【大乾淨 裸顏白】WHF也要好好朝裸素顏邁進 | 想當白皙美人必看喔~

正文開始前，大家記得先追蹤Ivy喔 =) 🔹Facebook：https://www.facebook.com/ivychiang0807/ 🔹Instagram：https://www.instagram.com/ivy873/ 🔹痞客邦：https://ivy873.pixnet.net/blog 🔹探路客：https://ivy0807.timelog.to/ 開始WHF之後，面對兩個需要在家上課的小寶貝 Ivy白天的時間被壓縮到不行 晚上開始熬夜完成手邊的工作、家事、整理 深深覺得連追劇都沒這麼認真&勞累 所以膚色變的有點暗沉、膚質也顯得比較乾燥粗糙 Ivy擦保濕型的粉底液變的會卡粉、鼻翼兩側還脫皮 另外常用的洗面乳雖然有白藜蘆醇，但最近洗了都變得無感 加上最近外出採買十分不便，出去一趟就想把所有該買的買齊 所以認真曬了不少太陽，熬夜加上這些讓Ivy突然想起來 「認真一算，是好久沒有吃膠原蛋白跟補充玻尿酸了！」 之前都是吃粉狀的居多，另外再補充維他命C 現在一切都希望有效率、連時間都花在刀口上！ 後來吃的這一款是膠囊狀！而且該有的都有十分符合需求 「大乾淨裸顏白」是草本纖物他們家的產品 看了一下都是幫助身體新陳代謝、幫助維持健康的草本酵素等保養好物 「大乾淨裸顏白」一瓶有60顆膠囊/一個月份 每天一次於飯前半小時或睡前食用2粒即可 裡面有柑橘萃取的天然發酵型維他命C 日本圓酵母發酵物-GSH穀胱甘肽 其他像是玻尿酸、彈力蛋白、玫瑰果萃取物等 以及牛奶萃取物(含有賽洛美)、白藜蘆醇... 是不是該有的都有！ Ivy分享保養好物都會提醒大家 認真且持續使用，一定會看得到效果 尤其像Ivy是那種曬一下就很容易變木炭人的體質 也曾經有過「算了啦~乾脆放生好了」的念頭 但每天看到鏡子裡的黃臉婆，實在連自己都看不下去 Ivy之前很不愛喝水，但認真開始吃這些食品後 會加強自己想喝水的決心~哪怕一天多喝3-500CC的水都好！ 如果選擇睡前吃就不建議囉！Ivy通常喜歡午餐前吃~ 下午就督促自己多喝水、多喝水！ 如果想要認真讓自己變的更透亮或是水潤肌，連素顏都很美的話 一定要給身體一段時間並且持之以恆的保養喔~ ▲ 開始吃裸顏白前的Ivy ▲ Ivy吃了一個月份的「大乾淨裸顏白」 皮膚現在飽水度總算比較能持久~ 在上個月看起來膚色乾燥暗沉、氣色不好 現在只需要護唇膏氣色就感覺很好 脫皮起乾屑的狀況也穩定恢復中！臉看起來比較亮一些~ ▲吃了一個月後▲ 重點是一天一次的膠囊補充真的很方便 也不須沖泡攪拌等溶解、怕弄髒怕受潮 加上有很不錯的成分，是會讓Ivy想繼續吃下去的好食品 給大家參考看看喔~ // 大乾淨裸顏白 產品官網：https://www.herb99.com/product/detail/755070

遇到對的水 DQS次元量硅素水 居家防疫好夥伴 

最近居家防疫安全 都是在家沒有出門也幾乎沒有運動 吹冷氣皮膚乾燥易出油 😣 沒運動腸胃不順不舒服 😖 其實萱兒是不愛喝水的人 ，一天可能喝水不到600 ml 💔 但是萱兒最近愛上喝水這件事情 因為 緣分讓我遇見了他！👇🏻👇🏻👇🏻 💦DQS次元量硅素水 💦DQS次元量硅素水 硅素有強大的抗氧化力 將構成硅素的食物纖維送進腸道內 💙溶氧量7點8ppm💙酸鹼值PH7點5💙富含細小水分子難怪喝了 💦 DQS次元量硅素水 ，萱兒就有感最近 💩💩 好順暢 ! 原來硅素水 不只是水還很厲害! 💙硅素水 喝起來很鮮甜 越喝越順口 💧讓我愛上喝水這件事 🥰健康的補充水分又增加飽足感 硅素水除了直接飲用也可以加在 菜(湯)裡、沖泡茶飲用唷～🥘🍵 💦DQS - 活力水實業有限公司官網 https://www.facebook.com/dqs.si/ 🛒官網活動訂購專區 https://reurl.cc/4a1aE3 優惠活動 ❤️‍🔥官網限時優惠買兩箱送一箱唷 💙多喝硅素水 美麗又健康 ~ GOGO 如果我的文章對你有所幫助，請幫我按讚、分享 謝謝~ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 個人官網 ▶ https://eaetfann.com/ IG ▶ https://www.instagram.com/jumi667 FB ▶ https://www.facebook.com/jumiann #換血不如換水#DQS#DQS次元量子硅素水#活力水實業有限公司#北投石天然矽素水#溶氧量7點8ppm#PH7點5#細小水分子#體內排毒 #促進新陳代謝#免疫系統#自由基#Silicon#Si#矽#健康#血氧#發炎

【2020推薦輕鬆喝好水】每天多喝水，讓PHILIPS飛利浦淨水壺陪你走過每一個時光

想必多喝水是全民運動，甚至有不少專業人士跟你說每天要喝多少多少水 可以讓你補水、腸胃好、補充什麼之類，不過想要喝到乾淨的好水 除了自己家裡有一套處理的方式之外，想必很多家庭一定不可或缺還有濾水壺 濾水壺可以說是一個非常偉大的發明了！不論在哪邊都能輕鬆喝到好水 比如辦公室可以放一壺、房間放一壺，甚至就連出門在外的露營其實都能帶著走 今天就由姊不專業的開箱，告訴你飛利浦淨水壺今天也來搶攻你家的廚房 讓你知道原來水也能這麼好喝 #philipsWater －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►飛利浦淨水壺＋飛利浦淨水壺濾芯 整壺容量3.4L，濾水容量2.0L 偏瘦高型，底下是屬於大開口部分，好處是不會有藏水、滋生細菌等 大開口設計好處就是過濾的流速可以變快，全透明也能知道濾心是否有裝好 至於濾心部分主推四重過濾： ♦第一重泥沙塑膠微粒過濾 ♦第二重有活性碳吸收PFOA（俗稱全氟化合物）、氯、農藥 ♦第三重離子交換樹脂去除鉛和水垢 ♦第四重過濾保留顆粒濾材，只會喝到乾淨的水 而且飛利浦濾芯可以兼容市場上90%的橢圓型濾水壺 但飛利浦濾水壺不可共用他牌的濾芯喔，因為飛利浦的原水桶下方有卡扣點，是無法使用它牌的濾芯 接下來繼續看下去你們就會知道啦～ 濾芯部分底下有開兩個小洞口，等於是雙邊洞口都可以直接流出乾淨的水 頂上也有不少孔洞可以讓水跑下去的快一點 一顆濾芯可以使用一個月左右，總共可以濾100L的水 而且這款濾芯標榜著可以除水垢！ 水垢是一種極其麻煩的存在，像是姊家裡就有一台裝在水龍頭上的濾水壺 不過裡面並沒有離子交換樹脂，離子交換樹脂是一種可以將水質軟化且淨化的化合物 而飛利浦的濾芯內剛有介紹到其中一重過濾裡有含離子交換樹脂 這功能還可以去除水垢，而中南部的水質其實是硬水，所以如果常燒開水其實很容易發現有水垢 姊家裡的通常會將自來水倒進濾水壺內，濾過後再燒開 水垢產生真的會降低很多，畢竟姊家裡沒有裝過濾設備，所以濾水壺等於是姊家裡非常重要濾水來源之一 #源自荷蘭皇家品質 #健康水生活 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►飛利浦與他牌的比較 姊家裡用的牌子是市面上常看到的品牌 不過畢竟也是用了非常久的水壺，所以外觀有點霧霧的就不要太在意囉～ 飛利浦本身有濾水時底下已經有大開口，所以水速很快，且有兩個洞口分別出水 所以不用等太久就馬上有水可以喝了 姊家裡的水壺只有一個洞口，所以流速其實不快 而且似乎還是從邊緣斷斷續續流下來 拔開濾芯一看，底下只有一個小孔洞 其餘地方都是封起來，所以積水都積在那一圈 這也是剛剛姊建議不要把飛利浦濾芯裝在有封底的濾水壺內 因為濾出來的水都會被迫擋住 飛利浦全透明壺身真的很方便，姊拿了家裡的濾芯一試 果然可以很輕鬆放下去，很完美貼合在飛利浦濾水壺內 就算裡面沒有濾完，想喝水倒出來也不會混在一起 蓋子完美把兩個容器的水給分開了 母上大人不知道從哪邊拿出一支水質檢測筆出來 不過姊稍微看了一下，這是檢測水中雜質（TDS）部分 水中雜質包含很多東西，數值當然是越低越好，水會越純淨 而這邊使用的水已經是日常可以喝的白開水 稍後也會有兩杯水給了眾多親朋好友試過的心得 在還沒過濾前，水質檢測器的數值是226 按照規定來說這樣標準是可以使用的水質 過濾後，水中雜質瞬間降到208 代表這濾芯可以很快和雜質說再見 基本上能把水中雜質降低姊已經很開心了！用數值呈現就覺得更令人驚豔 最後姊想了一下，又再把剛剛黑色杯子的水倒回去再過濾一遍 看看能不能獲得更驚人數值 再度驗了一次，直接降到181 沒想到還能再一次過濾得這麼漂亮 姊只好把這濾水壺，默默放在自己房間內使用了 #水健康 #飛利浦淨水壺 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ 最後．姊只想說....... ．．．．．．．．．．．．．．．． 飛利浦淨水壺還有一個好處就是可以單手開蓋！ 當你只有一隻手有空的時候，可以單手開蓋是多麼重要阿～ 所以姊大部分實測了約莫七個人，而且這個測試都是盲測喔！ 事先沒有告訴他們哪個水是做了什麼 有六個人一致口徑表示飛利浦淨水壺濾出來的水比較好喝 喝起來感覺好像比沒濾過還乾淨，會有一種甘甜的感覺 水感也比較偏軟，姊實際喝過雖然對於水感這種事情沒有什麼FU 不過喝起來的水會有種回甘，感覺也比較能解渴 畢竟家裡的自來水出來都會有一股氯的味道 就連換家裡的魚缸水，姊都會選擇過濾水來換，是不是感覺很瘋 如果你還時常喝外面瓶裝水嗎？想想那裏面可能也會有塑膠懸浮粒子或是日曬過度而產生有害物質 你可以每天花不到兩元就能喝到一壺好水，還能幫你把塑膠微粒給清除乾乾淨淨 而且多喝水可以讓你體內循環變得更好，但也要選擇喝好水！ 有些人會覺得是不是換濾芯太貴了，好像不用換也沒關係 因為水中的雜質很多，濾芯所能乘載的有害物質還是有限 你讓一個有限度的承載量不斷往上加，久沒換的濾芯濾出來的水也不會很好 如果你把水燒開後，也不要馬上直接倒入淨水壺內，畢竟這並不是耐熱材料做成 這點補充說明一下，不只是因為不是耐熱材料做的之外 所有市面上的濾芯都是不耐高溫，因為內部活性碳及樹脂濾材不耐高溫 經過高溫後，過濾的功能會因此降低甚至喪失，所以會建議使用5~38度的水來進行過濾喔！ 說了這麼多，口渴了嗎？想來杯飛利浦淨水壺濾出來的水了嗎？ ♦實體通路可以去：燦坤和大潤發購買 ♦不方便出去買的人可以透過網路購物方式：PChome、Yahoo、MOMO、蝦皮、生活市集、松果、博客來、東森購物網、森森購物網 ．．．．．．．．．．．．．．．． 飛利浦淨水壺介紹 飛利浦濾芯介紹

好膚質這樣養！只需4招平民保養術肌膚輕鬆就能捏出水來～還不快拿出筆記通通記下來！

誰說愛美、變漂亮必須要砸大錢才看得到效果呢！！身為美妝編輯可是掌握了許多平價的保養術，這次就把精選已久的秘訣分享出來，讓大家不用荷包大失血、搞到自己月底吃土的囧況。這些絕招非常容易，所以女孩們可別再偷懶了，快跟著小編學會這幾招小資保養方式，一起聰明變漂亮吧～ 1.養成喝水習慣，並在適當的時機喝水 「都說喝水對身體健康好！」這句話絕對是不敗的真理，每天喝上2000cc的水可是基本條件。當然也不是勸大家要猛灌水，比起多喝水，「選對喝水時間」才是隱藏中的重點！一早起床喝水能有效排除身體毒素，中午餐前喝水可增加飽足感，所以懂得利用合適的時間喝水，讓你事半功倍且肌膚水嫩超有感。 2.挑對水果，讓肌膚白裡透紅 都說秋冬是準備養白肌膚的季節，除了狂擦貴鬆鬆的美白保養品，還能透過水果來降低黑色素的形成，像是櫻桃和橘子都是不錯的選擇之一。除此之外富含維生素C和維他命E的奇異果，不只對肌膚很讚還是低脂低熱量呢！ 3.泡澡水溫與水蒸氣都會影響肌膚 多方面下手平民保養可不只有食療，其實有一招是大家最常遺漏的，那就是洗澡也有該注意的各種眉角！其實肌膚會變得乾燥，可是跟自己洗澡時的水溫有重大關聯，水溫過高過低都會傷害肌膚，日常用溫水洗澡之外，也要避免秋冬熱水開太強產生過多水蒸氣，這同樣也會使肌膚變得乾燥緊繃喔！ 4.保養品評價超有感且多人推薦必須買啊！ 既然是美妝編輯怎麼會只教大家養成以上的日常習慣呢？日夜還是要擦保養品來呵護肌膚啊！經過層層關卡把關，幫大家精挑細選了最最最平價的好用保養品，發現到這罐BFFECT第三代 Calmer高效修護精華，不僅在價格上非常美麗， 現在特價不到400元根本甜到要蛀牙的價格無痛帶回家，更具有強大保濕力陪女孩順利對抗換季這困難的大BOSS～ 當然價格美麗不說，保養的結果才是大家最在乎的吧！除了小編自己覺得使用BEFFCT後肌膚穩定很有感，許多女孩們也都在試用後也表示這罐根本是人生保養品。像是在這次曬自己日常保養品的活動中，看到大家都瘋狂分享這一罐國民精華的好用之處，果然大家也跟小編一樣，用過便成為鐵粉喔XD～如此平價又有感的保養品，必須封他為平民界修護精華首選！！ source:Shany source:Ning 清透的質地舒緩各種肌膚因乾燥導致的泛紅敏感等不適狀況，大大提高肌膚保溼度的同時強化肌膚保護力，令原本容易因換季出亂子的肌膚秒變乖，也正是這麼無敵的穩定效果，所以這罐精華也有「乖乖瓶」的稱號呢～ source:Sunny source:Sharon BFFECT主打科學保養，不過價格上卻非常貼近大家的需求超好入手，且功效也完全沒有在打折的，這也是為什麼小編會將它列為平價保養的其中一項！有興趣的女孩也可以一同入手「2% 多重玻尿酸 + 1% Na-PCA」，加強臉蛋保水光澤感。 像是大家日常保養時若有在用LANCOME小黑瓶，可以在早上用BFFECT乖乖瓶、晚上用小黑瓶兩者交替使用，這樣也不會保養品全是專櫃品，覺得自己在保養上花很多錢會傷到荷包！ 看完以上小編分享的平民保養法，是不是覺得原來很多小細節只要自己把握住，輕鬆省錢用小資的方式來保養喔～快快點我逛逛 大家也可以分享自己的保養好物，有機會抽到科肌顏究室門票和獎品喔！>>點我 喜愛BFFECT的女孩也可以期待日後還有科肌顏究室和科肌女孩節實體活動等著大家參加～ #平民保養 #科肌女孩 #國民精華

生活｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽

你是否也經常有這樣的情況：早上鬧鐘響時，腦袋的啦啦隊不停地叫自己起床，身體卻完全不聽使喚？ 隨著秋天的到來，天氣越來越涼，起床也變得越發困難，如何堅持早起的意志成為一件人人必修的課題。打造早晨的儀式感可以讓我們對生活有所期待，只要將下面這5個簡單的步驟變成習慣，早起將完全不成問題！ 1. 賴床瑜伽 一大早聽見鬧鐘聲，強迫自己從床上爬起，無疑是一天當中最痛苦的時刻，因此賴床一下下絕對是必要的！這時候只要跟著瑜珈老師一起在床上伸展身體，再緩緩地坐起來，“起床”這件事就會變得容易許多 ☞ 影片中瑜珈老師的聲音很好聽，而且會帶著大家一起用感謝迎接新的一天！ 2. 聽音樂 音樂不只能夠陶冶性情，更能夠將我們的身心靈提升到另一種境界。起床時放一首喜歡的歌曲，可以讓心情瞬間變好；拉起窗簾，讓陽光與音樂同時瀰漫在房間，畫面就像一部青春電影。 我自己起床時喜歡聽爵士或輕音樂，每天起床有音樂的陪伴，如同在熱帶小島度假般放鬆。 3. 刷牙後喝水 早晨起床容易因長時間未進水，身體稍微脫水而感到口渴，但是如果在還沒刷牙之前喝水，很可能將口中的細菌一併吞入，因此刷牙後喝水才是正確的選擇。喝水的好處很多，除了解渴，還能養顏美容，幫助一整天氣色變得更好。 通常我會在吃早餐之前先喝一杯水，有時會加蜂蜜，增加潤滑度；至於喝的量則不勉強，盡力而為，以免造成反效果。 4. 健康早餐 早餐是令人最興奮的時光，一頓好吃又健康的早餐可以幫助我們保持精神，一路順暢工作到中午。早餐不必吃得太華麗，可以選擇燕麥、水果、沙拉，土司麵包類則選擇全麥類，飲料盡量無糖，雖然吃得健康不容易，但是如果因為吃錯早餐而精神不濟，浪費了美好的早晨時光，實在太可惜。 5. 檢視今日行程表 檢閱自己一整天的行程，無論是行事曆或是待辦清單的格式都可以，重要的是了解今天要完成哪些事情，人一旦沒有目標就很容易迷失自我，事先知道待辦事項也可以讓自己提早有心裏準備與規劃，因此每天都要列出TO DO LIST！ 之前看過一本書，作者推薦大家每天找出最重要的三件事，將他們排在一天中精神最好的時段完成，如此日積月累，一年就能完成上千件大事。 #儀式感 #早餐推薦 #賴床 #瑜珈 #待辦清單 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力 ☞ 生活｜療癒人心的南歐藍色世界 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 藝文分享｜最後倒數！今夏必訪的兩場精選攝影展

不想擦保養品也想變美？「讓皮膚變好」的10個小方法，被動也能有嫩嫩肌膚！

撰文編輯＃Irene 很多女孩一心只想從外在變美，利用化妝品來讓自己看起來更漂亮，但其實從內在也可以打造外在美，而且更簡單！除了能有效調理肌膚狀況，讓你素顏也能水噹噹，以下十種方法讓你從內在變美到外在！ ｜多吃蔬菜 含有豐富的維生素B、C、鎂等，吃的對皮膚跟著變好，吃不對就會傷害皮膚！ 可以多吃：海帶、蘿蔔、菇類、綠色蔬菜、椒類、番茄、番薯、蘆筍。 ｜攝取水果 水果中含有豐富的維生素，是美白、穩定痘痘的好幫手，多攝取水果中大量的維生素抗痘穩定肌膚之路也會變的簡單！ 可以多吃：奇異果、草莓、芭樂、蘋果、藍莓、覆盆子、木瓜、葡萄、釋迦、龍眼。 ｜多喝水 可以調理皮膚的彈性、光澤及透明度、加速新陳代謝，每天補充1,500～2,000cc的水可以減慢老化，讓肌膚更年輕！ ｜規律運動 運動可以促進我們的身體循環、提高代謝率，減少痘痘的情況。運動的好處多多，一方面維持健康的體態，另一方面促進代謝減少痘痘，是不是一舉兩得！ ｜早睡早起 通常痘痘會惡化熬夜也是兇手之一，早睡早起也可幫助身體的新陳代謝，皮膚也能變好！ ｜膠原蛋白 可以增加皮膚保水、保濕效果、Ｑ彈性等，使肌膚更滑嫩！ ．Marrymeet 膠原C美妍錠 ｜維他命C 維他命C是美白必備的聖品之一！可以抗氧化、抗老化、減少黑色素產生、促進膠原蛋白產生。 ．DHC 維他命C ｜薏仁錠 加強皮膚內部的補水，讓肌膚維持水嫩的狀態，也可有效美白去斑！ ．DHC 薏仁錠 ｜蔓越莓錠 富含花青素、維他命C、褪黑激素等成分，具有良好的抗氧化效果，肌膚做保養也幫助私密處保養！ ．BHK’s 蔓越莓益生菌 ｜四物飲 生理期後六天的新陳代謝高，是女生的黃金保養期！補充鐵質打造紅潤好氣色！ ．天地合補 含鐵四物飲 當我們從先從內在調理肌膚保養，除了可以多省去化妝品的步驟減輕肌膚負擔，對身體也是極好的，甚至素顏也能有紅潤好氣色！ #BHK's #DHC #內在保養 #內在調理 #含鐵四物飲 #喝水 #四物飲 #天地合補 #早睡早起 #水果 #維他命C #膠原C美妍錠 #膠原蛋白 #蔓越莓益生菌 #蔓越莓錠 #蔬菜 #薏仁錠 #運動 

繁忙的生活如何管理？4款自我管理app推薦給你！

文/小食怪寇莉 自從開始工作後，不管是自己一整日的行程、待辦事項或者是留意自己身體的狀況都非常重 要，像小莉就屬於特別健忘的金魚人，可能前一秒想到該做的事，下一秒就忘啦！像這時候 就會需要自我管理app這類的工具協助自己囉。 著名小說家王曉波曾說：『人一切痛苦的根源都是對自己無能的憤怒，而自律是解決人生痛苦的根本路徑。』 入職場後對自我管理的要求需要更加嚴格，除了工作日程及任務安排，更多是對自我的要求 和持續學習，有時候不禁感嘆學生時代的悠閒與放鬆，但是既然已經開始工作了，對於自主 管理這塊更是要多投入一點心思了呢！ 今天就來推薦各位4款自我管理app，養成自律、良好規劃、健康的生活喔！ OffScreen這款app可說是專門為小莉這種嚴重手機成癮＋低頭族所設計的app啊～～ 日也看夜也看，上班看下班看，更不用說午休時間也在滑手機，對於自己的眼睛實在是沒有好處，而且更影響自己的專注力，進而影響到自己工作進度... 而OffScreen主要就是針對健康的自我管理app，幫助你記錄自己看手機的時間、使用手機的時間等功能，一點進去的介面會顯示出自己給自己訂定一整天可以看手機的時間，設定好後就會開始計時，使用時間到後就會提醒你該休息啦～ 除此之外因為OffScreen有定位的功能，所以如果你邊走邊看的話這些也都是會被記錄下來的喔！ 另外，不知道大家有沒有聽過番茄工作法呢？ 番茄工作法有五個基本步驟： 1. 決定待完成的任務 2. 設定番茄工作法定時器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。 3. 持續工作直至定時器提示,記下一個x。 4. 短暫休息3-5分鐘。 5. 每四個x，休息15-30分鐘。 若沒有聽過，我把相關文章連結放在下方，有興趣的人可以看看喔～ 延伸閱讀：唐鳳也推的「番茄鐘工作法」怎麼用？沒懂這 3 原則，超容易失敗 而OffScreen進階版就有內建番茄時鐘這個功能，除了可以讓你適時的離開手機休息，也能夠幫助你更能專注在工作或學習上面喔！ Pendo這款app基本上已經被推爆好多次啦，因為介面好看又好用，讓人忍不住一推在推～ 這是一款日規劃的自我管理app，時間軸的設計也是讓人一目了然，簡潔又漂亮地清楚顯示每一天待辦的事項，有什麼重要該做的事情、行程，只需動動指尖隨手做記錄就不怕忘記了～ 當中他也包含了日記的功能，可以記錄當天或之前發生的回憶，也可以插入照片並編輯備註文字喔！ 另外還有標籤功能，可以把特別重要的事項標記區分出來，就不用怕找不到啦～ 說到斷食（Fasting）這個詞也在飲食、健身界流行了一陣子了，身邊的同事也趕上了這股風潮，當然我也不例外，對於斷食所帶來了好處跟幫助，可以參考下方連結～ 那至於這款斷食app他有分進階版跟免費版，小莉個人覺得免費版就很好用囉！ 首先進到app中會有簡短介紹斷食的資訊以及方法，建議大家要依自己身體狀況來去調整並評估是不適合斷食 你也可以自行設定每週要段食的日子，斷食計時器這款app都會提供像是血糖代謝跟酮體代謝的時間 設定好自己要斷食的總時間後按開始，app就會直接告訴你下次可以進食的時間囉！ 下方也會有折線圖記錄你一整週的斷食狀況 延伸閱讀：間歇性斷食有哪些好處與風險？醫師教你健康執行 工作一忙碌起來，常常會忘記喝水，也有些人會覺得口渴或流汗的時候在喝水就可以了，但實際上當你感到口渴時，往往身體都已經缺水啦！這款自我管理app就是用來 提醒大家再忙也要多喝水~水份對人體來說可是非常重要的也都在我們不知不覺中從體內流失，而適時補充水份對人體來說也是好處多多，包含加速體內代謝、保持順暢排泄功能（害羞） 為了達到每日攝取該達標的水份，這邊推薦給大加喝水時間這款app～ 喝水時間的一進入的畫面就會直接顯示今日水費的攝入量、自定的目標以及完成進度，點選下面＋的符號開始記錄今天第一筆水份攝取的記錄喔！ 除了可以新增平常喝的水、礦泉水以外，喝水時間還有新增其他飲料的功能，光是看這些可愛的小圖就心花怒放啦～ 而且喝水時間還有個有趣又好玩的地方，那就是可只要你達到不同的目標，就可以獲得成就勳章！這項功能也更讓人會想持續使用下去！！！完全掌握蒐集愛好者的心啊！ 延伸閱讀：每天正確喝水好處多，該喝多少？什麼時間喝有差嗎？喝對方式讓你更健康！ 那麼今天就介紹到這邊囉，以上就是四款要推薦給大家的自我管理app囉，希望有幫助到大家，鼓勵大家也都能夠去嘗試使用看看，並跟寇莉分享心得喔，如果有想看類似文章，也歡迎在下方留言告訴我唷！ ＃自律 ＃工作 ＃自我管理 ＃app推薦

想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有沒有曾遇過明明吃得很健康也有去運動，但體重還是一樣重？又或者是體重BMI數字看起來在正常數值範圍內，但鏡子中的自己總是肉肉的厚片女孩？以下將替大家整理幾個讓身形看起來肥胖的因素，其中有幾個甚至是生活習慣讓你看起來變胖，完全是致胖的隱形殺手啊！ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ │進食的量與時間不對│ 可能有許多人會認為晚上8點後吃東西或是吃澱粉、精緻甜點和炸物就是造成肥胖的罪魁禍首，但其實這觀念不完全正確，會造成肥胖的最主要原因簡單來說是『吃、太、多！』，因此無論是吃一般食物、垃圾食物或是超健康水煮餐，只要攝取過多卡路里，超過你身體所需的熱量時就是變胖的時刻！ 當然不是鼓勵大家可以放肆吃垃圾食物，要小心吃太多還是會造成慢性疾病的產生，能不碰就盡量不碰啦～ 最剛好的飲食控制建議是選擇以原型食物為主，做好『份量掌控』及『熱量控制』，瘦身建議參考為一天吃進的熱量至少要大於基礎代謝，但小於每日所需，加上多喝水與適當運動，這樣才可以健康瘦。 懶人快速瘦身飲食指南↓↓↓↓↓ 飲食的控制👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ 澱粉陷阱👉🏻小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ │喝太少水│ 喝水絕對會是在執行瘦身計畫中非常重要的一環，可能有許多女生會選擇喝運動飲料或是高蛋白，但其實無論是運動飲料或是有口味的高蛋白，它們的含糖量很高，一不小心可能就會攝取過多的糖分，就是讓你變胖的原因啊～其實當我們的身體水分不足時，較容易感到疲累感，讓你以為是肚子餓了反而攝取更多不必要的食物，因此，多喝水不但可以提升基礎代謝，幫助體內消化，還可以排除體內不好的毒素，讓身體循環更好，同時在皮膚狀況上也可以得到非常好的回饋，多喝水真的是益處多多啊～ 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ │姿勢不良│ 沒錯，姿勢不良也有可能讓你變胖！但這比較像是外型變胖，而非體重上的增重。像是骨盤不正就會變成橫向發展的肥胖體型，如果常穿高跟鞋的女孩容易有骨盆前傾的問題還可能會導致腰痛及婦科病。另外，骨盆後傾則是較常發生在長時間坐著和駝背的人身上，臀部和大腿容易無力；習慣聳肩、胸部內縮，進而脊椎彎曲脖子變短，這個姿勢久了之後就會變成虎背熊腰的厚片女孩；低頭族女孩也會因為長時間低頭而擠出雙下巴，給人家一種肥胖又變矮的視覺，想看手機時最好的姿勢就是垂直緊靠椅背＆下巴微內收，讓手機去迎合你的視線，而不是靠低頭去看螢幕。 👉🏻胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ │睡眠不足│ 睡眠充足可是瘦身計畫中最基礎的一項條件啊！睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，而且一旦熬夜，就會想吃宵夜，不但容易變胖、黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，毫無益處啊～ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 │停滯期、無法堅持│ 最後就是在瘦身計畫中遇到「停滯期」，體重下降的速度越來越慢、甚至是看不出有變瘦的跡象，或是一開始就一頭熱將計畫寫得相當滿，但實際上卻沒有執行確實，導致放棄或復胖的現象，瘦身計畫記得要把時間安排至少3個月以上，而非短時間內快速瘦身，遇到停滯期時就是繼續維持，再過幾個禮拜就可以看到明顯變化；瘦身運動則是要循序漸進，除了安排運動的時間之外，也可以從生活中簡單做起，像是看電視時就可以搭配簡單的運動或是拉拉筋、睡前抬腿等等，又或者是多走走路、爬爬樓梯，這些都是在無形中可以瘦下來的好習慣！ 👉🏻運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #假胯寬 #健康瘦身 #喝水 #姿勢不良 #懶人推薦瘦身 #正確減肥 #正確瘦身 #減肥 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 #睡眠不足 #飲食控制 

8杯水喝對時間，瘦身一個月就見效！😎

常常聽到有人開玩笑說：「連喝水也會胖！」 但其實，如果喝水喝對時間，是可以幫助減肥的喔！ 德國的科學家研究，一天八個時間點喝水，一個月可以瘦到5公斤！ 💧第一杯：早上起床 許多專家、醫生建議，早上起來第一件事就是先喝一杯溫開水，這樣可以補充身體一整晚流失的水分，也可以幫助腸胃腸胃蠕動、排便。 💧第二杯：早上九點 根據中醫的理論，早上九點是腸胃排毒的最佳時間，所以這時候喝一杯水可以幫助身體排毒。 💧第三杯：早上十一點半 這時間離吃午餐不遠了，所以在這時候喝杯水可以增加飽足感，可以減少午餐的進食量，再來中午是心臟排毒的時間，喝水可以促進排毒。 💧第四杯：下午一點 午餐後的休息時間，這時候一杯水可以幫助消化，切記不要喝太快，要慢慢喝，才不會造成肚子脹氣。 💧第五杯：下午三點半 這時間可能很多人會開始下午茶、吃點心，如果這時候喝杯水，可以有飽足感、減少進食的慾望，點心吃得少也能幫助瘦身。 💧第六杯：下午五點半 下班前喝杯水，可以降低飢餓，也能順便緩解抑挺安的緊繃、疲勞。 💧第七杯：晚上七點 這個時間是身體新陳代謝最頻繁運作的時間，喝水可以幫助血液循環、排毒，研究指出如果在這時候喝水，可以達到和運動一樣的效果。 💧第八杯：晚上九點 睡前兩小時喝水，可以防止睡覺時血液變的濃稠、血液循環不好，也可以補充身體在睡眠時流失的水分，不過也不要喝過量，造成半夜起來上廁所而影響睡眠品質。 ＃生活＃健康＃保養＃補充水分＃水＃喝水＃減肥＃瘦身＃運動

最佳喝水時間表

－ 放假期間最容易忽視喝水這件事，記得還是學生時期的時候，寒暑假幾乎每天喝不到兩杯水，都在喝飲料... 或是等到口乾舌燥了才想到要喝水，這樣子真的母湯！ 新的一年想要擁有健康的身體就從「養成正確的喝水習慣」開始！ 喝水不只是喝水，在對的時間喝水功效可是大不同～ 當然平常隨時都能補充水分，但在這6個時間喝水，更能對身體有實質性的幫助哦～ 👍🏻喝水的好處 1.提升免疫力及專注力 2.預防疾病、排毒 3.幫助消化、代謝及腸胃蠕動 4.改善失眠、抗憂鬱 👉🏻第一時間：剛起床後 起床刷牙洗臉後第一件事就是喝一大杯溫水，因為一夜過去，體內的水分幾乎都被消耗掉了，所以身體屬於一個缺水的狀態，所以起床後應該要立即補充水份哦！ 👉🏻第二時間：上午9點 早上9點是腸胃運作排毒的時間，在這時補充適量的水分能有效幫助清理體內毒素，增加代謝率，提升精神與維持體力。 👉🏻第三時間：午飯前半小時 or 午飯後半小時 兩者可以擇一，飯前喝水可以增加飽足感、減少進食；午飯後半小時腸胃開始消化，喝水可以促進消化。而中午這個時段也是心臟排毒的時間，補水可以幫助作用。 👉🏻第四時間：下午3點 午餐過後血液都跑到胃部去幫忙消化，加上經過整個上午的疲憊與專注，這時就容易感到腦子混沌，精神恍惚，所以趕緊在下午時間大量補充水分來維持身體機能的運作，也能提振精神～ 👉🏻第五時間：晚上7點 經過一天上課或上班的疲累，晚上7-9點是身體放鬆的最佳時間，也是最適合補充水分的時間，但也要注意避開晚餐時間，餐後至少半小時再喝水，才不會造成消化的負擔。 👉🏻第六時間：睡前2小時 睡覺雖然是讓身體與大腦休息，但器官還是在運作，運作就會消耗水份，所以在睡前「兩小時」補充水分能幫助一整晚的體內消耗，又不會造成隔天一早水腫或是半夜想上廁所的問題。 以前的我也是一個不愛喝水的小孩，至從督促自己養成喝水的習慣後，不喝水反而會覺得整個身體都不對勁；習慣喝水後也就自然的戒掉含糖飲料，整個身體機能都恢復了，精神變好，皮膚也變好，真的很神奇！！！ 這篇超重要，拜託大家都要收藏起來🙏🏻 ＃波波黛莉＃懂生活＃正確生活習慣＃喝水＃喝水時間＃正確喝水時間＃什麼時候要喝水＃喝水的好處

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