追劇Bar｜熱血醫療劇 回到救人的本質 Netflix 《紐約新醫革命》

對醫療劇的喜愛源自於《實習醫生》Grey's Anatomy， 也許是因為這樣的題材貼近生活，卻又充滿戲劇性，在面對生死之間有許多動人的故事。 這部《紐約新醫革命》New Amsterdam，改編自艾瑞克·曼海默（Eric Manheimer）所著書籍《12病人：貝爾維尤醫院的生死》，除了拯救病人和醫療人員的生活之外，整部劇還著重在「改革」，主角 Max 最常說的一句話就是「How can I help?」，他致力於打造一間真正可以照顧、滿足病人需求的醫院，這當中就包含了許多議題：醫療體系的制度、種族、流浪漢、醫療資源分配等等。 對於這些議題，也給了我們很多值得重新思考的角度，例如當主角提出改革方案認為對事情有幫助時，但從被幫助者的角度卻是不舒服的，所以當我們想要幫助別人的時候，可能要透過更多的傾聽和了解，才能得到皆大歡喜的結果。 另外，也很喜歡這些演員在劇中的角色，每一個人的特質都很鮮活，在工作上他們都很專業，但在私領域上也有各自的軟弱，看他們如何面對考驗並試著克服和選擇，也許在無意間也釋放了我們的軟弱和壓力！ 最後，在第三季劇情還加入了 COVID 19 的情節，其中有幾個橋段給我很大的感觸，一個是真的輪到你有機會打疫苗的時候，你一定會打嗎？有些人怯步了，可能怕副作用、可能覺得自己已經相對安全等等，但 Max 說服他們的原因，你打疫苗不只是保護自己，更是保護了別人的家人，可能是他們的孩子、父母等等。 另一段就是 Dr. Helen 對於疫情發表的言論 「我們應該說出真相，真相就是也許我們將永遠沒有機會擺脫這種病毒，因此大家要想辦法接受這個事實，因為就算每個人都打上疫苗，將來還會有另外一種病毒，或是更多病毒，我們不能因此就惶惶不可終日，我們不能將自己隔絕起來，因為這樣就意味著放棄，放棄了你永遠也找不回來的東西。」 總結我覺得這是很值得一看的影集！ 然後在查資料的時候發現，這部影集居然還有販賣周邊商品，有興趣的人可以看一下囉！

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【寵物】為什麼我的貓要一直叫？著名線上醫療網站這樣說！

主子＝貓 發出叫聲的原因很多，有時候是不能夠忽視的唷！ 國外著名線上 網路醫生醫療網站 webMD 這樣說！ 以下內容原資料文章為：〈Cats and Excessive Meowing〉 『疾病』 若可以當然是由寵物的獸醫進行徹底檢查最好囉！ 但研究顯示多種疾病，都可能導致我們的主子感到飢餓，口渴或疼痛，這些都會導致貓叫聲過多！所有年齡段的貓也會出現 甲狀腺功能亢進 或 腎臟疾病 ，這兩種疾病都可能導致過度發聲。 『引人注意』 其實有些人認為貓其實不太喜歡一個人的！通常貓會發出叫聲，然後開始玩耍，要求撫摸或與奴才們交談。若奴才想減少寶貝貓發出聲音尋求關注，可以嘗試不要回應牠！或著...只有在牠安靜的時候才能靠近；如果她再次發出喵聲，請摸一下、看看主子、或走開囉！ 但是！請不要太忽略他喔！每天與她共度美好時光，玩耍與她交談。 疲倦的寵物才是最健康的安靜寵物呀！ 『想要食物』 每當有人走進廚房或拿食物時，有些主子就會發出叫聲，希望能吃一口。也有許多時候，接近平日餵養時段時...主子就會變得非常有朝氣！一直叫～如果只是這樣的問題不用緊張，我們可以等到主子安靜下來～再放下食物！並且在喵喵叫時不要給她零食。 如果這不起作用，請考慮買一個在設定時間打開的自動餵食器ＸＤ 『單純叫叫主人』 問候是一種常見的聲音，當奴才回家時，主子會想要知會你一聲他知道了！或是在屋子裡見到奴才時，主子都會發出一些小叫聲。這是一個很難改掉的習慣，但是把它當成主子說：「我看見你了！」 『感到寂寞』 也許您的主子只是覺得每天都滿無聊的...！奴材可以考慮尋找其他方法來豐富寵物的生活。將餵鳥器放在可以觀看的窗戶外面，讓主子閒來無恙時看看小鳥！（最好是玻璃或是有防護）也將可以放食物的玩具放在家裡，但不要放食物！給主子買一個小貓公寓等等，或是會旋轉的玩具。 『壓力太大』 有在承受壓力的主子通常會發出聲音。就像一個新的嬰兒或孩子甚至大人一樣，我們在搬家或生病，或失去親人時都會感到想要說話！都會讓主子一直叫。嘗試發現壓力的來源（排除發情）～並幫助貓咪適應變化～如果那不可能...請給貓多一點的關注和安靜的時間，以幫助撫慰。 『牠老了』 主子像人一樣，隨著年齡的增長會遭受一些的精神混亂或認知功能障礙。使他們變得迷失方向，並且常常在沒有明顯原因的情況下偷偷哭泣或是喃喃自語，尤其是在晚上！如果您的貓在晚上迷失方向，可以放盞夜燈試試看，也許會有所幫助！ 獸醫通常也可以開出有助於緩解這些症狀的藥物！ 『繁殖需求』 主子若是沒有被割斷或絕育，那麼可能.....奴才還會聽到更多的噪音XD 雌性在發情時會叫，而雄性則在聞到雌性時會吼叫。要是沒有絕育...兩者都可以一直狂叫的生活在一起喔！記得要讓寵物被絕育或絕育可以防止這種情況發生！ ｜何芸娜 Una Ho ｜何老師｜ 動脈音樂創作歌手／痞客邦百萬人氣部落客／夠麻吉GOMAJI合作部落客 畢業於臺灣藝術大學碩士，演唱與創作許多電視台連續劇歌曲，喜歡用文字記錄生活，寫了7年之後變成習慣改不掉，那就在網路上與大家一起分享音樂、藝術、與生活吧！ ♥︎ 粉絲專頁何芸娜 Una Ho ♥︎ Instagram @UnaHo ♥︎ 部落格 Instagram I'm UUUUUna 何老師在這！ ♥︎ 痞客邦部落格I'm UUUUUna 何老師在這！

［韓劇］醫療韓劇｜《機智的醫生生活》八部醫療劇，還沒追的趕快蒐藏！

文/#Ming 在眾多的韓劇題材裡面不曉得大家最喜歡什麼類型呢？小編最喜歡的就是醫療劇啦！在劇裡透過醫生和病人的相處，家屬的反應，透過短短幾分鐘的劇，好像和劇裡的角色一起走了一遍人生。今天就幫大家準備了8部必看醫療劇，讓我們一起看下去吧！ 《浪漫醫師：金師傅》 推薦指數：🩺🩺🩺 （圖片來源：SBS） 說到醫療劇許多人一定第一個想到《浪漫醫師》吧？ 浪漫醫生可以說是韓國醫療劇代表作品，第一季播出後因為受到了許多的喜愛而推出了第二季。 第一季由韓石圭、柳演錫和徐玄振主演。故事講述兩位醫師跌跌撞撞的醫生之路，以及在治療病患的過程中學習生命意義的故事。雖然是醫療劇，劇中也少不了甜甜的愛情線。第二季中主演安孝燮和李聖經的愛情線也是讓觀眾看的心癢癢！ 《醫生耀漢》 推薦指數：🩺🩺🩺🩺 （圖片來源：SBS） 池晟出品保證精品！ 怎麼樣算活著，怎麼樣才算好好的離去。相信看完《醫生耀漢》後這兩個問題會在你腦中盤旋，揮之不去。 靠著機器維持的生命還有延續的意義嗎？既使死了如果能在人心裡留下一點什麼，那是不是也能算是活著呢？如果能夠選擇自己的結尾那醫生是不是有權利提供病患安樂死的選項？ 《醫生耀漢》讓人一追就停不下來的原因除了演員們扎實的演技，流暢的劇情，還有因為劇中大膽直接的討論了安樂死的話題。 這麼一部優質韓劇，你沒有不追的理由。 《監獄醫生》 推薦指數：🩺🩺🩺 （圖片來源：KBS） 《監獄醫生》為KBS2在2019年推出的水木連續劇（星期四五播放），由南宮珉、權娜拉、金炳哲以及崔元英主演。 近年來南宮珉主演的戲劇都有十分亮眼的表現，《監獄醫生》在首播時便有8%的收視率，大結局時最高收視率甚至達到15%，足足漲了兩倍之多！ 《Good Doctor》 推薦指數：🩺🩺🩺 （圖片來源：KBS） 由周元、文彩元和朱相昱主演的《Good Doctor》在2013年開播，在播出後不只收視成績亮眼，主演和製作們也橫掃年末各大頒獎典禮的人氣獎、最優秀作品獎、最佳劇本等獎項等。 劇中探討了自閉症患者在社會中的處境，他們的在社會上缺乏的尊重，透過電視劇，觀眾們跟著主角一起學習如何成為一個合格的醫生，也一邊跟著學習愛情、學習從不同的角度看待事物。 《Good Doctor》在2017年被美國買下版權改變，在美國播出後也獲得好評。 推薦喜歡醫療劇的人一定不能錯過這部電視劇！ 《神的測驗》系列 推薦指數：🩺🩺🩺🩺🩺 （圖片來源：ocn） 《神的測驗》系列為韓國第一部以法醫為主題的電視劇。2010年開播至今共有五季。劇情圍繞在法醫為不明死因的死者進行屍檢時查明案件的過程。 《神的測驗》劇情緊湊，主角人射也很完整，每一季加入的不同角色也為劇集增加了許多亮點。 《Life》 推薦指數：🩺🩺 (圖片來源：jtbc） 由曹承佑、李東旭和元真兒主演的《Life》一開播便刷新了當時jtbc的電視劇首播最高收視，後期雖然表現平平，卻仍不失話題性。 《Life》是典型的大型醫療鬥爭戲，有醫療、權謀、人性等。感覺的出來整部戲想傳遞的事情很多，但無奈劇情規劃不是很完善，讓人抓不穩故事的節奏。 整體而言還是一部很不錯的劇，喜歡圍繞醫院展開的故事的人千萬不要錯過了。 《Doctors》 推薦指數🩺🩺🩺 （圖片來源：SBS） 《Doctors》由朴信惠、金來沅、尹均相和李聖經主演。雖然一開始微師生戀的設定遭到某一部分觀眾的反彈，但朴信惠和金來沅用他們之間強大的化學反應征服了所有人。 劇情緊湊、故事清楚，劇中的愛情線也很流暢。 同時喜歡喜歡愛情和醫療劇的你千萬不能錯過這部戲。 《機智的醫生生活》 推薦指數：🩺🩺🩺🩺🩺 （圖片來源：tvn） 即將在6/17開播第二季的《機智的醫生生活》絕對也是必看醫療劇！ 申元浩導演曾說，這部劇裡面沒有巨大的陰謀，沒有擁有非凡醫術的醫生。這是一部關於生活的劇，他說的是生活的瑣事，是那些生命裡必然的悲歡離合。導演為《機智的醫生生活》下的這一段註解，無疑就是整部劇最吸引人的地方。 推薦給喜歡尋找生命裡細小感動的你們。 📖延伸閱讀📖 🇰🇷韓劇： 👉🏻懷舊系列｜十部十年前的超紅韓劇你追過嗎？ 👉🏻懷舊系列｜小編私藏九部好劇！一起追起來！ 👉🏻機智的告白生活！盤點那些讓人心動不已的告白名場面！！ 👉🏻女孩你比誰都勇敢！那些韓劇女主教我們的事！ 👉🏻呷飽未？和你一起吃頓飯，是我最樸實的快樂！韓劇中那些暖胃又暖心的場面。 👉🏻《超人氣動物園》是人？是獸？傻傻分不清楚！ 👉🏻殺手也能這麼帥！九部非看不可的犯罪型韓劇！還不快跟上！ 👉🏻太美了！！那些變成一線女星的童星！！

梅好選物｜如何在防疫時挑選振奮心情的成人醫療口罩

前一陣子翻閱到一本書，由日本出版的口罩穿搭書籍，裡面從口罩挑選、妝容、衣著搭配到口罩底下可以挑選什麼精油才能在炎熱的夏天不會悶熱等等，介紹得很詳細絕不馬乎，有幾招也很想學起來，這麼認真過生活的方式實在非常的日本。 於是私藏了幾家顏值與功能兼具的成人口罩，一起來挑選幾款提亮膚色又能妝點心情的口罩吧 若對相關書籍感興趣，文末會分享相關連結。 Protector Daily Protector Daily是來自香港品牌，擁有獨特的風格美學從口罩本體至包裝風格都獨樹一幟，多款莫蘭迪色口罩時尚又親民，口罩耳繩也採用相同的色系，獨立包裝攜帶外出也相當方便，曾被香港列入滿分口罩。 這裡購買: https://www.pinkoi.com/store/protector JIUJIU 在台灣一定不會陌生的醫療口罩品牌「親親JIUJIU」口罩，設計師靈感來自於渡假回憶，讓我們身處疫情的當下，彷彿還能感受異國的氛圍，靈感分別來自於：塞內加爾玫瑰湖、烏尤尼鹽湖、馬丘比丘抹綠、紫濛普羅旺斯、沙漠薄霧灰、島國冷棕茶色。 這裡購買：https://www.s3.com.tw/TC/PDContent.aspx?kw=JIUJIU&pi=0&yano=S00000805 另外也推出經典款沙漠色系低調具有質感，非常的襯膚色，戴上就像自帶濾鏡為自己的膚色提亮，適合自信的你。 這裡購買：https://reurl.cc/7yZL3l Gimans Care 這裡購買: https://www.pinkoi.com/product/ejBGRW6M Kaze Origins 最後一個要分享的品牌是Kaze在日語是指「風」，寓意為口罩如同風般的清涼流動，並且極致舒適透氣，設計靈感來自於日本的摺紙技藝作出3D立體剪裁，海綿鼻樑墊和可調校掛耳帶等，別緻的細分為不同剪裁與尺寸。 可惜的是目前此品牌尚未正式在台灣售出，但仍可在其他平台尋找到代購。 文末補充口罩底下的美顏術

∪･ｪ･∪疫情期間也要跟你待在一起！狗狗在醫療及情感上的貢獻


醫療上：狗狗能「聞」出您的健康？ 狗狗在人類醫療健康的貢獻一直是眾所皆知的！撇除動物實驗的部分，已有許多研究顯示狗狗能「聞」出疾病，包括肺癌、乳癌、卵巢癌、膀胱癌、前列腺癌等。以前列腺癌為例，經由狗狗嗅出病人的尿液樣本，能有99%的機率偵測出疾病。而現在麻省理工學院 （Massachusetts Institute of Technology, MIT） 利用狗狗先天的嗅覺優勢來發展醫療AI檢測，藉由模仿狗狗的嗅覺功能，進而對癌症及其他疾病做更精密的研究檢測。（PLOS ONE, 2021; 16 （2）: e0245530 DOI: 10.1371/journal.pone.0245530） 當然，這些狗狗是經過挑選及專業訓練的，不是一般家中的毛孩能做到。最近BBC news有特別分享這則學術研究過程，有位來自芬蘭的訓練員提到：「當聞到這些癌症或疾病時，每一隻訓練犬聞到的反應不同，有些是蹲下，有些是低鳴，有些就靜止不動等等，這需要訓練員與訓練犬之間的默契。非常有趣的是，私下他們也跟普通狗狗及飼主一樣，建立信任互動。」（BBC Global News Podcast Feb 16, 2021） 情感上：隔離期間與毛孩一起待在家，有助於飼主的健康嗎？ 現在疫情嚴峻，許多人只能長時間待在家無法出門。以下統整幾個情感上與毛孩一起隔離的好處： 好處一：建立良好的免疫系統 常常看到許多人在家中有新成員時，便把毛孩送養，其實這是錯的！研究指出家中的狗狗能幫助建構孩子的免疫力，像是在2018年就有指出把家裡營造出mini farm，對於降低小孩子第一年過敏有關。（PLoS One. 2018; 13（12）: e0208472.） 好處二：減緩壓力程度 我們與狗狗貓貓之間的互動，不論他們是否感受的到飼主的心情，亦或是聞出生理變化的味道（例如眼淚），他們總是陪伴著我們，讓我們感到放鬆自在。經研究，在飼主與毛孩的互動中，影響了人體的催產素（anti-stress）以及降低Cortisol，進而降低壓力。（Front Psychol. 2017; 8: 1796.） 好處三：提供社會支持 如果初到一個新的地方，帶狗出去散步，更容易交到朋友唷！ 好處四：給您運動的動力 現代人的生活型態，大多是輕度活動，尤其是在都市生活的人們，工作型態常常是坐在辦公室，一天可能活動不到一萬步。但有不少人因為養了狗狗，而開始固定出去散步運動、假日出遊，這不僅能增加熱量消耗，還能促進新陳代謝。規律的運動除了能改善自身生活型態外，也讓狗狗養成規律排便、促進腸蠕動的好習慣。 狗狗是否會得COVID-19？ 根據世界動物衛生組織（World Organization for Animal Health, OIE），目前雖然有少數幾例疑似被人類傳染的案例，但沒有證據顯示被人類傳染的動物會散播新型冠狀病毒（Covid-19）。 其實狗狗本身也會感染冠狀病毒，這在動物中很常見，不同物種會得到不同病毒。像是SARS-CoV是由果子狸傳染給人類，MERS-CoV是由單峰駱駝傳染給人類，但此次的新冠肺炎（Covid-19），並無證據顯示寵物犬貓會散播新冠病毒。 總結 家中有個毛孩陪伴，好處絕對遠多於壞處！除了幫助個人的心情、體態以外，也有利於家人初期免疫系統的建構，甚至還能運用到疾病發展，幫助人類在流行病學公共衛生的進步！ 更多疫情相關知識內容請看 https://arie.cc/covid-19-section/希望你們會喜歡我今天的分享∪･ｪ･∪

醫療暴力零容忍💪

📍2021/06/關於最近 文字打了又刪刪了又打 有點不知道怎麼描述最近的狀態 在隔離病房上班 我以為我要小心的是病毒把防護裝備穿好 原來還要小心開門可能會被砍有安全疑慮 說出來可能會被覺得很矯情 但新聞播出後真的蠻害怕的 穿上防護裝備感官敏銳度下降 如果有心要傷害真的會沒有防備 床位不斷的開人力卻無法即時增加 大家每天都上的壓力值爆表 拿我今天大夜抽五床血來說好了 快五點進去快八點才出來 中間翻身抽痰換點滴抽血量血壓等等 三個小時穿穿脫脫外層真的大汗淋漓 醫療量能的充足真的感覺不到 不是有一張病床病人就會自己好了ㄋㄟ 更別提把醫院當飯店 嫌醫院飯難吃嫌我們加熱水太慢 嫌我們送餐太慢嫌住院很無聊 確診真的不是我們害的欸 我依然喜歡護理 看著病人逐漸康復覺得有成就感 但有許多大環境問題會讓我想要放棄 總說醫護人員要負重前行 但希望大家能一起創造更安全尊重的環境 #醫療暴力零容忍 #shyuan生活分享 #醫護人員 #醫護 #covid_19 #醫院 #醫院生活 #nurselife #護理師 #護理師日常 #疫情 #疫情下的生活 

【全網最仙口罩總整理】 防疫也要有個人風格,莫蘭迪色、大理石口罩超好看！

全網最仙口罩！ 防疫也要有造型 這五款口罩真的好紅！

疫情時代保持社交距離、戴口罩、勤洗手、避免群聚，已成了每個人生活中的一部分。出門必備物品-口罩，也有越來越多花色和巧思，除了藍色、粉色、綠色，究竟哪幾款口罩號稱「全網最仙」、「美的過分」？以下整理7款絕美口罩，讓你戴上口罩心情跟著亮！起！來！ 中央流行疫情指揮中心表示，防霾、防PM2.5的口罩並沒有防飛沫傳染的效果，必須要戴上醫療口罩、外科口罩才有效。請選擇有衛福部醫療許可認證字樣，並通過國家標準CNS14774、CNS14775、CNS14776的口罩，才是能過濾細菌、預防飛沫傳染、又能正常呼吸的口罩。 莫蘭迪色漸層口罩 MIT製作100分品質的親親JIUJIU一開始推出莫蘭迪色系列口罩就引起一波轟動，而後再推出浪漫漸層色系更是美哭眾人，包括了冰島藍湖、秋日粉紅、馬里布黃昏、莫蘭迪色、夢幻紫霞、獨角獸粉藍，顏色真的不要太好看！而且男生如果想戴深色漸層也是一點都不違和！ 獨角獸粉藍實在是美到成仙，戴上口罩的瞬間心情也變超好！ 😷 購買連結 特殊色系口罩 美德醫療在去年底推出的14款彩色口罩，顏色實在太時尚！特別以「色彩心理學」為設計概念，並以「視覺舒適性」作為調色基礎，加入受到大家喜愛的色系，開發全新柔和調性彩色口罩並賦予新的意義。 色系上分為冷暖色調，暖色調系列有脱魯粉、森七紅、喜金a、開薰紅、嗨咖橘，冷色調有忙day藍、按讚藍、放鬆綠、分享綠、唱秋咖、暖萌紫、尬電紫，喜歡特殊色口罩必收！！ 😷 購買連結 莫蘭迪純色口罩 漸層色太花俏？純色太亮？以上兩款太高調？沒關係Mask On這一系列夠內斂了吧！美到翻的莫蘭迪色純色口罩，好像精品一樣，每個顏色都質感破錶！ 為了衛生與收納方便， Mask On也推出了口罩收納袋，連收納袋都是一個大寫的美啊！ 😷 購買連結 時尚幾何口罩 STYLEi 醫療口罩推出經典時尚黑幾何口罩，兩款分別是工整排列、錯置拼貼的幾何圖形，雖然是簡單黑白色系，但線條分明、俐落造型更顯時尚感。 這款口罩也有出小朋友的喔！想要親子一起搭配口罩也是沒問題！ 😷 購買連結 韓系KF94口罩 「KF」是屬於韓國口罩的專屬標準，全寫為Korean Filter，是韓國健保局所指定的口罩標準，KF94為韓國人最常用的抗疫口罩，有效阻擋約94%、0.4微米或以下的微細粒子及感染源。 目前最多是黑色與白色，除了不會壓迫到呼吸、不會沾口紅，同時也因為有許多韓星都是配戴這種立體口罩，戴上同樣也是一種時尚感啊！ 😷 購買連結 雲染系列口罩 只能說親親JIUJIU真的好懂女孩的心，可鹽可甜的雲染系列真的美到翻，一共花青／薰紫／櫻粉／雲朵海浪／灰霧粉染／糖霜朵朵 色系可以選擇，比起鮮豔花色，這款優雅又耐看！ 這一款超多網紅都有戴，這個渲染真的讓萬千少女心都難耐！ 😷 購買連結 大理石紋口罩 親親JIUJIU 真的沒有要放過大家！以上花紋覺得太花？素色太無趣？這款質感大理石紋你覺得怎麼樣？一共有6種超美暈染色的大理石花紋，這款真的高級感up!連男生都可以選黑白色系，看起來超有個性！ 白色大理石就是給人超高級的質感，但我自己戴上有時候都會納悶到底是口罩被我摸髒還是花紋，哈哈哈！ 😷 購買連結 #防疫 #口罩 #醫療口罩 #口罩推薦 #韓款口罩 #KF94 #親親JIUJIU #STYLEi #美德醫療 #MaskOn #莫蘭迪色口罩 #漸層口罩 #防疫口罩

【生產紀錄】溫柔生產--不再恐懼生產，為自己打造難忘的生產經驗

#生產紀錄 #自然產 #溫柔生產 #新手媽媽 #懷孕 #生產 #無痛分娩 #落紅 #破水 #會陰按摩 #內診 #生產計畫書 #林正宗婦產科 相信很多人想到「生產」，就直接聯想到「很痛」、「很可怕」，過去的我也一樣。知道自己懷孕以後，也知道第一個最大的關卡，就是生產。 每個媽媽獨一無二的生產經驗，應該是與寶寶最美好的第一個回憶，而非痛苦的體驗 而身邊許多生產過的朋友，也陸續跟我分享了許多心得和經驗，每個人的生產過程都是獨一無二的，我們無法預期到時候究竟會發生什麼事，就算是預約好剖腹產的孕婦，也有可能因為寶寶等不及或其他狀況，而不一定能照著計畫走。 不過在聽過了好多生產故事以後，我發現「生產經驗」會大大影響媽媽的心情，生產經驗若成為創傷，更可能增加產後憂鬱的風險。 我一直覺得，生產，是媽媽與寶寶一起合力完成的第一件事。 因此，生產應該是媽媽與寶寶一起經歷最美好的第一個回憶，而非痛苦的經驗。 要如何打造這個回憶？ 正是我整個孕期在努力的事💪 溫柔生產--把身體自主權還給媽媽 在孕初期，很幸遇地接觸到「溫柔生產」這個概念。 過去很少聽到這個詞，後來跟很多朋友聊，大家比較常連結到的是：「是要在水中生產嗎？」 水中生產的確是溫柔生產的其中一個選項，但其實「溫柔生產」對我來說，最核心的理念是：「把身體自主權還給孕婦本人」。 在台灣，我們想到生產，通常想到的就是有產兆就去醫院，然後就把自己交給醫療專業。但其實在這過程中，就很有可能因為醫療上的便利性而犧牲了孕婦的感受，或讓孕婦因為不理解而感到害怕。 溫柔生產希望的是賦權（empower）給孕婦，以孕婦的意願為優先考量，而非傳統的醫療本位思維。比如說孕婦可以選擇內診的頻率，而不是醫護人員隨時想內診就內診；孕婦可以選擇要不要灌腸，而不是因為醫院SOP都要灌腸就灌腸；孕婦可以選擇是否要被剃陰毛，而不是因為方便醫護人員操作就一率都在上產檯前被剃光。甚至，孕婦可以選擇什麼情況下才要剖腹、什麼狀況才要剪會陰、希望在什麼環境生產、想要誰陪產、如何陪產等等。 但也因為選擇權回到孕婦本身，所以我們不能再什麼也不知道，只把自己「交給專業」，我們必須做很多的功課，了解生產過程到底會發生哪些事、有哪些階段、有哪些選擇、這些選擇有哪些利弊。 從頭到尾思考過之後，擬定「生產計畫書」，並在事前與醫療團隊溝通。 生產計畫書--為你理想中的生產導航 朋友跟我分享過他的生產計畫書，在那之前，我不知道原來胎頭沒有向下的「臀位」是可以自然產的。 拿到他的生產計畫書之後，其實我一度更惶恐： 「原來生產會發生這麼多我從來沒聽過也不知道的事嗎？」 於是我上網看了更多不同的人分享的生產計畫書、我的婦產科醫師也有拿一份給我參考。事實上，媽媽手冊裡有一頁是「生產計畫書」，只是內容蠻簡單的，而且格式排版很醜，很容易讓人忽略😂😂😂 我讀了幾本生產相關的書籍，也去了推廣溫柔生產的「好孕工作室」諮詢並上課，了解更多關於溫柔生產和生產相關的資訊。終於在孕中後期好好思考我想在哪裡生、想要怎麼樣的生產過程。 對我來說，生產計畫書非常重要，它等於是一個藍圖、一個導航系統，和醫療團隊談好、設定好以後，生產就會照著我們的規劃走。 非常感謝我的婦產科醫師 林正宗醫師，雖然他並不是目前主要在推動溫柔生產的醫師，但他的態度十分開放，也很樂於提供專業上的意見與我們討論，並盡可能達成我們的需求。 以下是我跟先生以及醫師討論過後的最終版生產計畫書（自然產部分）： 溫柔生產會希望盡量減少醫療的介入，能夠越自然越好，因此也被稱為是順勢生產。不過對我來說，就算有醫療介入，只要是自己的選擇，就仍是溫柔生產。 曾經溫柔生產的朋友告訴我，重點還是把自主權還給女性的概念。就算是剖腹產，也可以是溫柔生產。 我自己是醫學院出生，對於部分醫療介入的接受度相對較高，也因為過去自己身體狀況比較多，還是希望能在醫療院所生產比較安心。 林醫師也在和我討論生產計畫書時告訴我，如果真的受不了，開四指前都還是可以打減痛分娩，只要是我自己決定的，都是溫柔生產。 「親愛的，我好像落紅了......」 37週足月以後出生的寶寶就不算早產了，大家也都說寶寶隨時可能會出來，而我是在週六滿37週的，所以把最後一天上班日訂在週一（37+2）進公司開最後一次例會。 沒想到就在週一的凌晨四點，我起床上廁所時，雙眼矇朧中瞄到衛生紙上有血，整個人瞬間都醒了。 「親愛的，我好像落紅了......」我把老公搖醒，老公聽到也整個睡意全失。 然後我們開始翻之前上產課教的產兆，決定還是先觀察一下宮縮的狀況，畢竟落紅只能算是子宮頸口開始鬆動的徵兆。 當然，當天就沒去公司了，好好的洗了一個熱水澡後，直接到婦產科診所產檢。 產檢時因為宮縮不明顯也不規律，落紅量也不大，加上子宮頸口還沒開，醫生說再多休息、等看看，希望可以37+5以後再開始走路、運動，多等幾天出生，會更成熟一點。 不過照超音波時，量到頭圍已經超前4週了，林醫師也笑說，可能寶寶怕媽媽不好生，想要提早出來。 「親愛的，我好像破水了......」 吃過晚餐以後回到家把準備好的待產包再點過一次，然後坐在床上滑手機休息。 晚上8點多，覺得內褲濕濕的，本來以為是落紅量變大，結果一起身，發現床濕了一片，而且沒有顏色、是一種沒有聞過的味道。 「親愛的，我好像破水了......」 雖然我也是懷孕以後才知道，電視電影裡演的、在陣痛來臨前就先破水其實是比較少出現的狀況，而且只要破水，情況就會比較緊急，但沒想到我也成為先破水的孕婦...... 這時候很慶幸，半個多小時前才點過待產包，於是跟老公一起把大包小包丟上車，出發前往婦產科診所。 林醫師說，我是小破水，也就是破在比較高位的地方，所以不像電視電影裡演的會有「啪」一大灘水出現，主要是姿勢改變時，會流水出來。通常破水後12小時內會出現陣痛，所以要留院觀察。 第一產程--與陣痛奮戰的13個小時 當天剛好病房滿床，所以我們待在恢復室，一開始先是照生產計畫書上說的，每小時監測一次胎心音，其他時間可以四處走動，等待陣痛。 大約在深夜11點左右開始有比較明顯的陣痛出現，每一次陣痛來襲，老公用我們學過的減痛方式幫我跟著呼吸按摩放鬆或是握著我的手，陪我度過。凌晨一點半的時候達到每三分鐘一次宮縮，強度也越來越強，護理師在我的許可下（因為我的生產計畫書有要求減少不必要的內診）為我進行了第一次的內診。已經開一指半了。 我們一路與陣痛奮戰到了五點半，因為從前一天凌晨四點到那時幾乎都沒什麼休息，我實在很怕體力耗盡，最後生產時反而沒有力氣，因此在跟護理師再三確認打減痛分娩可以不用導尿、可以自行上廁所以後，我在早上6:20打了減痛分娩。 減痛分娩打下去的時候超級痠痛，但過一陣子下半身的疼痛感減患許多，雖然寶寶頭往下擠的感覺仍然明顯，不過至少讓我睡了一個半小時。 早上8:40 護理師來內診確認進程，開三指。 然後加了一次麻醉，但我覺得量有點多，雙腳麻到連彎起來都沒有力氣，皮膚的知覺也一路麻到胸口，連胸部摸了都沒什麼感覺。當時很怕到時候肌膚接觸會感覺不到寶寶，因此內心決定不再加藥，反正本來就只是想要休息保存體力。 9:20 林醫師說開四指了，可以請家人動身過來診所了。 護理師說被撐到如果有便意感要跟他們說，然後不能用力，怕會生在床上。 10點多時護理師來問我要不要再加第三劑麻藥，讓生產時比較不會痛、比較好用力，但我拒絕了。 10:40 覺得開始有便意感，請護理師來內診檢查，開四指半了。麻藥也漸漸退掉，陣痛也越來越明顯。 12點左右，林醫師來確認已經摸得到胎頭了，並教了我一下等等生產時用力的方式，接著我就被送進產房了。 哈囉孩兒，我們終於見面了 真正生產用力的第二產程，其實只有短短不到20分鐘，但對我來說卻超～漫～長～。 麻藥幾乎退得差不多了，全身的知覺都回來了，陣痛來得非常強烈，但卻得把握每一波的陣痛來用力，而且要「持續用力」、「最好一次用力超過20秒再吐掉」。 但實在是超痛，很容易掉進「太痛了」、「我不行了」的情緒裡。 幸好身邊還有老公持續為我加油、提醒我呼吸的節奏、跟著一起數秒數，把我意識拉回當下，繼續奮鬥。 用力到一個階段之後，林醫生一邊幫我擴張會陰，一邊給予我呼吸的指示，因為最後階段不能衝太快，否則會陰容易裂。醫生說用力，我就用力；醫生說哈氣，我就哈氣。 林醫師真的是經驗老道，眼看時間差不多了，便請我老公把手套戴好，準備接生。 最後，一個塞子被拔掉的感覺，頭出來了，我感覺到一陣暖流從身體流出，再用力一下，肩膀也出來了。 「哇！」 寶寶連著臍帶，老公把他抱高給我看，我邊流淚邊想著：「我們終於見面了。」 林醫師笑著說我很棒，用力得很好、生得很好，會陰非常完整，完全沒有傷口。 真是感謝我們有做會陰按摩，大家最怕的內診也不會痛、最後生產時產道也比較有彈性，竟然完好如初。 幾分鐘後，老公在醫師的引導下剪了臍帶。我摸了摸孩兒的臉，接著護理師帶著老公「點交」孩兒。 「1、2、3、4、5、左手五隻手指喔、1、2、3、4、5、右手五隻手指喔...」 我繼續把胎盤生出來，然後醫師做最後的子宮清理。 接著，孩兒被抱到我的胸口。第一次的肌膚接觸、第一次的尋乳。 孩兒好小、好溫暖、好可愛❤️ 真是不可思議，你終於來到這個世界上了！ 內心滿滿的感動，剛剛的痛，都好值得。謝謝你也努力向下鑽，跟我一起完成這個任務🥰 ☆追蹤我的IG ＠cn3_rollyoureyes ☆看更多時事短評請至 動眼神經 FB粉絲專頁

[美國生活]COVID輝瑞疫苗接種流程分享，讓你做好準備，避免心慌慌！

疫苗

歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 新冠肺炎早已經影響我們的生活太多太多，我們許多的生活習慣都已經被大幅度的改變了，口罩、酒精、乾洗手等相關清潔備品不離身的生活已經整整超過一年，在新冠疫苗問世也漸漸明朗的消息之中，彷彿撥雲見日一般，看到一到徐徐的微光，雪蘿在這做簡單的新冠疫苗接種流程分享，和我一起看看美國目前登記預約和施打流程吧！ 以下針對我個人在美國接種的流程做簡單的分享，不代表任何專業的醫療建議，如需相關協助建議尋求專業建議！ 目前美國打疫苗都是完全免費喔，就算沒有醫療保險也可以免費注射！另外除了醫療相關人員是強制施打（以雪蘿身邊朋友與同事的親身經驗來說，有一部份人是完全不信任疫苗，所以不打算接種，也有積極關注符合接種階段的朋友，當然也有內心還在針扎觀望的朋友）所以疫苗施打與否是完全依照個人意志。決定要施打疫苗後，進到你所在地相對應的網站後，從填寫基本資料開始啦！ 👉幼兒防疫重要五關鍵！保護自己也是保護他人，面對疫情不鬆懈！ 不同州的網址不一樣，每個州網址都蠻有創意的，以下三個州舉例給大家參考： It’s my turn. 的加州是輪到我了！ https://myturn.ca.gov/ My vaccine. 的佛州是我的疫苗！ https://myvaccine.fl.gov/#/ Vaccine finder. 的紐約是尋找疫苗！ https://vaccinefinder.nyc.gov/ 第一步：先上網填寫基本資料，確認自己是不是符合可以施打的規定與限制 進到所在州的網址後（目前均有許多語言可以選擇，英文、西文、繁體、簡體等等）會先告知相關基本的會需要填寫一些基本資料，包含年齡、職業別、居住地址、電話和郵件信箱，之後會再詢問相關個人資料，比如是否有懷孕等等相關問題。由於目前規定不同階段開放給不同的人施打，所以才需要確認是否符合該階段施打的限制喔！以加州舉例： 第一階段A部分預估有3百萬人可以施打，主要是針對醫療相關的人員Healthcare workers（包含的範圍很廣，凡出入醫院工作的人員都符合這項規定）以及居住在長期照護的相關人員Long-term care residents. 第一階段B部分預估有1千7百萬人可以施打，主要是針對65歲以上的長者、16-64歲暴露在高風險的環境的個人以及特定工作範疇的人包含農業與食物相關、教育與托兒相關、急診與緊急服務相關 Agriculture and food, Education and childcare, Emergency services. 更詳盡的細節與更新請見加州官網 第二步：接著就是填保險卡準備預約時間（兩劑的時間都要預約） 接著就是填寫保險卡的資料啦，但保險卡資料的填寫只是為了官方做紀錄，目前來說，即使你沒有保險，也都是免費施打喔！為了怕第一劑施打完後忘記預約第二劑的時間，網站貼心的讓你直接預約兩劑的時間，但唯一缺點就是如果有任何一劑的時間預約沒有辦法預約，就無法成功預約接種。原則上疫苗牌子是不能選擇的，但在成功預約後會在預約通知單信件上告訴你施打的疫苗牌子。 👉怕去幼兒園被感染？抗疫不只戴口罩，4招在家就把小孩的抵抗力養起來！ 第三步：在指定的時間到指定的地點準備接種疫苗 完成後收到認證碼就可以拿駕照或護照（或其他身分證明），在指定時間去集合地點準備注射，醫療人員會與您確認資料和當初網站上填寫的是否一致，確認名字也會詢問你是否知道且同意你接種的疫苗品牌。打完後也會給你一張施打證明，上面有名字、疫苗品牌、第一劑的施打時間與（接種後才會註明）第二劑的施打時間。 由於地點限制，所以有DRIVE THRU和WALK IN兩種可能： 如果是開車進去的DRIVE THRU服務（除了打疫苗的時候開窗，其他時間都關在車上）打完之後會被引導到旁邊的臨時停車場等候至少15分鐘，當時現場人員有告知，這段時間內若有感覺不適，馬上按下喇叭，隨時會有醫療人員向前協助，但以防嚴重反映造成無法按喇叭提示的意外發生，這過程中也一直有醫療人員和軍人在車子旁邊來回走動巡視確保駕駛都是安全的狀態。 如果是人直接走進去的WALK IN服務，打完後他也會讓你坐在休息區至少15分鐘，確認沒有任何反映後就可以離開。 👉利用植物精油加強防疫！ 第四步：保存好疫苗接種紀錄卡，記住第二劑施打的預約時間 打完疫苗後他就會發一張疫苗接種紀錄卡，收好你的疫苗接種卡，並在行事曆上記住第二劑的施打預約時間，千萬不要錯過第二劑的時間喔！除了重新預約時間非常麻煩之外（甚至可能無法成功預約），還會影響第一劑與第二劑疫苗時間差造成的成效表現。另外順便提醒大家，強烈建議千萬不要將這張接種紀錄卡拍照放上社交平台，因為每一張紀錄卡都有獨一無二的接種編號，個資很容易在這時候外流，現在在網路交易平台上甚至在販賣假的疫苗卡，來源有可能就是從社交平台上出現的。如果真的很想告知親朋好友，接種完成後，可以和醫療人員要求「I've had my COVID vaccination.」貼紙喔！ 做好日常保健，增強免疫力 另外就是大家比較關心的副作用問題，目前身邊已經打疫苗的朋友，主要有比較明顯的副作用都是發生在第二劑，不同廠牌的疫苗可能有不同的副作用，這邊就不分開討論不同品牌的副作用，僅以親身經驗和身邊同事朋友確實有發生過的經驗和大家分享，目前有聽過的有皮膚過敏搔癢、發燒、疲倦無力、痠痛等等，給大家參考喔！所以強烈建議大家不管有沒有新冠、流感，或是有沒有接種疫苗的規劃，都要做好日常保健，增強免疫力喔！ 👉 ✨兩種維生素 預防新冠、流感✨ 另外有個令人擔憂的可能性和大家分享，許多人害怕在施打疫苗後，確診人數反而再次提高，因為有部分美國當地的朋友和同事，都認為在疫苗施打後就可以恢復完全正常的生活，紛紛開始規劃夏威夷、關島等坐飛機的旅遊行程，以及許多商業出差活動搭乘國內班機拜訪外州客戶等等，所以疫苗施打完成的後疫情時代還有待觀察。 再次提醒大家以上針對我個人親身在美國接種的流程做簡單的分享，不代表任何專業的醫療建議，如需相關協助建議一定要尋求專業建議喔！ ◢圖影來源◣ Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 歡迎留言告訴我們你對美國的好奇和憧憬或者和我們聊聊你和美國的回憶與邂逅 給我們愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文，按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》Hi There, it's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #新冠｜#疫苗｜#輝瑞｜#莫德納｜#強生｜#後疫情時代｜ #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜ ◢撰文編輯◣ #雪蘿 👉更多文章看這邊👈

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