身為女人就是要寵愛自己！人妻曾愷玹為生活注入滿滿的愉悅能量 #上班族 #上班族必備 #冷知識 

上班族想瘦？先戒掉這3大習慣！七成上班族都中箭了，下定決心一週就能看到成效

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 過了25歲要減肥真的很難，新陳代謝下降加上運動量不足，所以很多人都抱怨一兩餐不吃還是瘦不了。辦公室女孩們總是在胖瘦之間徘徊，為了那兩公斤奮鬥！首先妳應該把以下3個壞習慣改掉，也許一周就能看見不錯的成效。 3大上班族肥胖壞習慣 1. 一天一杯拿鐵 很多人不吃早餐，但一定得用咖啡醒腦，不加糖的拿鐵看似低熱量，但全脂牛奶的熱量細算確依舊非常驚人，一杯中杯拿鐵熱量約為125大卡，一天一杯，不知不覺足以讓妳一年胖6公斤。 2. 一整天坐著工作 如果妳無法改變一整天坐著工作的事實，那麼妳就應該調整妳的坐姿，以及下班後賴在沙發的習慣。最好的坐姿是讓妳在工作中也能輕鬆瘦，端坐時，腰部略微往前挺，脊椎骨自然呈現S型，膝蓋彎曲90度，腳掌也是平貼地面。 3. 晚餐太晚吃 一但錯過了晚餐時間，之後就會有彌補心態而失控大吃，這是每個意志力薄弱的女孩屢試不爽的。若想輕鬆瘦下，建議將晚餐時間往前調整(七點前)，再忙碌也要撥空吃晚餐。要注意烹調的方式，選蒸的魚或肉，如果沒有，就挑煎的或滷的，炸的絕對不要吃！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 Bella.tw星座專題：12星座的瘦身祕技 把握冬天減肥黃金期！跟著韓國健身正妹學會這3種訓練動作 不怕大餐吃太多，看韓星如何打造易瘦體質 #上班族 #減肥 #瘦身 

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