［台北古亭｜老宅居酒屋］燈光美氣氛佳食物好吃的野草居食屋

拔草老屋居酒屋🏮食物好吃不會太油膩，新鮮清爽，空調佳位子也滿寬敞舒適，廚房乾淨，氣氛佳，整體來說很推薦！但沒有先訂位的話應該會沒位子（之前撲空過一次🥺）海陸綜合串燒的海鮮都滿新鮮的，豬肉烤的也美賣～野草本燒壽司也很酷，明太子和干貝起司的結合👍🏻酒蒸海蛤也不錯，但湯稍微鹹了些，蛤蜊大顆算新鮮！（湯的話燒肉中山的好喝）胡麻蝦丁時蔬清爽，擺盤也很有誠意最後XO醬炒飯，小辣的口感和鑊氣，是口味比較重但也有用心的一道😊以上人均700-800，這家的小缺點應該是單杯酒的選擇比較少，要開一整瓶～但老宅氣氛很舒適放鬆，適合聊天😁#野草居食屋#古亭美食#台北美食#中正區美食#居酒屋#老宅居酒屋

【Osner 歐紳】Teeclealpick 攜帶型沖牙機（Y821）：一台即擁有48種清潔模式，全家男女老少都適用

沖牙機真的能將牙齒齒縫清潔乾淨嗎？牙線不是也可以？使用沖牙機前，我也有同樣疑問。事實上，食物殘渣不只存留在「牙縫」之間，還有「牙周袋」，就是牙齒根部和牙齦間的位置。沖牙機的強力水柱，比牙線更能深入死角，以沖掉牙縫裡的食物殘渣。 廠商資訊 Osner x ChefBorn 韓國質感家電代理｜KKBABY's 展悅國際網站｜網站、粉絲團下單｜【Osner 歐紳】Teeclealpick 攜帶型沖牙機（Y821） ▲ 【Osner 歐紳】Teeclealpick 攜帶型沖牙機（Y821）：因為水能來去無痕，齒縫才能潔淨無痕。當牙縫沒有確實清潔，牙齒就不算真正清潔。 沖牙機真的能將牙齒齒縫清潔乾淨嗎？牙線不是也可以？使用沖牙機前，我也有同樣疑問。事實上，食物殘渣不只存留在「牙縫」之間，還有「牙周袋」，就是牙齒根部和牙齦間的位置。沖牙機的強力水柱，比牙線更能深入死角，以沖掉牙縫裡的食物殘渣。 為什麼需要沖牙機，用牙線不行嗎？ 你一定也知道，除了刷牙之外，為什麼要加強牙間、齒縫清潔。因為食物殘渣容易卡在牙縫裡，甚至是牙齒根部和牙齦間的「牙周袋」。當牙齒長期清潔不乾淨，就容易有牙齦炎、牙周病。 或許你會覺得，牙齒清潔不乾淨頂多蛀牙，嚴重一點根管治療後裝牙套。但其實牙周病的細菌還會導致其他器官疾病，例如：胃、心臟、胰腺⋯⋯ 清理牙縫常見的工具有牙線、牙間刷、沖牙機，而牙線是一般人最常使用的工具。不過牙線最大清潔的範圍是在牙齒之間，雖然許多很細的牙線可以挖進牙周袋，但是牙線棒的牙線是直線，很容易有死角。儘管使用手纏繞的牙線可使用的角度較多，但這種也很吃使用手法，並不是人人都能清潔得很乾淨。 而沖牙機的強力水柱就不同，因為水能自由進入各種角度，並利用水壓將食物殘渣沖出，以達到清潔效果，而且水柱不會傷害牙齒。 【Osner 歐紳】Teeclealpick 攜帶型沖牙機（Y821） ▲ 【Osner 歐紳】是韓國本土原創時尚家電品牌，至今連續五年榮獲「優秀品牌大獎」，是值得幸賴的品牌。 在詳細介紹【Osner 歐紳】Teeclealpick 攜帶型沖牙機（Y821）（以下簡稱：Teeclealpick）之前，先簡述 Teeclealpick 最重要三個特點： 延伸閱讀（其他【Osner 歐紳】品牌家電）： 運送包裝安全穩固 ▲ Teeclealpick 所有零件皆有塑膠自黏袋包裹，以避免運送中摩擦導致損傷。 6 段模式*8 種水壓等級：48 種清潔模式適用不同年齡或性別 ▲ 【Osner】Teeclealpick 按鍵單純，只有「電源鍵」、「模式選擇鍵」和「水壓加減鍵」。 6 段模式*8 種水壓等級，共 48 種清潔模式，水壓最高 145psi 沖牙機清潔的關鍵之一是水壓強度，一般沖牙機清潔模式約 4~10 種。Teeclealpick 有「6 段模式*8 種水壓等級」，總共 48 種清潔模式，水壓最低 30psi、最高 145psi，詳細水壓對照表請見官方網站說明。 甯爸說：「可是一般人不是都只用一兩種模式就夠了嗎？」 這確實如此，像我的電動牙刷有五種模式，在剛開始都試過以後，最後都使用同一個模式。但是，用同款電動牙刷的甯爸，使用的都是另一種模式。 但是你發現了嗎？儘管最後只會用一兩種模式，但是每個人喜歡的模式都不同，而且通常要多方嘗試才會找到最適合的。因此【Osner】Teeclealpick 提供 48 種模式，可以適用各種人，就算是全家大小都用同一隻，都方便找到自己喜歡的水壓強度。 ▲ 左邊圓點顯示白光為水壓指示燈、右邊英文字顯示藍光為當前模式。 具備水壓顯示燈超直觀 【Osner】Teeclealpick 有 48 種清潔模式不會混亂嗎？別擔心，機器具備水壓顯示燈，按下電源再點選模式即可查看，並且在切換模式時，都會顯示當前狀態。左邊圓點顯示白光為水壓指示燈、右邊英文字模式顯示藍光為當前模式。 上次使用的模式、水壓等級智能記憶 智能記憶功能可以記錄上次使用的模式、水壓等級，如果沖牙機為個人使用，這樣每次打開即可立即使用，不需要重新設定。 小小膠囊就有 260ml 大水箱 ▲ （左）沖牙機收納時是將主機收進水箱裡；（右）沖牙機安裝後的樣子 收納後機身寬 60mm、長 165mm，面積近 iPhone 13 Pro Max 一般沖牙機的水箱有兩種型態： 【Osner】Teeclealpick 設計超聰明，是屬於第二種的變形。收納時是將主機收進水箱裡，收納後的面積大約只有 iPhone 13 Pro Max 而已，是一般沖牙機的二分之一。 ▲ （左）裝水後機身可站立，就算沒有套矽膠支架也不怕傾倒；（右）清洗後陰乾亦可站立，不需要躺平，可降低污染 260ml 大水箱，且機身可站立不怕傾倒 其實甯爸已經用沖牙機一陣子，只是用的是他牌。他說自己都沒有用沖牙機的水箱，是直接套在漱口杯上，因為進水口不大、水箱也不大。Teeclealpick 的水箱不僅可以裝 260ml，還有 60mm 超大進水口，就像用漱口杯裝水一樣。 不過官方說容量大，所以裝一次水可以用很多次，這部分我是覺得有點過了。因為這都要看每個人使用習慣，如果用的水壓強、然後慢慢清得很仔細，用水量自然會比較大。 ▲ （左上）吸水管可收納在底部外殼內防塵；（左下）吸水管展開後；（右）裝水後重力球會貼在底部，不怕水吸不上來 重力球吸水很有力 你有沒有過這樣的經驗，就是吸管吸不到最底下的液體？【Osner】Teeclealpick 沖牙機在吸管最下方裝了「重力球」，可以讓吸管緊貼水箱底部，以便將水箱裡的水吸光光。而且重力球還內置過濾器，可以阻擋異物被吸進水管裡。 3 支分色標準噴頭＋3 種特殊噴頭，便於家人共同使用 ▲ 【Osner】Teeclealpick 很貼心，標準噴頭區分三種顏色，便於家人可以共同使用。 【Osner】Teeclealpick 共提供四種噴頭為標準噴頭、牙周齒間噴頭、牙菌斑噴頭和牙套噴頭，其中標準噴頭共三支，特別貼心區分為三種顏色，以便家人可以共同使用。 ▲ 另外附上三種特殊噴頭：牙周齒間噴頭、牙菌斑噴頭和牙套噴頭。 特殊噴頭有牙周齒間噴頭、牙菌斑噴頭和牙套噴頭，其中牙菌斑噴頭和牙套噴頭使用美國 FDA 食品藥品安全認證的材質，而牙周齒間噴頭採用有彈性的 50duro 矽膠，使用時便於彎曲並深入口腔。不過我使用標準噴頭就已經很夠用了！ ▲ （左）只要將噴頭從主機上方插入壓到底即可安裝；（右）拆卸噴頭時，按住噴嘴釋放按鍵，即可將噴頭拔下 噴頭只需要插入後扣上，在使用中都可以 360° 旋轉噴頭，以便調整到自己最方便的角度。拆卸噴頭時，只要按住噴嘴釋放按鍵，就可以輕鬆將噴頭拔下。 1800 次／分鐘脈衝水柱、0.65mm 細膩水流可以高壓沖洗並深入清潔 ▲ （左）最低 30psi 水壓；（右）最高 145psi 水壓 有效清潔口腔的秘訣是水壓與水流的粗細，【Osner】Teeclealpick 的脈衝水柱高達1800 次／分鐘，水壓最高可達 145psi 水壓。以及 0.65mm 細膩水流，可以更精準沖洗牙縫。說真的，水壓有點難拍，但圖面上應該還是可以看得出水柱的強度差。 提醒：不論哪牌的沖牙機都會建議，初次使用先用最低水壓模式，先習慣水壓之後，再依照需求調高強度喔！ 市面上唯一可檢查電量的沖牙機 ▲ 打開電源前，按模式選擇鈕約 2 秒鐘，即可查看剩餘電量。 我的機車油錶有好一陣子是壞的，因此那些日子都只能等到油錶亮紅燈才知道快沒油了。如果剛好遇到趕上班的時間還要去加油，真的會讓人很崩潰。 而市面上的沖牙機只有低電量顯示，【Osner】Teeclealpick 是市面上唯一可檢查電量的沖牙機。只需要打開電源前，按模式選擇鈕約 2 秒鐘，即可查看剩餘電量。 ▲ （左上）使用專業充電線快速充電；（右上）充電時顯示紅燈為充電中、顯示綠燈為中電完成；（左下）充電孔有矽膠蓋保護可防潮、防塵；（右下）充電孔 充電的產品最在乎的就是電池的耐久性、安全性與充電速度，【Osner】Teeclealpick 除了可以檢查電池量，還有下面特點： 電源的部分自己覺得有兩個小缺點，其一是我比較喜歡使用 Type-C，因為這樣才不用管理太多種線；另外則是矽膠蓋沒有與機器連接，取下的時候很怕遺失。 IPX7 防水等級邊洗澡邊使用沒問題！ ▲ 機身 IPX7 防水等級，意思是指機器能夠承受水下 1 公尺、長達 30 分鐘的浸水無損壞，因此特別適合淋浴時使用。 使用沖牙機時因為容易噴濺，所以最適合在淋浴的時候使用，因此機器防水就相當重要。Teeclealpick 機身 IPX7 防水等級，且使用 304 不鏽鋼防水螺絲，不怕長時間接觸水而生鏽。 通過高強度測試：10,000次以上水壓測試、超過6個月電池性能測試、5,000次以上性能測試 Teeclealpick 為了讓使用者有更好的體驗，產品設計經過 10,000 次以上水壓測試、超過 6 個月電池性能測試、5,000 次以上性能測試，確保產品安全又耐用！此外也經過四國安全認證，並且針對 DC 直流馬達提供 3 年保固。 Morello 酸櫻桃小聲說 ▲ 【Osner 歐紳】Teeclealpick 攜帶型沖牙機（Y821）48 種清潔模式、大水箱，而且收起來體積很小，適用於各種情境。 我記得以前剛使用電動牙刷的時候，刷牙完舔牙齒表面都會有種沒感受過的潔淨觸感，有點像是盤子的油污被徹底去除後有點澀澀的感覺。初次使用【Osner 歐紳】Teeclealpick 攜帶型沖牙機（Y821）也有類似的感覺，只是這次是在牙縫間。雖然不至於像洗牙後那種「銳利」感，但還是有種被沖刷乾淨的俐落。沒有使用過沖牙機的你，真的很值得體驗看看。▶ 點我立即購買【Osner 歐紳】Teeclealpick 攜帶型沖牙機（Y821） Follow Morello 酸櫻桃：帶妳進入我的影時代 謝謝大家的觀看，喜歡的話請幫我點個按讚、分享、收藏，也可以追蹤以下平台～ ▶ Facebook：Morello 酸櫻桃 ▶ instagram：morellowang ▶ Blog：Morello 酸櫻桃｜影時代的文字人 ▶ 聯絡 Morello 酸櫻桃 #沖牙機 #口腔清潔 #口腔保健 #牙刷推薦 #沖牙機推薦 #韓國沖牙機 #攜帶型沖牙機 #可攜帶沖牙機 #Osner沖牙機 #Osner韓國歐紳 #沖牙機推薦 #韓國沖牙機推薦 #電動牙刷 #疫情小物 #2022沖牙機推薦 #2022電動牙刷推薦 

【副食品／寶寶粥】試吃一個月：波堤寶寶粥 

𓎤𓅮⸒⸒⸒波堤寶寶粥 ⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒（抽獎已結束） •*¨*•.♪ 育兒大幫手 #波堤寶寶 #常溫寶寶粥 適合6個月↑寶寶 •*¨*•.♪ 【讚嘆波堤寶寶的勇氣】 塔莉開始BLW後，已傾心較具口感的食物， 故塔莉嘗試諸多市面大品牌寶寶粥（我們持續嘗試中，不願放棄可以輕鬆的希望） 幾乎都幾口就不願意進食。 已告知我們會誠實寫開箱心得， 沒想到 @potybabyfood 可能跟靜茹借了很多勇氣... 於是，奉上曲折的寶寶粥日常↓ 【綜合口味試吃分享】 有了諸多品牌塔莉不賞臉的經驗， 我們先用食物冰磚盒， 將寶寶粥1包150克分裝成5份30克。 果不其然，知女莫若雙親， 塔莉食用三口就不願意再進食。 嘗試了2種口味，暫時搖白旗。 / 剩下3種口味， 開始加入其他固體食物，如麵條、蔬菜、肉片、米餅， 混著寶寶粥加熱，逐漸30-75g完食。 至此約莫經過一個月，看見曙光。 無論是否另加備料，接受度已高出許多， 影片4拍攝時未另加固體食物，已願意完食。 外出時，有時餐廳料理口味較重時，可以到便利商店加熱寶寶粥，盛入保溫瓶中好方便👍 【關於口味與建議】 滴雞精入粥更加營養， 循序漸進，建議味道由輕到重食用。 寶飽南瓜地瓜粥 ↓ 活力雞肉蔬食粥 ↓ 順暢豬肉玉米粥 ↓ 好壯牛牛蘋果粥 ↓ 好鈣鮭魚昆布粥 ■ 備註： 此口味無加入滴雞精，因魚鈉含量較高 【佛心活動：線上申請試吃】 憑寶寶手冊 可申請 #免費試吃 優惠碼try2022， 心動不如馬上行動！ . . . . . . . . 育兒、繪本、玩中學、親子創作，一起來聊聊！ 奧莉與塔莉IG：Ⓘⓝⓢⓣⓐⓖⓡⓐⓜ 奧莉與塔莉FB：Ⓕⓐⓒⓔⓑⓞⓞⓚ

 BELTA孅酵素飲

🔎 BELTA孅酵素飲🌐 IG搜尋： @beltatw 對於新陳代謝越來越慢以及對美食無法抗拒的我🥲然後！夏天即將到來崩潰的友莉～要來推薦近期最勤勞的保養就是喝👇🏻「 #belta孅酵素飲 」在此推薦給也在尋找適當保養方式的你們💗保持體態、養顏美容、促進新陳代謝的秘密就在這🙈-_💗 BELTA孅酵素飲小小一瓶攜帶方便👍美容成分1000mg海洋膠原蛋白有著80%高濃度玻尿酸和益生菌！以及126種蔬果精華發酵液再添加養顏美容的必需品”羊胎盤素”喝起來是酸甜滋味（水蜜桃🍑）香味不會讓人抗拒的口感覺得可以😌重點是零脂肪，喝起來無負擔（推-⌛️ 飲用時機📌晚餐前，以溫水稀釋2倍的酵素飲（1-2瓶）📌晚餐不吃澱粉類食物EX:地瓜，馬鈴薯，南瓜，芋頭，蓮藕⋯等🚩飲用搭配✅溫水 有效活化酵素✅無糖優格 改善排便✅直接飲用 水蜜桃口味🚩運動搭配每週運動三次，每次運動達30分鐘🚩飲食搭配推薦食物：雞肉、蔬菜類、豆奶類、水果類避免食物：咖啡因、澱粉類、含糖食物、勾芡食物、油炸食物我的習慣是：晚餐前喝一瓶，我都直接喝！（可早上空腹喝或餐前喝）直接喝或或搭配溫水一起喝～喝完再攝取1500cc💗的水幫助代謝😊-_#BELTA孅酵素飲#BELTA#孅酵素飲#日本#美容品牌#BELTA酵素飲#試用者大募集活動#友莉愛保養

外送餐點推薦｜Uber Eats｜AMAVIE巴西莓

外送餐點推薦｜ubereats｜AMAVIE巴西莓

這次來推薦一個我連續點了好幾周當周末早午餐的超級營養、高優質蛋白的店家→AMAVIE巴西莓。 AMAVIE巴西莓據說是全台第一家巴西莓專賣店，實體店面位在台北東區，巴西莓是很好的抗氧化能量食物，對人體健康又很有幫助，之前看到The DoDo Men - 嘟嘟人他們拍YOUTUBE有在吃巴西莓果碗Acai Bowl，我才知道這食物，原來台灣也有在賣！ 但其實我點的是他們的溫沙拉啦😄 因為我不喜歡吃冷冷的食物，又想吃菜還有酪梨，在搜尋時發現它們有低GI鮪魚酪梨溫沙拉，還可以加點麵包或水煮嫩雞肉，酪梨跟鮪魚都是我愛的，那陣子剛好需要補充優質蛋白食物，所以猛點它們家的餐點。 後來又點了個迷迭香嫩煎腿排溫沙拉，我很喜歡溫沙拉，就是熱熱的蔬菜，吃下肚很舒服，雖然不便宜，但就當周末早午餐囉，不能出門聚餐，在家享受一樣的餐點，而且吃進去的食物質量真的很重要，這種原型食物，吃完後真的覺得周末的一開始好清爽好有精神，也不用咖啡提神，身體就覺得很舒暢呢！ 最後，這邊特別告知一下，我某次看ubereats上的照片有個巴西莓果泥Acai Bowl想說點來吃看看好了好像很多水果，沒注意到照面下方有小字標註：〔此商品為單獨巴西莓泥〕。 所以你如果要點跟照片一樣豐富的巴西莓果泥Acai Bowl得繼續加點其他配到單點選項的喔，我那天點來傻眼，大大一晚莓果泥冰沙的感覺，200多塊不便宜耶！但吃起來味道是很好啦，原來在台灣吃個巴西莓果碗Acai Bowl不便宜餒，有喜歡吃這類食物的可以參考這家囉，食物蠻優質好吃的☺ AMAVIE 巴西莓 地址： 106台北市大安區復興南路一段107巷5弄15號 #巴西莓 #AMAVIE #AcaiBowl #溫沙拉 #酪梨 #高蛋白 #優質蛋白 #鮪魚 #低 GI #雞肉 #嫩煎腿排 #早午餐 #外送餐點 #UBEREATS #健康 #營養 #嘟嘟人 #DODOMEN #抗氧化 #原型食物 👉Podcast:花花說

［原創小說］神裔——第三十九章 八塊雞ＶＳ八塊肌你想要哪一個？

天色漸暗氣溫也降了不少，熊昊拿了毯子靠近羅應何想幫他蓋個毯子，沒想就在距離羅應何三步距離時閉眼休息的羅應何開口了，「不是說把我當隱形人就好，不要理我也不要叫我嗎？」眼睛依舊沒有睜開但語氣中有濃濃的不悅。 這根本就沒在休息嘛，一直處於警戒狀態根本就不能休息，這裡的人都是社團裡的人不需要警戒成這樣吧！「只是怕你著涼想幫你蓋條毯子而已。」 「不用了！謝謝。」羅應何睜開雙眼打開背包拿出長版外套套上，「這樣就夠了，你去忙吧！」 唉——不勉強，熊昊轉頭回去和社員們瞎起閧，熊昊雖然跟大伙玩得很瘋，但他的雙眼一直在注意著羅應何，當羅應何離開時他也默默的跟上，只見羅應何狀似閒逛似的在森林裡遊走著。 羅應何順手拔了一些酢醬草略微擦掉莖上的土就放進嘴裡吃掉了，此時回憶上心頭，眼淚忍不住流了下來。 羅應何哭了熊昊想給他安慰卻又無法解釋自己為什麼會出現在這裡，正在苦惱的熊昊一不小心踩裂了一根樹枝。 羅應何快速擦乾眼淚說：「我知道你一直都跟著我，難道我不能出來透透氣嗎？累了我就會回去了。」 是他多慮了，一直處於警戒狀態的人怎麼可能察覺不出自己被跟蹤了，「只是有點擔心。」 「我都這麼大的人了有什麼好擔心的。」 「你只是空有虛表，事實上你比誰都軟弱。」 「是啊！我只是偽裝得很好而已，但你為什麼要戳破呢？戳破對任何人都沒有好處的。」 「是啊！你說的沒錯，但戳破你才會願意放下心防接受別人的關心，我想當你的好朋友好好保護你。」 「我的時間不多了。」講到這個他就忍不住想哭。 「小利不是說誰也不准提起的嗎？為什麼你會知道。」 「我以為我偽裝的很好！」突然有種鬆了口氣的感覺。 「那你現在想怎麼做？」 「就跟平常一樣過日子，走得無聲無息不留下任何痕跡，這樣就可以把傷痛減到最輕了。」話是這樣講，但連他自己都不確定是否能走得這麼灑脫。 擦乾眼淚羅應何把剛拔得一堆草塞進熊昊的手裡，「拿著，這是我的食物，跑腿的。」 熊昊知道羅應何是故意的，「你確定這些草可以吃？不會中毒嗎？」 「我剛都吃過了你不是有看到嗎？」 羅應何又抓了一把草命令著，「把外套脫下來給我裝食物！」 「吭——這樣夠多了吧！不用脫外套裝吧！」 「這樣不夠我吃到下山，為了你們我送走三個跑腿的，要你脫個外套給我裝食物是怎樣？難道要我把三個瘟神請回來當跑腿嗎？誰叫你硬要拖我出來！」 「嗯，脫個外套就能少三個瘟神是很值得啦！但很冷欵！」熊昊抱怨著。 羅應何戳著熊昊的胸說：「你這麼壯冷一下是會死喔！因為你！我今天沒有八塊肌可以看我都沒在叫了，你叫什麼？」哀怨啊！酒吧要開門了，他還在深山裡。 「八塊肌？」熊昊故意掀起自己的衣服問：「你說的是這個八塊肌嗎？還是炸雞店的八塊雞。」 羅應何雙眼發亮的說：「哇——」沾滿泥土的手自動的湊上去捏了二下，「好結實喔！」 現在是怎樣？被人這樣看應該要挺不自在的，但看的人是羅應何反而讓他覺得很自豪，而且羅應何的手好軟，被他捏的地方不痛反而很舒服，熊昊對自己特殊的感覺跟想法嚇到了，他不得不承認自己愛上小何了，這讓他開始害怕會失去羅應何，而且他發現一件特別的事，這是羅應何第一次碰完他沒有馬上消毒手，感覺自己是特別的，心情特別的爽，熊昊得意的說：「在ＭＭＡ裡這是基本的。」 小何笑開了，他要下令以後社團活動通通打赤膊，哈哈，他對基本訓練越來越有興趣了，可以搞個猛男俱樂部來收花痴女的觀賞門票錢了。「哈哈，這真是意外的美好啊！」羅應何意義不明的笑著，笑得熊昊頭皮莫名的發麻。 當他們從森林裡走出來時，大家都用充滿疑問的眼神看著他們，當然有人胡思亂想說他們在森林裡做不可告人的事，但就是沒人敢說出口。 羅應何不想理他們，只是叫熊昊把他的食物放在小溪的岸邊，他自己洗著自己的食物，至於別人怎麼想的他一點也不想了解，而他真得只靠這些草吃到下山讓大家也很無言。 ＃原創小說 ＃神裔 ＃Akila #Akila手作坊 #Akila的原創基地

今夏最強懶人瘦身法，10個健康飲食&生活撇步，教你吃甚麼、怎麼吃，無痛減重攻略全在這

在家防疫，總是忍不住嘴饞？吃個不停嗎？一不小心體重就上升，該怎麼辦？沒事！居家防疫已經太苦悶，今天分享幾個簡單、好做到的小撇步，幫大家從日常生活建立好習慣，想要無痛瘦身就看這篇。 ( Photo by Louis Hansel on Unsplash) 1. 吃7分飽就好 現在大家吃飯時，大多都會一邊追劇，或是做其他的事情打發吃飯時光，如此一來，很容易會沒注意到自己吃多少，一回神才發現自己吃太撐了。建議大家在吃飯的時候，多注意自己的身體訊息，如果已經飽了就不要再進食了，以免造成身體的負擔。 2. 先吃蛋白質 用餐的順序對瘦身來說超重要，過去都會傾向叫大家先吃蔬菜，用滿滿的纖維質填飽肚子，但其實要先吃蛋白質才對！蛋白質消化速度比較慢，血糖不會在短時間波動很大，就比較不會產生飢餓感，也有研究表示，先吃蛋白質有助於異化，可以幫助身體燃脂。 3. 用221餐盤 每餐不只要吃的均衡，蔬菜、蛋白質和澱粉的份量也要抓對，才能讓瘦身事半功倍，達到真正的懶人瘦身的效果，建議可以採取最近很流行的221餐盤，多吃蔬菜和蛋白質，甚至還有人一餐蔬菜量就佔整體餐點的 1／2。 ( Photo by Brooke Lark on Unsplash) 4. 控制份量 如果對自己的飽足感比較無感，不妨在進食前就先控制份量，不管是正餐或零食，都應該吃小份就足夠。可以先拿容器裝好要吃的分量，這樣就不容易默默吃下過多的食物囉！ 5. 多足夠的水 水分在瘦身過程非常重要，水喝不夠可能還會引起飢餓感，導致吃了更多食物。建議大家一天可以喝到約兩公升的水，切記要慢慢喝，不能在短時間內灌下太多水分，會不利吸收的喔。 6. 三餐之外不亂吃 懶人瘦身法還是需要付出意志力的！如果可以限制自己不吃宵夜或是點心，就不容易因為在非用餐時間進食，導致一整天的熱量爆表。當自己有想吃宵夜或點心時，可以先去喝點水，如果真的還是很餓的話，就適量讓自己補充小份、健康的食物，像是小番茄、堅果等。 (Photo by Louis Hansel on Unsplash) 7. 多吃原型食物 吃的分量和時間很重要，但其實最重要的是「吃什麼」，原型食物少了加工，不只營養可以保存更完整，熱量通常也會比較低，對身體的負擔也比較不會那麼大，食物選擇是體態控制的一大關鍵啊！ 8. 戒掉精緻澱粉 在眾多加工食物中，我會建議大家戒掉精緻澱粉，攝取太多碳水本來就比較容易變胖，更何況是經過高度加工的麵包、白吐司或甜品，這類的精緻澱粉不只營養價值不高，也會帶給身體過多熱量。建議一開始可以逐漸戒除精緻澱粉，好好感受一下變得更輕盈的身體。 9. 增加日常活動量 前面分享好多飲食上的撇步，其實懶人瘦身也少不了提升日常活動量，讓自己在無形中消耗攝入的熱量，有不少研究都有指出做家事有助於瘦身，近幾年就連玩抖音都變成了懶人瘦身的活動了呢！ 10. 睡飽睡好 瘦身不只跟飲食、運動有關，充足的休息也很重要，擁有高品質且充足的睡眠，會比較不容易感到嘴饞，比較不會失去控制地暴飲暴食。在精神狀況較佳的情況下，身體也會有比較好的運動表現。 ( Photo by Lux Graves on Unsplash) 在家防疫身材也不能走鐘！今天分享的訣竅只要每天持續做到，不只可以有建立良好的生活習慣，提升生活品質的同時，身材也會一起跟著變好，夏天快到了，讓我們一起無痛享瘦吧~ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆姊姊。 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #Poper話題小雷達 #防疫生活 #懶人瘦身 #瘦身方法 #健康生活

2022 | 6個新竹美食 | 生魚片 | 牛肉麵 | 馬卡龍 | 各類食物一次滿足🍁🍁

2022 | 新竹美食 | 馬卡龍

1. 心丼隱食堂 ⬛google map 這家生魚片在新竹竹北很有名，它的焦糖赤燒鮭魚壽司NT200，推推，鮭魚呈現半熟狀態，咬下去依舊嫩嫩的，但又有生魚片的鮮味，很好吃，適合約同事朋友一起聚餐share，可以吃到很多種~~ 🐟赤燒鮭魚壽司 🍱鮭魚丼飯 ⭐菜單⭐ 2. MANO MANO 🎂🎂🍰🍰 🍽🥄 ⬛google map ⬜官網 (現在店家有提供滿NT2500到府宅配喔!!如果不是住在新竹的，可以和同事湊免運~~) 位於長春街的MANO MANO(現在在新竹巨城B1和竹北遠百竟然都有分店惹!!!!)，是我大學時快到考試週一定會去拜訪的地方，我都會去那邊買經典馬卡龍禮盒(八入裝)，他們家的馬卡龍真的很好吃，外皮是微脆的口感，裡面的內餡也不會太甜，是以平常吃到的馬卡龍平均甜度來衡量喔，每個口味都很有特色，每天吃兩個，可以讓我心情瞬間從谷底來到頂端，以此來度過煩悶，每天都要熬夜的考試週(其實是自己平常耍廢沒讀書才得臨時抱佛腳)，以下為八入裝的照片 ⬛經典馬卡龍禮盒(八入裝) NT540 ⭐口味⭐ 我個人是喜歡焦糖海鹽(因為通常吃經典口味可以最快判斷出這家餐廳有沒有合格!!!)和提拉米蘇與法式藍伯爵 圖片來源 : 官網 3. Cake Wei 私宅田 是偶然發現的小店，很喜歡她家的藍莓塔N.T.95(當初吃的時候只要85)，雖然漲價了，但我個人還是覺得cp值依舊高高(尤其是吃過新竹被捧得很高的100種味道以後)，藍莓塔的塔皮很好吃，不會太硬也不會太軟，藍莓也鋪的滿滿的，一個人吃一整個也不會覺得太甜，就是想吃水果塔和訂生日蛋糕時可以造訪的店!! 🧁 店內蛋糕櫃系列 🎂生日蛋糕 圖片來源 : 取自官網fb 4. 金福越式河粉 新竹店 ⬛google map 這家應該也是新竹人都知道的店，也是我每隔幾個月就會突然想吃的味道，我很喜歡他們家的越式生牛肉河粉N.T.178和炸春捲N.T.95，越式河粉的湯頭很鮮甜，如果你是喜歡重口味，也可以自助拿取他的辣椒(超辣，請斟酌加)、九層塔、豆芽、檸檬去增添其口感，加了辣椒的湯頭喝過一段時間會有種回甘的感覺，然後炸春捲很脆，加了他們給的醬真的是很涮嘴，會想一直吃的感覺，可惜一份只有4根，馬上就吃完了😢 總結就是很好吃，所以去新竹旅遊的人可以去嚐看看(剛好也在市區，方便)。 🍲菜單 圖片來源 : 取自官網fb 5. 貳壹村精緻麵點 ⬛google map 在新竹我想吃牛肉麵時會去兩家店，一個是大家耳熟能詳的知名連鎖牛肉麵店段純真，另一個就是這家了，它用餐的環境很寬敞，冷氣也開很強(畢竟吃牛肉麵很容易流汗)，再來介紹主角牛肉麵，它的湯頭很濃郁，感覺就是熬很久，刀削麵也很粗，吃起來很有嚼勁，肉也燉的很入味，不會湯和肉味道分離，女生自己吃一碗但會很飽!! 由於官方沒有提供菜單照片，以前吃也沒拍，所以只能請大家到 google map 去看其他人拍的菜單，不好意思~~ ✔這個是紅燒牛筋牛肉麵 NT160 ✔以下是小菜，自己夾完，店員會幫你加熱 6. 禧樂 丼飯 刺身 炭燒 ⬛google map 這家在新竹也是超級有名，很多竹科下班的工程師都會一起去吃，它生魚片的油花都很漂亮，吃起來也很鮮甜，食材的新鮮度是不用懷疑的，內用可以自取很好喝的味噌湯，味噌湯可以撈到超多蝦頭，可見店家就連附贈的湯品也超級用心，想吃生魚片的不能錯過這家阿!!! 🍣🍣鮭魚丼飯 🛵外送 ⭐菜單⭐ 圖片來源 : 取自官網 其他食物推薦可參考 : ◻ 2022 | 5個新竹美食 | 新竹雖然常常讓人踩雷，但還是有好吃的東西的🎃 ◻ 隱藏在北車巷弄裡的日本料理_混水摸魚料亭 ◻ 激推的3家台北吐司店🥪蛋餅不再是早餐的唯一選擇 ◻ 我要吃得很健康，竹科上班族健康餐推薦 ◻ 2022 | 台北知名brunch店-M One Cafe🥓 生活 : 🔶2022年|五個質感生活youtuber之私心推薦 影評 : 🔷我愛你，也以為我們會走到很久以後｜花束般的戀愛🌹影評和觀後感 #越式料理 #越式料理推薦 #美食 #食記 #新竹 #新竹東區美食 #光復路二段 #新竹美食 #大學生必存 #新竹東區 #禧樂 #飯 #刺身 #炭燒 #日式料理 #生魚片 #新鮮 #sushi #貳壹村精緻麵點 #馬卡龍 #MANOMANO #水果塔 #新竹食記 #吃胖 #googlemap #instagram #晚餐 #中餐 #牛肉麵 #旅遊 #食物 #food #Hsinchu #台灣 #taiwan #foodie #poper發胖療癒美食 #聚餐 #首選 #私藏餐廳 #回訪 #不踩雷 #甜點 #吃不膩的食物們 #鮭魚丼飯 #排隊美食 #訂位

Joyce愛瘦身｜吃對食物讓你瘦得更漂亮｜助燃脂「抗性澱粉」你應該要認識一下

大部分減重的朋友們都害怕吃澱粉， 但你知道嗎? 就算減重澱粉一定要適量的吃喔! 原因是澱粉(或稱醣類)是人體主要的能量來源之一， 也能幫助蛋白質合成肌肉， 只要選對澱粉能吃得健康又不會胖。 「抗性澱粉」就是最好的選擇， 特點是難以被小腸吸收， 因此不會提高血糖，有控制血糖的作用； 而且和膳食纖維一樣，會在進入大腸之後才被分解， 成為腸道內益菌的食物，有助於腸道健康。 那些食物屬於「抗性澱粉」呢? 1.未精緻加工全穀類、種子類和豆類 2.塊莖類植物例如:馬鈴薯、芋頭、山藥、還有未成熟的香蕉也是 3.另外，經煮熟糊化後再冷卻回凝產生的老化澱粉， 例如；玉米片、冷飯、冰地瓜、馬鈴薯沙拉、饅頭 另外要注意放涼的食物，如果沒有妥善保存的話， 可能會有滋生細菌，大家還是要注意喔！ https://www.instagram.com/p/B8GVJ7OBN76/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** ＃減重怎吃 #抗性澱粉 ＃瘦身餐 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜減重吃麥當勞???｜減重也可以吃麥當勞，不是開玩笑的

有時候工作一忙碌起來，真的很想快速解決一餐， 麥當勞是最快又方便的食物， 但是正在減重的你(妳)是否很猶豫要不要吃呢? 其實，麥當勞也有些熱量不高的食物可以吃， 一餐不超過500卡， 所以，減重的時候，偶爾也可以吃麥當勞， 只要選擇對的食物不怕吃到過多熱量， 減重其實不用這麼辛苦，偶爾， 慰勞自己心情好減重效果也會更好喔。 讓我來介紹幾款好組合： 1.嫩煎雞腿堡(熱量:373大卡)+四季沙拉-小(熱量:31大卡)+冰綠茶-無糖(熱量:0大卡)=404大卡 2.安格斯黑牛堡(熱量:416大卡)+黑咖啡(熱量:11大卡)+四季沙拉-小(熱量:31大卡)=458大卡 3.義式烤雞沙拉(熱量:244大卡)+冰綠茶-無糖(熱量:0大卡)+勁辣香雞翅(熱量:235大卡)=479 熱量數值取自於麥當勞食物熱量表 Joyce鼓勵你： 減重是條長遠的路需要持之以恆，一直壓抑自己只會有反效果， 偶爾，給自己一點獎勵吃喜歡的東西， 其實，不會因為一餐讓你熱量爆表。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 **************************************************#麥當勞 #麥當勞怎麼吃 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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