吵架了怎麼辦？3招避免衝突，教你如何安撫、4步驟有效溝通，化解感情危機超簡單

戀愛必修課！避免衝突，情侶吵架如何安撫、溝通？

就算是再相愛的兩人，相處久了，難免都會有些摩擦。更別說大家現在都因為疫情被困在家中，不能出去的限制，增加了不少心理壓力，一不小心就會爆發出來，波及當同住在家裡的人，像是家人或是自己的另一半。不想要面對這樣的情況，要怎麼預防跟補救，就看今天這篇啦！ 事前預防 充分了解和坦誠 最好避免吵架的方法，就是問清楚彼此的地雷區，而且知道之後就不要踩到，可以有效降低衝突發生。雙方之間如果可以做到完全的坦承，不要藏著任何秘密，尤其是很重要的事情，更是一定要讓對方知道，讓對方感受到你對自己的重視。 善用同理心 嘗試當個體貼的人，先理性分析整件事情，從對方的角度去思考，善用自己的同理心去為他人著想。因此會建議大家在開口跟別人理論前，先問自己對方這麼做的理由？是不是有甚麼自己不知道的苦衷？就可以避掉很多衝突囉。 控管負面情緒 負面情緒經常是讓引發爭吵的主因，也是場面失控的關鍵點。要知道那些負面情緒，像是憤怒或哭泣，對於解決問題都沒幫助。所以當你感受到負面情緒，先數三秒讓自己冷靜，不要馬上就指責另一半或對他哭訴，都只會讓場面更難以控制，造成更大的傷害。 事後補救：4招解除危機 爭吵過後的解決辦法只有一個，就是讓雙方好好聊過，化解心中的鬱悶，但是理性溝通說起來容易，但其實很多人都不知道要怎麼做，今天為大家設計了四個步驟，讓大家了解吵架後，可以如何彌補你們的關係。 明確表達 理性溝通的關鍵就是「就事論事」，所以在第一步要先釐清引發爭吵的真正原因，明確地說出哪個行為或態度是自己不喜歡的，再說出自己當下的感受，在過程當中，不要打斷對方，先好好聽對方說完，如果有不明白的地方再問。切記在這過程中，不可以翻舊帳！要按照目前的問題去處理。 安撫對方 聽完描述之後，要先同理對方的感受，這透過簡單重述剛才聽到的描述，就可以做到了！你可以說：「我知道了，因為（衝突事件）所以你覺得（對方感受）這樣嗎？」，或是也可以問說「你是這麼認為嗎？」透過這些語句，可以讓對方感覺自己的感受被關心，不會覺得自己被敷衍了。 共同承諾 針對問題，一起想解決辦法，並且對於未來一起立下共同承諾。在這個階段，雙方一定都要明確說出自己對未來的期望，越具體越好，模糊的要求也會讓人不知道該怎麼去改變。最理想的是，由兩個人共同立下確切目標，彼此承諾會持續進步和改變。 實際行動 有了承諾之後，就要付諸行動，所以還可以再明確舉出行動，不只可以讓自己更有方向去做改變，也不會讓另外一半覺得你開了空頭支票，都沒付出努力，用行動去證明自己的誠意是非常重要的！ 上面提到的這些預防方法，還有事後補救的小技巧，不只適用在情侶，跟朋友和家人相處上，這些也都是實用的小撇步喔！居家防疫，也要跟身邊的人維持良好的互動關係~彼此相親相愛，別把時間浪費在吵架和冷戰上。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #情侶吵架 #戀愛 #戀愛必知 #情侶相處 #愛情哲學

【龜ME】➜烏龜也有寵物溝通師

這次是壯壯媽第二次接觸了『寵物溝通』🐢 第一次是在壯壯還沒來的時候，溝通了四隻貓+一隻狗 （上次原本要先打第一次經驗，但是不小心先打了寵物禮儀的故事😜） 這邊就先分享這次壯壯溝通的經驗囉！ 之前我也不敢想像，以為只有貓狗可以溝通，查詢之後才知道 原來烏龜也可以溝通喔～真是太棒了！不然跟他生活是幾十年的事情 還是希望這一輩子的伴侶可以互相了解溝通的。 （（提醒：本文文長，慎入！不過你都看到這裡了，就看完吧😂）） 這次是找FB【 動物溝通實習課 】 進到粉專之後先私訊確認有進行烏龜的寵物溝通， 接著就是確認需要提供的資料以及預約時間 因為已經有了一次經驗，這次壯壯媽比較熟練了🥰 粉專的回覆速度也挺快的，所以很快地就完成了預約 這邊預約成功之後會有🔺溫馨提醒🔺 並且溝通所需的資料以及照片會是傳到另一個個人帳號上 但是不需要添加好友喔！👍可以直接發送訊息跟進行通話 並且這邊提供的資料也就只有寵物名稱跟照片，其他不需要提供 這邊我覺得接受度滿高的，一來飼主的資料不會外洩，二來不用添加好友可以避免溝通師透過臉書發文來知道你跟寵物之間的事情 話不多說～來分享一下溝通過程吧！（這邊有經過溝通師同意可以公佈內容喔） 開始時，溝通師先跟我確認一下他連結到的一些資訊跟我確認有沒有誤 👩‍🏫溝通師：龜如其名，很活躍、很有力、很愛爬，喜歡積極的跟人互動。不喜歡翻過來，肚子朝上會很激動，回到正常姿勢需要時間調適。環境溫度感覺有控制過（壯壯基本都吹冷氣，就算沒有冷氣房間溫度也不會超過30度，冷氣也是平均在26-28度）壯壯覺得很棒很舒服，最近外面天氣雖然變熱但壯壯生活環境沒有受到影響，很舒服。壯壯喜歡會爆汁的食物（這邊有猜測是水分較多的蔬菜，例如石蓮花）吃東西很有力氣會大口大口咬。刷背超級放鬆很享受這服務，甚至有時候會舒服到上廁所（媽媽覺得你也太不害臊的透露😅 ） 接下來就是我提問我事先準備好的幾個問題，由溝通師協助了解 請問他知道自己的名字叫壯壯嗎 🅰️知道，而且很喜歡這名字，他覺得取名字爸媽是帶有期待，有意義的名字！雖然他不明白是什麼意思，但是我們喊他名字很正面，覺得自己跟名字很配。 請問他是男生還是女生 🅰️感覺是女生，但不一定，因為壯壯對性別還沒有認知，這部分是溝通師感覺到像女生。 請問他喜歡這個家嗎 🅰️喜歡啊很開心啊（很愉悅）。 請問他覺得我們是他的誰 🅰️壯壯媽：壯壯覺得是主要照顧者 壯壯爸：壯壯覺得壯壯爸下班回家會跟自己玩 壯壯阿罵：壯壯覺得阿罵覺得自己是個有趣的寵物，比起其他寵物對自己更好奇 壯壯阿公：無（邊緣人阿公） 壯壯覺得我們是一起生活的人對他很好很照顧他，沒有太強烈的覺得我是她媽媽，或許是對於家庭認知不夠強烈。 請問他愛我們嗎？最愛誰 🅰️彼此是充滿愛的，雖然沒說出口但是彼此連結感很重。 請問他喜歡洗澡嗎？ 🅰️感覺壯壯媽很享受幫他洗澡，這段時間是兩人聯繫感情的時刻，覺得壯壯媽在幫他洗澡不是當作一個工作，是屬於兩人的快樂時光，雖然不喜歡被翻過來，但是會忍耐，洗澡泡澡是可以讓壯壯滿安穩，喜歡這段時光，壯壯很愛乾淨，喜歡每天洗澡，喜歡乾淨的感覺。溝通師建議之後可以先苦後樂，先幫壯壯刷腹甲➡️泡澡➡️刷背，因為壯壯最喜歡刷背，很舒服 請問他最喜歡什麼環境？有什麼需要改善的嗎 🅰️天然材質他比較喜歡，最不喜歡塑膠材質，石頭、木屑跟現在使用的天然草地都可以，布料也可以但是長毛布料的他不喜歡（壯壯睡覺會有自己的毯子） 請問他喜歡跟我一起睡覺嗎 🅰️他知道睡覺這件事情，會轉換模式加入我們一起睡覺，因為我把他帶到床上的舉動，讓他開始有睡覺的認知並且改變過去作息（之前可能是晚上會去飄撇的孩子）跟人靠近時候比較安穩，他覺得壯壯爸壯壯媽睡覺很安靜不會亂動很棒，但他自己會稍微移動一下（壯壯媽爆料：哪有稍微動一下而已，他作夢會用小手手推我耶！）他很習慣這樣一起睡覺的作息。 請問他知道他幾歲嗎？ 🅰️溝通師的感覺2-3歲，壯壯覺得自己很年輕，但是他沒有時間觀念，溝通師覺得超過屁孩年紀但是沒有很成熟，差不多青壯年。（壯壯媽：聽起來像白目國中生啊） 最近這兩天一直有越獄翻覆的情況，他為什麼會這樣？ 🅰️壯壯表示是故意的、單純好奇，想擴展自己活動範圍，而且摔下去不會很痛，想去不一樣的地方探險而已（真的很白目吧！） 他是不是我過去曾經離開過的寵物投胎的？ 🅰️溝通師覺得不是，壯壯沒辦法回答，但是壯壯覺得他對我而言是一個支持的力量，覺得媽媽需要他。溝通師這邊有補充說明，其實沒辦法回答這樣的問題，畢竟他不是掌管生死的人，所以沒辦法知道前世今生，然後給了我一些心靈上的安慰～ 他需要再一隻烏龜陪伴他嗎？ 🅰️不需要，壯壯表示會自己找樂子，不想分享資源、不會覺得孤單，多一隻烏龜會要競爭領域、食物、還有我們的愛 知道家裡還有其他動物嗎？對他們感覺是？ 🅰️知道，壯壯覺得狗像老么個性，自己覺得狗很怕他很膽小（超級自以為的屁孩），貓其中有一隻（橘貓）對壯壯有興趣，其他貓對他沒興趣，但也不是很濃烈的興趣，單純好奇壯壯是什麼而已。他知道有其他生物但是不放在眼裡。 最後有什麼想跟我們說的嗎？ 🅰️覺得現在的生活很開心，被照顧得很好，謝謝你們，他覺得他會變得更強壯，期許自己有更強大的能力（要去拯救地球之類的）媽媽是對動物很好的人，甚至比對自己還好，別忘記照顧自己。 這次的溝通其實我很喜歡，其實溝通對我而言本來就不會100%準確 信者恆信，這邊沒有要洗腦大家要去相信與否 但是如果有興趣也想試試看的話可以考慮聯繫下這位溝通師～ 很有耐心，對話的過程中也很溫柔，不會太刻板 以至於不小心超時了20分鐘（一轉眼聊了1小時）😂 對話過程也有說有笑的，因為壯壯真的太屁了！不過後面ending不由得又讓我想起搗玲，因為他們說了類似的話，希望媽媽可以多愛自己多照顧好自己。 都是個暖心的孩子～🥰🥰 雖然不知道壯壯是不是搗玲再次回到我身邊，但是今天溝通之後我心裡的這個結也打開了 不論是不是你，但壯壯的到來都帶給我很多快樂跟改變 不論是不是你，這次我會好好紀錄這個寶貝的一生 不論是不是你，都是老天給我最棒的禮物！ 謝謝你們來到我的生命，讓我有機會可以愛你們照顧你們！ 🙆 歡迎各位龜友一起留言討論，良性交流一起當個 🐢仙人/🐢仙女 也可以多追蹤我的 ☞ IG、FB、波波，不定時更新壯壯可愛限時動態喔！ IG : https://www.instagram.com/love_food_tc/ FB : https://www.facebook.com/Zhuangtravel POP: https://www.popdaily.com.tw/user/288018 YT: https://www.youtube.com/channel/UCmtT4Lowl3bQwmny493S4mA 🔺養龜請務必三思🔺因為龜龜壽命很長！如果你沒有把握這輩子照顧他，請給他機會找到更適合的另一半喔！🙏🙏 【↡上一篇傳送門↡】 【↡下一篇傳送門↡】

身邊有沒有人討厭你呢?#占卜＃塔羅

今天的占卜題目是：身邊有沒有人討厭你呢～？ 選牌前可以先靜心一下，閉上眼睛在心中詢問宇宙，最近身邊有人討厭我嗎？張開眼後再下方選擇最有感應的一副牌，就可以往下看解牌囉！ ✫選擇第一組牌的朋友，身邊有人討厭你嗎? 選到這組牌的你，是一個想法、點子很多的人，你在很多的事情上都有自己與眾不同的見解，這些想法見解的背後也為你帶來了一些流言蜚語，也塑造了一個你比較難以接近的感覺。 要說身邊有沒有人討厭你，其實是沒有的，身邊的人對你的想法是覺得你很特別，或者說是特立獨行，你的想法或行為常常是他人討論的一個話題，但這不是因為討厭或喜歡，只是因為你跟他們太不同了，身邊的人很常會覺得你跟他們活在不同的世界！ 對你而言，這大概就是一種高處不勝寒吧！ 而對他人而言，跟你都已經不是處在同一個世界了，又和談喜歡或討厭呢？更多的只是一種覺得你很特殊，跟他們不一樣，的這種感受而已。 所以你的身邊目前是沒有人討厭你的！只是因為你的這種特殊，會讓你有一種自己常常跟他們格格不入或者有疏離感的感覺，但這不是因為他們討厭你喔！ ------------------------------------------------------------------------------ ✫選擇到第二組牌的朋友，身邊有人討厭你嗎？ 選到這組牌的你，其實是一個蠻擅長溝通的人喔！ 你很可以透過你的聲音去傳遞一些訊息、思想、或者情感，讓他人在和你溝通的時候覺得是愉悅、開心的，而且很多時候你的這種溝通聊天裡面會帶有“教導”，應該說你的經歷或是知識智慧，是很豐富的，你也很願意去分享這些想法，所以和你聊天的過程中他人可以從你這裡獲得一些靈感或智慧。 你在朋友眼中其實也是一個活在自己世界的人，但你和第一組不一樣的是，如果我們以電影中常見的人物形象來比喻，選到第一組牌的朋友就像是一個很聰明但不善言辭，總是專研某種當下不流行、但其實才是最正確的特殊理論的一個研究人員，一心投入在自己的真理上。 那麼選到第二組牌的你就比較像是一個，擁有和當下大眾意識不一樣的一個理念，並且可以對這一個理念侃侃而談，用這種異於他人的人格魅力來吸引別人加入你的行列的一個革命家(？)。 要說身邊有沒有人討厭你？只能說你的個人風格太過強烈，不喜歡你這個風格的人也根本無法靠在你的“身邊”，能留在你身邊的人，或是能被你定義為是“身邊”的人的這群人裡面都是喜歡你的人喔！ 而且即使有人討厭你，你也不在意，不是嗎？ ------------------------------------------------------------------------------ ✫選到第三組牌的朋友，你身邊有人討厭你嗎？ 選到這組牌的你和前兩組反差比較大，你是一個個性上相對來說偏向保守沉穩的類型，你在群體當中比起當一個吸引他人目光的角色，你更擅長的是當一個隱沒在人群當中，和大家都保持不錯的關係的人。 你的友情或者你和身邊人的相處，就很符合君子之交淡如水的這種感覺，都是淡淡的，不突出，但可以細水留長，因為一直給他人一種溫和溫柔的感覺所以很多人喜歡找你聊心事！ 雖說君子之交淡如水，但也不是指你很邊緣，你還是可以跟他人是互動很良好很熱烈的，只是你的熱烈裡面是，像一滴水滴融入一條河一個湖的這種感覺，你不突兀，也不突出，但群體裡就是到處都有你的存在。 那麼身邊有沒有人討厭你呢？其實身邊對你的評價蠻不一的，大部分的人因為你這種溫溫柔柔的態度都是很喜歡你的，但少部分的人可能會不太喜歡你這種很中立、喜歡打圓場、跟大家都好，的這個狀態。 比方說他們可能更希望你可以用一種「我是站在你這邊的！」「我是挺你的！」的方式和他們溝通，然而你的個性確是「我不支持也不反對任何一方。」甚至有時候對於這些事情會比較事不關己一點，比較難和他們共感去同仇敵愾某些事情。 這樣的你讓你身邊的一些人蠻暴躁的XD但如果要說討厭其實說不上討厭，因為他們也很清楚你是這樣的個性，雖然有時候他們會很想搖著你的肩膀大喊說「你快給我表個態！！不準中立！！！」，但他們並沒有討厭你喔！ Miko. ------------------------------------------------------------------------------ IG：miko000227 Facebook: Miko Lin

你聽過「四色人格」嗎? 「藍、綠、金、橘」哪個又是你的性格顏色呢?

說到「紅色」，你可能會連結到喜慶；「藍色」的話，則可能會連結到憂鬱，日常生活中，我們經常賦予「顏色」某種意義，但你是否想過人的性格也可以用「顏色」進行區分呢?若曾想過的話，你覺得自己會是哪一種「顏色」?原因又是什麼呢? (歡迎在留言區跟我們分享喔!) 倘若你沒思考過上述的問題，可卻對「人的性格」與「顏色」的連結感興趣，不妨透過下方的「卡樂思」測驗連結，找出自己的性格顏色唷! https://reurl.cc/6yW6Nk #顏色 #性格 根據「卡樂思」測驗的分類，人的性格有「藍色」、「綠色」、「金色」和「橘色」四型，不曉得你得出的結果是什麼?我自己的話，則是謀定而後動的「金色」人。 #藍色 #綠色 #金色 #橘色 老實說，如果是認真進行測驗的人，所得出的結果應該會跟自身認同吻合，畢竟自己經常是最認識自己的那一個人，只是「知已」不太難，「知彼」就需要花點時間學習和練習了!而這也是為何我想跟大家分享「四色人格」概念的重要原因，若是我們可以「觀察」出他人的顏色性格，不委屈自己地投其所好，自然容易有良性的溝通與互動，進而創造出雙贏的局面! #溝通 #知己知彼 後記：如果你想深入了解「四色人格」，可以參考莊舒涵(卡姐)的「讓人無法拒絕的四色人格溝通」一書，或是報名她即將推出的線上課程「出色溝通力－認識4色人格特質，探討13個人際溝通議題」，我想都會是不錯的選擇喔! #莊舒涵 #卡姐 #四色人格溝通 #出色溝通力 --- END --- 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #教學顧問 #內容創作者 #自由工作者#異國生活 #海外工作 #職涯規劃 #生涯發展

人生的最低潮——靈魂暗夜

靈魂暗夜

我想我經歷了三次靈魂暗夜，每一次都幾乎擊垮我，但是沒有，我變得一次比一次更強壯， 這是一場靈魂的試煉，通過了會獲得巨大的成長與轉變。 什麼是靈魂暗夜呢？ 靈魂暗夜是一段靈魂經歷黑暗、絕望的時間，所有的事情好像都在對抗你，當碰撞到一個極致，你發現不合適的人事物一次大量地離開你身邊，也許你一點都不想改變，嘗試抵抗，發現會更遍體鱗傷，你以為這漫漫長夜不會結束，但是結果是確定的，就是一定會迎向比發生前更光明的未來。 當你放棄抵抗或是已經無力抵抗，整個過程會平和一些，進展快速一些。宇宙不會給你承受不起的試煉，為了給你更好的未來，宇宙會逼迫你放下所有目前已經不再適合自己生命的人事物和舊有的習慣，訓練你儘量不要讓外界人事物影響你的內心，最後你的頻率會急劇提升，會遇到更能和你的新頻率符合的人事物。 ［請你活下去］ 我的第一次靈魂暗夜其實我沒什麼印象也不記得時間，我有意識到的只有後面兩次，第一次是想寫這個主題的時候，突然想到的。只記得當時我被媽媽逼到走投無路，把自己關在房間躲起來，用絕食來自殺，後面做好心理準備，把物質和網路的身分都抹除後，就拿出了束帶。（請大家好好活著不要放棄生命喔！）感受到脖子勒緊的漲紅，靜靜的，我又想了很多⋯ 我，還想看看這個世界可不可以改變，我的生命還有沒有希望，這麼想，就用手指硬撐出一個縫隙，找出剪刀，將我生命的黑暗剪出一道口，漸漸地微弱的光透出。也許日子不會一下子改變，但繼續走，繼續讓自己成長、改變，未來就會改變。 ［因為愛］ 第二次靈魂暗夜發生是因為一段感情，就是從這個時候開始，我接觸大量的占卜，也因為占卜讓我更了解靈性，更了解宇宙運行。 雖然對方不是我的菜，但一認識就陷入無法放手的感情，我知道他是為了讓我學習放下別人，不要只想著愛別人、幫助別人，更要專注於自己、經營自己，也就是瑜珈大師薩古魯說的轉心向內。他讓我不得不愛自己，因為不安、不會溝通、沒辦法溝通，我只好求助占卜來給我一些解答。占卜師們很多都是光的工作者，有著療癒別人、教導別人的特質，所以從不同的占卜師和占卜中，我默默地學到很多，不止更了解自己為什麼總是“不合宜”，總是不一樣，因為我是一個星際種子，不過這個之後再談。總之，當我終於放下，終於不再想知道對方的想法和為什麼感情會走向這樣，我才發現自己又成長了許多，我開始強烈感受到很多不合適的人事物在我身邊，而我再也無法忍受了，所以我辭職了，回家了，但是家人對我來說更是不合適的存在，所以我嘗試療癒，我們發生了碰撞，最後我關閉自己，儘量減少接觸，讓他們當他們自己，儘管我覺得他們還是有很多課題，但是我再也不要幫助他們了，他們的課題應該由他們自己背負，我才知道我原來常常背負著他們課題。那段時間我用繪畫來療癒自己，就算被罵沒用、沒賺錢、垃圾，我也儘量專心在畫畫上，一陣子之後，我發現還有不用住在家裡的方法，就是打工換宿，而我的第一站就是墾丁。來墾丁之後又是另一段故事了，這邊也挖個坑，之後再談。😜 ［擁抱黑暗］ 當我以為日子可以穩定下來，宇宙給我一個超大的驚喜，他又再度把我的人生挖了更巨大更深層的洞，準備給我填上滿溢的美麗又溫暖的光。 我在恆春，看起來變得一無所有，但是我知道我是被愛著的。 我從家裡辛苦救出來的貓，是我認為唯一的家人，她的離開開啟了這次巨大的靈魂暗夜的序幕（可以看我寫的「我還沒準備好你的離去」）。那時突然很多關於寵物溝通的訊息來到我身邊，我知道我應該和茶茶溝通，就找了朋友推薦的溝通師，在這個過程中 ，除了滿滿的不捨，我發現自己動物溝通的能力被開啟了。以為這樣靈魂暗夜就結束了，但是沒有，事情一件一件不斷發生，能力也不斷被開啟。有時壓力壓得我喘不過氣⋯⋯拉麵店的工作，我知道我是無法在繼續待下去了，宇宙用比較激烈的方式讓我自己對自己的事業做出選擇，儘管看起來是懸崖，我知道跳下去，宇宙會接住我。（這是比喻，不是真的要跳懸崖，大家別緊張） 當口袋和帳戶都是零元，住所被剝奪，常常不安到我想再度放棄⋯我會知道自己要調適心情，儘量讓自己身心放鬆才能使靈魂安靜下來，感受到宇宙的愛。我最常用來恢復樂觀快樂的方法就是在海邊曬太陽睡覺，感受太陽和大地母親溫暖的擁抱，如果海水不太冷，我喜歡游泳，泡在海水裡讓海淨化自己。等冷靜一點、放鬆一點，才能理出頭緒去關注自己、擁抱自己、排出事情的重要順序去解決生活的問題。 當靈魂暗夜發生時最重要的就是療癒自己、維持生命和堅定信念！不是硬去衝撞，而是順著自然的流，將力量順水推舟更大的發揮效用，然後去理解那些人事物是消耗你的去放手，讓宇宙去安排。 後記：五月ㄧ號是我的新生日，雖然不太過節日（當每一天都重要每一天都有儀式時，節日就顯得意義不同了）但我覺得好像特別值得慶祝。 雲已漸漸散去，溫暖的陽光灑在大地。 祝福各位遇過靈魂暗夜或是即將遇到靈魂暗夜的人們，不要擔心，你很棒！過去之後就是全新的自己，升級的自己！ 如果你還沒有擁抱自己，沒關係，我擁抱你。 Love and light Peace 娜暿

文字｜你也對未來感到徬徨嗎？

上個禮拜開了限時動態的提問箱跟大家聊聊 發現很多人都是考生與準大學生 說覺得生活壓力很大，也遇到了與家庭的抗衡 對未來也感到徬徨失措 想說發一篇文一次跟大家分享我的想法！ 關於讀書的問題 我自己不是特別認真的學生，考學測前也沒有整天坐在書桌前，還記得考前一個月我還開心的在追羋月傳看美麗的孫儷娘娘。但面對未來我是緊張的，我也害怕出來成績不理想，只是硬逼自己坐在書桌前反而讓自己開始亂想，搞得自己無法專心。 後來我的解決方法是，在學校的時候因為大家都在考試的氛圍中，我比較容易進入狀況，就安排好自己讀書的進度，每天照表操課，讀的時間就只有在學校的早自修到放學回家，一回到家我就不逼迫自己了，能讀就讀，不讀就放心耍廢。後來學測的成績比想像中理想，雖然沒有無時無刻浸在書堆中，但也算對得起自己了。 當然這只是適合我的讀書方式，每個人也都有自己的腳步跟進度，我想說的只是適當的壓力使人進步，但過多的壓力只會讓自己停滯不前，無論是讀書、減肥、或者未來的許多難題都一樣，遇到停滯期的時候就讓自己鬆一鬆，讓自己的心沉澱下來，更能夠冷靜理性地去分析，什麼方式才是適合自己。 關於家庭的問題 台灣很多家長表達關心的方式都不甚理想，導致與子女的關係容易緊張起衝突。但活到那個歲數的人，通常都已經存在了固有的偏見，也不易去改變，若是想順利溝通，只有從自己先改變起。 如果你對自己的決定也搖擺不定，也不必慌張。找一個很舒服的地方，可能是咖啡廳、或者是自己的床上、家裡的沙發，都好，讓自己有個機會去分別思考「你的決定」與「家人的顧慮」。 家人的反對有大部分都是害怕自己的孩子未來會養不活自己，若是你選擇了這條出路，會不會過得很辛苦？仔細地想想，萬一選擇了自己的興趣，必須過著錙銖必較的節儉生活，這個結果會是自己接受的嗎？有沒有可能去改變它？或者這個結果只是家人自己想太多，根本沒有可能發生？ 在溝通時免不了衝突，但請一定好好的表達你的想法，告訴他們你已經清楚地分析過不同的結果、也明白他們的關心，溝通是一回事、讓家人接受又是另一回事，這都需要時間去發酵，急不得。 最終人生的路還是要自己選擇，如果真的想清楚了，就勇敢地走下去吧。 （難以溝通不代表不能溝通，但以上方法不適合用在非常惡質的親朋好友上） 關於未來的問題 在人生中一個階段邁入下一個階段的時候，因為對未來的不確定性感到惶恐是非常正常的。在去年剛畢業開始找工作的時候，我也非常焦慮，擔心自己找不到工作，或者擔心自己的能力並沒有想像中的優秀。 但時間在走，最終你還是會被迫做出選擇的。回頭看會發現，踏出了第一步以後，最困難的部分已經完成了，其實魔鬼大部分都是自己想像出來的，踏出了第一步後，心中的烏雲也就散去了大半。 做任何決定前，我習慣思考最糟的結果，如果這個結果雖然不理想但還能承受，那我就會願意嘗試。 遇到所有的問題，我一律都建議讓自己放個假。給自己時間放鬆，什麼事都不做，心情放鬆完後再去思考下一步怎麼走，會比原來的狀態更容易。人在情緒上的時候千萬不要做任何的決定，過多的情緒容易影響你的判斷。 關於情緒 所有的情緒都是該被發洩出來的，想哭就哭吧，真的一點都不丟臉。你只有發洩完了以後，才能夠更順利的前進。 「將未來的日子，活成自己想要的樣子。」 兩年前寫下這句話，遇到困難時就會拿出來讀一讀 人生來這一場不是為了做誰的傀儡 而是為了讓自己成為理想中的那個人 這條路上或許漫長，或許困難重重 但我們永遠不是孤單一人。 一起加油吧 ヽ(●´∀`●)ﾉ Instagram ｜ handwriting387 LINE 貼圖 ｜ 璇璇 handwriting387 阿醜的ＩＧ｜ achouiscute Facebook ｜ handwriting387 看看更多分享

#我想跟你好好說話

#我想跟你好好說話賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課作者｜#賴佩霞@darshana類型｜#心理勵志#人際溝通讀感｜『你要選擇玩「誰對誰錯」，還是玩「怎樣讓自己過得開心」的遊戲？」溝通往往搞錯方向，總是希望證明自己是對的而爭執，爭執卻往往被說成是在溝通。我們總是執著在不好的情緒上面打轉，卻沒有面對事實去做說明，只是拐彎抹角地把事情模糊了焦點，反而讓不好的情緒排山倒海而來。「透過話語的振動力量，人說出什麼，就會吸引什麼。不停談論疾病的人，就會吸引疾病上身。」p30此書提出了「非暴力溝通」四大步驟：1.觀察（Observations）將事實不夾帶個人偏見與評斷，客觀陳述出來。2.感受（Felings）單純對自己內心狀態的描述，也就是當下「真正的感受」。3.需要（Needs）釐清心中未獲滿足的需要，看清自己到底在乎的是什麼。4.提出請求（Requests）具體將自己的需要告訴對方。我們很常表達心中的不滿時，都沒有實際說出原因，反而以看似委婉，實際上卻讓事情搞砸的表述方式，讓溝通延伸出更多問題，於是作者提出，我們應該只敘述自己所觀察到的事，並且不帶任何評論。為此作者也非常用心的整理出一張表格(p82)給讀者參考，分析出「帶有評論的觀察」與「不帶評論的觀察」。例如：帶有評論的觀察：「你早上對我不理不睬的。」不帶評論的觀察：「你早上出門沒有跟我說再見。」看這本書的過程中，我覺得自己學到很多，但是心中不免浮現出，就算我很會溝通，但是對方不願意溝通、用錯的方式回應，那還有什麼幫助嗎？於是就在最後p239，「非暴力溝通有一個重要的關鍵，就是：無須在乎對方會如何回應我。需要在乎的不是對方如何回應我們，而是我們要如何回應對方的反應。」沒錯，我想我們只需要做好自己能夠做好的事，至於別人要怎麼反應，那是我們不能控制的事情，當我們學會正確溝通的方法，就能更清楚自己的心流，就會發現自己只會專注在每一件事情上面，而不是專注在情緒之上。作者針對每一個步驟都具體的給予練習方法與實例，非常清楚明瞭，這本書真的非常值得購入，也因為看完這本書，我也買了作者此書的核心「非暴力溝通：愛的語言」—馬歇爾‧盧森堡。非常期待可以吸收更多關於非暴力溝通的相關知識，這將會有很大的收穫和幫助。喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️出版日期：2020/04/01#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#平板字#早安財經@gmpress#溝通#說話#非暴力溝通#說話的藝術 「話多不如話少，話少不如話好。」從言談之中，說話的態度、措辭，會散發出一個人的氣質與內涵，因此說話這件事，便可以塑造一個人的形象，因而吸引到和你氣場相同的人。說出口的話代表心裡想的事，經常性的正面或負面，都因吸引力法則而影響生活，所以也會影響命運與人生。我們所說的話是何其重要，說出口的每句話都可以只是一念之間，但是如果可以，我們應該珍惜每一句從嘴巴說出口的話，每一句都應該好好想過再出口，話不好，那不如不說。 「你能不能不要每次都這樣？」『我就是這樣啊，一直以來都是這樣。』爭吵中很常聽見的對話，就是那麼的不動聽，無形之中我們都想改變別人，使別人成為讓自己舒適的樣子，但其實我們不應該有改變別人的想法，因為我們自己也不喜歡被改變。確實很多問題自己也是知道的，也明白終究是要有所改變，關係才會越來越好，但是改變是一件自發性的行為，很難透過別人的嘴來審視自己，尤其是在爭吵中的話語中，那些被要求的事情，變得更不想去做了。我們其實並不抗拒改變，而是討厭「被改變」，所以溝通很重要，如何溝通？就是靠說話的方式，應該朝著目標去做溝通，而不是朝著情緒。

【戀愛趣】溝通很累？盤點20句情侶吵架語錄，讓邱比特救救愛情

大部份情侶吵架的原因出在溝通不良，或態度不好。在你眼裡是小事，在我眼裡出大事。聽說；愛沒有對錯，只有話會說錯。盤點20句情侶吵架語錄，我們都經歷過，沒有不吵架的情侶，讓我們換一支愛神的箭，救救愛情。 🔔嗨〜女孩們 列出常見的20句情侶吵架語錄，不是讓你回家吵架〜 碰到說話笨拙的另一半，與其溝通變吵架，不如主動出擊。 今晚；我想要你，挽救我們的愛情。 📌情侶吵架語錄1 ❤邱比特說： 這次就原諒你，但是你現在要陪我看場電影。下次再忘記，你就親自下廚煮一桌給我吃。 原諒對方的健忘或小毛病，但有個但書，一點小懲罰，變成有利可圖的一方（奸笑），除非對方真的很愛下廚，不然老是犯個失誤就要在廚房忙東忙西，不是比健忘更累人嗎。 📌情侶吵架語錄2 ❤邱比特說： 沒關係，做錯事要如何記取教訓，就是要嚐到痛苦的滋味，但是我是如此愛你，怎麼捨得你痛苦，不如你就吃下5根朝天椒吧！ 用調皮的整人方法取代爭辯，我懶得跟你吵架，也不會讓你就這樣逃過。我不是母老虎，是講道理有一套規矩的頑皮豹。 📌情侶吵架語錄3 ❤邱比特說： 大事化小、小事化無，幫你斬斷3千煩惱絲，拔光你的腿毛，日日是好日，反正拔毛只是舉手之勞的小事而已。 所謂州官放火不許百姓點燈，比如你要我跟異性保持距離，自己卻藏紅粉知己。你要我回家報平安，自己卻偷溜去夜唱。讓對方清楚知道自己的底線在哪裡，絆倒感情的最後一根稻草，往往都是嘴裡說的那些小事。（我就看你有多少毛可以拔？） 🔸延伸閱讀 【戀愛趣】精選傷感情的10句陰影，妳被擊中幾槍？火藥味都在這裡 📌情侶吵架語錄4 ❤邱比特說： 像個媽媽叼唸大孩子快睡覺，也太無趣了，那肯定是對方不夠累。生活需要主動的調情，好好感受彼此身體的溫度，深深的吻、緊緊的擁抱。今晚；放下你的手機，我們來玩點別的親密遊戲。 📌情侶吵架語錄5 ❤邱比特說： 有時候關心對方卻好心被雷親，或換來冷冷的回應。又有時候想得到對方多點在乎，對方卻覺得你煩。把想說的話寫在便利貼吧，親手寫的字條，可以軟化彼此僵持不下的尷尬；即使有點小抱怨，卻沒有殺傷力，反而男生很吃這招。 比如：「你這個大笨蛋，我沒有想要你怎樣，只是想陪陪你，覺得自己什麼忙都幫不上你而已。」換個方式表達，男生不融化才怪〜 📌情侶吵架語錄6 ❤邱比特說： 相愛容易相處難，分手總在了解後。有趣的卻是，你根本連了解都沒有，那當初又是怎麼開始的呢？我們來玩個愛情隨堂考吧，考考彼此的生活習慣、喜歡的食物、討厭哪種行為、害怕什麼昆蟲、最喜歡的姿勢等等。把了解對方這件事，透過遊戲、一問一答、快問快答，用輕鬆的對談，幽默的方式去理解。情侶之間能夠像無話不談的朋友，更能走得長久。 📌情侶吵架語錄7 ❤邱比特說： 生活總回歸到日常，計較付出多與少，不如請他幫幫忙。或許可以這樣說，我來掃地，你幫忙拖地；我來燒水，你來下麵給我吃！來個雙關語，家事也能很有趣。疑，如果對方不配合呢？又說等一下！那也沒關係，直接商量好一個雙方同意的時間。比如：那你先玩遊戲、我先追個劇，然後5點我們一起去超市買火鍋回來煮如何？我上次看到一個新鍋底超想試試的，我覺得你一定會喜歡那個口味。 其實把要做的事先延後，多預留一些時間，可以各自獨處兩個小時，是很不錯的方式。 📌情侶吵架語錄8 ❤邱比特說： 是不是生氣的時候總會講反話，不想管你、就偏要管，隨便你、才不是真的隨便，你開心就好、自己一肚子氣。如果把這些壞情緒累積成金錢，我猜應該能存不少。那就準備個氣噗噗豬公吧！什麼！！原來生悶氣還要花錢啊〜 說好每一次吵架、或意見不合鬧情緒，雙方都要存錢餵豬公，當然投入的錢要講好固定的金額。比如，一次就要各丟1000元，存個100元這種金額沒意思，要賭就賭大一點才好玩啊！ 溝通不良是雙方的責任，一個沒聽懂、一個不會表達。實驗看看這種氣噗噗存錢法，和好的時候再殺豬公開心吃一波，也挺實際的吧。 兩性溝通，是很有趣的課題，「說話」，怎麼說都沒有滿意的答案。 那就好好「聽話」，用心聆聽對方的需求與表達，再來慢慢說。 男人說女人心、是海底針，那男人心、是迴紋針吧。表面看起來迂迴拐彎不擅表達，攤開也是一根金屬製成的針，我們並沒有不同。 愛情需要互相教育，有賞有罰有樂趣，換個方式相處就多了驚喜，單純因為我想和你在一起。 🔸延伸閱讀： 感情增溫八句話，就從今天開始練習 👋嗨〜我是吳心 謝謝你喜歡這篇文章，歡迎收藏、分享〜 留下一顆愛心❤或👉 追蹤 我們下次見！ 🎗更多語錄精選在波波 🔊 個人專欄〈分享生活觀察不同見解〉 圖片來源:Canva/Pexels #情侶吵架語錄 #波波邱比特 #兩性溝通 #戀愛趣 #情侶必看 #經典語錄 #救救愛情 #人際關係 #相處 #吳心

【戀愛趣】情侶必看，感情增溫八句話，就從今天開始練習

男女相處的哲學是很奧妙的，是互相取暖還是相愛相殺，善用這八句話，可以避免不必要的摩擦。就從今天開始練習；不單是兩個人好好吃飯，也會好好說話。 🔔嗨~女孩們： 總共有八句話，可以分開使用、也能串連。請閱讀到最後一張，感受字裡行間存在的不可思議。 有什麼想跟情人說的話？能不能好好聊天？ 善用這八句話，讓彼此關係更加靠近的小秘密。 1. 對不起 常說對不起，是不是很傷感情？也不盡然，這裡的對不起是指生活日常的小事，比如：約會遲到、忘東忘西、答應對方要做的事等等。 解釋遲到的原因；解釋忘記的理由；解釋工作忙忘了回訊息。 解釋總被當成是藉口，多一句對不起，是一種互相，也提醒自己改掉一些壞毛病。 越是面對親近的人，越是理所當然，也越累積怨氣，真的一點也不值得。 2. 原諒你 如果你接受了對方的對不起，一句原諒你，是真的接受對方的道歉。而不是日後又再翻舊帳，翻舊帳是消磨感情最大的凶器。 倘若老是原諒對方重複的犯錯，自己無法接受了，那就不是對方的問題，是你選擇錯的人的問題。 3. 謝謝你 每件事都是環環相扣，如果你是說對不起的那一方，而另一半也原諒你，別忘了說聲謝謝；不是每次包容與理解之下都是應該的。 另一半做的那些微不足道的小事，吃飯幫你拿好筷子、幫你打開飲料蓋、記得你的生活習慣，這些都值得說句謝謝。習慣感謝對方的付出，日子才能細水長流。 4. 我愛你 每一句謝謝你，都是因為有你愛我；剛好我也愛著你。 不擅長表達愛的，往往我愛你三個字太過感到壓力，把這三個字看得太過神聖、超距離的難以駕馭。可以與另一半設定專屬你們的秘密語言，只有你們清楚對方此刻說的就是我愛你，這屬於你們的默契。 5. 沒關係 是真的沒關係，還是有關係！常常爭執的導火線都是，你說沒關係，自己卻在意，再來吞下一肚怨氣。良好的沒關係應是溝通上的善解人意，可以再補充一句；我們下次可以如何做更好。比如，周末很想去的地方，對方加班無法陪你。可以這樣說，「沒關係，我們再安排時間就好」。而不是後面又產生抱怨，這會讓沒關係變成矛盾的誤會。 6. 你覺得呢 善用你覺得呢？是一種尊重，給對方參與感、再一起完成某件事。即使是你知道對方都說沒意見、你決定就好。這句用在沒關係之後再適合不過，溝通都是經由討論之後，詢問你覺得呢，然後雙方同意這樣的決定；可以避免事後再抱怨，「你又沒問我的意見」。 7. 我們一起 字面上的表達，往往出現很常被忽略的細節。 比如：「我想吃麥當勞」；跟「我們一起去吃麥當勞」 同樣都是你想跟對方一起做的事，字面上的傳達，是不是有不同的感受，很有趣吧！練習將我們一起放進對話裡，情感上的連結會更緊密唷。 8. 有你真好 這一句放在結尾的最後，堪稱萬用王就是它了啊！ 謝謝你的加強版，害羞表達我愛你的告白版，我們一起完成某件事也是因為有你真好。能夠一起陪伴每個節日、令每個稀鬆平常的日子，都因為有你，我們的故事才變得更有趣。 看完這八句話，是否有感受到文字的力量，可以是助力、也可以是阻力。 簡單一句話能讓感情增溫的小秘密，溝通像是一條引線，將這八句話放在心裡，適時地挑選使用。從現在開始練習，可以讓關係變得更和諧、更溫暖、更靠近。 圖片來源：Canva 👋嗨〜我是吳心 喜歡這篇分享歡迎收藏、分享〜 留下一顆愛心❤或👉 追蹤 我們下次見！ 🎗推薦各類別文章 🔊 個人專欄〈分享生活觀察不同見解〉 #戀愛 #情人節 #兩性相處 #溝通技巧 #波波滿分情人節 #情侶必看 #感情 #八句話 #波波邱比特 #好好聊天

對職場很感冒？來碗職場雞湯讓你的心重新暖起來

 職場嘛，總是有那麼一二三四個人讓我們火冒三丈、總是有那麼一二三四件事力不從心；也或許你正在職場如魚得水、游刃有餘，不論你身處哪一種情境，看看這裡專為上班族量身設計的雞湯套餐，或許可以為身不由己的你找到之後的方向、讓勢頭正旺的你持續發光繼續向上！ 清燉雞湯：工作不是人生的全部 努力工作也要好好享受自己的下班時間及假期，就算為公司、老闆賣命，那也是賣上班時間而已，假期請勇敢把手機關成靜音。 在假期來到之前，可以花一些時間檢視手上工作的進度到哪裏、待辦事項有哪些，先簡單回報讓主管知道，這樣就可以增加好好度過不受打擾的自由時光。 其實主管也是人，他也是老闆的下屬，所以有時也要換位思考一下，主管也有他們所要承擔的壓力與負責更大的業務範圍，同樣身為下屬的我們就盡量做好自己分內的事，讓主管放心也是給我們自己一個更好的生活品質。 . 老母雞湯：建立良好的溝通橋樑有撇步 老是覺得主管跟同事難溝通，講話都聽不懂嗎？這個時候別再放任這樣的關係下去，產生心結或是吵起架來只會讓工作氛圍更加低迷難熬。 試著先思考對方跟自己工作上的共同目標或利益是什麼，確定共同的方向大家就願意好好討論，這樣就能降低溝通出錯的機率；再來就是態度平穩且用詞要精準，日期、事件、專案名稱這類一定要明確，減少誤會，大家認知與理解事情的方式不同，講很久後才發現講的不是同一件事，不就浪費很多時間嗎？ 溝通時的態度也很重要，就算認為對方的想法不對也要注意說話語氣與用詞，重點是「一起把事做好」，別讓情緒把自己牽著走。 . 香菇雞湯：一手掌握工作的節奏 從最簡單的「列清單」開始，列出所有要完成的大小事情，想到的問題點、困難點及注意事項都可以全部列出來；從清單中來排列事情的重要/緊急程度，最重要+最緊急的就要馬上著手、重要度低+較不緊急的留到最後或有空檔時再來進行。 工作業務的順序安排出來後就可以策劃這些事情的步驟及細節，比如今天早上跟下午分別要與2位客戶簽約，那就可以事先預備好要準備的文件、簽約流程、兩位客戶中間的空檔時間要如何運用、最後要如何跟主管回報等等。 順利執行上述自己的計畫後可以利用下班前或下班通勤的時間來回顧一下今天的工作流程，有沒有什麼遺漏的地方，或是今天這樣的安排非常順暢，就給自己一個愛的鼓勵🙌🏼 . 人蔘雞湯：價值是自己給的，不是老闆/工作定義的 呼應第一點，工作或許可以帶給我們成就感，但一定不是決定我們價值的衡量標準，我們用時間與專業換取相對應的報酬，以維持生活所需及增加自己某些職場與人際能力。 但是下班後與休假日我們是怎麼運用的呢？是成為一顆沙發馬鈴薯，還是積極去找尋自己工作之外的興趣並且讓這個興趣為自己更加分的一個工具呢？休息與休閒非常重要，但休息可不等於「廢」；興趣帶來快樂、專業帶來收入，結合這兩者不是很美好的事嗎？ 拿掉工作與頭銜，我的人生價值是什麼只有自己才清楚知道，別讓工作的成就感與挫折感佔滿生活的全部，自己的註解自己來下！ (以上圖片來自Neil習慣力、今日訊息、今周刊、cherng) 身為職場過來人，在工作十多年後也有了不少體驗，我發現工作好好做之餘把注意力放在自己身上才是最實在的核心（其實不論工作不工作都是自己最重要呀不是？），職場八卦、勾心鬥角、權謀構陷這些難免發生，但還是「停看聽」就好別淌這趟渾水；如果不幸主角是自己，那就好好思考其中的原因及如何解決，自怨自艾或哭天搶地解決不了任何問題的。 職場甘苦談講三天三夜都講不完，你在職場發生過什麼有趣或暗黑的事嗎？歡迎留言一起交流聊聊喔～～ 《延伸閱讀》 ➡️➡️｜你定位自己，還是別人定位你？｜ ➡️➡️｜低谷是正常的能量釋放，OK的｜ ➡️➡️｜人生設計師｜ ➡️➡️｜三分鐘熱度？Who cares｜ ➡️➡️ 創業之中的｜有關係、沒關係｜ 如果喜歡這篇文章就請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

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