有這個法寶 ! 日文單字不再難背 (初學者救星)JLPT N5日檢合格

學日文的朋友大家好 相信背單字一直都是學語言很重要的一環 偏偏單字又不是說背就背得起來 總是看了就忘 沒有記憶點 我的粉專也很常收到讀者私訊單字背不起來的煩惱 https://www.instagram.com/illustrate_jp/ (用插畫分享讀書筆記&心法 歡迎追蹤) 為了能幫助大家日文單字更輕鬆更快記起來 也希望讓初學者(JLPT N5左右)不會因為單字易忘而失去學習的信心 自創了【插畫故事單字卡冊】 來試玩一下~~ 運用互動問答、故事插圖記單字 並且含真人發音，聽到聲音比用眼睛看記憶快10倍!! 收到使用者回饋也超開心! 我與你一樣是看教科書長大的日文學習者 單字總是背了就忘, 沒有記憶點 我由衷希望，單字能與自身更相關，更有記憶點的方式學 所以才開發這本插畫單字故事集 讓你學單字比他人快，更有競爭力，同時又不會很痛苦 點擊到官網購買 也歡迎追蹤插畫日文筆記Instagram

建立了自己的頻道!不專業分享/初學者如何建立youtube頻道/剪片

嗨大家，我是愛畫畫的Grace，好久沒有發文了。這段期間我建立了自己的youtube頻道，因為有很多東西想要記錄下來，比如畫畫的縮時過程、礦石小店的包裝出貨、學校生活等等，於是想著乾脆建立一個頻道可以比較有系統地整理。 👉我的頻道水晶之森的藝術生活: https://www.youtube.com/channel/UCdPzLgLiSf5KanPnkiEPg6g 雖然才剛開始，訂閱數也很少，但我想要以一個初學者的角度跟大家分享一些我自己在這段時間摸索的心得，喜歡的話也歡迎訂閱我~ 💡如何建立自己的youtube頻道? 1. 登入你的google帳戶然後到youtube 2. 點你的大頭照然後按照系統的指示完成步驟(不困難，我是電腦白痴也很快完成了哈哈) 💡怎麼剪片? 我想這應該是很多人關心的問題，包含我自己哈哈，因為我不是很專業，我選擇了我覺得最簡單的方式，以下是我用的軟體。 他叫做Vllo，手機跟平板都可以用，電腦版我沒用過，我是以手機拍攝後傳到平板剪片，他有非常多的功能，如果有興趣可以留言告訴我，我可以再寫一篇文章介紹。 簡單來講，我覺得如果只是要剪自己的日常vlog，用Vllo就很足夠了，裡面有很多的素材，剪起來都蠻可愛的。 💡怎麼上傳? 我會建議大家如果用平板上傳，可以下載Youtube studio，可以直接編輯，上傳以後寫好介紹就可以了，另外要記得選擇"不是為兒童打造的影片"，否則可能會有一些限制。 💡怎麼管理? 我自己會另外製作縮圖，統一版面。如此一來就算你的影片內容差異大，乍看之下還是會比較整齊。另外我也有建立播放清單並且用顏色做區分，以下是我做的縮圖: 藍色代表日常類別 粉色代表我的礦石商店 黃色是我的繪畫影片紀錄 那今天的不專業分享就到這邊~我自己也還在摸索當中，如果喜歡我的風格訂閱我對我而言會是很大的鼓勵!也可以追蹤我的波波黛莉帳號或是我的ig，我是愛畫畫的Grace，下次見! 🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdPzLgLiSf5KanPnkiEPg6g 🔮礦石小店ig: https://www.instagram.com/crystarest/ 🎨圖文ig: https://www.instagram.com/higrace2288/ 📚我的其他文章:

游泳初學者必看～泳訓班最詳盡的勤學筆記（二）自由式＆仰式

上一篇跟大家提到自由式初學者分離及合併動作的練習步驟，今天要進一步講解練習自由式時應注意的事項喔！另外還會分享仰式的部分。一起來看看吧。 一. 自由式 出發動作： 左腳半蹲踩著後方的泳池牆壁，右腳往前方半蹲，要出發時右腳往後方牆壁一蹬，雙手往前伸直開始游。節奏太快容易打亂每個步驟銜接的時機，且導致動作不確實，所以每個動作之間的呼吸頻率要抓好，不要急。 1划手： ˙雙手往前放時只要放鬆，完全不須出力，等要划手時再出力撥水。 ˙手在水裡划水動作一定要確實，身體才會浮在水面且可以成功換氣。 ˙手腕放鬆，四指併攏。 《圖片來源：https://unsplash.com》 2吐氣： ˙動作1銜接至動作2時可以放慢速度，且確保頭部、身體已經往上浮才開始吐氣轉頭。 ˙初階：吐氣轉頭時可以在嘴巴碰到肩膀時立刻做（與吐氣同側的）手臂划水。 ˙熟練後：吐氣同時划手，動作要快才不會沉下去，這兩個連續動作要2秒內完成 ˙吐氣時，從在水裡到水面上吐氣量要一樣多，且轉頭速度要快。 ˙吐氣至換氣時前導手要向正前方伸直，確保不會游歪掉。 ˙吐氣是在水裡轉頭而不是抬頭。手臂划水回到水裡時要盡量往前伸。 《圖片來源：https://unsplash.com》 3換氣： ˙頭從水裡轉出來換氣時，只有嘴巴高於水平面，頭頂不能抬起來。頭壓得低，身體才會浮起來，若不小心抬頭，身體就會向下沉，便無法成功換氣連續游。 ˙待嘴巴出水面時用力且確實地划手，兩秒完成。換氣側的划手不可划太淺，要手伸直用力划水直到手部出水面。 ˙頭轉至水面上換氣時記得身體、腰、腿部全部要一起轉，頭頂不要翹到水面上。 ˙吸飽氣後划手，轉進水面時吐氣一秒可避免鼻子進水。 ˙右側換氣撥水時，左手往前方伸，且記得手要在水面下10-30公分，手在水下夠深，下半身才能浮起來。 《圖片來源：https://unsplash.com》 ＊四拍右側換氣： 前面三下划手時保持閉氣狀態，不要轉動頭部。划完第三下（左手）後吐氣。頭頂和左臉一半在水裡，划第四下手時頭部跟身體要繼續轉「看天花板或天空」。換氣划手時左手壓在水中不要「划手」，要等到換完氣右手回到前方，左手才開始划（進入下一個四拍循環）。 ＊腳踢水： 太喘時減少腳踢水的力道可節省體力。 划手跟踢水不用刻意協調，腳只要輕輕踢水，甚至腳不用踢出水面也沒關係。 《圖片來源：https://unsplash.com》 二. 仰式 可以先練仰漂+踢水： ˙預備動作˙右腳半蹲，吸飽氣頭往後放輕鬆躺下，嘴巴吸氣，鼻子吐氣到一半就要再吸氣。（在胸腔的空氣讓身體就像浮球一樣可以浮起來。） ˙保持挺胸，肚子也要挺起來，想像肚子上放浮板，肚子要貼著浮板。（如果無法放鬆躺在水面上，可以先綁浮板在身上，或是雙手抱著浮板。） ˙下巴要收，額頭出水面才不會吃到水。 ˙用大腿的力氣踢水，壓腳板（將腳底向水裡壓），大腿小腿保持直線踢水。 《圖片來源：https://unsplash.com》 連續動作初階練習： 1腳踢六次，一邊正常吸氣吐氣。踢水時雙腿要伸直，做到「壓水」的感覺，腳尖微踢出水面。 2踢完六次後吸飽氣憋氣，舉起單邊的手，手部往頭上伸直直到碰到水面。 3承上，碰到水面時一邊吐氣，將手掌呈現撥水狀，從水下滑至大腿旁。另一邊未動作的手臂貼好大腿外側。 ＊注意＊ 手划的角度不能歪掉，要伸到上手臂在耳朵旁。（手歪掉則身體會歪，無法游一直線。） 吸氣吐氣時記得身體要一直保持挺胸挺肚出水面，才不會往下沉。 《圖片來源：https://unsplash.com》 仰式是靠划手在增加前進速度的，單側划手的仰式練習上手後，就可以練習雙手輪流划水了。腳要踢幾下才划手可依照個人游泳的速度調整。如果怕自己游歪的話，可以盯著游泳池上方的天花板條狀鋼架或是確保划水的手有輕碰到耳朵即可唷。祝大家學游泳順利，期待可以自由出門玩樂的那天到來！ #游泳 #自由式 #仰式 #划水 #換氣 #浮板 #踢水 Read More 游泳初學者必看～泳訓班最詳盡的勤學筆記（一）自由式 《封面圖片來源：https://unsplash.com》

Start ; 芳療初學者入門集點卡｜精油姐妹說

＃精油＃芳療＃居家 ＃芳療 #初學者 ＃入門 ＃集點卡 芳療初學者入門集點卡 精油已經漸漸成為了家居生活的一部分，乾淨清新的家居環境加上精油的香氛，總能讓人心情愉快，提高生活質量，是不是越來越心動了呢?是不是覺得太晚了解精油了? 📃 沒關係~ 今天帶來入門集點卡，讓初學者安心快速上手!!!💛 ｜第一步 認識精油💜 精油的定義是藉由人為萃取方式所得到的植物精質。植物的分泌細胞經光合作用後，藉由各種酵素轉化而來多樣化芳香分子。精油是植物通過光合作用產生的次級代謝物。植物為了讓自己不被有害的蟲類、動物靠近避免被吃掉、對抗病毒細菌、幫助植物本身生長與代謝或者是與同類型植物互相溝利用氣味傳遞訊息，所產生各種氣味與化學物質成分的「香芬分子」，也就是精油。精油保護植物，對抗病毒細菌，對人體同時也具有相同的作用，精油是植物的賀爾蒙，調節植物的功能及酵素的製造，另外精油也幫助植物吸引昆蟲、鳥類幫助延續生命。精油的本質是數百種不同的天然化學物質所組成的，單精油的成分基本上，依其化學結構的不同，可分為﹕醇類、倍半萜類、酚類、醛類、酮類、酯類、酸類、氧化物等主要成分。透過科學家研究發現，植物經過幾億年的演化，發展精油這樣類似人類的血液的物質，這也是為什麼要選用天然植物精油的原因，縱使味道可以被模擬的很接近，但卻永遠無法模擬出其靈魂、能量、生命、活力與功效。 ｜第二步 精油萃取方法💜 精油是從植物的不同部位提煉而得到，過程經過了「摘採、洗淨、萃取、成品」等程序。但其實，並非每種精油都需經歷這些過程，有的則是需要進行額外「發酵」作業才能取得。瞭解精油的生產方式是有其一定的重要性，每支精油都有它獨有的味道、屬性及功效，皆有它適合使用的方式。在萃取之前會依據植物性質的不同，決定萃取的部位。要將存在於植物當中的芳香分子提煉出來，是需下點功夫的，因不同萃取方式萃取出來的精油，它的成分、功效、香氣、價格，也會有所不同。 精油的萃取方式如下：  蒸餾法 (Distillation)，又可細分為水蒸餾、灌水蒸餾、Attar蒸餾。  冷壓法 (Cold pressed) / 壓榨法 (Expression)  溶劑萃取法 (Solvent Extraction)  脂吸萃取法（Enfleurage）  超臨界萃取法 (Supercritical Fluid Extraction, SFE) ｜第三步 認識單方精油💜 指單純的一種植物品種萃取而得的精華成分，未經過配方的純精油，又稱100%精油、純精油，可單獨擴香使用！但不能夠直接使用在皮膚上，因為每一滴的單方純精油是萃取好幾萬噸的植物而濃縮的液體，所以單方精油的純度十分高。單方精油通常以該植物的名字來命名，如真正薰衣草精油、茶樹精油、檸檬精油等。 ｜第四步 認識複方精油💜 複方精油是將兩種以上的純精油調和在一起，讓該精油香氣更好、更持久或者是為了達到特定作用透過精油與精油的協同作用，來發揮效果來做擴香使用。複方精油通常以作用、功效來命名，如緩解壓力複方精油（含可緩解壓力的兩種精油）、婦科複方精油（含針對婦科效果佳的兩種以上精油）等 ｜第五步 認識按摩油💜 由於精油純度高，不可直接接觸肌膚，因此需藉由植物油來稀釋，將單方精油或複方精油與植物油混合，變成了按摩油，可用來塗抹或按摩的方式，讓肌膚吸收精油進入身體血液循環運作。 ｜第六步 認識植物油💜  精油是高濃度的揮發性物質，不能直接塗抹在肌膚上面，因此需要一個稀釋的介質，植物油就是最佳選擇！在芳療的世界中，透過植物油介質，可以讓精油的功效大大的發揮，產生1+1>2的功效。  多為種子或果實以冷壓的方式萃取出來，一般芳療中多屬第一道冷壓油，好被皮膚吸收。  脂溶性維生素的營養成分較多，有很好的潤膚修復效果。能讓精油完全融合達到稀釋、協同效果。 向日葵油 Helianthus annuus 皮膚清爽溫和，能迅速被肌膚吸收。可防止濕疹，潰瘍瘡等肌膚疾病發生，也適合用於保存昂貴精油。 橄欖油 Canarium album Raeusch 厚度厚重，不適合直接用於容易出油的肌 膚，常被添加在手工皂等潔膚用品中，能避免肌膚過度清潔。 甜杏仁油 Prunus amygdalus dulcis 含有豐富的必需脂肪酸，常添加在護膚品中，可滋養乾燥肌膚，潤澤肌膚和頭髮，也可用於嬰幼兒按摩。 玫瑰果油 Rosa rubiginosa 能迅速被肌膚吸收，有細胞肌膚組織再生的特性，可幫助傷口癒合，減少痕跡產生，能預防皺紋，緊緻肌膚，保濕。 ｜第七步 精油使用方式💜  吸聞/嗅吸法：將 1 ~ 2 滴精油在面紙、口罩或手帕上直接吸聞，慢慢地吸入精油香氣，是最簡單的方式或者滴於溫熱水中，靠近碗口，慢慢吸入精油香氣，另外在居家中，也可以將精油滴在枕頭、床單上四個角，讓整個空間香氛，療癒心情或平撫焦慮。  薰香法：可用水氧機、擴香儀、聞香木、擴香石等薰香器具，幫助薰香淨化空氣。建議購買儀器前詢問店家操作事項。  水氧機：主要功能是增加室內空間濕氣與室內香氛，使用方法是將水與適量精油加到水氧機內再利用超音波震盪將水霧化，讓霧化的水散發到空間的同時，也將精油香味擴香到室內中。  擴香儀：擴香儀是散香儀器，主要功能是將精油香味擴散至空氣中的室內香氛。原理是利用壓噴氣原理，以霧化方式將精油的香味散發於空氣中，只需滴入精油，利用高壓氣泵產生氣體壓力，以霧化的方式將精油擴散於空氣中。  聞香木：使用上簡單方便，好處是隨身攜帶！使用精油會自然地被木頭吸附，香氣會藉由木頭慢慢地擴散出來。  擴香石：透過擴香石本身調節內外濕度以達到擴香效果，可重複使用、隨身攜帶又美觀，是一個居家香氛必備的小物。  按摩法：由於精油是由好幾萬噸的植物濃縮而成的精油，高濃度的植物精油，不能直接應用在皮膚上因此務必先稀釋使用，而按摩可使用精油與基底油混合後，塗抹於肌膚做按摩，按摩可促進循環、緩解緊繃等問題。按摩濃度需特別注意：臉部按摩濃度：建議0.5%~3%。身體按摩濃度：建議5%以下。全身按摩濃度：建議3%以下。  泡浴法：精油是油溶性的，因此精油不容於水，可以先將精油與乳化劑或植物油做混合再置入水中，在水中泡澡可調節情緒、放鬆舒緩身心。  DIY芳療用品：精油屬油溶性，油跟油互溶，可搭配乳霜或者酒精噴霧來使用，將精油1~2滴在10g的乳霜中能增進護膚效果，或與75%酒精做搭配，加入5~10滴精油均勻搖晃做為香氛噴霧使用於空間，改善生活環境。 ｜第八步 精油保存方式💜  不可放置陽光下照射，精油內化學成分會產生變化，需放在深色不透光的玻璃瓶中保存。  精油具腐蝕性，不可放入易被侵蝕的塑膠瓶中。  不可放在溫度變化大或者潮濕的地方。  精油需蓋緊瓶蓋，不要接觸空氣過久，造成化學分子因氧化而變質。  請勿直接讓皮膚接觸到瓶口，避免精油產生質變。 想認識更多可以上證照課唷 對芳療有更多專業知識📌 一起從初學者的角度探索芳療精油的世界， 讓它舒緩身心靈上的壓力與疲累，也能帶來生活放鬆與美好的氛圍 其他配方都在 ❰精油姐妹說❱ 精油教室｜成為專業的芳療師一定得考芳療證照嗎? 📚 https://bit.ly/3t3kV8w ｜芳療師的分享｜芳療課程用油｜精油生活｜芳療趣事｜

游泳初學者必看～泳訓班最詳盡的勤學筆記（一）自由式

有沒有人和我一樣，是出了社會才學游泳的呢？無論你本身怕不怕水，會游泳就等於多一項休閒兼自救的技能。如果嚮往在大海中悠游，就更要學游泳啦。我很幸運地遇到台中市內很受歡迎的優質教練，短短兩個月內學會了自由式、仰式及蛙式。每次下課後我都精心將該日上課學到的重點記入手機筆記本，此篇先和大家分享自由式的注意事項，來看看吧。 -基本常識- 游泳起身離水的正確步驟： 為避免因錯誤離水方式嗆到呼吸道，當身體想從趴姿或仰姿轉換成站姿時，請務必慢慢地深吸一口氣到肺裡，嘴巴不要鼓起，先憋氣讓身體自然潛入水中，再開始慢慢吐氣。快沒氣時身體會向下沉，此時彎屈膝蓋（如坐椅子姿勢）再站起來。 韻律呼吸： 嗆到水或游得很喘時請做韻律呼吸。方法為深吸一大口氣，蹲進水裡不停以鼻子大量吐氣，吐到氣剩2/3時站出水面，緊接著不斷重複韻律呼吸，直到你感覺舒服為止。在水中吐氣的過程中鼻涕會跟著被擤出來，為考量疫情期間的個人衛生，可在泳池岸邊排水孔或廁所擤鼻涕。 《圖片來源：https://unsplash.com》 抓浮板練習： 當我們不會換氣時，會先抓浮板練習。依照進度由淺入深，浮板會由一般雙手抓的大浮板，到中浮板，再進階到揹在背上或雙臂的小浮板（揹便當），最後是一根狗骨頭的超小浮板，基本上只為提供安全感，是戒掉浮板的最後一道牆。 一.踢水 抓浮板時雙臂要伸直，踢水時腳也要伸直。用大腿的力量踢，整條腿像剪刀般伸直上下剪動。注意小腿肚跟腳掌都要踢出水面，腿部回到水裡再稍微往水下壓深一點。（錯誤姿勢：用小腿出力，只彎曲小腿踢出水面） 《圖片來源：https://unsplash.com》 二.手臂划水動作 沒划水的手臂一定要伸直抓住浮板，像是拉著身體前進一般，才會呈直線往前游。從左手開始划水，四指併攏手臂伸直向水下往後畫圈，讓大拇指輕輕碰觸到大腿外側（這亦是為了確保游直線），小拇指先出水面，側身使肩膀微出水面，腰部和臀部都要跟著轉，頭部保持面向池底。此時先不用練換氣，但肩膀，腰部和臀部轉出水面是為正確的換氣姿勢所需，划水時就須練習。 左手划完換右手，腳可以邊踢水，反覆練習至熟練為止。氣不足時抬頭出水面換氣，初學者可用起身離水步驟站立換氣。 《圖片來源：https://unsplash.com》 三.換氣 一開始可以先抓著泳池岸邊練習，熟練後再抓浮板整合踢水、划手、換氣一起練習。首先在水上深吸一大口氣，直至肺部充滿空氣，胸腔微微鼓起，潛入水中（要一直憋氣）等到要換氣時才開始吐氣，開始吐氣的同時轉動頭部讓嘴巴浮出水面，深吸一大口氣後馬上潛回水中。換氣時，頭、臉頰都在水中，只有嘴巴（高於頭跟臉頰）浮出水面。可分別練習左側換氣和右側換氣。 ＊注意事項 1.換氣時是從水中往旁邊轉頭，而非直接仰脖子抬頭換氣。 2.吸氣完下水前不要嘆氣，否則體內的空氣會不夠。吸氣後臉頰不要鼓起。 3.若怕換氣時吃到水，可先以嘴唇「ㄆ」一聲，快速把水噴掉。 《圖片來源：https://unsplash.com》 四.連續動作 兩手伸直抓浮板，在水上吸一大口氣，頭部潛入水中。 1:划左臂（憋氣）。 2:吐氣（向右轉頭）。 3:划右臂（身體、臀部要跟著轉側邊）。 4:吸飽氣右臂划回水中 做步驟1~4的同時，腿部保持輕鬆踢水。 初階的自由式浮板練習先介紹到這，祝大家練習順利。下一篇會分享徒手練習自由式的秘訣及注意事項喔。有任何問題歡迎您們留言一起討論，謝謝！ #游泳 #自由式 #划水 #換氣 #浮板 #踢水 Read More Netflix夯劇「性/生活SEX/LIFE」帶給男女的八個啟示 《封面圖片來源：https://unsplash.com》

如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的個好處和初學者10分鐘冥想練習

文章轉載自 CFT Blog原文【2021冥想入門指南】如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的7個好處和初學者10分鐘冥想練習 還記得第一次接觸到冥想，其實是因為比爾蓋茲。 比爾蓋茲在他的書籍推薦專欄裡，曾經推薦這本書《Headspace冥想正念手冊》，他提到：「藉由學習冥想，我更能夠提高自我的注意力，冥想也幫助我，使我能用較客觀的方式看待腦海中出現的任何想法或情緒。我喜歡每隔幾天從 10 分鐘冥想得到的東西。」 這段話引起了我的好奇心，最主要是因為他提到了冥想對他的幫助，正好也是我迫切尋求的，這驅使了我開始深入地了解冥想，也試著依照《Headspace冥想正念手冊》書中所指引的方式，開始去嘗試。 許多名人也都有冥想的習慣 在了解冥想的過程中，我發現有許多我們耳熟能詳的名人同樣也藉由冥想來提升專注力、創造力，降低焦慮情緒，甚至進行對自我的探索。 例如 Apple 創辦人 Steve Jobs、傳奇樂隊披頭四的成員保羅麥卡尼、美國著名導演大衛林區以及克林伊斯威特、科技公司 Twitter 及 Square 創辦人 Jack Dorsey、演員休傑克曼… 等。 全球暢銷書《人類大歷史》作者哈拉瑞甚至在他的著作《21世紀的21堂課》中，用最後一整個篇幅來闡述冥想對他帶來的正面影響，以及鼓勵人們藉由冥想來觀察自己的心靈，學習對內心反應保持平靜，體悟無常。⁣ 冥想是什麼？ 簡單來說，冥想是一種心性的鍛鍊法，一般是藉由專注在呼吸，去感受你所感受到的，讓自己的注意力保持在當下（at present），客觀地觀察自己，藉此調整心靈讓繁亂的思緒得以沈澱，身心達到一個「放鬆反應」。 我們在日常生活中，已經很習慣隨著思緒去思考各種事情，比如工作、健康、家庭、人際關係、伴侶，每一件事情都是人生的課題，沒有立即性的解答。 而面對持續不斷的挑戰，我們的情緒狀態也容易受到波動，因此感受到悲傷、憤怒、喜悅、恐懼。但實際上情緒是身體的自然反應，就像是發出一個訊號，明白地告訴自己當下對某件事情的真實看法，但是當我們過度執著於擺脫或追求這些情緒時，更容易使我們看不清事情的本質，離內心的平靜也越來越遠。 而透過冥想，我們得以進入到一個專注且平靜的狀態，並且聆聽自我內在的聲音，幫助對自我的探索與了解，將自己從情緒的漩渦中帶回當下，並且學會與自己獨處。 冥想導師告訴我，從這ㄧ刻起只要把注意力放在吸氣和吐氣即可。這是我這輩子聽過最重要的話。《21世紀的21堂課》作者哈拉瑞 如何冥想？ 對初學者來說，只要找一個安靜合適的位置舒適地坐好，就可以開始進行冥想。 接著試著閉上雙眼，然後慢慢地把注意力專注於吸氣和吐氣，試著觀察自己就好，過程中也許會分心，腦中也會浮現一些雜念，但不要刻意費力地去排斥它，就自然地接受它，然後輕輕地提醒自己把注意力放回呼吸上，並且試著覺察身體的感官感受。 冥想的核心概念是「覺察」(Awareness，或稱靜觀)，也就是專注地觀察當下的自己，包括想法和感受、以及週遭的一切。 在《Headspace冥想正念手冊》 一書中，作者安迪提出一個非常生動的比喻，如下面的影片所示： 「想像我們腦海就像一條大馬路，每個思緒跟情緒都是一台在上面奔馳的車，冥想需要我們做的，就只是靜靜地在一邊觀察著這些車的流動，靜靜地觀察就好，而不要衝到馬路上試著阻擋某些車，或甚至去追逐某些車。」 10分鐘冥想練習 冥想的時間點，較常見於晚上睡前或是早上睡醒後，但實際上只要當你覺得思緒煩亂需要保持平靜專注時，都可以進行。時間不用太長，只要10分鐘即可，但對初學者來說，一開始先設定2 ~ 3分鐘就好，讓自己適應並且習慣這樣的行為，不要因為無法堅持到10分鐘而感到挫折，因而放棄。 就像暢銷書《原子習慣》裡提到的，要養成一個習慣，先設定一天兩分鐘的執行就好，透過簡化行為，來增加實踐的機會，等到你覺得慢慢抓到感覺了，再把時間拉長為5分鐘、8分鐘，然後10分鐘，不用著急，每個人的步調本來就會不同。 冥想的指引 我非常推薦利用一些放鬆的音樂或是 YouTube 上專門進行冥想指引的影片來幫助冥想，甚至你可以同時利用蠟燭香氛，改變房間的氣味與氛圍 ，增添一點儀式感，讓自已能更容易進入專注的狀態。 如果想要學習冥想，有哪些資源呢？ 先前提到的《Headspace冥想正念手冊》就是一本非常好的入門書，作者用簡潔生動的比喻和描述，讓讀者能在最短的時間內，建立關於冥想的觀念與練習方式。 另外他們也和 Netflix 合作一起推出一系列的影片《冥想正念指南》，每一集用20分鐘的時間，針對不同的主題像是如何應對壓力、如何愛上生活、以及如何應對傷痛等主題，引導你進入冥想的狀態，非常推薦觀看，是相當不錯的入門教學影片。 線上冥想體驗與課程 如果想拓展更多的體驗型式且英文可以接受的話，Udemy 和 Airbnb 上面也有提供許多線上體驗和課程，這裡幫大家擷取一些目前評價最高的。 Airbnb線上體驗 由大阪的僧侶所進行的線上引導式冥想教學，內容除了分享成為僧侶的契機還有方式，也教導參與者從 20 分鐘誦經過程深入冥想狀態。目前獲得 4.92 的評價，已有 630 名學員參與。 課程連結 是的你沒看錯，這場線上體驗將由三隻頑皮的棉羊以及主人所進行。透過體驗了解到蘇格蘭農家的生活以及這些綿羊的日常，緊接在療癒的前奏後是15分鐘的冥想，藉由學習治療性的呼吸練習來放鬆。目前獲得 4.97 的評價，已有 685 名學員參與。 課程連結 在加州的沙漠中來一場簡單而溫和的冥想體驗吧，由 Sarah 帶領你通過一些 AUM 的聲音來開始課程，以創建彼此之間的一些振動界限，課程將遵循引導式冥想以及不同的呼吸技巧。目前獲得 4.93 的評價，已有619名學員參與。 👉🏻 課程連結 Udemy 線上課程 Udemy最受歡迎的冥想課程之一，由淺入深地將觀念詳述講解。透過每天 5 分鍾時間練習冥想，進而提升生活品質與你的健康。課程總長度3小時，目前獲得 4.6 的評價(1105 個評分)，已有20461名學生。 👉🏻 課程連結 同樣也是 Udemy 最受歡迎的冥想課程之一，讓你藉由正念冥想降低焦慮與壓力，讓心智有了喘息的空間，並且提升睡眠品質。課程總長度1.5小時，目前獲得 4.7 的評價(4326 個評分)，已有19498名學生。 👉🏻 課程連結 *Udemy會不定時大特價，建議趁大特價時再買即可。 練習冥想有哪些好處呢？ 1. 改善睡眠品質 許多人躺在床上時，腦海中仍然在思考著各種生活上的事物，因而不自覺地焦慮了起來。藉由冥想練習，我們能將意識帶回到當下，讓雜念自然地來，也自然地走，不隨之起舞，身心靈也能逐漸平穩，進而容易入睡，改善睡眠品質。 2. 減緩焦慮與不安 透過冥想，我們能夠專注在自身的感受，傾聽內心的聲音，讓思緒從情緒的漩渦抽離，而這能幫助我們專注於當下，緩解不必要的焦慮。 3. 提升記憶力 哈佛大學Osher研究中心與馬緹諾生物成像研究中心發現，進行冥想練習的人在受到焦慮等情緒干擾時，可以更快速地調整自己的腦波，提升效能，許多長期練習冥想的人，具有較優異的快速記憶能力和認知整合能力。 4. 維持正念並增加自信 何謂「正念」？其指的是留心覺察的狀態，並且能夠分辨當下自己的感受，進而「有意識的」去選擇你的行為。通過正念冥想，我們能夠不帶批判地檢視自己的想法和感受，幫助提高對自我的意識，做出主動的選擇，變得更喜歡自己，也更有自信。 5. 提高認知能力和決策品質 研究顯示冥想可以增加大腦皮層的厚度，特別是在有關注意力和知覺的區域，這對增強注意力、認知能力和執行力都非常有益，進而提升我們在工作和生活上的決策品質。 為何在冥想的過程，我總是無法達到平靜？ 許多人在練習冥想時，會因為無法停止思緒而感到挫折，甚至開始責備自己，覺得自己不夠專注。事實上我們不用對自己這麼嚴苛，產生思緒也是很自然的事情，因為這正是大腦運作的方式。 如下面影片所示，想像大腦產生思緒的行為就像猴子一樣，思緒會不斷地在叢林裡亂竄，有時候可能會追逐某些特定想法，不管是關於過去，還是未來，事實上大腦就是很少能夠靜置下來。 因此練習冥想，並不是要將原先不斷迸出思緒的大腦瞬間綁住，而是藉由慢慢地引導，把注意力轉移到呼吸和身體的感受，藉此讓大腦隨著冥想，慢慢地沉靜下來。 要適時地提醒自己，冥想會是一段長期的練習過程，多給自己一點空間和時間，讓自己慢慢適應以及體會。 冥想的目的是什麼？ 我們希望透過冥想來達成一些什麼呢？感受到喜悅、改善睡眠，還是降低焦慮？ 這些確實都是在練習冥想的過程所能帶來的好處，但我們應該將這些視為持續冥想的激勵，而非目的，因為有了目的，我們便開始有了得失心，進而追求練習的成效，但這完全偏離了我們的本意。 實際上，冥想本身就是目的。 透過冥想，來引導意識專注於當下，讓不被情緒所綑綁的心靈，在這一刻感受到自由，並衷心感謝自己，讓自己的心靈在這忙碌的一天，有了放鬆寧靜的一刻。Namaste 🙏 你也有在練習冥想嗎，你覺得冥想對你最大的影響是什麼呢？非常歡迎在留言區和我分享你的看法Photo Source: HeadspaceIllustration Source: People vector created by pikisuperstar – www.freepik.com 文章轉載自 CFT Blog原文【2021冥想入門指南】如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的7個好處和初學者10分鐘冥想練習 往下滑延伸閱讀 【澳洲・墨爾本】在2021年世界最酷的這條街上，這5家嚴選咖啡館請務必造訪 如何打造風格品牌？，4個人氣咖啡廳的生活商品提案 [電商設計] 5個擁有一流網站設計與使用者體驗的知名選物店 [室內設計] 澳洲老屋翻新，創造切合生活的居家裝潢風格 文章轉載自 CFT Blog 原文 【2021冥想入門指南】如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的7個好處和初學者10分鐘冥想練習

誰都是愛的初學者，都是成長的開始｜《愛的過去進行式》

誰不嚮往美好的愛情，尤其是一個情竇初開的少女。青澀的愛情往往是又甜又酸，誰的剛開始都是愛情初學者，總會有懷疑和不自信。 😬注意此為有雷心得😬 Netfilx電影《愛的過去進行式》系列電影總共有三部曲：《To All The Boys I've Loved Before》、《To All The Boys: P.S. I Still Love You》、《To All The Boys: Always And Forever 》 故事開始由女主角的角度出發，講述內向的Lara Jean有個秘密，她寫情書給自己喜歡的男孩卻不寄出去，直到一天秘密情書被偷偷地寄出。為了不讓曾經暗戀對象–姐姐的男朋友在意，她必須想辦法來場假戀愛，於是找上了男主角Peter Kavinsky就這樣展開了一場初學者與情聖的「交往」。 這部電影是以一個有趣的開頭講述女主Lara Jean的愛情故事，故事中有許多無俚頭的劇情也有無理的要求甚至是可笑的行為，但花花只想說「這就是真實」。 對愛情總有嚮往，而總有現實打破嚮往。 剛開始劇情圍繞著Lara Jean與Peter的假交往，「假戲真做」是老掉牙的題材，但這部系列電影卻充斥著現實。 Lara Jean與Peter兩人可以說是不同世界的兩個人，而家庭背景卻是讓彼此心更加接近，因此改觀、心動、互相靠近的心情越來越深。 但身為愛情初學者的Lara Jean，對愛情充滿幻想以及期望，剛開始Peter的紳士、Peter的貼心，讓她覺得自己在這段關係中獲得尊重和愛戴。 而身為人人稱讚的白馬王子Peter，在前一段感情中失意想著報復，剛開始Lara Jean是個合作夥伴，後來Lara Jean是他認清自己愛情的鏡子。 劇中，Lara Jean剛開始並不太會開車，連倒個車都戰戰兢兢於是Peter教她不要害怕、不要手忙腳亂。在愛情中，Lara Jean幻想破滅也是Peter教她在愛情中那些童話和美好只是想像，真正的愛情只有隨之而來的問題。 Love is scary: it changes; it can go away. That's the part of the risk. I don't want to be scared anymore. – Jenny Han 系列的第二季，Lara Jean與Peter之間的感情越深就越讓Lara Jean開始懷疑、猜忌甚至不自信，她越來越覺得Peter與她之間依舊有說不清的鴻溝。就在這時其中一位暗戀對象John Ambrose的出現動搖了Lara Jean的內心，她也對John有了心動的感覺。 劇中，Lara Jean以為步入軌道的愛情事實上只是一個開始。隨之而來她與Peter的問題讓她無力解決，她懷疑自己的男朋友跟前女友舊情復燃因此和Peter分手加上她對興趣相近的John有不同於朋友的感情萌生，而事實是Peter並沒有做任何對不起Lara Jean的事情。 你可能認為Lara Jean根本是杞人憂天、無理取鬧甚至認為她疑神疑鬼導致她分手。面對愛情誰都有想比較的心態，想知道他/她的心裡，你的份量有多重。吃醋、忌妒成了你的日常，你討厭這樣的自己卻無能為力。於是，你開始尋找那個看似比較安全、比較平靜的港口。 Peter和其他的男孩一樣，面對女友的懷疑及猜疑無奈充斥他的內心。他不懂Lara Jean為何如此不自信，不能理解自己做錯什麼，於是在Lara Jean說出「也許就該這樣」時，他說出「別這樣說，那一定不適你的本意」最後只是氣憤、無力地說出好。 只有與自己夠坦承才能面對未來的陽光，Lara Jean在經歷了這些事情後，不再逃避，主動去彌補曾經的錯誤，並讓事情重新步上軌道。 現實中，大家都在學著去愛，任何時候都是。 「如果你愛一個人，你就會努力，你會試著拚盡全力。」– Jenny Han 成長中總會面臨「分離」一同上相同的學校，是許多戀人的夢想但現實往往會給熱戀中的你當頭棒喝。這季中，Lara Jean 在夢想與男朋友間搖擺不定，遠距離讓她再次的擔心自己與Peter努力經營的感情。 當你對未來迷茫，所有事情無法梳理清晰的時候，一趟旅行是非常好的過渡期。 故事依舊是老套的劇情，但更加真實的是間的掙扎與支線的安排，這季中已不在只是Lara Jean與Peter間的愛情，有更多親情、友情的刻畫，脫離原本只是普通俗套的劇情。 一個真理，在所有事情前先考慮自己。自私嗎？我認為這與自私還是有些許差距，當Lara Jean想為了愛情而放棄自己的夢想時，她便失去那份成就自己的機會。依舊是那句話–愛別人之前，首先要學會愛自己。 誰都想愛情事業兩得意，但在只有一雙手捧著的情況下只能擇一的你願意做什麼樣的選擇？這個問題有所謂的正確答案嗎？我不知道，因為我也找不到所謂的正確答案。 花言花語時間 《愛的過去進行式》系列是我很推薦的系列電影，跟著女主Lara Jean一同失敗、一同進步，直到最後與她見證自己的成長。 故事中的男、女主角並非完美，都有各自的缺點，也因此更貼近現實。花花一直都覺得愛是個深奧的課題《愛的過去進行式》讓我們更簡單地看到青少年對於愛情初涉到在愛情中迷茫再到愛情與夢想的選擇，這段過程沒有轟轟烈烈卻酸酸甜甜，那些美好將在你心中不斷延續下去。

Netfliex《冥想正面指南》第一集，教導冥想初學者要知道的事！

你上一次停下腳步靜下心來是什麼時候呢？放下手機、拋開身邊分心事物是什麼時候？ 生活充滿著干擾與刺激，尤其是科技蓬勃發展後。Netfliex 推出《冥想正面指南》的影集，用淺而易懂的方式教導冥想初學者練習冥想，想像有一種事情能夠慢下來，讓心智放鬆，讓身體釋放壓力來源。本篇文章帶領冥想初學者跟著《冥想正面指南》的安迪一起探索冥想的奧妙。 冥想是什麼？ 冥想是一種訓練心智的技巧，能讓我們的心智更加平靜、清晰，讓身、心以及生活更加逍遙自在。 冥想要做的是，就是定期花幾分鐘或更久的時間，停下來訓練心智，更活在當下、減少分心。今年度我為自己設立每天養成 10 分鐘冥想的目標，如今，已經持續了三個多月的時間。 《冥想正面指南》安迪的老師用不同的方式解釋冥想，想像你坐在路邊，你只要坐在那裡，看著車子經過就好。 車子就是你的情緒，這聽起來很簡單，但你坐在那邊還是會受到干擾，使心智更不安，訓練心智就是要改變與思緒和感受的關係，學會用更多不同角度看待，自然會找到內在平靜的空間。 《冥想正面指南》影集中推薦給初學者練習的專注冥想。 什麼是專注冥想？ 培養平靜空間的一個基本技巧，叫做專注冥想，專注點可以是一個問題、字彙或短句。最常見的專注點就是呼吸，專注呼吸時並不是要逃離思緒，在學習辨識出，自己受困於思緒中，或受到任何干擾的時刻，並慢慢地脫離和放下，回到平靜、專注的空間。 專注冥想的來源 專注冥想是佛教傳統的一部分，已有數千年歷史研究與開發的技巧。當時，練習專注冥想的人感受到益處，只是沒辦法確切解釋生理上的變化，但在過去 20 年來，科學家研究僧侶的大腦在冥想中與冥想後的變化，研究證明冥想能減少壓力、挫折、憂鬱和疼痛，同時增加幸福感，提升耐心、接受度和惻隱之心。 花點時間就能改變生活 冥想可以單獨冥想或其他人一起練習，冥想後多做感受練習，就更能提醒自己，我們有多麽需要暫停留點時間給自己。 花一點時間，就能有所改變，就像我冥想到現在，有時候覺得冥想很簡單、有時候卻覺得胸口很悶很困難，冥想時能知道自己當下身心靈感受，也能更加的瞭解自己，冥想初學者歡迎與我加入專注冥想的行列！ Netflix《冥想正念指南》預告 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ CMYK's talk #冥想初學 #冥想正面指南 #冥想正面手冊 ＃冥想 ＃冥想初學者 ＃轉注冥想 ＃如何冥想 ＃什麼是冥想 ＃生活 ＃健康 ＃心靈 ＃正念 ＃心智 ＃冥想練習 ＃冥想好處 ＃冥想來源 ＃冥想生活 ＃獨處 #netflix ＃影集推薦

新手怎麼化妝?學會這10招[初學者化妝技巧]天然、韓系、日系淡妝輕鬆Get到

面對琳瑯滿目的產品，如同花園百花齊放般的色彩，什麼都好喜歡，但是荷包有限！到底要怎麼挑到適合自己的產品，如果你是超級彩妝小白，這篇請乖乖繼續看下去，讓你少走冤枉路 初學者化妝技巧1「 認識自己的皮膚 」 你一定有聽過 #混和性肌膚、 #油肌 、#乾肌 這些名字，但是真的不知道自己是哪一種，其實最準確的方法就是觀察自己，只要你洗完臉到下午就會開始想用吸油面紙，那就是偏容易出油的肌膚，如果容易看到小紋路，或者常常覺得臉乾乾的，不上滋潤一點的保養品就容易乾癢，那你就是乾性肌膚，如果是額頭鼻子常常長粉刺，但是兩頰容易乾就是偏混和性，先了解自己的膚況，從日常習慣發覺才能對症下藥 初學者化妝技巧2「打好基底對症下藥」 所有的產品只有一個目標，就是讓你的肌膚回歸到平衡的狀態，達到平衡的白紙階段就可以讓後面加強美感的東西達到持久完整的效果，皮膚表層吹風日曬，角質表面乾硬，補水一定不能少 初學者化妝技巧3「底妝好難挑怎麼做才正確」 大品牌 #粉底液 顏色可能就20幾種眼花撩亂， #開架粉底液 可能就是三四種但還是總是挑錯，試手上怎麼都不準，試用全臉好麻煩，最快的方式就是塗在臉頰靠近下巴的位置，挑選不要跟脖子差太多白一點點的顏色，看起來就會像原生肌膚，當然很多人也提倡粉底要連脖子擦，這就可以看個人喜好，當然粉底質地也請依照原生膚況挑選，讓底妝可以持久到你回家 初學者化妝技巧4「眉毛好難畫，可以不要畫嗎」 除非你眉毛天生就是完美，不會長雜毛，不然就請你乖乖學起來修眉還有畫眉的技巧吧！好的眉毛可以給你立體的五官有神的雙眼，尤其現在的戴口罩時期，給自己一個精神的眉毛可是比用瀏海蓋東蓋西來的完美，眉毛的顏色就是挑選類似髮色的顏色，但是如果你是純黑髮，建議也不要拿黑色，帶一點柔和的深咖啡會更女人味，基礎 #眉筆 #眉粉 就很實用 初學者化妝技巧5「眼妝怎麼塗都很髒，怎麼選色」 #大地色眼盤 是人手一盤的安全牌， 但是很多人都覺得不管自己怎麼配就是不對味，撇除工具用法的問題有時候你害怕的亮片色可以救你一命，除了單色眼妝，有一點點亮度可以提升眼神以及色彩層次 延伸閱讀 新手仙女眼妝-無辜小星星眼影分享,超簡單眼妝 2021春妝：大地色眼影新畫法，咖啡色眼影搭配鵝黃色清新春天 初學者化妝技巧6「眼線太考驗那是你沒選對幫手」 單靠一隻眼線液就是讓你抖到天邊？那是你沒選到輔助工具，上網看網美畫眼線就是一筆到位，你怎麼都做不到，在培養技巧前偷吃步的輔助工具很重要，影片13分20秒開始就是手殘都會的 #眼線術 ，畫好不到一分鐘！ 延伸閱讀： 2021新手化妝必備!盤點10件初學者化妝工具:粉撲、腮紅刷、眼影刷等都有,快去買這些工具吧! 初學者化妝技巧7「修容打亮怎麼用?有必要嗎？」 如果想要五官立體就有必要用，亞洲人五官利用 #修容技巧 打造深邃度，讓化妝隱藏式加分 延伸閱讀：初學者必學這5招輕鬆畫出「混血妝容」 初學者化妝技巧8「口紅怎麼上都好乾，但是擦護唇膏很快掉」 口紅挑選自己喜愛的顏色，稍微跟眼影搭配看起來順眼，但是上了口紅嘴巴好乾，擦護唇膏又很快就掉了，該怎麼做才好，現代的問題要用科技的方法解決，使用不過油膩的妝前唇霜，替 #唇部打底 順便隔離色素沈澱 初學者化妝技巧9「不想戴假睫毛，但是睫毛好容易垂頭喪氣」 有時候眼周髒髒的不一定是眼線液的問題，可能是睫毛下垂一直沾到眼皮，想讓睫毛站挺挺， #睫毛打底膏 不能少，在上睫毛膏前使用類似頭髮定型液的睫毛定型液，讓他維持在該有的位置 初學者化妝技巧10「正確卸妝清潔才是王道」 想要每天都美美的，除了化妝技巧， #卸妝 也是非常重要的！！再給皮膚加強修護的時候，你深層清潔過了嗎？有一些妹妹會白天畫好妝晚上隨便卸，隔天上妝不貼在來怪罪產品沒用，試想層層疊疊類似補牆的做法，東西會好看嗎？長了閉口粉刺再來說產品致痘，就要先問你的卸妝法了！因為怕油所以不用卸妝油，但是都用超級持久的化妝產品，試想你盤子都吃炸雞烤肋排，卻奢望用清水洗乾淨？ 愛美正確清潔很重要，基本保養不能少，正確地將卸妝油乳化，或者選擇適合膚況以及你日常化妝品的清潔用品，如果是混和性肌膚或者容易出油的肌膚， 除了化妝前擦東西讓妝感持久，深層清潔也不能少 乾性肌膚的除了白天的快速補水，晚上是皮膚修護的黃金時期，利用較為滋潤的產品打好基底吧，搭配按摩手法還可以排點水腫歐 每天都當個精緻女孩兒吧 7/3 晚上十點將在IG: makeupzoegu 直播畢業季新手彩妝，歡迎來玩❤️ 延伸閱讀：保養品分享:急救修護保濕神器，乾燥肌膚急救法

2021新手化妝必備!盤點10件初學者化妝工具:粉撲、腮紅刷、眼影刷等都有,快去買這些工具吧!

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化妝用品一大堆，有些品牌化妝刷就幾十隻真的是完全不知道怎麼挑，如果是剛踏入彩妝深淵的小綿羊以下推薦十個 #初學者化妝工具 給你參考 初學者化妝工具-粉底類「 #海綿 、#底妝刷、 #蜜粉刷 」 上粉底你可以選擇海綿或者刷子，海綿適合喜歡有遮瑕度的女生使用，上起來妝感比較明顯，粉底刷則是建議使用圓形面寬扎實的粉底刷上起來比較不會有刷痕 上蜜粉或者粉餅建議補妝的時候再使用海綿，剛上完粉底要定妝的時候使用蜜粉刷比較不會有厚粉的妝感！蜜粉刷的挑選可以是刷毛柔軟帶有尖頭的火箭刷更可以定到鼻側眼下等容易被忽略的地方 延伸閱讀： 好的刷具帶你上天堂，從刷子到海綿的工具全攻略！沒有選對再貴的彩妝都白費！ 延伸閱讀：實測M.A.C超持妝柔焦水粉餅 初學者化妝工具-眼妝類「 #眉刷、 #眼影刷三兄弟、 #睫毛夾 」 眉毛單靠眉筆容易畫出生硬的感覺，搭配一個斜角眉刷可以製造出自然的眉頭，而且眉刷呈現垂直使用的寬度就剛好是一般人眉頭的寬度，讓你精準抓出位置 眼影刷不用買得多，基本的就可以做出很多變化，相較於眼影棒很難暈出乾淨的漸層，只要選對三隻眼影刷就可以畫出美美的眼妝以及省下很多走冤枉路的時間 眼影刷-又寬又扎實就是要拿來放顏色的 眼影刷-小小隻的可以拿來畫睫毛根部，下眼瞼 眼影刷-澎澎鬆鬆的是拿來暈眼影最外圍邊界，有界限的眼影很母湯 睫毛一定要夾翹！！沒夾翹的睫毛就算再漂亮的眼影你的眼睛也無法像太陽花那般綻放，所以一定要夾翹睫毛！睫毛夾的挑選很簡單基本上不要是塑膠的那種都不會太雷 延伸閱讀：眉毛小教室-修眉畫眉小秘訣 初學者化妝工具-腮紅修容「鬆軟 #腮紅刷 、斜角 #修容刷 」 腮紅刷很多人會選擇產品附的小刷子，但是那種通常都有點小，應急用還可以，但是很容易刷出範圍小小顏色重重的腮紅，如果想要的是天生好氣色，建議還是要用大把鬆鬆的的刷子來上色才會自然美歐 女孩們總是想要臉小再小，拍照的下顎線要明顯才有高級感！所以修容少不了！挑選修容刷可以是符合下顎線以及想修顴骨的側邊臉型斜角刷，上起來順手又自然 延伸閱讀：彩妝 ▎認識化妝刷具 以上推薦十款初學者可以使用的彩妝工具，有時候便宜簡單的工具當然很吸引人，但是好的工具可以用很久還可以省下走冤枉路的時間，讓你化妝越來越有興趣也越來越願意深究讓自己變美的小秘訣，每一個用具用品都有它被發明出來的定位及原因，了解自己購買的商品作用原理是什麼，對症下藥使用得當，才是真正省荷包的方法歐 延伸閱讀： 每天都要幫刷具大爺洗彭彭！好沖洗乾淨又便宜，刷具清潔收納BEST6推薦 #彩妝刷 #粉底刷 #眼影刷 #修容刷 #化妝工具 #化妝小技巧 #化妝技巧 #打亮刷 #化妝刷挑選 #彩妝刷

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