好煩躁怎麼辦？五招教你如何學會和情緒的自己共處！

文章開始前 先來跟大家自我介紹一下！（炫耀新名片） 我是牛角😝 歡迎追蹤我的 PopDaily 或是 Instagram 唷！ 時不時會有文章或是抽獎活動🤫 正文開始⬇️ 在生活中總會容易遇到那些 會挑起情緒的各種小事 就會讓人 煩！煩！煩！🤬 可能是不小心被人撞到 可能是發現自己又忘了帶會議資料 可能是突然下雨了 可能是跟別人想法有衝突了 也可能是外帶食物發現店員點錯飲料了 （店員：躺著也中槍） - 我們不是聖人 今天牛角來分享 我是怎麼跟情緒的自己相處的（我超容易情緒爆炸😅） 方法1️⃣：寫下來 準備一本本子 難過、委屈、生氣都寫下來，並且寫下「為什麼」 好好的了解自己為何會有這些情緒、他們是如何發生的🤷🏻‍♀️ 也給自己時間冷靜 想想可以怎麼做會更好 - 方法2️⃣：換位思考 一件事情用不同的角度看待 會有不同的結果 想想那些遇到挫折的成功企業家 他們若是遇到一樣的狀況 會對自己說些什麼呢🤔 - 方法3️⃣：離開現場 情緒會使人失控 也許會說出難聽的話、做出不好的回應🙅🏻‍♀️ 當下若無法冷靜下來 請先離開現場 找個安靜的地方好好處理這些情緒 聽音樂、或是深呼吸 轉移思想的焦點😤 等到心情平復許多時 再回到現場冷靜的解決問題 － 方法4️⃣：適當的宣洩 情緒壓久了 最後就會像火山爆發一樣🌋 產生一發不可收拾的後果 適時的宣洩情緒對自己是有幫助的⭕️ 可以去找到自己最合適的方式 像是運動、聽歌、大叫（要找對地方）等等 別總是一昧的壓抑情緒 - 方法5️⃣：尋求幫助 情緒來臨時 「當局者迷、旁觀者清」的情況會更加嚴重❗️ 這時候找一個你信任的人 跟他說說你的煩惱 用客觀的角度陪你解決問題 避免情緒干擾了你決策的大腦🧠 以上的方法我都有嘗試過 或是你有其他的方式歡迎留言跟我分享✨ . 最後跟大家分享我很喜歡的一段話 用寧靜 去接受我無法改變的事； 用勇氣 去改變我能改變的事； 用智慧 去分辨二者的不同。 ———— 原文《寧靜祈禱文》 - #牛角 #插畫 #圖文創作 看更多文章：儘管世界再怎麼壞，還是做自己最好 追蹤我的PopDaliy ：牛角 追蹤我的Instagram： ox_angle

【你曾試過在冥想時流淚嗎？】

. . 我不是一個愛哭的人，高中時一度發覺自己想哭卻哭不出來，那實在是很怪異的感覺，頭皮發麻，眼眶充血，心臟像有根刺掐在中間，內心雖已演練過淚水奔逃無數次，但就是流不出一滴眼淚，甚而向那時好友問道「妳可以教我怎麼哭嗎？」。 . 後來意識到，是因為當時生活環境太過壓抑，導致連最真實的情緒也難以自然流露。即便內心想哭，但潛意識卻會偷偷掐著咽喉，低聲威脅道「不准哭出來！」。 . . 長大後這樣的情況改變許多，如今最容易流淚的時刻，往往是因為看到某個場景動容，或深刻感受到身邊人們的真情摯意，眼眶淚水才會不自覺打轉。其餘哭泣時刻，要嘛是憤怒到難以發洩情緒，只能嚎啕大哭，或者憂鬱到無法自理而潰堤，但上述這些時刻並不常發生。 . 而今天，一種從未體驗過的哭泣經驗發生了，因為在流淚當下，我能清楚意識到，此時此刻正在倒空自己，也明白內心的悲傷與脆弱正主動尋求幫助，期盼得到一個出口。 . 曾經我以為「愛」的本質是不帶條件的，但逐漸長大後，卻發現帶有條件的事物數不勝數，「愛」也是。 . . 有時我能明顯察覺到父母的愛，特地來車站等待返鄉的孩子，煮一桌大魚大肉等著全家人用餐，重複不完的大道理與說教充斥在耳邊，以及每次離家前，手裡兩大袋水果食物硬是塞往胸口，嘴裡還唸叨著都不好好吃飯，這是他們表達愛的形狀。 . 但在遇到價值觀差異或想法不同時，這個愛好像變成了駭人巨獸，試圖把醜陋軀體不斷增幅，只為了讓孩子懼怕，再將自身話語吞下去，臣服於這個變形的愛。 . . 而總在此時，體驗到什麼是有條件的愛，特別是在父母情緒失控，指著鼻子叫囂，而你也清楚意識到，身為一個女兒，與兒子有多麼不同的差異。他們不認同也不理會你口中說的一字一句，卻仍堅持要孩子接收情緒，而通常這時，千百年的孔子與孝道便是最容易使用的工具。 . 暫停溝通後，我戴上耳機聽著禪音樂，盤起腿試圖讓身體與內心平靜下來，當四肢完全放鬆，心中再也無念無懼時，卻發現眼淚止不住地流出來，沒有任何知覺與感傷，而是靜靜地、自然地發生了，如同鬆弛的水龍頭傾洩而出。 . . 我的身體像是一個悲傷的容器，指引著，將這些盛滿悲傷的液體全倒出。 . 淚流完後，整個身體舒暢許多，而我也能重新面對內心。 . 即使問題仍存在，也很難以三言兩語解決，但我明確知道的是，無論外界如何變動，旁人如何影響，父母如何試圖掌控，能做的就是先把自己照顧好，無論內在或外在。 . 正因為深知，父母是兩個獨立個體，而我也是獨立個體，各自都有這一生必須面對與嘗試解決的課題。如果個體之間因互相糾纏圍繞，而失去自我反省與獨立成長的機會，那會是世上最可惜的事。 . . . Miss S寫於20200902 . Popdaily👇 https://www.popdaily.com.tw/user/242703 Facebook👇 http://www.facebook.com/DailyInspirationFromS/ Instagram👇 https://www.instagram.com/daily.inspiration.from_s/ . #S隨筆#MissS的靈感日常#冥想#流淚#真實情緒#潛意識#壓抑#哭泣經驗#愛#無條件的愛#有條件的愛#愛的形狀#變形的愛#無念無懼#獨立個體#每個人各自課題

無聊的魅力！十個小處方讓你度過可貴的ME TIME

Follow me on Instagram: 傳送門 Check it out my blog: 傳送門 當我們無法享受孤獨時，同時我們並會覺得寂寞，寂寞把我們推向人群，在人群裡、社交軟體裡，我們依然是寂寞附屬的一小丁點，在熱鬧裡寂寞。當我們能享受孤獨時，孤獨等級表不再是衡量我們害怕狀態的武器，我們等不及要孤獨，因為我們開始能享受跟自己相處。記錄十個小處方當我們擁有自己的me time時，獨處時的小確幸能讓我們重新認識自己，而不是一當孤獨的狀態來臨時，我們是飛快拾起包包，急著播通電話給外界，將自己浸入人群的世界中，拋下空空蕩蕩的房間。之後我們會發現，能跟自己相處的時間其實相當寶貴，在群體生活中占入大部分時間比例的我們，一旦自己騰出了時間，就要好好的對待自己。 1. 好好賴一下床 根據研究顯示，適度的睡回籠覺除了增加幸福感減輕壓力之外，還可以補眠，解除睡眠不足的症狀。難得到了不用工作的週末，再按掉鬧鈴的那一刻起何不再躲進被窩中賴一下床，在緩慢幫助我們全然清醒的過程中，享受著不被任何事物打擾的悠閒，給自己推掉行程的壓迫，泡一杯熱茶或是咖啡，床頭櫃隨意一本書籍或報紙，再躲進被窩享受舒服的狀態，身體裹著棉被依舊暖軟的，慢條斯理的起床或是拖拖拉拉都有一種幸福感。 2. 為自己下廚 環境中幾乎是外食方便的當下，除了可以節省時間之外、外食種類的多元與方便再加上如今外送的便捷，或許許多人已經沒有為自己好好準備一餐了。其實不是我們沒有時間，只是我們不願意消耗數倍的時間只在一餐的解決上，但鬆懈下來的週五夜晚、週末的早晨或晚上，多試試讓自己「慢下來」，花上「不方便」的時間從為自己採買食材開始。這些「不方便」所經歷的過程會得到一個深長寓意，就在我們採買食材、料理餐點或是為自己開一瓶紅酒之後，獲得滿足與平靜的情緒會發酵很久很久，製作餐點的過程也可以讓我們充滿成就與富足感，且同時有時間更了解自己身體對所需要進食的食材，滿足了味蕾，呵護了我們的身體。 3. 整理衣櫃吧 說到打掃，似乎是吃力不討好的事，畢竟勞動總是或讓身體疲憊，但是勞力之後也會讓我們情緒上獲得滿足感，有些獨自在家一人的時候，大多東摸摸西摸摸的打發了時間，何不提起精神打掃一下自己的空間，竟會發現每拿起或是挪動一項自己的物品時，都是自己跟物品對話的時間，小時候的畢業紀念冊、人生買的第一雙高跟鞋、櫃上的娃娃公仔等，都讓人忍不住陷入回憶，心也不禁溫暖了起來。尤其是重新打掃自己的衣櫃，整理架上自己喜歡的衣服，那些尚未剪吊牌的、有設計感的美麗的衣物，總是讓人心情愉快，如果一不小心變成試衣秀也無所謂，即便沈浸在自己的世界裡。 4. 跟自己喝下午茶 平常都是跟友人一塊喝下午茶解解饞聊聊天，其實我們也需要騰出時間跟自己「對話」，或許每個人心目中都有一間「秘密咖啡館」，像我們的後花園般可以療癒我們，雖然不常拜訪但需要的時候既又非它不可的存在著。那間我們自己口袋中的咖啡屋，點上一杯咖啡再配上一塊甜點，如果我們思考，點心時刻看著屋外發呆也很愜意，會有許多念頭天外飛來一筆，如果我們閱讀，帶上一本書，書裡的字裡行間都能是我們與自己獨自對話的契機，因為下午茶而得到啟發。 5. 嘗試新課程 滑開手機，依據「同溫層」的社群頁面跳出配對過的廣告，其中不乏一些課程訊息，就連平常有在follow的粉專不時也會釋出相關授課訊息。近幾年像是瑜伽課程、編織、陶藝、繪畫、攝影等陶冶身心的課程相當多元，更不用說還有許多跟職場技能有關的課程。挑選週末的時間，選一門一直想嘗試卻躊躇不前的才藝課吧，結果將會換得一個全新的心境。這些體驗課程通常只有數小時到兩三個週末不等，像陶藝課即使在團體班中創作，也是完全屬於自己的相處，透過自己雙手去創造，延伸出自己的心意吧。 6. 用手帳記錄生活 內心分分秒秒總有千頭萬緒的念頭，更不用說我們的情緒了，試著把它記錄下來，在紙本上化為一句句的絮語吧，或是利用手帳的方式記錄某些特別的人事物，豐富的手帳形式，不管是許多顏色的墨水、可愛的紙膠帶或票根等等都豐富的紀錄了曾經的心情，為時間的遺跡留下證據。書寫的時候不僅記下心中的呢喃，同時也可以正視自己的心緒，是個充滿儀式感的獨處時光。 7. 舒服保養呵護自己 全身去角質、敷面膜、泡澡、精油按摩等等，不管是在家中進行保養或是到外頭的SPA，寵愛自己的第一步就是撫慰操勞的身心靈。尤其在家中我們可以依據當天的需求給予身體所需要的保養，泡澡的時候加入喜歡的泡澡劑，輕輕地挪走所有智慧型手機或是平板，讓自己放鬆的時候只有空間的環境音，氛圍之下心靈才有可能做到真正的放鬆。 8. 買花給自己並為它剪枝 我們多久沒有買花給自己了，買一束鮮花給自己，從輕輕地解開包裝紙與繫帶到挑選適合的花器與替它剪枝，都是一件相當療癒的事。上下左右的調整花束的方向與數量，替花樹修剪的時候內心其實異常平靜，視覺與心靈都得到了撫慰，一點也不像一件勞動的家事，那是跟自己最浪漫的片刻。另外種植植物也是相當慢活的方式，在跟植物的相處中或許可以慢慢體會出照顧自己的方式，即是溫柔的對待自己。 9. 發呆一下吧 發呆一下吧！每日生活成就了許多剎那，或許某些片刻突然開啟了自己心靈角落的某個開關，即便是恍神或是放空，那就讓它暫時運作吧。行走中或趕車的我們有時候可能被天空的夕陽或是美麗形狀的雲朵驚艷而忍不住讚嘆與停下腳步，卻又突然意識到不該浪費時間，如果有美麗的夕陽不妨停下腳步好好欣賞吧，透過雙眼的放鬆告訴自己今天辛苦了，如果有浪漫的月光不妨起身四處走走，在沒有旁人的打擾下唯有月亮與自己。 10．讓心靈出走 人家說大自然是最溫和的良藥，如果是給自己機會接觸大自然，療效即是更加溫柔的對待自己與世界。嘗試獨自一人走入山裡與拜訪海邊，行進的過程中大自然與自己激盪出的許多火花都讓人應接不暇，像是體會肉體行走的痠痛與疲憊告訴我們身體相當需要適當的運動，看見景物環繞的大自然讓情緒跟著放鬆，或許某些在世煩惱因而一掃而空，走入大自然的期間或許一開始會有點寂寞，習慣環境音有著人聲、音樂、噪音，在沒有旁人的陪伴下陪我們走路的只有自己，也正是有契機開啟與自己相處的機會吧。 Photo: Pinterest

《象與騎象人》讀後感

 《象與騎象人》這本書將「心智」拆成了「心」與「智」，大象象徵我們難以操控的「心」，而騎象人則是試圖去拉象繩的「智」，與其如此比喻，我覺得將「心」想像成「情緒」而「智」想成「情商」，也許更好理解一點，情緒往往是我們難以控制自己釀下大錯的元兇，正如同失控的大象常常讓騎象人摔下大象，後果不堪設想。 在認知到自己的大象正在失控以前，也許很難體會這樣的比喻，因為人們總以為是自己在操控自己的行為，但沒有意識到自己的行為其實是被環境刺激所支配的，換言之，當人們生氣發怒的時候，其實很常是被表象給觸發，冷靜下來才發現根本不需要發這麼大的脾氣，其實，我們總是不小心就被情緒的大象拉著走了，即便理智上我們明白事情不應如此，大象卻過於龐大有力，難以控制。 莎士比亞說過:「事情沒有好壞，是人的思想在作祟。」其實世上古今中的智者都曾有類似的發言，比如書中寫到人類學家柯利弗德·格爾茨曾言：「人類是一種懸浮在自己所編織的意義之網中的動物。」這些言論似乎都指出——重點不是事情本身，而是人看事情的角度。 既然角度影響之重，這本書就是在教導大家如何用正向的方式決定自己看事情的角度，進而提升幸福感，比如書中有提到，懂得控制情緒、控制刺激，就能擁有高情商，而技巧高超的騎象人，懂得分散注意力，不會被外界環境影響心緒起伏。我特別喜歡書中引用古今中外的哲學、宗教名言來闡述人的心理狀態。這讓我感覺，我的問題不只是我自己的問題，而是長久以來，大家的問題。 非常有哲理的書，推薦給大家。 

情侶/夫妻吵架該如何和好？讓吵架後關係加分的三個重點

 吵架，不管是從家人、朋友、到伴侶之間似乎都避免不了，正因為彼此關係緊密，摩差也就相對增加，但也正因為彼此有情感基礎，吵架或許對彼此的關係是提升的。 伴侶之間吵架是正常不過的事，但吵架後又該如何和好？「假裝沒事帶過？」「好吧都是我的錯？」「我們吵架了，是不是我們不適合？」吵架過後心裡的小劇場總是很豐富，我承認解決衝突往往不是那麼容易，有時面對和好的過程很彆扭，但如何讓吵架後的關係加分，這才是最值得在乎的一件事。 如何讓這個吵架是關係加分的我想有三個很重要的關鍵 過去我是一個我現在就想跟你講清楚，我就是想讓你知道我很生氣，我就是要跟你吵架。 記得剛跟廖先生（對就是我丈夫（笑）交往的第一兩個月我們面臨第一次的吵架，說真的吵架內容根本記不得，我只記得在電話裡的我很生氣，想跟他理碖，自己也準備好要接招，殊不知電話另一頭的他淡淡的跟我說一句「你要不要先冷靜一下，等你冷靜好了之後再打給我」當下我愣了一下，回了他一句「冷靜你的大頭鬼」然後就掛掉電話，事後冷靜下來我才發現其實廖先生當下說的那句話很有意義，因為人在情緒當中你不知道自己會說出什麼尖銳的話，情緒當下所衍生出來的負面詞彙，就算你講完了，這些刺耳的話語對關係並沒有幫助，它並不會因為你說了這些話而解決你們之間的問題。 在情緒上很容易思緒跳來跳去，一下覺得自己是受害者，覺得自己很可憐，一下覺得他是不是不愛我？但在情緒過後真正要面對的是自己的需求和感受又是什麼？是希望被在乎？被尊重？或是覺得很受傷？理解自己深層的需求對關係也是很重要的過程，不然永遠表達的方式只有 「我就是很不爽」「我就是很生氣」永遠只會在表面的地方繞來繞去，然後就會處在一個對方根本就不懂我的狀態下無限循環。 表達自己的感受和需求後，很重要的是讓對方知道，他可能如何做會讓自己感受比較好，你可能會想還要我跟你說不會自己想嗎？還要我教你？我必須說對方不是你肚子裡的蛔蟲，你不能要求他百分之百都要為你想要怎麼做，或許當你直接告訴他，他可能怎麼做比較好的時候，可能比起讓他在一個迷宮裡轉一百圈，還要來得快，久了就會變成你們之間的默契，而且更是讓彼此生命一起快速向上升級的小撇步。 根據國外研究指出每對情侶每年會發生高達2400多次的鬥嘴、爭執。吵架的背後原因可能數不清，爭執的事情可大可小。但我想最重要的一點是，吵架不能改變對方愛你的事實，你絕對不可能去跟一個路人吵說「為什麼你出去都不跟我說一聲？」「為什麼你半夜兩點還不回家？」「為什麼垃圾都是我在丟？」「為什麼你不回line?」正因為你在意這個人，所以當對方沒辦法接收到你的感受時，我們就會失望然後轉而成生氣，吵架過後不要忘記每次的吵架都是讓你們關係進入一個不同的階段，而這些階段因著你們每次的理解、溝通、相愛而成為你們關係中堅毅不拔的根基，然後繼續往前行。

🌝使我靈性的「手遊」┃自我覺察、面對情緒

我喜歡接觸新的想法 My Blog My FB My YouTube ✗未定事件簿✗ “A lucky person's lifetime is cured by childhood, while an unlucky person's lifetime is spent curing childhood.”－－Alfred Adler 實在沒想到只是玩個遊戲，我也能因為一句話而寫出長篇大論。（笑） 喜歡未定事件簿的朋友請舉手！梓鹿是台服封測黨喔，封測之後就非常期待這款遊戲上市，它完美符合我心目中所有好遊戲的標準。我是個遊戲玩不久的人，但我想如果可能，這款遊戲我應該會玩到天長地久吧？（笑） 「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人用一生在治癒童年。」這是阿德勒所說的一句名言。 女主角青梅竹馬的男孩夏彥，八歲就失去了親生父母，幸而女主角的母親和夏媽媽是好閨蜜，夏彥才得以在充滿溫暖與關愛的家庭裡長大成人。 但倘若你來自缺乏愛的原生家庭，那麼長大之後，你便可能會成為一個不懂得去愛的人。 家是生命最初的歸屬，塑造了我們的性格，從原生家庭能夠看出許多自己必須面對的人生課題。你害怕什麼？抗拒什麼呢？ 原生家庭的傷口就像皮膚上的傷口一樣，在小時候處理，比等長大以後處理要來得容易。不幸的是我們往往必須等到傷口被一再撕裂之後，才肯忍著痛去給自己早已化膿的舊傷消毒療傷。 這也是沒辦法的事，畢竟誰不怕痛呢？ 要想療癒自己，最重要的是，先了解自己。 只要了解自己究竟在害怕什麼，你就會漸漸發覺，那些讓你恐懼的事情，漸漸變得不那麼可怕了。就像鬼屋必須陰暗才嚇人一樣，一旦恐懼體無完膚地展露在你面前，你就不會覺得它可怕了，甚至還會啞然一笑，心想自己究竟為什麼要害怕這種東西？ 去了解自己，尤其是了解自己的恐懼。 想想自己在什麼時候會出現激烈抗拒的反應，是離開舒適圈的時候？與陌生人搭話的時候？還是尊敬的師長以冷漠眼神看著你的時候？ 我的父母都不是會把愛說出口的人，儘管家庭關係算是良好，但一直以來，我總是因無法感受到母親的愛而不安。 我知道父親除了金錢之外，無法給我任何支持，我唯一能依靠的只有母親，如果母親消失了，如果母親不再愛我了，我該怎麼辦？ 我一直努力想讓母親認同自己，把她的話奉為圭臬。我該怎麼向母親和所有人證明我很優秀呢？如果拿了第一名的話；如果拿到獎學金的話；如果我把課表排滿；如果我生活節儉…… 漸漸的，符合所有人的期待這件事，變成了我的行事準則。 於是我得了憂鬱症。 以我而言，我最害怕的是失去目標、停滯不前，被人拋棄。我的課題是自我肯定，信任自己的力量。 如果此刻的你，感覺自己的生活沒有重心，不明白自己為何而活，不妨開始挑戰自己的恐懼吧。 這邊提供我自己練習自我覺察的方式，僅供參考。 1. 關注自己的想法和情緒 有時我們在與人交流的時候，不會察覺到自己的心無意中做了什麼樣的反應。自我覺察的第一步，就是專注於自身。 現在我覺得很生氣，現在我覺得很難過，現在我…… 如果我生氣了，那是為什麼？如果此刻的我感到焦慮，那又是為什麼？ 2. 如果____，那麼最糟糕會發生什麼事？ 這是能量療癒師Sasha在為我進行療癒時使用的引導句子，因為我覺得非常實用，所以就搬出來分享給大家。 第一步察覺情緒之後，如果此刻我害怕/擔憂/生氣的這件事真的發生了，那麼最糟糕的情況下，會發生什麼事？ 舉個例子： 「我現在很焦慮，是因為我害怕考試不及格。如果考試不及格，會被當掉；如果被當掉的話，我會很丟臉；如果丟臉的話，我會……」 3. 接受情緒，並放手讓它流過 你花了一段時間，與自己的情緒相處，你了解這樣的情緒為何出現，或許也因此明白該如何解決眼下的問題。現在，你的情緒已經得到充分的理解，該是放手讓它從心中流走的時候了。 深呼吸，試著對自己說，現在的我，擁有解決這個問題的力量，因為我知道，宇宙不會給我無法解決的問題。我接受自己會因為__而感到__，我容許自己擁有這樣的感受，但我將不再被它影響。 以上，是經常喜歡胡思亂想的我觀察自己的思考模式得出的辦法，但是你才是更了解自己的人，如果你有更好的脈絡可循，大可不必照著我的辦法做。 在這裡還要特別提醒，每個步驟，尤其是第三步驟，都不是一蹴可及的。必須一次又一次的練習覺察，才能達成「放手，讓情緒流走」的終極目標。 梓鹿自己，也還在努力當中。 你的人生，是你自己的，你有權力選擇要活成什麼模樣。 比起溫暖可靠的夏彥，我的性格更像是喜歡躲在一旁解讀人心的莫醫師，加上鬼靈精怪的景和（小陸總的生日只比我晚一天喔！）。我有些一本正經，有些過於老成，因為愛面子而看上去難以親近，但其實我一直以來都希望能用我的文字，帶給你們溫暖與力量。 寫作是溝通的藝術，如何運用文字，讓讀者能理解我的想法，是我在寫作路上不斷自問的事情。無論是遊戲的劇情，或影像作品，其中都有值得人們發掘的思想與理念。 我會繼續跟你們分享我的世界，如果你有任何問題，歡迎到夢客來信表單匿名提問，或是直接私訊我的粉專。 我是梓鹿，下次見！ By 梓鹿 2020/08/30

韓劇《惡之花｜악의 꽃｜Flower of Evil》7、8集劇情討論｜錄音中的敲擊聲是在這裡?｜他真的不懂愛嗎?【影劇

影音版： 目前劇情整理 看完第7、8集，感覺案情越來越明朗了，簡單整理一下主要角色的劇情線，讓大家快速回憶一下這8集的重點， 都賢秀，小時候母親就不在了，靠著聽媽媽哼歌的錄音帶來躲進有媽媽的世界，2002年鄭美淑被綁架後兩天爸爸都閔錫自殺案發生，在他工作室的地下室找到被害人的拇指指甲，於是發現連州市連環殺人案，而以都閔錫為犯人結案，隨後里長因故被姐姐殺，都賢秀為了姊姊而頂罪逃逸並被通緝，與一起打工的南順吉發生爭執後後被車撞，接著就因為各自的利益與白熙成父母達成協議，開始冒充白熙成並遇到志元，然後結婚不是因為愛，而是因為跟志元在一起時不會看到放大片爸爸。 車志元，遇到冒充成白熙成的都賢秀後就愛上他並結婚生子，當了警察追查相關案件才發現原來老公是都賢秀，但發現他可能不是殺人犯，於是暗中調查想要證明老公的清白，另一方面也想讓整件事真相大白。 都海秀，小時候很照顧弟弟都賢秀，在父親的事件發生後生活產生巨變，某天里長想要對海秀下手，基於防衛下殺了里長，弟弟趕到現場，第一時間搶走凶器要替姊姊頂罪逃逸並被通緝，從此姊弟倆沒有再見過面，直到當年連環殺人案的共犯錄音檔現身，才讓姊弟倆又見面了。 金武鎮，從小就認識都賢秀姊弟，並在他們爸爸的地下室拍到疑似有關當年連環殺人案的影像，當了記者做了相關報導，遇到都賢秀後發現事有蹊俏，為了獲得獨家便更深入追查真相， 找到當年連環殺人案的目擊者，發現有共犯沒有落網，而且共犯的威脅錄音中有透露出線索，如今這四個人的目標都一致就是想找到這個共犯，第八集最後結尾，四個人都聚集到了金記者家，可能志元也要向都賢秀攤牌了，然後一起分享情報追查真相，以上就是這8集的重點整理了。 真兇/共犯的線索 犯人錄音內容： 「阿姨」「妳不要強出頭」「不是只有妳看到我」「我也看到妳了」「紅色小型轎車」「我還知道妳在哪裡上班，家住哪裡」「妳聽過加慶里里長殺人事件嗎?」「妳知道那傢伙為什麼會死嗎?」「因為他硬要出頭」「自不量力的傢伙」「也不秤秤自己的斤兩」 現在最大的線索就是威脅錄音檔，而這段錄音的背景出現了叮叮叮的聲音，這個聲音究竟是什麼?都賢秀說他們肯定有去過這個地方也有見過共犯，從下集預告可能可以看出一些端倪，預告中出現了酒吧，所以這個叮叮叮的敲擊聲可能就是調酒棒碰撞杯子的聲音吧?大家可以聽聽看，感覺應該是蠻像的，所以共犯真的是在酒吧打的電話嗎?再來，從受害者的調查中發現，他們的共通點都是離家出走最後遇害，再加上最後一位受害者鄭美淑的調查，她當時也被老公報失蹤，然後被綁架的當天老公出車禍，但她接到一通電話於是去了某個地方然後被綁架，什麼事這麼急比她老公車禍還急，也許是接到了面試通知的電話吧，接著下一個畫面就回到了現在，之前因為爸爸外遇而說謊的小胖子翹家，然後去了一間職業介紹所，這個職業介紹所看起來就是個騙人的地方，所以當初的鄭美淑應該也是被騙到這裡然後遇害，這樣拼湊的話整個案件的輪廓應該就差不多了，共犯和這個職業介紹所應該有關聯，只是這個共犯跟都閔錫的關係是什麼?目前還是無法得知，究竟都敏錫是被嫁禍還是真的有參與犯案，目前我個人是覺得一半一半啦，主要是因為他看起來真的太詭異，而且小時候好像就在教都賢秀怎麼處理動物，還是說我們都誤會他老爸了，其實都閔錫是個野外求生高手，只是想教都賢秀怎麼做陷阱跟處理抓到的食物，然後手上一直拿著狗鍊，是因為他的獵犬在某次打獵中遇害了，於是對牠念念不忘，才一直將狗鍊帶在身邊，好吧，這段是我亂講的，大家聽聽就好。 真的不懂愛嗎? 看完這幾集，我必須說志元真的很有智慧也很堅強，面對老公這種狀況，而且還親耳聽見老公說沒愛過她，但為了大局還是得接受這一切，可是都賢秀真的不懂愛嗎?從他當初替姐姐頂罪這件事來看，其實這就是對姊姊的一種愛，而愛是由內心發出來的一種感覺，代表他的內心應該還是有情感的，只是他的大腦無法感知，其實我一直疑惑他的沒有情緒會不會只是表面，內心多多少少還是有點起伏的，類似祕密森林裡的黃始木一樣，黃始木是因為腦島葉手術的關係，無法將情緒表現於外，但其實內心是可以真實感受的，當積壓太多情緒時就會爆發，身體利用昏倒來表現這一切累積的情緒，我們也有看到幾次都賢秀喘不過氣的樣子，也許有可能是類似的情況，大家怎麼看呢? 剩下的疑點 幾個疑點都蠻有進度的，白熙成父母讓都賢秀冒充兒子的來龍去脈也差不多都清楚了，這條線的疑點剩下白媽是怎麼害白熙成倒下的，是因為聽到他撞到人的消息情緒失控，加上原本的家庭關係，母子大吵，兒子也被逼到極限，結果造成了某種意外或自殘之類的發生吧；而里長殺人案，看起來姐姐說的是真的，就跟之前推測過的差不多，里長想對姐姐伸魔爪但被姊姊殺了，都賢秀就一肩扛起，反正他本來就不是正常人，沒有跟人交際，也不會有情緒波動，完全是一塊當兇手的料，於是才叫姊姊跟正常人一樣生活，但既然是姐姐殺的，共犯錄音裡面為什麼會提到里長被殺案呢?這邊我也是有點疑惑啦，但看看這幾句話，「妳知道那傢伙為什麼會死嗎?」「因為他硬要出頭」「自不量力的傢伙」「也不秤秤自己的斤兩」，也許共犯在講里長逼都賢秀坐上祭壇的事情，而都賢秀已經將金記者的把柄還給他了，這裡面應該就有當初連環殺人案的相關影像，被害者的物品或是指甲之類的，我們就繼續看下去吧。 小胖子的出現帶出揭開真相後的痛苦，志元知道老公的真相內心也是非常煎熬，但看起來一切都要攤牌了，然後一起找兇手，看到目前不知道大家覺得結局會是悲劇還是喜劇，我的感覺是一半一半，如果姊姊真的殺了人，勢必要付出代價，代表金記者可能無法正常的跟她配對了，除非還有反轉，而都賢秀也許最後會意識到其實他真的愛志元，洗刷冤屈後兩人還是有可能繼續生活在一起，而白熙成在這個關鍵時刻甦醒了，又會為這一切帶來什麼影響?這部戲真的越來越好看，大家一起追下去吧，掰掰

韓劇《惡之花｜악의 꽃｜Flower of Evil》7、8集劇情討論｜錄音中的敲擊聲是在這裡?｜他真的不懂愛嗎?【影劇分析】	

『你真的很難溝通欸！』如何經營伴侶關係 part3

伴侶在吵架時，常常會覺得好像根本就在對牛彈琴， 我在講東他講西，好像一直都搭不起來，然後兩人的聲量就越來越大聲。 其實那是因為我們會因為性別不同、家庭背景、成長背景、環境影響了我們的個性與思維， 所以有人說，愛一個人不難，而是要跟一個人共度一輩子才難。 當你們開始決定一起生活時，生活上的溝通絕對是最重要的。 當我們選擇純粹談戀愛時，可以只談琴說愛，小打小鬧， 但當我們決定要與對方過日子時，那就不是一切用愛，就能化解的了。 如何與伴侶在吵架時，還能床頭吵床頭和呢？ 今天我們就來聊聊這個話題吧！ 1. 將注意力放在爭執的事件本身，並提出各自的看法 其實最怕傷倆人感情的是，越吵越兇時，兩人其實都忘了在吵什麼， 只是將對彼此從以前到現在的不滿，不斷發洩出來，所以其實最傷的是『負面情緒』。 試著練習自己在吵架當下，表達出對爭執事件的想法，及你為什麼會不開心， 而不是當對方講了不中聽的話，你就一直想用過往的事件來攻擊他， 又或是不斷地用情感勒索，這樣只會讓兩人的爭執沒有一個和解的台階下。 女生其實最容易陷入情緒裡的，所以我們更要練習自己的情緒控管能力， 從冥想、心靈書籍、輕音樂，每天被這些渲染，我們也能達到控管情緒的境界的。 2. 千萬別冷戰，當你們冷戰超過一天，就會成為惡性循環 冷戰是最可怕的，當兩人都不願對彼此說出自己的不滿時，就代表你連話都不想跟對方說了。 而會這樣不外乎就是你自己在想著： “每次跟你說你又聽不懂”、“你根本不懂我”、“唉跟你就是難溝通” 當你有一次內心產生這樣的心聲時，你就會越來越不想跟對方溝通， 最怕的就是報喜不報憂，也不說出自己對對方的不滿，只是繃著一張苦瓜臉， 就算你沒說，對方看了也會心裡很阿雜， 那這樣兩人的日子還怎麼過呢？ 當冷戰習慣了，兩人內心的疙瘩就會變多， 所以應該練習將自己的想法講出來，兩人在進行溝通與磨合， 這樣才不會讓你的枕邊人離你越來越遠！ 3. 當情緒激動時，千萬別對對方口出惡言！ 很多人都會在吵架中因為情緒激動，而口出惡言，說出很難聽的話， 人家說這世上收不回來的東西有三個： 第一潑出去的水、第二流逝的時間、第三說出去的話。 當我們將這些難聽的話說出口了，就真的是說出口了， 那些造成的傷口，也就真的造成了。 所以縱是自己再怎麼生氣，也千萬別輕易說出這些惡言， 因為講出這些只能討你一時心快，但不能真正解決問題。 4. 雙方必須都要學會道歉、自省 其實吵架時都會圍繞著一個事件，或許這個事件是某人的錯，但吵架卻是兩個人的錯。 因為你們會對彼此生氣，會有不理性的時刻，會對對方大吼， 而這些就不再只是錯在一個人身上而已，而是兩個人。 女生時常會糾結你沒先跟我道歉、或你不主動跟我和好，我為什麼就要去跟你道歉、和好呢？ 不是要女生放下姿態跟另一半討好，而是若能你先當個敲門磚，開了口， 給對方一個台階下，讓對方也能緩和情緒和你道歉，這樣不是也很好嗎？ 而這時你也就能跟對方討論，下次是否能換他給你一個台階，請他主動示好， 這樣你們未來吵架，就能互相給對方台階下，也學會跟對方道歉。 而道歉完的互相自省也很重要，和對方說說自己哪裡做錯，然後在和對方互相擁抱， 這樣會讓彼此能真的吵完架後，還能理解與體諒對方。 《延伸閱讀》 『愛要及時說出口』，分享這6段話給你最愛的人吧 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/760519 生活中用點小智慧，就能馴服另一半！如何經營伴侶關係 part2 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/743786 【旅人日誌】這輩子的餘生，你願意和我一起過嗎？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/766070 ＊喜歡我的文章，就追蹤我的專欄吧！ >> popdaily專欄追蹤 ＊想更認識我，就追蹤我的IG吧！ >> IG追蹤 ＃情侶相處 ＃情侶543 ＃兩性議題 ＃兩性關係 ＃兩性 關於本文作者 — Ms.Noemi 作家 / 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 個人Instagram｜https://www.instagram.com/mrs_noemiyun/ 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn Medim專欄｜ https://medium.com/@noemiyun

【女孩必讀】總是在吵架，感情談累了? 給猶豫分手的妳，該思考的「感情六道題」。

⏱文長約7分鐘 感情，當熱度到了一定的高點，就會開始起伏不定， 因為它需要冷熱調和。 - 熱水，如果不持續加溫，終究會冷。 滾水，如果不關火，就會乾燒一發不可收拾。 - 感情亦是如此。 學不會彼此調和的結果， 不是讓情緒爆炸，就是讓熱情消耗殆盡。 - - Hi，我是Yawara 妳今天過的好嗎？ - 學校的教科書都會教妳如何調節水溫， 卻不會教妳如何在感情裡適度調和。 - 沒關係，學校不教的事，我們在這裡一起學習、一起來探討♡ 還沒訂閱的仙女們快快先訂閱起來 👉🏻Popdaily / 👉🏻Facebook 當感情久了，彼此的溫度調節開關難免會秀逗，是該修理? 還是換一個新的呢??這篇我陪妳來一場內心的對話吧 !《當選擇放棄調和前，妳該正視的六道感情課題。》 ▋想要分手 || 為什麼? 正猶豫著要放棄的妳，不妨先來思考一下"為什麼"。 ❏覺得對方有問題 脾氣暴躁、不講理、總是在外拈花惹草、動不動就跟其他異性搞曖昧等等。 回頭發現，原來以前默默接受的一切，現在卻已經無法再裝作不在乎了。 總以為愛情可以改變他，而他會願意為了妳而改變一切，但妳似乎錯了， 原來不是妳能改變他，而是他試圖在改變妳，要妳學著忍耐、包容， 但女孩，其實妳有權利選擇更好的...... ❏喜歡上別人了 明明已經有了對象，卻情不自禁對第三者動心了。 情，是無法控制的，因為這是人的直覺本能。 也許是對方的條件太好、或是妳在他身上感受到從沒有過的心動， 讓妳開始猶豫，未來的另一半是否有更好的人選，而不是現在在妳身旁的他呢? ❏覺得個性合不來 動不動就要為一件小事爭吵，時不時因為彼此不同的想法起衝突， 其實我們根本就合不來。 人的個性不是一天兩天就能說變就變得，愛情的力量確實偉大的可以改變一個人， 但...... 在他身上完全看不到任何努力的跡象。 ❏正是戀愛倦怠期 很喜歡他沒錯，但面對現在的他卻已經沒有當初秤然心動的感覺了。 沒有當初的羞澀靦腆，小鹿亂撞也不知道小鹿消失到哪去了。 - 這還是戀愛的感覺嗎? ▋但還是不想分手 || 為什麼? ❏因為在一起有一段時間了 說白了就是心裡放不下。 放不下曾經的美好、放不下過去他所有的溫柔， 放不下心裡已裝滿的「情」。 但是隨著時間，人必須要往前走， 為了讓自己不在走向終點前就被壓垮， 就該要學著看清，哪些是妳裝得進行囊帶得走的情。 ❏找不到第二個能跟他一樣好的人 人天生不完美，人人都會有缺點。 撇除壞的不說，他其實很好很好...... 偶爾深情的像個王子，總是寵我像個公主， 深怕自己在世上再也找不到第二個他。 就算沒有他的缺點，還有誰能有他的優點呢? ▋真的要分嗎? 有相識必有分離，只是時機早晚的問題。 他，是陪妳走過少女? 還是陪妳走到熟女? 或是陪妳走完人生呢? 沉澱一下自己，來按步實行以下幾點吧。 ①給自己3天時間好好思考 3天時間好好冷靜想想，是真心想分? 還是一時情緒激動起的念頭而已呢? 不要讓自己做出後悔無法彌補的錯誤選擇。 - ②整理他的/妳的私物 就算真的決定要分開，若還留著彼此的物品，就會讓人留有牽掛。 不如就趁這時間好好整理，也一併整理妳的心情吧，或許妳還能發現什麼。 - ③不責備對方 分手必有原因，或許是對方的錯而受傷的是妳，但也不必責備對方。 妳有權利選擇去留，對方也有權保有他的尊嚴， 再來，分開後，也沒有誰還需要對誰負責。 - ④不狡辯、不需要解釋 如果因為妳的煩惱，反倒讓他開始責備妳，妳不需要為自己的行為多做解釋。 講不好，在他聽來也只是狡辯。 妳只需要好好看清、思考，這樣的人值得妳嗎? - ⑤不要想的太深刻 想得越深刻，只會讓自己的情緒陷的越深，反而讓答案蒙上一層灰。 其實冷靜下來，妳會發現答案就在妳心裡。 - ⑥思考期間不聯絡、不見面 讓彼此放一段距離，給對方一些時間。 這段時間妳該做的很簡單，釐清思緒、整理心情， 最後問問自己:「分開的這段時間，沒有他，妳好嗎?」 - ⑦時間到了，相約見面 面對面，才能有所體會，這段感情是不捨還是已經坦然放下了呢? 而若會有害怕對方失控做出不理智行為的疑慮，記得要會保護自己，不要單獨約在密閉室內喔。 - ⑧「謝謝你至今所有的付出」 好好的謝謝他。 哪怕他只是妳生命中的過客，但也是妳曾經擁有過的美好。 坦然的面對一切，是這段感情給予妳最珍貴的回饋。 ▋女孩，遇到這樣的人要清醒! 什麼樣的人，不值得妳猶豫呢? 面對以下的人，女孩不要繼續犯傻。 ❏劈腿成性 這樣的男人，嘴上就算說著再多好聽的話，妳也千萬別相信， 因為他的花言巧語，不只說給妳聽。 0可以永遠都是0，但1接2的後面一定會有3， 「不會有下一次」這樣的承諾，只是他給妳的止痛藥。 - 📖精選文章👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! ❏反覆暴力、言語攻擊 會一再反覆傷害妳，是因為他不懂妳的痛。 言語攻擊甚至出手動拳的都不是真男人。 但也不是說女人就可以，因為這應該是感情中對彼此的尊重。 唯一清楚的是，真男人是不會利用天生的優勢去欺負女人。 - 📖延伸閱讀👉🏻男女戀愛分析 | 「這些行為」可以發現"他其實沒那麼喜歡妳"!? ❏以身體關係為主 感情的其中三元素: 尊重、包容、愛，最起碼這三樣他具備了嗎? 他尊重妳的身體、妳的意願嗎? 當妳不想要時，他是否包容接受妳的不情願呢? 還是只是打著"愛"的名義，在予取予求呢? - 📖精選文章👉🏻如何識破「約ㄆ男」!從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! ❏毫無金錢觀念 不管是在花費上不懂節制，或總跟妳伸手借錢毫無償還之意， 對於這樣沒有金錢概念的男人，千萬要不得。 金錢是重要的生活必需品，對於錢沒有概念的男人，他的生活還會有所謂的原則嗎? ▋兩個提示 || 這樣不該分手 ❏其實心裡還愛著 最大的遺憾，莫過於當妳失去了不想失去的。 如果思考後的答案還是放不下，那不免把自己想說的話全部告訴他吧! 透過這樣的摩擦，就能期待碰撞出火花，讓死灰復燃喔! ❏想分手只是因為一時的情緒 不要讓情緒左右妳的選擇，更是不該讓憤怒左右妳的情緒。 感情就像水，溫度可暖可冷、型態可柔可硬， 一切都是需要靠彼此調和來維持溫度平衡， 並非總是一帆風順。 ▋選擇前，這兩大問題妳釐清了嗎? 🔐什麼原因吵架? 吵架絕不是壞事，反倒是種象徵，象徵彼此是能夠互吐真言的對象。 但還是要想一下: 是他的錯? 還是其實自己也有該改進的地方呢? 若是他的問題，那值得妳拋下一切選擇分手嗎? 🔐是否把期望加諸於對方身上了? 愛情是「屬於自己的幸福」，所以我們總誤會而在愛情中都優先自己， 而往往忽略了對方的感受。 - 真愛，是互相扶持、相互理解， 是種對等關係，沒有誰比較多誰比較少， 這樣的絕妙平衡才不會讓好不容易建築起來的關係毀於一旦。 To 女孩 :愛情的珍貴，不在於妳付出的青春，而是在於妳收穫的體會。曾幾何時品嚐過戀愛的甜蜜，曾幾何時感受過幸福的滋味，曾幾何時體會了失去的心痛，更是在不知不覺中，學會了如何愛一個人。如人飲水，冷暖自知。選擇攜手走下去，是妳的勇敢、妳的包容，選擇分手獨自療傷，是妳的堅強、妳的成長。人生不是選擇題，沒有所謂的正解，只有一張白紙，讓妳盡情填滿屬於妳的色彩。P.S.但還是要擦亮妳的眼睛，好好看清楚對象喔。 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 精選閱讀 👉🏻微甜型or醇苦型? 用「巧克力濃度」分析適合你的性感小心機~(穿搭篇) 👉🏻60%? 75%? 用「巧克力濃度」告訴妳令男人心動的性感小心機～(小動作篇) 👉🏻感覺跟他合不來，我該分不該分? 本月熱門TOP3 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻非妳不娶! 把握這幾點特質，讓妳成為男人必娶的理想女人!! 👉🏻【心測】一分鐘測出『戀愛自卑感』| 戀愛中你對於什麼感到"自卑"呢? 最新文章 👉🏻七夕大告白 | 心理學告訴你「5個方法」提高告白成功率!! 👉🏻【心理測驗】妳的桃花幾月開?一分鐘測出妳的『桃花期』在何時? 👉🏻性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 文章圖片來源: Unsplash，僅供文章分享使用。 #Popdaily#Yawara#波波黛莉#分手#猶豫分手##戀愛#感情#交往#不愛了#愛情#必讀#精選#波波邱比特#吵架#情侶吵架#感情#感情不合#調和#感情溫度

到底該如何安慰別人 ?

/ 首先，你知道該怎麼安慰人嗎 ? 每個人的生活中，難免都會遇到一些不盡人情或是挫折沮喪的事情，當朋友突然找你抱怨他在職場上遇到的不平衡或是遭人刁難，甚至是遭受挫折打擊一蹶不振時，你會如何面對 ? 是請他冷靜 ? 還是應該要鼓勵他 ? 還是提出自身經驗去緩和氣氛 / 你不是他，你永遠不會知道他們的感受 雖然可能你曾有類似的經驗，即便你運用同理心換位思考，但你跟他是兩個獨立的個體，加上成長背景與經歷過的事情，你應該沒辦法完全了解到對方在意的點，又或者是哪個地方特別觸動到他，所以盡可能不要用自己所想像的情況去套用在當事人身上。 不要刻意再去揭穿對方「很傷心」，這只會對他們造成二次傷害。 別人在傷心時，我們總會想「我們應該說些什麼」，但同時，我們已經將焦點從他人轉移到自己身上，進而思考「要怎麼讓他好起來」，而這個想法，就變成了我們「認為」對方該走出難過的情緒。 當人陷入難過的情緒，或是經歷了失去，需要的只是沉澱與經歷悲傷，透過這些傷痛去整理自己的情緒與轉換自己的心情，讓自己漸漸好起來。 安慰人時，有些話真的不適合說 : - Ｘ1: 這沒什麼大不了的阿，沒事啦 ! 這會讓當事人認為自己傾訴的都是一些不值得一提的話，沒有必要不高興。但是對於他人來說，會找你傾吐一定是他很信任你、他已經難過到撐不住了，而若你這樣子回應，只會讓傾訴者更加挫折。 - Ｘ2: 我之前也是阿 ..... ； 我上次..... 就算你有類似的經驗也不代表對方的問題會因此而消失甚至得到解決，而且如果你第一時間就講出自己的事情，可能會讓對方覺得「那我講的話你有在聽嗎?」「我找你訴說是為了要聽你講你之前有多慘嗎 ?」 - Ｘ3: 不要難過了啦 ! 可能出自於好意與鼓勵，會說出類似的話，但對於聽者來說，這好像剝奪了他難過或是表達自身情緒的話，好像在說:「好了停了，趕快轉換心情了。」這會讓人覺得好像你不想聽，你好像急著想要結束這個對話。 安慰人時，這樣說會比較好 : - Ｏ1: 需要聊聊嗎 ? 傾吐者需要的是聆聽者，而聆聽不是保持沈默，而是仔細聽對方說了什麼。不需要急著釐清來龍去脈並給予建議，有時候適時的陪伴與鼓勵，會勝過於你講大道理或替他分析。 - Ｏ2: 你不用自己一個人承擔，我會幫你 。 面對需要安慰的人，重要的其實是「關心」，要讓他們知道他們並不孤單。適時地給予鼓勵或是用行動上的陪伴，會比一味地說「沒事啦」「別想太多」這種看似安慰其實缺乏溫度的話語來得好，當事人也能體會到原來我不是一個人，有很多人陪著我。 - Ｏ3: 這肯定很辛苦，但我覺得你很棒 ! 試著了解當事人的情況，在不亂下指導棋的前提下，給予鼓勵與肯定，讓當事人搖擺不定的情緒能藉由這些話得到安定感。 / 善用工具，也能傳遞溫度 有些人喜歡直接打電話過去詢問當事人還好嗎 ? 但其實人在難過的時候是不太願意說話的，他們也需要自己的空間，電話則略顯突兀，不妨寫張卡片傳個訊息給他，讓他知道你有在關心他。 現代科技發達，傳遞訊息都以手機通訊、社群軟體為主，以至於「手寫卡片」在這個時代顯得格外難得，畢竟實體的信封、郵票與卡片上手寫的內容，與line訊息上的文字相比，更顯得有溫度。 只要你學會安慰別人，或許對他們來說，你就是他們的依靠。 當下次遇到歷經傷痛或是陷入悲傷情緒的朋友，不妨參考一下上述的方法好好陪伴你的親友，陪著他們走出難過 ! - #阿河日常 #Dochu 🔎Instagram : kawaho228 / dochukao

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