失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

你常常因為忙碌的工作、學業睡不著失眠嗎？有時還會玩得太晚，或是壓力太大導致睡眠時間推遲嗎？這些都有可能造成「睡眠債」的產生！睡眠債不僅會讓你愈睡愈累，長期還可能導致精神衰弱。今天就帶你了解睡眠債的成因，以及如何正確「還債」的秘訣，讓深受失眠困擾的你也能一覺到天亮～一起來看看吧！ 睡眠債是什麼？ 睡眠債（Sleep Debt）是指我們的身體和大腦長時間下來沒有得到足夠的睡眠，所留下的疲勞稱之為睡眠債。美國睡眠醫學會博士詹姆斯·A·羅利 （James A. Rowley）就曾做過研究發現：每欠一小時的睡眠債，一個人就需要連續4個晚上(或甚至更多)，都要持續7-9個小時的「高品質睡眠」才有辦法補償。 （圖片來源：pexels） 因此，如果你每晚需要七個小時的睡眠，但在工作期間你每天只睡六個小時，那麼到了週末，你就會累積五個小時的睡眠債，也代表你需要持續大約20天的高品質睡眠才有辦法完全恢復，因此週末補眠並不能幫助你解決這個問題。另外，這種睡眠債的利息更會隨著年齡的增長而加重，所以更應該要早早學會控制睡眠！ （圖片來源：pexels） 睡眠債有辦法償還嗎？ 聽到上述補眠的難題大家腦中一定有個想法：「這樣怎麼可能辦得到？」雖然不容易達成，但事實上並非辦不到。我們現在已經知道了，專家提到要先有高品質的睡眠才能解決睡眠債的問題，所以我們應該先由「睡眠品質」這個地方下手，以下提供大家幾個補救睡眠秘訣，拯救人生的小撇步！ 補救睡眠秘訣｜1. 打造良好的睡眠環境 想要有良好的睡眠品質就應該先從環境開始打理，想像一下在一個潮濕悶熱又堅硬的地方，相信就算是再會睡的人也會感到不舒適吧！因此關於睡眠環境你可以做到： 1.臥室溫度：在舒服的溫度下才有良好的睡眠品質，因此太熱或太冷都可以使用空調去幫助你調適溫度，要注意睡眠品質比電費帳單還要來的更有價值。 2.寢具舒適度：有套舒服的寢具絕對是重要的，但這東西因人而異，只能多嘗試去選擇你的命定床具組。 3.燈光噪音：如果環境讓你感到刺眼可以配戴眼罩、如果有噪音困擾可以選擇耳塞幫助睡眠。 4.足夠的空間：臥室最重要的一點要先讓自己保有足夠的睡眠空間，最少四肢要能夠伸展並能讓你翻身。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜2. 規律的睡眠行程 講完了環境，也來看看時間的問題。剛剛提到睡眠債光是償還就是個大問題了，如果每週又再繼續累積債務，那狀況肯定是會持續惡化的。因此，每天規律的睡眠是遏止這個循環的首要步驟！ 制定一個專屬於自己的睡眠時間，且這個行程必須保持一致性，前期可以透過幾次測試理解自己睡多少個小時才會睡飽（清醒的狀態就是睡醒了），在以你的活動時間去配置該在幾點睡覺，並在幾點起床，才不至於感到疲憊。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜3. 靜下心來的睡眠儀式 除了睡覺時間之外，讓自己靜下心來也是睡好覺的一大重點。不管是任何思考、煩惱、情緒在睡前都應該把它們拋諸在腦後，如果你希望隔天的你能有更大的能量去面對人生更大的挑戰，那好好睡覺肯定是比半夜花時間生氣還來的重要很多。 另外，你也可以透過一些睡前儀式去幫助你自己，可以來場睡前閱讀、寫個日記、輕鬆的伸展、簡單的按摩、做呼吸練習，或是聽一些輕鬆的音樂、Podcast，都能有效幫助放鬆。除此之外還有些注意事項，像是運動建議在睡前的3.4個小時之前、盡量不要在床上滑手機，讓自己的身心靈都進入一個準備要睡覺的狀態。 （圖片來源：pexels） 有了好的睡眠才有辦法幫助我們降低一日累積的疲勞、處理一天的記憶，並放鬆舒緩心靈，要知道你的身心靈健康比世上任何事情都還要來得重要，希望以上提供幾個方案，能夠讓各位從根源開始處理睡眠債。 延伸閱讀： 👉睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 👉皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！ 👉你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #失眠 #居家生活 #生活精選 #睡眠債 #睡眠品質 #睡著 #睡覺 #睡覺方法 #補眠 

【嘉義美食】失眠燒烤｜多種串燒、炸物、下酒菜,小酌宵夜好去處,綠意植栽環繞,露營風格串燒店

嘉義📍#失眠燒烤 - 失眠燒烤是位於嘉義市區的串燒店販售多種串燒、烤物、炸物、涼拌小菜及各國酒類飲品是小酌、聚餐、聊天喝酒的宵夜好去處～ 冰箱有多款各國酒類和飲品，可自行選購。 店內佈滿各式各樣的植栽，戶外空間超級chill，走的是偽露營風格。 在燈光的點綴下，用餐環境的氛圍感很棒.ᐟ.ᐟ 環境這麼美，當然要抓緊時間拍拍美照！ ----------------------- 餐點介紹 ----------------------- 現點現烤的串燒，不論牛/豬/雞/海鮮通通有。串燒塗上店家獨家的秘製烤肉醬再撒點七味粉調味，吃起來入味不死鹹帶點微微的辣度很涮嘴～ 這裡竟然吃得到蔥鹽牛舌，薄脆的牛舌搭配調味過的蔥鹽，真是太誘人了！ 特別推薦出汁雞腿卷、今日第一尾和秘製小章魚雞腿肉一口咬下會有鮮甜肉汁流出 一夜干很大一尾，肉質新鮮又紮實。涼拌小章魚口感Q彈帶勁，很適合點來當下酒菜～ 近期還會推出新品關東煮系列🍢冷冷的天氣，就用熱呼呼的關東煮來暖胃暖心吧！ -🔸甜不辣$30🔸雞心$40🔸高山櫛瓜$40🔸黃金泡菜$50🔸來串松阪豬$50🔸牛五花蔥卷$50🔸出汁雞腿卷$60🔸炙烤牛小排$60🔸秘製小章魚$70🔸一盤山藥$80🔸鹽蔥牛舌$150🔸今日第一尾$350************電話📞0921-203-575營業時間🕘19:00-01:00公休日🚷週二公休地址📍嘉義市東區忠孝路346巷18號************更多美食分享➡️ #穗穗吃嘉義 #穗穗吃嘉義東區FB🔍『郭穗 愛食日常』IG🔍 suilovefood************#台灣 #嘉義 #嘉義美食 #嘉義必吃 #嘉義景點 #嘉義美食地圖 #嘉義美食推薦 #嘉義晚餐 #平價美食 #銅板美食 #相機食先 #嘉義宵夜 #嘉義燒烤 #嘉義串烤 #打卡景點 #燒烤 #串燒 #啤酒 #網美景點 #beer #popyummy #taiwan #taiwanfood #popdaily #chiayi #chiayifood

產後憂鬱自我檢視表，11個問題問自己！及早覺察及早求救

產後憂鬱症是一種很常見的疾病，每十個產後媽媽就有一個為此所苦！值得關切的是，產後憂鬱症的症狀不容易自我覺察，因此常被家屬與另一半所忽視，生產後心態上的轉變及小嬰兒的加入讓媽咪們措手不及，如果談到母奶又是一大問題！陪伴應是同理而非指正，若是憂鬱的症狀太嚴重，沒有及時尋求專業協助，可能還會造成無法挽回的結局！ 👉我當媽了，但我不要你幫我顧小孩！新手媽媽真正需要幫忙的是這10件事！ 【測一測】產後憂鬱有多少？！ 測試的問題不只是當下的感受，而是從產後到現在育兒生活的整體感受。選項前面為分數。 （參考資料/愛丁堡產後憂鬱量表） Q1、我能看到事物有趣的一面，並笑的開心 （0）同以前一樣 （1）沒有以前那麼多 （2）肯定比以前少 （3）完全不能 Q2、我能夠以快樂的心情來期待事情 （0）同以前一樣 （1）沒有以前那麼多 （2）肯定比以前少 （3）完全不能 Q3、當事情出錯時，我會不必要地責備自己 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q4、我無緣無故感到焦慮和擔心 （0）一點也沒有 （1）極少有 （2）有時候這樣 （3）經常這樣 Q5、我無緣無故感到害怕和驚慌 （3）相當多時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）一點也沒有 Q6、很多事情衝著我來，使我透不過氣 （3）大多數時候您都不能應付 （2）有時候您不能像平時那樣應付得好 （1）大部分時候您都能像平時那樣應付得好 （0）您一直都能應付得好 Q7、我很不開心，以至失眠 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q8、我感到難過和悲傷 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q9、我不開心到哭 （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣 Q10、我想過要傷害自己 （3）相當多時候這樣 （2）有時候這樣 （1）很少這樣 （0）沒有這樣 【測試計分說明】將選擇的選項前面括號中所代表的分數加總。 【得分說明】 ☆小於9分：恭喜～您的身心狀況不錯，請繼續維持。 ☆10－12分：請注意～您目前狀況可能有情緒困擾，建議您與身旁的人多聊聊，給心情一個出口，必要時可尋求專業人員協助。 ☆13以上：您的身心健康狀況可能需要醫療專業的協助，請找專業醫師協助處理。 👉新手爸媽必備！寶寶出生後必買用品Top5，讓你少一點手忙腳亂～ 產後憂鬱十一個症狀 除了透過量測，還可以看看自己是否符合以下症狀？若符合的症狀越多，就是身心在發出警訊，不要忽視「求救」訊號，快點尋求家人或專業的協助！ 1.持續的感覺到悲傷與心情低落 2.對外在世界失去興趣，不再對過去覺得會帶來樂趣的事務感興趣 3.缺乏活力，總是感到疲倦 4.晚上睡不好，白天覺得睏倦 5.覺得自己無法好好照顧寶寶 6.食慾不振或食慾增加（安慰性進食：透過進食來紓解壓力） 7.感到焦慮、煩躁、難以專心或是麻木，不想被打擾，想避免與他人接觸 8.感到內疚、絕望與自責 9.覺得難以親近自己的寶寶，感到冷漠，有寶寶的陪伴也感受不到喜悅 10.腦中想傷害自己的寶寶的念頭（但這通常不太會真的發生） 11.想要自殺或自傷 👉誰說生過小孩一定有媽味？這個小秘訣準備起來，還妳少女曲線，走在路上被誤認為大學生！ 產後憂鬱不是絕症，重要得是要保持對憂鬱情緒的警覺，首先要維持健康的生活型態，感覺心情不好或是情緒低落的時候，就要尋求幫助或是抒發給信任的人，都是讓負面情緒宣洩、降低憂鬱傷害身心的好方式。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯#LULU #失眠 #寶寶 #悲傷 #焦慮 #煩躁 #產後憂鬱 #疲倦 #自傷 #自殺 #負面情緒 #食慾不振 

【嘉義美食】嘉義新開的宵夜「失眠燒烤」露天串燒店！彷彿置身熱帶雨林 現點現烤｜獨家醬汁香噴噴

嘉義新開的露天串燒宵夜店😍失眠燒烤吃了就不會失眠🤣 是間被植物包圍的露天串燒店彷彿置身熱帶雨林 拍照很美欸！！串燒好吃的秘訣就是老闆獨家研發的秘密烤肉醬刷上去好吃程度upup，串燒現點現烤，想吃什麼幾乎都有，必點「大尾魷魚」整尾魷魚刷上醬汁烤的好誘人，魷魚口感Q彈，非常新鮮香噴噴🤩牛雞豬串燒絕對要吃上好幾支 烤得很有肉汁越吃越香，喝著酒不知不覺就吃完一盤了😆- - - - - -🔹喜歡小白文章 歡迎追蹤 @tainanxian_food- - - - - -📍 #失眠燒烤 (週二休/旁有停車場)🏠 嘉義市西區忠孝路346巷18號📞 0921203575 ⏱19:00~24:00

失眠之音樂語錄系列

音樂語錄

如果說音樂旋律能撫慰人心，那麼歌詞意境應該是最能表達靈魂的聲音。 當失眠的時候，沒有人可以和你聊天時，就開啟音樂吧～音樂旋律放鬆心情：歌詞意境助好眠。 Maroon 5:mercy The silence is slowly killing me 沈默殺機；如果說愛情裡不是所有的事情都能用沈默表達，那該不會好過大吵大鬧來的冷靜些。 I just wanna feel okay again-Taylor swift (mean) 重新體驗一次愛意的感覺。 大吵大鬧冷靜思考過後；重新找回初衷吧～ Sometimes these cuts are so much deeper than they seem. You’d rather cover up-maroon5(misery) 不願意低頭認錯寧願掩飾自己的過錯- 當你正處於負面情緒裡時；不妨多多看看這些淘氣又不失童心的語錄吧。 #心靈雞湯#語錄#音樂魔力#耍廢語錄

#台灣優杏薑黃錠II  輕鬆幫助我們入眠

2022/08/08 #lamrianpin生活 🥺最近失眠頻頻 雖然有在運動但卻都沒有辦法緩解失眠狀況😭 就在我苦惱到不行的同時 前輩叫我去吃#薑黃 😂 還直接推好推滿！ #凱西小舖 家的 #台灣優杏薑黃錠II 每天就只需要吃3顆～ 裡面的#多重草本配方 就可以做到由內而外的養護 😋吃了一個禮拜左右 是比較沒有失眠了～ 失眠狀況改善了 氣色當然也就跟著變好啦！ 😏不要小看它這樣小小一顆 每顆含有43mg薑黃素 裡面可是含有#黑胡椒萃取 #胡椒鹼成分 和 #芝麻萃取物 可以幫我們入眠～ 還有#六合一複方成份 甚至還有#西印度櫻桃 讓我們可以擁有好氣色！ 🤔每天3顆就能直接舒緩身體硬扣扣 想要人不老氣色好 睡好覺很重要！ #台灣優杏薑黃錠II 輕鬆幫助我們入眠 *本文由個人親自使用過後體驗 心得分享* #快速到貨 #幫助入睡 #告別身體硬扣扣 #效期最新

Hello! 日編 ｜標題｜—小豬一直想標題到失眠2天，直到他用了....

『沒人看文案。因為大家只關注對自己感興趣的內容或是東西，只不過剛好看到文案的標題而已』 #內容｜羽昊 ▋為什麼今天要說如何寫標題? 「 文章標題不是標題，而是一句能夠釣大魚的釣竿」所以好的內容要搭配好的文章標題，繼續說一抬，抬頭或標題 標題又名Title出現在文案或是廣告詞中的Headline，或是文章的抬頭，而在IG，可能會出現在圖片或是文中，因為現在是看臉的年代，大家幾乎都會打在圖上 鬍子小豬:「诶~~還有羽昊標題『小豬一直想標題到失眠2天，直到他用了....』應該跟我沒關係吧?? 」羽昊: 「我只是想分享我們最近吃了那個....」鬍子小豬:「噓....羽昊沒接業配不能說」 日編小註解: 這篇主要以Blog和IG的標題做分享，不適用一般作文寫作唷~ 而文章中的標題其實因人而異，對於我來說，會把我這篇的故事內容，而羽昊幫大家整理成一句話，而主要的標題形式，我把它區分為『一句?，三字一句，想你，但我不要』 「一句用問句開頭，去勾起讀著的內心」 「一句直述句開頭，去勾起讀著的內心」 一句簡單有力的開頭或是用問句，去勾起讀著的內心，想要閱讀的慾望，有時不需要太多的敘述，只要用一句話就可以說明的你的想法 以下分享幾篇個關於『一句?』 Instagram版 標題01 - @日日文青 標題02 - 手作ㄗ 標題03 - 都墨昕 標題04 - 語錄均霑 標題05 - 99 percent without you 日編小註解: IG是看圖的平台，所以很多文案或是標題的字，大家都會很習慣編輯在圖上，跟網路的文章或是Blog的形式有點不一定，有時一句話，就代表一個文章 鬍子小豬:「羽昊又偷懶，只說.........」羽昊:「去旁邊玩沙，下次會補充喇>C<」 👉鬍子小豬:「大家要羽昊追起來，不然......他....還是一樣沒人看>M<」👉想了解更多關於妳我愛情，請追蹤羽昊的ig. (請點我)👉想了解更多關於日日文青，請追蹤日日文青ig. (請點我)👉請支持羽昊最近的短文小說集「故事。那一年，關於妳我」&「解憂BAR」

「NEOM舒緩恬睡枕頭噴霧」讓你好入眠 😴

不曉得你知道「枕頭噴霧」嗎?#枕頭噴霧 前陣子購入了一款顏質高、味道好的「NEOM舒緩恬睡枕頭噴霧」，它的味道主基調是(好聞的)薰衣草，持香力不算特別強，但也足夠撐到你入睡了XD #NEOM舒緩恬睡枕頭噴霧 #薰衣草 事實上，我的睡眠品質向來還可以，除非睡前喝了濃茶，否則沒什麼失眠的問題，但前陣子莫名地很難入睡，導致隔日也很晚起，進而形成了晚睡晚起的惡性循環，為了改善這個狀態，就想試試「枕頭噴霧」這項產品。 實際試了「NEOM舒緩恬睡枕頭噴霧」後，不曉得是心理作用或是它真的發揮了安神的功效，結論就是難入睡的狀況獲得了明顯的改善! (即使現在沒每天使用，還是可以正常入睡，只是隔幾日我還是會噴一下，畢竟它的香味著實滿好聞的~) #失眠 #好物推薦 #英國品牌 因此，如果看文的你也有難入眠的問題，也許可以考慮試試「NEOM舒緩恬睡枕頭噴霧」喔~ --- END --- 延伸閱讀︰ 【Handmade】擴香體驗課程︱April 9, 2022 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師#教學顧問#內容創作者#自由工作者#異國生活#海外工作#職涯規劃#生涯發展

【克服新冠失眠の好眠小物】翡麗詩丹PhilipStein|Nano 睡眠手環|助眠好物推薦|自然頻率技術|生物磁場

『當有形或無形的物體發生震動時 整個世界的電子都會隨之共振』 －－－PhilipStein 大家知道嗎? 根據國內調查結果顯示 台灣平均每5人就有1位有失眠困擾 只要你有以下狀況 恭喜你 你就是那五分之一((幫QQ 擁有睡眠障礙困擾之人啊 曦媽這陣子有多慘呢😔 上面講述的睡眠障礙情況 入睡困難+睡眠中斷+過早清醒 曦媽全中啊....其中的故事 讓我來娓娓道來給大家聽吧 自從家人陸續確診新冠之後 我雖然持續快篩陰性 但各種感冒症狀沒少(嚴重懷疑自己是中了) 鼻塞、咳嗽、發燒、頭痛樣樣都沒少 明明身體疲倦得要命 但該睡時卻怎麼也睡不著 惡性循環之下就是感冒拖了兩個多禮拜還沒好 而且即使吃了診所的強效藥 整個人昏昏沉沉 但睡覺時依然無法順利入睡 一查之下發現,得了新冠肺炎之後 有很多患者竟然都出現了失眠的症狀 這也讓曦媽不由得害怕了起來 這時『翡麗詩丹Nano睡眠手環』 就像是及時雨一般來到了曦媽身邊 曦媽在第一次配戴使用後 就有非常明顯的感受！ 雖然在入睡時間以及睡眠中斷的問題 這兩部分沒有明顯變化 但配戴手環的隔日清晨 我是一整個被鬧鐘嚇醒的😳 (平時在鬧鐘響之前就一定會醒來) 我感覺我前晚似乎睡得非常沉 如此強烈的感受性 不禁讓曦媽想一探究 這樣的黑科技到底是怎麼一回事呢? 但由於曦媽接下來的實際感受篇幅會很長 所以關於NFT®技術曦媽就不贅述了 簡單來說翡麗詩丹獨特的無動力接收技術 自然頻率技術® (Natural Frequency Technology®) 是一種能夠接收地球自然頻率的天線設計 它能夠讓人體腦波與地球自然頻率一起諧振 當配戴Nano 睡眠手環時 可使腦波諧振到深層睡眠θ波(4~7HZ) 概念大家可以看下面這支影片會比較明白 如果想要進一步了解，可至 👉官網-核心技術說明參考 還有這是曦媽在官網看到的資訊 其實曦媽對這則資訊超感興趣的 因為曦媽懷孕前就時常有失眠的困擾 那時候也有食用一些 內含褪黑激素（melatonin）的睡眠軟糖 我是第一次知道竟然有這種物理的方式 能夠引起褪黑激素的變化 但無奈最近過於忙碌 尚未挪出時間搜尋文獻研讀 翡麗詩丹Nano睡眠手環 使用超細纖維腕帶搭配貼心透氣孔 目的是希望在睡眠時配戴無壓力 曦媽自己是覺得使用起來挺舒適的 而且隔日起床手腕不會有汗水累積的感覺 高拋光的鋼腕帶頭及雕刻字樣 整體細節呈現曦媽也都還蠻滿意的 以下是曦媽開始配戴 翡麗詩丹Nano睡眠手環之後 有幾次覺得還蠻特殊的感受 記錄下來給各位讀者參考 -Situation1- 這是配戴第一晚 還記得那日在服用醫生開的特效藥之後 頭腦昏昏沉沉的,但卻一直無法順利入睡 一直反覆在快睡著又睡不著之間直到深夜 但不知何時睡著之後就一整個斷片了 直到我被鬧鐘聲響驚醒 那晚我甚至一個夢也沒做 就這樣迎來了感冒後第一個 睡的深沉的覺 -Situation2- 這晚的體驗有點特別 一直到睡前都持續著趕文稿工作 但受到曦寶召喚而中斷工作的我 因為心繫著尚未告一個段落的工作 導致我的大腦遲遲無法停止思考 但我的身體卻已經先一步斷電了 會有這樣的感受是 我感覺我的腦還想著工作的事 而且我聽到曦寶開始躁動了 大腦發出了去拍拍曦寶的指令 但身體卻深沉的無動於衷 直到大哭的聲響徹底喚醒我整個人 才解除了那種狀態 這晚的體驗繫好像是 大腦還沒進入睡眠程序 但身體卻已經被強制關機了呢 -Situation3- 這晚的體驗說出來其實有點不好意思 曦媽是屬於睡覺時嘴巴不會打開的類型 但配戴翡麗詩丹Nano睡眠手環後的某晚 曦媽竟然被自己的口水嚇醒了 到底是睡得有多桑~~~ 才會流這麼大一片口水出來啦 後來曦媽想想其實我的睡眠中斷 有80%是曦寶造成的吧!? 已經1Y9M的曦寶 依然處於無法睡過夜的狀態 平均每晚還是會醒來3~4次 雖然是不至於清醒過來的程度 但每次一定要抱哄或是給奶 才能讓他再次睡回去 曦媽想想與其自己配戴 不如讓影響我睡眠的根源(吵人曦) 配戴好像更為合適吧!? 就我觀察曦寶配戴的狀況 入睡所需時間跟平時差不多 但睡眠中斷的情況好像有比之前好一點喔! 甚至有一晚只醒來一次 而且哄睡一下下就馬上睡回去了 但目前每晚的狀態還並不穩定 不過曦媽依然是非常期待 他能夠對曦寶的睡眠情況帶來改變 曦媽目前持續讓曦寶使用中 有任何新體驗之後再更新給大家知道 阿 對了,還有一點其實不算是缺點的缺點 就是曦寶的起床時間提早了😳 ((嗚..媽還想睡啊 但是他醒來後的精神是很好的 不是一直哼哼唧唧要我給奶或抱抱 而是開心過來拉媽咪起床 喊說要吃早餐 感覺是睡了一場好覺的清爽感呢! 從開始配戴之後，雖然每晚的睡眠狀態 還尚未進入一個穩定的狀態 但有一個非常明顯的共同點 就是配戴後曦媽的精神變得非常好 原本剛回到職場的曦媽還不是很習慣 上班時間超想打瞌睡的 真的是靠意志力在撐住我的大頭 但配戴手環之後的幾日 除了一早起床時的清爽感 上班期間真的比較不會想打瞌睡 有時甚至到了午休時間都依然沒有睡意呢 所以曦媽對於翡麗詩丹Nano睡眠手環 是大大的肯定啊👍 曦媽也有發現翡麗詩丹不只有睡眠手環 還有販售能夠接收其他自然頻率波段的手環 像是能夠接收自然頻率 中段β波(16.5~20HZ)的專注手環 或是能夠接收自然頻率 中段α波(8~12HZ)的舒心手環 有機會曦媽也非常想體驗看看呢！ 也許能讓曦媽工作時 一直維持在高強度的狀態呢! 讓我們一起期待翡麗詩丹 能夠讓我們的生活產生什麼樣的變化吧! 現在跟著曦媽一起買 結帳時輸入優惠碼ps520 還有9折優惠喔!!! ----------更新--------- 在曦媽家見證奇蹟的人又+1了 據老姊的說法是 某日她一直遲遲沒有辦法睡得很入眠 (老姊最近值夜班,日夜顛倒睡眠糟) 想到這幾天曦媽一直強力推薦手環的威力 便半信半疑地想說不然試試看好了 結果下半夜睡得出奇的好😳 一整個被神到的老姊 跟曦媽一樣立馬被翡麗詩丹圈粉啊 官網：Philip stein | 台灣翡麗詩丹_改善睡眠的助眠神器|NFT睡眠手環 Facebook粉絲專頁：Philip Stein Taiwan Instagram：Philip Stein Taiwan #翡麗詩丹PhilipStein評價 #用過Nano睡眠手環嗎 #睡眠手環有用嗎 #嘗試入眠推薦 #幫助入睡的方法 #維持睡眠品質的方法 #幫助更好睡產品 #幫助睡眠產品分享 #幫助睡眠的東西 ------------------------------------------------------------------- 此文為 Philip stein | 台灣翡麗詩丹 提供之商品試用體驗心得 內文皆為小曦媽真實使用心得 非商業性質，僅供參考 ------------------------------------------------------------------- 追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁才不會錯過第一手資訊呦！ ------------------------------------------------------------------- 我們也有ＩＧ啦 🎉🎉🎉 天天都想看小曦寶寶請追蹤 👉小曦寶寶在幹嘛 編織烘焙文青一族可以追蹤 👉小曦媽宅工藝 超愛看敗家開箱一定要追蹤 👉 小曦媽開箱囉

#lizzz好物 幫助我一夜好眠🌙｜Sleeptime就寢時間營養輔助粉末

現代人因為生活節奏快速、工作壓力大， 加上被3C牽制的關係，多多少少都會有失眠、淺眠的困擾。 我個人就是因為工作壓力大的緣故而導致常常失眠，或是睡眠容易中斷。 大家也知道睡眠是生活中最重要的一環，有好好的睡一覺真的會提升生活品質&穩定情緒。 今天要來跟大家分享的就是我最近的 #失眠救星 #Sleeptime就寢時間營養輔助粉末 🐼🖤 #Sleeptime 的 #就寢時間 一盒共有30包，大約就是一個月的份量（我個人都是一天一包！） 服用的時間我都是會在晚餐飯後30分鐘左右服用，產品包裝上也有建議在睡前2小時服用～ 這款 #睡眠職人 有添加溫和的 #好眠成份 ，能夠 #幫助入睡 、並且還能幫助我們 #調整體質 ～ 不過說真的，其實人只要有睡好，整個身體狀況、機能都會跟著改善很多啊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 這款是屬於粉末狀的保健食品，粉末顆粒蠻細緻的，也很好吞～ 味道是酸酸甜甜的櫻桃優格風味🍒 我還蠻喜歡這款的口感的，味道也不會過於甜膩！ 這款的成分蠻溫和的， 除了有添加一些幫助入睡的成分外， 也有加入一些人體所需的維生素～ 我個人是過敏兒，因此多少也會有 #黑眼圈 的困擾，剛剛也有提到～ 這款除了幫助入睡之外、也有改善體質的功能，睡個好覺也能幫助 #拯救好氣色 啊❣️❣️ 我吃了兩週下來的感受是覺得，這款算是溫和調整型的！ 可能需要吃長期才能慢慢改善我們整個睡眠 （畢竟調整體質是急不得的啊～～） 但好在這款不含西藥、不含農藥、不含重金屬， 因此不會對人體產生依賴性！ 這樣才能更加安心的長期服用🤍🤍🤍 身為一個很注中休息&睡眠的人， 我個人是會繼續服用這款 #就寢時間 的～ 睡得好才有資本讓身體狀態變得更佳、皮膚也會變好～ 我覺得這款會是對於有失眠困擾的朋友一個很棒的投資呦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

失眠共 51 則文章

失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

【嘉義美食】失眠燒烤｜多種串燒、炸物、下酒菜,小酌宵夜好去處,綠意植栽環繞,露營風格串燒店

產後憂鬱自我檢視表，11個問題問自己！及早覺察及早求救

【嘉義美食】嘉義新開的宵夜「失眠燒烤」露天串燒店！彷彿置身熱帶雨林現點現烤｜獨家醬汁香噴噴

失眠之音樂語錄系列

#台灣優杏薑黃錠II 輕鬆幫助我們入眠

Hello! 日編｜標題｜—小豬一直想標題到失眠2天，直到他用了....

「NEOM舒緩恬睡枕頭噴霧」讓你好入眠 😴

【克服新冠失眠の好眠小物】翡麗詩丹PhilipStein|Nano 睡眠手環|助眠好物推薦|自然頻率技術|生物磁場

#lizzz好物幫助我一夜好眠🌙｜Sleeptime就寢時間營養輔助粉末

失眠共 51 則文章

失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

【嘉義美食】失眠燒烤｜多種串燒、炸物、下酒菜,小酌宵夜好去處,綠意植栽環繞,露營風格串燒店

產後憂鬱自我檢視表，11個問題問自己！及早覺察及早求救

【嘉義美食】嘉義新開的宵夜「失眠燒烤」露天串燒店！彷彿置身熱帶雨林 現點現烤｜獨家醬汁香噴噴

失眠之音樂語錄系列

#台灣優杏薑黃錠II 輕鬆幫助我們入眠

Hello! 日編 ｜標題｜—小豬一直想標題到失眠2天，直到他用了....

「NEOM舒緩恬睡枕頭噴霧」讓你好入眠 😴

【克服新冠失眠の好眠小物】翡麗詩丹PhilipStein|Nano 睡眠手環|助眠好物推薦|自然頻率技術|生物磁場

#lizzz好物 幫助我一夜好眠🌙｜Sleeptime就寢時間營養輔助粉末

【嘉義美食】嘉義新開的宵夜「失眠燒烤」露天串燒店！彷彿置身熱帶雨林現點現烤｜獨家醬汁香噴噴

Hello! 日編｜標題｜—小豬一直想標題到失眠2天，直到他用了....

#lizzz好物幫助我一夜好眠🌙｜Sleeptime就寢時間營養輔助粉末