5個瑜伽App推薦⎮防疫居家運動⎮居家瑜伽⎮懶人運動

今天6月21日是國際瑜伽日，瑜伽是一個與自己相處的過程，透過瑜伽與身體對話，可以讓精神更專注，還可以達到雕塑身材的效果，疫情期間在家中偶爾做做瑜伽，可以讓身體感覺更輕鬆。下面推薦幾個App給大家參考： 1.Down Dog 下犬瑜伽 【疫情期間提供免費試用期】 這個是我所有瑜伽App裡面最喜歡的一個，除了界面清楚之外還能使用網頁版，Down Dog提供超過60000種不同的配置，助您設計出您最愛的瑜伽練習！而且帳號可以連動其他Down Dog系列健身App，唯一的缺點是一個App只能做一件事情，我覺得這個蠻可惜的，像是他有冥想、HIIT高強度間歇健身、Barre瑜伽芭蕾、孕期瑜伽等等，如果結合成一個App就會更方便使用。 疫情期間提供免費試用期，歡迎大家下載體驗！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp 2.Nike Training Club —居家運動和健康計畫 【免費使用】 這是一個隨處皆宜、涵蓋各種器材的隨選和直播運動計畫以及節目的App。透過專家提供的營養、心態、睡眠以及其他更多秘訣，讓身體健康成為生活重心。目前正在使用他的長期計畫，之後再分享成果～ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc 3.瘦身瑜伽—每日居家運動 【免費使用】 這個App完全免費使用，裡面還有喝水小鬧鐘，美中不足的缺點是老師的聲音比較像電子音。 https://play.google.com/store/apps/details?id=yogaworkout.dailyyoga.go.weightloss.loseweight 4. Nüli —居家與重訓課表 【提供免費試用7天】 Nuli女力App是健身網紅們一起製作的App，專為女性打造的健身雕塑計畫，但這個費用較高，如果喜歡建議長期使用，裡面主要是健身，瑜伽的部分比較少，適合喜歡健身又想拉筋放鬆的女孩們！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nuli.app 5. Keep Yoga — 瑜伽 & 冥想 【免費使用】 這是我最新發現的瑜伽體式&冥想音樂，減壓、燃脂、健康生活App，裡面有很多豐富的資源可以使用，也有一系列的課程，不用自己排課表很方便！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gotokeep.yoga.intl 女孩們，讓我們一起動起來吧！今天起迎接自信美麗的妳！ 

居家韓式料理自己做！8道簡單的韓國菜懶人食譜全部教給你！

文／Chuu Cider 又到了炎炎夏日啦！剛好趁著在家防疫期間，來做點清爽無負擔的居家韓式料理，順便懷念一下韓國旅行的時光！今天小編特地準備了8道懶人韓國菜，只要跟著食譜做，誰都可以變成小廚娘喔！大家不妨挑選幾樣居家韓式料理，自己動手做做看，保證零失敗！以下開始！ 👉 疫情期間必學！韓妞的10個質感居家防疫生活提案，解禁後變小仙女！ 居家韓式料理1：麻藥飯捲 紫菜包飯應該是大家去韓國玩，必吃的美食之一，而迷你的麻藥飯捲，配上爽口的沾醬，就是讓人一條接著一條，完全停不下來！ ✅材料：料理用海苔、米飯、紅蘿蔔、醃蘿蔔、火腿、香油 （也可以依照個人口味，放入喜歡的食材） ✅過程： (1)先用少許香油跟鹽巴，把白飯攪拌均勻 (2)接著把大片的料理用海苔切成合適大小，然後把紅蘿蔔、醃蘿蔔、火腿等食材切成絲 (3) 芥末1匙，水2匙，醬油2匙，糖1匙，將之攪拌 （此步驟為麻藥飯捲的中毒沾醬） (4) 然後把切成絲的紅蘿蔔、醃蘿蔔、火腿分開炒熟 (5)把白飯鋪在海苔上，將炒好的食材一條一條放上去，捲起來撒上芝麻 居家韓式料理2：包菜飯糰 簡單的飯糰，再包上一層生菜，是不是又美味又可愛又很好拍呢？只要30分鐘，就可以完成12顆包菜飯糰，還可以順便清一下冰箱的剩飯！ ✅材料：馬蹄葉、白菜、羽衣甘藍葉、白飯2碗、些許牛蒡、少許食用油等 （以上生菜部分，可以使用其他好買，且能生吃的葉片做代替） ✅過程： (1)把葉片用鹽水川燙大約30秒後，再泡入冷水中，最後用手去擰乾水份 (2)將牛蒡切碎，於平底鍋油炒後，再加上醬油、蒜末等，中火燉煮5分鐘 (3)把葉子的莖去掉，切成小塊，再和燉好的牛蒡、香油等調味料做攪拌 (4)將飯糰捏成一口的大小，再包上葉子，就完成啦 居家韓式料理3：韓式拌飯 韓國的代表美食石鍋拌飯，是不是很久都沒吃到了？沒關係，居家韓式料理也做得出來喔！而且熱量也不會太高，健康又美味！ 👉 汝矣島櫻花祭改抽籤入場？盤點韓國6個春季疫情下的流行趨勢！ ✅材料：紅蘿蔔、櫛瓜、洋蔥、香菇、菠菜、韓式辣醬 （可依個人喜好選擇配料） ✅過程： (1)將蔬菜全部洗淨切絲，加上一些鹽巴，蒸熟即可 (2)將蒸熟的蔬菜瀝乾，擺盤在白飯的旁邊，再加上一顆荷包蛋 (3)淋上一匙的韓式辣醬，整個拌開後，即可享用 居家韓式料理4：米紙辣炒年糕 韓式辣炒年糕，當然也可以在家做囉！今天要教的是稍微特別一點的－米紙辣炒年糕！吃起來會比一般年糕更Q彈，而且裡面還有包料喔！ ✅材料：米紙、起司、韓式辣醬、辣椒粉、醬油、白糖 （怕辣者，辣度請自行斟酌喔！） ✅過程： (1)先將一張張的米紙泡脹開來 (2)開始捲！可以放起司、火腿、肉條等，想吃什麼捲什麼 (3)捲好後，將米紙的兩端往內摺進去，這樣年糕會更漂亮 (4)將事前準備好的辣炒年糕醬煮熱，在熄火前30秒左右，將米紙年糕放入就完成了（當然還可以加上水煮蛋還有魚板） 居家韓式料理5：番茄拉麵 如果覺得韓國泡麵吃得有點膩，那就來試試看番茄口味的韓國泡麵吧！不僅健康，還能增加味蕾層次喔！ ✅材料：番茄1顆、雞蛋2個、韓式泡麵1包、蒜末、白糖、鹽、胡椒 （加上牛肉塊更美味） ✅過程： (1)先將雞蛋煎成濕濕軟軟的像歐姆蛋一樣 (2)把番茄、蒜末、白糖一起燉煮，炒得軟軟爛爛後，加上一些水，再把泡麵的調味包倒進去 (3)番茄基底完成後，加上泡麵一起燉煮 (4)最後放入蛋，撒上胡椒，切一點蔥，完成 居家韓式料理6：熱壓辣雞麵 最近韓國人很喜歡用熱壓吐司機，去熱壓各種食物，除了鬆餅之外，連鹹食都不放過，而且壓出來的味道還特別好喔！ ✅材料：辣雞麵1包、雞蛋、火腿、起司 （辣度請小心服用） ✅過程： (1)將先辣雞麵煮熟並攪拌均勻 (2)在熱壓吐司機抹上奶油後，放入辣雞麵及切片火腿跟切片起司 (3)再打一顆蛋，蓋上熱壓機，直到蛋熟 居家韓式料理7：OREO冰棒 吃完正餐後，當然要來點飯後甜點！這個OREO冰棒非常簡單，很適合跟小朋友一起做，晚上吃飽再拿出來品嚐！ 👉 今晚想來點什麼？6種韓國夜生活，讓你一路玩到天亮！ ✅材料：鮮奶油500ml 、煉乳200ml、OREO幾包、巧克力醬 （或是只用鮮奶去替代也可以！以下介紹為純鮮奶食譜） ✅過程： (1)將OREO敲碎，切記不要打開來喔 (2)切碎後，連同包裝放在杯子裡，打開一邊的開口，並且往開口處倒入鮮奶 (3)插入冰棒棍，放置冷凍約6小時 (4)取出後再沾滿巧克力醬，就有酥酥脆脆的外殼啦 居家韓式料理8：400次焦糖咖啡 周末午後，最適合在家來杯咖啡，配上點心，輕輕鬆鬆度過啦！去年爆紅的400次焦糖咖啡，不知道大家嘗試過了嗎？ 👉 2021最新15間古亭咖啡廳推薦！必去文青質感、韓系IG咖啡廳！ 👉 霸王400次焦糖咖啡始祖！3點帶你認識直播小天才─UP10TION善燏 ✅材料：即溶咖啡粉、白砂糖、攪拌棒、冰塊、鮮奶 （使用KANU的咖啡粉，會更有韓氣XDD） ✅過程： (1) 即溶咖啡粉、白砂糖還有熱水，三樣材料用1:1:1的方式攪拌 (2)瘋狂的攪拌，直到變成焦糖色的奶泡狀才可以（使用電動打蛋器最好喔） (3)將奶泡倒入鮮奶中即可 今天介紹的8道居家韓式料理，大家最喜歡哪幾道呢？歡迎在底下留言喔！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的K-POP新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 韓國生活 👉 汝矣島櫻花祭改抽籤入場？盤點韓國6個春季疫情下的流行趨勢！ 👉 日本小萌妹乃乃佳爆紅？盤點韓國6個冬季疫情下的流行趨勢！ 👉 韓國人變了？5個特點，告訴你疫情之下韓國人現在的生活型態！ 👉 開學啦～文具控必收！韓國5大文具店集合！ 👉 美感+氣質同時upup！6個韓國仙女小姊姊，日常IG帳號推薦 韓國旅遊 👉 2021最新15間古亭咖啡廳推薦！必去文青質感、韓系IG咖啡廳！ 👉 今晚想來點什麼？6種韓國夜生活，讓你一路玩到天亮！ 👉 韓國賞楓勝地TOP 8！除了南怡島，還有這些地方可以去！ #居家韓式料理 #韓式料理 #韓國菜 #韓式料理食譜 #韓國菜食譜 #韓式食譜 #韓式料理自己做 #韓國料理自己做 #居家防疫 #在家防疫 #紫菜包飯 #麻藥飯捲 #韓式拌飯 #石鍋拌飯 #辣炒年糕 #米紙辣炒年糕 #番茄拉麵 #韓國泡麵 #韓國辣雞麵 #熱壓吐司機 #OREO冰棒 #焦糖咖啡 #400次焦糖咖啡 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體

疫情來襲，在家防疫｜居家生活之敗家Day

 這波疫情真的是很影響許多人的生活，無法自由自在的逛街購物，也無法開心地約三五好友一起聚餐吃飯；逐漸的外送與網購就成了宅在家的新選擇了！而這些天我也在家裡添置了不少物品，雖然沒有像許多人花上萬元，但至少也是幾千塊錢吧！ 近期我購買了許多關注已久的產品，除了服飾外，還包含磨豆機、筋膜槍等等。這次除了分享購買的平台外，還會分享我購買的物品，雖然我都還沒使用，不過我很期待使用後的感受。 一、博客來 博客來是一家知名的書籍網路電商，相信很多人都在這個平台上購買過很多書，但近幾年多元化的銷售，也開始賣起了各式各樣的商品，這次我購買了我一直觀望很久很久的"日本麗克特的磨豆機"。 其實這次在購買磨豆機的時候，除了參考多平台的選擇外，還和我過往咖啡店的同事一起討論要買哪一種好，雖然我們的第一選擇是飛馬牌的磨豆機，但因為我家人還是覺得太佔空間，所以我們最後決議是日本麗克特，既美觀又不太佔空間。 日本麗克特這個牌子是一個高顏值的小家電品牌，除了磨豆機、美式咖啡機外，他還有熱壓吐司機、小烤箱等等的，如果只有一個人或是兩個人住，又想要一個不太佔空間的廚房用品，或許這家是可以考量的。 二、生活倉庫 最近有些居家用品我會選擇在生活倉庫內購買，因為他們總是可以選到高顏值且實用的小物，不過每個人對價格的滿意程度是不一樣的，但我個人覺得有些商品的價格對我來說是有一點偏高的，就好比我這次購買的筋膜槍。 今年筋膜槍很夯，我也知道市面上百百種，價格落點範圍很廣，不過品質很好的或是找一些運動型的名人代言的價格都不斐，不過我個人對這類的產品就是不需要太好但也不要太差的，所以在挑選上很費時間。 生活倉庫：生活倉庫平台 三、Pinkoi 除了在生活倉庫上購買到高顏值且有質感的物品之外，Pinkoi也是一個很好的選擇，有許多創作藝品都會在Pinkoi上販售，舉凡日用或是食用，甚至到送禮都是可以在這個平台上找到適合的商品，就好比我在這個平台送了業務好友一個木製的名片夾，又好比我之前在母親節時在這個平台購買了咖啡豆給我媽媽。 講道咖啡豆，不得不說我這次又購買了咖啡豆，前陣子使用的謎思咖啡的海盜已經用完了，這次右上Pinkoi找了薩圖爾精品咖啡的咖啡豆，我很喜歡在這個平台上買咖啡豆，因為選擇多元，也可以清楚看到烘焙度、風味等等的。 Pinkoi：Pinkoi平台 四、蝦皮─【Truda Girl杜達女孩 受歡迎的女孩】 之前要買衣服的時候買過他們家的一條褲裙，雪紡材質的，走路飄飄的，很適合上班穿也很適合與朋友出門穿，總共有六個顏色。上次購買是為了上班需要，所以買了個黑色，穿起來很舒服，而且周遭的人也很喜歡這條褲裙。 所以這次趁著618活動的時候再次購入了這款褲裙的另一個顏色，同時也購買了一件新衣服，我覺得這家的服務不錯，而且相當有耐心的溝通，也給相對應的建議。 圖片來源：生活倉庫@Instagram/薩圖爾精品咖啡@Instagram/杜達女孩@Instagram Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

居家防疫質感書單推薦！帶你重新找回生活能量的5本必讀好書

嗨~這裡是喜歡吃喝拉撒睡的poki，今天來分享女孩們的必讀書單📚 居家防疫期間，已經看影片、滑網拍到有點膩的你，不如久違的挑選好書來讀吧！一本書一杯咖啡，就能讓你找回日前在咖啡廳的質感氛圍，趁疫情時讓心靈沉靜一下吧，今天挑選五本療書籍來推薦給大家囉~ 我認為閱讀是一種能平靜心靈的休閒嗜好，熱愛閱讀的你可以來看看 ➭poki 馬上來看這些好書介紹吧👇 必讀好書推薦1️⃣零基礎的佛系理財術 樂活大叔施昇輝，提倡用輕鬆的方法來去看待理財這件事，認為理財的目的是增加與享受財富，投資和理財不能混為一談，我覺得此本書的核心與概念都整理得很清楚，可以參考作者的作法，然後自己好好研究。這本書一樣很適合新手！主要分為三大章節，總共有24節課，每節課後還有貼心的重點整理。❶理財觀念:分享買個股最重要的事、資產配置選擇最熟悉的投資工具等等❷理財工具:對於買保險、買房子、投資黃金的自身看法。❸投資工具:告訴你台灣常見的投資指數型ETF的用法，還有一些專業術語的解釋。📚這本推薦給：適合簡單投資的小資族剛開始起步學習投資理財 的你還在尋找投資方式的讀者 ➡想看更完整的書評請點我 必讀好書推薦2️⃣我們與台灣的距離 「台灣不是誰的孤兒、誰的繼子；台灣歷來就是台灣人的台灣。」📍今天這本書是用日文撰寫，以台灣為主題的一本書，經由翻譯回到台灣，透過外國人的觀點重新認識台灣🇹🇼，作者以自己的母語日文來刻劃台灣，希望這本書能讓日本人能更深地認識台灣，讓日本人可以在珍珠奶茶🥤與鳳梨酥之外，有機會更接近台灣的日常，可以看到作者對台灣的熱愛與用心呀尤其許多外國遊客只會到台北觀光，但台北以外還有許多美好的事物，如南部小吃、東部美景等等，有很多能代表台灣的特色是不容忽視的。甚至時常用台語、客語、國語與長輩交談的我們，原來在外國人眼裡是難以置信的事情，意外發現自己忽略了很多台灣的特色、歷史💪身為臺灣人，很開心能看到介紹這塊土地的書籍❤️分享這本書給熱愛台灣的朋友吧！ ➡想看更完整的書評請點我 必讀好書推薦3️⃣寄生上流 「劇本會一直不斷地改變，就像有生命的生物。」相信這部電影不少人都看過，一開始基宇靠著假文憑混進有錢人家當家教後，妹妹、父母也都陸續用不同方式混進來，看似很鬧很搞笑，殊不知劇情後面的轉折，真是讓人措手不及‼️ 📍有很多巧思藏在電影中，我特別喜歡炸醬烏龍麵的隱喻:導演用寄生蟲、炸醬麵等伏筆象徵了底層社會的人性掙扎，一部好的電影，劇本故事創作水準自然具有高水準，這本書最後有劇照跟訪談QA，電影大致上根據本情節插不多，唯獨上映前剪掉了金家與超市兩個場景，而這兩個場景也分別有不同的隱喻，是電影沒有的小彩蛋。導演想傳達的東西很多，這部也是值得一看的好電影💎➡想看更完整的書評請點我 必讀好書推薦4️⃣濫情中年 「爸，媽媽常說你是沒用的東西。」 「這世間總是需要沒用的東西啊，如果每樣東西都有意義，你會窒息的啦!」 📍米果在這本書中，藉由不同的戲劇或電影等，講述不同中年人的喜怒哀樂，裡面提到 逃避雖然可恥但有用 這部日劇，男主角屬於逃避型依戀人格，女主角則是焦慮型人格，於是開始了追逐戰，雖然看起來很有趣，但若是發生在現實中，褪下那一層粉紅泡泡，他們之間想必要花非常大的精神來磨合吧，情感這種東西，是人生永遠的課題吧。 一切如常，就是快樂。就算沒有熱鬧的儀式也不會感覺空虛，只要知道遠方的親人朋友平平安安就好，不要害怕中年，每個時期有屬於自己獨一無二的情感學。 💥是長長的一生，選錯字🤣 ➡想看更完整的書評請點我 必讀好書推薦5️⃣我的小確幸 💫這部也翻拍成同名電視劇囉! 當精明幹練的律師，碰上手術精湛的外科醫生，平常伶牙俐齒的她，面對他卻總是束手無策，兩人碰撞出來的火花，讓人覺得溫暖又甜蜜❣️意外的緣分讓兩個人初次相見後，儘管隔了多年，仍在心裡隱約地為對方留了一個位置，而緣分讓他們又再度成為鄰居，相遇之後，儘管叢容怎樣的堤防，溫少卿總能見招拆招，就像這樣彼此一來一往地試探，讓人覺得很可愛！ 💭像主角說的:「本來想找邊牧的，卻沒有遇到喜歡的，遇到喜歡的了，卻發現了不是邊牧。」愛情敲門時，或許往往只是一瞬間，在你遇到那個人後，以前想像的理想條件擺在他身上一個也沒有，他卻依然讓你心動無比，愛情沒有遲到，只是遲了一些，就像叢容，終究等到了溫少卿💞 ➡想看更完整的書評請點我 以上就是這次推薦的5本居家書單，不管是要自我成長還調劑身心，我相信閱讀是值得培養的興趣，趕快重拾久違的書本吧😆 ❤更多文章請至 ➭poki｜閱讀書單 #閱讀#閱讀日常#好書#読む#書蟲#書單#文學#散文#日記#書評#隨筆#文字#創作#小說 生活精選居家生活書單推薦推薦書單

居家防疫不無聊！三檔必追！大神劉在錫的綜藝節目！防疫在家笑嗨嗨 跟病毒Say goodbye~

居家防疫除了追劇，看看韓國綜藝讓心情愉悅一下，也是很棒的選擇!推薦大神劉在錫的三檔綜藝節目，有長青節目《Running man》、戶外推理的《第六感》、劉在錫一個人很忙的《玩什麼好呢?》 都是本期的介紹重點，https://youtu.be/SMsyBPRwttE 這次也有舉辦小活動，歡迎來參加唷！ #劉在錫#유재석#Runningman#第六感#玩什麼好呢


為解封之路做準備：做這 4 件事，更聰明地善用居家防疫期的生活

已經有好長一段時間習慣每到兩點準時關注記者會所公布的確診數據和最新防疫進度，雖然和其他國家相比，台灣在過去一年的防疫有成，如今在三級警戒的控制下，也沒有出現大規模的群聚擴散。 但只要未達到世界群體免疫，就沒有辦法遏止病毒傳播，疫情隨時都有可能捲土重來，想要解封、恢復自由勢必還要再等好一陣子。在這段期間，大家的心情難免感到浮躁。 面對看不見盡頭的抗疫之路， 除了無止盡的焦慮之外，我們還可以做些什麼，讓自己抽離這股低迷的心情呢？ 1. 規劃一趟出遠門的旅遊計畫 圖片來源：Pinterest 疫情下的封鎖是暫時的，現在沒有辦法出門旅遊不代表永遠都無法！平時我們忙於工作，沒辦法好好地規劃出遊計畫，那麼何不趁著這時的空閒，為將來的自己安排一趟旅遊呢？ 比方說日本自由行四天三夜、濟州島環島度假之旅，或是到遠一點的歐、美等國家體驗異國風情。透過安排行程的方式，也一邊欣賞旅遊網站上美麗的風景，暫時解解悶。一起期待等到疫情好轉的那天，就直接預訂機票出發吧！ 2. 找一門有興趣的領域專研 圖片來源：Pinterest 回想過去，你是否每天被生活的瑣事追著跑？每天睡醒就要開始工作，下班後簡單吃個晚餐、洗澡、睡覺， 接著又要迎接匆忙的一天。 在居家防疫的這段日子， 或許可以靜下心來好好想想那些曾經有興趣但卻沒有辦法好好去學習的事物， 像是學習語言、操作軟體、沖泡咖啡或是練習運動等。不僅可以打發時間，將來有一天說不定也能夠派上用場喔！ 貼心小分享：最近有很多品牌都推出線上課程或是經常直播，學學畫畫、插花、泡咖啡也能增添生活情趣～ 3. 和好久沒聯繫的朋友聯絡 圖片來源：Pinterest 因為疫情的緣故，大家都已經悶在家裡好久，不能出門享用美食大餐，也無法和親友相聚。取而代之的是大量的獨處時間。 當一個人的生活沒有寄託時，很容易就會深陷在沮喪的情緒之中。不過別忘了，現今科技是如此發達，就算沒辦法真的見面，也可以透過網路視訊、連線互動等方式與外界交流聯繫啊！ 尤其最近正值三級警戒，多與朋友互動，不僅能幫助自己抒發鬱悶的心情，還能藉此關心身旁的朋友，彼此相互勉勵，減少不必要的移動，約好解封後要一起做的事，相信很快地就能撐過這段嚴峻的非常時期。 4. 嘗試多了解自己一點 同時，這段時間也是很好的「自我審思時期」，可以嘗試自己思考，也可以和身邊的人一起挑戰，測試看看對自我的認識有多深！當我們對自身的掌握度越高，在待人處事上就會越游刃有餘喔～ 圖片來源：Pinterest 練習的方法很簡單，可以先假設眼前有個喜歡的對象，你會想知道關於他的哪些問題呢，像是喜歡什麼類型的異性？ 平時最常從事什麼休閒活動？ 遇到什麼事會火大爆走？對生活的理想有什麼目標？對工作有什麼追求等等， 列出諸如此類的問題後再一一詢問自己， 也許會找到不同於平時認識的那個你喔！ 想想一生能碰到多少次這種「防疫在家日」，不必花費大把時間通勤工作、有藉口推掉不想赴約的社交活動，還能光明正大宅在家追劇、吃零食、當個不折不扣的沙發馬鈴薯，更重要的是，這麼做可以拯救台灣！ 在居家防疫期，一起嘗試平常不會做的事，體驗疫情下苦中作樂的小趣味，也讓這段日子變得更有意義吧～ 。推薦閱讀：居家防疫書單推薦：用 10 本輕鬆閱讀的書籍，陪伴你度過與 Covid19 抗戰的苦悶日子 。推薦閱讀：香氛蠟燭、室內擴香、平衡精油該怎麼選？推薦 3 個小眾香氛品牌，為你的生活增添一抹平靜的力量 // 【關於我｜艾蜜莉彭】 曾任女性媒體網站編輯，現為自由文字工作者， 擅長人物採訪、關係經營、個人成長、美食旅遊等各類型生活軟文。 目前一邊接案養活自己，一邊記錄生活，經營自媒體部落格「艾蜜莉彭」，期望能在有限的情況下，兼顧生活與理想的追求，慢慢地、穩穩地，把日子過成喜歡的模樣！ >> 來我的部落格看看：艾蜜莉彭 >>按讚我的粉絲專頁：https://www.facebook.com/emilyisme0113 >> 追蹤我的IＧ：emilyisme0113

(居家/瑜珈服飾推薦) kxl背扣式好穿脫運動內衣&裸感親膚凍能運動背心在家穿剛剛 好 SGS認證夏天不悶熱!

居家運動也要挑選舒適穩定的運動內衣! https://twkxl.cc/安心包覆不跑杯 ────────────────────────── 居家防疫期間不能去健身房, 只能在家瑜珈🧘‍♀️運動啦! 就算是在家運動也不能馬虎💪 工欲善其事,必先利其器 對女生來說運動內衣就扮演著很重要的角色啦! 如果挑到不適合自己的運動內衣, 運動過程 中沒有好好穩定胸部, 有可能讓胸型跑掉...(>_<) 最近愛上了 KXL Taiwan運動內衣、運動背心 #穿這件運動內衣 背後和兩邊的加壓可以舒服包覆,讓女生們可以舒服無顧慮的好好運動, #凍能運動背心 涼感和抗菌機能即使夏天居家運動也不用擔心衣服黏在身上 修身的設計不用擔心副乳,背肉亂跑 讓你在疫情過後, 也能自信 的出現在健身房, 運動時也要美出新高度✨✨✨ 了解更多可以看這邊唷!!!⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/R0zrWe #kxl運動內衣 #美背運動內衣 #涼感運動內衣 #背扣式運動內衣 #瑜珈服 #瑜珈背心 #裸感背心 👉追蹤Mimo的 Instagram ,得到第一手好吃好玩的消息! 👉點我看Mimo的臉書,發現更多好玩有趣的人事物~ 👉了解更多Mimo的文章,令你的生活更加有質感精彩🥰

居家系列｜開箱長得很漂亮的堯平布朗尼，不被外表迷惑的老實說感想！

居家咖啡館｜開箱長得很漂亮的堯平布朗尼，不被外表迷惑的老實說感想！

嗨你們！歡迎回到克萊拉的生活提案！ 雖然不是螞蟻，但是三級警戒實施以來，冰箱總是要有甜點庫存才安心😆 今天要開箱的是在台南小有名氣的堯平布朗尼，什麼口味都來一片的組合包看起來真的很豐富 巧克力布朗尼組合包 $480 堯平的包裝很簡約，素面的外盒上只有燙銀的logo，美美的 從左到右的口味為 白色巧克力 / 漬櫻桃 / 肉桂 / 可可薑果 / 芝士橘 / 辛咖哩 / 抹茶 / 棉花糖 / 塩鹽 / 甜酒 / 莓果 / 咖啡 / 胡桃 / 原味 總共14種口味 吃了幾塊後，我覺得堯平賣的不是布朗尼，這應該是生巧克力，還是是我對布朗尼有什麼誤會❔ 堯平的布朗尼不需要咀嚼，會自己融化在嘴巴，有點過甜，雖然知道每一個對應的口味，但老實說好幾塊吃起來都差不多，對我來說沒有太明顯的差異，反而覺得原味最好吃 如果抱著他就是巧克力的心情去吃，應該不會太失望，但是當你期待咬下去時是布朗尼那種濕潤扎實的綿密口感，一定就會很困惑😖 總而言之，就是一盒顏值>美味的布朗尼 不過口味這件事還是見仁見智，雖然堯平的布朗尼不合我胃口，但他確實還是擁有一票粉絲！ 大家還是可以親自試一試～～ / 堯平 地址：台南市中西區開山路122巷10號之2號 電話：0970 697 800 營業時間：週三-週五 12:00-19:00 / 週六-週日12:00-18:30 週一週二公休 官網點這 / 居家咖啡館｜在家也能有咖啡廳的享受，子軒洋菓子棧肉桂捲！ 台北北投｜想體驗正宗英國下午茶，就到1975 Antique’s Cafe Tea Room 新北貢寮｜ 來一趟超有沖繩渡假感的92k週末食堂-九恩商行吧！ / 如果你喜歡這類型的文章，歡迎按讚/留言/追蹤，每週固定更新一篇 旅遊/美食/DIY的提案喔！ #台南 #popyummy #居家咖啡館 #堯平 #堯平布朗尼 #台南伴手禮 #布朗尼 #團購美食

維持苗條好方法！居家防疫身材管理絕對不能忽視！

現在大家防疫居家大家是不是因此開始放鬆自己，體重也漸漸的開始往上升，大家不要因為居家就這樣放鬆自己，因為會有解禁的一天，隨時都要保持好的狀態，迎接外面的世界，今天就來告訴大家就算居家還是可以保持苗條的好方法吧！  飲食 要維持苗條身材飲食絕對是很重要的關鍵，千萬要注意自己吃下的所有食物。 1. 多吃原型食物 原型食物通常含有較多蛋白質，也較容易有飽足感，另外纖維也是一大優點，利用纖維維持腸道運作，排便順暢就靠它了，相較之下加工食品通常熱量較高，而且飽足感不持久。 2. 少吃零食 零食絕對是身材苗條殺手，零食的熱量基本上都很高，而且又沒辦法擁有飽足感，雖然不必完全戒掉，但是食用的量的確是需要注意。另外零食的挑選也很重要，下面有小編私心覺得好吃又較為健康的零食。 [California Gold Nutrition椰子脆片] [Made in Nature有機香蕉片] [雀巢纖怡巧克力穀物棒] [NATURE VALLEY天然谷纖穀派] 3. 一天外送最多一餐 外送雖然很方便，但是畢竟還是外食，如果一天三餐都吃的話，營養還是會不均衡，尤其蔬菜的攝取一定會不夠，所以建議一天外送最多一餐，其他就還是自己煮會比較好，而且也比較好計算熱量，假如家裡真的沒有廚房，或是完全不會烹飪的人，小編推薦以下的健康餐盒給大家，就算是外送也可以吃得健康。 [純淨食代 Pure Era] [一日樂食] [常常好食] 4. 不要過於壓抑自己的食慾 大家都會想要吃得很少或者割捨自己的愛吃的食物，時間一長雖然體重的確會下降，但是心情會變得憂鬱而且容易會使自己有報復性心態的飲食習慣，所以只要好好的控制份量還有熱量，還是可以吃自己喜歡、想吃的食物，千萬不要過於壓抑自己的食慾。  生活習慣 小小的生活習慣也是有可能會幫助減肥跟阻止變胖。 1. 每天固定時間量體重 每天都要站上體重機，記錄自己的體重變化，除了能清楚知道自己到底是變胖還是變瘦外，假如知道自己變瘦了，一天的心情真的會變得很美麗，而且建議在早上還沒進食前量體重，體重是最低的呦。 2. 水杯不離身 水不管是對於減肥或者身體健康都是最好的幫手，而小編發現只要有一個水杯在旁邊，不自覺的就會想要把它喝完，所以小編習慣身邊一定要放個水杯，並且喝完立馬去裝滿水，默默地就喝到了一天必須攝取的水分，甚至更多，但要注意睡前進量不要喝太多水，會導致隔天水腫呦。 3. 好好睡一覺 睡眠與減重的關係密不可分，透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質，促進脂肪分解，睡眠不足時，胃會分泌飢餓素使食慾大開。而為了要有好的睡眠，睡前盡量不要滑手機，因為手機的藍光會讓人保持清醒，更不容易入睡，並且提早將房內的燈光調暗，增加褪黑激素使自己更好入睡。 4. 用小碗盤吃飯 有人研究說，只要將裝食物的碗盤縮小，就可以減少23%的食量，小編自己也有實驗過，真的比較容易吃飽，但是絕對不要再去盛一碗，會功虧一簣喔！  運動 居家的確運動量就會減少，但是就是因為現在在家才有更多的時間運動，所以大家一定要好好保握這個機會，動起自己的身體！ 1. 有氧運動 假如平常沒有在運動的話，有氧運動非常適合你們，簡單的動作就能使你滿身大汗，而且也不會造成身體的負擔，所以體重比較重的人也是可以做的，以下有小編最常做的有氧運動，非常適合天天做，隔天也不會腰痠背痛，推薦給大家。 2. 核心運動 穩定性的核心肌群訓練，能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部和下腹部的肌肉，不論對於運動表現或日常生活動作都有好處。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊能夠朔造肌肉線條和強化下層脂肪。 3. Kpop舞蹈 假如你是對跳舞有點興趣，小編推薦可以學學看kpop舞蹈，尤其現在的kpop舞蹈越來越困難，所以完全能夠燃燒脂肪，保證跳個幾遍就能讓你滿身大汗。 居家雖然沒有機會與人見面，但是身材還是需要管理，甚至是想要減肥的各位也可以趁這個機會好好減肥，因為現在大家都待在家裡，不會有聚餐、應酬等等外界因素，所以完全可以好好調整生活，使自己在最滿意的狀態下減肥，每天看體重機上的數字逐漸下降心情真的會很好呦，希望以上的內容能夠幫助到大家，假如有其他的想法、建議、心得都可以在下面留言喔～ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝

【料理日記】懶人必學！肉醬豆腐-零失敗防疫居家料理推薦 

「今天吃什麼！」是防疫期間大家每天一定要面對的問題，常常叫外送又擔心荷包大縮水，相信許多人也開始嘗試自己下廚了，不過每天要準備三餐，又要居家辦公，真的沒辦法每天都花很多時間做菜。 今天分享的懶人料理「肉醬豆腐」✅材料少，快速備料又便宜✅3分鐘快速上桌✅超下飯，吃完覺得自己怎麼這麼會煮 材料｜ 1.新東陽原味肉醬1個-喜歡吃辣的朋友，也可以選擇辣味唷-全聯 $392.嫩豆腐1盒-好市多購買，3盒大漢非基因細豆腐 $29/3盒，平均每盒只要$103.蔥花少許*懶人秘訣-蔥買回來後，一次全部切成蔥花，放進夾鏈袋後冰在冷凍，煮菜時一秒就可以撒上美美的蔥花-大概不到 $5Total $54 1.先熱鍋、放少許油 2.放入肉醬炒香 3.嫩豆腐切丁，放入鍋內拌炒 4.加上少許的水，蓋上鍋蓋悶1分鐘 5.撒上蔥花，完成！是不是超級簡單呢 🤣相信料理小廢物都能輕鬆上菜！大家做完也歡迎跟我分享你們的成果唷 : )

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