【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

貝ㄦ最近一直被講說太瘦又沒肌肉 搬不了重物又弱不禁風的看起來很不健康 因為被講太多次了 上網搜尋東湖健身房ptt裡面看到有人推薦東湖健身房fmc好像還不錯 剛好暑假也到了貝ㄦ就報名了fmc健身空間 東湖健身房的私人教練課程 主要是想要鍛鍊一下我這瘦巴巴的手臂肌肉 也想要擁有好看的翹臀~~ 📍 FMC健身空間 東湖健身房 東湖私人教練 🏡地址：內湖區東湖路11號2樓 營業時間：周一~周日10:00-22:00 💪體驗內容：1對1私人教練課程 facebook：https://reurl.cc/O1Gq7g LINE@：https://lin.ee/kX2a8po 我選擇的健身房是東湖健身房 FMC東湖健身房 今天報的課程是一對一私人課程 教練會依照學生打造客制化的個人教學課程 FMC健身空間 東湖健身房空間介紹 FMC東湖健身房空間舒適寬敞 四面的牆壁都採用鮮豔的紅色 熱情的紅色能帶給人興奮和活力 有助於增加想要運動的動力~~ 今天帶我的是東湖私人教練Daniel 之前搜尋東湖健身房ptt也有看到網友推薦Daniel教練 Daniel是一位超級幽默的大哥哥 FMC東湖健身房有一個很大的特色 在上課前會先帶學生進行身體組成檢測 要先知道自己目前身體的狀況才能進行課程的設計 這個檢測我大一就有做過 但學校沒有給我們詳細的解析 今天Daniel非常認真的和我一一分析 真是讓我大開眼界！ 從InBody檢測結果就可以輕鬆地看出我的問題！ 我的身體組成分析結果告訴我不管是體重、蛋白質重、礦物質重等都低於標準！ 特別是我的骨骼肌重非常低 Daniel和我說如果我再不鍛鍊肌肉 等我到了60、70歲就會很容易骨折😱 但運動不嫌晚 重點是要規律且持續的進行👍 東湖私人教練Daniel也根據我的檢測結果教我要怎麼吃東西才健康 因為我現在的體重算輕 所以可以盡量攝取蛋白質 檢測上建議我的熱量攝取是2209kcal Daniel換算給我聽就是說我每天需要吃至少65g的蛋白質 Daniel很細心地舉例給我聽： 麥當勞的雞腿一隻18g 雞胸肉一塊20g 所以我一天至少要吃三塊雞肉才會達到我應該攝取的熱量 這些我以前都不知道 還好有來上課 不然我真的都是在亂吃😂 接著Daniel和我分析我各部位的肌肉、脂肪的所佔比例 我真的嚇死！ 我的手臂和腿的肌肉比居然差了五倍！ 但Daniel說這是正常的 因為我們平時走路都是靠腿 所以腿步的肌肉一定比較大 但我手的肌肉就真的太少了😂 都確認好我的身體狀況後 Daniel讓我做了FMS功能動作檢測 因為Daniel有問我平時會不會有那裡特別痠痛 我的肩膀和腰總是異常的痠痛！ 所以Daniel就讓我做了幾組的測驗 來檢視一下痠痛的真正原因 FMC東湖私人教練課程 第一組動作測試：過頭深蹲 在進行過頭深蹲時 Daniel在一旁將我的動作錄起來 動作檢測完畢後發現我有骨盆向右歪斜、右側臀部無力、闊背肌緊繃等問題 原來我平時的肩膀痠痛是因為我的肌肉度緊繃造成！ FMC東湖私人教練課程 第二組動作測試：肩膀活動測試 我之前體育課上瑜珈時就有發現 不管是平躺或是靠在牆壁上 我的腰總是碰不到地面 經過肩膀活動測試 發現我有肩屈曲、外旋活動受限等問題 做完以上兩個測試後 Daniel 開始為我設計一套合適的課程 FMC東湖健身房 第一組課程動作：3D全呼吸+支柱啓動 東湖私人教練推薦Daniel 給大家 Daniel 說運動最重要的就是要好好的呼吸 所以在進行一連串的訓練前要先教我怎麼進行正確的呼吸 為了訓練我的核心 Daniel 讓我躺在圓柱上 配合呼吸來調節我整個身體狀態 FMC東湖健身房 第二組課程動作：核心訓練 1. 仰臥抗伸展 利用腹式呼吸搭配動作 看似簡單但坐久了肚子超酸！ 過程中Daniel 一直提醒我腰往下碰到地板！ 骨盆前傾的動作、讓我的下背穩穩的貼在地面上 一開始單純做這組動作還算ok 但後來Daniel 增加難度讓我戴上彈力帶 我就開始全身抖抖抖~~~ 不過這組動作能鍛鍊到我的肩膀的穩定性！ 2. 俯臥穩定：3D貓牛背、鳥狗式 貓牛背我在大學的瑜珈課就有學過 所以做起來很輕鬆 後來Daniel 又增加難度讓我做鳥狗式 這組動作真的有讓我累到 使用核心和上下半身主要肌群 訓練全身肌肉的穩定性 尤其是背部肌群、臀部肌群 FMC東湖健身房 第三組課程動作： 主訓練：下肢拉、上肢推 這組動作我之前也學過 做起來得心應手 但因為太久沒運動 次數一多我就不行啦~ 又是腳一直抖抖抖~ FMC東湖健身房 第四組課程動作：相撲硬舉 我一看到這個槓和槓片的時候我嚇得立刻說：這個我不行吧 Daniel笑笑地說：不會啦這很輕~~ 結果我第一次完全舉不起來😂😂😂 Daniel本來說那我們就拍個網美照就好！ 但Daniel帶我一步一步練習 調整我的姿勢 再加上旁邊的教練姐姐的鼓勵 我終於拿起來了！ Daniel 說這個動作是要訓練腿和臀部 練這個動作就能有翹臀！ 一聽到這個我就有了動力！ Daniel 一直說運動是需要動力的 如果做一件無聊的事是無法持久的 所以要從運動中找到樂趣和動力！ 我覺得我找到了👍 FMC東湖健身房 第五組課程動作：繩索胸推、繩索胸推+走 在做這組動作的時候很好笑 我一直覺得我會拉不動 因為我力氣有夠小！ Daniel 一開始就讓我不加重量的試試看 後來漸入佳境後偷偷給我加上重量我就一個踉蹌拉不動了😂 我真的有很多進步空間啊啊啊~~ 因為我的手臂本來就沒什麼力 所以Daniel用漸進式方式帶我做這組動作 雖然一開始我一直要被滑輪拉過去或彈出去 但經過幾次反覆練習後也慢慢穩住了！ FMC東湖健身房 第六組課程動作：心肺訓練 健身拳擊：同側直拳、對側直拳 最後Daniel帶我打拳！ 這個環節我超愛~ 第一次戴上拳擊手套覺得自己好帥 但一樣讓我大飆汗！ 而且這套動作是我最累的一組！ 可能是因為已經到最後一組動作了 身體也很疲乏了 但拳擊卻是需要用盡力氣的動作 所以我的手超級酸！ 經過兩、三個小時的一對一私人教練課程後 我真的全身溼透！ 我本來以為健身玩是不能吃東西的 但Daniel 和我說要吃！ 可以去吃肉補充蛋白質 真是太好了~~ 我早就找好東湖健身房附近的美食 (誰叫我是美食部落客呵呵~) 健身又能吃東西真是幸福！ 今天上課結束後Daniel 很貼心的提醒我明後天會感到肌肉痠痛 建議可以先用冷水再用熱水沖澡 可以快速幫助恢覆！ 今年暑假我要好好來鍛鍊身體了 希望我能持續且規律的養成運動的好習慣 也推薦大家今年暑假不能出國玩 就和貝ㄦ一起來FMC東湖健身房一啟動ㄘ動~~~ 東湖私人教練: 貝ㄦ推薦Daniel 給想運動的朋友 

台北美食｜內湖區｜罪惡起司瀑布三明治早午餐 【 WHERE 哪裡 】永久停業

- 永久停業 WHERE 哪 裡 🔺 起司瀑布吐司 $100 🔺 打拋豬佐半熟蛋熱壓吐司 $85 🔺 鮪魚玉米蛋餅 $40 🔺 地瓜蛋餅 ———————————— 你在哪裡? 我在哪裡。 哪裡在哪裡呢? 哪裡在東湖路上的巷弄裡~可愛的店名就是有這麼可愛的梗可以玩哈哈哈哈😂 身為資深東湖人的我居然久久沒有發現有這麼一家店在我附近，真的讓我很愧疚 快快讓我來為大家介紹一番吧！ ▪️ #起司瀑布吐司 邪惡的起司瀑布真的很浮誇，有花生與香蒜兩種抹醬可以選擇。 這次我們吃的是花生🥜，花生醬與起司的甜膩與肉排的鹹香搭配得剛剛好，除了好看也很好吃！ #打拋豬佐半熟蛋熱壓吐司 半熟橘紅色的蛋液就這樣流下來，整個超級就欠吃的，微辣打拋豬夾在焦香的熱壓吐司裡，色香味俱全！ #鮪魚玉米蛋餅 內餡調味還算不錯，但餅皮是一般傳統餅皮，稍微放一下酥脆口感很快就會流失，有點可惜⋯ #地瓜蛋餅 最近推出的新品之一，剛好碰到滿額贈，所以就幫我們的早餐加菜了🥳🥳🥳 地瓜泥沒有過多調味，吃得出地瓜的清甜，份量也放得滿滿滿，早餐吃一個也會很飽的感覺！ ▪️ 單價雖然比一般早餐店高一些，但小細節裡都看得出店家的用心，牛奶吐司🍞、自製餡料🥣與親切服務❤️，甚至連雞蛋都是使用營養價值較高的納豆蛋🥚，有用心品嚐就會感受得到🥰 ———————————— 🏠 地址 │ 台北市內湖區東湖路7巷25號 ⏰ 營業時間 │平日06:30~14:30 ; 假日 07:00~15:00 週一公休 ———————————— ———————————— IG ｜ foodie__emma FB ｜ 姐夫愛吃滿福堡 ———————————— 吃貨食記🍽請搜尋🔍 #艾瑪吃什麼 #艾瑪吃台北 #艾瑪吃內湖區 - #taiwan #food #yummy #taiwanfood #popyummy #波波發胖 #cako #cakotaiwan #girlstalk美食 #姐夫愛吃滿福堡 #台北美食 #內湖美食 #東湖美食 #內湖 #東湖 #捷運南港站 #捷運東湖站 #哪裡 #哪裡早午餐 #早午餐

台北美食｜內湖區｜必吃道地印度咖哩與街邊小吃烤肉串 塔哩印度料理 The Thali

- 塔 哩 印 度 料 理 The Thali 🌿 #印度酸甜脆球 $130 🌿 #雞肉塔哩個人套餐 $350 🌿 #馬德拉斯牛肉咖哩 $350 🌿 #原味大麥烤餅 $60 📌 低消 $250 /人 ———————————— 距離第一次跟家人一起去吃已經是塔哩剛開幕的時候了，因為對印度料理不熟悉加上覺得單價有點高，所以就算每天都在附近晃來晃去也提不起勁再去第二次，但是這次去讓我激起了想常去的慾望，因為真的很好吃!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ▪️ #甜脆球 是我在FB影片上有看到過的印度街邊小吃，所以看到菜單上的圖片馬上就想說要來叫來吃吃看！ 一上桌脆球還是完整圓圓的，要自己將脆球戳個小洞將內餡填進去再加入醬汁，吃起來是滿滿有印度香料味，香香酸酸鹹鹹的，整個味道很豐富的超開胃，是很特別的一個開胃菜。 #馬德拉斯牛肉咖哩 是有加入椰奶跟香料的咖哩，除了牛肉塊之外其實是吃不太到其他的配料的，因為全都被熬煮成泥了，吃起來有點辣也超級濃郁的，香味很豐富但都不會覺得很衝突，就算直接吃也不會覺得單調。 #雞肉塔哩套餐 第一次嘗試的人很推薦點，因為一次就可以吃到三種不同的咖哩、配菜、白飯、烤餅、湯跟點心，一個套餐一次滿足的概念！ 原本以為三種咖哩的味道應該都一樣，但經過一一品嘗之後才發現三種咖哩的調味都不同，不管是配白飯還是烤餅都好吃到快要升天了哈哈哈哈哈哈。 #烤餅 非常的Q彈有嚼勁，吃起來有麵粉香跟烤過的焦香，沾上咖哩醬吃真的很棒，而且除了一般的烤餅，還有很多包餡烤餅可以選擇。 ▪️ 店內的菜色與咖哩都是屬於單點，所以要搭配白飯或是烤餅就要另外再單點，一開始看到菜單會覺得天啊單價怎麼有點高... 害這個想吃那個也想吃的我又變得更為難！！ 但實際吃下來之後覺得，一個人其實三百塊左右就可以吃得很飽很划算了，人數少的話建議可以點一種咖哩加上飯或烤餅再搭配其他開胃菜或烤肉就可以吃得非常飽了！ 因為我們咖哩還吃不完打包回家帶便當哈哈哈哈哈。 ▪️ 地址 │ 台北市內湖區東湖路24-1號 營業時間 │ 11:30-14:00；17:30-20:30 週二公休 IG ｜ foodie__emma FB ｜ 姐夫愛吃滿福堡 #姐夫愛吃滿福堡 #吃貨食記 #艾瑪兒吃什麼 #美食 #台北美食 #taiwan #內湖美食 #food #yummy #taiwanfood #popyummy #波波發胖 #cako #cakotaiwan #girlstalk美食 #東湖美食 #塔哩印度料理 #印度料理 #印度咖哩 #東湖 #內湖 #捷運東湖站

台北美食｜南港區｜韓式烤肉吃到飽 明月館 명월관

- 韓 定 食 / 韓 國 烤 肉 🌿 #烤八色特選豬肉雞肉吃到飽 平日午餐 369/人 晚餐/假日 $439/人 📌 需加 10% 服務費 📌 另有含牛肉套餐價位可選 ———————————— 其實在韓式料理選擇不多的東湖地區，除了比較有名小豬樂石之外其實還有中國信託園區的明月館這個選擇，不用跑太遠就可以解解饞，而且很不錯的是有分成吃到飽與定食兩種消費方式，所以不管是大胃王還是小鳥胃都有合適的選擇。 ▪️ 肉類的選擇除了常見的五花肉、梅花肉之外還有我很喜歡的松阪豬！ 醃肉的部分醃的很入味，是比較偏台式燒烤的調味，跟其他韓式八色烤肉吃到的淡淡香氣比起來很不一樣，但是味道還是不錯的。 附餐艾瑪推薦豬肉泡菜鍋、辣炒年糕、海苔飯糰。 豬肉泡菜鍋的用料很豐富、湯頭微辣很夠味，辣年糕辣辣甜甜的也有必需的魚板會讓我一口一口吃不停，海苔飯糰則是非常不容易踩雷的料理了，只要是韓國海苔加上白飯都是一百分，這樣會不會太私心哈哈哈哈哈~ 唯一小失望的是小菜，除了泡菜跟海帶芽之外，其他的小菜都是比較台灣味的，我個人沒那麼愛！ 可樂雪碧飲料喝不夠的話，吃完飯後這裡還有提供冰品跟咖啡機可以填滿吃甜點的第二個胃！ ▪️ 地址 │ 台北市南港區經貿二路186號 中國信託金融園區C棟2樓 營業時間 │ 11:00-14:30；17:00-21:30 IG ｜ foodie__emma FB ｜ 姐夫愛吃滿福堡 #姐夫愛吃滿福堡 #吃貨食記 #艾瑪兒吃什麼 #美食 #台北美食 #taiwan #東湖美食 #food #yummy #taiwanfood #popyummy #波波發胖 #cako #cakotaiwan #girlstalk美食 #韓式烤肉 #吃到飽 #韓式料理 #東湖 #捷運軟體園區站 #中信美食 #中國信託園區 #南港美食 #南港

『台北美食』-台灣口味的【水姐-中越美食】×內湖美食×東湖捷運附近×酸辣牛肉河粉

合作請洽: Instagram:@crucial_moment0402 Facebook:觀薦食客 這天剛好要去東湖捷運站附近辦點事情，於是請教了一下Google大神看看附近有沒有什麼特別厲害的美食，結果看到這間“水姐-中式越南美食“300多評價4顆星以上，於是就來吃吃看。 尋找店家的路途中我先看到這間"阿水越南美食"我想說是不是改名了，還是Google上面寫錯了，結果再往下走幾步就看到了“水姐-中越美食“。 店門口有提供餐點的圖片讓客人參考，避免發生餐點跟想像不太一樣的狀況，之前在別地方用餐有發生過上來的餐點讓我懷疑到底是不是我點的狀況。 防疫期間門口也有提供酒精讓我們在用餐前可以消毒。 一到店內運氣還不錯，當時已經接近6點正值用餐時間，但我是店內唯一的客人，就趕緊趁這個時間拍幾張照片(結果後來就陸續來了5~6組客人)。 店內沒有精美的裝潢，也是簡單樸實為主，不過店內環境保持得乾乾淨淨的，也算是舒服。 大多人喜愛吃越南美食普遍應該都是吃河粉或是春捲吧！不過我本身飲食習慣不太喜歡吃看不出來是什麼的東西(絞肉，或是肉餅等等)，所以沒有很愛春捲，我是只吃牛肉河粉的。 看了菜單好奇問了老闆，酸辣牛肉河粉跟牛肉河粉差在哪，老闆說就差在湯頭，所以我就點了酸辣牛肉河粉。 因為現在正值防疫期間，為了衛生關係，店內全部採用免洗餐具，還有提供飲料，還有越式美食必備的檸檬。 還有提供手機點餐的服務，其實真的挺先進的 河粉上來了，牛肉感覺蠻嫩的，嚐了原味的之後，因為老闆為了因應台灣人的口味有做調整，讓味道比較溫和一點，但我本人胃口蠻重的，所以加了大量辣椒以及些許檸檬。 辣椒看起來很新鮮，吃起來也是。 店內的飲料算是很有誠意的，越式咖啡喝起來帶點微微的苦味，然後是有加糖的，甜度大概就是飲料點的微糖程度，我是偏好洛神花茶，不像有一些小吃店其實就是提供很甜的糖水。 不過飲料就在店內享用就好喔！不要外帶喔！ 店內也有提供多元的支付方式，真的很先進！ 這邊提供店家資訊 店家名稱:水姐-中越美食 店家地址: 台北市內湖區東湖路43巷18號 營業時間: 中午11:30~14:00，晚間17:00~20:30，周一為定休日 店家連絡電話:02-26330003 #台北美食 #內湖美食 #東湖捷運站美食 #越南料理 #牛肉河粉 #酸辣牛肉河粉 #街口支付 #LINEPAY #手機點餐 #美食 #水姐中越美食 #水姐中式越南美食 #河粉 #春捲 #行動支付 #popyummy

捷運東湖站｜拉亞漢堡🍔復出了!

第一次在這寫文章想要跟大家分享一個好消息！ 東湖人有沒有！ 喜歡拉亞漢堡的有沒有！ 東湖又有拉亞漢堡了😍 好幾年前東湖也有開一家拉亞，但不知道怎麼就關了 現在這間拉亞就在東湖圖書館的斜對面（7-11旁） 非常好找 推薦給所有愛吃早餐以及喜愛拉亞的朋友們 地址：台北市內湖區五分街31號

📍東湖の可愛早餐店

🔺早點·來 東湖新開的小小早餐店 在南湖國小旁邊而已 店面很可愛，盤子還用不同顏色 生意很好 所以真的要早點來吃早餐才會有位置🤣 · 🥪章魚燒風味$30（單個） 很特殊的感覺，而且這家的蛋餅超Q 蛋餅可以選擇雙層單層還有變河粉！ 下一次想試試看河粉的 推薦指數：4🌟 🥪蔥爆豬柳$40 這個推！超級香，會讓人想再點一盤 推薦指數：4.5🌟 🥪薯餅1片$20/2片$35 真的沒什麼特別但我本人真的超愛薯餅🤣 🥪韓國柚子茶中杯$25大杯$30 喝起來酸酸甜甜的我很喜歡😍 還有太多東西可以選了 之後還要再來吃🤪🤪 喜歡蛋餅的可以來試試唷 🔺店家資訊 📍地址：台北市康寧路三段188之五號 ☎️電話：（02）26338622 🕓營業時間：05:30-13:00

東湖共 27 則文章

【東湖健身房推薦】fmc健身空間-台北東湖店私人教練一對一鍛鍊肌肉！

台北美食｜內湖區｜罪惡起司瀑布三明治早午餐【 WHERE 哪裡】永久停業

台北美食｜內湖區｜必吃道地印度咖哩與街邊小吃烤肉串塔哩印度料理 The Thali

台北美食｜南港區｜韓式烤肉吃到飽明月館 명월관

『台北美食』-台灣口味的【水姐-中越美食】×內湖美食×東湖捷運附近×酸辣牛肉河粉

捷運東湖站｜拉亞漢堡🍔復出了!

📍東湖の可愛早餐店

東湖共 27 則文章

【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

台北美食｜內湖區｜罪惡起司瀑布三明治早午餐 【 WHERE 哪裡 】永久停業

台北美食｜內湖區｜必吃道地印度咖哩與街邊小吃烤肉串 塔哩印度料理 The Thali

台北美食｜南港區｜韓式烤肉吃到飽 明月館 명월관

『台北美食』-台灣口味的【水姐-中越美食】×內湖美食×東湖捷運附近×酸辣牛肉河粉

捷運東湖站｜拉亞漢堡🍔復出了!

📍東湖の可愛早餐店

【東湖健身房推薦】fmc健身空間-台北東湖店私人教練一對一鍛鍊肌肉！

台北美食｜內湖區｜罪惡起司瀑布三明治早午餐【 WHERE 哪裡】永久停業

台北美食｜內湖區｜必吃道地印度咖哩與街邊小吃烤肉串塔哩印度料理 The Thali

台北美食｜南港區｜韓式烤肉吃到飽明月館 명월관