坐月子到底能不能洗頭？媽媽最好奇的「坐月子10大禁忌」，小心別亂踩！

撰文編輯 #Fionn 不管是營養攝取、胎教、適度運動……等，準媽媽們在懷孕過程中付出了許多精力和心思，就是為了要生出健康寶寶，因此等到「卸貨」之後，坐月子這段期間正是幫媽媽們恢復元氣的黃金時機！不過，坐月子似乎有許多禁忌，這些觀念究竟是對是錯，很多媽媽經常會搞錯，就讓編輯來為你解開這些疑問吧！ 👉坐月子最抓狂的事Top6！沒碰過第5個，別說你知道什麼叫做真正的痛！ 1、不可洗頭或洗澡？ 古早時期的女性留著一頭長髮，加上沒有吹風機，產後沒有好好保養的話，很容易就會受風寒而留下病根，成為所謂的「月內風」。不過，現代女性對於髮型變換的自由度很高，有些人在生產前會剪短頭髮，就算留長髮也可以快速用吹風機吹乾，所以為了衛生習慣著想，並不需要特別避免洗頭或洗髮，只要快速吹乾頭髮即可，或是搭配使用乾洗髮產品。 👉坐月子不能洗頭好「啊雜」？這6款乾洗髮產品，讓你的油頭退散！ 2、不能吃含鹽食品？ 不少孕婦在懷孕後期會出現明顯的水腫現象，這個症狀可能會延後到產後，所以才會有不能吃鹽的說法存在。不過只要少量的話，還是可以食用清淡的含鹽食物，否則很多食物吃起來完全沒味道，食慾不振反而會影響母乳分泌！建議做完月子之後，再恢復以往的飲食習慣。 3、最好別吃生冷食物？ 由於產後耗盡媽咪很多元氣，因此通常抵抗力都會變差，如果吃到未經清洗乾淨或煮熟的食物，就容易引起腸胃道感染，因此在這段期間真的不要吃生冷食物比較好，生魚片、瓜類等性寒食物，就等做完月子再大快朵頤吧！ （圖／Pexels） 4、吃火腿有助於傷口復原？ 相信很多人都知道，身體有傷口時，多吃蛋白質食物可以幫助快速復原，相傳因為火腿是醃製食品，可以存放較久，所以老一輩的人可能會聽信這個說法。不過，現在已經有許多研究指出加工食品反而容易危害人體健康，因此反而不建議吃火腿，應以其他現做的肉類食品取代。 5、越晚下床活動越好？ 在生產過程中，媽咪的腹部及骨盆腔肌肉及臟器都會受到傷害，所以有人會認為應該要等到身體復原到一定程度再下床活動，才不會撕裂傷口，但其實自然產的媽媽三天後就可走動，剖腹產則是產後一週便可活動，只要不會對腰部及骨盆產生太大負擔，適量的活動更有助於復原喔！ 👉這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ （圖片來源：Pexels） 6、產後一定要吃麻油雞？ 生產會造成孕婦體虛，所以產後吃麻油雞是每位媽咪幾乎都會經歷的事，但吃麻油雞必須要挑時機，以及針對自己的體質來調整配料用量。剛生完小孩的媽咪，由於傷口正在紅腫發熱，所以這時不可吃麻油雞，必須等傷口復原後才在料理中逐步加入麻油，若身體沒有出現燥熱現象，才可進一步加入酒類烹調。 7、聽說產後要多吃雞蛋？ 雞蛋對產後媽媽來說，的確是滋補聖品之一，不只熱量低、還可補充流失的蛋白質，但也不可聽信傳聞、毫無節制狂吃，否則腸胃難以消化，反而造成負擔。建議一天不要吃超過2～3顆，並多多攝取各式各樣的食物，才能補充多元營養素。 👉草莓奶捨不得倒、乳腺炎發燒⋯⋯母乳媽媽最崩潰的6種狀況，真的心累啊！ （圖片來源：Pexels） 8、手機和電視都不能用嗎？ 現代人為了打發時間，手機和平板幾乎天天帶在身邊，尤其坐月子期間更是追劇的最佳時機！但這段時間建議還是應盡量多多休息，若想使用3C產品，建議半小時就休息一次，才不會為眼睛帶來太大負擔。 9、坐月子期間最好少刷牙？ 由於缺乏維生素及內分泌搞鬼，有些女性產後會發生牙齦出血的問題，所以有的媽媽就不敢多刷牙，可是如果潔牙工作做不好，將為牙齒帶來更多問題，甚至會鬆動，因此除了營養攝取之外，潔牙也不能怠惰，如果擔心刷牙會流血，可改用牙線清理，更能仔細清除牙縫中殘留的汙垢。 （圖片來源：pexels） 10、性生活應該避免嗎？ 生產過程中，子宮和陰道都會被撐大，需要一段時間才能恢復到懷孕前的模樣，所以還是會建議產後六週內不要有性生活，也請老公們忍忍吧！ （圖片來源：pexels） 沒想到經過十個月的懷胎之後，原本以為坐月子就像度假一樣，結果還是有不少禁忌呢！不過在不影響健康的狀況下，其實還是和一般生活的差別不算大，媽咪們也不要自己嚇自己，或是被長輩們過度影響，這個月內請好好保養復原，未來才有更多體力照顧孩子呦！ 👉🏻孕婦瑜伽讓你更好孕！領到媽媽手冊就開始，和寶寶一起為生產做準備！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #乾洗髮 #坐月子 #坐月子禁忌 #性生活 #懷孕 #母乳 #洗頭 #產後 #麻油雞 

【剛生完 最想知道的事】 

直接看IG圖文 https://www.instagram.com/p/CAuhikQJ-F6/?utm_source=ig_web_copy_link ◆ 會陰切開的傷口會因為上廁所用力而裂開嗎？ 這個我很有心得XD 我發現最痛苦的事真的就是想尿卻尿不出來、想大卻大不出來的痛 在廁所哭喊請上帝幫忙(生小孩還沒這麼誇張...) 便祕要喝水、吃水果，也可請醫師開軟便劑 我也因為生產完，突然不知道怎麼用力才會尿尿 護理師幫我插了一天導尿管 慢慢找回感覺 ◆ 生完馬上就有#母乳 嗎？ 因人而異。有些產後就馬上有，有些需要3天以上才有～ *可以先吃#卵磷脂 ◇ 擔心寶寶肚子餓，奶水不夠吃😨？ 寶寶出生前3天會自己帶便當來，一餐只需要一顆彈珠大小量的奶就足夠 媽媽不要因為奶量不足而自責～ 身體覺得恢復再開始讓寶寶吸奶刺激很快奶就會來囉！ ◆ 產後心情沮喪，我有#產後憂鬱 嗎😔？ #產後沮喪 是賀爾蒙失衡導致暫時症狀 身體應該會在產後1週後，就適應新的賀爾蒙，但如果生產的疲憊尚未恢復，加上睡眠不足，可能心情會更差😫 若觀察超過10天以上，就要多關注，可能是#產後憂鬱症，必要向醫院求助 我個人經驗是：一個人回家帶寶寶的時候會更容易發生。因為那時可能獨自面對的壓力會多，所以媽媽需要留意自己的心理狀態哦！ ◆ 為什麼寶寶體重比剛出生低？ 寶寶體重下降（大約3％-9％）是正常的生理現象 出生10天左右，寶寶的體重就會開始增長，等到滿月，寶寶體重大概會比剛出生的時候重1公斤左右 ◆ #新生兒聽力篩檢 是什麼？ 可以自己檢查嗎？ 只用觀察的方式來看嬰兒對聲音的行為反應，是無法正確診斷出是否有聽力損失的問題哦～ 還是需要透過院方專業聽力檢查的儀器來診斷才準確！ ◇ 為什麼要檢查？ 數據顯示：台灣新生兒先天性雙耳中重度聽障的發生率約為1000位新生兒中約有1-2位。 若有先天性聽力損失建議於6個月大前就開始配戴聽覺輔具與接受聽能力復健，能使嬰幼兒有正常的語言發展歷程。 ◆ #惡露 一直流不停超過多久去就診？ 觀察顏色 顏色：鮮紅色➡️暗紅、粉紅➡️黃色、乳黃色➡️透明 產後有到月子中心，也會幫忙紀錄惡露排出顏色正常與否，有疑慮可以直接問護理師 ◇ 以為惡露停了但又來了? 產後仍哺乳的期間，子宮內膜有些許剝落是正常，可先觀察 若出現流量多、異味伴隨腹痛發燒，就要就醫 ◇ 如何促進惡露排出？ 1.服藥：院方會給子宮收縮藥物 2.按摩：產後不久的子宮位於肚臍附近，呈現如壘球般的大小，這時候可以稍微用點力，以順時針方式按摩，直到子宮呈現壘球般的硬度；如果發現子宮軟軟的，就可以隨時再按摩。 3.餵母奶：母奶本身會刺激催產素的分泌，刺激子宮收縮 ◇ 需要服用#生化湯 嗎? 「生化湯喝越多越乾淨」這是錯誤的！ 建議問一下自己的醫師 西醫角度是服用子宮收縮劑，也不需要再喝生化湯，都有促進子宮收縮的功效，兩者都做效果可能會過於強烈 媽咪凱瑞MommyCarry｜新手爸媽｜懷孕｜育兒 此平台希望陪伴爸媽開心走過 分享各種過來人懶人包 如果想看更多關於我的懷孕、育兒分享，歡迎點擊下方連結 IG https://www.instagram.com/mommycarry/ 部落格 https://eachtag.com/abao/

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