新手系列/羅馬椅/下背訓練/健身新手/下背/

影片請按這裡 這個系列是特別拍給新手訓練小影片，如果你還想看甚麼影片?可以在下面留言告訴我。 羅馬椅常用來訓練豎脊肌，羅馬椅體側屈就是一個訓練側腹肌的動作。為什麼叫羅馬椅？據說是羅馬轉體健身動作的一種工具演化而來。到底和羅馬是個什麼關係不得而知。如果你知道也可以在下面留言告訴我。 許多新手對於背部的訓練，總是又愛又恨，因為背部訓練往往是許多新手教難抓到感受的部位，包含我自己也是。 以我自身的例子，因為之前騎機車出車禍受傷，我特別注重下背的訓練，所以在這裡特別介紹羅馬椅訓練方式，讓你可以有深深的背溝。 羅馬椅大致可以分為一般羅馬椅，還有氣墊型羅馬椅；還有另外一種，但影片沒有提到。 羅馬椅的訓練方式非常地簡單易懂，首先要調整高度，高度不同可以鍛鍊到的部位也會有所不同，因為我身高的關係，我都是調整到最低的位置，通常是 1，你可以根據你身高及想訓練的部位，自行調整。 調整到適當的高度後，腳踩穩，上半身往下彎，注意仍然核心要收緊，然後緩慢地往上，直到與地面平行就可以了，不需要太斜，以免腰椎受傷，上來的時候，臀部也要夾緊，也可以順便練臀。 要特別注意的是，速度不要太快，才可以有效刺激下背肌肉。更進階的作法可以使用槓片負重來做，例如手持10kg槓片，可以加強訓練效果。 2.起來的角度不要太大，以免壓迫到腰椎 羅馬椅的另一種用法，站側邊可以訓練側腹 以上就是羅馬椅訓練的介紹，下次看到羅馬椅你也試看看吧!經過一段時間以後，你也可以擁有深深的背溝。 👉🏻ig: https://www.instagram.com/debbie_pan0815 👉🏻FB粉絲團:https://www.facebook.com/debbiepanpan 👉🏻popdaily創作者: debbie pan的日常 👉🏻Podcast SoundOn: https://reurl.cc/zbR7zN Spotify: https://reurl.cc/NXdEX6 KKBox: https://reurl.cc/NXdErQ Apple: https://podcasts.apple.com/tw/podcast... Listen notes: https://reurl.cc/jqZORp

皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！

皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招！

皮拉提斯是什麼？ 簡單來說這是一款改善脊椎柔軟度、訓練脊椎穩定度的運動 或更簡單來說就是一款核心肌群訓練運動 但其實廣義的核心肌群不只有腹肌 更包含了臀肌、深層骨盆底肌、深層背肌等 分為墊上皮拉提斯和器械皮拉提斯 近年來風靡在韓星、偶像之間的「器械皮拉提斯」 需要到專門的皮拉提斯教室才能使用 器材的使用上也需要專業老師指導較安全 墊上皮拉提斯，在家動起來！ 而墊上皮拉提斯則是一張瑜珈墊就可以開始囉 但是姿勢上和動作上仍有許多細節要注意 才不會沒練到肌肉又傷害身體 接下來會介紹一個動作和一些小細節 雙腳直膝腹部訓練 這個動作對於上腹、下腹皆是很棒的訓練，但對初學者或是較沒有運動習慣者稍微困難，請注意自身狀況避免受傷！ ↑初學者需注意此時雙腳若越靠近地面，對腹部挑戰越大 因此可以先從雙腳不要放太低，慢慢練習腹部微收 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

拒絕WFH期間，肥肉上身！推薦三位運動女神影片～擊退肥肉！

WFH期間大家可能都默默地腫了一圈了吧！沒關係，莎姐推薦五位健身女神影片讓大家在家期間可以安排自主運動～推薦運動時間可以安排在起床時間或午飯前，空腹或喝杯黑咖啡就可以去舒展筋骨，運動排毒，沖澡後展開一天開始！絕對讓你神清氣爽喔～ 自律的女人最美麗！ May Fit May的形象健康，影片步驟、說明都很清楚，出了兩本書的她絕對是健身路上的女神指標之一！這部影片針對全身性訓練，不需要裝備或跳躍，絕對是大家可以先試水溫的影片，如果喜歡也可以追蹤May的youtube安排每天的運動課表喔！ 凱蒂瑜伽 對於久坐WFH的你還有瑜伽伸展可以選擇喔！瑜伽訓練的身體延伸、協調、呼吸都對女生是有很好的小肌群訓練，別小看瑜珈，認真做也是會變瘦的唷！ Stay Fit with Mi Mi這部影片也是30分鐘，多了針對女生久坐的臀腿訓練，核心及有氧！影片下方留言都是做到爆汗、跟不上～ 這部也是推薦給睡不好的妳！大家一起消滅WFH肥肉吧～ 疫情持續燃燒，雖然看似受到控制但日常生活還是不要鬆懈喔！勤洗手、少出入人群聚集～ 在家時間變多了，趕快拿來進步吧，每天安排運動、閱讀、放鬆身心，等到可以出門日子肯定會讓姊妹們驚艷的！ https://tw.carousell.com/alyssahhh/ 推薦大家上去逛逛喔～

想要跳舞卻沒地方去？四個youtube頻道推薦給你邊玩邊練好身材！沒有舞蹈細胞也能跳的影片精選特輯

疫情期間，宅在家可以做什麼？ 放鬆耍廢追劇完了之後，不如一起來做有益身心以及大腦改造的運動吧！ 如果你是對做一般運動容易感到無聊的人， 或是本身喜歡聽流行樂，也喜歡跳舞的人 以下幾個Youtube頻道絕對不能錯過！ 1. The Fitness Marshall 喜歡韓國音樂的人千萬不要錯過The Fitness Marshall 雖然韓國音樂不多，但很火熱的幾首歌曲他們都有幫你編譯簡單好follow的舞步 像是有Black Pink 的 How you like that 也有BTS的MIC Drop 不僅舞步非常好上手，而且這頻道的重點是加入許多會讓人分心笑到不行的特效或註解 主要的舞者Caleb常常邊跳舞邊講一些讓人笑到噴飯的話 快點將你喜歡的歌曲加入播放清單，在家自己High起來！！ 推薦給愛聽流行樂＋自認沒太多舞蹈細胞＋想要順便練一點英文聽力的小夥伴們！ 2. MadFit MadFit的舞蹈動作是非常扎實的肌力訓練，而且重複性很高所以一樣非常好上手 她的影片也加入許多非常火熱的歌曲，讓你運動時一點也不覺得無聊 推薦加入清單的影片有像是15分鐘TIKTOK dance party健身 也有主題系列的像是Ariana Grande特輯Party dance 也有2010各大夜店排行歌曲系列，帶你重返當年跑趴現場！！ 基本上只要兩支15分鐘MadFit的舞蹈就會讓你汗流浹背，擁有暢快的消水腫以及排毒的效果！ 記得準備兩罐水在你身邊！ 另外想要訓練核心的人，MadFit也有很棒的影片可以參考, 像是訓練下腹部 以防英文聽不太懂的小夥伴們想要跟著做，這支下腹部訓練的影片重點就是背部要記得緊貼在地上，你可以想像地板跟你的下背之間夾著一張紙，風很大不可以讓這張紙飛走 推薦給想要跳舞且加上有扎實訓練動作的人 3. Pamela Reif Pamela的影片個人覺得稍微簡單一點，但因為也會加上間歇有氧，所以其實做完一支影片也是能夠流很多汗 他整體的感覺比較像是校園風雲人物或啦啦隊長那種風格，跟ＭadFit專業健身的路線不太一樣（印象中Pamela還是一個學霸） 以下為搭配流行樂的健身舞蹈影片： 一樣做完兩支影片大概可以灌完一瓶水 另外也推薦他的瑜伽和伸展系列 歌曲選用跟動作都很舒服，也非常適合初學者 快點動起來向Pamela女神學習！ 推薦給需要一個偶像典範來時刻提醒自己上進的你 4. FITSEVENELEVEN 這個頻道有許多不同的老師授課，今天要推薦的是TANJU 他的影片很多拉丁（夜店適用的那種）或異國風格的音樂，舞蹈動作也不難容易跟上 而且他跳舞看起來很享受其中，也笑容滿面，不自覺自己也會覺得能量十足 一支影片大概20分鐘，夠你爆汗及虛脫（如果你真的有跳起來的話） 推薦影片如下： 推薦給想要有點異國風味同時又想high起來的你！ 疫情在家，避免憂鬱焦慮上身 大家要記得適時做點運動哦！ 心理學類精選文章： 『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離 『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂 關在家的日子開始想念多采多姿的校園生活了嗎，特選五部經典美國青春校園 片，帶你重回少女專屬的迷人日子 我是英文老師，水彩畫家，心理輔導人員 也只是另一個人類 想開心學coding來我的youtube：Explore Astra 探險家 水彩畫作在IG：anotehrhuman124 Photo by Garin Chadwick on Unsplash Photo by Aiony Haust on Unsplash ＃居家防疫 ＃宅在家運動 ＃在家運動動作 ＃線上運動教學 ＃宅在家可以幹嘛 ＃打發時間的方法 ＃在家無聊怎麼辦 ＃心情鬱悶 ＃流行音樂運動 ＃沒有舞蹈細胞也可以做 ＃身心平衡 ＃爆汗運動 ＃舞蹈運動 ＃健身舞蹈 ＃流行音樂

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，0基礎一樣能練出馬甲線！

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，０基礎也能練出馬甲線！

疫情時期宅在家，秉持著防疫精神，卻也不小心忽視逐漸上升的體重？ 健身，除了能雕塑體態，也能讓整個人的線條看起來更流暢，穿衣服也會變得更好看喔！今天就要來推薦5個女子健身YouTube頻道，同為女生當然是最了解女孩們在意的點啦，每天跟著一起學習，就算是0基礎也能養成好看的腹肌、翹臀！ 1. May Fit IG粉絲人數達到30萬的May Liu，在開設YouTube頻道一年多後就累積了近37萬的訂閱數，為初學者及在家徒手訓練的教學影片觀看數更是急速上升！影片平均時長約20分鐘，雖然看似不長，但每每做完可是全身大汗淋漓，直呼「我太難了～」，而除了教學外，May也會拍攝有關高蛋白飲食、健身生活等題材的影片，親民感十足呢！ 👉🏻FB粉絲專頁：Mayfit 👉🏻IG官方帳號：May Liu 👉🏻YouTube頻道：May Fit 2. Coffee林芊妤 體態超好看的林芊妤，其實已經是一個孩子的媽了，保養的超好完全看不出來！而經常在YouTube分享教學影片的她，涉略範圍從增肌減脂到瑜珈都有，在身體疲憊時藉由瑜珈伸展放鬆身心，搭配她貼心的指導，相信只要跟著影片學習，一定很快就能擁有理想身材！ 👉🏻FB粉絲專頁：Coffee Lam（林芊妤） 👉🏻IG官方帳號：🧘🏻‍♀️C O F F E E L A M🧘🏻‍♀️ 👉🏻YouTube頻道：Coffee林芊妤 3. Eileen Yu 艾琳的身形不是肌肉非常明顯的類型，這樣苗條緊緻的身材更是我的理想！但別可因為看不到大肌肉就忽略她，艾琳的教學影片內容都相當仔細、清楚，也相當了解女生想雕塑的部位，每次的新影片絕對是看好看滿！ 👉🏻IG官方帳號：Comeon_Eileen 👉🏻YouTube頻道：Eileen Yu 4. 周六野 Zoey Zoey的教學影片大多是5-10分鐘的短時間訓練，很適合在家自由選擇想練的部位，自己規劃每日菜單進行練習！除此之外，Zoey最近也推出了舞蹈健身操，將舞蹈動作結合原有健身知識，搭配好聽的Hip Hop歌曲一起學習，不知不覺身體也熱了起來！ 👉🏻IG官方帳號：Zoey Liùye 周六野 👉🏻YouTube頻道：周六野 Zoey 5. Chloe Ting 國外人氣YouTuber Chloe擁有超高2060萬的訂閱數，與其說是一位健身教練，不如說是全方位的體態管理師！她的影片涵蓋健身訓練與料理教學，在健身影片中除了舒服乾淨的畫面，右上角的進度條更能讓大家堅持下去！在透過運動維持身材時，Chloe的健康料理教學絕對也是必要的一部份！ 👉🏻IG官方帳號：Chloe Ting 👉🏻YouTube頻道：Chloe Ting 6. Rebecca-Louise 擁有滿滿活力的Rebecca，在教學影片中會一邊示範動作，一邊口頭解說和激勵大家，不得由稱讚怎麼做起來這麼輕鬆啦！（我可是累到一句話都說不出來）而親民可愛的她也會在YouTube開直播，跟大家一起在家運動、健身，一起認真付出的感覺超讚！ 👉🏻FB粉絲專頁：Rebecca-Louise 👉🏻IG官方帳號：Rebecca Louise 👉🏻YouTube頻道：Rebecca-Louise 7. Whitney Simmons 在YouTube擁有205萬訂閱數的Whitney Simmons，在家徒手不用任何器材的影片超適合我們這些初學者！搭配影片中的流行音樂和秒數倒數計時，給你愉快的運動好心情，繼續朝目標努力！ 👉🏻FB粉絲專頁：Whitney Simmons 👉🏻IG官方帳號：Whitney Simmons 👉🏻YouTube頻道：Whitney Simmons 看完以上7個健身YouTube頻道，事不宜遲，趕快趁著防疫期間在家訓練吧！期待看到疫情過後美好的你，一定讓人大吃一驚。 喜歡的話別忘記幫我按個愛心！🥰 好好生活，好好自處 我是Rumi，分享我所愛與我所看 🔔 延伸閱讀-我的防疫生活 ► 生活時事： ► 遊戲人生： ► Popdaily：點我 ► Instagram：點我

2021勞工紓困4.0懶人包、圖文整理一覽表、最新消息更新中(轉貼)

鑑於我國因「嚴重特殊傳染性肺炎」（COVID-19）疫情仍十分險峻，除持續加強防疫工作外，對於勞工及企業的即時紓困也相當重要，勞動部積極規劃並推動紓困新措施，以加強照顧基層的勞工朋友。 首先，針對「自營作業者及無一定雇主之勞工」提供補貼措施，基於「弱勢優先、排富及不重複領取」原則下，對於在職業工會加保之月投保薪資未超過2萬4千元之勞工，補貼3萬元；月投保薪資超過2萬4千元之勞工，補貼1萬元，並且為避免群聚，新增直接核撥、申請免出門的新措施，申請及核發流程，請詳見勞工保險局官網(https://www.bli.gov.tw/)。其次，為減少疫情對勞工生計之影響，勞動部今年也續辦「勞工紓困貸款」，由銀行提供500億元自有資金，勞動部提供第1年利息補貼，勞工每人最高可貸款10萬元，相關紓困措施詳見勞動部官網「疫情紓困」專區(https://www.mol.gov.tw/topic/44761/48532/?roleL1=48551&roleL2=48569)。 勞動部為了照護弱勢勞工，對視障按摩師提供工作補貼共4萬5千元；另外，考量疫情對庇護工之衝擊，亦提供庇護工場租金、人事費、進貨支出及行銷宣導等營運費用補助，每家庇護工場最高補助24萬元，讓庇護工場得以永續經營，身心障礙朋友可穩定就業，以達「照顧弱勢、補助到位」目的。另外，為穩定勞雇關係，勞動部推出「安心就業計畫」，針對實施減班休息勞工按月給予50%的薪資差額補貼，以穩定在職勞工就業。同時，辦理「充電再出發計畫」，以鼓勵事業單位利用減班休息期間，依照營運策略發展需求規劃辦理員工教育訓練，訓練費用最高補助350萬元，對於參加訓練的勞工亦給予訓練費用，每月最高補助1萬9千2百元，以持續發展勞工個人所需技能，並進而穩定就業。並且也再推出「安心即時上工計畫」，由政府提供符合公益之計時工作，讓被縮減工時的勞工朋友仍有工作機會，以降低薪資減損對其生活造成影響之困境，相關資訊請詳見勞動部官網「疫情紓困」專區(https://www.mol.gov.tw/topic/44761/48532/?roleL1=48551&roleL2=48561)。 為降低疫情對青年朋友就業之影響，勞動部亦協助青年朋友就業，推動「產業新尖兵計畫」，鼓勵青年參加職業訓練，並投入具發展前景之政策性產業領域，最高可補助參訓費用10萬元；另外，只要青年朋友參加前述課程或是勞動部自辦、委託或補助的失業者職前訓練課程，就可領取學習獎勵金，最高補助9.6萬元；其次，針對缺乏工作經驗或專業技能的青年，勞動部也特別結合產業資源推動先僱後訓的「青年就業旗艦計畫」，訓練單位最高可補助10萬8千元。 此外，為鼓勵失業勞工從事特定製造業、照顧服務業及營造業，發放「特定行業就業獎勵」，只要勞工受僱在同一雇主達30日以上，每月發給5千元至7千元之就業獎助，最高獎助金額10萬8千元。同時，在創業協助部分，推動「擴大創業鳳凰貸款對象及提供還款緩衝之優惠措施」，將貸款對象擴大至年滿20歲之失業者，並提供貸款者可暫緩繳付本息及展延還款期限。 勞工朋友如果想更進一步了解勞動部的相關措施，可直接撥打勞動部24小時免付費專線「1955」或「0800-777-888」詢問，也可以上勞動部官網(https://www.mol.gov.tw)「疫情紓困」專區查詢。 資料取自https://www.mol.gov.tw/announcement/2099/49617/

【突襲企劃】教育訓練  老師起笑拉  學員好嗨

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【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~

居家防疫要幹嘛?十大居家運動APP推薦底家拉~

疫情三級警報爆發以後，健身中心、健身房、運動中心紛紛暫時關閉，這時候你最需要的就是居家運動APP了!!!還在煩惱自己沒有教練陪健身?不知道怎麼健身?懶得健身嗎?不想因為防疫變胖嗎?，跟著卡蘿推薦的十款居家運動APP一起動起來吧!!!十款居家運動APP都給你了，快去手刀下載其中一款! 運動伸展的重要性 以全身各主要肌群為對象伸展，無論是在運動前暖身或是運動後緩和，避免運動傷害等等都是伸展運動的一種。 其中靜態伸展操的做法是活動關節，緩慢地伸展肌肉，在徹底伸展到極限後以該姿勢維持一段合宜的時間，這些伸展都可以幫助我們得到更好的生活品質與體驗!! 居家運動APP裡面都有很豐富的伸展運動可以看，跟著一起做吧!!! 【十大居家運動APP推薦】 【十大居家運動APP推薦】>>Nike Training Club – 運動與健身計畫 NTC為Nike Training Club的簡稱，由世界級 Nike Master Trainer 們所設計的專業運動計畫。 體驗各種免費的運動計畫，包含 HIIT、活力瑜伽課程、只需要簡單器材或無需器材的自重訓練，以及可以加速心跳的有氧運動。 超過 185 種適合所有程度的專業運動計畫，全由世界級的 Nike Master Trainer 設計，歡迎你來挑戰。 我們還有精心打造的運動計畫系列，可以靈活地融入你的生活，幫助你達成特定訓練成果。 「依照自己的步調，打造彈性的訓練計畫」 NIKE的居家運動APP大家一定都不陌生吧! 【十大居家運動APP推薦】>>Nuli 榮獲女性居家健身app第一名 超過150多種的居家運動課表幫助每位女孩在健身旅途中，也能在家完成有效率的訓練、保持緊實的體態！ Nüli女力提供明確的訓練計畫、動作示範影片和姿勢重點解說，讓你不再因為不知道如何開始運動感到膽怯害怕、不再感到茫然無措、不再失去自信，而是透過規劃性的訓練課表，與健康正向的飲食觀念，從裡到外散發自信與建立強健的心理。 【十大居家運動APP推薦】>>Wakeout! 用最簡單的方法設計這款居家運動APP。經常運動的人往往更快樂，更有生產力，壓力較小，壽命更長。設計了1500多種獨特而富有創意的運動，使體育鍛鍊成為您日常生活的一部分。 一款2020 App Store 年度最佳 app : 完全沒有運動基礎也沒關係《WakeOut!》可以靠著簡單有創意的動作，像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操，幫助你逐步養成鍛鍊的習慣。 【十大居家運動APP推薦】>>Keep KEEP是一款可以根據用戶場景、健身目的、有無器械編排各種訓練計劃的居家運動APP，即便只有2分鐘也可以完成一次健身訓練。 超過400款的訓練動作，所有動作均配有視頻，標準的動作演示和精確的語言描述帶你快速入門，幫助你在家裡就能練出腹肌。 【十大居家運動APP推薦】>>Seven – 7 Minute Workout 這款健身APP針對短時間高效率的需求使用者安排運動，操作非常簡單。點開頁面直接點開始，會隨機的安排7分鐘的健身菜單，畫面上有動畫示範，也有秒數的讀取。適合平時沒有運動習慣的健身菜雞，相當好上手！ 【十大居家運動APP推薦】>>Active Arcade 最近很常在IG限動分享的健身APP「Active Arcade」使用由 AI 提供支持的高級全身運動跟踪，結合遊戲化和增強現實 (AR)，讓每個人都能體驗到樂趣！ 【十大居家運動APP推薦】>>Alo Moves 這款App永遠不會讓你覺得無聊，因為每天都會上新的影片。「包含超過1,500種課程，而且數字繼續在成長。你可以從教練、種類、難度、強度、阻力去挑選你適合你的課程。」ACSM認證運動生理學家說Jane Hanisch。Alo Moves提供多元瑜珈種類，vinyasa、Ashtanga、Hatha和修復瑜珈都有。 【十大居家運動APP推薦】>>Daily Yoga | Workout & Fitness 大多數運動APP都會以肌力、耐力訓練為主，偶而雖有瑜珈課程但多元性不高，『Daily Yoga』就是專為瑜珈愛好者打造，超過400種瑜珈訓練課程，並可以客製化專業課程，透過影片、語音指導教學在家也能了解瑜珈體位法輕鬆做，最令人眼睛為之一亮的是，您可在此 App 中建立「瑜樂圈」，上傳分享自己的運動感想與成果，與世界各國的其他用戶互相勉勵，讓瑜珈訓練一點都不孤單！ 只是這個運動APP不是完全免費，提供14天體驗後，可依照自己習慣去購買課程。 【十大居家運動APP推薦】>>Workout for Women 為七分鐘運動的推出的女性版健身APP，特別為忙碌於工作家庭間的女性設置，內含許多7分鐘訓練法，不同是可更貼進女生需求。 【十大居家運動APP推薦】>>adidas Training by Runtastic adidas出的這款健身app是百分之百個人化的健身計畫，讓你使用起來更上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，不需要其他工具增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ 推薦完以上的居家運動APP，大家都選好自己喜歡的運動APP了嗎!?話不多說快去下載來居家運動吧!!! #運動#居家運動#居家健身#防疫運動#防疫要幹嘛#防疫#在家運動#運動APP#運動APP推薦#Nike Training Club #Nuli#Wakeout! #Keep#Seven – 7 Minute Workout#Active Arcade#Alo Moves#Daily Yoga | Workout & Fitness#Workout for Women#adidas Training by Runtastic 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新!十五款蘆薈凝膠推薦Banana Boat、廣源良一次報給你看! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

∪･ｪ･∪疫情期間也要跟你待在一起！狗狗在醫療及情感上的貢獻


醫療上：狗狗能「聞」出您的健康？ 狗狗在人類醫療健康的貢獻一直是眾所皆知的！撇除動物實驗的部分，已有許多研究顯示狗狗能「聞」出疾病，包括肺癌、乳癌、卵巢癌、膀胱癌、前列腺癌等。以前列腺癌為例，經由狗狗嗅出病人的尿液樣本，能有99%的機率偵測出疾病。而現在麻省理工學院 （Massachusetts Institute of Technology, MIT） 利用狗狗先天的嗅覺優勢來發展醫療AI檢測，藉由模仿狗狗的嗅覺功能，進而對癌症及其他疾病做更精密的研究檢測。（PLOS ONE, 2021; 16 （2）: e0245530 DOI: 10.1371/journal.pone.0245530） 當然，這些狗狗是經過挑選及專業訓練的，不是一般家中的毛孩能做到。最近BBC news有特別分享這則學術研究過程，有位來自芬蘭的訓練員提到：「當聞到這些癌症或疾病時，每一隻訓練犬聞到的反應不同，有些是蹲下，有些是低鳴，有些就靜止不動等等，這需要訓練員與訓練犬之間的默契。非常有趣的是，私下他們也跟普通狗狗及飼主一樣，建立信任互動。」（BBC Global News Podcast Feb 16, 2021） 情感上：隔離期間與毛孩一起待在家，有助於飼主的健康嗎？ 現在疫情嚴峻，許多人只能長時間待在家無法出門。以下統整幾個情感上與毛孩一起隔離的好處： 好處一：建立良好的免疫系統 常常看到許多人在家中有新成員時，便把毛孩送養，其實這是錯的！研究指出家中的狗狗能幫助建構孩子的免疫力，像是在2018年就有指出把家裡營造出mini farm，對於降低小孩子第一年過敏有關。（PLoS One. 2018; 13（12）: e0208472.） 好處二：減緩壓力程度 我們與狗狗貓貓之間的互動，不論他們是否感受的到飼主的心情，亦或是聞出生理變化的味道（例如眼淚），他們總是陪伴著我們，讓我們感到放鬆自在。經研究，在飼主與毛孩的互動中，影響了人體的催產素（anti-stress）以及降低Cortisol，進而降低壓力。（Front Psychol. 2017; 8: 1796.） 好處三：提供社會支持 如果初到一個新的地方，帶狗出去散步，更容易交到朋友唷！ 好處四：給您運動的動力 現代人的生活型態，大多是輕度活動，尤其是在都市生活的人們，工作型態常常是坐在辦公室，一天可能活動不到一萬步。但有不少人因為養了狗狗，而開始固定出去散步運動、假日出遊，這不僅能增加熱量消耗，還能促進新陳代謝。規律的運動除了能改善自身生活型態外，也讓狗狗養成規律排便、促進腸蠕動的好習慣。 狗狗是否會得COVID-19？ 根據世界動物衛生組織（World Organization for Animal Health, OIE），目前雖然有少數幾例疑似被人類傳染的案例，但沒有證據顯示被人類傳染的動物會散播新型冠狀病毒（Covid-19）。 其實狗狗本身也會感染冠狀病毒，這在動物中很常見，不同物種會得到不同病毒。像是SARS-CoV是由果子狸傳染給人類，MERS-CoV是由單峰駱駝傳染給人類，但此次的新冠肺炎（Covid-19），並無證據顯示寵物犬貓會散播新冠病毒。 總結 家中有個毛孩陪伴，好處絕對遠多於壞處！除了幫助個人的心情、體態以外，也有利於家人初期免疫系統的建構，甚至還能運用到疾病發展，幫助人類在流行病學公共衛生的進步！ 更多疫情相關知識內容請看 https://arie.cc/covid-19-section/希望你們會喜歡我今天的分享∪･ｪ･∪

『口罩訓練』寶寶對口罩超級抗拒怎麼辦？教你三天就讓寶寶喜歡戴口罩！！

小風不是逆來順受的小孩 只要一不順他的意 他就會尖叫亂哭💦 有時候真的拿他沒輒 在十個月大的時候出門都還是不願意戴口罩 一戴口罩就會秒扯下來 心情更差一點的時候 還會拍桌表示抗議 那時候就沒有強迫他配合 今年2月剛好出現一些寶寶配戴口罩的新聞 大家都在討論一歲的小朋友要不要強制戴口罩 後來中央是規定 ​滿一歲的小孩也必須帶好口罩 ＃一歲寶寶戴口罩 ＃密閉空間 ＃防疫新知我才發現小風即將11個月大 再不好好規範就來不及了💫 所以下定決心要訓練他戴好口罩 我的想法是利用出去玩來吸引他 剛好他很喜歡看馬路上移動的車子​ 所以每天下午2～3點的時間來練習 到中庭散步曬太陽10分鐘左右 ＃口罩訓練 ＃戴口罩練習 第一天訓練的時候 他一直閃躲、秒抓口罩 還大哭+尖叫😭(光是戴口罩就花了一點時間） 一戴好就立刻抱起來 側著抱把他的一手夾著，另一隻手抓著 （拍照的時候我也還抓著他的手） 然後立刻出門走走 直到心情平復了 我才把手放掉 ​ 也真的足足散步10分鐘 讓他習慣戴口罩不是短時間 而是在外面都要戴著 ​ 一回家馬上帶去擦手 拍拍手鼓勵他之後才拿掉口罩 第二天我也是高度緊戒 動作盡量快狠準(´･ω･`) 只是沒想到他很配合 雖然散步時有想撥掉口罩 但稍微提醒一下就繼續看花看草 散步時一度愁眉苦臉的 所以有讓他近距離看黃金葛 也摸摸看不一樣的植物 他就開心起來了喔！ 而且還會邊玩邊拍手 ＃轉移注意力 ＃善用鼓勵 練習戴口罩的時候 媽媽也是以身作則 讓他看見我口罩戴緊緊 我覺得因為我也有戴著 讓他沒這麼緊張 看他今天狀況很好 回家之後有延長一下戴口罩的時間 讓他戴著口罩坐在學習椅上 大概多戴了7分鐘 ​ 也是他第一次坐著戴口罩 一天突破一點 這就是＃循序漸進 的練習吧！ 我覺得平常跟他說的他都有聽進去 發現媽媽很堅持之後 他就摸摸鼻子配合😎 ＃親子日常 ＃碟對碟日常 這兩天的表現我覺得還不錯 進度有點超前 畢竟我本來以為要長期抗戰 今天在練習完時 有給他吃一點米餅（鼓勵他 他也是超興奮的！ 賞罰分明的母親 第三天跟他說要去走走、散步 他看到我準備拿口罩 就開始拍拍手👏🏻 感覺很期待要去散步耶 戴口罩的時候還自己把頭往前嘟 完全沒有抗拒口罩的反應o(*////▽////*)q 戴口罩唯一的小缺點就是 他會變成用嘴巴呼吸 導致口水一直流 口罩就需要一直替換 不過我覺得還算小事 練習期間口罩乾了在繼續練習使用 （因為只有在中庭，所以重複利用） 後來有一天哥哥發燒感冒 隔天就要放年假了 我很怕他們互相傳染 所以我就讓他們戴著口罩玩 小風也很願意配合喔！ ps哥哥也是我用同一個方式訓練成功的​ 哥哥練習的時間是早上8點 （趁小風還在夢周公的時候 XD） 兩個都只花了一週的時間 就確定他們不排斥口罩 還有點喜歡上口罩 （因為戴口罩就可以出去走走） 這是我第一次強迫小風學習一件事 事實證明～不能一昧的順著他 對的事情媽媽還是要有所堅持 十一個月大的小孩他懂 我相信一歲以後的小孩 透過練習跟陪伴學習戴口罩 也一定能有好表現的！​ ＃親子訓練 ＃身教重於言教 原本預留一個月的緩衝期 結果短短的練習三天 就完成我曾經以為是不可能的任務 真的超級感動 連爸爸都稱讚小風的表現很棒 我覺得有媽媽或爸爸的陪伴 加上適當的鼓勵​ 大部分小孩都會好好配合的 ＃陪伴很重要 ＃一歲寶寶 加油💪🏻我的小男孩!!! 未來可能還有很多挑戰等著我們 以上是口罩訓練的過程 分享給所有爲了戴口罩而困擾的媽咪們 堅持自己的原則 陪著他一起練習就一定會成功喔！

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