五星會員的海底撈攻略!! 

吃了三十幾次的海底撈 終於達成海底撈五星會員 可以來跟大家分享海底撈了～～ 海底撈是真的是我最愛的一間單點式麻辣火鍋店！不管是餐點還是服務我都很喜歡❤️ 以下都是針對食物.服務來做分享❗️ 大家都知道海底撈的「服務」真的很好 1.在外面排隊等候時 就可以先品嚐點心.冰淇淋.茶水. 2.用餐時先給你熱毛巾擦手.貼心的為您介紹環境及餐點.再給您喝熱湯暖胃.還會給你手機袋.圍兜兜.束髮帶 3.也可以去抽號碼牌排隊美甲服務.另外還有按摩椅.擦皮鞋服務.兒童遊樂區.手機充電服務 4.四川變臉表演 5.會員有專屬訂位專線(不確定幾星會有 「餐點」方面 四格鍋：麻辣、三鮮、蕃茄、清水(520+420+480+0=1420 1420/4=355) 鍋底費$355 1.麻辣$520 湯頭麻又辣 不過喝起來順口又香氣十足(我自己會調整辣度:減辣減麻 也可以去渣 如果還是太辣就會請服務員幫忙把辣椒花椒辣油撈起來) 🔺店員可能會幫你配置一個特殊解辣解麻的醬料(真的很有用) 2.三鮮$420除了麻辣 它最常點的湯底(沒有特別出色 但是也不會不好喝 一般水準) 3.蕃茄$480濃郁的蕃茄味 如果喜歡蕃茄的人 一定要試試看❗️ 4.清水$0 白開水(會加個幾顆紅棗)如果太辣可以用清水洗一下食物XD 還有菌湯 上次去有嘗試看看 覺得很普通 不推薦 個人最喜歡麻辣湯頭 其他湯底目前沒試過~~歡迎大家推薦給我 🔺若需要醬料、飲料無限暢飲各需收$50 接下來是食材部分(第三四五張圖片) 可以點0.5/1/2份 依照自己要的份量點 ●撈派滑牛肉$370(很多人推薦的必點 不過我個人剛開始還是比較喜歡肉片 但是後來發現它真的很好吃 而且久煮還是很嫩 推薦大家一定要試看看 ) ●滷大腸$125(半份) 適合放進麻辣湯頭中 好吃 ●頂級無骨牛小排(半份)$330(最常點的牛肉 油花分佈均勻漂亮 很好吃 肉質軟嫩) ●撈派鴨腸(半份)$125(店員推薦必吃之一！鴨腸口感比外面一般店家的脆很多！那個脆度 連我都要懷疑一下了～怎麼可以那麼好吃) ●滷味拼盤(半份)$330(這我都是放在麻辣鍋中煮的) ●招牌蝦滑(半份)$245(這個也超級無敵霹靂好吃！覺得它的口感很妙 服務員會幫你下好 就等它浮起來 就可以吃了~這個每次去必點啊真的好吃!!!!!!!!!) ●蝦丸(半份)$155(喜歡蝦滑的朋友 一定也會喜歡蝦丸 它就是蝦滑做成的丸子 我自己也很喜歡) 撈派毛肚(半份)$140(口感脆脆的 放在麻辣鍋裡很好吃~~) ●秘制嫩羊肉(半份)$175(大家！！這個超好吃 必點～因為它有新疆羊肉串的味道 所以我超級喜歡的～) ●血旺(半份)$49(很好吃!!) ●老油條(半份)$60(必點 適合放進麻辣鍋裡) ●鮮貝滑(半份)$135(這個也真材實料 好吃！) ●大白菜(半份)$60 雖然份量不多 但是菜很甜 ●精品肥牛$336(2個人去吃的時候通常會點這個它的油花部分會比較多 雖然肉質輸牛小排 不過吃起來的也是很好吃 很滿足的~~) ●金針菇/蛋餃/黃喉/巴沙魚片/雞腿肉/都是我去海底撈很常點的餐點 接下來是無價的部分(最後一張圖片) ●波士頓龍蝦 $無價(會員點數4000點可兌換一隻 消費5元可累積一點) 旁邊還附贈兩顆應該是龍蝦做成的丸子 龍蝦的肉飽滿 超大一塊 超甜超好吃 ●干貝 一顆$80 是海底撈招待的 干貝真的很大一顆 而且吃起來很鮮甜 下次去會想再點來吃 ●銀絲卷(海底撈招待)吃了之後就可以理解 為什麼每桌 桌上都點一盤了 ●招待牛小排半份(自從三星以後 每次都是招待海鮮不然就是牛小排) ●招待鮭魚 海底撈的海鮮 真的都很新鮮 建議大家海鮮先煮 才不會讓它的新鮮度減分 ●冬粉 我去海底撈最愛的小菜就是冬粉了 不過因為真的太久都沒出現了 店員知道我喜歡吃冬粉後 就立馬叫廚房師傅幫我做一碗 收到後真的覺得太感動了 ●水果盤 海底撈經常會送上精美雕刻的水果盤 來給我們當飯後水果 ●海底撈湯底包 知道我朋友從國外唸書會想念海底撈的味道 特別贈送給她的 📌我的海底撈必點清單 1.招牌蝦滑 2.撈派鴨腸 3.秘制嫩羊肉 4.頂級無骨牛小排 5.撈派毛肚 6.巴沙魚片 7.雞腿肉 大家去一定要點來吃吃看!!!!!!!! 個人心得&攻略 1.海底撈京站店 心目中第一名的海底撈分店(去過服務品質最好的) 2.人數少又想吃火鍋的話(2-3人)可以都點半份 怕吃不飽可以點飽足感高的食物 3.有些人對海底撈的印象就是貴！服務很好！ ❌真的大錯特錯了❌ 4.如果人少怕貴又吃不飽：先點一碗飯➡️點四格鍋(選擇二個清水鍋)➡️飽足感高的食物➡️讓你可以品嚐到美食又可以享受到食物 5.必點清單一定要點啊‼️‼️‼️‼️‼️ 6.對我而言海底撈是一間很棒的單點火鍋店 無論是服務還是食材品質 都是值得再訪的一間店 最後最後謝謝看到這裡的各位 餐點價位內容還是依店內公告為主喔～ 海底撈介紹到這裡結束🔚 #海底撈 #火鍋 #台北火鍋 #台北美食 #美食推薦 #eat #food #hotpot #taipei 

近期流行的減肥法，你真的適合嗎？

－ 說到減肥，方法可是有百百種，而且不論哪種減肥法都會有正負兩派聲量。該怎麼選擇適合自己的減肥法，你一定要深入了解每一種減肥法實際的操作狀況，並且了解自己的身體狀況和需要改善的地方，千萬不要一昧的跟流行而嘗試不合適自己的減肥方法。 今天主子整理了近期很夯很流行的減肥法，想減肥的水水們，一定要好好搞清楚再行動哦！ 〖生酮飲食減肥法〗 常聽到生酮飲食，乍聽之下感覺好複雜好難懂，其實一點也不會！ “生酮”字面上的意思就是讓身體產生較多的“酮體”，讓身體進入另一種消耗模式。 為什麼要讓身體產生同體呢？因為當身體一但有更多酮體，而醣類含量夠低時，身體就會轉換成拿“脂肪”當燃燒的能量，而達到瘦身的效果。 而“生酮飲食”簡單來說就是不要吃“高醣類”食物，像是澱粉跟糖，並以蔬菜、肉類、部分蛋白質食物為主。使用生酮飲食期間，絕對要嚴格控制醣類的攝取，如果脂肪和糖類同時儲存在身體，只會快速增加肥胖哦！ 理科太太的詳細解說：http://bit.ly/31kSTWq 不建議使用人群：心血管疾病患者、腎臟病患者 優點：容易抑制食慾、體重明顯下降 缺點：飲食受限高，可能出現低血糖、血脂飆高、腸胃不適等狀況 〖間歇性斷食減肥法〗 最近非常流行的減肥趨勢就是「18/6減肥法」許多人認為這是較為輕鬆的斷食方法。18的意思是指在一天24小時內有18個小時是“不進食”的，而“進食”時間則在另外六個小時內完成。 斷食的時間拉長，燃燒身體脂肪的時間就會增加，以達到瘦身的效果。 例如： 早午8點-下午2點（不吃晚餐） 中午12點-晚上六點（不吃早餐） 不建議使用人群：暴食症、厭食症、低血壓、消化不良患者 優點：不用運動也能達到瘦身效果 缺點：容易因血糖過低產生強烈的飢餓感、情緒低落，胃酸過多可能引起腸胃潰傷 〖週一斷食減肥法〗 日本研究出的「週一斷食法」是讓腸胃可以重整循環，變成容易燃燒脂肪的“易瘦體質”。 週一：24小內不進食（斷食期間內需補充大量的水份） 週二至週五的飲食控制：復食階段必需嚴格控制飲食和份量，因為斷食後最容易暴飲暴食，如果克制不住大吃大喝，反而會讓斷食後的腸胃負擔更重。復食盡量以清淡、天然食材、粥...等較為無負擔的食物，讓腸胃慢慢恢復適應。 週末：可以吃喜歡的食物，但同樣避免爆食現象、高油量、高脂肪的食物，並維持八分飽，睡前兩個小時內完食。 不建議使用人群：有藥物治療者、懷孕期間、生理期期間 優點：幫助身體大掃除、重啟消化機制 缺點：斷食後的飲食如果控制不好，體重不減反增，更容易導致肥胖！ 〖5:2減肥法〗 這個減肥法是韓國藝人很喜歡的減肥法，是一種“輕斷食”的減肥。一週五天三餐定時定量，任選兩天做輕斷食的飲食控管，在這兩天內只攝取好的食物，份量只攝取正常飲食1/3的量。 一週五天建議食用低卡有飽足感的食物，例如：花椰菜、雞胸肉、魚肉等，三餐可以正常吃但份量也要控制，不能暴飲暴食，否則達不到瘦身效果。 兩天輕斷食：建議只吃兩餐，並且一餐不超過500大卡，飲食以低卡、低油、低GI為主，可以多攝取蛋白質和水分。 不建議使用人群：幾乎沒有～ 優點：好執行就不易飢餓，高效率瘦身，降低腸胃負擔 缺點：初期控制飲食量可能導致精神體力較差，但身體習慣調節後會改善 如果大家對以上減肥法有更多好奇，可以上網搜尋，會有很多詳細專業的介紹，需要搭配飲食的減肥法，網路上都可以找到食譜，記得，如果真的想減肥瘦身，每一個步驟和飲食都不可以馬乎哦！ ＃波波黛莉＃減肥＃生酮減肥＃減肥方法＃斷食減肥＃瘦身

十種貓咪可以吃的人類食物！

【#先追毛起來IG】 隨時發摟毛孩冷知識：www.instagram.com/maoup.tw 貓貓主子又在討吃？ 主子啊！奴才願意把一切獻給你！ 但很怕餵錯食物害了你啊！！இдஇ💦💦 ⠀ 歡迎收看今天的【#貓貓可吃食物 】特輯😼✨ 👇🏻 這十種人類也吃的食物，上貢貓皇不出錯！👇🏻 ⠀ 【🐓 #雞胸肉】 富含優質蛋白質～✨ 但記得別加鹽才能保護主子的腎喔！(ง๑ •̀_•́)ง ⠀ 【🥦 #花椰菜】 滿滿纖維素＋維他命C✨ 是貓貓也能接受的菜味😻 ⠀ 【🍣 #鮭魚】 果然還是要來點魚啊！ Omega3對心臟和免疫系統很有幫助🥰 ⠀ 【🧀 #無鹽起司】 貓貓也抵擋不了起司的誘惑阿～ 輕鬆補充鈣質與蛋白質，記得要挑無鹽的哦☝🏻 ⠀ 【🥛 #無調味優格】 富含維生素、鈣質💪🏻 優格不只對人無負擔，連對貓也沒負擔(*´∀`) ⠀ 【🥚 #熟雞蛋】 即使是胃口不好或生病的貓咪，也很適合吃雞蛋補充營養～ ⠀ 【🎃 #南瓜】 含葉酸、鈣、磷、鉻…不愧營養代表之一！ 但有糖尿病的貓貓母湯呷喔～ ⠀ 【🍉 #西瓜】 補水又開胃！但要幫尊貴的主子去籽，免得拉肚子💦 ⠀ 【🥕 #胡蘿蔔】 含多種微量維生素，但可不能吃生的餒！ 要煮熟切小塊或乾燥哦（真難伺候😾 ⠀ 【🌴 #木瓜】 酵素能幫助蛋白質分解✨ 但內籽要小心去乾淨，可不能馬虎喔 ⠀ 別忘了按下方的 #收藏， 再 #分享 給更多愛貓的朋友知道吧💖 ⠀ #從此以後安心上貢 #周杰倫教你知不可吃 #可不吃不吃不吃 #毛起來教你知啥可吃 #可吃可吃可吃吃 -- 《#延伸閱讀》 ・飼主大崩潰！毛孩吃小強會有危險嗎？：http://maoup.com.tw/?p=11739 ・毛孩補鈣一場空？原來這些食物不能補鈣！：http://maoup.com.tw/?p=11412 ・貓咪最愛 5 大人氣食材～鮮食入門超EASY！：http://maoup.com.tw/?p=11330 ・貓咪一日所需熱量計算機～吃多吃少幫你算好好！：http://maoup.com.tw/?p=11048 【#追毛起來IG】 看更多毛孩冷知識：https://www.instagram.com/maoup.tw 【#讚毛起來FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/MaoUp #貓咪 #貓貓 #寵物 #寵物知識 #毛起來 #毛孩 

🍤美食部落客都用這些App！🤩

來跟大家分享幾個我個人覺得很好用的「拍食物」App！🍱 📸Foodie 這個App相信不用多說，大家都很熟悉了！我記得當初它一推出，少女們馬上就轟動了！每個人手機裡如果沒有它就是弱掉了～除了拍食物，連自拍都很好用！ 其實我個人覺得，不想花太多時間去調整照片的話，就直接用Foodie，因為隨手一拍都不會醜到哪去～20多種的濾鏡可以挑選，每個人都可以是美食部落客。😂 Foodie的濾鏡，我最喜歡用「美味」、「清涼」、「鮮美烤肉」，美味濾鏡根本直接校正一切環境因素照成的照片顏色不漂亮的問題，清涼濾鏡我不得不說，它真的可以把很多甜點類的食物拍得非常美麗！，鮮美烤肉這個濾鏡，可以把食物拍得很有質感，文青女孩的好選擇！ 📸VSCO 至於VSCO，我自己比較喜歡先用內建相機拍完照，再進去裡面做調整，不論是喜歡日系明亮、個性陰影、暖暖黃光，都可以在裡面調到自己滿意！ VSCO的濾鏡，我很常用A6，這個濾鏡顏色超有個性，先套用濾鏡之後，再去細調細節，慢慢調出自己喜歡的色調，E1~E4可以增加食物的暖色，讓食物看起來更美味！ 📸FoodCam 這個App真的神了哈哈哈！雖然她就只有一種功能，但是我覺得超實用！不知道是不是大家都跟我一樣，每次想俯拍美食，都永遠拍不好，角度常常抓不準！打開這個App對準中間的點、拍下去，食物俯拍照就輕鬆Get了！ ⭐️另外，如果仔細觀察，許多部落客在拍美食的時候，不外乎三種角度，「平行180度」、「45度」、「俯拍」，抓準這幾種角度、濾鏡套的好、光影調一下，想拍出美食大片一點都不難！ ⭐️善用iPHONE「人像」模式，讓整張照片看起來更有深度，也讓重點更突出！對了！如果是使用的是iPHONE XR，因為它的人像鏡頭不支援不是人物為主體的，所以可以下載「Focos」這個App，就能解決問題囉！ ⭐️善用自己的美手、餐具，都能讓照片看起來更豐富喔！ ⭐️想讓自己的美食貼文在IG上讓更多人可以看見嗎？！一定要打對Hashtag！十個Hashtag妳一定要知道！ #Eeeeeats #FoodPhotography #FoodPorn #FoodGasm #Foodie #Delish #CleanEating #EatingForTheInsta #ForkYeah #FoodInTheAir 食物拍美美之餘，還能分享給更多人，生活真美好！😂

這些食物會改變「妹妹」的味道？

－ 下面“臭臭的”怎麼辦？這個問題尷尬又讓人難以啟齒，但相信每個女孩心中都有過這個疑問！今天小主子來為大家講解關於私處的小知識～☺️ ❗️科普：女孩私密處的PH值是「天然微酸性」，正常值應落在PH3.8~4.6的弱酸性，才能使細菌不易滋生，這也是為什麼私密處能夠進行「自我清潔」的原因。假如妳食用或做了會改變私密處PH值的食物和行為，像是喝酸性咖啡、抽菸，就會間接影響私密處的味道！ ｜對妹妹有益，變香甜食物✨ 1.橘子柳丁🍊 酸性的柑橘類水果能夠維持女孩私處的微酸性環境和改變PH值，而且網路還流傳說柑橘類水果的維他命與天然味成分能讓私密處「變甜」？！ 2.鳳梨🍍 酸性鳳梨本身的維生素具有抗菌和抗微生物的功效，對於維持私密處的環境確實有益處；但是也有網友指出，過量的食用鳳梨會增加分泌物的增生，中醫師也強調因為鳳梨是「寒性食物」，所以建議一定要適量食用！ 3.芹菜 芹菜有豐富的維生素C和含水量，可以有效地改善私密處有異味或味道明顯的問題，多芹菜搭配喝大量的水，一定會有明顯的改善的！ 4.蕃薯地瓜🥔🍠 這類食材有豐富的營養價值和維他命Ａ，可以維持陰道和子宮壁的健康 5.大豆類食物 大豆類擁有植物性雌激素，能讓私密處保持濕潤不乾澀 6.乳酸優格🍼 酵母菌是使妹妹飄出異味的元兇，而優格的好菌能預防私密處的酵母菌感染和發炎，吃多了能夠讓妹妹異味大幅減少哦～ ｜小心吃多了讓妹妹臭臭的食物🤢 1.紅肉🥩 相信大家從小就常聽長輩說”肉吃多了體質會變酸“，容易讓身體和汗液產生體味和酸味；除了體質的改變，紅肉對妹妹的影響也很大，有性專家指出大量吃紅肉私密處會有有鹹味！ 2.辛香料🍛 刺激性的辣椒、胡椒、花椒、姜、蔥等都是屬於味道很重的食材，容易讓身體產生味道，千萬不要大量或長期食用。像是習慣吃辣的女孩，建議減少吃辣的頻率；不然妹妹的味道可能會越來越強烈哦 3.香菇 大家應該都有看過網路流傳吃“菇類”是會讓妹妹變臭的元兇，中醫生說明，因為菇類屬於“濕性”食物，而私密處有異味通常離不開“濕”的問題，所以私密處味道較重的女孩還是少吃為妙哦！ 4.大蒜 大蒜對妹妹的影響是爭議竟比較大的，明明屬於味道偏重的辛香料，為什麼還是有人說吃大蒜對妹妹會好？ 大蒜可能不會讓妹妹變更香，但蒜頭能幫助體內排出毒素，減少細菌對陰道感染的機會，也能殺死酵母；所以發炎減少了，妹妹有異味的機率也下降囉！ 5.酒精🍷 喝酒位妹妹的影響也很大，因為酒精的成分會改變私密處的酸鹼值而導致未到加重哦 除了“食物”會影響私密處之外，私密處的清潔和穿衣習慣以及健康的生活作息才是真正能讓妹妹變健康的不二法門哦！👍🏻 想看更多關於私密處的保養歡迎留言給我～

【泰式火鍋推薦】泰滾 rolling thai 商業午餐超詳細分享！CP值超高的異國火鍋

嗨大家~我是馬它 ，喜歡攝影，旅遊跟跳舞的大男生~~ 前幾天去吃了最近很夯的泰式火鍋「 泰滾 rolling thai 」真的有讓我驚訝到!!! 當天也認真拍了一系列照片準備來跟大家好好分享，喜歡吃泰式料理的真的不能錯過這間~~~ – 營業時間：週一至週日11:30-15:0 + 17:00-01:00 電話：02-2500-7333 地址：南京東路二段178號B1 – 身為東南亞愛好者，各種酸辣食物真的完全抗拒不了，尤其是跟我最愛的火鍋結合!!近期也推出四人商業午餐，即便是平日中午還是可以吃好料的，而且跟大家保證這個套餐的分量真的~~~非常多，絕對可以滿足每個人 當然最期待的就是他們鴛鴦鍋底，有冬蔭/椰奶兩種口味，自己很愛冬蔭酸辣十足的口感，裏頭帶著一點點甜味，涮什麼下去吸飽湯汁非常開胃 ；椰奶的口味相較起來比較清淡，是屬於溫順的口感，也不會很死甜，如果吃得太辣來一口剛剛好，自己蔬菜類都放這鍋，帶點奶香更好吃 主食則有綜合海鮮盤(蛤蠣、白蝦、鯛魚片、曼波魚皮)，去骨鮮牛以及五花豬肉片。跟大家說他們家的海鮮很新鮮!尤其是蝦子類，肉質很彈，他們家的蝦類算是海鮮主打，另外很特別的還有曼波魚皮，吃起來膠原蛋白十足，很像果凍的感覺 肉品的話喜歡油花多一點就吃豬，油花少一點就吃牛，不論哪個肉質都很嫩部會柴，涮一下沾附湯汁就很好吃 泰拳蝦餅和煙花豆腐則是比較特別的餐點 :蝦餅飽滿的內餡和薄脆的外皮，沾上特製醬汁口味很道地 ； 煙花豆腐則是刀工精細，仔細看真的很驚人，稍微放入鍋裡煮一下就可以吃，入口即化有讓人驚艷到 飲品部分有泰式奶茶跟曼谷青檸，雖然平常愛喝泰奶，但他們家的曼谷青寧有抓住我的心~~喝起來檸檬的比例很剛好，不會過酸很清爽，有種高級版的檸檬紅茶，非常解膩，推薦大家可以點點看 黃金豆皮，綜合火鍋盤(花枝丸、飛魚卵福袋、起司金磚)，綜合菇類以及蔬菜當然是吃鍋少不了的 ，他們家的火鍋料以及豆皮泡在冬蔭的湯頭裡面好吃程度加倍XDD ，主食的話推薦大家可以試試看媽媽麵，比一般吃到的麵體還有咬勁 整體來說，除了口味很新鮮，好吃跟道地的程度會讓人很想再訪，也很適合朋友一同來大吃一波，這次來覺得除了食物，服務也細心，也有許多煮火鍋的小用具，讓整體吃起來很方便也不會弄髒衣服，必須大大的推薦一波，商業午餐的價格($1299)實在是太划算了!!!推薦大家可以把握平日中午跟朋友去吃一波!! 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 食物IG : food_map_camel 👉https://www.instagram.com/food_map_camel/?hl=zh-tw 個人IG :haocheng.chan.92👉https://www.instagram.com/haocheng.chan.92/ 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCGW9oIJmYk82ZdiHjKhLl9Q 如果喜歡我這篇文章，可以幫我按讚以及分享到臉書或是給你的朋友喔~~感謝!!! #人氣火鍋 #北部發胖 #台北火鍋推薦 #泰式料理 #泰式火鍋 #泰滾 #火鍋 #火鍋推薦 #異國料理 #美食推薦 

20種燃脂高纖食物！一起邊吃邊瘦

 -減肥的道路上必須養成好的作息，飲食習慣，並且搭規律運動！今天來分享幾種對於燃脂，減肥非常適合吃的食物，讓大家邊吃還能邊瘦身！ 1.燕麥 最佳燃脂食物，含有不溶性纖維和可溶性纖維 2.雞胸肉 去皮無精肉雞胸肉，富含蛋白幫助增肌 3.糙米 富含纖維和人體所需營養物質，糙米作為減脂的碳水化合物絕不出錯 4.番茄 是絕好的抗氧化和燃脂食物 5.杏仁 富含omega-3脂肪，幫助身體快速燃脂 6.蘋果 纖維高，蘋果中的果膠能阻止身體細胞吸收脂肪 7.玉米 富含營養物質和礦物質 8.紫薯 膳食纖維豐富，含豐富蛋白質和碳水化合物 9.魚肉 蛋白質的重要來源，容易被人體吸收 10.鮮蝦 蝦的蛋白質站16-20%左右，脂肪含量低，適合水煮食用 11.黑咖啡 有利尿作用，增肌肌體代謝和抑制食慾的作用 12.花椰菜 熱量低，高飽足感 13.黃瓜 清腸胃，排毒素 14.無糖酸奶 清腸胃，適合飯後兩小時喝 15.胡蘿蔔 促進脂肪物質的燃燒 16.冬瓜 利尿消水腫，含有維生素C，鈉含量低，適合減肥 17.酪梨 不飽和脂肪酸含量80%，為健康脂肪 18.辣椒 辣椒素能產生熱能，燃燒體內脂肪，提高新陳代謝，但切勿過量 19.香蕉 香蕉中的血清素有安定神經、消除焦慮的作用，每天一根，保證睡眠品質，避免肥胖 20.魚油 能夠加速體內生熱作用，消耗更多卡路里，防止肌肉流失，抵抗脂肪生成

【減肥】外食族吃太鹹慘水腫！ 6 個隱藏版高鈉食物一定要記得！

 最常聽到…… 我幾乎都吃得很清淡阿…. 也有注意不要碰太鹹的食物 怎麼還是全身腫腫？(╥﹏╥) · 大家一聽到「水腫」💧💧 以為是鹽巴、醬油或吃起來很鹹的食物害的 殊不知！！！有些食品嚐起來不鹹 但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀‼️ 像…早餐吐司配起司🍞看起來很健康 『鈉含量』可能超過一包洋芋片🍪 市售的餅乾、蜜餞等為了提味 常常都含有過量的鈉 你一定覺得很奇怪，明明吃起來就不鹹啊 怎麼鈉含量這麼高咧😭😭 ❌❌❌ 絕對不能單憑口味來判斷鈉含量是否過高 許多加工食品會添加鈉來延長保存期限 （火鍋料理.泡麵..🍡🍢 市售點心=添加食鹽來帶出甜味 ⚠️⚠️⚠️ 一般成人每日鈉總攝取量 不宜超過「2400 毫克」‼️‼️ 鈉攝取過多，容易造成腎臟負擔、血壓上升 還有超級水腫（尤其女生下半身更浮腫！！ 容易罹患慢性病、高血壓、心臟病、 中風等疾病的機率。 👇🏻👇🏻👇🏻 整理幾個在飲食諮詢中 『最常見 ❌誤以為沒事的高鈉食物❌』 ✅吐司 白吐司吃起來似乎沒有味道 但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量 早餐如果兩片吐司塗花生醬，不超量都難😅 🔜🔜🔜麵包的奶油愈多 鹽分愈高 便利商店的巧克力麵包、波羅麵包、奶酥麵包等 也都有約200～240毫克的鈉含量。 🔅如果早餐重鹹重口味.一整天精神好不到哪裡去 ✅麥片 早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖 是不少人心目中的健康早餐選擇 不過前陣子被抽查早餐榖片14個品項 就有一半達到高鹽標準 （每100克食品含500毫克以上) 有些廠牌竟高達1030毫克….. ✅麵條 麵製品為了要讓口感Q彈，多會需要添加鹽 ❌特別是愈細的麵條，添加的鹽巴愈多。 乾麵條每100公克就有569毫克的鈉含量。 ✅火鍋湯頭 火鍋中添加海鮮，會讓湯頭更美味，再額外加鹽分，肯定讓鈉含量破表 未加鹽巴前，光是海鮮的湯頭，每100毫升就可能含有500多毫克的鈉。 ✅便利商店便當 高達15項鈉含量皆遠超800毫克 主食以『油炸類』的雞腿、排骨 加上配菜都是醃漬類的泡菜、榨菜 只要吃一餐便當，攝取的鹽分 …….熱量就相當於叩答就沒了😅 ✅蘇打餅乾 標榜健康的蘇打餅乾，其實多半油脂含量偏高，鈉含量也不低 大約 10 片胡椒口味的蘇打餅乾，鈉含量可能就有 910 毫克。 最後‼️‼️‼️分享最後一個 🔜🔜就是『 泡麵 』 吃一碗泡麵=喝65cc醬油 鈉含量超過3000 直接水腫爆表🔥🔥 （目前為止..我人生只吃過2次泡麵😂 所以我常分享，喝水消水腫呀！ 原因在於，體內鈉鉀離子不平衡 鈉離子過高 就會把水保留在細胞與組織內，造成水腫 很多女生以為水喝太多，造成水腫 頑固水腫的下半身，大部分就是攝取過多鹽分 又不愛喝水，重鹹重口味，才是水腫兇手！ ♥️歡迎分享給 #常吃以上食物 の同事朋友們😇 趕快救救他們消水腫 🔜🔜下次分享如何 快速⭕️排鈉消水腫的秘訣⭕️ #健身 #水腫 #減肥 #瘦身 #高鈉食物 

日常食物熱量表 減肥必看❗️❗️

✨給大家整理了日常常吃的食物熱量，減肥的寶寶們可以安排適合自己熱量攝入的食譜～ 吃東西前看看，不要盲目節食。 ❤️教你輕鬆判斷食物熱量 🔸水分大的熱量 🔸甜度越高熱量越高 🔸碳水越高熱量越高 🔸消化吸收越難熱量越高

台灣人愛吃的國民美食，居然要做這麼久的運動才能消耗掉？！

#卡路里vs.運動 生在台灣，相信大家都有共感的就是美食是如此垂手可得，凌晨餓了，7-11更是樓下轉角或是幾百公尺的距離而已。每次只要翻到食物背後，都會看到一個欄位寫多少大卡的熱量 ，但你對100大卡、500大卡這些數字有實際的概念嗎？姑媽這次整理出平常會吃的食物和不同運動對應，看看你喝一瓶可樂、一杯珍奶，或吃一次吃到飽火鍋，需要跑步、做瑜伽多久才能消耗完。最後想說姑媽看到對應的運動和時間，才發現這些食物的熱量真是可怕啊！ #大杯星牌冰那提 炎熱的夏天幾乎滿街都人手一杯的冰那提，其熱量為149大卡，若是以瑜珈作為對應運動，可是需要花費整整60分鐘才能消耗掉的喔！(*參考者為50公斤之民眾) #M牌四塊雞塊 大家從小就必吃的雞塊，以4塊為單位，其熱量為193大卡，若是以拖地作為對應運動，可得花上63分鐘才能減去。(*參考者為50公斤之民眾) #一瓶可樂 市售600ml的可口可樂，可是速食的最佳良伴，一瓶喝下肚的代價是252大卡，若是以騎腳踏車作為對應運動，請準備為它花上76分鐘的時間。 (*參考者為50公斤之民眾) #M牌大薯 薯條真是解嘴饞的神物，獨享大薯更是放縱自己的方式，記得它的熱量是376大卡，若是以慢遊泳作為對應運動，必須得游上個72分鐘才能消耗掉喔！(*參考者為50公斤之民眾) #達牌白醬海鮮披薩 白醬海鮮披薩可是姑媽的最愛，吃了一口就停不下來，不過吃完整個披薩會讓你多上432大卡，若是以慢跑作為對應運動，沒有64分鐘的時間是消耗不完的！(*參考者為50公斤之民眾) #大杯全糖珍奶 只能說珍珠奶茶已經是國民飲料了，它不僅是我們台灣的驕傲，更是陪伴我們度過各種時期的必備涼飲，不瞞您說一杯大杯全糖珍奶的熱量為653大卡，是不是很驚人！若是以全場籃球作為對應運動，必須得花上個95分鐘才行啊！(*參考者為50公斤之民眾) #小7排骨便當 有時候午休時間眼看就要結束，小7的排骨便當便是快速又方便的選項之一，其熱量為149大卡，若是以瑜珈作為對應運動，可是需要花費整整60分鐘才能消耗掉的喔！(*參考者為50公斤之民眾) #吃到飽火鍋 身為正港的台灣人，你一定吃過火鍋吃到飽。作為終極食物，沒有個3000大卡是嚇不到各位的，若是以爬樓梯作為對應運動，可是需要花上429分鐘這種天文數字才能將拼命吃的火鍋給消耗掉，相對於爬完8座的101大樓，是不是很驚人啊！ (*參考項目為平均一次吃到飽的熱量，並以體重50公斤之民眾為參考) #卡路里vs.運動 維持健康的身材超級不容易，是我們人類與生俱來的長期工作之一，畢竟有好的體態才能讓我們繼續吃上我們最愛的美食。但別忘記，在挑選食物之時，可以多花個幾秒鐘想想熱量是不是過多，完食之後又要花上多少時間消耗掉可怕的熱量了！ 資料來源 運動消耗卡洛里 冰那提 飲料點心 可口可樂 達美樂卡路里訊息 市售食物熱量 台式料理 火鍋吃到飽，熱量、脂肪量、鈉含量皆爆表，吃一頓需爬8座101大樓！ #卡路里 #減重 #運動 

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