別再怪我們那個來很情緒化了！一切都是「經前症候群」惹的禍

#電影裡常聽到的 PMSing “She’s PMSing” — 大概是姑媽從國中校園開始時不時就會聽到的句子。約有8成的女性除了經期時會忍受的各種疼痛外，PMS (Premenstrual Syndrome) 又稱經前症候群，也會在月經前的一至兩週拜訪你，類似小姨媽的概念。她會對你的生理、心理甚至行為上帶來改變，但她並不會一直伴隨著你，只要大姨媽一來，小姨媽也就跟著打道回府，可能下次再來探望你。 #如何確認自己有經前症候群 大部分年齡約20至40歲的女性都有經前症候群，生過小孩也一樣，產後憂鬱或是家族成員中有過憂鬱症的病史的都有可能。多數女性每個月通常都會有至少一種徵兆，但也不是每個女性都一樣，這也會受你的年齡增長而有所改變。 這時候你可能會想到底怎麼樣才算有經前症候群，如果它對你的生活運作上已經造成困擾，讓你無法好好工作，那你應該是真的多了個小姨媽。另一個檢視的方式是觀察自已是否連續三個月，月經來的前5天都會不適。 #小姨媽的症狀 上述提過的生理、心理甚至行為上的改變有很多種，但也不是每個都會經歷。 1.生理的徵兆： 肚子腫脹、胸部脹痛、手腳腫脹、體重增加 頭痛、肌肉疼痛、關節疼痛、痙攣 飢餓感、長痘痘、便秘或腹瀉 2.心理的徵兆： 緊繃、焦慮、情緒波動、容易情緒失控、易怒 失眠、不想與人接觸、憂鬱、哭泣 3.行為的徵兆： 健忘、不易專注、疲勞 #造成的原因 雖然經前症候群很常見，但至今醫師也不全然知道造成的原因，只能說這跟你經期時的身體化學變化有關。有些情況會影響或是惡化這症狀，但也不是導致它的主因，比如：抽菸、壓力過大、不運動、睡眠不足、酗酒、吃太鹹或太甜、吃太多紅肉、憂鬱。若是有經前症候群的女性也有其他疾病，同樣也會發現症狀會更強烈，甚至會有偏頭痛、氣喘或是過敏的問題。 #如何改善 經前症候群還是有辦法可以改善的，不妨聽聽下列的建議： 每天運動30分鐘、嘗試降低壓力、充足睡眠、試著紀錄自己的情緒跟症狀 不抽菸、避免過多的鹽和咖啡因和酒、多吃全麥及蔬果、補充維生素B-6、維生素D、維生素E、葉酸、鎂及鈣，適度的止痛藥也可舒緩。但不管補充什麼，請記得都要先諮詢醫師的建議！ #別太鐵齒，讓醫師幫你 如果試了什麼都沒用，症狀讓你感到很不適，找家庭醫學科或婦科醫師吧！除了基本的症狀、身體及用藥狀況外，也有可能需要透過你的血液報告去了解是不是也有其他的疾病問題。接下來醫師可能會開藥，避孕藥能改善頭痛及痙攣，抗憂鬱劑也可能是選項之一。少數女性甚至會服用利尿劑去水腫。有些醫師甚至可能會建議心理治療。不管如何，記得都要觀察且紀錄自己的症狀，有任何問題請讓醫師給予你最專業的協助！ #經前症候群 

瘋狂愛上的感覺是什麼？9種愛的症狀，代表你已深陷其中無法自拔

當你期盼已久，愛上一位等待多年的那個人的時候，各種矛盾心情油然而生，無法控制的一一竄出，因為太幸福，更擔心受怕；因為太愛對方，更猶豫疑惑；因為得來不易，更萬分恐懼，所有形容心情的形容詞，都在這個人身上用上了！表示‧‧‧你已瘋狂愛上他。 1.感覺很自在／感覺很緊張 同時有喜悅的幸福，又有緊張的時候，心裡像瘋了一樣的搖擺不定，因為害怕這段關係是否在哪一天結束，但其實你根本不想讓它發生。 2.忌妒大於快樂 對於自己最珍惜的東西，人其實都是害怕的，因為珍惜而害怕失去，所以常常無理取鬧的懷疑東懷疑西，只為了確保他只屬於你。稍有些微的偏差舉動，就能讓你緊張個半死，忌妒的要死，還想以各種迂迴的方式把他推開，確保自己不受傷，但其實自己愛得要死。 3.想到會分開就各種病痛 只光想＂可能＂分開，就讓你飯也吃不下、莫名其妙肚子痛或是各種症狀突然襲擊，明明什麼事都還沒發生，但懼怕失去的心理作用，卻比得癌症還恐怖！ 4.他掌控你所有的心情起伏 他的一句話就能讓你飛上天，一句話就能讓你跌入谷底。有多在乎一個人?完全可以用自身心情來衡量，有時影響你到，想對他發怒「為什麼你可以這般影響我！？」 5.每首歌都開始跟你有關 聽著歌，當歌詞唱出自身心情與經歷時，那感覺會激動的說不出話來，感覺作詞者、作曲者懂你的靈魂與感受一樣，只想跟著一起哼唱，讓旋律帶著你，更深刻的去感覺他帶給你的強烈與熱烈。 6.欺騙最愛的人會讓你顫抖 己所不欲，勿施於人。不想要他背叛你，你也同樣不可能背叛他，光想到跟他之外的人親吻、抱抱就讓你覺得難受。因為你對他的渴望、愛與慾望，完全可以克服所有誘惑。 7.想告訴所有人，又想讓它只是秘密 多想要大聲的告訴所有人，你們在一起、你們很相愛、你們很珍惜，但太想保護這段關係，導致你變得很小心翼翼，怕說多了什麼，是否會造成什麼不一樣的結局？只想等一切都成熟、確定了，再大聲公告天下。 8.感覺永遠要不夠他 任何身體碰觸，都讓你想要更靠近他，你渴望他的身體、氣味、他所有的一切，身體就像裝了個巨大電流一樣，一碰觸彼此，連自己都感覺驚訝。 9.常常懷疑自己是否在做夢 覺得自己是否在做夢也好、一切都是刻意安排的真人秀也好、是否有什麼陰謀也好、全都假的也好，都因為對這份愛，愛的太瘋狂、太熱烈，導致自己有很多瘋狂的想法，因為總在太幸福時，想問自己一切是真的嗎？！ 愛的瘋狂的同時，請大膽的勇敢愛，只要記得，這些不安與瘋狂，不要成為阻礙就好。 資料來源： elitedaily.com

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