【安娜心測】你的自我療癒指數有多高，你容易走出感情低潮嗎？

你今天參加了一場婚宴，現場來了一位打扮非常亮眼的賓客，你覺得這位吸引眾人目光的女子會是誰呢？ A新郎的前女友 B上流圈的名媛 C新人的上司 D新娘的單身姊妹淘 答案分析↓↓↓ ↓↓↓ 選A的人：自我療癒指數90分 陷入熱戀的你是很願意照顧對方的，可以為愛洗手作羹湯，或是風雨無阻溫馨接送情，然而對方一旦背叛了你，你卻能夠理性地慧劍斬情絲，因為你明白對方不再適合你了，果斷分手才能長痛不如短痛，你的人生還要繼續向前走呢，就像《亂世佳人》裡的最後一幕，女主角說了：「明天又是新的一天！」 選B的人：自我療癒指數50分 你對於感情是愛恨分明型的，熱戀時的心情讓你像飛上了雲端，連平常在曬衣服或是烤蛋糕的時候，你都能愉快地哼起歌來，整個人沉浸在粉紅泡泡裡！可是當對方跟你提分手或是劈腿時，你的心情可就瞬間盪到谷底，笑容是馬上消失，絕非逐漸消失，因為你愛得深所以也傷得深，建議你可以尋求好友的支持與協助，他們能夠陪伴你度過低潮唷。 選C的人：自我療癒指數30分 你在關係裡一向是比較付出的人，因為你總認為自己要有足夠的價值，對方才會愛你，如果你不夠好，對方就不愛你了。這都是源自你的內心缺乏自信，你可能會不自覺地一味配合對方，太過在乎他的喜怒哀樂進而影響你的心情，所以當你遇到失戀就會受到很大的衝擊，你需要時間來建立自己的價值感，你必須相信自己本來就是很有價值、很有力量的，你要先自愛別人才會尊重你！ 選D的人：自我療癒指數70分 你本來就像是溫暖的中央空調，對待周遭的人都很和善，談起戀愛特別暖心又甜蜜，你喜歡介紹另一半跟大家認識，熱戀中的你會高調認愛，所以失戀的時候你也很難低調呀。傷心難過是必然的，但你的人緣很好，也樂於參加各種活動，你能夠逐漸轉移悲傷的心情，不會讓自己陷在低潮裡太久，摔跤只是皮肉傷沒什麼大不了！ ❤追蹤「安娜 / 作家X心之花園塔羅」 臉書專頁 每週發文時間：週四晚上(兩性愛情、個人成長)。週六晚上(塔羅心測) https://www.facebook.com/1133Anna 「安娜的兩性花園」 部落格 https://1133anna.blogspot.com #預約塔羅占卜 歡迎FB私訊或者來信annasmile1133@gmail.com 圖／Pinterest

最近常常感到失望難過、食慾不振？來測試你的憂鬱指數有多少吧！

＃暖心波報員 / 至今發生許多不好的事情，讓社會瀰漫著一股悲傷的氣息，但其實世界上還是有很多溫暖的小事正在發生，Popdaily 將精選出各類溫暖的議題，為大家看完心情走上波，感到溫暖與快樂！很可能因為日常生活中的一些事情，而造成心中的不快，難過情緒也逐漸往上升，最後導致陷入憂鬱。你最近的心情還好嗎？邱比特現在就帶你一起來測試看看你的憂鬱指數吧！ 在做測試前，先來讓我們了解一下什麼是憂鬱症？ 憂鬱症是以抑鬱心境為主要特點的情感障礙。 它主要包括：重度憂鬱症、持續性憂鬱症、季節性憂鬱症。 它們的共同表現為：長時間持續的抑鬱情緒，並且這種情緒明顯超過必要的限度，缺乏自信，避開人群，甚至有罪惡感，感到身體能量的明顯降低，時間的感受力減慢，無法在任何有趣的活動中體會到快樂。有可能是因為家庭因素、個人情感問題，種種的因素都有可能使自己產生憂鬱情緒，而這類的障礙還會造成軀體功能失調，例如睡眠障礙，長期難以入眠或食慾不振、食慾暴增等。 了解完憂鬱症的狀況後，那麼現在就跟著我們來檢測一下吧！ 請先想想，在過去兩個星期，有多少時候你受到下列問題的困擾？ 1.做任何事情提不起勁或沒有興趣 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 2.感到心情低落、沮喪或絕望 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 3.入睡困難、睡不安穩或睡眠過多 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 4.感覺疲倦或沒有活力 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 5.食慾不振或是吃太多 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 6.覺得自己很糟糕、很失敗或覺得自己讓家人失望 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 7.對專注在事物上有困難，例如閱讀報紙或看電視時 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 8.動作或說話速度緩慢到別人已察覺，或剛好相反：動來動去，躁動不安更甚於平常 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 9.有輕生或傷害自己的念頭 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 10.如果你發現自己有上述所提的任何問題，這些問題在你工作、照顧家庭事務或與他人相處上造成了多大的困難？ （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 測驗結束，算好分數了嗎？現在就讓我們看看結果吧！ 0-10分／恭喜你！憂鬱的情緒對你沒有興趣！ 看起來你的情緒很穩定，是個很懂得該如何調適心情的人唷！請繼續保持下去～ 11-20分／注意！憂鬱情緒好像開始出現了！ 最近的心情是不是因為某些事受影響，導致悶悶不樂、情緒低落呢？建議和家人、朋友說說自己內心的狀況，讓這個情緒有個適當的出口，讓我們一起趕快把憂鬱的情緒趕走吧！ 21-35分／你很可能已經被憂鬱的情緒入侵了！ 現在的你一定非常不知所措，因為憂鬱情緒已經正在擴張了，目前可能已經無法向親友們訴說自己的情緒了對吧？建議你直接找尋專業心理輔導或是醫療機構尋求協助幫忙！ 36分以上／憂鬱已經霸佔你的生活了！ 目前情緒已經完全不受控制了對吧？因為現在的你已經完全被憂鬱情緒霸佔，且無法輕易掙脫了。因為某些事情而產生這樣的情緒的你真的辛苦了，在這裡建議你快速找尋專業醫療機構請求協助幫忙！ 非常多的因素都是憂鬱症的成因，尤其現代人因為生活壓力極大，有可能因為工作、家庭環境、旁人眼光，導致憂鬱情緒漸漸擴張，這種情形已經完全控制、滲透了自己的生活，使自己會有突然難過、無法自拔的情緒，最後變成憂鬱症。憂鬱症其實是可以治療的疾病，如果情況真的已經到了無法解決的時候，請儘快就醫請求協助！如果你是因為感情事而煩惱難過，也歡迎你來找邱比特談談心呦～ 延伸閱讀： 👉🏻一句話惹怒女友！盤點女生們「最討厭男友說的話」，再不改就揍死他！ 👉🏻防疫在家約會，情侶可以做這些事！20點讓你們相看兩不厭、感情更升溫～ 👉🏻「憂鬱症是因為不知足？」正確的認識憂鬱！如果有這9點症狀，你可能也是憂鬱的一份子！ 更多情感話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #poplove #低潮 #心情 #心情走上波 #心理測驗 #情緒低落 #憂鬱 #憂鬱檢測 #憂鬱症 #暖心播報員 #波波秋比特 #溫暖光波 #煩惱 #絕望 #邱比特心測 #難過 

[自我療癒系] 你有過多少段低潮期?要怎麼走過?要怎麼撐過去?

雨天綿綿,有時候我們的心情也跟著纏綿, 就是不懂為何自己會這麼笨?這麼傻? 就是走不出去這個死胡同... 在不斷後悔和懊惱的自責裡,你放過自己過沒有? 我相信答案應該是否定的... 因為都會覺得旁人根本無法理解你的痛苦, 那種痛,只有自己最清楚,也不會有人幫你痛, 你能試試看的方法,只要你想去做, 不是傷害人也不是傷害自己的,就去試吧！ 向他人訴苦也好,旅行也好,運動也好, 跳脫出那樣的情境和環境, 你才有機會離開那死胡同,才有機會為自己重新再來過, 對！是為你自己,不是為他人, 目前不開心的點,到底是因為自己?還是因為他人? 一直到現在,你做的工作,你的無奈,你的枷鎖, 是因為誰而起?是因誰而做? 有沒有曾經好好心疼你自己? 做了這麼多,付出了這麼多,卻沒有人願意給予同等的回報, 那是多傷自己的一件事... 有時候,為自己自私一次吧！ 先不要再聽外面的聲音,先傾聽自己內心的聲音, 你要怎麼做,自己才會比較好過?自己才會比較快樂? 把倫理道德、價值觀、枷鎖等通通放掉, 你已經乾涸了,已經把自己杯內的水都分出去了, 你還能分出什麼?你還能存活下去嗎? 只有你自己重新裝滿,重新振作,你才有辦法繼續當著分享者, 才有辦法繼續挺過這個低潮期, 接受自己的不完美,接受自己的無能為力, 你不可能做到盡善盡美,也不可能毫無缺點, 這世界上沒有人會比你自己更愛自己, 也沒有人會比你更了解自己的需求, 對！是需求,不是了解自己而已, 重新再來過,你才有辦法繼續為自己的人生走得更長遠!! 需要聊聊嗎? 歡迎來做情感諮詢~(前十分鐘免費) 官方line@ https://lin.ee/mRmUsIL 官方IG:albee_na_up (請先說明妳是來自popdaily,我們會盡快回覆您~)

<<通知>>  大家好久不見了！！

好久不見~晚上好~今天早上開會、中午送公文、下午面試 好久不

好久不見~晚上好~今天早上開會、中午送公文、下午面試 好久不見的首篇，先來跟大家說一下這消失的一個月在幹嘛~ 我一直把這裡當作自己的一個祕密小屋，很多東西別人不知道的，我也都會寫在這裡。 而，不知道有沒有人看出來，我的情緒起伏其實挺大的？ 總之，我最近情緒起伏的很多也偏大，也就是說我的低潮期來的時間間隔短又「很」低潮。 之前低潮期的時候，晚上的時間這裡的每日一篇、IG小帳兩日一篇的文章都還是可以PO的出來。 但是，前陣子突然來了一個很低很低很低的低潮，低到一天可以哭個4、5次，很久沒出現的自殺念頭又很明確的跑出來了.... 因為真的是連自己都嚇到的低潮期，所以關於晚上的popdaily、IG文章，我都停了，都無預警的停了更新。 那，為了找回一點身心靈的平衡，也因為2022快到了，在這裡先跟大家說一下，我之後的發文改成「每周三篇」 文章不定時的每周三篇，然後IG的文章也改成每周不定時兩篇 請大家繼續支持喔！！！

::請接收你的雞湯:: 用他們的訪談影片&語錄帶你走出低潮期🌈

人生，是由一堆瑣碎的事情組成，它們也許不是每一件事都能如你所願的那麼美好，可能偶爾還會跟你叛逆、唱反調一下，這麼做，可能會使你感到厭倦、失望、疲乏，更可能使你進入一個低潮期；今天，我想用幾部訪談影片及雞湯語錄陪你走過低潮期，請相信，一切都會變好的💪🏻 （封面圖源 / OZI IG / 高爾宣IG） 訪談影片： 1. ØZI 非常喜歡ØZI的觀念，雖然總被人稱為”星二代”，但他也不避諱，重新定義了”星二代”此稱號，看完這部訪談影片，使自己的觀念、價值觀有了不同的見解！ 2. Osn高爾宣 （需移至YouTube觀看） 高爾宣在前陣子遇到了非常多事情，透過一段時間的沉澱調適，3天前也推出了非常療癒人心的新歌「Circles」；面對質疑、低潮，你必須足夠愛自己！他的訪談影片，相信心態一變，你的質疑與低潮都會一一瓦解！ 新歌「Circles」： 語錄： 1. 大張偉 - 如果所有人都理解你，那你得普通成什麼樣 - 在錯誤的道路上，倒退就等於前進 - 過分在乎羽毛就會失去整對翅膀 - 他人笑我不一樣，我笑他們都一樣 - 快樂是用來吞的，痛苦是用來嚼的 - 每一個雲淡風輕的背後都是咬緊牙關 2. 何炅 - 人是無時無刻不成長的，我們也許會告別少年青蔥，但不等於告別成長 - 不管你在哪個年紀都來的及，不必唏噓當年，而是發現自己本來就還年輕，還可以做很多事 - 別讓5%的負面評價，影響自己100%的努力 - 往往不是事情壓垮我們，是情緒壓垮我們 - 當你眼前一片漆黑，不要害怕，因為你就是那個發光體 ◆在文章的最後，用幾首歌作結尾吧！無論現在的你，是開心是難過，是上升期還是低潮期，要相信，更美好的在後面等著你，別怕！大膽的向前走！ #勵志 #語錄 #訪談 #低潮 #影片 #YouTube #ØZI #高爾宣 #大張偉 #何炅 #毛不易 #質疑 #樂觀 #情緒 #Popdaily #推薦 #調適 #心理 更多相關文章：

｜人生課題｜求職焦慮抒發 卡關的待業人生怎麼維持生活步調

人生中會遇到各種難題，再怎麼順遂的人偶爾還是有可能會卡關，遇到了怎麼辦呢？除了想辦法走出來外，更重要的是不要跌入深淵，我自己也正在經歷這股低潮，希望看到文章的你也能被鼓舞振作 在生活中令你煩惱的是什麼呢？剛畢業找不到方向？轉職失敗好焦慮？ 又或者是感情的逝去與追求失敗？金錢的壓力快壓垮你？ 而我感受到卡關的正是「求職的迷惘」 在家人朋友都稱讚的大公司內穩定工作了２年多，因為一些原因選擇離職，起初的心態其實一點害怕也沒有，覺得自己可以找到更好的地方開心的離開了那裡 從10月開始，我考了人生第一張機車駕照，生活得到了充分休息 也陸續一直有面試，也很幸運的一個月後就收到了錄取通知，帶著緊張的心情報到後卻迎來我完全不喜歡的生活，結果反而在履歷寫下一週就離職的紀錄。 （關於一週離職這部分有人有興趣再寫） 或許是這次的失敗讓我被現實打了一巴掌，也明白了自己的不足，讓我產生嚴重的自我懷疑，常常在晚上焦慮到睡不著也吃了抗焦慮藥。 明明感覺一切順利的人生怎麼會像失控的火車頭衝出了該有的人生軌道呢？ 一個＂正常且成功的人＂不是該有一個框架道路？有份不錯的工作薪水，自我實踐的價值等。 於是我急著想爬起來，不想在深淵裡待太久，反而開始被身邊的人勸應該先正視自己的情緒與方向在來行動 對！我該先面對的是我自己而不是外在的眼光跟壓力 開始學會面對自己的情緒與目標或許是這次低潮要給我的課題 走出來的方法每個人都不一樣，我也還正在迷霧中，但至少這些能讓我維持心態慢慢站起來 於是，我做了以下這些方法 1.寫日記 將每天發生的事用書寫的方式記錄下來，流水帳也沒關係，書寫不只是記錄自己低潮的日子與心情，也是抒壓的一種管道，並每天在日記寫下感恩的三件事，告訴自己生活中還有很多值得感謝的事。 2.看書看影片 書單很多youtuber都有拍片推薦，我自己是買了一本《發現你的天職》 在空閒時間就拿起來看，有很多方法可以讓大家找到自己的方向，不過我也還在看，所以確切有沒有用還無法判定哈哈 影片也有很多分享如何找到自己的優勢之類的，可以多聽聽別人的分享或許能有些啟發 3.盡量出門到處逛 把握能在平日到處逛的時間，享受悠閒的步調去做一些＂想做的事＂ 找到自己生活中想做並起喜歡的事很重要！例如：我喜歡拍照寫文，就利用這些時間去接更多合作案，讓我有事情可以充實生活 4.維持固定時間投遞履歷 找到自己的焦慮來源，可能是人力銀行職缺就是那幾個，覺得不知道方向與適合的目標（關於找到方向也是很大的討論題） 於是設定自己打開人力銀行投履歷的時間不要過長，反正年底職缺就是那些，讓自己固定一個時間可能是半小時到一小時的刷，刷太久反而會讓焦慮感大爆炸 5.過好生活 這邊的過好不是指物質上的好，而是用心去感受每件事 例如：去一個沒去過的地方、找一些朋友聊聊、回到以前熟悉的生活場景感受單純的自已 生活要先過好才有機會站起來，焦慮是會循環的，害怕也會。 寫這篇文的當下偏向記錄自己此刻迷惘的心情與努力的過程，社群上的大家很常展現美好光鮮亮麗的一面，但有多少人過得不好呢？ 正因為自己正在經歷，更能體會那種痛苦的心情，迷惘是一團霧氣一片烏雲，隨時可能向你壟罩開始下雨 或許你的世界正在下雨，但要相信總有一天會放晴。 我也還在嘗試找回人生正軌，我不會告訴大家待業很久沒關係那種心靈雞湯 但是適時地停下腳步面對自己審視自己的生活是必要的，人生縮小來看，你正在經歷的待業時間也許只佔非常小一部份，只要還願意往前走，這段時間也許會成為生活的養分，選擇錯了後悔也沒關係，至少你更認識了自己一點 我們一起等待花開放晴的那一天，不要再說加油了 改說：我們可以做到！ 如果你有想法或也正在經歷這股低潮，歡迎找我聊聊 @yjtw_foodie 點進去私訊我也OK 推薦影片與IG BetweenGos 職場風格誌 如何找到適合自己的工作？要選喜歡的還是擅長的？ 心很累😔？工作占人生1/3 的時間，對得起自己嗎？該轉職、壓力大、太安逸都不行？｜Blaire職場QA｜Blaire Chen

【擬末日告白】打疫苗前一晚，想說......

【擬末日告白】打疫苗前一晚，我想說......

一切就只是設想和想像，在打疫苗前一晚寫下這篇 終於要去打疫苗了，終於不用再稱呼自己是「疫苗孤兒」，終於離出國這件事近一點（真的有嗎），因而安心。 但些微不安的是，疫苗的副作用，令人難以捉摸，雖然大家都說 BNT 應該還好，但我還是不免得擔心，萬一的難受真的難受。 所以我試著在打疫苗前寫下這篇，去模擬瀕臨世界末日，這時會想說什麼。 Hi 世界： 一直都知道有這天，但總覺得離自己很遙遠，卻沒想到已經近在咫尺，明天再睜開眼，可能就要跟鮮明的世界說再見。 突然覺得很捨不得，我一直都知道自己是個怕死的人，明明就也覺得活著時候的意義感，太不強烈，也太混濁到令人空虛，但還是很怕死，還是很怕就這麼的無法去探索、去看見、去感受，甚至是無法跟我所愛之人有任何接觸。 活到現在 25 歲，說實話，目前為止都還算順遂跟安穩。 關於親情： 我的爸媽應該算是那種很注重小孩教育的爸媽，從小就投注很多資源在我身上，我其實也覺得他們滿厲害的，是怎麼樣可以在擁有第一個小孩的時候，就知道要送她去哪一間幼稚園，買什麼童書給她，知道要讓她看巧連智，知道要送她去上 MPM 數學訓練腦袋，知道還可以去上古箏雖然她不愛練習都被老師念（然後一學就是 8 年），知道上小學前要先上正音班才不會跟不上（雖然長大後還是口齒不清），知道可以帶她去學畫畫（雖然長大後美術都勉強過關而已），知道要告訴她沒有考 100 分要一分打一下還要抄心經，諸如此類種種活動，讓我得以變成現在的我。 這之間還有很多的愛，在 3 歲前的照片可以知道我是備受疼愛的孩子，幼稚園的印象是媽媽會載我一起去送貨，再怎麼忙，我都能坐她的摩托車，跟她東奔西跑，下雨時，躲在媽媽穿的雨衣裡面。雖然長大一點，對媽媽比較多是懼怕，在高中前，她是很嚴厲的媽媽，她生氣時的眼神會使人不寒而慄。 但再長大一點，媽媽是我很好的朋友，我什麼都跟她說，遇見人生低潮時候，她會不厭其煩陪在我身邊，想盡辦法，讓我變好，雖然那時候，我讓她擔心到也睡不好，但也因為這些低潮，我知道她真的很愛我。我卻總是很少跟她說愛，也很少跟她擁抱，所以現在我總愛攤在她身上，因為我真的很愛她，也很信任她。於是，在能有機會表達愛意的時候，總會多說一點，但也因此被媽媽說我很嘴砲ＸＤＤ可是我真的那麼愛她。 而我的爸爸，從小就滿疼我的，我的記憶裡，幾乎沒有他兇我的時候或是打我的時候，他之前還會出國出差的時候，會特地買我很喜歡的芭比娃娃。還有 DVD 也是，爸爸是讓我愛看電影電視還有音樂的一個很重要的影響者，也是我愛史迪奇的原因，因為他買了一片史迪奇光碟、動畫電影、還有美少女戰士的影集給我看，在爸媽忙碌時，我在家重播千萬次。雖然他很常不在家，有時候很機車的讓我覺得他不負責任，甚至有時讓我覺得，他只是想用物質打發我，證明他有愛我。 在我青春期時，爸爸是很好的傾聽者，我總跟他說著我的人際困擾，說著我的多愁善感，他會開導我，雖然現在回頭想想，好像是一些有點不著邊際的話（？）（像是：我們都是這樣過來的啊、以後就不會了啦），但確實幫助我很多。也因此，媽媽在抱怨爸爸的時候，我總會試著幫爸爸說話ＸＤ。而也在我低潮時候，我真正知道，他很愛我，真的很愛很愛的那種，那是我第一次看到他流眼淚，只是因為我陷在漩渦裡出不來。我還在試著學習，跟他說愛。 我的妹妹，跟我差距 8 歲，因此我有機會可以算完整見證一個孩子的成長。她小時候真的很可愛，無敵可愛的那種，是我放學回家會雀躍的那種，然後每天黏在她旁邊的那種。長大後，真的是滿白目欠揍的，但她讓我學會如何當一個照顧者，如何付出愛，雖然大多時候，我們還是在利益交換（比如你幫我上樓拿東西，我就幫你跟媽媽說要買鞋子這種），但我也是在她遇見低潮時候，知道我真的很愛她，也滿疼她，以及希望她好。永遠記得我要出國交換的那天，她一起來送機，居然給我哭爆ＸＤＤ害我本來真的沒有要哭，居然也爆淚，我才也真正知道她真的很愛我，不捨我短暫半年不能回家。 家人這種關係，很複雜，充滿愛和衝突，雖然都是照顧者跟被照顧者的關係，沒有細細體會，可能感受不到那裡面的愛，可能以為那只是義務，只是責任，但義務和責任，其實本身就包含愛在裡面了吧，因為有愛，所以生出了責任。 而照顧者跟被照顧者的關係不會永遠固定，時而可能會反過來，不斷在身份轉換中，去感受到愛，去感知自己是愛對方、對方也同樣愛自己，雖然總是在苦難中，才淬煉出這些珍貴，但這些珍貴，之所以珍貴，就是我們都沒有覺得理所當然，謝謝對方愛我，謝謝我愛對方，縱使家人這個關係本身就含義務在裡面，但還是謝謝你願意如此待我，讓我很幸福。 關於友情： 在這最後一天，我也想謝謝我的朋友們。名為朋友的這種生物，真的好棒：） 很謝謝遇到的好朋友，謝謝你們長成了你們，謝謝因為你們經歷了你們的人生還有個性，才能讓我們遇到之時，能有如此契合的時候，能有許多討論，而有共鳴的時候，還有教會我所不知道的好多東西。 朋友是那種，其實說強烈也很脆弱的連結，還友好的時候，巴不得每天都約出去見面，或是每天都一定要聊幾十則、幾百則的訊息，感覺彼此是連結著的，是共鳴著的，是對頻著的，但突然其來的轉變，可能就此漸漸疏遠，或到斷絕關係，或到無從搭理。所以後來都知道： 還能持續著的關係，或許都是註定好好，加上還「願意」吧！老天注定讓你們相遇，讓你們有契機而變好，加上那麼恰巧的剛好，兩造雙方，都願意繼續維繫彼此的情感，也有機緣巧合，能繼續擁有對頻的談話還有交流。 很感謝我的朋友們愛我，一直都想跟你們說我愛你們，可能有時會覺得那是客套，或是言不由衷，但我不知道要怎麼證明，我真的很愛很愛你們，很喜歡很喜歡你們出現在我的生活裡，很想要你們一直一直都能在很多新的回憶裡，這些喜歡和愛都是百倍千倍的濃烈，也希望你們能愛我一萬年。 Even 是現在沒聯繫的朋友，也很謝謝曾經出現在生活裡，很謝謝我們曾經友好過，也因為你們的離去，讓我更知道可能哪些眉角在下次遇到，如果更勇敢面對聊開，或許可能不一樣。還有，也更珍惜，留下來不走的朋友，真心謝謝你們，也希望你們都好，遇到其他很好的人。 但有一個很特別的朋友，妳一定知道我在說妳，我在這個世界最相像的好朋友，我也希望妳好，妳也一定要好，明天世界末日，我想還有小遺憾就是，沒能再見妳一面，但我想跟妳說：我還是把妳放在很重要的位置，希望妳知道如果世界糟糕，還有一個朋友，會好好陪著妳。 關於愛情： 我想我唯一會覺得「怎麼這樣就要離開世界！」，就是沒有談一場像樣的戀愛吧。如果我有勇氣，我一定會去告訴我以前喜歡過的男生：「我曾經很喜歡你，你真的很棒、很讚，要相信自己值得每一個喜歡。」 但很可惜是，就連世界末日這刻，我都還是沒有勇氣哈哈哈ＸＤＤ我真的會帶著這些秘密進到墳墓裡，到底自尊和面子有多麼值錢拉！！！（就是那麼值錢ＱＱ） 如果重來一次，我真心希望我能夠很勇敢很勇敢，說出我的喜歡，被拒絕也沒關係，至少有傳達出我的心意，沒有後悔。 那種櫻花樹下般甜甜的戀愛，我有機會重回地球的話，會好好地體會的！！！到時候，我一定要當 100 分的勇敢超人，每次都把愛和喜歡說到爆。 寫完惹，世界。我寫完後，才發現，我真的好喜歡你喔！謝謝你這麼美好，這麼五彩繽紛，這麼多體驗，這麼愛我和陪著我。 最後，再見世界，謝謝你！ ps.這個模擬體驗好讚！！大家可以試試，寫到我真的發現什麼對我來說最重要，還有什麼是我想要有機會修改的地方。 首圖來源：Unsplash 延伸閱讀： 歌曲推薦-【氛圍自營造】溫柔地陪伴你的秋夜：宇宙人 和自己對話-【學習承認】習慣追逐優秀的你，對自己說個「是」很難嗎？

陪伴憂鬱症患者的六大指南：這些話千萬別說、這些事千萬要做！

秋天到了，或許大多數人不知道這是個危險的季節，高敏感族群、憂鬱傾向者、身心疾患者有非常高的機率在此時病情加重，也就是所謂的「季節性憂鬱症」（SAD）。就連平時狀況穩定的人，也容易在此時心情跌落谷底。 你可能會問，不過是換季而已，有這麼嚴重嗎？台灣甚至感覺不到秋意。 我也一直以為沒那麼嚴重，直到我每年秋天都深深掉入漩渦。 前陣子情緒莫名的低潮，我百思不得其解，朋友丟了一句：「秋天了」，我才發現：「啊，果然。」 季節性憂鬱症不一定是因為感受到強烈的氣溫變化，很多細微的、甚至本人都沒有意識到的變因都可能會加重病情，甚至影響程度遠大於你的想像。 我和病友們時常會互相扶持，一個人狀況比較好時就會拉另一個人一把，以這樣的方式輪流照顧，但到了秋天，幾乎沒有人可以顧好自己。 加藥的加藥、發病的發病、住院的住院，甚至在昨天，我聽聞了一個人的離開。 當然並不是所有的症狀都可以歸因於季節性憂鬱症，但我想表達的是，它確實是此刻對於我們的一大試煉。 許多我的讀者說，他們自己並不是病患，是看了我的文章才更了解疾病，所以我也想在這個時節，分享一下該如何陪伴患者、和他們共處。 💡多傾聽，不急著表達立場：在許多時候，患者的想法和一般人很不一樣，當你與之共處，會不明白為什麼他凡事都往壞的地方想，但請記得，不要批判、不要告訴他們要正向，而是安靜聆聽他們的感受，即使不理解，依然「尊重」。你可以想像就像和不同國家的人交流，有的國家不握手、有的國家不吃牛，你不一定理解，但你尊重。 💡告訴對方自己就在旁邊：除了安靜傾聽，適時的回應也是必要的，但很多時候回應就會不小心變成反駁、責備，請記得，你也有一些讓人無法理解的想法吧，這種時候如果被否定了不是感覺很糟嗎？何況患者的病是由於腦中的杏仁核、前額葉等部位激素分泌失調，才會陷入悲觀、常人無法理解的低潮，那不是他們可以控制的，所以千萬別要求他們看開一點（就像你失戀時人家叫你不要難過一樣，可以的話誰想難過！） 在安靜傾聽之餘，你可以告訴他們：「我可能沒有辦法替你承擔你的悲傷、解決你遇到的問題，但我陪伴在你身邊。」 💡不要試圖解決問題：許多人會覺得患者的低潮在於他們的「困境」（比如課業壓力、失戀、工作不順等），因而想積極提出各種解決方案，但陷在情緒裡多麼痛苦，你想過的，他們早就想過了；你覺得可以試的，他們早就試過了。如果你告訴他們「怎樣怎樣做不就好了」，很可能會讓對方更加受傷，畢竟他們可是用盡了渾身的力量掙脫黑洞依然無果，你的一句話把一切講得太過容易、在他們聽來也好像他們沒有嘗試過一樣，對於已經精疲力盡的他們，會是很大的否定與打擊。 你可以跟他們說，「你辛苦了，我知道你已經很努力了，如果想哭的話，就大聲哭吧。」 患者們時常被誤以為不夠堅強，但一般人尚且都有低潮，何況是經歷過外在傷害、內部分泌失調的他們。起始點早就不同了，面對相同的問題，自然不可能像常人一樣；甚至患者正是因為太過忍耐、太過堅強，才會把事情都往自己身上攬，久而久之形成了疾病。當你說你願意包容他們的脆弱與悲傷時，往往能讓他們已經到達頂峰的防備瞬間卸下。 💡適當的鼓勵就醫：再多的陪伴都比不上專業的治療穩當，當你意識到自己沒有辦法提供幫助，或者對方的情況嚴重失控，請溫和的「提議」他們尋求專業幫助。如果是面對排斥看醫生的人，請你務必先當那個「不覺得看身心科怎麼了」的領頭羊，讓他們知道看身心科不代表就是被貼上神經病的標籤，而且你絕不會這樣看待他們，感冒看醫生很正常，身體失調了看醫生也是很正常的。（何況很多人失眠、壓力大、經期不順也都會去看身心科呢） 如果對方已經有在就醫，可以請他們持續穩定回診，並且把近期的狀況告知醫生，讓醫生來評估是否應該有進一步的治療。 💡在承接別人時，先照顧好自己：時常有人告訴我，身邊的朋友患有精神疾病，他想幫忙，可是他承受得好累，又害怕自己不承受的話，對方會無人可以訴說。但請記得，接住別人的前提是自己站穩，雖然當你表達自己能力有限時，對方很可能會受傷，但身為長期病患，我必須說，「病患們不應該指望任何人無條件的承接，尤其自己最明白那份情緒多麼沈重，如果自己都承受不了了，要加諸在他人身上是不合理的事情。」 當然如果你說了你很累，對方可能會陷入「看吧，我果然造成別人困擾了，我不值得被關心、我好多餘」的強烈反應中，但請你不要陷入自責（畢竟盡不盡力你心裡有數），你可以用善意但堅定的方式告訴他：「嘿，我很關心你、很想幫你，可是我的能力真的有限，這不是任何人的錯，你也並不多餘，如果我嫌你煩，早就拋下你了，我之所以還留著並告訴你這些，是因為我仍想在我所能及的範圍內幫你，我們一起來討論你我都可以承受的平衡點好嗎？」 請記得，過度的憐憫與同情有可能會將你一起拉下去，而這是非常得不償失的事情，所以請適時的幫忙、但敏銳的評估自身狀況，該停止接收時不要因為害怕對方怎樣而勉強自己（當然可能說話時需要婉轉一點），但把自己擺在最前面不是自私，也不是不把他當朋友，而是唯有你照顧好自己，才能夠照顧好別人。 最後，無論你是正在低谷的人還是陪伴者，都可以多利用網路資源了解身心疾病；它不只是一種心病，也是身體疾病，「精神病」更不是一種貶意詞，它就是一種病而已，跟心臟病、糖尿病、高血壓一樣，雖然可能會一輩子無法根治，但我們並不因此而骯髒。 #憂鬱症 #陪伴

浪費時間叫虛度，剝用時間叫生活

我一直覺得「虛度時間」是一件很奢侈的事 圖中這句話清楚的體現精準美學所想傳達的涵義 這篇貼文我想跟你分享，開始固定發文的三個月以來我的感觸，也順便調整版面和更新頻率 自從台灣初疫情爆發後我幾乎沒踏出家門，剛開始我很享受這種狀態，我有更多時間做平常沒空做的事情，殊不知卻讓我步入虛度時光的陷阱當中 我開始把每一天過得很慢，試圖享受這種虛度的感覺，卻越來越失去愜意，伴隨工作和生活都有極大的轉變，我好像陷入低潮、提不起勁，狀態變得太過平淡，除了線上接案以外，我開始覺得每一天都過得好漫長，千篇一律，一事無成 一直以來我都自嘲是「頹廢經營法」的奉行者，但事實並非如此，沒想到我真的被社群綁架了，初期開始發文的成果出乎我意料得好，我依然平常心看待，直到第三個月才發覺我無意間會把注意力放在各種內容上，卻忘了和社群保持距離，反之很多以前沒辦法嘗試的機會，貌似是因為聲量增加讓我獲得機會，心情頓時變得複雜，是那些數字代表著價值嗎？ 唯一讓我慶幸的是擁有極簡思維，我能夠提醒自己要有意識的生活自救，我一度很納燜自己為甚麼狀態變得這麼差...我發覺沒踏出門、關在超級小又沒陽光的房間、生活缺乏掌控感都是原因，我回溯這段日子才意識到—其實我並非一事無成，我還是完成了很多拖延已久的事項 分享這段故事，我只希望你要記得把目光放在自己身上，因為你認真生活的樣子最美(節錄自精準美學第二季片頭) 未來我還是會持續每月10.20.30日更新Podcast，IG也會同步更新，除了豐富原先的貼文，我還會分享更多使用社群、經營個人品牌的正確心態，還有podcast製作，謝謝你看到這裡💕 —————————————————— 我是陪伴型整理師Mini❣ @minimalice.tw 陪你釐清空間中的生活&內在問題 免費獲得【整理懶人包】https://minimalice.tw/form 收聽Podcast🎧精準美學 #音頻 #接案 #工作 #憂鬱 #低潮 #拖延 #個人品牌經營 #生活模式 #理想生活 #社群經營 #極簡思維 #憂鬱症 #資訊焦慮 #podcast經營 #理想起居實踐家 #整理師

【下班隨手作】連天后都陷入情緒低潮期 │ 建議每天情緒要獲得解答

小編前幾天看新聞，說到連天后都有陷入「情緒低潮期」，有透過適時的排解而改善，讓我想起許多喜劇演員，因為沒辦法讓情緒獲得紓解抑鬱而終，也許是社會束縛，也許是外在形象，讓他們沒辦法自由表達真實情緒。 情緒如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。--塞繆爾 情緒分成了三層，分別是「表象情緒」、「內在情緒」和「潛意識情緒」 亞洲人多半只知道自己的表象情緒，卻不知道自己的內在情緒，所以很多人會說自己帶了面具出門，尤其身分地位越高的人越有這樣狀況，不過這都是從基層時期慢慢累積的唷！我分別說一下這三層的情緒，並用一個實際測驗分享。 A小姐是一個上班族，他的工作無非是文書處理和庶務類的雜事，每天生活其實不用面對太多人也不太有同儕競爭壓力，對於許多追求安穩的人來說是一份很適合的工作。但在A小姐有了一位新進同事B小姐開始，他的生活有了許多的改變，B小姐喜歡社交，也希望能有一天可以晉升，所以汲汲營營的求表現求關注，果不其然，一年後，B小姐變成了A小姐的小主管，對於晉升不追求的A小姐開始覺得不滿與不服，因而來找小編的朋友也是天使牌老師解惑。 在這不久前我們推薦天使牌老師可以搭配【情緒解答牌】一起使用看看，也請他幫我們實測看看，所以這是天使牌老師就提議先幫A小姐解答內心情緒。並請他依序抽三張牌。 牌面解答分別是【服從】【欽佩】【警戒】 老師分別解讀如下： 表象情緒【服從】真心服從還是嫉妒？ 老師先詢問A小姐怎麼解讀服從，A小姐說到～其實B真的滿厲害的，工作能力很強又能言善道，但處處求表現，所以很快就被注意到了。老師馬上打斷了他，不是講B小姐，而是你自己對於服從的解讀。服從：聽命行事，就算上面有不合理要求也照做！ 老師：也許你心中已經埋下上面說什麼你照做的心態，這是你外在顯示給主管看到的，所以比較看不出野心。 內在情緒【欽佩】也許無法達到而轉成崇拜？ 同樣老師問了A小姐欽佩怎麼解讀？這次他直接說：就是崇拜吧！但必須這個人要有能力，不然我應該不會欽佩。欽佩：就是崇拜吧！ 老師跟A小姐說，你看這張牌他的臉譜是很喜悅的，說明內在其實是很帶有祝福之意的，或許你內在是真的滿佩服對方能力的唷！ 潛意識情緒【警戒】是提醒自己還是警戒他人？ 這次A小姐直接說：警戒就是提醒自己要小心點，但也可能是在提醒自己是不是沒有野心吧～他又補充說了更多，他說：其實他來之後我明顯感受到他不把我當作競爭對手，所以每次求表現時也不會讓我感到討厭，因為不會刻意在我的領域上，也不會影響我，一直我都不以為意，直到他確認升職時，我好像才意識到，我怎麼都沒注意到這個人會「升職」，可能是我一直都不在意晉升，讓別人也感受到吧！ 老師跟A小姐說到：我想這次我不用解讀，你已經感受到這張情緒傳遞的意思了，但在牌解上我還是要幫助你，每張卡牌都有牌解作法，也許你可以都試看看，這些建議能幫你先清除這些情緒，當成為空白之後才能重新開始！ 這次牌解，天使牌老師跟我們分享，他可以先從這副【情緒解答牌】清楚對方的心理狀態，再進行天使牌的解析幫助很大，因為情緒狀態會影響每次牌解結果。 但因為是個案內容，他只能透漏關於情緒卡牌的部份，其他的解析就不太方便跟我們說了，事後他有推薦A小姐可以買一副情緒解答牌，每天在家幫自己解析，能夠幫助他每天把情緒清空喔！聽說當天老師排解時還有點上龍井茶香氛的蠟燭，所以A小姐還問了老師關於香氛牌解很多問題唷！ 希望今天的分享可以讓你更重視自己的情緒，如果你也想要每天幫自己排解情緒，非常推薦你也可以試看看。 【情緒解答牌 ❘ 排解你內心情緒】 現在購買嘖嘖 隱藏加碼！ 8/19-8/22限時贊助即送「時尚黑解牌絨質牌布」 https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

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