【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!

你知道游泳姿勢也會影響減肥效果?你知道為什麼游泳瘦不下來嗎?你知道進行一小時強度適中的游泳，平均可以燃燒500至600卡路里嗎?!每次游泳完，全身都會覺得好累、好餓、好想睡，游泳真的能有效燃脂嗎?到底如何才能達成明顯的游泳減肥效果?卡蘿給你更有效率的減肥菜單，用更短的時間來消耗更多熱量吧!!!! 【游泳瘦身迷思大解答!!!】 明明常去游泳，為什麼瘦不下來? 游泳這個運動想要瘦，要保持一定的速度、時間，想要游得久，就需要依靠強大的心肺耐力和正確姿勢。 若游泳池長度50公尺，要達到減肥效果就得1分鐘游到對岸，保持這樣的速度連續40分鐘，若是沒有長久運動習慣，一般人很難輕易達到；而姿勢除非有專業教練指導，否則也不容易達標。 除此之外，體溫高，燃脂率就高，但是泳池內水溫低，影響體溫升高，比起一般運動，游泳需要花更多時間、耗費更多精神，才能達到與跑步、跳舞等有氧運動一樣的燃脂率，所以游泳相對其他運動來說，其實比較適合當做運動後的放鬆、有氧。 👉延伸閱讀:減肥先從了解體質開始 ! 4種體質這樣减更有效！ 游泳後好餓應該怎麼吃?!! 除非你要練肌肉，否則不一定要吃高蛋白或蛋白質，吃一般低卡餐盒也可以，不要以為游泳消耗很多卡，吃垃圾食物一點點不會胖!!!單純想減肥的人，若是在運動後吃東西，吃得不對反而容易變成脂肪，對減重的效果不大，反而有變胖的風險。 常常游泳完容易餓的原因就是「阻力」和「浮力」，游泳是用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，造成身體特別容易疲憊，因此身體會盡可能把能量補回來，也因為這樣，貪吃的人反而會越游越胖，無法達成預期的減肥效果。 👉延伸閱讀:減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 游泳姿勢怎麼選?怎麼練?怎麼瘦?教練救我!!! 【自由式】 訓練肌群 >> 肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀 四式中最基本的就是捷式，手部動作是雙手輪替的，搭配腿部的雙腳上下交替的打水，手臂在水阻下的推水，能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀伸展。 蛙式是輕鬆放鬆的姿勢，而自由式是持續不間斷地快速移動，相較來說自由式是減肥運動中比較好的選擇，且兩者之間，同樣的時間、距離，消耗的熱量竟相差「三分之一」倍！ 真的喜歡游泳又想靠它瘦身的人，自由式給他游下去。 【仰式】 訓練肌群 >>背闊肌（背肌） 穿上露背裝或是比基尼的時候，背部都會擠出贅肉嗎？ 靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰式的打水是由大腿到腳尖，這樣的向上打水動作能鍛練臀部和大腿前側。 【蛙式】 訓練肌群 >>大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側） 蛙式強調身體的協調性，但不同於自由式和仰式的腿部動作，蛙式能有效強化大腿前側和內側的肌肉，讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得比較纖細。 【蝶式】 訓練肌群 >>胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心） 蝶式主要在上半身肌群鍛煉，利用手臂的向外划水推進，腳部則是運用腹部核心來帶動下半身擺動，因為水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練較高階的姿勢。 👉延伸閱讀:超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 不管做什麼運動，想減肥、想健身，"間歇"超好用!!! 如果是一般以減肥為目的運動的人，也可以在計劃中加入間歇運動，因為間歇訓練不只能提升熱量燃燒，還有助於突破減肥停滯期（高原期）！ 不管是跑步、健身、游泳、飛輪，任何運動只要有變化的話，就能大量地消耗卡路里，而訓練的時間及強度將會決定卡路里消耗的多寡。在運動時加入一些變化，如姿勢、運動節奏與速度的變換，則能增加訓練的多樣性，就能大量地消耗卡路里。 👉延伸閱讀:從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 你應該筆記起來!!!五種間歇游泳法 一、【慢速間歇訓練】: 較慢的速度，間歇休息的時間要比一般時間短，心率還沒恢復就直接開始下一趟，可以提高心血管系統的機能，鍛煉心肺耐力。 【訓練方法】 500m的自由式，拆成10個50m來完成，要求每個50m都用50秒完成，間歇10秒，每次練習的心率恢復到約140次/分左右。 二、【快速間歇訓練】: 是有氧和無氧混合的訓練，游的速度比較快，間歇時間也比較長，心率恢復時間可以比較充分，主要鍛煉的是速度耐力。 【訓練方法】 500m自由式，拆成10個50m來完成，要求每個50m用45秒完成，間歇時間改成45秒，使每次練習的心率恢復到約120次/分。 三、【一定時間範圍內的間歇訓練】: 規定總時間，每趟在某時間內游完，而間歇時間自己抓，游得快、強度高、間歇時間就長；游得慢、強度低時、間歇時間就短。 【訓練方法】 10趟50m的自由式，每趟50m，1分30秒要游完，包含間歇時間。 四、【變換間歇時間的訓練】: 變換間歇時間的訓練是每次練習的距離不變，強度不變，但間歇時間逐次縮短或逐次延長。 【訓練方法】 5趟100m自由式，每個100m在1分30秒完成，第一個間歇1分鐘，之後每次間歇時間都縮短5秒。 五、【變換距離的間歇訓練】: 每次練習的間歇時間不變，但距離發生變化， 因為像爬梯一樣，所以我們稱這個間歇法為"爬梯式"(以前教練常常這樣說XD)距離變換有三種形式可參考👇 ⚠切記游泳前一定要先熱身，不然很容易因溫度驟降而出現體力不支或抽筋的危險狀況!!! 以上幾種間歇訓練方法，可以根據自身游泳水平，靈活的定出時間，一定可以充分減肥成功!! 👉延伸閱讀:你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念 總結 看完了那麼多游泳的瘦身技巧，發現了嗎?游泳不是直接跳下水游就好，除了熱身暖身運動要做好以外，想讓游泳燒脂效果更明顯，游泳時間、強度也是重點(持續一個小時、維持中等強度)，游到一定程度身體才會開始真正燃燒脂肪。 而建議大家每次游泳時間至少要40分鐘以上，四十分鐘以上脂肪才會開始消耗，不管任何游泳技巧或是減肥方式，最重要的還是得持之以恆的做，如果是三天捕魚、兩天曬網對於減肥會很容易失去信心，反而會想放棄自己，千萬不要這麼做，養成運動的好習慣，才能活得更健康!!! #運動 #減肥 #游泳 #瘦身 #減重 #卡路里 #胖 #運動生活 #有氧 #健身操 #間歇訓練 #游泳瘦身 #游泳減肥 #脂肪 卡蘿去哪玩? 🦵【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! 🦵【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【台南景點推薦】十間台南必去室內親子景點 | 颳風下雨也不怕 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! !

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 前陣子天氣時好時壞，今年年初遇上了寒冬又碰上疫情，哪都不能去的我當然要想辦法給他玩好玩滿!!!卡蘿的芃友們趁我放寒假微失業的狀況，帶我上山下海台灣玩透透，今天為大家帶來易達性極高且最近夯到爆的''寶來石洞野溪溫泉''!!! 石洞溫泉在哪裡? 石洞溫泉位在高雄寶來溪下游，更上去是五坑半、七坑、十坑、十三坑，從寶來溪橋走大約一小時可到達，石洞溫泉再往前走二十分鐘到半小時會有五坑半溫泉，但是聽說沒什麼我們就只走到石洞，寶來溪床還算好走，大家都說是易達性很高、很簡單的高雄野溪溫泉(我怎麼覺得好遠ಥ_ಥ)石洞溫泉每年豐水季都會被溪水淹沒，每年池況也不太相同，今年的狀況是歷年最好的，因為這樣芃友們才開揪，也有人已經先去用石頭水泥蓋好溫泉池(本來是帆布)，真的很謝謝他們!!! ~吉普車可以直接開到那邊紮營~ 我沒有任何朔溪、露營等經驗，可以去嗎!? 當然可以，這是適合入門朔溪的朋友們去的野溪溫泉，但建議與有相關露營經驗的朋友們一起去，千千萬萬不要在不熟悉路線、狀況、水流、天氣時單獨前往任何地方，以免有安全上的疑慮! 注意事項 雖然是簡單的野溪溫泉區，但也好好聽我囉嗦幾句!!! 石洞溫泉~來囉!!! 去的路上就是那麼平坦，入門款野溪，心動不如馬上行動!!! 看吧!這裡可以開車進來~有一台吉普就可以輕輕鬆鬆來泡溫泉啦! 溫泉裡就是要配美女~波卡的文章裡寫的也很詳細，大家可以去看看呦!!! 大家都好會煮👍我們只有煮火鍋，都丟下去就解決哈哈哈 卡蘿的心得與不專業分享 我不是一個很熱愛陸上運動的人，平常很偶爾才去健身、跑跑步、游游泳，游泳教練我本身呢~只是泡在水裡''叫別人練''，不是很常認真游泳哈哈，對我來說還沒到走不動的地步，隔天也不太會腳酸，但是回家立馬開睡是真的哈哈 這一次的石洞溫泉是第一次去野溪溫泉，身上大約揹了十公斤(沒秤，憑感覺說的)，登山包的內容物有禦寒衣物、餐具(碗筷)、盥洗用具、睡袋(外掛)、睡墊、拖鞋三雙(外掛)。穿朔溪鞋、短褲、短袖，不是很正確的露營人，但朔溪鞋很重要，我們有一位友人沒有穿，就穿拖鞋，過溪的時候會很容易滑倒!!! 👇我就穿這樣，襪子鞋子換成朔溪鞋，不要學我 傍晚的時候可以去附近撿柴，溫泉旁有一個地方可以燒柴(搭好的石頭)，因為到了晚上會開始轉冷，木柴的話要走一段路去撿，但我不知道在哪，男人去搬的(對~我就廢)。 溫泉的話，個人認為溫泉水泡久了會很燙，所以一次盡量不要泡太久，然後~~~早上起床冷冷的記得多穿一點ㄛ，吃完早餐就可以給他泡進去，超舒服啦(❁´◡`❁) 重點來了!!! 這裡手機是沒有訊號的ㄛ!這裡手機是沒有訊號的ㄛ!這裡手機是沒有訊號的ㄛ! 放下手機跟大夥好好聊天享受露營時光吧!!! 以上結論就是很好玩啦，但下次能不能去不用走路的地方露營，下車就開始搭帳不是很好嗎!!! 附上本人(真的不要泡太久，拍照腿都紅通通 所有參考資料: ✔入門野溪溫泉 ✔高雄寶來泡湯趣 ✔石洞溫泉.五坑半溫泉攻略 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #野溪溫泉 #高雄 #波波打卡 #石洞溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

板橋住宿 | 高空絕美無邊際游泳池、12坪超大浴缸房間、城市裡的度假仙境

我們在旅遊補助結束之際緊急安排一場偽度假之旅，找到了交通方便、配備絕美泳池的《板橋凱撒大飯店》，沒想到意外的很喜歡，在這邊推薦給大家！ . 💡喜歡板橋凱撒的3個原因 高空無邊際游泳池 板橋凱撒最有名的就是他的32F頂樓無邊際游泳池，先前看過好多推薦心裏滿是期待，還好實景沒有讓我們失望！（直接看圖就知道👇） 從泳池可以俯瞰整個板橋市景，無論早晚都很值得來一趟 泳池周圍種植棕櫚樹和雞蛋花、設置各式各樣很chill的搖籃和躺椅，彷彿置身海島度假！躺在躺椅上喝杯飲料、或什麼都不做的放空都覺得特別放鬆 雖然佔地不大但很好拍美照，整座泳池都是你的攝影棚！（⚠️另外要注意泳池水溫只有常溫，冬天要有水很冷的心理準備喔） 房間 接著開箱這次體驗的房型：卓越套房（我們好幸運被免費升等啦！） 還記得那天狼狽的下班匆匆趕去check in，打開房間的瞬間真的是讓人一秒振奮醒來：「房間也太大了吧！！！」 12坪的房間有多大？一進門先是有獨立客廳 就連浴室也相當寬敞，豪宅規格的配置：兩座梳妝台、獨立的淋浴和廁所、大理石泡澡浴缸、附有免治馬桶、負離子吹風機，完全是心目中的夢幻衛浴呀！ 我們的房型採用席夢思床墊，很好睡我很喜歡！上班一週的疲憊都被療癒了～ 另外飯店還提供膠囊咖啡機、音響免費使用總結住下來的心得：房間乾淨舒服、佈置得溫馨有質感，空間寬敞、久待也不會讓人有壓力，如果沒有行程、純粹爽住一波也很開心 房價 最後到了大家最關心的房價：雙人房$3,300/晚（不含早餐）*房價隨日期浮動 搭配旅遊補助折$1,000，平均一個人只要$1,150，以星級飯店來說CP值很高 很 可 以！就算錯過旅遊補助，官網也常常有活動折扣，用優惠的價格就可以體驗到星級飯店的享受！ 推薦指數： 🌕🌕🌕🌕🌑 《板橋凱撒大飯店》 喜歡這篇推薦 歡迎來我的IG：c.0125 #台北住宿 #新北住宿 #板橋住宿 #無邊際游泳池 #板橋凱撒

林子閎、楊宇騰挑戰五米水底接吻，WBL系列影集《永遠的第一名》滿滿少女心

WBL系列影集《永遠的第一名》將於明年1月8日起在WeTV全球首播，劇組團隊應景選在21日舉行首場「冬至特映會」，邀請185位特定觀眾搶先看45分鐘精彩片花，主要演員林子閎、楊宇騰、張睿家、石知田、李齊、羅德弘，辛樂兒連袂出席映後座談，林子閎搭檔楊宇騰演出「得意CP」（取自兩人角色名字高仕德、周書逸的諧音），在水深五米的泳池底浪漫接吻，唯美畫面令觀眾讚嘆不已，然而兩人卻為此吃足不少苦頭。特映散場時眾演員一字排開，在冬至夜親手為每一位觀眾送上紅豆湯圓，暖呼呼的甜蜜感動一路從大銀幕蔓延開來。 《永遠的第一名》眾演員為新戲宣傳卯足全力，林子閎、楊宇騰、張睿家、石知田、羅德弘，在「冬至」這天一早現身南強工商、普林思頓育達高職兩所學校，與學生近距離互動，林子閎以「學長」之姿回到南強母校，受到表藝科學弟妹們的熱烈歡迎。楊宇騰與羅德弘皆是第一次跑校園宣傳，直呼緊張又興奮。張睿家與石知田在育達900名學生面前親身示範「吻戲」要怎麼演、怎麼借位，更邀情學生上台重現劇中張睿家「逗弄」楊宇騰的橋段，不按牌理出牌的即興演出讓現場氣氛嗨到最高。人氣歌手鄭心慈、周予天也一起來到校園助陣獻唱片頭、片尾曲，動人歌聲令全場學生為之瘋狂。 林子閎出道以來首挑大樑耽美BL劇種題材角色，笑稱角色很「腹黑」，劇中的人生目標有百分之八十都是為了楊宇騰而活，林子閎透露一開始為了與個性慢熱且不會生氣的楊宇騰拉近距離，「會每天戳他笑點，用極端的方式逗他、開他玩笑，有時他的反應會有意想不到的表情。」他舉例說明：「Yu很瘦但他有雙下巴，我就會故意問他，你覺得你的雙下巴妥善嗎？」幽默問法令楊宇騰哭笑不得，回過神本能地回敬他「很可愛啊，怎麼了嗎？」讓林子閎達成目的。現場還有女學生大方上台展現自己的雙下巴，楊宇騰與其對視，直呼「很可愛」。 「得意CP」在劇中有多場吻戲，其中在水底看似浪漫的親吻，拍攝時卻讓兩人吃足苦頭，水性很好曾是游泳隊的林子閎表示，在水中拍攝其實很適應，最困難的則是張開眼睛，因為游泳池裡的消毒水會讓眼睛很痛。而不諳水性的楊宇騰實際上不會游泳，他坦言：「一開始沒有想過自己會這麼怕，到拍攝當天真正下水時，才感受到水深的恐懼。」開拍前兩人一起上表演課、一起去練游泳，楊宇騰說：「那段過程就開始了解子閎，就開始入戲，對他的反應都是很自然的。」導演姜瑞智讚賞這一對很棒、很投入，首次執導耽美BL題材，他表示：「愛就是愛無關性別，Love is love，第一季《永遠的第一名》故事背景在校園，拍攝時呼喚出大學的靈魂，現場大家有一起玩樂的感覺，拍得很開心。」 實力派演員張睿家特別演出神秘的校醫一角，有著不為人知的過往，在第一季《永遠的第一名》與林子閎、楊宇騰有著模糊的三角關係，他表示「裴守一」這個角色因為患有情感障礙，對待事情很灑脫，這點與他真實性格落差很大，張睿家打趣地說：「因為我是有感覺的人。」由石知田特別演出的問題學生「余真軒」在第一季只出現在張睿家的回憶畫面裡，卻已讓觀眾驚鴻一瞥，石知田覺得與張睿家對戲時他很會「撩」，張睿家則印象深刻兩人第一次試戲時，「知田就很像一隻小狗巴著我不放，很揪心，想說愛又說不出來，不同的愛情會有不同的遐想。」兩人的愛情故事要等到第二季才揭曉，監製蔡妃喬表示：「這一對被我們戲稱為『唯一守一，絕對真心』，還特別安排拍攝了番外篇，請大家拭目以待。」 由WeTV、結果娛樂共同出品、金鐘行銷蔡妃喬監製、金鐘導演姜瑞智執導、編劇林珮瑜執筆、潘心慧擔綱製作的WBL系列影集《永遠的第一名》及《第二名的逆襲》每部各6集，共12集，每集30分鐘，將於2021年1月8日起每週五晚間八點在WeTV全球同步上線，日本VideoMarket、RakutenTV也將同步播岀，敬請期待。

新莊人氣游泳池2020興樹溫水游泳休閒會館∣適合大小朋友的漂漂河放鬆漂到天荒地老∣換了經營者部分設備更完善了

在未更換經營者之前，印象中機車全部停進去館內空地很擁擠，但目前商家把館內空地劃分好機車格整齊許多，也有配合的汽車停車場。 設施部分: 室內外泳池、健身房 烤箱、蒸氣室、水療 漂漂河、兒童池、滑水道 游泳課程 ，很豐富的選項。 這次再造訪，得知已更換經營者，覺得真的很用心在維護館內所有設施。 櫃台人員都很親切地介紹目前票卷方案，也附設飲食販賣部、飲食區、游泳基本配件販售。 除了室外泳池多了些蟲子，其他方面都還不錯，泳池寬大，spa 池多，最好玩的漂漂河也好大一圈。 還有小缺點是廁所更衣室太老舊，水量太小 如果更衣室也重新裝修，這裡會是完美的遊樂場所。 詳細票價資訊可參考FACEBOOK粉絲頁 電話 (02) 2907-1866 地址 新莊區新樹路34號 鄰近輔大、Costco新莊店 周一至周日AM7:30至PM8:30

【花蓮旅遊推薦】不能錯過的海洋館還有這裡，海洋館+遊樂園+劇場一票玩底！

雖然暑假結束了，不過接著到來的還有兩個連假，報復性的東部旅遊有沒有把花蓮遠雄海洋公園也加入行程呢？去年在海或季時經過遠雄海洋公園，就立刻加入願望清單!!! 趁這次機會，在遠雄海洋公園可以和平時很難看到的大型哺乳類海洋動物拍照 數量不少的加州海獅游泳時飛快， 但公海獅身長可達2.4公尺，體重約300公斤；而母海獅的身長約為2公尺，體重也有100公斤! 比起桃園X PARK的海豹，這邊加州海獅游泳的空間真的大多了❤ 雖然遠雄海洋公園的海洋隧道只有短短幾公尺，但是和大洋池連接，所以雖時可以看到大洋池的海洋生物從頭頂游過 可以在大洋池好好欣賞個幾十分鐘，在來體驗海底隧道（因海底隧道上樓就是出口) 我真的第一次看到這麼大的魟魚，超興奮！！！ 最聰明的海洋哺乳動物之一的海豚，只要到櫥窗面前一定會到著游 有人說其實他是在照鏡子，還是其實他也想跟人類玩呢？ 調皮的顛倒游泳，還自帶笑容 第一次這麼靠近海豚，好希望可以跟他一起游泳阿～～～ 她是美人魚，也是儒艮(同目不同科)，但其實他是海牛!! 全台唯一一隻海牛，只有在遠雄海洋公園才看得到喔 已經瀕臨絕種的海牛，有寬大圓扁的尾巴，在海底移動多用前肢撐地讓身體移動，游泳時靠尾鰭擺動在大海裡優游，游泳的姿態被認為他們就是美人魚的化身 其實只有一隻，另一隻是兩張照片和在一起的，很像在跟他們打招呼吧！ 別以為看玩水族館就只能開始玩遊樂設施，搭纜車到水晶城堡參加奇妙海洋慶典 看著劇團表演，連大人都是驚呼連連，只是記得表演時是禁止錄影拍照的 ▲照片遠雄海洋公園官網 我們用了一個下午的時間待在遠雄海洋公園，根本玩不完，這次就當作場勘，把沒完成的遺憾留給下趟旅行再來實現願望一次吧 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 Info. 花蓮遠雄海洋公園 ⏰時間｜09:00–18:00 📞電話｜(03)8123199 🚩地址｜974花蓮縣壽豐鄉189號(點地址看導航) ⭐官方網站｜https://www.farglory-oceanpark.com.tw/public/ 💙FB粉絲團｜https://www.facebook.com/fargloryhop/ 💛IG連結｜@fargloryoceanpark 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 按讚布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專 【一日｜懶人包系列】 👉🏻 夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半😍 👉🏻 夏日盤點第一彈【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 👉🏻 盤點5家超人氣冰品，你不能不吃的夏季限定夢幻逸品 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【台北】浪漫獨角獸配色花海大盛開，一探高家繡球花第二園區 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人 #台灣 #花蓮 #遠雄 #水族館 #popdaily #poptour #BlueNana #taiwan #hualian #FargloryOceanPark 

書籍｜別人口中的荒唐，是我無法回頭的孤注一擲

你必須很努力才能看起來毫不費力 You must've put a lot of effort to seem effortless. 會想要寫字其中一個原因是受到 #阿滴 的影響他YouTube副頻道日更的初衷是希望身為創作者的堅持不應讓生活的單純與教育的品質互相干涉同時又能記錄他的感謝對於現在所擁有的一切 我也想要再繼續衝刺到病了、累了、倒下了那時儘管那是別人口中的行徑荒唐都是我無法回頭的孤注一擲 #游泳 是我最享受的一個運動三年前，一小時我只能游1,000公尺一年前，一小時我只能游1,500公尺現在，一小時我能游2,000公尺一點一滴的進步中我發現 再怎麼天花亂墜的理由都比不上一個最真實的感受那感受是，不管再怎麼累只要每一次被旁人超越都是我想要再進步的動力 於是深吸一口氣頭埋進水裡大概半秒與世隔絕的靜謐我腳用力一蹬，一如我再次執筆躍進未知的風口浪尖不知會掀起多大的浪花但起碼又是再一次進步的路上 書中當頭棒喝的文字掩飾不了她的風格清新作者不矯揉造作的溫柔，只是想告訴我們「成千上萬個想法，不如一次的行動」「不負青春，不負自己，不負現在」最後再祝福總有一天，這世界能對我們溫柔以待加油，我們一起努力在我們未完待續的故事裡 📖書籍 #你必須很努力才能看起來毫不費力 📝作者 #十三夜 🛒書城 #TAAZE讀冊生活 @taaze.tw 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉IG追蹤// handwrittenself👉FB粉絲團// handwrittenself 延伸閱讀 📺電影｜《二分之一的魔法》眾裡尋他千百度，兄代父職的一抱📺電影｜《黑暗騎士》在黑暗中的眼睛，始終是為了尋找光明📺韓劇｜《雖然是精神病但沒關係》這些童話的寓意到底是什麼？ 🙋‍♀名人｜吳姍儒｜兩人相處的一切，都建立在願意之上🙋‍♂️名人｜春風｜基本的道德是非，被我們遺忘在哪🙋‍♀️名人｜楊丞琳｜你的青春住了誰？完美的真相其實支離破碎 🔥詩集｜我來不及認真地年輕，只能選擇認真地老去🔥日常｜如果不小心，眼不見為淨，耳不聽為清 🎵音樂｜新寫的舊歌｜慢慢混濁的眼睛藏不住孩子般的稚氣 #書籍分享 #職場 #自我成長 #正能量 #勵志語錄 #語錄 #經典語錄 #手寫 #翻譯 

#看插畫學日文-玩水

#萊思與屁猴主題日文週 這次的主題是🎊 #玩水 水遊び / みずあそび (mi zu a so bi) 暑假玩水秀一波日文嚇嚇大家！ 🔸IG貼文最後一頁有附上發音🔸 1/☝🏻 #海 海 / うみ (u mi) #波浪 🌊 波 / なみ (na mi) #衝浪 #surfing 🏄‍♀️ サーフィン (sa fi n) #衝浪板 #surfboard サーフボード (sa fu bo do) #遮陽傘 ⛱ #parasol パラソル (pa ra so ru) #防曬 #防曬乳 日焼け止め / ひやけどめ (hi ya ke do me) #太陽眼鏡 #墨鏡 #sunglasses 🕶 サングラス (sa n gu ra su) #沙灘 砂浜 / すなはま (su na ha ma) #沙灘球 #beach ball ビーチボール (bi chi bo u ru) #夾腳拖 #海灘鞋 #beach sandals ビーチサンダル (bi chi sa n da ru) 簡稱：ビーサン (bi sa n) 2/✌🏻 #泳池 #pool プール (pu ru) #游泳 🏊（N、+する） 水泳 / すいえい (su i e i) #泳帽 水泳帽 / すいえいぼう (su i e i bo u) #泳鏡 #蛙鏡 #goggles🥽 ゴーグル (go gu ru) #浮板 ビート板 / ビートばん (bi to ba n) #游泳圈 浮き輪 / うきわ (u ki wa) #泳衣 🩱 水着 / みずぎ (mi zu gi) #哨子 呼び子 / よびこ (yo bi ko) #救生員 監視員 / かんしいん (ka n shi i n) 💖其他相關單字/ #夏天 夏 / なつ (na tsu) #紫外線 紫外線 / しがいせん (shi ga i se n) #游 🏊‍♀️（自V1） 泳ぐ / およぐ (o yo gu) #泳帽 #swimcap スイムキャップ (su i mu kya p pu) 很高興認識你/ 這裡會分享日文、日常插畫、吃喝分享 歡迎你的追蹤❤️ 或是按下面連結看更多圖文～～～ IG：riceandpear、FB：萊思與屁猴 - #萊思與屁猴週三日文日 #日文單字 #日本語勉強 #単語 #插畫 #萊思與屁猴

必訪！！夏日狗狗避暑勝地🌴狗老大寵物渡假會館⛱⛱⛱

七月真的熱到併軌... 不忍心看寶貝多比躺在地上"哈哈哈哈"不停 於是乎出動一家大小到狗狗專屬的避暑勝地 狗老大寵物渡假會館 納涼一下吧！（順便訓練游泳魂？） 地點位於桃園市蘆竹區新生路290巷148號 一旁都是較空曠的地 更適合建造專屬狗狗的天堂～ 正門口右手邊是跟所有養狗的捧油們提醒 我們與狗寶貝們的十個約定⭕ 這是一份重責大任 要愛他視他為家人 沒有相對應的覺悟請不要衝動把他們帶回家！ 左手邊寫的則是入館的消費方式及規定 每位訪客用餐低消：100 元狗狗的用餐低消：100 元💦狗狗游泳費用另計：15 公斤以下 250 元16 公斤以上 350 元 另外常來的捧油們也可以選擇購買套票更超值捏~ 我們一開店就來報到，沒想到比我們早的人一～～～拖拉庫 就算天氣炎熱也要耐心排隊進場喔！ 店員會大致講解消費方式 接著就可以拿著菜單進場點餐溜噠！ 場內空間非常寬廣 還有專屬設置給小型犬跑跑跳跳的圍欄 （前面那一坨人都是在點餐的沒錯） 場內左手邊有一整排的包廂區 讓狗狗能自由走動 主人們也能放心用餐（很舒適捏～） 包廂區是有空位就能入座 所以我們趁大家還沒上岸 先搶先贏！ 狗老大渡假會館採取先點餐先結帳的方式 填寫完菜單之後到櫃檯結清 櫃台會詢問餐點要直接吃或是游完泳再吃 這時候拿到的點餐牌就是泳池的入場券啦！ 點餐牌在離場的時候要還給工作人員唷～ 一面是各式飲品 有咖啡、花果茶、冰沙、鮮奶類、果汁、汽水... 另一面則是主餐、輕食、鬆餅、炸物還又各式各樣的寵物餐點 👑在狗老大，狗才是老大！（寵物餐看起來比我吃的還高級） 櫃檯旁邊也會貼一些私房料理 有興趣的捧油可以參考個 還有賣一些小零嘴 當然！少不了狗狗們的如果不想點寵物餐，也可以單買零嘴抵低消 我們今天要先游泳再吃飯所以就，出發啦！ 穿越櫃檯旁的門之後... 搭啦！一大片草原給寶貝們跑跑跳跳！ 當然也是超級開放式的：便。所。 進泳池前一定要讓狗兒們好好解決生理需求（知道嗎？！） 草原右邊有一整排的吹風檯 一次投幣 50 元 游完泳洗好澡就來這邊吹乾 來！游泳須知好好讀一下！ － 游泳前 3 小時不要進食，游泳後 1 小時才能進食 － 第一次游泳的狗狗可用牽繩輔助 － 入水前要先沖澡 ⚠寶貝的安全最重要！一定要好好閱讀！ 不懂的旁邊有很多專業的員工們會幫各位解惑 ＊進場前記得要將點餐牌給工作人員確認 泳池區也有用餐座位 喜歡戶外感的可以選擇在戶外用餐 點餐時一併告知櫃台就會幫你安排好 狗老大的泳池設計從上而下看是一隻狗掌 由一個深水池與四個淺水池組成 這裡的所有設施設計都以狗狗為優先 顧及安全、有趣又放鬆～ 右手邊是洗澡區 先來把土啊小髒污沖掉 大家一起乾乾淨淨的游泳齁～ 先到淺水區試試水溫 （嗯！可以！） 第一次游泳的寶貝多比！雖然很怕只有待在淺水池但是很棒很棒啦！下次再接再勵！（多比：我需要地面...休息...喝水...） 各位狗爸媽一定要評估自家寶貝的狀況不要勉強也不要去刺激他們讓狗狗們慢慢習慣水才能漸漸放開，一點一點的進步～ 游完泳，洗個澡，吹乾 休息一下準備吃飯啦～ 今天人多勢眾！ 點了４份主餐２個鬆餅加上４杯飲料 還有狗狗鮮食兩份！ 咖哩雞肉飯 偏甜味的咖哩十分濃郁 裏頭的雞肉充分吸收咖哩的美味 鮮甜順口 一旁搭配的甜薑片帶有一點辣度 爽脆開胃 炒蛋則帶有微微鮮奶的香甜 與剛煮好的米飯一起品嘗 滿足啊！ 嫩煎豬排飯 香Q米飯配上煎至微微焦香的豬排 軟嫩的口感與鹹甜醃醬的組合 讓人一口接著一口停不下來 一旁的豆乾雖然味道不重 但仍能嘗出淡淡的滷汁香氣 作為配菜不搶風采 番茄紅酒牛肉飯 這一道真的蠻讓我驚豔的👍👍👍 牛肉的部分燉煮至軟嫩 帶有些許的筋增添口感 濃郁的番茄香與牛肉醬汁組合成醇厚滋味 搭上白飯與蔬菜 非常意料之外的好吃啊！ 豬排炒飯 炒飯一直以來是不踩雷的品項 粒粒分明的米飯與但充分混和 十足的醬油香氣牽動著嗅覺 吃上一口 沒錯！就是熟悉的家鄉味！ 另外所有的主餐都會附上一碗湯 今天的是番茄蛋花湯 口味較清淡 飲料由左至右分別是 芒果冰沙、檸檬冬瓜綠茶、OREO巧克力冰沙、美式冰咖啡 芒果冰沙 口味偏甜，淡淡的芒果香氣很適合夏天！ 檸檬冬瓜綠茶 喔！這個有酸！夏天就是要喝點酸的，淡淡冬瓜加上綠茶些許的澀味，真的很不錯！ OREO巧克力冰沙 濃濃巧克力味加上OREO碎點綴，喜歡巧克力的捧油，就是他了！ 美式冰咖啡 嗯！（我不喝咖啡） 冰淇淋鬆餅＋珍珠 🌟這個冰淇淋鬆餅真的很可以！！！ 現烤鬆餅外皮些微的脆度與鬆軟的內裏 每咬下的一口都充滿香氣 撒上溫熱的珍珠 焦糖的甜又再添一筆美味 中間兩球香草冰淇淋拌著巧克力碎 酥脆的脆迪酥、一片OREO、一顆棉花糖等於大大的滿足 ❤ ❤ ❤ 必點！必點！ 水果鬆餅 溫熱的現烤鬆餅搭上新鮮的水果 不用說就是絕對的美味 夏日想來點清爽的下午茶 這裡這裡！ 狗老大鮮食：雪花牛／羊肉丸 對於狗狗鮮食來說 這個分量真的很足！ 吃起來．．． 對 就是 嗯 狗食的味道！ 看JOJO跟多比都吃得很香 所以是很好吃的意思吧？（喂！來個寵物溝通師） JOJO：好了嗎？好了嗎？現在呢？！ 狗老大除了處處為狗狗們著想更在餐點上下足了功夫狗老大的餐點不得不說真的比眾多寵物餐廳好吃很多很多～想必是希望能打造出狗狗與主人一同享樂的美好天堂！ 夏天這麼熱趁這個機會來狗老大涼一下也不錯呢！ 📍地址：338桃園市蘆竹區新生路290巷148號📞電話：03 313 8585

【狗狗輕旅行】東北角一日遊： 帶狗狗一起去浮潛

這個端午連假，在橘子的小男朋友（新店寵物友善餐廳-秋葵犬食堂的店狗）的帶領下～發現了這個可以帶狗狗一起浮潛的好地方，位於東北角的鼻頭漁港。 鼻頭漁港不算大，假日就算一早來也早就停滿了車，如果有打算與漁港旁的店家租借浮潛設備的話，通常店家會有他們自己的車位可以給你停。如果真的找不到車位，剛開進漁港左手邊有一個小橋，開過小橋後這邊也有提供收費停車，停一天的價錢為200元。 漁港旁有許多店家都有提供浮潛設備租借、沖澡等服務，價錢十分親民。浮潛的海岸旁沒有救生員，所以我們還是租借了救生衣、浮潛水鏡以及防滑鞋，總共花費150元，不限時間使用。 （橘子與男友- 肥比） 沿著漁港往裡面走，大概3分鐘就可以走到海岸，海岸邊有比較多礁石，所以還是建議穿戴防滑鞋避免滑倒喔。 橘子經過了我長期的訓練，已經變的不怕水啦！看到水就馬上往裡面衝！由於是在海邊，還是建議給狗狗準備救生衣，狗狗游起來也比較輕鬆。 （帶狗狗在海邊游泳，也建議大家還是要繫著牽繩，避免各種突發狀況主人比較好抓住狗狗） 這邊的水很舒服，浪也不太大（但看岸邊有警告牌提示10-4月會有瘋狗浪），水也意外的清澈，可以看到很多漂亮的成群結隊的小魚。 這次來也遇到不少主人帶著狗狗來游～不過海邊真的跟平常去狗狗游泳池不太一樣，很多狗狗都蠻害怕的，建議大家還是先讓狗狗在游泳池游到很習慣了之後再來。很重要的一點是，千萬不要強迫狗狗下水，不然可能造成狗狗的陰影導致狗狗怕水喔。我從一開始帶橘子去游泳池，就完全沒有強迫拉著橘子下水，都是我自己一直站在游泳池裡呼喊他的名字直到她自己願意下水游過來找我，消耗的時間確實不少，但也是橘子現在可以很自在並喜歡游泳的原因吧。 （游累了還是要找麻麻抱抱） 浮完潛上岸後，附近的店家也都有提供沖澡（約30～40元/人，不限時間），沖洗完之後也差不多到了午飯時間，漁港旁有幾家海鮮餐廳但人都超級多，在google map的幫助下，我們找到了附近一家加拿大餐廳- 甜蜜屋Home sweet home，便直接開車過去，路程約5分鐘。 抵達甜蜜屋時，其實我心裡想完蛋了！！因為餐廳裡也是大客滿！並且門口也貼著請提前預約的提醒標語，但看到餐廳門口有一個小露台沒有人坐，於是詢問了老闆娘，很幸運的那邊沒有被訂走～於是就帶這橘子坐在這個小露台享受午餐。 （發現餐廳外的小露台其實十分適合拍照！） 吃完後跟老闆兼主廚聊天，老闆自己也有養狗，餐廳內也是歡迎牽繩的狗狗進入的喔～只是記得前往前一定要預約唷！ #狗狗 #毛小孩 #米克斯 #寵物友善 #秘境 #帶狗狗旅行 #輕旅行 #一日遊 #北部 #浮潛 #狗狗游泳 歡迎追蹤橘子IG：https://www.instagram.com/puppyorange_/?hl=zh-tw Facebook: 像狐狸的小狗橘子

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