做選擇從『了解自己』開始，透過MBTI讓我更清楚自己的特質🔍 （後篇）

後篇Angel要用自己的MBTI結果，以及親身經歷來分享。 還未看過前篇MBTI介紹的歡迎這邊點閱：做選擇從『了解自己』開始，透過MBTI讓我更清楚自己的特質🔍（前篇） Angel的分析結果是屬於外交家裡面的提倡者 INFJ-T： 內向Introversion（傾向內在，主要從內在獲取能量）＋直覺型iNtuition（看得是大局、趨勢或規律，比較不拘小節）＋情感型Feeling（傾向用自己的價值觀作決定）＋判斷型Judging（喜歡有條理的方式過生活） 據說提倡者人格（後面以 INFJ 代表）是非常罕見的人格，全世界不到1%的人屬於此人格‼️（難怪以前讀書時同學都覺得Angel是怪人🤭） 那麼就來看看INFJ到底是多不平凡吧！ INFJ 人格特性一：活在自己的世界 通常INFJ都會有自己堅持的信念，並且會為了這個信念堅持己見、努力奮鬥。因直覺型iNtuition的特性讓INFJ比較重視大局跟趨勢，所以腦裡總是不停在思考所觀察到的事情，也造就出獨特的行事風格，具有創造力及想像力（內心世界很豐富🤣） 也因為INFJ時常都處在觀察與思考，所以很擅長運用一些概念、符號或是用比喻的方式說話。像Angel在說明或講解時，就很常都會舉例，我在做筆記時也都會習慣用符號圖形象徵。 也許正是因為常常都是在自己腦袋裡思考，別人看不見也無法理解，所以才會覺得我們很怪吧😅 INFJ 人格特性二：擁有很準的直覺 這個特性可以追溯到上一個特性，正是因為INFJ善於觀察，然後經過內心自我的分析，產生很多的因果關係連結，很常看到一部分，就會聯想到後續，預先知道結果，長時間下來的經驗累積就讓INFJ的人會有一種無法跟別人解釋很準確的直覺（Angel也蠻常遇到這樣的狀況發生，自己也無法解釋，為什麼就是會知道結果）。 INFJ 人格特性三：非常在意別人的感受、同理心強 INFJ傾向照顧到每個人的感受，也因為通常都會以別人為優先，所以有時候就會太過在意別人的眼光。 有人稱INFJ為局外人，因為我們可以用『客觀』的方式看待一切。Angel覺得這個客觀的特質不容小覷，雖然它讓我們在人際方面和別人溝通、相處方式好像產生些矛盾，但它卻是造就我們成為不平凡的重要因素。 前面我們提到INFJ很在意別人的感受，因此INFJ不只很會察言觀色，也是很好的聆聽者，雖然不一定在理念上贊同對方，但可以用客觀的角度去理解對方的想法，去追溯分析這個人為什麼會成為現在這個樣子，加上INFJ本身直覺很準，因此看人其實也蠻準的，所以能抓住對方心思，用同理心的方式說話去溫暖他人，容易跟他人建立起良好的關係，甚至是在各個不同群組裡都可以如魚得水般穿梭在其中。 那為什麼說這樣的特質讓我們的人際關係相處很矛盾呢？ 照理來說能夠善於與人談新交朋友的INFJ應該會是屬於外向、善於交際，傾向與人群在一起，但是 INFJ其實是內斂（內向個性）， 很需要內在能量，因此很重視獨處時間與空間，所以你可能會發現INFJ時常會莫名其妙就消失在人群（看吧是不是很矛盾，有時候都覺得自己有點神經質😆） IINFJ 人格特性四：情感敏感度高 INFJ情感的敏感程度可以說是其他類型人格的幾十倍，甚至幾百倍！ 非常容易在意別人觀點，加上有很強的同理心，其實會讓INFJ的人承受蠻大的情緒壓力。 有時候太過於將自己融入到對方角色立場，以至於情緒上受到渲染，不由自主接收其他人的情緒，接收太多、太滿，甚至會讓自己受傷。 這邊分享一下Angel從小就發現我很怕遇到別人哭，尤其是身邊的好友，一來自己不是很擅長安慰別人，另一個主要原因是我很容易受到別人的情緒感染，看到別人哭就莫名其妙自己也會想哭，然後無論是影劇還是小說，只要有關於生離死別的議題也是直接先哭一波😭（光是《PS,我愛你》就不知道哭了幾回，就連看似喜劇的泰國片《把哥哥退貨可以嗎》也可以看到哭😅） INFJ 人格特性六：理想主義者＋和平主義者 INFJ生來就是『理想主義者』，注意是理想主義，不是幻想家，意思是能夠腳踏實地完成目目標，留下深遠影響的人。 許多INFJ的人懷有博愛理想，擁有非常高的道德標準，會高度關注社會議題，希望世界變得更美好，也因此我們通常都是傾向和平，會盡量避免紛爭（Angel以前還不知道自己是這種人格時還以為只是單純很懶，懶到連吵架都不想🤣） 如果長期有在關注Angel發佈的文章或訊息的朋友，應該會發現Angel蠻常分享、談論一些關於世界和平、國際社會的資訊（之前的文章：The Peace world），就連課程規劃設計也都會帶入這類議題，不過很可惜臺灣的新聞播報國際訊息少得可憐，就連這幾天想從電視找到烏俄戰爭最新狀況幾乎從頭轉到尾沒一台有報導的🥲 分享一下Angel小時候有個很偉大的夢想就是要能名留青史，想要做一個能夠讓後世會記得我的人（因為小時候很害怕死掉之後慢慢被遺忘，就會有種沒了曾經活著的意義，內心戲非常多again……），雖然這個目標好像有點太大，但從那時候開始，我就會去思考、計畫應該做什麼事情，才能更接近夢想，我在做選擇時，就會選那個能讓我離這個目標更進一步。 INFJ會把『幫助他人』作為生活的意義。因為直覺型iNtuition的特性，加上善於觀察與產生連結，讓INFJ能預先看見大局趨勢或結果，加上同理心強，所以就會想運用自己這些特殊能力去幫助他人，所以擁有INFJ人格的人除了運用充滿創造力、想像力的天賦成為藝術家、設計師、作家、音樂家，也有不少從事跟教育、宗教（神父、修女）、心理諮詢方面有關係的工作。 現在想想Angel那個名留青史的夢，好像也跟這個人生目標有關，因為透過幫助他人，這樣就會有意義的存在，就算不在了也還會有人記得我（到底是有多怕被忘記😂） 其實Angel小時候最不想要從事的職業就是老師，我從來沒想過要從事教育的職業，因為很多時候『我會的』跟『我會教』是兩回事，我自己可以做到、有個不錯的成果，但不見得我有辦法教導傳授（教不好就會誤人子弟啊！），不過實際上事與願違，回顧從以前直到今日Angel所做的事都會跟教育牽上關聯。 最後稍微分享一下 INFJ-A跟我們 INFJ-T的差異。 INFJ是個關心他人、關心世界的個性，而-A型可能會採取比較積極，甚至是激烈的方式去進行，-T型則會比較專注在困難的部分去著手解決問題。 如果今天在團體裡面對一件事情和其他人有不同的觀點， INFJ-A比較能夠堅持自己的態度， INFJ-T可能會感到難為情，同時也比較在意形象、追求完美主義。 以上就是Angel的MBTI結果分享，如果大家有不同看法或是有想看其他種類的人格類型分析也歡迎留言分享😊

不甘示弱是正常發揮！愛逞強的星座女TOP4，你永遠看不見她們的脆弱～

女生一般給人印象就是較為柔弱、需要保護的，但是有些星座女反而天生就愛逞強，不願意依靠在他人的保護之下，受了傷也只想自己面對，以下就讓邱比特告訴大家都有哪些星座吧！ （圖片來源：《德魯納酒店》劇照） TOP4：獅子女 獅子女本身就有著在意面子的特質，絕對不可能在大家的面前展露出自己脆弱的一面，情緒崩潰時會強忍著難過，再把一切都轉化成一句「我沒事」，只有在少數親近的朋友面前時，獅子女才願意公開釋放自己悲痛的情緒，而不是加以掩飾。 TOP3：天蠍女 天蠍女的內心永遠是封閉狀態，習慣冷淡對待一切的她們平時就不會有太多情緒，遇到了難題也不會選擇求救與依靠他人，在天蠍女的世界理性永遠大於感性，即使再怎麼難過還是會強迫自己用理性壓下情緒，用冷冷的外表隱藏內心的狂風暴雨。 （圖片來源：《德魯納酒店》劇照） TOP2：射手女 給人感覺最無憂無慮的射手女，平時總是和大家分享快樂的事情，但其實是因為內心細膩的她們選擇獨自承受所有的悲傷情緒，認為沒有必要讓他人感染負面氣氛，所以才會一個人逞強的承擔起一切，不讓悲傷繼續蔓延。 TOP1：摩羯女 摩羯女喜歡從事情的根本去解決問題，堅強是她們的本性，與其哭哭啼啼的留在原地等待還不如自己勇敢起身面對一切，路上面對的所有困難都是對自己有幫助的鍛鍊，收起淚水化為動力繼續前行才是正確的選擇。 看完後邱比特想說，隱藏自己的情緒真的很不容易，如果身邊有這樣只願意把悲傷留給自己的人存在，一定要多多珍惜她們哦！ 延伸閱讀： 👉比暈船更進階！12星座「戀愛沉船跡象」，原來他們陷入戀愛是這樣～ 👉就是喜歡真實的你！不會勉強對方改變星座TOP3，自然才最有魅力～ 👉你真的了解他嗎？來揭曉12星座的「偽裝能力」，這才是他真實的內心！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #不依靠他人 #內心悲傷 #愛逞強的星座女 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #獨自難過 #自己扛 #逞強 #隱藏情緒 

InSeed益喜氏| 讓「好欣情＋好益思」機能益生菌，幫你照顧好自己，才能照顧全家人

最近是不是又被疫情搞得心慌慌，居家上班、小孩停課、確診、居隔等等，每天帶著一顆忐忑不安的心情，不知道哪一件事會輪到你！藥品備好了嗎？保健食品吃了沒？腦袋也跟著轉啊轉，心情一刻不能鬆懈，晚上也無法安穩入睡！你是不是總是照顧著全家人，卻忽略了自己的心情狀態，這時候你需要補充「InSeed 快樂益生菌」幫助放鬆你的情緒、平衡壓力，也能幫助入睡，提升睡眠品質，保持愉悅的心情再上戰場！ 最近牧牧的幼稚園停課了兩週，先生居家上班，我的生活作息也大亂；基本上白天的時間全給了孩子，要陪她玩，不能讓她打擾居家工作的爸爸；在家裡一整天也不需要睡午覺了，所以外出、買菜都要帶著她；甚至我帶著牧牧坐火車逃離台北市，到礁溪住兩晚，給爸爸一個「me time」。 但是身為全職的媽媽我也有斜槓身份啊，有文章要寫、有產品要拍，我只能等到孩子入睡、家事做完後，犧牲自己的睡眠時間處理我的工作，每天不停的想著「要如何安排明天的時間」；就算可以睡覺了，卻又撐著惺忪的睡眼滑手機來享受我的自由，然而卻更影響我的睡眠品質，早上起來精神又更差了。我從小到大一直就是淺眠的人，也不容易入睡，睡眠品質很不好，現在又睡得更少，每天不停的循環，從生完小孩到現在我只有一個想法：「我好累、我想好好睡一覺」！ 我想解決「睡眠、情緒」的問題！於是上網做了功課，關注到原來許多問題，都與消化道息息相關，人體的好菌對我們的影響遠不只有消化而已，更可以影響身心情緒，透過「機能益生菌」與飲食來改善自己的情緒反應和思緒。 InSeed 益喜氏-30年益生菌專家 現代人大部分是高壓的工作型態，近來尤其疫情的關係，工作生活帶來了很大的改變，居家工作工時更長，還要盯著孩子居家上網課，一整天下下來，全家人都情緒緊繃，失去有品質的相處時間，也影響到家庭生活；這是我們這種「三明治高壓族」都非常有感的狀況。 「快樂益生菌PS128」是為亞洲首支經嚴謹實驗開發機能型菌株，通過19國20多項專利認證，可幫助入睡、放鬆快樂，特別適合身心高壓族群。此外，「快樂益生菌PS128」還有添加有GABA麩胺酸發酵物，能提升睡眠品質；以及兩種膳食纖維，促進代謝更順暢。 一包一包的小包裝，方便好攜帶 輕輕鬆鬆就撕開 粉末質地也十分細緻 直接入口配水，輕鬆無負擔 我通常白天會吃，睡前也會吃；食用一段時間，我發現整天的情緒變比較平穩，跟以前比起來比較不會有壓力失衡的感覺，晚上也更容易入睡，早上起來也比較有精神，生活作息總算改善許多。 身為主要照顧者的我，有好好休息、又能放鬆心情，也能成為緩和家庭氣氛的調和劑；真的要照顧好自己，才能照顧好全家人！ 一起床就能唱出「一見你就有好心情～🎶」(不小心透露了年紀)！ 靈光益生菌PS23 有了好的睡眠品質，放鬆的情緒，再推薦食用「靈光益生菌PS23」。專利菌株PS23™ 能幫助思緒、靈活反應，集中專注、做事更有效率。另外含有高含量SOD抗氧化酵素、酵母綜合營養、牛磺酸，可維持健康活力不斷電! 吃起來有一股淡淡的清甜香味，很好入口。 在陪孩子玩或是寫作過程中，能感受到自己的情緒較平靜、思緒較清晰，也能有更多的創意發想。 為什麼我選擇InSeed 益喜氏? 益生菌的研發技術，已經進入相當成熟的專業化菌株功能時代，透過「機能益生菌」，進而達到身心保養功能。而「InSeed 益喜氏」就是由陽明大學「亞洲益生菌之父」蔡英傑教授領導開發的「機能益生菌」品牌，打造多款「機能益生菌」給不同需求的族群做選擇，還有多項專利認證，讓我食用起來非常安心。 白天、晚上都吃「快樂益生菌PS128」，工作時再吃「靈光益生菌PS23」，讓身體補充所需的能量，照顧好自己，才能面對每天的挑戰。 好菌生長需要時間，會因每個人的體質不同，而有不同的感受性；食用期間同時也要改善飲食與生活習慣，多吃蔬果配合運動、調整作息，更能感受到身心邁向健康之路。 購買通路 若有興趣的人，可至官方通路了解購買喔! 快樂益生菌 : https://inseed.cc/eiBqt 靈光益生菌 : https://inseed.cc/De4iu MOMO、PC HOME、康是美、大樹、杏一 以上皆為本人親自試用過後的體驗心得，文中若有提及產品成分或功效等說明，皆引用自商品或品牌官網(含粉絲頁等任何官方公開平台)所載，不等於宣稱具有療效；產品體驗也因每個人的生活型態、居住環境、使用習慣、體質膚質不同而有不同，實際感受請依個人體驗為主。 更多認識我 👈🏻 麻麻IG: instaolga.ootd 💁🏼‍♀️ 牧牧IG: instamumu.tv 👧🏻 YouTube: 朝食。牧享 Facebook: 朝食。牧享

書摘｜你不必成為一個好人 從令人疲憊的人際關係中釋放自己

📖書名｜#你不必成為一個好人 從令人疲憊的人際關係中釋放自己📖作者｜劉珍明📖譯者｜曾晏詩📖出版社｜#遠流@ylibbook🛒蝦皮購書推薦連結：https://shope.ee/9UNVAUQubQ 與其成為好人，不如當一個有健康人際關係的人！ ▋不用在每段關係中都進行完美溝通，為自己守護底線，就能幫助我們找回尊重與自信。 ▋不要一昧迎合對方，重要的是讓對方確實明白你現在的處境和立場，以及表達自己的期許和真實感受。 ▋正視自我需求：覺察情緒、表達情緒，好好與自己和解。 ▋練習設定界限：不過度勉強自己，將關愛、認同自己放在首位。 ▋建立健康關係：每天從小地方開始嘗試，傾聽自己內心的聲音，不再為「好人」、「善良的人」這些標籤賣命。 不必再假裝自己沒關係，隱藏在內心深處的複雜感情和隱藏懦弱自我的樣子，你我、任何人都有。 ▋我們都不是彼此的蛔蟲，沒有人能完全理解另一個人，除非我們願意表達，以及願意專注傾聽。 ▋要相信溝通的鑰匙在自己的手上，接受並承認自己所感受到的情緒。 ▋試著慢慢減少勉強自己的事，多愛自己一點吧。稍微鬆手，平常心以對。 【你可以這樣做－溝通日記】 1️⃣ 描述今天遇到的溝通情景，承認內在感受到的情緒。 2️⃣ 用旁觀者的角度回顧和反思自己。 3️⃣ 寫下對這個經驗的領悟和感謝。 ❤️歡迎追蹤・按讚・分享❤️ [1] Instagram ✅ 用IG學韓文｜韓文語錄 @korean.yu_[2] Instagram ✅ 謝謝你｜記下喜歡的語錄 @thankyou.yu_[3] Facebook ✅ 厭世宇宙魚 @thankyou.yulu #記錄喜歡的句子#閱讀#語錄分享#心理勵志#人際關係#語錄 #書籍

心防疫 • 日常簡單幾點要素就能與病毒共處？原來疫情想告訴我們這些...

文／CHIENCHIEN 千千 不知不覺疫情已來到第三年，當初以為可能跟以前新病毒一樣很快就過了吧！沒想到越演越烈，甚至現在是陸續身邊的人都確診了～ 我是一名心靈芳療師，當初疫情產業受害者其中之一，當時沒有收入將近３個多月，但我並沒有全心全意期待疫情的結束，或是一昧的責怪什麼，我只是在思考疫情要告訴我們什麼？當時覺得與其當受害者，不如想想這是一個什麼樣的轉機，於是我開啟了網路的事業，將正在做的事情往網路去發展，以前就曾經成立帳號但遲遲沒有動過，也是因為疫情才讓我有了經營的動力，講到這裡，宇宙透過疫情給我們的訊息第一項： 【好好重視自己】 在這世代，資訊量爆炸、取得什麼都很容易，反而讓很多人壓抑自己，應該說變得很極端，敢勇敢衝刺的人就完全不顧一切，活在別人眼光裡的人就完全無法勇敢，讓許多人一昧地追求群體的認同，但卻忘了內在的自己； 越忘記內在自己的人，就越容易與自己失去連結，當這樣的事情產生時，就越容易讓自己的頻率是處於低頻的狀態，低頻狀態就很容易吸引到不穩定的能量，病毒也是其中之一，（下面會解說）； 疫情發生的這時候，讓很多人逼不得已有獨處的時光，喜歡獨處的人就會覺得有夠自在的，不喜歡獨處的人要嘛就快瘋掉，要嘛就開始接受這件事情，無論你是哪一種，可以趁獨處時光好好的了解自己，是不是有什麼事情想做卻還沒有行動的？是不是平時少了一些重視自己的時光？ 疫情讓我們看見了人性的脆弱與生命的無常，在這時刻非常適合給自己一個嘗試的機會，做自己遲遲未做的、喜愛的事情，踏出去試試看，踏出去要嘛做不好再繼續嘗試或摸摸鼻子走人，沒什麼大不了，人生就是一場體驗，有機會當人卻不好好體驗，其實挺可惜的！ 宇宙透過疫情給我們的訊息第二項，延伸上面好好重視自己，接著是： 【學習自我調頻】 自我調頻方法很廣，由淺到深，在這裡提到的是最簡單的方法「呼吸練習」，練習的同時也能好好感受當下，如果有靜心觀念的寶寶們，慢慢的將靜心加入日常習慣，若對於靜心沒有基礎的寶寶們，慢慢的把呼吸練習加入日常習慣； 在這壓抑世代，有時候大環境會遇到讓你不舒服的人事物，卻遲遲不知道該如何向前溝通或甚至很難做到，這時候可以在你不舒服的當下，加入「呼吸練習」來為自己調頻，當你情緒在於憤怒、悲傷、羞愧等等的，看一下以下這張表 ⬇ ⬇ ⬇ （圖自：Ｇｏｏｇｌｅ） 這張表是物理學家霍金所整理出來的能量圖表，若你有這些情緒的時候，容易處於低頻率狀態，而當低頻率狀態剛好共振到相同頻率時，容易發生不穩定的人事物或病毒，當這個時候也不是要你壓抑住這樣的情緒，而是學習如何轉念為高頻狀態，那轉念這題呢，目前對於很多人來說其實是有點距離的，所以我整理了很簡單的方式讓大家做，就是「呼吸練習」； 當你有這些情緒的時候，告訴自己沒有關係，心中默念「我允許某某某人事物有這樣的發生、我允許我有某某某情緒...」，默念完後開始「深呼吸吐氣」３－５次，接著離開現場，走一走喝個水、上個廁所等等的，回來後繼續做眼前該專注的事情，這時候就透過「呼吸練習」協助你調頻了。 建議將「呼吸練習」帶入你的生活中，無論是情緒的當下或是回到家之後，讓自己有這樣的習慣，幾次後甚至可以在家做更長時間的練習，絕對會發現自己狀態很不一樣！ 自我調頻還有一樣容易做的方式是「閱讀」 當在閱讀的當下，也是你全然的與自己在一起，選擇自己看得下去的書最重要，有時候書也是很看緣分的，別人推薦超棒的書你並不一定看得下去，可以走去書店翻一翻，找到自己願意讀下去、想知道下去的書籍，如果可以，選擇提升自我的書籍，最核心的是自我探索、重視自己、愛自己等等相關書籍，若對於這些讀不下去，可以選擇與當下的你需要的書籍，例如工作專業相關書籍、人際相處、溝通表達等等的提升自我書籍。 宇宙透過疫情給我們的訊息第三項： 【學習減少傷害自己】 這攸關於自己的「免疫力與抵抗力」，以生理來說就是維持良好的生活飲食作息，良好的意味著早睡早起與飲食均衡，以心理來說就是好好重視自己，重視自己絕對不是自私，而是好好愛自己與照顧自己，以最常見的來說，一直活在一個執念裡，這就是傷害自己，開始認識能量狀態表上的情緒與練習以上幾點即能打好基礎。 免疫力與抵抗力的基礎建立在：「睡眠、飲食、運動」； 「睡眠」盡可能讓自己培養早睡早起的習慣，身體機制運行是有生理時鐘的，這是你無法改變與控制的，就像太陽升起與下山都是有生理時鐘，不會在晚上９點還看到太陽高高升起，也不會在白天的時候突然出現黑夜，這就是宇宙生理時鐘； 而身體的生理時鐘，是晚上１１點前睡覺是最好的時間，如果對你來說真的太早，剛開始練習可以先從１２點前睡覺開始，因為晚上１１～１點是膽經的時間，這時侯如果熟睡了就能運行很好的排毒工作，睡覺時間是可以練習的，如果你平時是超級熬夜狂，可以先從每周練習早睡３０分鐘開始，下一周再繼續往前挪，慢慢的改變開始； 至於睡多久是最好的呢？建議睡滿７－８小時之間， 以身體生理時鐘來看，早上７－９點起床並吃完早餐是最好的，剛開始建議先看你幾點睡覺，至少讓自己睡滿７－８小時，慢慢的練習早睡早起。 「飲食」盡可能讓自己均衡飲食，選擇原形食物來攝取，一餐至少要有蔬菜、蛋白質、飯，原形食物意味著沒有過多的調理方式，炸的、烤的、過多調味都是屬於加工後的食材，但也不用吃到完全沒味道，只要適當的調味都是可以的，吃東西還是要吃的開心～偶爾一周給自己一餐的放鬆飲食； 「運動」主要是讓自己能夠排汗排毒並分泌快樂多巴胺，選擇一個你願意持續下去的運動就是好運動，如果你今天就有運動基礎，當然選擇多樣化的運動練習是很棒的，但如果你今天就真的討厭運動，那選擇一個你願意做的運動就好，哪怕只是１０分鐘都好～只要你願意開始，時間都不會是問題，剛開始給自己一周一次開始練習，慢慢地再越來越多的練習。 以上的建議都是身體能量來源最容易辦到的，讓自己保有好的能量來源，自然而然身體就會跟著強壯提升，眼看病毒來到第三年，短時間內也許不會消失，也不可能一直讓自己處於焦慮恐懼狀態，現在學習如何練習與他共處絕對是王道，與我一起做以上練習，絕對會發現你身體狀態的提升，祝福看此文章的你們，也請大家把這些善知識分享給身邊更多人。

透過人類圖認識原廠設定的自己，不斷學習成長讓人生舒服自在｜思怡-學習成長教練

透過人類圖認識原廠設定的自己，燈全量的我｜思怡-學習成長教練

我如何接觸到人類圖？ 去年七月接觸教練對話後，哲廷教練推薦我來「私房聽書夜」，這是他所創辦的讀書會，有次聽到家維教練說的《人類圖財賦密碼》，就對人類圖產生好奇。 沒過多久我就買三本人類圖的書看，我發現真的很準，很有趣，和我想做的事情以及我的個性可以說是一模一樣。發現參加「私房聽書夜」後，拓展我的圈子，發現很多我平常不會接觸的東西和我不會看的書，學習到很多新的事物。 家維教練公益解讀人類圖 這幾個月每個月第四週的星期四晚間七點都是由家維教練說書，他研究人類圖一年多的時間，最近講《圖解人類圖》分為四部曲，這個月會將最後一部曲講完，有興趣歡迎來「私房聽書夜」，我們之前的影片都有臉書直播可以回放。 這幾次家維教練在說書後開放兩個名額做一對一的公益解讀人類圖，透過人類圖活出自己的原廠設定。人類圖結合教練，透過人類圖了解我的原廠設定，再藉由教練的支持、鼓勵去陪伴。 我的人類圖解讀心得 很感謝家維教練的付出，製作PPT也很賣力的講解，讓我能夠了解自己，發現自己的好，以及要注意的地方，更清楚知道接下來要做什麼，要怎麼做。 在最後家維教練說我的原廠設定就是怪胎，我的同學也曾這麼說過我，其實我自己也一直覺得與眾不同，而且我很照我自己的意思在做事情，不會受到外在的干擾，想做什麼、怎麼做都有自己的想法和做法，想法和觀點和別人不同。自己其實也蠻慶幸是這樣的，因為我不會因為外在環境而改變我內心想要的人生，有自己的想法、有自己的目標，不會隨波逐流。 顯示生產者、策略：等待回應、健康狀態：滿足、非自己主題：挫敗 我能夠有源源不絕的動力，但前提是在做這件事情必須是我喜歡的以及我覺得有意義的事情，我才能開心持續的做下去。情緒型權威的我需要等到情緒平穩的時候做決定，我的情緒波動很大，家維教練請我做情緒日記，觀察自己的情緒週期，更了解自己的情緒波動。 人生角色2/4 2爻：是個天生好手，但我時常不肯定自己的能力，對自己沒有信心，覺得只要學就會了。考試第一名我會說因為別人不努力，其實考試內容只要有讀書都會，我不覺得自己哪一個能力特別好，當別人誇獎我時，我都會說沒有很厲害，比我厲害的人很多，透過教練課程的信念，「你好，我也好。」之後，漸漸的能夠透過別人的鼓勵、認可、支持，對自己有信心，也接受他人的讚美。 4爻：我很喜歡觀察人、觀察環境，看看這裡適不適合我，我覺得和我的星座也有點像，金牛座慢熟，都是在觀察外在，是不是自己喜歡的，如果是，別人就會覺得我很搞笑有趣，如果不是我就會很冷漠，活在自己的世界裡。 家維教練說的一句話我印象深刻：「透過自己影響自己圈子的人，在透過圈子的人去影響世界。」長時間我都是單打獨鬥，但其實我內心一直想要有一群人一起，因為我喜歡大家努力的感覺，可能過往都沒有遇到，現在遇到教練團隊讓我有個我想待的地方。 閘道3-60：突變的通道 跳脫以往的框架找到更新的秩序，有很多限制又不斷跳脫。 最近教練培訓剛好都在說框架，我知道自己的框架非常多，但也一直在跳脫自己的框架，我喜歡改變、冒險，做不同的事情，讓生活感覺有趣。 閘道12-22：開放的通道 氣質、聲音好聽、創造化繁為簡、熱情、情緒感染力、沉澱好再做決定、不要壓抑情緒。 閘道13-33：足智多謀的通道 樂於聆聽別人說話、擅長累積經驗和經歷、經過深思、傳遞，避免眾人重蹈覆轍。情緒驅動力、學習說出情緒，冷靜、靜下來，心情不爽不要做。 閘道24-61：察覺的通道 哲學家，聽覺和文字敏銳，偉大思考者思考人生。全新探索既定事物的本質，為更多人帶來啟發。激勵人領悟內在。 閘道25-51：發起的通道 成為第一個開創新局的人。不跳入未知不會找到人生方向。戰士、挑戰、好勝。 閘道34-57：力量的通道 只要是我要的就去吧！求生存，內在像獅子、野獸般，隨時保持警惕和防禦，跟隨本性。釐清自己。 【透過教練、自我覺察，將自己的閘道詮釋的淋漓盡致。】有時不要太用腦袋思考，要用心去感受、體驗。 🙋‍♀️我是思怡-妳的學習成長教練，藉由教練持續操練，學習之路有我陪妳❤️喜歡我的內容請幫我按讚，也歡迎留言給我鼓勵，想看更多閱讀心得記得追蹤我 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

音樂與我》生於華語流行樂，而我活在其中｜流行音樂故事展 MUSIC, ISLAND, STORIES

音樂與我》生於華語流行樂，而我活在其中｜流行音樂故事展

一言難盡關於這個展覽帶給我的感受，成長的過程裡擁有華語流行樂，是我很榮幸的事情。 我是個無論何時都在聽音樂的人，行走時、通勤時、前往他方的車上也連線藍芽著，就連編輯文章的此刻，背景音樂也撥放著（不過打太嚴肅的文章就不能聽歌了）。我喜愛聽歌，大概是生於一個也愛聽歌的家庭，小時候爸爸的車上總播著他那個年代的歌，所以我也對老派的歌能哼上幾句XD 作為一個活在華語流行樂最蓬勃的人，果然還是最愛我國小的那段期間（約莫2004-2010那期間），那時代的歌真的很好聽又朗朗上口，看電視不知道看什麼都往MTV撥放。曾經跟大學同學去KTV唱歌，限定彼此只能唱「國小時期」的歌，那一天我們每首歌都一起唱，唱得超開心！果然活在同個時期的人都會有共鳴。 離題了，我愛華語流行樂，如果你也是這樣背景的人，那也許是你會想來這趟展覽的原因。 「我是XXX」你來到… https://www.instagram.com/p/CZmY8YyhoRL/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 入場時，會拿到一本冊子，是每個展廳的簡介，還有導覽卡，跟手環是可以嗶展場展品，可以把喜歡展品的解釋帶回家。 我特別喜歡他們的導覽模式，一個人發放一台耳機，隨著自己移動展廳會自動切換引言人，讓整個展覽體驗就好像只有自己，把自己獨立成一個小世界，不用特別配合誰，想多待這個展廳就可以多聽幾次導覽，也不用跟同伴一定要待在一起。藉由引言人從耳機撥放的內容，就好像引言人在耳邊跟你說悄悄話一樣。 最初的流行樂 他們說最初音樂都是口耳相傳的，雖然這部分我真的沒有太大的共鳴，不過我看那邊模型跟投影街景，感受到這次展覽的用心，就連背景也很講究，一下就可以讓人意識到：對！這是這個時代。 來到時代電器行，這裡每個復古小件也讓人像穿越時代般回到過去，電視機的畫面與耳機內的引言同步撥放，讓人不知不覺想駐留於此。 台北戲院的場佈很精緻，雖然傳統電影院已經消失中，能夠在展覽上看到還原度那麼高的地方，感受到展覽的精緻，也意識到自己對於生長的國家很無知。 旅人的歌 作為一個常在火車上奔波的人，看到這個景象真的覺得：我在火車上嘛！ 窗旁的畫面消逝而過，有如火車上每一個一閃即過的景色，到站、離站，旅人們到站上車又離去，短短的車程用距離換取異地的生活，而音樂始終陪伴著，一個人不孤獨反而更能追求自由，耳機撥放鐵軌聲，那確實用聽覺帶我回到每一次的記憶之中。 年輕人的歌 台灣的政治社會氣氛在1980年代漸漸鬆綁，誕生了許多有稜有角、有態度的歌，呼應著一代代青年人的挫折與焦慮，也包容了他們的夢想和天真。－－《流行音樂故事展》 音樂從紀錄時代到變成一種抒發情緒，隨著時代背景的推進，開始可以唱起自我的歌，音樂不再是離鄉、離愁、世界大同，更是找尋自我價值與追求夢想的媒介之一。 你有沒有想過，也許一首歌的誕生可能來自於一間小小簡陋的房間？ 展廳的一半投影著作曲人的房間意象，另一半用白色字體簡述這個房間意象關於誰&房間可能有什麼物品出現，讓我想起在做陳列時，也會去發想場景的日常風格在去挑選商品，這種展覽模式也讓人更容易投入角色情緒在裡面，彷彿我也在創作中。 展覽動線 展區總共分成三個樓層（6樓→4樓），由高樓層慢慢走下來，離開了流行樂的「時代背景」，接著來到流行樂「如何呈現於眾人面前」，雖然主展區有區分樓層，但是音樂的情緒不會斷掉，樓梯上佈滿歌詞小語，都是經典的歌曲，是不是看到就會哼了呢！小小一段文字居然這麼有魔力。 音樂如何打動人心? 情歌，佔了我的青春期大部分的曲風，到現在我最常聽的歌曲風格依然是情歌。 情歌果然是大部分的人最有共鳴的吧！不管哪個時代戀愛的情緒恆久不變，流行樂用愛情的元素呈現在眾人面前，並且打動大家，用音樂的存在讓人意識到：有人可以用唱歌唱出我的情緒（然後就被圈粉了XD），這個展廳大部分的歌曲我都會，我果然是被流行樂養大的人啊！ 歌是時代的鏡子，也是記憶的河流。再聽一次這些歌吧，你一定會在裡面找到自己的身影。－－《流行音樂故事展》 於是，音樂變成了一種商業行為。 並非說變成商業就是庸俗，畢竟如果要兌現「價值」的話，「錢」就是最好的衡量。除此之外，音樂很抽象，商品卻是具象的，周邊商品此起彼落，紀念Ｔ、唱片、個人用品，都具象代表著歌曲與歌手的連結性，如果用行銷角度的話，也能說明是「包裝人設」之一。 這個展廳是我待最久的地方，光是引言就撥放了三次，一次認真聽導覽，其他時間都在認真看展品，對於是自己生長背景果然最有共鳴。裡面有很多歌手的唱片與手稿，例如：蔡依林（我的最愛）、光良、小虎隊、五月天、蔡健雅、盧廣仲等……還包含S.H.E的表演禮服！整個展覽的價值絕對是值回票價的。 也許音樂從來不是有距離感的 不知道大家對"藝人"是否覺得距離遙遠呢? 現在有很多獨立音樂人是從一家家小酒吧開始唱著，比起站在舞台上高歌的藝人，這種pub的存在無疑更貼近了大眾一點。跟著展覽的動線，隨著流行音樂的發展走，最後走向風格鮮明的pub招牌，代表獨立音樂的發生地，各自有個性在一起又無違和，實在太讓人振奮，有自己的色彩才有趣。 即便長大後音樂由大眾變成了小眾，包容各自的喜好，尊重其它也讓各種曲風發展，更是我喜歡這座小島的原因，就好像見證了一段歷史，而我活在其中。 展覽資訊 這個展以常態展的方式進行，展到2026年。以下附上展覽資訊，推薦給無時無刻在聽流行樂的你，一定會心有共鳴！ ::: 📌唱 我們的歌 流行音樂故事展 MUSIC, ISLAND, STORIES：POP MUSIC IN TAIWAN 展覽期間：2021/09/18(六)-2026/09/20(日) 展覽地點：臺北流行音樂中心文化館4~6樓 ::: 單純很喜歡這次的展覽，我並沒有把展覽中所有細項都打出來（也就是說，你去展覽會看到更多！），只講述我最喜歡的部分，我很欣賞展覽由最初講到現代歌曲發展，讓人一步一步了解音樂發展史，讓人沉溺其中，既富有教育意義又不失有趣，希望這個展覽可以被更多人看見：） Music and my life. Chiu 🔗看更多我的碎念 IG: cucwin 🔗同步發佈平台 Blog: https://chiusword.wordpress.com #台北 #南港 #展覽 #流行音樂故事展 #流行音樂中心 #文化 #POPER捷運藍線地圖

8部必看動畫|那些皮克斯教我們的事|正能量經典語錄

皮克斯動畫，這個動畫公司陪伴我們的童年，不但適合小朋友，裡面的啟示也是給大人莫忘初心的提醒，今天就來分享幾部我覺得必須看而且到現在還是一看再看的皮克斯動畫吧! 以下劇照皆來自 皮克斯官網 1. 玩具總動員 這部作品從第一部1995年上映到玩具總動員4在2019年上映，總共橫跨20多個年頭，當初的小孩可能都升格當了爸媽，也依然會和自己的孩子一起觀賞這部動畫，每一部都帶來不同的意義，從提醒小孩愛惜玩具，之後小主人長大上大學，這些玩具該何去何從，劇中的玩具們跟著孩子經歷人生不同階段，先是懷疑否定再次重新肯定自我價值，就跟真實人生一樣。 爛番茄新鮮度:100% 2. 海底總動員 這部動畫告訴小孩子正視自己的缺陷不用感到自卑，也可以勇往直前去面對冒險，而馬林一開始擔小怕是到最後遇見多莉讓他學會活在當下。親子觀賞這部動畫不同身分看這部動畫會有不同的感覺。 爛番茄新鮮度: 99% 3. 料理鼠王 嘿!是不是馬上想到中配許傑輝那句"勞贖"腦袋有聲音，老鼠看來是和廚房八竿子打不著的生物，但劇中的主角老鼠小米卻憑藉自己的能力讓自己的廚藝讓別人刮目相看，就算不被認可，只要是夢想就去努力追。 爛番茄新鮮度: 96% 4. 瓦力 這部是皮克斯第一次以愛情故事貫穿整部劇情的動畫，在未來世界29世紀，地球上充斥著垃圾，人類也不再生活在這裡，而瓦力是被遺落在地球上唯一的機器人，電影裡沒有台詞，全靠瓦力和伊芙的動作互動表現(像觸電就真的有電流跑出，或是瓦力想牽手卻被夾到超級可愛的畫面)，電影呈現最簡單的愛情觀，因為孤單所以對愛情的渴望，也帶給了我們環保的重要啟示。就算在枯竭貧脊的土地上，只要有愛，任何事情都還是充滿希望。 爛番茄新鮮度: 95% 5. 天外奇蹟 一個老人和一個小孩一起的冒險故事，看似衝突但細看其實是兩人的療傷之旅，小男孩羅素來自離婚家庭，透過蒐集童子軍勳章來滿足內心的缺憾，老爺爺卡爾一直想完成和妻子的探險，好喜歡這樣天馬行空的故事，人不管到了幾歲都現夢想的權利。 爛番茄新鮮度: 98% 6. 腦筋急轉彎 在大腦裡有五個將情緒擬人化的人物分別是快樂、憂傷、厭惡、憤怒、恐懼控制不同的情緒，但這些情緒從來就不會是分開的，人類的情緒很複雜不是用單一情緒就可以表示，透過動畫我們可以知道每個情緒都是重要的，適當的抒發不僅可以幫助自己釋放壓力還能讓別人了解該怎麼給予幫助，管理了解情緒是我們一輩子必須做的課題。 爛番茄新鮮度: 98% 7. 靈魂急轉彎 動畫裡鋼琴教師喬懷抱著成為爵士樂團的鋼琴首席夢想，但到了中年依舊懷才不遇，只能當個鋼琴老師餬口飯吃，在夢想和現實間的差異或多或少都讓人懷疑人生，我覺得這部動畫有一個片段莫名戳到我笑點:就是當喬進入投胎先修班時看到即將被壓扁的靈魂們嚇了一跳並替他們擔心，結果22出現說出:「這裡不會摧毀靈魂，人間才會。」嗯!人生嘛XD 爛番茄新鮮度: 96% 8. 青春養成記 這部動畫是我到目前為止最有共鳴的皮克斯動畫了!對於初經來的那天我依然歷歷在目，這是每個女孩成長過程中的大事，像是經期時身體會不舒服、脾氣特別暴躁、不知道該怎麼遮掩的體味用一隻紅色大貓熊來象徵真的很可愛，想起青春期和朋友家人的互動，我覺得這部動畫會讓很多女孩都很有共鳴。

遇上愛找碴婆婆心好累...了解2原因讓你的心解套！3方法建立正向婆媳關係！

婆媳問題即便經過歲月更迭、物轉星移，依然橫躺在婚姻之間。對於男人來說妻子與婆婆這兩位世界上最重要的女人，手背手心都是肉，站在他的立場來看，男人一定希望雙方都能幸福和諧。但站在兩位女人的立場其實都是各自為了男人打算，所有的衝突都來自彼此「期待」不同，在這些過程中很難論對錯。以下整理了幾個婆媳問題可能發生原因，陪伴各位太太們度過矛盾時期進而經營雙向的幸福婚姻。 （照片來源：Pexels） 原因1：妳太有吸引力了！ 根據人類繁衍後代的本性，對於挑選伴侶時會以確保擁有良好基因為主要重點，就算不選擇又帥又美的，至少也要選看得順眼的吧？但父母可能就不這麼想，思想比較傳統的父母可能會對外表具有強力吸引力的對象提出反對意見，或許是擔心妳只是個花瓶，也可能擔心妳會對她兒子不忠，種種刻板印象都有可能發生。 （照片來源：Pexels） 原因2：擔心兒子的愛轉移及注意力競爭 母子情深，兒子從小對母親就有很深的依賴，母子之間交織的感情也很深遠，在這相安無事的好幾年後，某天突然有另外一位女性出現在兒子的生命中，想必會需要一大段時間的適應、磨合期。其實各位有兒子的媽咪換位思考一下，應該就能理解了。 在磨合期所發生的衝突、情緒都會造成問題，雖然兒子並沒有因為這位女人的出現而改變愛母親的方式，但媽媽內心自然會升起一股不安全感，即便個性豁達，這份恐懼也會隱約的徘徊在心中，其實說白了就是害怕失去兒子。 立場交換，身為妻子的妳也會覺得先生對於婆婆各方包容的愛讓妳感到無奈。不過隨著時代的演變，現在也有不同的狀況發生，例如一段不和睦的婆媳關係中，有時老年婦女反而更容易遭受到忽視，正因為有這樣的狀況，不難怪婆婆會擔心自己被排除在外。 （照片來源：Pexels） 對於難解婆媳問題，需要花時間適應及平衡相處，如何培養正向的婚姻態度，別讓衝突成為先生及婆婆間的紐帶，以下提供幾項實用的小方法。 1. 不是針對，我們只是期待不同罷了 正如俗話所說「一樣米養百種人」，當然對於事件的發生每個人的看法及處理角度本來就不一樣，很多時候長輩會有許多傳承的經驗及既定的處理程序，但這一些其實並不是針對媳婦而來，只是對於事情的期待不一樣罷了。 這時候或許可以溫柔堅定地說出感受，理解並尊重婆婆的方式，告訴她我們會參考及嘗試做看看，以正向的回應來化解即將發生的情緒衝突。 （照片來源：Pexels） 2. 向先生抒發情緒後並達成共識 對於婆媳間開始有情緒產生時，可以先與先生溝通，將心裡的不安透過理性的說法向另一半抒發，但因為溝通對象是他的母親，所以在說法及遣詞用字上需經過梳理，避免使用太過情緒化及衝動的字眼，如此才能進行有效的溝通並達成共識。更重要的是，之後在面對婆婆時夫妻倆才能有相同的立場，一起面對與處理問題。 （照片來源：unsplash） 3. 同理婆婆的想法，真誠表達自己的感受 在同理婆婆的苦心，又能保持自我的同時，該如何切換這之間的開關呢？根據臨床心理學家Rachel Needle博士提出的觀點『無須為了保持平靜而將情緒藏在心裡』。與任何人都有可能產生衝突，當然與婆婆時也是如此，若能有適當的交流表達感情，同理且坦誠的溝通，有助於對彼此的了解。 而最適當的時機是在小孩出生前或出生後不久，提早互相了解且確認彼此的情感界線，在對於未來甚至是教養問題都能有很正向的互動模式。 （照片來源：Pexels） 婚姻之路說簡單也複雜，除了自己家庭外還牽動著兩個家族的問題，其實雙方都需要付出努力，雖然親密度可能沒辦法與自己原生家庭相比，但得到的回報其實會更有意義，彼此了解雙方的生活，給予相同的尊重，如果這樣做還是無法平衡，妳也無法控制對方的行為及反應，那就好好告訴自己已經盡了力，問題就不是在自己身上了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/542588 https://www.popdaily.com.tw/mama/744157 https://www.popdaily.com.tw/mama/1247318 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #夫妻 #婆婆 #婆媳關係 #媳婦 #溝通 

精選8個好事吸引力法則，除了散發正能量，你還能如何讓自己心想事成？

人們常說「物以類聚」，其實，除了人與人之間的相處是如此，許多時候好事發生的因果關係，也經常與「好事吸引力法則」息息相關，又不少書籍都在介紹吸引力法則，但吸引力法則的前提在於心態，如果出發點不對，也可能是朝負向發展，所以不僅要散發正能量氣場，或許以下8個好事吸引力法則，也能幫助你盡量達到心想事成的境界。 1.發自內心讚美他人 第一條「好事吸引力法則」就是遇到值得讚美或表揚的人事物，不必吝嗇於讚美他人，相信每個人都需要別人真心的認同，這絕對不是讓你變得諂媚，而是希望你發自內心去鼓勵別人，欣賞這個世界，久而久之，不自覺所培養出的眼光，會讓更多好事、好物、好風景主動上門。 2.管理情緒保持微笑 相信一個脾氣暴躁或是缺乏耐心的人，時常容易招致怨恨或惹出事端，試著學習管理自己的情緒，練習「對事不對人」，比起理直氣壯，不如理直氣和，另外，臉上若能自然而然保持微笑，就更好，相信每個人都希望能被這樣對待，同理而言，一個滿面春風的人，也一定會更容易吸引好事，「管理情緒，保持微笑」就是第二個「好事吸引力法則」。 3.樂於傾聽兼具同理心 現代人的工作與生活壓力很大，面對各式各樣的煩惱，總是無處訴苦，如果能成為樂於傾聽也具有同理心的人，不僅能替對方排解憂慮，也能得到對方的信任，或許不必刻意強求對方的回報，但相信大多數人都會在換你需要幫助的時候，伸出援手，讓好事發生。 4.主動關心周遭人事物 有些人不是這麼的擅於表達自我情緒和困擾，或是為了逞強而刻意偽裝自己過得很好，如果能適時委婉地主動關心周遭人事物，相信能夠挽救不少遺憾發生，但別忘了要在你能力所及的範圍，以及選擇對方能接受的方式，減少悲劇，就是最好的事。 5.打理自己的外表穿著 雖然不鼓勵大家「以貌取人」，但也不代表就可以過於隨意邋遢，基本的穿著打扮還是必須注重，維持乾淨清潔的外表，能夠讓遇見的人，對你留下良好的印象，特別是在職場中面對主管和客戶，更能營造專業形象，獲得加薪升遷的機會，練習打理自己的外在觀感，也是十分重要的「好事吸引力法則」。 6.正向思考和樂觀積極 人生難免會遇到低潮或是撞牆期，當你對生活感到迷惘，也請盡量正面思考，與其否定自己，不如修正方法，重新找到往目標前進的新途徑，同時樂觀積極看待過程，如同儒家思想之中的「人必自助，而後人助」，相信你會遇到伯樂，而貴人會幫助你讓好事發生。 7.維持良好的人際關係 第7條「好事吸引力法則」，要強調維持良好的人際關係互動，相信無論是學校、日常生活或職場工作，我們都身處於團體當中，而群體講究的莫過於人緣，相信大家也都知道一個擁有好人緣的人，做事總能順風順水，並非要濫於社交，而是學習經營自己的人脈。 8.練習溝通協調的本領 最後一個「好事吸引力法則」，我想對於每個人來說，不管在任何場合都十分受用，那就是溝通協調的能力，「禍從口出」的例子不勝枚舉，我們認定的好事，往往發生在各種利益衝突的時刻，假設希望得到對你而言，較好的結果，肯定要懂得彼此協調溝通與說服。 圖影來源：UNSPLASH，僅供文章分享使用。 #好事吸引力法則 #吸引力法則 #好人緣特質 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

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