媽咪必收藏！７個超美超有創意的寶寶抓周提案！

抓周是新生兒滿周歲的時候預卜嬰兒前途的一種習俗，但媽媽們最在意的除了寶寶抓到什麼外，應該就是到底要在哪抓周，場地如何佈置？怎麼拍出羨煞朋友的抓周美照吧～這次凱特收集了7個超美超有創意的寶寶抓周提案。 嗨～我是凱特，在疫情及沒有後援的夾擊下成為一位全職媽媽，無論面對忙碌的工作或是育兒生活，都希望自己能活得有自己的想法且閃閃發光。我的寶寶才6個月，但我已經在超前部屬抓周方案囉！無論要辦在哪？場地如何佈置？怎麼拍出抓周美照，都幫你規劃好！ 提案1:擁有一個獨一無二的長頸鹿聰明門 👉 @baboo20201006 噗噗🍦寶寶日常 獨一無二的長頸鹿聰明門是可愛的噗噗給媽媽的靈感，本來租不到又想不到替代方案的媽媽要放棄了！沒想到噗噗突然從家裡的長頸鹿下鑽過去還抱著鹿腳努力提示媽媽＂我的聰明門就決定是長頸鹿了！＂，於是噗噗自己找到了屬於自己獨一無二的聰明門，這麼聰明的寶寶快追起來吧！ 提案2:野餐風草地抓周派對 👉 @bellewritesth Belle ꕤ 美學育兒提案 充滿生活儀式感的美媽Belle幫女兒Sandy在母校的大草原辦了一場簡單溫馨的野餐抓周派對，在傳統的抓周儀式中多了一絲清新感，＂抓周＂抓的不是寶寶未來的職業，而是抓住Belle一家三口的美好回憶！ 提案3:人到就好的抓周館抓周 👉 @ yunya1211_twins 🍼🍼ʙʟᴀᴄᴋʏ黃小黑帶著ᴸᴵˢᴬ⁺ᴸᴱᴺᴬ 育有一對超可愛混血兒雙胞胎姊妹的媽媽小黑，帶著美國爸爸一起體驗華人的抓周習俗，還一家都換上中式服裝超喜氣的，適合忙碌的媽咪，只要把爸爸和小孩帶到，場佈服裝和習俗都有專人準備完全不用煩惱！ 提案4:飯店抓周宴+家庭聚餐 👉＠luca._.lele 🅻🆄🅲🅰 • 樂 樂 不想和其他人選一樣的抓周廠商，拍一樣的抓周照片嗎？不妨參考對於＂專屬於樂樂＂有著獨特堅持的樂樂媽的選擇，一家人到一天只限一組抓周宴預約的涵碧樓，在能欣賞美麗的日月潭的包廂中，舉辦古禮並團圓吃飯，主角樂樂則不負重望和場地相映，用總裁厭世臉hold完全場！ ✏凱特筆記：好羨慕啊！幻想涵碧樓會和自己合作抓周宴(招手)～ 提案5:中西合併的質感抓周 👉＠chen.flower 𝐀𝐥𝐢𝐜𝐞 Alice在幫兩個雙胞胎寶貝女兒舉辦抓周活動後回憶，其實寶寶抓得東西真的和個性及興趣很有關係，雖然是雙胞胎姐妹，但姊姊Lucy抓的物品很像她現在鬼靈精怪又充滿朝氣的個性，妹妹Leia抓的物品現在回想起來，也暗示她會是個活力充沛、運動神經出色的孩子，真沒想到抓周這麼神！快發摟Alice的IG關注兩姐妹可愛的發展。 提案6:在家抓周安全好防疫 👉 @4cbaby0826 小四喜♡ 寶寶日常 戲精寶寶小四喜有一個注重生活儀式感的媽咪，每次都很用心的規劃，希望能幫小四喜留下幸福美好的紀錄（這麼用心小四喜長大以後ㄧ定要好好孝順媽媽啊！），想在家舉辦抓周活動的媽媽一定要追起來！ 提案7: 簡單溫馨抓周慶典 👉 @ tttt860807 𝓣𝓲𝓷𝓪💛湯圓的麻麻 再也不會有比大大的抓周慶典四個字的布幕更適合抓周活動了！小湯圓的把媽精心為他準備了一場快速又面面俱到的抓周儀式，不只拍照還敲了智慧鑼踩紅龜吃了好多有象徵意義的食物，最後還摸大蒜代表精打細算！ 同場加映1:偽抓周 👉 @ summerlife_fish Summer×夏日的一條萌魚🐟 小魚媽媽Apple非常用心的幫小魚安排了兩場抓週，一場在家一場則是去照相館，家裡的偽抓周運用質感又好玩的玩具佈置，兼具美感及實用性，非常推薦想要有簡單儀式的爸媽追蹤ig參考唷～照相館抓周小魚最後抓到了她最愛的麥克風，非常適合喜歡表演的個性呢！ 同場加映2:送寶貝一份有紀念性的1歲禮物 👉 @katestlc 凱特育兒生活頻道 寶寶一歲生日你會準備什麼禮物呢？寶寶在這一年經歷了出生、收涎、農曆新年，來到一歲，一路上應該收穫很多祝福和紅包，幫寶寶刻一個印章，媽媽和爸爸一起到郵局幫寶寶開個小金庫吧！菲力的第一個印章爸爸特別幫他選了黑牛角，因為菲力屬牛，事實上他的名字＂菲力＂正是來自於媽媽說＂菲力是牛身上最好的一塊肉＂（笑） 希望以上這7個抓周提案，能在你準備寶寶抓周活動的時候幫助到你，喜歡的話，不要忘了IG追起來唷❤️ | 繼續閱讀 | 媽媽必追！9個人氣直線上升中的親子萌娃IG 👉想登上讓你家寶貝登上波波黛莉嗎？追蹤我的IG，在推薦文下留言推薦，跟我一起當悠閒而充實的媽媽 凱特育兒生活頻道 ＃質感生活 ＃全職媽媽 ＃生活儀式感 ＃親子IG ＃母嬰IG ＃抓周 ＃生

2021年每週寫作提案｜秋天

不知不覺就到秋天了，一年也快到盡頭。雖然一點也沒有秋天的感覺，但是餐桌上的食物多了許多秋天的風味！你最喜歡的秋天美食是什麼呢？安豬🐷的話大概是螃蟹吧！ 【2021年每週寫作提案介紹】 1.每個月月底前會公布未來四周的寫作主題，主題不會重複。 2.主題劃分為五個方向：認識自我回憶過去未來規劃議題討論激發創意 3.寫在哪裏都可以！不管是個人Instagram、Facebook，或者是想要有一點部落格的感覺，可以嘗試使用Wordpress、Blogger等，當然，想要手寫也可以，只要記得，選一個方便、可以讓你產生許多寫作靈感、能夠讓你「寫不停」的方式！ 【2021年每週寫作提案】 （41）10/10～10/16：脫口秀表演者在表演的時候，經常會針對某些人、某些族群的行為、刻板印象開玩笑，此時，這些為了表演做的段子可以視作言語霸凌嗎？ （42）10/17～10/23：你喜歡自己「外表」的哪個部分？為什麼？ （43）10/24～10/30：目前為止的人生中，對你產生最大影響的人是誰？這個人如何影響了你？ （44）10/31～11/06：假想你罹患了某種罕見疾病，你的生活該如何「自理」。 Instagram：https://www.instagram.com/ann.chu.creator/ #annchucreator#2021年#寫作#每週寫作#質感生活提案#插畫 #脫口秀 #standupcomedy #言語霸凌 #外表 #影響力 #罕見疾病

全職媽媽和老公的在家就能做到的6個浪漫生活儀式感提案，做回閃閃發光的自己

全職媽媽每天都圍著小孩打轉，只希望老公能趕快下班回來幫忙帶小孩，耐心和愛心全都給了小孩，一點小事就和老公生氣，看老公不順眼，是時候和老公修補修補關係了～ 嗨～我是凱特，在疫情及沒有後援的夾擊下成為一位全職媽媽，無論面對忙碌的工作或是育兒生活，都希望自己能活得有自己的想法且閃閃發光。也許是因為全職媽媽整天在家也有可能是生產後荷爾蒙的影響，以前不會和老公發怒的小事，現在卻會氣很久，老公也說這樣子他活得很戰戰兢兢，媽媽的愛心和耐心都給了小孩，但也要分一點給老公，一起用在家的生活儀式感改變一下緊繃的關係吧。 提案１：老公每天上班前來個Kiss Bye並幫忙關門 要幫寶寶泡夜奶我很ＯＫ但是每天早上起來幫老公做早餐我可能做不到，就用Kiss Bye和幫忙關門，再多說一句＂路上小心＂開啟一天的儀式感吧! 提案２：就算只是和老公去超市也要好好打扮 當了媽媽也不要忘記愛美的自己，雖然全職媽媽和寶寶綁在一起出不了遠門，但出去玩的洋裝還是要拿出來唷～我發現如果我好好穿洋裝的話，老公也會不自覺穿的比較好看配合我，而且女人就是要隨時準備好啊！我上次去超市的時候還被店員拜託拍介紹商品給我的相片，要是穿得很邋遢就會想我的醜照不知道會被誰看到。 提案3：不要忘記肢體互動，從後面抱抱對方或靠在對方身上 這種戀愛劇會演的橋段，現實生活中做起來也毫不費力，但也有可能因為產後荷爾蒙不太想碰對方，那就靠著吧！感覺對方還是你心中那個靠山。 提案４：在心情平靜的時候多想想對方的優點 這點完全是為了生氣的時候預先做準備，平常有在想對方的優點，生氣的時候才想得起＂對方也是有優點的，他只是這件事情惹我不開心＂！ 提案５：日常採買時買對方喜歡吃的東西 買東西和吃東西是可以讓人感到愉悅的事，平常就買點小零食，節日的時候就買點高級一點的食材。 提案６：趁孩子睡了後一起吃消夜享受兩人的時間 我知道全職媽媽很缺一個人的時間，但請從裡面再勉強切一點出來和老公一起聊天或看短影片都好，再配點小零食，找回夫妻間兩人的愜意時光。 希望以上６個生活儀式感可以幫助你和老公找回愛情的感覺，增加隊友間的羈絆啊！不然我每次聽到別人稱呼自己的先生為＂孩子的生父＂都想他們之間還好嗎？ 繼續閱讀: ｜質感生活｜ 全職媽媽的7個生活儀式感Tips，做自己才能閃閃發光！ 給媽媽們的質感生活提案－質感小物幫你舒心做自己 全職媽媽的質感生活：和寶寶一起的6個生活儀式感Tips，做自己才能閃閃發光 簡單而美好的小日子從這７項開始做起 全職媽媽的質感生活：夾對髮夾秒做回閃閃發光的自己 給全職媽媽的5個質感廚房生活Tips，做自己才能閃閃發光 媽媽和寶寶的５個副食品儀式感提案 👉追蹤我的IG，跟我一起當悠閒而充實的媽媽 凱特育兒生活頻道 ＃質感生活 ＃全職媽媽 ＃生活儀式感 ＃夫妻關係 ＃夫妻經營

連假要來了-不必自己開車的親子遊提案+順便花花五倍券

連假到了好想帶小孩出去玩，但光想到要塞車到了景點還要排隊停車就覺得很煩，你可以試試看搭有附安全座椅的計程車看看，可以花五倍券包車來個浪漫海邊一日遊也可以睡到飽飽來個輕鬆都市行，童年的出遊快樂回憶無價！ 嗨～我是凱特，在疫情及沒有後援的夾擊下成為一位全職媽媽，無論面對忙碌的工作或是育兒生活，都希望自己能活得閃閃發光。大部分的家庭可能都是爸爸在開車，媽媽和孩子想出遊放風要等爸爸放假，但爸爸一想到放假出遊開車塞在路上還要找停車位，就覺得放過我吧！其實，你們可以更輕鬆得出遊，爸爸不想跟也沒關係唷～ 提案１：睡到飽還可以拍網美照的都市輕鬆遊＋Baby Uber 景點推薦: 台北植物園、大安森林公園 現在Baby Uber很方便，車上有附汽車座椅，在市區都叫的到，司機人都很好不太會催趕，假日睡到飽帶著野餐墊到都市裡的小森林台北植物園和大安森林公園野餐，輕鬆享受親子時光又可以讓寶寶體驗大自然，還可以順便拍幾張美美的照片上傳IG超棒! 👉更多附安全座椅的計程車評測 凱特提供Baby Uber專屬優惠: 手機下載 Uber App依序點選 App 的「Wallet」>「新增優惠序號」，並輸入「TWGG0ru3dq」,首次使用Uber立即領取首趟 $250 乘車優惠(原本只有120元的乘車優惠限時升級為250元！)，再 3 趟搭乘再享半價車資優惠（折抵上限 $125 ） 提案2:可以花五倍券的浪漫海邊親子遊+寶貝車包車 景點推薦：北海岸、基隆、淡水八里 如果連假想要來個一日遊的話，就去看看海吧！爸媽可以重拾戀愛的浪漫，孩子也可以體驗玩沙和海水，這時候提前預約有安全座椅的包車是比較好的選擇，可以坐比較多人也可以有兩個安全坐椅，而且凱特已經問過寶貝車可以使用五倍券支付唷～等於政府送你一趟快樂親子遊啊！ 👉更多附安全座椅的計程車評測 ❤️ ❤️ ❤️ 👉追蹤我的IG，跟我一起當悠閒而充實的媽媽 凱特育兒生活頻道 ＃五倍券 ＃親子旅遊 ＃安全坐椅 ＃質感生活 ＃育兒生活 ＃計程車 繼續閱讀: ｜質感生活｜ 全職媽媽的7個生活儀式感Tips，做自己才能閃閃發光！ 給媽媽們的質感生活提案－質感小物幫你舒心做自己 全職媽媽的質感生活：和寶寶一起的6個生活儀式感Tips，做自己才能閃閃發光 簡單而美好的小日子從這７項開始做起 媽媽和寶寶的５個副食品儀式感提案

精選6個免費PPT模版網站下載！！讓你提案、報吿、教學免煩惱，動動手指各類免費PPT模版通通存到檔案裡～

對於沒有設計感的人要做PPT報告根本是一種折磨。每次只能把標題或內容打上去以後，隨便放張圖或圖表就是完成了。這樣樸素的PPT報告真是吸引不起人的興趣～所以特別彙整6種免費PPT模版下載的網站，讓有提案煩惱、做報告困擾的人，通通可以一次解決唷。 過去學生時代，總是一天到晚需要做PPT~除了為了報告絞盡腦汁以外，還要為了版面好看傷透腦筋。當時如果有免費PPT模版可以下載該有多好啊～～而PPT做得好到底有什麼好處呢？ 舉凡這些好處～就讓人知道，ppt在生活上是有多重要～工作、上課、研究通通需要～所以，彙整6大網站，不計其數的免費PPT模版～可以讓在職場上、商場上、學校上的你處處得心應手，省下寶貴時間唷～ 免費PPT模版下載網站1:freepiker 我原本從對設計一竅不通的人，到現在知道設計對生活各類的重要。freepiker是一個免費PPT模版下載的網站，其實不只免費PPT模版，其他社群、向量圖等等都有。 step1:到達網頁後，選取presentation->powerpoint step2:金黃色的需要付費，灰色的則是免費。可以自由選擇喜歡的 step3:下載前需要登入會員，就可以順利下載囉 延伸閱讀：不只PPT Bizcam！精選20個免費有質感的PTT模板讓你下載，收藏這篇就對了！ freepiker免費PPT模版這邊下載 免費PPT模版下載網站2:ALLPPT 非常方便的網站，很多很美的PPT模版都是免費的，而且不用註冊～ step1:到達網頁後，點選ALL PPT step2:選擇喜歡的PPT模版，free就是免費，點進去 step3:將畫面下拉，可以看到下載的按鈕，點下去就直接下載囉 超級方便的～～ 延伸閱讀：免費素材網懶人包,簡報提案一次就上手! ALLPPT免費PPT模版這邊下載 免費PPT模版下載網站3:PNGTREE 因為自己本身就是pngtree的會員，覺得功能實在好用～特別來推薦一下～如果不是會員，一天也可以有2份檔案的下載，其實對要下載免費PPT模版來說，已經是相當足夠囉。 step1: 到達網頁後點選powerpoint step2:選擇喜歡的ppt模版 step3:下載的時候需要註冊，點一下要註冊的方式就可以連動了，很方便 一天可以免費下載2份喔～～ 延伸閱讀：簡報設計必備圖畫素材「Stories」，PPT質感大升級！ PNGTREE免費PPT模版這邊下載 免費PPT模版下載網站4: LOVEPIK 形式與pngtree很像，可是可以下載的次數可以一天6次喔～～pngtree下載不夠可以再來lovepik下載喔～ step1: 到達網頁後，點選powerpoint step2:選取喜歡的ppt模版 step3:需要註冊，點選想要註冊的方式，就可以連動了 也是很推薦的一個免費PPT模版的網站喔～ 延伸閱讀：簡報資料整理與製作｜7大專家簡報技巧完整內容大公開 LOVEPIK免費PPT模版這邊下載 免費PPT模版下載網站5：SLIDES CARNIVAL 免註冊就可以下載的免費PPT模版網站，相當多人推薦～除了可以下載以外，可以直接在GOOGLE SILDES直接修改，相當方便喔～ step1:到達網站後，可以選擇上方欄的分類ppt模版 step2:點選喜歡的版型 step3:左邊的按鈕是直接下載，右邊的按鈕是可以到Google Slides直接修改 樣式多，又可以線上直接修改放在雲端～～而且不需要註冊也沒有下載的限制～真的超棒的啊～～ 延伸閱讀：PPT動畫製作線上課程-Hahow百萬觀眾動畫製作術 SLIDES CARNIVAL免費PPT模版這邊下載 免費PPT模版下載網站6:slidesgo 一個月可以免費下載ppt模版10次～不用註冊～一鍵馬上下載去！ step1:到達網站後，選擇喜歡的ppt模版 step2:點選後，點選右方紅色的powerpoint下載即可 各種類別都有，不管是節慶、自然、教育通通都有喔～ 延伸閱讀：簡報資料整理與製作｜7大專家簡報技巧大公開⠀ slidesgo免費PPT模版這邊下載 編文撰寫＃臭美爸&臭屁媽 #免費PPT模版 #免費PPT模版下載 #ppt網站 #課業學業 #下載 #slidesgo #pngtree #lovepik #slidescarnival #allppt #freepiker #popdaily #life 

媽媽和寶寶的５個副食品儀式感提案

寶寶滿四個月就可以開始接觸副食品了？除了準備冰磚盒和寶寶餐具，購買適合的食材，你也需要一些關於副食品的原則～ 嗨～我是凱特，從事互聯網及AI相關工作７年後，在疫情及沒有後援的夾擊下成為一位全職媽媽，無論是忙碌的工作或是媽媽生活，我都希望自己能活成自己心目中那個閃閃發光的自己，在忙碌的收涎儀式後，我的寶寶進入了副食品的階段，我開始思考除了餵他吃副食品外，我還可以做些什麼？下面就來看看我的６個副食品儀式感提案吧！ 提案１：準備有關食材的繪本，和寶寶一起學習食物怎麼來的？ 你知道牛從吃草到產乳要50-70個小時嗎？不如和寶寶一起每天學習他吃的副食品是怎麼來的，學習東西方人不同的飲食習慣，學習廚餘回收。 提案２：教育，從吃飯開始 我覺得吃飯很能看出一個人有沒有家教，雖然寶寶還不能理解，但每天好好和他說的話應該能無形潛移默化，我會讓寶寶觀察大人吃飯的方式，長輩動筷了晚輩才能開始，希望寶寶以後也能懂得餐桌禮儀和謝謝媽媽每天幫他準備餐點。 提案３：準備有安全且具美感的餐具 不要因為是給寶寶吃的餐具，就準備卡通圖案或是隨便，餐具也是啟發寶寶觸覺和視覺美感的關鍵，應該要好準備安全且具有美感的餐具。 提案４：用擺盤來提升寶寶的食慾 看起來可口的料理，應該吃起來也會很好吃吧？認真的擺盤可以吸引孩子的注意力，就算是普通的食物也能讓孩子吃的很有興趣，還可以改善偏食的狀況唷！ 提案５：讓孩子吃食物的原味，寶寶的食物和大人的一起準備就可以 寶寶成長的路上一定會吃到很多化學調味料，所以在家準備的話盡量少給刺激性味覺，以免從小就是重口味，在準備大人的餐點時，可以趁要加醬油或其他重調味料前先撈一點起來給小孩，媽媽可以省料理時間，寶寶也會很開心可以吃大人的食物。 以上就是５種可以和寶寶一起的副食品的儀式感，希望在無聊繁瑣的準備副食品過程中能為寶寶和媽媽都帶來樂趣。 ｜質感生活｜ 全職媽媽的7個生活儀式感Tips，做自己才能閃閃發光！ 給媽媽們的質感生活提案－質感小物幫你舒心做自己 全職媽媽的質感生活：和寶寶一起的6個生活儀式感Tips，做自己才能閃閃發光 簡單而美好的小日子從這７項開始做起 ｜和寶寶一起邊玩邊讀｜ 0歲就開始親子共讀 嬰兒也超有感的８種繪本類型(上)附書單評測 0歲就開始親子共讀 嬰兒也超有感的８種繪本類型(下)附書單評測 【親子共讀】寶寶超買單的禾流文創我的小小音樂劇場有聲繪本全套評測（含）劇情暗黑評比）－胡桃鉗、睡美人、天鵝湖 👉追蹤我的IG，跟我一起當悠閒而充實的媽媽 凱特育兒生活頻道 ＃生活儀式感 ＃副食品 ＃全職媽媽 ＃質感生活 ＃育兒生活 ＃家庭教育 ＃親子共讀

提案生活_告別懶惰的劣根子

上篇文章跟大家提到，近期又看了一本書：「告別懶惰」 先幫大家總結一下這本書的重點：「不要操之過急」「物極必反」「循序漸進」 先說說為什麼會閱讀這本書，是因為，半年前手受傷，失業到現在過了非常長的一段頹廢生活，看到書的前言提及，作者本身是個超級懶惰的人，為了想改變，不斷的想著明天開始我要如何改變，但到了隔天依舊毫無作為，這樣的行徑，我發現跟我現在的狀態非常的相近，因而決定開始閱讀這本書。 而書中在說的就是，如何正確的擺託這樣的糜爛生活及拖拉個性，雖說不見得每一個方式都適合，但我總結了幾點很適用的方式跟大家分享。 第一點是先從最小的目標開始，把自己當成幼稚園等級在對待，小到折棉被、洗衣服、採買生活用品等等都可以列入目標裡，並且，實際的把這些預計要做的事情「寫」在筆記本上，一次寫一天就好，不要一次寫一週或一個月，因為一但寫了過多、過長、目標過高的計劃，心裡便會產生排斥感，甚至覺得難以執行，最後便會回到一拖再拖的原點。 因此，先把，一天能好好做完的目標做完，並劃掉，累積完成目標的成就感，建立自信，再慢慢把目標放大。 而這個概念便可以對應到減肥了，一次不要把目標訂的太高，比如一次要瘦個5公斤、10公斤的，這對減肥來說就是一個天方夜譚遙不可及的事情，甚至會因為放棄，而突然暴飲暴食（如我先前失敗的例子一樣），因此，應該要循序漸進的設定目標，打個比方，比如我們先讓自己能夠好好的執行168的飲食習慣（不知道168飲食的可以谷歌一下）再到開始晚餐可能可以不用吃，最後再來嘗試斷食，當然首當其衝的是，你必須像打怪一樣，先把初階打完，才能夠一步一步往上爬吧？ 因此，先讓自己徹底執行168的飲食習慣，等身體適應了之後，再來慢慢嘗試晚餐吃更少，甚至不要吃，最後才來考慮斷食。［這是循線漸進］ 第二點是，不要過分責備自己，給自己過大的罪惡感：「怎麼又失敗了！」「怎麽又沒做到？」「怎麽又跟昨天一樣！」 一但你不斷的給自己這樣的負面能量，你便會沈浸在這樣的氛圍不可自拔。因此，若每天為自己制訂的目標，有的來不及完成，或是因為突發狀況沒有完成，也不要過於苛責，而是可以把它安排在隔天的目標中。記得嗎？因為我們目標是一次訂一天的，所以不會像一週的行程那樣，不斷的往後推持）只要告訴自己，沒關係，我們昨天已經做了哪些目標了，這些來不及的，今天一定做完，給自己這樣的鼓勵。 相對的，在減肥的過程中，也是一樣的道理，假使今天有聚餐、生日等等不可抗拒的大魚大肉，也沒有關係，請抱持著愉快的心情來享用，並把少吃、健康吃、晚餐暫停吃的目標放在隔日，這樣享用大餐的同時，除了心情愉快之外，罪惡感也少了，同時還是可以繼續完成目標。若是懷著滿滿的罪惡感在做這件事時，只會讓身體暴飲暴食，甚至攝取過多能量（就像前一篇文章提到的，我突然暴飲暴食）。當然這個前提之下，不是說每天都可以大魚大肉再來告訴自己明天再少吃，而是告訴你，當遇到不得已的大餐時，不要給自己過於沈重的罪惡感。 曾經有看過報導說，當你的大腦不斷傳遞我要減肥的訊息，身體會發出警訊，認為身體即將面臨能量缺乏，因此反而囤積更多熱量，更難瘦下來。［這是物極必反］ 第三點也是最後一點，總在失敗中不斷重新來過，作者提到，儘管他按照自己制訂出來的擺脫懶惰術執行，偶爾還是會一時放縱，又回到熬夜不睡、追劇的圈圈裡，但千萬不要馬上否定自己，因為人就是會不斷的在失敗中的經驗來回再爬起，因此，當出現這樣的狀況時，請給自己一些緩衝跟鼓勵，並努力再讓自己回到正確的軌道上，而不是又立馬放棄。 減肥亦同，若當你很努力的執行著你的減肥計畫，並按部就班的進行，但卻在某一個moment突然當機了，也不要太快否定自己，而是用最快的速度讓自己趕快回到正常的軌道上，繼續執行。［不要操之過急］ 總整理一下這本書為我帶來的減肥觀念： 1:如果不是過於肥胖的人，先從168確實執行！ 2:運動！請穿上跑步鞋吧！或者瑜珈墊趕緊拿出來吧！ 3:心態很重要，我認真發現，真的不要一直對自己說：「要減肥」 以上也是我為自己重新制定的瘦身提案，不見的方法每人都適用，也不見得我說的完全正確，但我想，瘦身，對我來說，我是完全不贊同使用任何藥物（包含中藥、酵素、排便等產品）來做瘦身這件事。 當然，這樣的提案企劃，也是我執行一段時間後才能再度跟大家分享的，今天就先到這。 書籍非業配請安心服用

提案生活_失敗的斷食計畫

上一篇文章提到，前段時間正在執行週一斷食計畫，但，很不幸的告訴大家，這個計畫宣告失敗，雖然我努力的擠出了很多的理由來跟自己解釋偷吃的原因，但總結一句話就是撐不住/失敗了⋯ 還記得第一週開始進行斷食，的確有忍住不吃東西，但可能是自身無事可忙，所以，對於斷食的那一天，過的非常非常的煎熬。 當天，從睜眼的那一刻，我無時無刻都在想，我好想吃***，等第二天睜眼，在繼續按照書上所說，吃點水果、優格之類的，確實馬上就有飽足感，但心裡已經非常想吃鹹食，腦海中還是浮現出一推垃圾食物的身影⋯但我依舊挺過來了⋯就這樣持續了一週，同時「嚴格」的飲食控管，也認真的每天記錄下體重的變化，不出意外，真的有瘦，瘦了1公斤左右，當然當下是非常開心的，但是，於自身而言，整個禮拜其實是過的非常辛苦且煎熬的。 到了第二個禮拜，本來秉持著跟上週一樣的心情要努力的堅持一天，但最終在第二次的斷食日，宣告失敗，因為無論我喝了多少水，滿腦子就是想著吃東西⋯就在最後一刻，報復性的大點特點鼎泰豐大吃一頓⋯ 於是斷食日計劃就在這劃上句點了。 而這期間，總是不斷的責怪自己的意志力薄弱、以及吃下東西後無限的罪惡感，儘管我吃的食物儘量都是原型食物並不是垃圾食物，但，這種要減肥呀！的想法，總是盤還腦中無法自拔⋯ 更可悲的是，望向鏡中的自己，看著自己那贅贅的肚子，快要黏在一起的大腿肉，心情只能說越來越不好。 就在這些不良情緒不斷折磨我的時候，我慢慢的重新整理了一下自我的思緒以及目前的體態狀況，其實平時的我的體重並不是肥胖型的體態，是屬於四隻看起來瘦，但肚子、大腿、手臂處開始屯肉的狀態；但飲食上已經非常的健康了，舉凡：多吃原型食物、少澱粉、晚上不要吃東西、甜食少吃、油炸不碰等等，但為何還是瘦不下來？我幫自己總結了原因，就是吃進去的大於消耗的，並且大腦不斷的灌輸自己，要減肥囉！或者太胖了！別再吃了的想法、還有最重要的是裹足不前的「運動」，而導致體重持續居高不下。 而近日，看了一本書：「告別懶惰」，發現，書中所說的，除了可以運用在生活中的作為之外，也同時通用在減肥之中。 一定有人納悶，告別懶惰跟減肥到底有何關係？下一篇文章會告訴大家，為什麼。 而這邊，只是單純跟大家宣告，超沒毅力的我，必須勇於承認，自己許下的斷食提案，破功！ 而這次，必須重新擬定新的作戰計劃，因為由此可知，斷食減肥法，是不適用於我的！ 當然，以上，我並不是營養師或是專業的瘦身專家，純粹是以時常在減肥跟放棄間遊走的大眾普民心聲，所書寫的一段減肥心路。

2021年每週寫作提案｜畫風

最近嘗試了很多新的畫風！找到了喜歡的畫風，一天可以畫很多張圖！（重點是這些圖都有所謂「一致性」）詳情可以到我的Instagram查看：點擊前往👈 【2021年每週寫作提案介紹】 1.每個月月底前會公布未來四周的寫作主題，主題不會重複。 2.主題劃分為五個方向：認識自我回憶過去未來規劃議題討論激發創意 3.寫在哪裏都可以！不管是個人Instagram、Facebook，或者是想要有一點部落格的感覺，可以嘗試使用Wordpress、Blogger等，當然，想要手寫也可以，只要記得，選一個方便、可以讓你產生許多寫作靈感、能夠讓你「寫不停」的方式！ 【2021年每週寫作提案】 （37）09/12～09/18：成為你「摯友」的關鍵是什麼？ （38）09/19～09/25：描述你的初戀，怎麼在一起的、一起經歷過什麼、最有印象的回憶⋯⋯等等，以及最後是如何分開的；如果沒有，幻想你的初戀，且最後必須分開。 （39）09/26～10/02：未來，你會希望創業還是擁有一份工作即可？ （40）10/03～10/09：寫下你對於安樂死的看法，最後表達你是否支持安樂死。 Instagram：https://www.instagram.com/ann.chu.creator/ #annchucreator#2021年#寫作#每週寫作#質感生活提案#插畫#摯友 #初戀 #安樂死

一個人的佳節也要好好過｜讓生活充滿儀式感的提案

 隨著變種病毒的入侵，好不容易從三級降為二級的生活，再度充滿著不安不定的感覺，雖然政府和一些大財團也很積極地購入了疫苗，但那種令人不安的感覺總是讓人懸在心頭，而隨著時間的推進，很快的中秋節也到來了！ 以前中秋佳節人們總是想到「月圓人團圓。」這句話，但今年許多人因為疫情的關係取消了人團圓這件事，相信這件事對於那些背井離鄉的拼命的遊子是一件令人難過的事情，誰不想利用佳節回家呢？但這種特殊時期，為了家人、為了自己好很多人選擇犧牲這樣的時間，所以我今天要來分享充滿儀式感的生活提案，彌補今年無法回家的遺憾。 一、用餐的儀式感 有些人或許會覺得這樣的方式會有點做，但無法在餐廳實實在在地享受烤肉的氣氛；也無法與家人一起團聚時，有時候用餐來點儀式感會給人一種心理上彌補的感受。 用餐時的儀式感不外乎精美的餐盤以及餐具，也可以購入美麗的托盤或是餐墊，甚至是紙巾，在家打造一個在餐廳用餐的氛圍，即便是叫外送或是煮泡麵都可以提升心理上的滿足。 我的生活好物哪裡買： 👉ho！好生活："一起開喝吧！"的北歐簡約玻璃杯 👉IKEA：托盤、量杯 二、休息空間的儀式感 如果你的預算只能夠調整一個生活的儀式感的話，我認為休息空間的儀式感絕對是改造的首選！我覺得其他生活的儀式感主要是給予心理上的滿足，但休息空間的儀式感是一個不僅可以讓身心放鬆且心理上得到滿足的空間。 為什麼我說休息空間而不是房間呢？雖然大多數人都只有房間這個空間，但相信對於有些人來說房間僅是一個睡覺的地方而已，並不能提供他身心靈上完全的放鬆，所以我稱之為休息空間。 你可以在你的休息空間布置充滿氛圍的星星燈；也可以在那裏擺設書籍與裝飾；亦可以在那裏放置充滿回憶的照片與明信片；當然更可以放讓你充滿力量的海報與文字。而我個人的房間牆面是過去玩Postcrossing時得到的明信片與f(x)的海報。 我的生活好物哪裡買： 👉書店或是文具行：掛明信片的繩與夾子 👉IKEA：推車(灰綠色)、置物籃(藍色)、獅子靠枕 三、工作空間的儀式感 因為疫情的關係，現在仍有許多人還是採在家的方式進行遠端工作，雖然不是每個人都會有足夠的空間來做工作空間，但我覺得有一些擺設是可以讓你放鬆心情的。 比方說我的工作空間擺放了各式收納的盒子，配色盡量選用跟我工作空間好搭配的顏色，但還是很我個人風格的擺設；除此之外我還養了一個迷你植栽，有時候看他的成長，心情就會變好！ 我的生活好物哪裡買： 👉生活倉庫：多功能文具收納盒、幾何小熊擴香石 👉Pethany+Larsen：溫室玻璃杯-仙人掌 最後分享一些個人很有興趣，但仍在考慮尚未購入的小物： 👉無印良品：壁掛式CD音響、 👉小米：小愛音箱 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

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